Υδατάνθρακες | Οι 5 καλύτερες και χειρότερες επιλογές [τροφών]
Οι υδατάνθρακες προσφέρουν μια πληθώρα επιλογών. Υπάρχουν καλές και κακές επιλογές οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα μας. Οι υδατάνθρακες αν μπορόυν να ελεγθούν ποσοτικά και ποιοτικά μπορούν να μεγιστοποιήσουν μερικά αποτελέσματα.
Σήμερα θα εξετάσουμε μαζί ποιές είναι οι 5 καλύτερες και οι 5 χειρότερες επιλογές. Αυτό θα μας δώσει το πλεονέκτημα να κάνουμε μια πολύ καλή αρχή στην επανεισαγωγή υδατανθράκων ειδικά αν ακολουθούσαμε κετογονική ή κάρνιβορ διατροφή.
#διατροφή #υδατάνθρακες #επιλογές
----------------------------------------------------------
📌 Ενότητες:
0:00 Εισαγωγή
0:54 Ποιός πρέπει να βάλει υδατάνθρακες;
2:42 5 καλύτερες επιλογές
7:52 5 χειρότερες επιλογές
12:56 Σύνοψη
----------------------------------------------------------
🔔 Εγγραφή στο κανάλι ► tinyurl.com/23awy2zm
📩 Επικοινωνία για διατροφικό πλάνο και συνεδρία ► greekgoesketo@gmail.com ή apollonaskapsalis@gmail.com
📕Δωρεάν eBook με τις αποδεκτές τροφές👉 tinyurl.com/drd66tej
----------------------------------------------------------
Ακολουθήστε:
🌐 Ιστοσελίδα ► greekgoesketo.gr
📲 Την ομάδα στο Facebook ► tinyurl.com/ynunxmaz
📲 Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t
📲 Twitter ► tinyurl.com/h6sjtjak
---------------------------------------------------------
✒️ 🍳 Άρθρα και συνταγές ► www.greekgoesketo.gr
-----------------------------------------------------------
🎥 Βίντεο που ίσως σας ενδιαφέρουν!!
📼 ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ;
► tinyurl.com/v39pp3jt
📼4 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΒΡΙΣΚΟΜΑΣΤΕ ΣΕ ΚΕΤΩΣΗ!
► tinyurl.com/5n7k342e
📼 ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ!
► tinyurl.com/msbxyk9f
📼 6 ΣΥΧΝΑ ΛΑΘΗ ΣΤΗΝ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ!
► tinyurl.com/fs667wyw
-----------------------------------------------------------
Пікірлер: 195
Απόλλωνα εισαι απο τους πιο καταρτισμενους διαιτροφολογους ! Σευχαριστουμε !
Μας βοήθησες να καταλάβουμε τι ακριβώς συμβαίνει και έχουμε τα αυτοανοσα στη ζωή μας
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Χαίρομαι, να είστε καλά!
Εξαιρετική παραγωγή. Συγχαρητήρια
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Καλησπέρα! Σας ευχαριστώ πολύ!
Σ' ευχαριστουμε πολυ πολυ!!!
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Παρακαλώ, να είστε καλά!
Πολύ καλός ,μπραβο!!!👍👍👍👍👍
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Καλησπέρα! Σας ευχαριστώ πολύ!
Ποιες επιλογές υδατανθράκων θα κάνετε εσείς; Αφήστε με να γνωρίζω στα σχόλια! Ακολουθήστε με στα social media: 📲 Ομάδα στο Facebook ►tinyurl.com/ynunxmaz 📲 Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t
Πολύ μας βοηθάνε όλα
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα! Χαίρομαι πολύ, να είστε καλά!
Απολλων εισε δυναμη κινητηριοςςς👍👍👍👍💯
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που τα βίντεο βοηθούν έτσι ώστε να συνεχίσετε δυναμικά με την διατροφή. 👍💪
Απόλλωνα είσαι αστέρι!💫
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ!
@user-xk6fi3cl3o
Жыл бұрын
Μιλάτε πολύ γρηγορα. Παρακαλώ αν θέλετε λίγο αργά. Ευχαριστώ.
καλησπερα στον γκουρου της διατροφικης πανδαισιας!σε περιμενουμε αθηνα αυτο το καλοκαιρι στο attilasgym να λυγησουμε μπαρες!!!θα ηταν αρκετα ενδιαφερον να κανεις ενα βιντεο για ποιοτικους υδατανθρακες που θα μπορουσε να καταναλωνει καποιος αθλητης που ασχολειται με το σιδερενιο αθλημα...δε μιλαω ομως για καποιον μεσο ασκουμενο που πηγαινει απλα γυμναστηριο.μιλαω πιο εξειδικευμενα για αθλητες που κανουν εξαιρετικα πολυ βαριες προπονησεις με μεγαλη ενταση για πολλα χρονια....οχι για τον μεσο ελληνα που παει ενα μηνα γυμναστηριο!!!τα σεβοι μου τιτανα!!!
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Καλησπέρα! Έχω κάνει βίντεο για το πρωτόκολλο των αθλητών και είναι μια διαφορετική προσέγγιση. Σας ευχαριστώ για την πρόταση. Ελπίζω μα μπορέσω να σας επισκεφθώ και να κάνουμε μια δυνατή προπόνηση!!
Είσαι φοβερός !!! ΠρΑγματικα μπήκα στο πνεύμα τώρα σχετικά με τον υδατάνθρακα κτλ αλλά ρε φίλε όχι κ τα όσπρια !!!!! Θεωρώ ότι είναι τοπ τροφή … ειδικά για εμάς που δε τρώμε ζωικά !!! 🙏🌱☺️
@anastasiatheodoridou4588
2 жыл бұрын
Απλά έχω μια τελευταία απορία ! Επειδή γυμνάζομαι συστηματικά κάθε πρωί αν κόψω τελείως τον υδατάνθρακα θα έχω ενέργεια η θα αρχίσω να ζαλίζομαι τις επόμενες μέρες το ρωτάω γιατί κ την υπόλοιπη μέρα είμαι όλη μέρα στο ποδι … δεν έχω καθιστική ζωή με λίγα λόγια .
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Καλημέρα! Έχω κάνει βίντεο γιατί τα φυτικής προέλευσης θέλουν προσοχή στην κατανάλωση τους και ιδιαίτερα τα όσπρια και ξηροί καρποί. Μπορείτε να το δείτε εδώ: kzread.info/dash/bejne/Z3ep2diac6_XcaQ.html&t
@anastasiatheodoridou4588
2 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis α τέλεια θ το παρακολουθήσω … καλήμερα κ καλή Κυριακή !!!!🙏
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
@@anastasiatheodoridou4588 Επίσης, να είστε καλά!
@attilasgym
2 жыл бұрын
@@anastasiatheodoridou4588 το γυμναζομαι συστηματικα ειναι κατι υποκειμενικο!προφανως πρεπει να αξιολογησεις την ολη γενικα κατασταση και να το δεις εσυ τι σου ταιριαζει!δεν ειναι ολα για ολους !η φιλοσοφια του bruce lee να δοκιμαζεις και να κρατας οτι σου ταιριαζει θεωρω οτι δουλευει για ολους!
Δύναμις 🙏💪
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Σε ευχαριστώ Τέο!
Γεια σου Απόλλωνα, με έχεις βοηθήσει πολύ στην απώλεια λίπους και κιλών καθώς και διάθεσης με την διατροφή. Για το αλεύρι λιναρόσπορου τι προτείνεις; Πίστευα ότι ενδείκνυται.
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Χαίρομαι που η διατροφή σας βοήθησε να επιτύχετε κάποιους από τους στόχους σας. Το αλεύρι λιναρόσπορου πέφτει στην κατηγορία με τους ξηρούς καρπούς και σπόρους. Δεν ενδείκνυται σε φάση απώλειας.
Απόλλωνα, δώσε μας έναν έγκυρο πίνακα με τα στοιχεία των τροφών (πρωτεϊνές, υδατανθρακες, κτλ) γιατί βλέποντας πίνακες στο διαδίκτυο, διαπιστώνω διαφορές μευταξύ τους. Ευχαριστώ!
Είσαι λεβεντιά Απολλωνα 💕💕
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Να είστε πάντα καλά!
Γίνονται πάντως συνεχώς έρευνες για τον γλυκαιμικό δείκτη και πως μπορεί να μειωθεί. Μέχρι στιγμής έχουν παρατηρηθεί οι εξής τρόποι: 1. Πρόσθεση πρωτεΐνης 2. Πρόσθεση ξιδιού 3. Προετοιμασία του γεύματος, φύλαξη στο ψυγείο και κατανάλωση την επόμενη μέρα (ή ζύμωση) Διάβασα μεν και για την προσθήκη λιπαρών, αναιρέθηκε όμως από άλλον επιστήμονα, διότι, όπως είπε, ο οργανισμός θα "κάψει" άμεσα τους υδατάνθρακες, καθότι πιο γρήγορο και θα αποθηκεύσει τα λιπαρά. Εσείς, έχετε κάποιο σχόλιο πάνω σε αυτά;
Αυτό με τα όσπρια πρώτη φορά τ ακούω ότι είναι κακή τροφή έχω πεση από τα σύννεφα όλοι τα έχουν για υπερτροφη...επίσης αυτά που λες με τα φρούτα κτλ δεν παίζει σήμερα όλα είναι με τα φάρμακα τους
Απολλωνα καλησπέρα. Το basmati ρύζι κσι το Άγριο ρυζι ενδυκνειται για την διατροφή μας? Επίσης το αλεύρι φαγοπυρου και ντινκελ?
EXELLENT
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ!
Ευχαριστω πολυ
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Παρακαλώ!
Πολύ επίπεδο και επαγγελματική επεξήγηση.Το μόνο που μου είναι δύσκολο να κόψω είναι την πατάτα αν και την τρώω βραστή ή σαν τηγανιτή στον φούρνο με λάδι που σχετικά με τα άλλα δεν είναι τόσο ανθιγυεινή γιατί μ'αρέσει υπερβολικά πολυ
@ApollonasKapsalis
8 ай бұрын
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε σίγουρα γλυκοπατάτα ή σελινόριζα που δεν έχει αρκετό υδατάνθρακα!
@tigerwoodsfromlidl684
8 ай бұрын
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πολύ που απαντήσατε θα δοκιμάσω και σελινόριζα να'στε καλά
Εύγε!!!
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ!
Τι λετε για τον λιναροσπορο και το chia
Για σου Απόλλωνα μου. Η γλυκοπατάτα και τη σέλινο ρίζα, σέ ένα βίντεο παλιότερα, έλεγες τί να ψωνίσουμε στην λαϊκή. Πρέπει να τρώμε η όχι. Ευχαριστώ πολύ. 🙋🙋🙋❤️❤️❤️💋💋💋👏👏👏💯💯💯🙏🙏🙏🙏
Είμαι 75 κιλά και 1:85 ύψος πόσους υδατάνθρακες θα πρέπει να παίρνω καθημερινά?η μαλτοδεξτρινη είναι καλή?
Εγω μεγάλωσα με πολλούς υδατάνθρακες και πολύ λίγο κρέας🤮 και είμαι 68 κιλά. Άκου λέει όχι στα όσπρια... Το θέμα είναι αυτό που τρώω να μου αρέσει κιόλας και ας είναι "κακή" τροφή. Η προδιάθεση του καθενός νομίζω ότι παίζει τον πρώτο ρόλο για να έχεις καλή υγεία.
Κεχρί, αμύγδαλα, μέλι , ζέα. Μου αρεσαν τα εχω στη διατροφή μου. Δυστυχώς ξεφεύγω με τα γλυκά και γι' αυτο παλεύω με υα δέκα κιλά επιπλεον που έχω.
@ApollonasKapsalis
5 ай бұрын
Μόλις βάλετε τον στόχο και φύγουν τα γλυκά θα το πετύχετε σε χρόνο μηδέν!
@user-zn4iz5rd2c
5 ай бұрын
@@ApollonasKapsalis αυτό θα κάνω πρέπει να τελειώνω με αυτή την αδυναμία μου. Ευτυχώς δεν έχω άλλες. Δεν μ' αρέσουν τα άλευρα εκτός από ζέα πότε πότε και δεν τρώω επεξεργασμένα, ακόμη και τυριά λίγα και περιορισμένα. Από γαλακτοκομικά προτιμώ το κατσικίσιο κεφίρ. Πιστεύω να τα καταφέρω.
Ευχαριστουμε πολύ για τις πληροφορίες που μας δίνεις Απολλωνα !!!Πρόσφατα βρηκα ψωμί πληρους σικαλης με βρώμη περιεχει υδατανθρακες 26,1 ανά 100gr. Σουηδικόυ τύπου εισαγωμενο από Γερμανία πως το βλέπεις στα πλαισια της συντήρησης ευχαριστώ πολύ
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Θα πρότεινα ψωμί από ζέα ή einkorn αν θέλετε να έχετε κάτι ποιοτικό μέσα στην διατροφή σας. Μπορείτε να βρείτε στην Ελλάδα, δεν χρειάζεται να πάρετε εισαγόμενο ψωμί.
εγώ έκοψα την ζάχαρη στο 99% , προσέχω τι τρώω πλέον και κάθε μέρα τρέξιμο 7km . μετά το τρέξιμο βρώμη , γάλα , αχλάδι και μήλο .
Καλησπέρα Απολλωνα για το πλιγουρι τι εχεις να πεις?
Πως χρησιμοποιούμε τις ζελατίνες για να πάρουμε κολλαγόνο για το δέρμα και ποιες αγοράζουμε;;;Εάν πίνουμε το ζωμό από τα κόκαλα είναι το ίδιο με την ζελατίνη;;
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Ο ζωμός είναι άριστη πηγή κολλαγόνου. Όμως μπορείτε να φτιάξετε ζελέ από βόεια ζελατίνη: greekgoesketo.gr/zelatini-dynamitis/ Επίσης, δείτε το βίντεο για το κολλαγόνο: kzread.info/dash/bejne/hXuY2Kawh8urgrg.html
Επίσης και το κριθάρι είναι ποιοτική επιλογή ίσως καλύτερο και από Ζέα αφού έχω παρατηρήσει ότι έχει ακόμα λιγότερη γλουτένη σχεδόν μηδαμινά επίπεδα..
Το φυστικοβουτηρο είναι υδατάνθρακας οκει μπορούμε να τρώμε κάποιες κουταλιές τη μερα?
Απολονα θα ειθελα να μου πεις πωσω πρέπει να είναι το οξιγονο όταν έχεις κοβιτ
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Καλησπέρα! Αν το οξυγόνο σας είναι χαμηλό θα πρέπει να συμβουλευτείτε άμεσα τον γιατρό σας. Τα φυσιολογικά επίπεδα οξυγόνου είναι μεταξύ 95-100%.
Πώς ελέγχεται εάν έχουμε αντίσταση στην ινσουλίνη;
Έχεις κάποια μενού φαγητών; Γιατί μ'αυτά που λες πως θα χορτάσουμε; Θα τρώμε μόνο κρέας;; και λαχανικά;;;
Καλησπέρα! Για το σπαγγέτι konjac ποια είναι η γνώμη σου;
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Θα σας πρότεινα να δείτε το παρακάτω βίντεο: kzread.info/dash/bejne/oaWYzKh6cZDVj9I.html
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Θα σας πρότεινα να δείτε το παρακάτω βίντεο: kzread.info/dash/bejne/oaWYzKh6cZDVj9I.html
@user-eg1pp5no2m
Жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστω Απολλωνα με κερδισες,εισαι δυναμη!! Εχεις καποιο βιντεο για το βουτυρο απο φυστικι ,αμυγδαλο και φουντουκι? αν οχι ειναι ωφελιμα τελικα?
Για το αγριο μαυρο ρυζι????
Κανω καρνιβορ εδω και ένα χρόνο (ερχόμενη απο ενα χρόνο κέτο) και είμαι πολύ ευχαριστημένη. Δεν το κάνω για λόγους κιλών αλλά υγείας. Εχω προσθέσει καποιους υδατάνθρακες ζωικής προέλευσης στη διατροφή μου όπως είναι το γιαούρτι το πρόβειο, το οποίο το καταναλώνω σχεδόν καθημερινά χωρίς πρόβλημα αλλά προσθέτω λίγο στεβια πράσινη ακατέργαστη, και το τρώω σαν επιδόρπιο. Να αντικαταστήσω τη στέβια με μέλι; πιστεύετε ότι θα ξεφύγω πολύ στο θεμα των υδατανθράκων; Δεν τρωω τίποτα από το φυτικό βασίλειο, εκτός από τη στέβια και τον καφέ....
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Θα μπορούσατε να προσθέσετε μέλι στην διατροφή και ιδιαίτερα σε ένα γεύμα το οποίο ίσως θα ακολουθεί μετά από κάποια δραστηριότητα θα είναι ακόμη καλύτερη επιλογή. Γενικά το σώμα επεξεργάζεται το μέλι πολύ καλύτερα από άλλες τροφές που περιέχουν υδατάνθρακα, αλλά μια κουταλιά δεν μπορεί να κάνει μεγάλες μεταβολές.
@toniamagnisali8214
2 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis Πήρα να δοκιμάσω από φάρμα νωπό ακατέργαστο γάλα, ποια είναι η γνώμη σου γιαυτό;
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
@@toniamagnisali8214 Καλησπέρα! Είναι πολύ καλύτερο, αυτό κάνει και η Ρομπέρτα. Παίρνει από την φάρμα κατσικίσιο γάλα και το βράζει εδώ στο σπίτι.
@eirinizervou805
2 жыл бұрын
;είσαι αστέρι 🌟
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
@@eirinizervou805 Σας ευχαριστώ πολύ!
Πρώτη φορά ακουω ότι δεν πρεπεινα τρώμε όσπρια και η μεσογειακή διατροφή; παει περιπατο διευκρινηστετο σας παρακαλω
@byrondoom5464
2 жыл бұрын
δεν ειναι μεσογειακή. τα οσπρια ειναι σκετο δηλητήριο για τον ανθρωπο
Αλεξανδρε ειμαι σε κετογονική+διαλλειματικη εδω και 3 βδομαδες. Επειδη κανω απαιτητικη ασκηση, ψαροντούφεκο, πουαπαιτει ενεργεια και ενυδατωση, ειναι κακο να προσθετω ποιοτικο υδατάνθρακα? Αν ναι ποσες μερες πριν την ασκηση? Θα βγαινω απο την κετωση με αυτο,? Κατι το οποιο θα ειναι επικινδυνο?
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Θα μπορούσατε να κάνετε μια φορά την εβδομάδα ένα βραδυνο γεύμα με υδατάνθρακα για αναπλήρωση μυικού και ηπατικού γλυκογόνου πριν την βουτιά την επόμενη μέρα. Δεν πιστεύω πως είναι πρόβλημα αν έχετε ποιοτικους υδατάνθρακες.
@naxican13
Жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis Η σκέψη μου είναι την περίοδο που έρχεται, από 01/06 μπορεί να πηγαινω 4-5 φορές την βδομαδα, από το πρωι μέχρι το βράδυ, πίνοντας μόνο ηλεκτρολύτες. Στην προ κετο εποχη έτρωγα το προηγουμενο βράδυ υδατάνθρακα με πρωτεινη και είχα την απαιτούμενη ενέργεια. Όποτε μιας και η συχνότητα + την άσκηση είναι εξαντλητική τι θα προτεινατε? Σε μια βδομαδα κλείνω μήνα που είμαι σε κετωση.
Αντί για ρύζι τι μπορούμε να βάζουμε στα φαγητά μας??
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Φαγόπυρο θα μπορούσατε
@suicidemousegamers
2 жыл бұрын
Ευχαριστώ
Γεια σας βλέπω πρώτη φορά τα βιντεάκια σας και και μου αρέσουν πολύ είστε πολύ ξεκάθαρος και εξηγείται πάρα πολύ καλά θέλω να το προσπαθήσω Θέλω να ρωτήσω όμως πιο αν μπορώ να φάω και μανιτάρια και τα γεύματα αν μπορώ να φάω τρία γεύματα αντί για δύο και μέχρι πόσο ποσότητα μπορώ να φάω περίπου
@user-so2ez1fy7x
2 жыл бұрын
Αν μπορείτε να μου απαντήσετε Θα χαρώ πολύ
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Ναι, θα μπορούσατε να καταναλώσετε μανιτάρια. Θα πρέπει να καταναλώνετε τροφές ζωικής προέλευσης μέχρι να νιώσετε κορεσμό και πολύ λιγότερα φυτικής. Έτσι, θα είναι πολύ εύκολο με δυο ημερήσια γεύματα.
@user-so2ez1fy7x
2 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis οι άντρες αυτό το έχω καταλάβει απλά ήθελα για διπλά Γιατί προσπαθώ χρόνια με δίαιτες ξέρω περίπου αλλά τώρα μαθαίνω από σας πιο πολλά πράγματα και ενδιαφέροντα θα μπορούσατε περίπου τις μερίδες δύο φορές που θα τρώω τι να έχω στο πιάτο μου ευχαριστώ πάρα πολύ μπορώ θέλει να κάνω διαλειμματική και και το δεν θα έχω πρόβλημα πιστεύω να είστε καλά και ευχαριστώ πάρα πολύ που μου απαντήσατε👌
Πιο υγιεινός τρόπος μαγειρέματος ποιος είναι γενικά; κυρίως για το κρέας;
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Καλησπέρα! Σίγουρα το βράσιμο είναι η πιο καλή επιλογή.
Η διατροφη μου εχει ακριβός αυτα που εχεις αναφέρει εκτός απο το κεχρί που το δοκίμασα και με ενόχλησε ενω αντίθετα το πλιγούρι ολικής δεν με ενοχλεί και το τρωω που και πού
Ωραιο βιντεο!! η αποψη σου για το σπανακορυζο ποια ειναι? ο συνδυασμος δεν ειναι τελικα καλος λογω του ρυζιου?
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Το ρύζι δεν είναι ποιοτική τροφή και ο συνδυασμός με το σπανάκι δεν έχει να προσφέρει τίποτα παραπάνω από υδατάνθρακες. Λείπουν οι πρωτείνες που είναι βασικό δομικό συστατικό!
@billythekid2324
Жыл бұрын
Το σπανάκι, ιδίως το ωμό, μακράν το πιο φορτωμένο ανά μερίδα σε οξαλικά, που όταν συνδέονται με ασβέστιο δημιουργούν πέτρες στα νεφρά, το ρύζι μακράν το πιο φορτωμένο ανά μερίδα σε υδατάνθρακες (=13 κουταλάκια ζάχαρης)
απολλωνα καλημερα βλεπω τα βιντεακια σου σ ευχσριστουμε αλλα απογοητευτηκα γιατι λες οτι τα οσπρια ειναι απογορευμενη τροφη οπως κ η γλυκοπαπατα ενω απο παιδια μαθαμε το αντιθετο ποιες τροφες μπορουν να αντικαταστησουν τις βιταμινες που μας παρεχουν ομως?επισης το αλευρι ζεας δεν επιδεχεται επεξεργασια οπως τα υπολοιπα?
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Καλησπέρα! Όλες αυτές οι τροφές περιέχουν άμυλο και θέλουν προσοχή. Κάθε τροφή είναι δομημένη διαφορετικά. Έχω κάνει βίντεο για τα φυτικής προέλευσης και γιατί χρειάζεται να δώσουμε προσοχή.
@user-ru9ys4ol2t
2 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis σε υπερευχαριστω
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
@@user-ru9ys4ol2t Τίποτα, να είστε καλά!
Εγω παλι λεω Μετρον αριστον. Μικρες ποσοτητες, ποικιλια.
Κύριε, είστε πολύ δογματικός. Να καταναλώνουμε μόνο καναβούρι σαν τα πουλάκια; Ισορροπημένη διατροφή σημαίνει λίγο από όλα.
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Δεν υπάρχει ισορροπημένη διατροφή! 80% των τροφών που καταναλώνουμε σήμερα δεν υπήρχαν γεωγραφικά στην Ελλάδα. Δεν είναι δόγμα, είναι πραγματικότητα!
@byrondoom5464
2 жыл бұрын
Το λίγο απο όλα είναι αυτό που μας έχει γεμίσει με αυτοάνοσα κ κατάθλιψη. Η ζάχαρη κ τα φυτικά έλαια για παράδειγμα ακόμα και σε μικρή ποσότητα είναι δηλητήριο για τον άνθρωπο. Αν έχεις θέλετε να τα τρώτε είστε ελεύθερος αλλά δεν σημαίνει πως είναι σωστό.
@billythekid2324
Жыл бұрын
Ισορροπημένη είναι η διατροφή για την οποία είναι γενετικά φτιαγμένος ο οργανισμός μας, δηλαδή ως βάση ζωική τροφή, λιπαρά και πρωτεΐνη, κυρίως κόκκινο κρέας. Το ισορρημενγ δεν πατάει πουθενά επιστημονικά από θέμα ανθρώπινης φυσιολογίας/μεταβολισμού απλά είναι ιδεολογική κατασκευή της βιομηχανίας σύγχρονης τροφης, ζάχαρης/υδατανθράκων και προσθέτων.
Για κριθαροκουλουρες τι γνωμη εχεις .
Τι ρύζι μπορούμε αν τρώμε;
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Καλύτερα κανένα! Αν όμως δεν υπάρχει επιλογή (που πάντα υπάρχει) το άγριο ρύζι είναι το ποιοτικότερο.
Όταν μπούμε σε συντήρηση μέχρι πόσους υδατάνθρακες μπορούμε να τρώμε την ημέρα ; Ξέρω πως βάζουμε σταδιακά ανά εβδομάδα είκοσι γραμμάρια αλλά μέχρι πόσους μπορούμε να ανέβουμε ;;
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα! Κοντά στα 100-120 γραμμάρια υδατάνθρακα θα μπορούσαμε να έχουμε ελεγχόμενα.
@user-mo4bs2hs9q
Жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis σε ευχαριστώ πολύ Απόλλωνα
Καλησπέρα..σας..τα γαλακτοκομικά..στη..carnivor να είναι με χαμηλά λιπαρά;
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Καλησπέρα! Δεν καταναλώνουμε πότε χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά!
@user-vp3cw9hx1n
2 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis αααα..σας ευχαριστώ πολύ..δεν το γνωριζα
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
@@user-vp3cw9hx1n Τίποτα, να είστε καλά!
Ωραίο βίντεο! Υπάρχει λόγος που δεν αναφέρεις την βρώμη;
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Καλημέρα και ευχαριστώ πολύ! Η βρώμη κατατάσσεται στις μη ποιοτικές τροφές.
@user-bk3wr5js1z
2 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis την αποφεύγουμε πλήρως δηλαδή;
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
@@user-bk3wr5js1z Ναι φυσικά!
Απολλωνα καλο απογευμα,θα ηθελα την γνωμη σου αν μπορουμε να ενταξουμε το κουνελι το ορτυκι 'για να εχουμε ποικιλια, ευχαριστω...
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Καλησπέρα! Ναι φυσικά δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα!
Υδατάνθρακες που λες ότι απαγορεύονται είναι για αυτούς που έχουν ζάχαρο? Εγώ π.χ. που αθλούμαι όλα αυτά τα τρώω και δεν έχω κανένα πρόβλημα!! Μόνο έχω αέρια κάπου-κάπου , όχι φουσκώματα!! Κακό είναι να έχουμε gas?
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Καλημέρα! Οι αθλητές μπορούν να καταναλώσουν υδατάνθρακες, αρκεί να είναι ποιοτικές επιλογές.
...δεν καταλαβα αυτο με τα όσπρια - να μην τρωμε όσπρια;;!!!; - αν καποιος δεν εχει στομαχικά προβληματα, να τρώει;;
Τα όσπρια; άσχημη τροφη; πως γινεται; μπορούμε να μάθουμε περισσοτερα;
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Τα όσπρια είναι μια τοξική τροφή για αυτό χρειάζεται να τα μουλιάσουμε και να τα βράσουμε. Η αμυντική λειτουργία των φυτών είναι είναι τοξικά. Μόνο τα φρούτα δεν έχουν την ίδια τοξικότητα όπως οι καρποί, οι ρίζες, κτλ… Οι περισσότεροι μόλις καταναλώσουν όσπρια ή ξηρούς καρπούς έχουν γαστρεντερικά προβλήματα. Είναι φλεγμονώδεις τροφές και γεμάτες άμυλο. Θέλουν προσοχή στην κατανάλωση τους. Ο ίδιος λόγος που το δικό μας pH του στομάχου είναι μεταξύ 1-2 για να διασπά πρωτεΐνης ενώ μια αγελάδας για παράδειγμα κοντά στο 7 γιατί καταναλώνει φυτικής προέλευσης τα οποία έχουν τοξίνες.
Θέλω να ρωτήσω το εξής. Αν μπορείς απάντησέ μου σε παρακαλώ. Οι μπόντυ μπίλντερς που τρώνε πολύ ρύζι ή μακαρόνια (καί πατάτα) έχουν αυτά τα προβλήματα; Γνωρίζω αρκετούς κ δεν έχω ακούσει παράπονα...Τι συμβαίνει; Ποιά είναι η γνώμη σου; Επίσης όταν θέλουν να βάλουν μέγεθος (πολύ) θα το καταφέρουν με τούς υδατάνθρακες που ανέφερες; Ευχαριστώ..
Καλησπερα ακολουθησα την κετογονικη δίαιτα που προτεινετε και έχασα κάποια κιλά ήθελα να σας ρωτησω τηγανητά επιτρέπονται;
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Φυσικά, εφόσον τηγανίζετε για παράδειγμα σε λάδι καρύδας είναι ασφαλές.
Μακαρονια ή κριθαράκι απο ζεα ολικής επιτρέπεται ή όχι;
@ApollonasKapsalis
8 ай бұрын
Αν δεν θέλετε να χάσετέ λίπος φυσικά και θα μπορούσαμε
Στο γυμναστήριο μπορούμε να κάνουμε κετογονικη;
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Μπορείτε να ακολουθήσετε κετογονική διατροφή όταν γυμνάζεστε!
Εμείς έχουμε βιολογική μικρή μπανάνα από Άρβη ή Μάλια
Που να βρούμε αλεύρι ζεας
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Σε κατάστημα με βιολογικά προιόντα σίγουρα θα βρείτε.
Ποια ζέα η πραγματική ζέα η ελληνική δεν υπάρχει δεν επιτρέπεται στην Ελλάδα την έχουν δώσει στην Γερμανία εδώ και πολλά χρόνια!
RIZES? KAROTA, SELINO, PRASA,?
Δυστυχώς δεν τρώω αβοκάντο γιατί έχω θυρεοειδιτιδα, μια μπανάνα κάπου κάπου πειράζει ;
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Το αβοκάντο επιτρέπεται αν έχετε θυρεοειδίτιδα Hashimoto. Τα σταυρανθή λαχανικά και τις μπανάνες ή γενικά φρούτα που ανεβάζουν τον γλυκαιμικό δείκτη θα πρέπει να τα αποφύγετε.
@katerinakorvesi180
2 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis ο γιατρός μου είπε ότι έχει μια ουσία το αβοκάντο, που δεν την θυμάμαι τώρα, θα το ψάξω, που βλάπτει τον θυρεοειδή.
Ποια η άποψη σου για το χαρουπόμελο, χωρίς επιπρόσθετη ζάχαρη, αντί το μέλι ;
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Θα μπορούσαμε να το έχουμε στην θέση του μελιού, αλλά θέλει προσοχή στην κατανάλωση του καθώς περιέχει και αυτό μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων και πάντα τείνουμε να κάνουμε υπερκατανάλωση.
@user-jl6ej4mr4h
2 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis Σε ευχαριστώ πολύ.
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
@@user-jl6ej4mr4h Τίποτα, να είστε καλά!
Το αλεύρι καρύδας, αμυγδάλου,χαρουπιού;
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Θα μπορούσατε αμυγδάλου και καρύδας, αλλά το χαρούπι έχει αρκετό υδατάνθρακα και θέλει προσοχή.
Ποιες τροφές είναι οι υδατάνθρακες και ποιες οι πρωτείνες ;Χρειάζεται να κάνουμε καμμιά εξέταση για το ποιες τροφές μας παχαίνουν και ποιες όχι;
Αν εχο ληπος στο σηκοτη μπορο να τροο φρούτα και αμηλο
11:03 Τα λέτε τόσο γρήγορα ,που δυσκολεύομαι να σας παρακολουθήσω .συγνωμην
Και συγνώμη τι θα φάμε, κάθε μέρα ψάρι κρέας και αυγά
@ydrorroesnikos
2 ай бұрын
Όσο κι αν σου φαίνεται περίεργο έχει δίκιο και αυτό που σου λέω είναι από γιατρό ειδικευμένο στην ενδοκρινολογία και τις οδηγίες για έλεγχο της αντίστασης στην ινσουλίνη...
@OlGa-dh6xo
Ай бұрын
@@ydrorroesnikosΌνομα ιατρού;
@OlGa-dh6xo
Ай бұрын
Είναι βαρετή η κετο αλλά είναι βαρετό να παίρνεις φάρμακα για μια ζωή.
Arakas???
Ρε φίλε όπως τα λες θα πεθάνουμε της πείνας!
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Αν ακολουθήσετε χαμηλών υδατανθράκων δεν υπάρχει τέτοια περίπτωση.
@billythekid2324
Жыл бұрын
Με carnivore διατροφή δεν πεινάς 1ον γιατί είναι η πιο πλούσια σε απαραίτητα συστατικά τροφή, και με μεγαλύτερη απορρόφηση, και 2ον δίνει αποτελεσματικό σήμα στους μηχανισμούς χόρτασης και πλήρωσης. Αντίθετα οι υδατάνθρακες δεν χορταινουν, ανεβοκατεβαίνουν γλυκόζη και ινσουλίνη,άρα δεν ικανοποιούν την πείνα(=λιγούρα) αλλά την προκαλούν.
Το καμούτ?
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Ναι φυσικά, είναι πολύ καλή επιλογή όπως εξάλλου και η ζέα ή το μονόκοκκο σε σχέση με τα σύγχρονα σιτηρά.
@user-kp8im2jt1g
Жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πολύ, για την απάντηση. Ήθελα να σας ρωτήσω αν κάνετε συναντήσεις για διατροφικό πρόγραμμα.
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
@@user-kp8im2jt1g Παρακαλώ να είστε καλά! Ναι φυσικά, αλλά αλλά είναι διαδικτυακά καθώς διαμένω στο εξωτερικό. Μπορείτε να επισκεφτείτε το greekgoesketo.gr για περισσότερα. Σας ευχαριστώ!
Ειμαι vegetarian,τι να φαω;
@user-nn9wd7ks8o
3 ай бұрын
😅😅 αέρα από ότι κατάλαβα! Δεν υπάρχει κάτι άλλο σύμφωνα με τα λεγόμενα στο βίντεο
@groundzeroteam7453
3 ай бұрын
Καρπους και κανα φρούτο
Εγω νομιζω οτι αν τρως τα παντα με μετρο δεν εχεις προβλημα
Τα όσπρια να αποφευγονται;;;;; απορώ..... και να τρώμε ...περισσότερο ψάρι ιχθιοτροφειου; απορω
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Ποιός πρότεινε ψάρι ιχθυοτροφείου; Που βρίσκεται αυτές τις πληροφορίες και απορείτε;
@byrondoom5464
2 жыл бұрын
τα οσπρια ειναι καταστροφη!
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
@@byrondoom5464 Είναι αρκετά επιθετική τροφή για το γαστρεντερικό.
Καλημέρα Απόλλωνα χαίρομαι πολύ που σας βρήκα επιτέλους άκουσα πως ένας διαβητικός (τύπου 2 ειμαι εγώ) μπορεί να πάρει καποια κιλα (έχασα 7 κιλά που δεν περίσσευαν κατά τα άλλα είμαι υγιέστατη) διαγνώστηκα με διαβήτη πριν απο τρεις μήνες τηρώ κατα γράμμα τη διατροφή μου ακούγοντάς σας με κάποια λάθη από μέρους μου δεν είχα περιττά κιλα πάντα περπατούσα και συνεχίζω να περπατάω 7 _ 8 χιλιόμετρα την ημέρα. Θα ήθελα να μάθω με ποιες τροφές μπορούμε να ελέγξουμε την πείνα βγάζοντας όλα τα παραπάνω που ακούσαμε απο τη διατροφή μας. Επίσης παίρνω και ένα Netformin των 850 την ημέρα.Σας ευχαριστώ πάρα πολύ εκ των προτέρων.
@ApollonasKapsalis
2 жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Γενικά θα πρέπει να κάνετε μια διατροφή πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες μόνο λαχανικά. Όχι άμυλο, όσπρια, φρούτα, ξηροί καρποί και τα λοιπά. Ετσι, θα ρυθμίσετε το σάκχαρο σας και δεν θα χρειαστείτε την φαρμακευτική αγωγή.
Kρεας? Ψαρι? Γιαούρτι? Τυρι?. Ξηροί καρποί? ...δεν είπες κάτι? Ή να πάμε σ άλλο βιτεο?..
τα εκανες ολλα χαλια δεν ειναι ετσι
Καλησπέρα. Ποια ειναι η αποψη σας για την ομοφαγία? Ο τροπος που ζουν τα ζωντανα ειτε ειναι grass fed ειτε οχι δεν σας προβληματιζει? Εννοω με ολα τα αντιβιοτικα που τους δινουν.
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Η πηγή των τροφών είτε ζωικής, είτε φυτικής θα πρέπει να είναι αξιόπιστη. Αν παίρνουμε τις τροφές από άγνωστες πηγές, τα ζώα θα έχουν αντιβιώσεις και τα πράσινα θα είναι ψεκασμένα.
Γεια σας! Τι μπορούμε τελικά να φάμε;
@ApollonasKapsalis
Жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Εξαρτάται τι πρωτόκολλο θέλετε να ακολουθήσετε.
@Sagittarius_girl_
Жыл бұрын
tipota🤣na teleiwnoyme🤣
@koronioupanagiota4990
11 ай бұрын
Πολύ ωραίο βίντεο