길게설명해주는것보다 간결하게귀에쏙쏙들오네요 짧고임팩트있음

@user-oj9vu9vt2r

23 күн бұрын

맞아요! 간결하고 임팩트 있게 설명해주셔서 이해가 잘 되네요. 저도 흡착 마사지볼을 사용해 발 마사지를 하면서 짧고 효과적인 방법을 찾아가고 있어요.

아킬레스 스트레칭은 실제로 제가 효과를 많이 봣습니다. 배달기사라 엘베 기다릴때 한번씩 벽에 대고 하는데 효과 좋아요

발 건강을 유지하기 위해 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 방법을 찾아봤는데, 맥주병이나 캔, 타올이나 수건을 이용한 발바닥 스트레칭 방법이 정말 유용하더라고요. 저는 흡착마사지볼을 함께 사용하고 있는데, 발바닥을 깊게 마사지해주니까 스트레칭 효과가 더 커지는 것 같아요. 특히, 스트레칭 후에 마사지볼로 발을 풀어주면 피로가 더 잘 풀리는 느낌이에요. 이 방법들을 꾸준히 실천해보세요. 발 건강에 정말 많은 도움이 될 거예요!

👍좋은 정보 감사드려요. 설명을 너무 잘하셔서 어머니도 이해 잘 하셨어요!👍 1.신발은 운동화처럼 편한것, 너무 말랑하면 안돼요.(나이키 & 아디다스가 역시 👍) 2.집에서 꼭 맨발로 다니지 말 것, 발볼이 억압되는 건 안돼요.(잘 몰라서 추천받은 추천 받은 힐링핏 슬리퍼 👍) 제일 중요한 4.반복적인 스트레칭(내재근 스트레칭 반복해서 하면 감각이 생겨요! 👍)

♥영상 보고 따라했더니 완치되었어요♥ 타월이나 수건으로 해주다가 저는 허리가 아파서 발가락에 걸어서 쓸 수 있는 아치업 밴드로 아킬레스건과 족저근막 종아리까지 스트레칭 해줄 수 있어서 너무 좋았어요 벽밀기 효과도 이젠 누워서 할 수 있어서 너무 좋았어요

잘봤습니다:) 확실히 생활습관은 너무 중요합니다🧡 스트레칭 외 비수술적인 방식을 추가하자면 알맞은 운동화와 깔창을 주로 사용하는 편입니다 (운동화는 뉴발란스 480계열이나 나이키 에어리프트가 좋구 깔창은 마스터풋이 적합하더라구요❤❤

@user-tm1oh5ip4f

Жыл бұрын

저도 근막염때문에 뉴발란스에 마스터풋 착용중인데 반가워요^^(나이키는 개인적으로 운동화가 좀 얇지 않나 싶어요), 참고로 스트레칭도 꾸준히 해주셔야 해요!!

🔴저 같은 경우도 족저근막염 때문에 오랫동안 고생했는데.. 결국 올바른 관리를 해주니까 보존치료가 되더라구요. 아침 저녁으로 스트레칭 마사지 꾸준히 해주고, 반발패드 깔창 신발에 넣어서 충격을 덜어주니까 병원 다니며 돈 써도 안 낫던 게 보존치료가 되었었던 것 같아요 결국 평상 시 발을 어떻게 해주느냐가 족저근막염 완치에 있어 중요한 듯 이게 애매하게 관리를 해주면 계속 재발하니까.. 그냥 두 가지만 잘 지키셔도 나을 듯하네요

@qjdheeidn6558

9 ай бұрын

저도 반발패드 깔창 넣어놨는데 덜 아프긴 해요 영상에 나온 스트레칭 계속 하신건가요?

@user-by8iv7si7k

8 ай бұрын

저도 족저근막염 완치한사람으로써 반발패드 깔창은 진짜 추천드립니다

@user-tn3tt2fb6h

8 ай бұрын

쿠션감이랑 발 잡아주는 느낌 부족해서 아쉬웠는데 평이 좋네요 ㅎㅎ 포지셔닝깔창 한번 사용해보세요. 쿠션감이랑 발도 잘 잡아줘서 통증 덜해요

Ct mri권유 하시기전 이런것좀 가르쳐 주시지. 주사 아무리 맞아도 효과가 없어서

저는 족저근막염이라고 진단받고 체외충격파 하는데 아파 죽는줄 알았어요 의사쌤은 주기적으로 와서 맞으라고 하시는데 매번 8만원을 내고 어떻게 다녀요ㅠㅠ 깔창 끼고다니면 도움이 된다길래 추천받은 구도풋 족저근막염깔창 신고있어요 의사쌤이 통증에 도움이 된다면 깔창 계속 사용하라고 하네요

@user-rw3yj7eh7l

Жыл бұрын

혹시 깔창 주소링크 좀 알수잇을까요?

@user-tq1et1ti4s

Жыл бұрын

저는한쪽발당10 만윈

@failnode3838

Жыл бұрын

@@user-rw3yj7eh7l 이런거 광고입니다

뒷금치 뼈가 있어요

족저근막염은 원인이 아니라 결과입니다. 걷는자세나 발의 기형들을 봐야합니다. 다리 관절에 힘을 주고 걸어야 충격이 흡수됩니다. 운동화 밑바닥이 어떻게 닳는지 확인

제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 개인적으로 3번과 4번이 통증 경감에 효과가 컸던 거 같아요. 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^ 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

@user-rs4jd6qj8v

9 ай бұрын

속근육마사지 어떻게 했나요

@wook8819

9 ай бұрын

@@user-rs4jd6qj8v 제로풋 마사지기로 하엿습니다.