【腰痛改善ストレッチ】腰回りの筋肉の柔軟性を改善！
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
今回は、腰痛改善ストレッチをご紹介します。
腰痛に原因となる腰回りの筋肉の
柔軟性を改善するストレッチです。
痛みや無理のない範囲で行いましょう！
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＃腰痛 ＃シニア向け #ストレッチ ＃筋トレ ＃ヘルスケア
Пікірлер: 54
こんばんは 去年から腰痛で悩んでました整形外科も通ってて先生に骨と骨の隙間がないから言われてたんですけど 動画みながら ストレッチしたら軽減されました 毎日継続して頑張ります😊本当にありがとうございました
@healthcarech
5 ай бұрын
コメント頂きありがとうございます😊 腰の痛みが軽減されて良かったです💖 是非続けてみて下さいね👍✨
さっき他の動画でやったら却って腰が痛くなり、この動画でやってみたら腰が軽くなりました。ありがとうございます
@healthcarech
4 ай бұрын
ご視聴いただき有難うございます😊 お身体の状態に合った内容の体操だった様ですね👍✨
とても、腰が、気持ちいいです、これから、毎日、ストレッチします、良い、動画、ありがとうございます、説明も、解りやすく、とても、よいです、
@healthcarech
Жыл бұрын
かんだたみこさん 動画がお役に立ててとっても嬉しいです😊 ありがとうございます✨
とても分かりやすくて、腰も、楽になります。 毎日続けたいと、思いました。
@healthcarech
6 ай бұрын
嬉しいコメントを頂きありがとうございます😊✨是非続けて下さいね👍💖
身体の固い私(60代)でも、なんとか出来ました。しかも気持ち良いです😅運動無縁のオバチャンにも基本の基本と言う感じの今回の体操なら続けられそうです😂
@healthcarech
6 ай бұрын
コメント頂きありがとうございます😊 諦めずに、是非体操を続けてスムーズ出来るように👍 柔軟性のある身体を手に入れて下さいね✨
親子でぎっくり腰になったので、痛みがおさまってきた頃から父と2人でこの動画のストレッチをするのが日課になりました。2人とも続けると調子が良いので、もうちょっと頑張って完治目指します！
@healthcarech
2 ай бұрын
親子でしていただいてるんですね‼️ とても仲がいいですね❤️ 完治するまで頑張りましょうね👍✨ 嬉しいコメントをありがとうございます😊
ありがとうございました😊
@healthcarech
Ай бұрын
こちらこそ✨ご視聴頂き有難うございます😊
本当に腰が楽になった！大先生
@healthcarech
8 ай бұрын
嬉しいコメント💖有難う御座います😊✨
最近腰痛になり困っていました。この動画を見てこれなら毎日出来そうなので頑張ってみます。ありがとうございました。
@healthcarech
9 ай бұрын
コメントいただきありがとうございます😊 是非、ご自身のペースで続けて下さいね✨👍
二週間ぐらい前に腰やっちゃって治りかけに、また痛めたという重ねがけみたいな腰痛で、歩くのも腰が抜ける様にガクガクしてたのが改善されました。 ありがとうございます。治っても腰痛予防に続けます。
@healthcarech
9 ай бұрын
痛みが良くなったんですね✨😊 是非、予防の為にも体操を続けて下さいね👍
慢性腰痛で辛くて辛くて。 この方法やったら一瞬で腰が柔らぎました😭 続けます！！
@healthcarech
8 ай бұрын
コメントいただき有難うございます😊 腰の痛みが楽になったんですね👍 動画がお役に立てて何よりです💖 嬉しいご報告を有難うございました✨
おはようございます🌞 今日も先生のストレッチのおかげで、気持ちのいい朝を迎えることができました🎉 どうもありがとうございます✨ 明日からも楽しく続けていきますので、よろしくお願い申し上げます❤
@healthcarech
4 ай бұрын
楽しくストレッチが継続出来てるんですね💖嬉しいです☺️✨ 明日もよろしくお願いします👍👍
@user-wr5kj6lg2o
Ай бұрын
@@user-px6tm7rk7g ご指摘、どうもありがとうございます。 以後そうします。 これまでのコメントは削除いたします。 配慮不足で申し訳ございませんでした。
@user-wr5kj6lg2o
Ай бұрын
先生、お世話になっております。 多くのコメントを寄せることで、先生の動画が「人気である」とアピールできると思っていたのですが、間違いだったようです。 ご迷惑をおかけし、本当に申し訳ございませんませんでした。 今後はコメントにも配慮いたします。 ぜひ、こんごもよろしくお願い申し上げます。
@user-px6tm7rk7g
Ай бұрын
@@user-wr5kj6lg2o いえ、自分こそ余計な事言ってしまいました。 頑張っててすごいと思いますお互い腰痛改善がんばっていきましょう。
@healthcarech
Ай бұрын
@@user-wr5kj6lg2o いつもご視聴と応援のコメントを いただき有難うございます☺ お心遣いに感謝いたします✨ これからもよろしくお願いいたします💖
🇯🇵🇯🇵🇯🇵いいですね
@healthcarech
9 ай бұрын
ご視聴いただき有難う御座います✨😊
腰が固くコチコチで歩いたり直立姿勢のとき腰がふらつく。ありがとう、やってみます
@healthcarech
3 ай бұрын
こちらこそご視聴いただき有難うございます😊 是非続けて下さいね✨👍
有難うございます。 これなら完璧ではなくても、出来そうです。1日一回はしなくっちゃ！
@healthcarech
Жыл бұрын
そうですね❗️ 完璧じゃなくてもOKです👍✨ 出来るところからしてみましょう😄
@user-pd9ge2pg8e
Жыл бұрын
こんにちは、とても、私には、良い、ストレッチです、先生の、動画も、早過ぎず、ちようど 良いです、今日から、毎日、続けたいと、思います、よい、動画、ありがとうございます、
全然10秒じゃない所だけ面白かったです笑
コロナに感染してしまい、一日ほぼ横になっているせいか、腰がとても痛かったのですが、このストレッチをしただけでだいぶ痛みが和らぎました。 動画もとても解りやすく、これからも毎日続けようと思います🏋🏻♀️😊
@healthcarech
9 ай бұрын
ご視聴いただき有難う御座います😊 痛みが和らいだんですね✨動画がお役立ていただけて嬉しいです💖 是非、ご自身の体調に合った体操を続けて下さいね👍✨
@user-nq8wg7pk2j
9 ай бұрын
@@healthcarech😊
腰痛の時にこんな動きできない
@healthcarech
3 ай бұрын
コメント頂きありがとうございます。 痛みの強い状態では出来ない体操もありますね。 今後の動画作成の参考にさせて頂きます。 痛みや無理のない範囲で出来る体操やセルフケアを見つけて下さいね。
数日前床で寝てから起き上がれないほどの痛みだったんですが片膝抱えて横に倒すストレッチやったら超改善しました‼️…なんでこれで改善するんでしょう？？
@healthcarech
11 ай бұрын
コメント頂きありがとうございます😊 腰痛の症状が改善されて良かったです✨👍腰回りの筋肉のこわばりが強かったようですね。腰痛予防のために、適度な運動とストレッチを心掛けて下さいね💖 嬉しいご報告を有難うございました☺️
藁にもすがる思いでKZread検索でヒットしました。これからやろうと思います！！ 1日このストレッチは何回やってもいいのでしょうか？！
@healthcarech
8 ай бұрын
コメント頂きありがとうございます😊 腰の様子を確認しながら1日3回を目安に行ってみてください✨ 痛みのない範囲で無理のないようにして下さいね👍
❤❤❤
@healthcarech
26 күн бұрын
😊😊😊
少し腰が軽くなりました。
@healthcarech
3 ай бұрын
よかったです😊少し腰が軽くなったんですね💖 継続してストレッチしてみて下さいね✨👍
首が痛いのですが
@healthcarech
Жыл бұрын
コメント頂きありがとうございます✨ 今回の体操で首に痛みが出るようでしたら、おそらく首周囲の筋肉の柔軟性が低くなっていたり、首の可動域が狭くなっているのかもしれませんね。 首周りの筋肉の緊張を和らげる運動等を取り入れることも良いと思います。 痛みの無い範囲でご自身の体調に合った内容の運動を続けて下さいね😊
@user-kz3mn4qt5e
Жыл бұрын
先生早速のお返事ありがとうございましたm(_ _)m。頑張ります。
なぜかわからないけどこういう体操系の動画を上げる職業の人って７を数えるとき「しち」じゃなく「ひち」って数える人が多い気がする。
@healthcarech
5 ай бұрын
そうなんですね‼️✨ 全く意識してなかったです😅