여러분이 시키는대로 달려봤습니다. 10km (+크로스핏)
Спорт
모든 꿀팁 알려주신 여러분 다시 한번 감사해요💖
🐔 랭킹닭컴 12주년 고객 감사제 이벤트중!
기간 : 6/28 ~ 7/31
가장 많은 사랑을 받은 랭킹닭컴 제품들을 할인한다고 하니 많이 쟁여두세요
*소터플라이 쿠폰 발급방법 :
랭킹닭컴 접속 - 마이페이지 - 나의 쿠폰 - 쿠폰 코드 [ 소터플라이 ] 입력 - 누구나 10%할인쿠폰 지급
bit.ly/43tO4eF
*회원가입 추천인코드 : soterfly
Пікірлер: 103
두분다 몸도 건강해보이고 너무... 부럽습니다
@soterfly
19 күн бұрын
감사합니다😆
승모 개쩐다는 준피디님 말에 현웃터졌어요~ 두분 너무 귀엽고 보기좋은 커플❤
전 이 부부가 너무 좋아요^^ 영상에 건강함이 가득해요❤
@soterfly
18 күн бұрын
감사해요❤️❤️
장마철 습기 80~90%인 환경에서는 페이스를 20초 정도 줄여야한다고 하네요. 공기가 수분으로 가득차서 평소보다 호흡이 훨씬 힘들겁니다.
@soterfly
18 күн бұрын
오늘도 하나 배워갑니다요🙏🏻
@user-lm7gt7ti9y
5 күн бұрын
어쩐지 오늘 힘들더라니...
언닝 부부가 같이 운동하는모습 너무 보기 조아요~~ 저도 겨론하고 남편덕에 같이 크로스핏하고 울며 마라톤 같이하고있는데 스트레스엔 역시 운동인거같습니다
@soterfly
19 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ 크로스핏,헬스, 러닝 다 포기 못하는데 고민이에요
오늘도 너무 재밌게 봤어요☺️ 런윗미 노래영상 만들어주세요✨✨
@soterfly
18 күн бұрын
소플 픽 런윗미 언젠가 만들어보겠습니다👍🏻
저번에 서울에서 지나가다가 우연히 마주쳤는데 너무 너무 멋있고 소터플라이님밖에 안보이더라구요 인사드리고 싶었는데 뷰끄러워서 그저 바라만 봤습니댜 항상 응원해요❤
@soterfly
19 күн бұрын
@@ciong800 헉 알아봐주셔서 감사합니다🩵 담엔 커피사달라고 하세요 꼭!!
@ciong800
19 күн бұрын
@@soterfly🥺💗💗넵!!!
미인 미남 화이팅~~~
영상만 봐도 행복해요 =~=
진짜 진짜 예쁜 부부네요. 나의 아들들이 결혼해서 요렇게 살면 참 좋겠다는 생각… 전 바닷가 34도 엄청 습한 곳에서 6키로 뛰고 들어와서 샤워하고 요거 보고 있네요.
바로 구독!!! 멋집니다!! 런도 같이 하고 싶어요!!
@soterfly
9 күн бұрын
감사합니다💖
와 진짜 멋있다 바로 구독
@soterfly
9 күн бұрын
감사합니다💖💗
동네주민이에요~ 응원합니닷 ㅎㅎㅎ
진짜 워너비 라이프다..
헐 담주 유산소 때 볼 영상이다🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 감사합니다
@soterfly
19 күн бұрын
감사합니다💜
러닝은 템빨이죠 ㅎㅎ 브랜드 별로 구매하셨음에도 잘 어울리시네요. 가민 꼭 장만하세요. 애플워치로는 좀.. 살 게 많죠?? 이제 빠져나갈 수 없을 거에요. 화이팅!!
아는곳이 나오니 더 반갑네요~ 겨울 러닝을 좋아해서 요즘은 걷기위주로 하고 있는데 영상보니 자극받네요^^ 전 주로 밤에 호수공원 나가는데 만나게 되면 반갑게 인사할께요~
@soterfly
18 күн бұрын
오?? 저도 이제 밤에 가려구요! 만나게되면 인사 꼭 나눠요😊
ㅋㅋㅋ마지막에 무한으로 너하면한다 하는 거 넘 웃겨요
어딘가 마니 보던데다 싶었는데 제가 자주 뛰던데네여~~~~같은 동네셨네여~~즐런하세여^^
@soterfly
9 күн бұрын
오오오! 혹시 뛰시다가 만나게되면 같이 뛰어용!
승모에 힘이 들어갈땐 전 어깨를 내리고 엄지척을 하고 뛰면 좀 승모가 풀리는거 같아요..ㅋㅋ
크로스핏터는 바로 하프 가능합니다 ㄱㄱㄱ
소하크루 어떻게 가입하나요?ㅋㅋ 번개 런 모집하면 많이들 오실거 같네요 😆 준피디님 머리 답답한거 싫으시면 헤어밴드도 추천드립니다 🫡 아니면 위에 열려있는 선캡도 많이 쓰시더라구요~
@soterfly
19 күн бұрын
번개 런 한번 추진하도록 할게요😆 준피디 헤어밴드도 쇼핑하러가야겠네용!
소플님 영상 보니까 달리기 하고싶어졌네요 항상 와드때 달리기나오면 하기싫곤 했는데, 이제 러닝연습 할때가 온건가봐요 저도!! 🏃♀💦
@soterfly
18 күн бұрын
러닝도 페이스 측정하면서 하면 크로스핏이랑 비슷해요! 갱장히 재미있으니 같이 뜁시다🏃🏻♀️➡️
크로핏 여왕벌
저도 인터벌로 7~8킬로 뛰고 있어요! 300m뛰고 100m로 맞춰 뛰고 있고, 조깅은 5분 40초로 맞춰서 뛰고 있는데 두분 멋집니다!
대박 벤치프레스 60 꽂고 드는 거예요?? 멋지당~~😊
@soterfly
9 күн бұрын
헉 아뇽 38kg (85lb)에용!
옆구리 통증해결에 도움이 되었다니 다행입니다 😉
@soterfly
19 күн бұрын
도움이 되었어요! 감사합니다😊
@chatnoir815
19 күн бұрын
@@soterfly 그리고 무릎통증은 테이핑도 좋은 방법이고 달리기전에 다리를 접어 엉덩이 뒤로 보내서 한쪽손으로 잡고 대퇴사두를 늘려주는 스트레칭을 해주면 통증완화에 좋습니다. 하지만 운동전 정적스트레칭은 너무 시간을 길게 하는것 보다는 짧게 해주는게 좋으니 옆구리 스트레칭처럼 짧게 하는걸 추천합니다
며칠 전까지만 해도 근처에서 혼자 러닝하고 있었는데 아쉽네요~😊 소하러닝크루 번개런하면 저 대신 딸한테 가보라고 해야겠네요~ㅎ 영상 잘보고 있습니다.
@soterfly
9 күн бұрын
아 정말요? 번개하면 따님과 같이 오세용😆
ㅋㅋㅋㅋ소하러닝크루 지원합니닷✋
@soterfly
18 күн бұрын
언제 한번 번개할게요😉
아니 왜이렇게 익숙하지 했더니 운정이네 ㅎㄷㄷ
^^ 마하반야. 자전거 길로 죽 뛰면 동두천 넘어가는 지점이 거의 편도 7km정도 될거에요. 공원위에서 뛰면 바닥 울퉁불퉁한 곳에서 발목 조심해야하니 자전거길로 뛰어보세요. 그 속도로 왕복하시면 13~14km 뛰는 거리니까. 10km대회는 여유있게 피니쉬하실겁니다~ 동두천 자전거 길 끝나는 곳까지 왕복하시면 30km니까 풀코스 준비하실때는 끝까지 한번 뛰어보세요.😊
@soterfly
18 күн бұрын
엇 7키로라니..! 꿀팁 감사합니다!
부럽슴다 ^^
심박수 존2 영역에서 뛰어보세요. 아마 페이스가 훨씬 더 느려져야 할겁니다.
형님 무릎테이핑 하면 버그급으로 안아픕니다
@soterfly
19 күн бұрын
오.. 진짜인가요?
근데 집 주변 환경이 런닝에 최적화됐네요 그냥 공원? 나오면 바로 런닝 코스가 딱!
와 러닝에 크로스핏.. 러닝 조금씩 하는데 좀 익숙해지면 크로스핏도 해보고 싶은데. 체력이 남으시네요..
@soterfly
9 күн бұрын
크로스핏 어서오세요 환영합니다🙌🏻🙌🏻🙌🏻
빌리브잇 프로그램은 왜 중단하셨나용
@soterfly
18 күн бұрын
실력향상에 너무 좋은 프로그램인데 저는 다같이 빠이팅하면서 운동할 때가 더 즐거웠던 것 같아서 그만두었습니다😁
난 이부부가 핏블리에서 근육에 알통이 베기길
@soterfly
19 күн бұрын
네..?!
으와 저도 소하 러닝크루 가입하고 싶은데 아직 두분의 페이스를 따라잡기란 역부족이라 체력을 더 기르고 있겠습니다!🫡 저도 요새 달리기 재미 붙여서 아이템 하나씩 사들이는 중인데 소플님 말씀 넘 동의해욥 이쁜걸 사야 뛰고싶죠!🏃➡️ 그리구 간장게장에 닭가슴살이라니 역시 두분 먹잘알... 저도 내일 그렇게 먹을래용!🥢
@soterfly
19 күн бұрын
얼른 소하크루 세 번째 멤버가 되세요! ㅋㅋㅋㅋ 간장게장은 정말 갱장합니다💗
@hannalee1908
18 күн бұрын
흐흐 두분 제 최애커플- 뛸래말래 왤케 웃기고 기여워요? 😂😂나두 같이 뛰고 싶네요~~ 여름 낮은 말고! ㅎㅎ
제가 전라도 사투리를 좋아하는데, 두 분 모두 전라도 사투리가 섞여 있네요.
@soterfly
19 күн бұрын
둘다 대구출신이에용 ㅋㅋㅋㅋ
@thisisnotid
19 күн бұрын
@@soterfly 동서 화합의 부부!
저 무릎보호대 무릎 아랫쪽은 잘 지지가 됩니다ㅎㅎ 쓸땐 이게 된다고? 싶은데 쓰다가 안 쓰고 뛰면 무릎에 더 무리가 오는게 느껴집니다
@soterfly
9 күн бұрын
아 정말요? 도움이 많이 되셨을까용?
주변 크로스피터는 처음 대회 나가도 10킬로 40분대는 뛰더라구요 믿고 있겠습니다
@soterfly
9 күн бұрын
와.. 크로스핏터들의 기준이 이렇게나 높은가요🥲
진짜 워너비 커플이에요!! 저희 부부도 요즘 뛰기 시작했는데 꾸준히 하기 힘들더라구요😅 소플님 영상보고 자극받아요!!❤ 케이던스 bpm은 어플 사용하신건가요?! 추천 좀 부탁드려요❣️
@soterfly
9 күн бұрын
뛰기 시작하신거 너무 잘하신 것 같아요!! 꾸준히 하기 어려우시다면 시간 정해놓고 일단 신발 신고 밖으로 나가보세요! 케이던스는 유튜브에 '메트로놈 180' 이라고 치면 30분짜리 영상 나와요!
썬글라스 제품명 혹시 뭔지 알 수 있을까요?😎
@soterfly
18 күн бұрын
오클리 이브이제로 패스 선글라스 스포츠고글 입니다! 😎
모자 모델명알수잇을까용~~? 요즘 저도 러닝시작해서 용품에 관심이많아져서요ㅎㅎㅎ
@soterfly
18 күн бұрын
나이키 드라이핏 ADV 플라이 언스트럭처 에어로빌 에어로어댑트 캡 이거입니다!👍🏻
웅니!! 양말 정보좀 알려주새요..!
@soterfly
18 күн бұрын
양말은 나이키 제품입니당!
무릎이 아프면 병원을 가셔야하는 거 아닐지.. 뛰지 말랄까봐 그러시나
👍👍👍👍👍👍
730 페이스로 뛰면 15km, 20km도 달릴 수 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ
@soterfly
18 күн бұрын
와우,, 2시간은 달려야겠죠? 도전해보겠습니다💪🏻
1빠 ! 팬이에요! 고정댓글좀요 ㅎㅎ
@soterfly
19 күн бұрын
감사합니다💗
안녕하세요! 궁금한게 있는데 크로스핏 체력이 오래달리기 체력으로도 연결되나요?? 두가지 체력 모두 향상시키고 싶은데 둘을 동시에 연습하긴 어려울것 같아서요
그래서 어딘데요 어디서뛰는데에!!!
소하크루 가입 줄서봅니다 ㅋㅋㅋ
쇼츠는 어디걸가용
@soterfly
9 күн бұрын
쇼츠는 룰루레몬 입니당!
옥정호수공원
소하면 광명 소하이가요?? 전 광명 하안동에 살고 있어서. 맞다면 동네 주민이시네요 ㅋ
@soterfly
9 күн бұрын
엇..ㅎㅎ 이름을 따서 만든 크루 이름이에용..!
몇키로 뭐 페이스 이런거 어떻게 계산하는건가요
@soterfly
9 күн бұрын
나이키 런 어플 사용하고있는데 알아서 알려주더라구요!
그 가슴없는닭들 다리랑 날개도 없을꺼예요.😅
@soterfly
9 күн бұрын
악!!!! 저 오늘 꿈에 나와요 진짜
소플님 오클리 제품명 알 수 있을까요?ㅎㅎ
@soterfly
18 күн бұрын
오클리 이브이제로 패스 선글라스 스포츠고글 입니다! 😎 이거 아주 괜춘이에요👍🏻(사실 모자 위에만 써봄)
ㅠㅠ영상 보다가 체조하는 부분에서 끊겼어용 올라오면 다시 보러 오겠습니당
@soterfly
19 күн бұрын
잠시 오류가 있었습니다 죄송합니다ㅠㅠ 이제 괜찮으실거에용😭