【夜食レシピ３品】ダイエット中夜お腹が減ったらこれ食べてます。洗い物嫌い爆速太らない【健康時短レシピ】
時短で洗い物なくてタンパク質多いのは正義🔥
腹ペコダイエッターのみんな！作ってみてねー！！！
00:00 始まり
00:55 スーパー購入品紹介
05:27 レンチン茶碗蒸し
13:21 腸活めかたまスープ
17:05 チョコプロテインチーズケーキ風
【基本のレンチン茶碗蒸し】
・卵１個
・水150ml
・白だし大さじ１
・塩ほんの気持ち
・ネギとかお好みの具
【腸活めかたまスープ】
・味つきめかぶ１個
・卵１個
・熱湯150ml
・鶏がらスープのもと小さじ１
・お好みでネギやごま
深夜じゃなかったら仕上げにごま油入れても激うま
【チョコプロテインチーズケーキ風】
・オイコスや無糖のヨーグルト１つ
・マリネスプロテイン（チョコ味）15g
・お好みで冷凍のベリー系
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✅5分以下のトレーニング
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【まりなの日常ちゃんねる】
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📮ファンレターの宛先
〒107-6228
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ミッドタウン・タワー 28階
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Marina Takewaki宛
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DOVA-SYNDROME
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Пікірлер: 151
腹ペコダイエッターのみんな！作ってみてねー！！！ 00:55 スーパー購入品紹介 05:27 レンチン茶碗蒸し 13:21 腸活めかたまスープ 17:05 チョコプロテインチーズケーキ風
@user-vw9wd4fd8m
4 ай бұрын
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@user-vw9wd4fd8m
4 ай бұрын
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
まりなさま♡再生リストにダイエット飯作ってくれたらめちゃくちゃ嬉しいです🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲
@tantanyanaikai11111
4 ай бұрын
つくられてるー！！！😢
産前産後+9kgの超運動音痴の私ですが、マリナさんの動画を見漁って4ヶ月、-11kg減りました！❤ 最初は少し筋肉痛にもなりましたが、運動する事で肩こりも無くなり、ストレス発散にもなって… 充実した4ヶ月でした。 来月からワーママになるので、運動する時間が作れるか不安ですが… 落ち着いたらまた再開しようと思います。素敵な動画達をありがとうございます。🎉 マリナさん無理せず、身体に気をつけてお過ごしください〜！ ベビちゃん元気に無事産まれてきますように！願っております❤
@user-ev7ob7wc3j
Жыл бұрын
私はストレスで食べてしまって10キロマイナスが目標なのですが、 なかなかダイエットが進まず落ち込んでいました。。。が、😃 コメント読ませて頂いて、私もマリナさんの動画を見まくろうと決意しました笑！！ 良い結果が出るようにガンバります！やる気が出ました✨✨ありがとうございます🙏🙏🌈
@user-xr3nk5ml8j
Жыл бұрын
@@user-ev7ob7wc3j わわ！とっても嬉しいコメントありがとうございます😭涙腺が可笑しくなりそうです。 実は私、自己目標まで-1kg足りてなくて、 これからも何度も見漁る予定です！👶 夜更かしに気をつけてお互い見漁りましょ🌸
@user-ev7ob7wc3j
Жыл бұрын
こちらこそ励みになりました😊✨ありがとうございます🙏🙏🌈 はい、夜更かしにならないように見漁ります笑！😃😃
奇跡が起きました！ 今動画を見ながら、まりなさんと同じタイミングで卵割ったら私も双子ちゃんでした😂
オイコスではないけど無糖ヨーグルトにココアプロテイン入れたらまーじで美味くてこれでタンパク質も取れるとか最高すぎるのでみんなもやってみろください😮😮😮
野菜のストック、ジップロックじゃなくてビニール袋って所がめちゃ好き❤️
お化粧していなくても綺麗なマリナさんから日頃の努力がホントに目に見える🥺😭 私も健康的な食生活と運動でマリナさんのような綺麗な女性になれるようにがんばります💪🏻
日頃22時過ぎは食べないようにしてるんですが、晩御飯早くてどーしてもお腹空いちゃうときあって…でも食べたい〜っていうときに最適なメニューだなと思いました😍✨ 「これを注意すれば大丈夫」っていうのを説明された上でレシピを提案してくださるので安心して食べられる夜食だなぁと思いました。 我慢しなくてもいいって思えると気持ちが軽くなります🥹🫧まりなさんありがとう🤗💓
一月末からたけまりを初めてマイナス5キロ達成しました！これからも動画参考にして頑張ります🥺❤️ダイエット成功したのが人生初めてなので楽しくできるたけまりに出逢えて感謝感謝です！🫶 お腹空くなーと夜よく思っていたのでさっそくこの動画参考にします😍
最高すぎるメニューです💓💓 またダイエット頑張ろうと思えました!!
夜にお腹が空いちゃってしょうがなかったので、めかぶなしのたまごスープを作りました！びっくりするくらいすぐにできるのにめちゃくちゃ美味しくて、しかもダイエット中に食べられちゃうので最高です！ これからもどうしても空腹に耐えられない時に作ろうと思います😊
どれも簡単なのに美味しそうでさすがまりなさんです👏✨ 夜食に限らずご飯のメニューとして作りたいと思います🥹✨
めかたまスープが美味しすぎる！ 簡単につくれるレシピをありがとうございます！
茶碗蒸し大好きでコストコで前は必ず買ってたのですが、前の種類がなくなって茶碗蒸し全然作ってなかったのですがこれなら私でもできそう！そしてレンジでこんな綺麗にできてることがやっぱりマリナさんのお料理の腕尊敬🎉美味しそう
料理って鍋を出して火にかけなきゃいけないものという先入観があって、洗い物嫌いだから料理めんどくさいなって思ってたんだけど、1人分くらいならスープすらレンチンで出来るんだ…天才だな…
仕事から帰るのが夜遅いので、参考になりました✨今度作ってみます！
茶碗蒸し簡単に作れるんですね‼️ これなら真似しやすくてすぐ作りたいです😊
早速、茶碗蒸しを作って食べてます！とろとろ熱々で美味しい〜❤️めかぶも今度買ってきて夜に作ってみます✨簡単美味しいレシピを共有してくださりありがとうございます😊✨
最近深夜のお買い物&料理シリーズ楽しいです🤗💕 夜な夜な買い物からの料理時々ハマってやっちゃいます🤣💕
明日早速つくりまーす❤めっちゃ簡単に茶碗蒸しができるなんて感動です😮
夜の夜食の何が面倒って洗い物！ これは色んな面から見て満点💯 卵使い切っちゃったから後で買わなきゃ🥚
なるほどー。と納得するくらい。作ってみまーす❤
今日もありがとうございます🙏✨ ギリシャヨーグルトプレーン ウチも買ってます‼︎ まりなさんの情報のおかげで 成分とかチェックするようになりました☺️
さっそく作りました！美味しい✨罪悪感ない！ありがとうございます😋
ダイエット始めたのでスープ参考にしました！めかぶ嫌いなのでもずくでやってみました！ごま油とラー油を足したら酸辣湯っぽくなってすっごい美味しかったです！
私は最近ヨーグルトメーカーでヨーグルトを自作はじめました。 水きりヨーグルトメーカーも買って脂質0の固いヨーグルトを大量生産してマリネスプロテインかけて食べてます！ マリネスプロテインには助けられてます！！ ありがとうございます！
罪悪感なく食べれるレシピ嬉しい🥰 うちは茶碗蒸しにカニカマ入れてるよ🦀
ダイエットや体づくりでも勿論お世話になっているのですが、なんとなく元気がない時にふと まりなさんの動画を観ると初っ端「ねぇさーん😭」ってなります。 安心感？ですかね。
めかたまスープめちゃくちゃ美味しい！！！ 満足感も半端ない！！ 卵がSとか小さめなら、水も120㏄くらいがおすすめ☺️
新年度初日から22:30までの残業だったので茶碗蒸し採用しました とろっとろで美味しかったです！ 残業の多い仕事で夜遅くなっても罪悪感なく食べれるものってサラダやサラダチキンなど冷たいものが多く、いつも温かいものが食べたいなと思っていたのであったかレシピ嬉しいです🫶🏻洗い物少ないのも最高🫰さすがまりなさん❤️
めかたまスープ!!良いですね🎵 明日のランチにスープジャーに入れて持っていきます!! オートミールも足しちゃいます😊 簡単＆素敵レシピをありがとうございます✨
卵苦手なんですが、なんだかとっても美味しそうな茶碗蒸しは、作って食べてみたくなりました☆
最初の茶碗蒸し、どなたかのレシピ（その方は麺つゆだったかな？）で見てからめっちゃ作ってます✨ 圧倒的に白だしの方が美味しいですよね❤ アチアチだからフーフーしながらゆっくり食べるからか結構食べ終わる頃には空腹感無くなるので大好きです😊 まりなさんの前の動画でめかぶ入ってなかったけどレンチン卵スープ作っててこれも好きです❣️ エノキとワカメで食物繊維増やして食べてます😊
私も悪阻中で、夜中お腹がグーグー鳴ってるので、やってみます！
いつもトップバリュのもの使ってるの親近感あって嬉しい🥺💖
チョコプロテインチーズケーキ風やってみました！なんで今まで自分で思いつかなかったの？って位美味しくてオイコスのモッタリ感で満足感がすごい。素晴らしい。 チョコも美味しかったですが、苺ミルクでやってみても冷凍ブルーベリーと合いそう💜早速オイコス買い足しましたーー！甘いもの欲した時に作ります！
この茶碗蒸し美味しすぎます🥹他のレシピも簡単でヘルシーで、今まで味気ないダイエットメニューで、食事が楽しくなかったけど、本当に美味しくて食事が楽しいのに罪悪感がなくて、マリナ様の虜😭💕白滝ビビン麺も最強✊
美味しかったです これ普段の食事用のスープとしても手軽に作れていいですね！
美味しそう😋👍✨ 茶碗蒸しは作って食べてた😊
つわりで体調が悪く食欲もない中、何か食べないと…と思い、まりなさんのレンチン簡単茶碗蒸し作りました。 簡単でちゅるっと食べられて美味しかったです♥️😭 栄養も取れるから罪悪感も少なく助かりました✨🙏 この茶碗蒸しと共に乗り切ります〜❣️💪
ヨーグルトにプロティン入れるのは初めて～！🤩最強っぽ～い！🦾🔥やってみる～！！😚👍💯💯💯
完成した茶碗蒸しは めっちゃ美味そうですね。
動画見て速攻で茶碗蒸し作って旦那にクッソ絶賛されました❤ あともう一品や小腹が空いた時においしすぎて最高です！ 裏ごし？知らんわw
1:06 私が休みの日に夜食でよく食べてるやつだぁ❤ これ大好き
ダイエットするぞ！っていう時に机の上でノート広げてメモしながら見てます！作るのが楽しみです！
レンジの茶碗蒸しはめっちゃ美味そうですね。
かーんたーん✨️普通に夕飯にやってみます❤
素晴らしい🤩
私も洗い物嫌いだからほんまに嬉しいレシピ！
茶碗蒸し美味しかったです！ダイエット中でなくても食べます😋
お姉さん可愛い面白い説得力あるし簡単レシピだしめちゃくちゃ参考になります‼︎チャンネル登録します‼︎
茶碗蒸しやってやりました💖鶏むね肉と冷凍してたブロッコリーと枝豆1分くらいレンチンするじゃろ、、その間に卵液用意して、、、レンチンした具材ぶち込んで、、レンジぶち込み…ぶわあああ〜なんじゃこりゃ！うまぁうまぁ♡最高です😂😂😂
めかたまスープがめーーっちゃ美味しいです🥹🥹🥹
油そばおいしーですよね！！！ いつかチートデイで春日亭の とん黒油そばたべにいってほしいです🍜
夜食レシピ、いいですね。 いつもオイコスの無糖ヨーグルトで ヨーグルトメーカーを使ってヨーグルトを作っていましたが 今度は、トップバリューのギリシャヨーグルトを使ってみます！
なんかいつも性格の良さ滲み出てて、すごーく見やすいです。プロテイン泡立つのが苦手で、どうしたら飲みやすいか教えてほしいです。
今から作ってくる🏃🫡
めかたまスープ鬼リピしてます😋 ヘルシーで美味しいは最強❤️
どれも簡単にできそうなものばかり‼️特にオイコスにプロテインって すぐにでも食べてみたい😋 今日、オイコス買って帰ろうと思います笑
もずたまスープも美味しそうですね。めかぶスープも美味しそうだね。
豆腐入れるのも良さげですね❤
素敵な夫婦ですね🥹💕子どもが小さいと食べようとしたら子が泣く←、大きくなってくると食事介助←メイン私、外食しても夫が先食べ結局冷めたもの、子どもの残り飯を食べる感じです〜😂優先させてくれるご主人素敵すぎます〜🥲👏
めかたますーぷ！バイト終わりに食べる
めかたまスープ食材二つとは思えないレベルの満足感だし、めかぶなんて納豆にもお味噌汁にも合うし単体でも食べれるからなんぼあってもいい😂
買っただけで満足‥めちゃくちゃわかる!! 私は焼きそばUFOとかカップ焼きそばに弱い。 スーパーに行ったらたまに我慢できずカゴにいれてしまう。しかし罪悪感から食べる事ができず、主人にあげて終わり。それが何年も続いている‥。
カット野菜私もやってます！ 玉ねぎ、にんじん、きのこは必ずストックしてますね🍄 ねぎやほうれん草、白菜とかも旬でやすくで売ってある時はありますねー 切るのは少し大変だけど休みの日に頑張って、平日楽してます😂
その時間帯食べたくなりますよね。イオンも最高。自分は買ってしまうと食べちゃうのでカップら麺は安いけど買わないようにしています。どうしても食べたい時はより近くのコンビニ行きますがまりなさんみたいに理性を保ちたい。
どうーしてもお腹すいて眠れないって時に丁度良いメニューで勉強になりました ̖́- ありがとうございます♡ それにしても撮影中にふたごたまごちゃん出てくるなんてまりなさんもってるぅぅぅ.ᐟ.ᐟ
めかぶや小粒納豆やキムチなど発酵食品で体に良いですね。
レンチンたまごスープ早速作りました✨簡単なのにめちゃ美味しかったです❤また簡単レシピ教えて欲しいです😊
オイコスのヨーグルトは 美味しいですね。 自分もイチゴ味のオイコスはかなり大好きですね。
めかたまスープ、もずくでやってみました！ お酢が効いてて激うまです❤ハマってしまって毎日食べてます！笑
トップバリューのハヤシはうちでは大好物です❤ 普通のハヤシだとトマト感があって人気がありません😂 カレールーも最近はS&Bの缶を使ってます！ まりなさんは妊婦さんなのに、パワフルだなーといつも見ています！
久しぶりに動画見ました！ 楽しそうに暮らしているのであたしもダイエットに磨きがかかる気持ちですwww そろそろ鍛えたいので頑張って動画見て動きますwww
茶碗蒸しがあったか！！絶対作る〜❤
茶碗蒸し2回目で上手にできました🫡🧡
oikosのレッドグレープもギリシャヨーグルトも美味しいですよ。ギリシャヨーグルトは今日久々に売っているスーパーに行って買ってきた。
二黄卵、すごいですね😆
レシピの①が「食べる」なの、ほんとに好きです😂😂
めっちゃ美味しそー❤ 良い事聞いたァー♪ 我が家も野菜すスライス冷凍してます♪ キムチもめかぶも納豆も 同じ同じ😄
レンチン茶碗蒸し作ってみました！ とっても美味しくて優しい味でした^ - ^
まりなさーん深夜の買い物にいつも癒されるw そして卵の殻にはなんとか菌がついてるので、器に入れたまま使わないことがおすすめでーす！
すっぴんでこれ？何でこんな綺麗なの？！
夜食だから1品食べるのかと思いきや、3品食す！さすが✨どれも美味しそうで簡単なレシピ、マネします😆
私もオイコスは毎回買って食べてます。😊 茶碗蒸しって作るのが大変そうと思ってたけど、まりなさんの作り方をすれば簡単ですね。美味しそうです。
レンチン茶碗蒸し、今作って食べたら最高に美味しくて胃もぽかぽかあったまって幸せです🥺💕ストレッチして寝ます！😂
家の前にスーパーあるから、ギリシャヨーグルト買ってきちゃお❗
確か、オイコスもトップバリュのヨーグルトもダノンだよね。🤔 イオンに行ったら必ず買ってる🤣
すっぴんも可愛い💕
チーズ入れてみようかな
動画まわしてるときに双子ちゃんたまごだなんて、さすかまりなさん持ってるなぁと思いました😂✨
😂双子ちゃん🥚かわいい✨
レンチン茶碗蒸しめちゃくちゃ美味しかったです！ 減量中なので夕食抜いてたりしますが、これなら罪悪感無く食べられます(^^)
妊娠中これできるのすごすぎます😭😭😭友人がつわりでハーブティー(カフェインレス)と酢昆布しか食えねぇと言ってて、無理にタンパク質食べさせるのもアレだしと思って紅茶専門店でよく会いますが…なにかしてあげたいと思わない方が良いのでしょうか…。マリネスの皆様にもお聞きしたいです😢
妊婦は何でか常に食べたくなる…(笑)絶賛悩み中😢
今日もかわいい
めかたまスープ最高❤ 500Wで 1分レンチン♪
最後のレシピのバナナバージョン食べてる！
1か月前に知りたかった〜。3月の繁忙期、コレ知ってたらなー。
ただ！市販ルーは添加物が多い！！😂 茶碗蒸し美味しそう❤試してみます〜