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「有夜尿」與「沒有夜尿」的人，哪個更健康？泌尿科醫生說出實話！
大家或多或少都有這樣的經歷，每當自己晚上想要入睡的時候就會忍不住的有尿意來襲，在這就跟連鎖反應一樣。
當自己沒想睡覺的時候、還沒上床的時候也沒有感覺那麼多尿意襲來。
如果是夏天、如果自己臥室內有衛生間也還好，要是換作大冬天那起個床可是十分費勁。
有的人乾脆就忍一忍第二天再上，有的人一邊快速穿好衣服一邊向衛生間小步跑去。
上完廁所之後在一溜煙跑進自己那溫暖的被窩，這都是常有的事。
這就是我們今天講道的主題:晚上起夜。
其實冬天的時候如果家裡有暖氣那感覺還是挺好，但是如果是南方沒有安裝暖氣的城市，那種濕冷可是刻骨銘心。
講到這裡越來越能感覺出以前人都在房間或者門口備一個馬桶的好處了，這用起來確實是方便。
不過大家有沒有考慮過這樣的一個問題:「夜尿有無和自己身體健康的關係」。
有不少人對此不以為意，他們想頭天晚上可能因為多喝了一杯水或者多吃了一點水果所以晚上夜尿多，這其實是正常現象。
但是如果有段時間個人夜尿頻繁、突然增多，那這就不得不引起我們每個人的注意了。
泌尿科醫生特別指出:「夜尿突然增多，這多半和前列腺有關，這個時候我們要及時去醫院檢查了」。
至於夜尿多少和身體健康之間的關係，只要兩者之間沒有超過一定的限度那就沒有太大的問題。
也沒有說晚上一覺睡到天亮身體就更健康，也沒有說晚上起來上一兩次廁所身體就有問題。
一、夜尿、排毒和睡眠質量。
晚上起床上廁所本就是一件十分正常的事情，有些人甚至養成習慣，就算臨睡前尿意不是特別濃但是還要去廁所方便一下。
這麼看起來就像是例行公事一般，但是對自己的睡眠質量的提升大有好處。
如果晚上睡覺之前就把自己「收拾好」，這個時候帶着一絲困意睡覺那這一覺一定睡得很香。
因為沒有生理因素的干擾、沒有客觀因素的干擾，人的睡眠質量一定很好。
但如果晚上睡覺之前、甚至在打瞌睡的時候感覺到尿意襲來，那這個時候的人們就要面對艱難的選擇了:是強忍着尿意入睡還是強忍着困意去上廁所?
絕大多數人都會選擇強忍着困意上廁所，因為憋着尿睡覺的感覺真的非常不舒服。
在自己馬上要睡着的時候總會有一個信號提醒自己:你還沒有上廁所就這麼想着想着自己可能就睡着了。
但是有的人可能想着想着就起床上廁所了，和自己的尿意作出的鬥爭到頭來竟然是自己落得了下風。
這個時候有趣的事就來了，有的人上完廁所之後突然就感覺不困了。
因為人們帶着尿意躺在床上準備睡覺的時候，身體機能逐步下降準備休息。
但是人們突然為了上廁所起身，自身各個器官自然要隨着身體運動而運動。
所以往往有的人上個廁所回來之後就不困了，這個時候他們會選擇繼續玩。
這裡提醒大家一點，如果你是帶着困意去上的廁所而且回來之後又感覺不困了，一定不要玩手機。
因為這時候身體給你的是一種假象，特本身是十分疲憊的。
最好的做法就是閉目養神，困意馬上就會回來。
這個時候我們沒有了尿意的「後顧之憂」，睡眠質量一定很好。
再說說和上廁所密切相關的膀胱。
不知道大家有沒有聽過這麼一句話:「當你感覺自己想要小解的時候，其實這時候膀胱的儲尿還沒有達到最高值甚至就是到了一般的水平。
但當你感覺你想上大廁的感覺已經很迫切，感覺要憋不住的時候，一定要感緊去廁所。」
這就是小解和如廁給人們兩個不同的信號和不同的感覺，有人說我們的小解信號往往具有一定的欺騙性。
但這其實由生理因素決定我們產尿速度非常快，也是不得已而為之。
而且我們沒有特殊情況的話，儘量還是不要忍着尿意、不要憋尿，因為我們排尿一個作用是排除身體代謝廢水，另一個重要作用是排毒。
一些身體裡亂糟糟的雜誌就能夠通過排尿及時排出體外，以維持身體健康。
說了這麼多排尿、排毒和睡眠質量，那麼晚上究竟是起夜好還是不起夜好?
這兩者之間和人的身體健康究竟有怎樣的聯繫?
我們接着往下看。
二、有夜尿和沒夜尿哪個更健康?
俗話說得好:萬事無絕對。
任何事物都有其兩面性，都能夠見微知著、從一面看到另一面。
就拿晚上起不起夜上廁所來說，這本就沒有特別固定的說法。
泌尿科醫生對此表示:「晚上起夜在一定次數之內，保持着一定的規律性，這其實是沒有問題的。
但就怕短期內夜尿突然增多，這就不得不讓我們考慮很提健康問題」。
1、每晚1-2次夜尿算是正常。
有的人看完文章之後就不敢晚上去上廁所了，可不能這麼搞。
我們現在只是在討論夜尿、睡眠質量和身體健康的關係，這三者之間醫生都說了沒有也別的規定及定性。
有的人可能就習慣與臨睡前上個廁所，這是十分正常的事情、這也是挺好的一個習慣。
睡前上廁所不僅有助於我們當晚杜絕起夜，也有當晚良好睡眠質量的形成。
退一萬步來講，即使是每晚起夜1-2次，這也是十分正常的。
因為白天攝入水分多少問題、人體生理功能自己夜晚排尿需要等等，這都會讓我們起夜。
有的人為了養成睡眠習慣，有時候強忍着尿意入睡。
這個做法不僅無助於良好睡眠的形成，相反有時候會對我們的身體健康產生負面影響，順其自然才是最好的選擇。
2.夜尿頻繁可能是身體健康出現了問題。
泌尿科醫生提請我們注意夜尿頻繁的現象，如果一個人一直以來都是每晚起夜1-2次，且已經養成了相應的習慣，那我們就不過多贅述。
如果一個人在一定時期內突然感覺自己的夜尿變多而且量變大，且尿液的顏色和味道有一定的變化。
那這個時候我們就不得不考慮是不是自己的身體健康出現了問題，要及時就醫。
夜尿頻繁有兩種原因:生理性和病理性。
生理性因素很好理解，若果你睡前一個小時喝水喝多了，那麼當天晚上睡覺之前你大概率會有尿意襲來，這是人體生體結構、代謝決定的事情。
病理性誘因就可能有很多，前邊說道的前列腺問題、糖尿病和慢性腎病等等，這都是可能誘發夜尿增多的病因，夜尿是他們影響身體健康的一個外在表現。
這個時候我們一定要及時就醫，要做到早發現早治療。
3.不起夜是最好的選擇。
說一千道一萬，有的人總喜歡分一個對錯黑白、總要搞清楚「起夜和不起夜究竟哪一個更好」。
在這裡我們從睡眠質量、人體代謝和睡前規律生活作息出發進行判斷，還是不起夜的好。
因為晚上不起夜至少能夠保證一個完整的睡眠時間，完整的睡眠時間對於恢復人們的精力、緩解疲勞有十分重要的作用。
怎麼從人體代謝和睡前規律來判斷呢?
這就是一種聯繫了。
一個人如果遵循睡前兩小時不吃不喝、臨睡前回去上個廁所，這樣他就能夠有一個良好的睡眠。
而且我們從這個人的睡前準備就可以看出，他平日裡的生活十分規律。
規律健康的生活習慣往往代表着身體健康，這就是彼此之間的聯繫。
三、減少夜尿次數，助力睡眠健康。
有不少人也在苦惱自己夜尿頻繁，怎麼才能夠減少夜尿次數、提高睡眠質量呢?
首先最重要的一點就是睡前不要多喝水，睡前喝水那大概率自己會起夜。
而且睡覺前喝水第二天醒來之後自己的眼睛會容易浮腫，喝的水越多它腫的越厲害。
所以我們從根源上就直接切斷起夜的成因。
如果實在是感覺自己會口渴，那就晚上七八點的時候集中補水，到睡覺前上個廁所了事。
有的起夜多是因為病理性原因，針對這部分人我們只有一個建議:那就是遵從醫囑，早日吃藥早日治療。
有的人為了貪圖幾個小錢就耽誤了自己的健康大事，這到頭來就得不償失。
在這裡給大家介紹一種較少夜尿的訓練方法，也是泌尿科醫生着重推薦的一種方法:提肛訓練。
通過特定的動作和訓練模式以達到較少夜尿的頻率。
各個專業醫院泌尿科公眾號以及央視採訪泌尿科醫生的視頻中，都會有這個提肛訓練的視頻，大家可以自行搜索有需要的跟着一起做。
無論是起夜、減少起夜次數還是關注睡眠質量，我們都以一個出發點:身體健康。
身體是我們革命的本錢，保持身體健康我們才能夠有堅實基礎去做自己想做的事情。
保持身體健康就需要我們從平常從生活點滴出發，從小事出發。
就像今天我們講到的起夜問題，我們能夠通過對睡前活動的控制以及有病及時就醫的方式來管控起夜。
沒有頻繁的起夜自己的睡眠質量也一定會不斷變好，睡眠質量變好那麼自己的身體健康狀況也一定會越來越好。
這就產生了一系列的連鎖反應，人身體作為一個大系統不就是在這些連鎖反應中變好或變差的嗎?