最高でした 今のKZreadでここまで上手く解説できる人は他にいないと思います （擬音とか代名詞ばかりで本人も理解してるのか定かでない解説ばかりです…） 視聴数が伸び難いカテゴリの動画かもしれませんが、是非続けていただけると嬉しいです 楽しみにしてます

@tomscycling

3 жыл бұрын

ありがとうございます😊 そんなふうに言っていただけるとまた頑張ろうと思えます！また頑張ります！

凄くわかりやすくて勉強になりました😭いつも楽しい動画や為になる動画ありがとうございます😭

@tomscycling

3 жыл бұрын

こちらこそありがとうございます！

ためになる動画ありがとうございます。意識しながらやってみます。これからも動画楽しみにしています。

@tomscycling

3 жыл бұрын

ありがとうございます😊参考になり嬉しいです！

わかりやすい説明で納得できました。ありがとうございます。

@tomscycling

3 жыл бұрын

こちらこそ動画見ていただきありがとうございます😊

知りたかった事 やってくれてありがとうございます☺️

@tomscycling

3 жыл бұрын

こちらこそコメントありがとうございます😊 そう言っていただけると出した甲斐があります！

明日からやってみたいと思います。いつもありがとうございます！

@tomscycling

3 жыл бұрын

こちらこそありがとうございます😊

筋肉のイラストと、実際のペダリング動作を見ると、とても理解しやすいです。とても参考になりました、明日のヒルクライムから意識してみたいと思います。

前の動画のおかげで少しだけ臀筋意識出来るようになってきました！ 次は引き足も意識してみます！ 本当に分かりやすくて覚えやすいしありがたいです！

@tomscycling

3 жыл бұрын

ありがとうございます😊そう言っていただけるとモチベーションになります！

疲れると踏む足より引き足に頼る。とても分かりやすくて勉強になります。TOMIさんの真面目な顔も男前です！

@tomscycling

3 жыл бұрын

ありがとうございます😊

ためになりました😀👍

@tomscycling

3 жыл бұрын

ありがとうございます😊

こういうのも好きですw 自転車乗り始めてから栄養そして体の仕組みとかに興味もってきて　いろんなスポーツにも応用できるのとその逆もあるのでやっぱり自転車最高です‼

@tomscycling

3 жыл бұрын

ありがとうございます😊 需要があって良かったです！！ また出していきますー！

@Dk-nm4wn

3 жыл бұрын

@@tomscycling よろしくお願いします‼

確かに自分もビンディングは1.1〜1.2倍くらい楽な体感ありました！こーいう検証動画面白いし、ありがたいです！！

@tomscycling

3 жыл бұрын

こちらこそありがたいです！！モチベーションが上がります！

おつかれさまです✨先日のペダリングの動画同様にわかりやすかったです❗️今年の初めに足を骨折して入院してたんですけどTOMIさんにリハビリを診てもらって色々と教えてもらえたらよかっただろうなぁ〜✨

@tomscycling

3 жыл бұрын

ありがとうございます😊 そんなふうに言っていただけて嬉しいです！

最近、少しずつではあるんですが引き足が分かってきました！ 適当に踏んでる時と、意識して回してる時では全然疲れ方が違います！！！！

需要有ります‼️‼️

解剖学的な観点からの身体の動き、特にエラー動作の解説がさすがこの道でご飯食べてる人だなっと思って感心して拝見しました。ブルベを走っていると、代償動作で漕いでいる人がいっぱいいらして、力も上手に活かせず、痛みにも悩んでいるように思います。世の中の痛みに苦しむサイクリストをエラー動作・代償動作から解放してあげてください。

@tomscycling

3 жыл бұрын

ありがとうございます！ コメント拝見して、動画を出して良かったと思いました。少しでも役に立てるよう頑張ります！

前回の動画から大臀筋、ハムストリングスをすごく意識するようになりました。併せて太股、体幹、股関節も意識してスムーズなペダリングが出来るようになりたいです。こういう所も自転車の楽しみ方の1つですね。 自転車乗りたくなってきた。

@tomscycling

3 жыл бұрын

そのように言っていただきありがとうございます😊動画を出した甲斐があります。

参考になります。こちらはシーズンオフですが、ジム等で意識しながら練習します。ありがとうございます✨

@tomscycling

3 жыл бұрын

バーベルのスクワットやデッドリフト の時の腹圧が 体幹の力の入れ方と似てます！！

@user-ov7co6jn9x

3 жыл бұрын

@@tomscycling アドバイスありがとうございます。やってみます❗

わっかりやす！！

@tomscycling

3 жыл бұрын

ありがとうございます😊

ありがとう！！

@tomscycling

3 жыл бұрын

こちらこそありがとうございます😊

今日も走って来ました。 水泳は骨盤後傾なのですが、自転車のペダリングとは真反対なのですねー 腿を上げたときに、股関節辺りを意識して、次また走ってみようと思います。 専門的な内容なので、とても参考になります！

勉強になりました🎵がんばります❗ 弱虫ペダルの8巻がないです‼️

やっぱり意識することって大事ですねぇ😲私、勾配がキツいヒルクライムやると腰が痛くなるので、体幹をもっと鍛えないといけないんだなって思いました🤔凄く勉強になりましたぁ😆👍

@tomscycling

3 жыл бұрын

めちゃくちゃわかります！！ 体幹の意識と 踏み脚のタイミング遅れないことが大事な気がします！

動画のレベルがどんどん上がっていく(^_^)v 解説＋スライド（説明と図）＋実証動画 非情に解りやすかったです。あとは自分が実行できるかどうかですね(;^_^A

@tomscycling

3 жыл бұрын

ありがとうございます😊 そう言っていただけるとまた頑張ろうと思えます！

実際に５分走で比較までしてくれてありがとう。１割も違うんかぁ。 動画のつくり、いいですね。わかりやすい。きっと説明で静止性張力って言ってもなかなか伝わらないけど、言葉ではわかりやすい言葉で説明して専門的な言葉は字幕で補うっていい。 太もも上げるときの後傾や、エラー動作の例の動画はなかなか難しかったんじゃないかと(笑)わざと下手なペダリングするってねぇｗ

@tomscycling

3 жыл бұрын

ありがとうございます😊 安心します、コメント嬉しいです！ …思ったよりガニ股や骨盤後ろに倒すの難しかったです！笑

腸腰筋使う時に最初意識付けの為漕いでると後傾してました...

@tomscycling

3 жыл бұрын

最初は意識的に筋肉が使えればオッケーですよー！！だんだん無意識に、骨盤とか体幹とかちょうど良くなっていきます！

TOMIさんの、このての動画も好きですよ👍 理学療法士の視点で解りやすいし、自分なりに得た知識と実情の確認にもなる。あと、新たな知識や気付きも得られて良きです😊 BBを軸に、踏み足と引き足のバランス良く回せた事が有るけど、続かないんすよねぇ😅 ホント、人間てややこしい🤣🤣🤣

@tomscycling

3 жыл бұрын

ありがとうございます！！そんなふうに言っていただけると動画を出した甲斐があります！ また頑張ります！

@aosouao

3 жыл бұрын

お願いします🥰

いつも拝見しています。 引き足を意識出来ている時は太もも裏側が疲れて、意識できていない時は太もも前面が疲れる気がします。 特に引き足を意識して使うのは、上りでもう少しパワーが欲しいとか、瞬間的なパワーが欲しいときに意識します、普段はいつのまにか忘れてしまいます(笑)

@tomscycling

3 жыл бұрын

意識しすぎなくて大丈夫だと思います👌 使えるようにしておくと、だんだん無意識でも使えてくるので！

サイクリングシュ-ズ苦手なんで引き足 の力全然使って無いです😭1割の負担なら安全性とると思います 知識は増えてよかったです　ありがとうございます♪体幹の鍛え方知りたいです。動画でトミさんのペダリングみると上半身ぶれてないのがわかります。

@tomscycling

3 жыл бұрын

全然使わなくても自転車楽しいんでオッケーです！！！！怪我のリスクも減るし、フラペは意外と筋肉の使い分けしやすいメリットもあります！ 慣れちゃうとビンディングが良いかもしれませんが、いろんなリスクは減らせるのは事実ですねー！

@user-gi2ip2fn9e

3 жыл бұрын

@@tomscycling ありがとうございます😊　なるべく両刀出来るよう使い分けしようと思います

なるほど～～！凄く分かりやすかったですよ(^-^)

@tomscycling

3 жыл бұрын

ありがとうございます😊

私も弱ペダから入ったので、初めてビンディングつけた時、同じように思いました。 ちなみに、「骨盤の後傾」に関してですが以前の動画の「ペダリングのコツはズバリ！股関節にあり［トレーニング編］」でにっしーさんに教わってた［お尻で歩く］思い出しました。ああいう動きですか？実は疲労軽減になるかと思い意図的にやったりします😅

@tomscycling

3 жыл бұрын

骨盤の後傾はまたちょっと違う感覚です！ 脚をまっすぐ上げた時に体幹の固定ができなかったり股関節が詰まって仕方なく骨盤が後ろに傾く感じです。 にっしーさんのやつは どちらかというと前後というより 斜めとか上下の動きになると思います！ お腹の横の筋肉を踏み脚や引き足として使うイメージです！

@user-mt1fk8sd3l

3 жыл бұрын

@@tomscycling 返信ありがとうございます。骨盤を動かすこと自体は良いのですね。もう少し勉強します！

にっしーさんとこういう動画撮ってほしい🙄

@tomscycling

3 жыл бұрын

良いですねー！ぜひ撮りたいです！

@activikechannel5028

3 жыл бұрын

やりますか！やりましょう！

右大腿骨に人工骨が入っていて、右だけどうしても蟹股（脚を真っ直ぐ上にあげられない）になってしまいます。　逆に左ひざは軟骨がすり減ってラジオ体操ですらポクポク音がなってちょっとしたことで痛みが出てしまいます。　SPDにしたくて購入はしたのですが、交換して痛みが出たらと心配で交換できず、ずっとフラットペダルのままでいます。　SPDにした場合のリスク（股関節や膝への負担など）について、どこかで紹介して頂けたら嬉しいです。

@tomscycling

3 жыл бұрын

ありがとうございます！ 無理せず楽しむのが1番ですね！ spdは足関節が固定される事で、 クリート位置や股関節に問題があると 膝にストレスがかかりやすくなる事があります。またどこかで動画か何かで発信しますねー！！

高強度のペダリングになると足裏と甲が痺れるのですが考えられる原因を教えていただきたいです！よろしくお願いします！！

@tomscycling

3 жыл бұрын

医師ではないので参考程度でお願いします！ 良くあるのがシューズの締めすぎです！ ただ高強度に限るのであれば、 何らかのストレスが脊椎に加わって出る神経症状の可能性もありますし、 筋肉と筋肉の間を通る神経が圧迫されて痺れが出ることもあります。 可能性が多いので実際にみてみないとこれだって事が伝えきれません。 ただ神経症状の場合は、 足の甲と裏で関わっている神経が違います まず、少しシューズを緩めにしてみたらどうでしょうか？

生体力学研究会👩‍🦲失礼します。自転車の要のアップフェーズ⤴️、トム先生の仰るとうり強く引いては駄目ですね。研究業績結果だと、120度から膝関節に屈曲トルクかけて引きます→指南本の「靴底の泥を落とす」使って！300度ぐらい迄、膝屈曲トルクにより220°ぐらいから大腿直筋もアップに加わり、この「技」使うと屈曲筋群も加担して大腿が自然に上がります。 先生の仰る、腸腰筋と背筋は意識しづらいのですが😅ちょっと先生とは異なります、お許しを。体幹の固定は、股関節がみぞおちの辺りにあり、腕の付け根が肩甲骨の辺りにあるイメージ。研究結論の自転車を漕ぐ時は、「背中面を使う」になります😊しかし、自転車の左右の揺れ、ハンドリングによる左右の揺れここが一番の課題！欧米人と日本人の違いです😨長くなりますので、キツイ言い方ですが日本人のコギ方は、ほぼ間違っているものと結論付けました。長々とありがとうございました👩‍🦲

YOPIさんがスピードプレイを使っていますがSIMANOのSPD SIと比べてどんな感じですか？

@tomscycling

3 жыл бұрын

動画出そうと話していました！！また出しますね！！

いつも勉強になります、使う筋肉を意識すること(￣∇￣)アドバイスありがとうございます😊

@tomscycling

3 жыл бұрын

こちらこそありがとうございます😊

買おうか迷ってるローラーだ。実走に一番近くてまあまあ静かとの噂ですが、実際どうですか？あとスマート化してますか？

@tomscycling

3 жыл бұрын

他のローラーもいくつか使いましたが 僕はこれが好きです！ 乗り方の癖で好みが変わりますが、 完全な固定のローラーより20〜30wくらい僕は高く出ます。また他と比べて脚が痛くなりにくいです。音はそこそこ静かで、マンションで使用しても怒られません。 スマートローラーも使いましたが、無い方が好きなのでしていません！スマートローラー化できるんですねー！

肉体労働で発生した体の歪みをロードバイクで調整する日々をおくってます＼(^-^)／ こういう動画好きです。ありがとうございますm(_ _)m

半身不随の身で、左右の筋力差がどうしてもあって疲れてくると、エラー動作（がに股)しやすいですが、まず太ももからを意識しペダリングしてみます。 ありがとうございます(^^)

@tomscycling

3 жыл бұрын

コメントありがとうございます😊 左右のバランスは難しいですね！僕も怪我のせいで身体が歪んでいます。 自分の身体の特徴と向き合うのも また奥が深くて上手くいくと楽しいです。

いつも楽しみに動画拝見しています。 質問なのですが、股関節の詰まりを緩和するストレッチはどのような事をされていますか？ エアロポジションで走ろうとすると、長時間姿勢の維持ができず悩んでいます。 可動域を広げるようなストレッチがあれば是非教えていただきたいです🙇‍♂️

@tomscycling

3 жыл бұрын

股関節の屈曲という動きの硬さが原因のことが多いです。その場合はもも裏のハムストリングスのストレッチと、意外と関わりの深い内転筋という内もものストレッチが大事だと思います。開脚前屈を骨盤から倒すようにストレッチしたり、片方の脚を曲げて、前屈するようなストレッチも良いと思います。 言葉にすると難しいですが、検索するとストレッチの方法はたくさん出てきますー！

@mezzta-3189

3 жыл бұрын

@@tomscycling ありがとうございます。前屈かあ・・・一番苦手かもしれない。 色々調べてやってみます。

お疲れ様です。 ｷﾝｼﾞｮｳｾﾝﾊﾟｲになりたいのにタドコロヌマにまっしぐらです。

@tomscycling

3 жыл бұрын

さーんーそおおおお

@user-wo3fx4tr4t

3 жыл бұрын

@@tomscycling 煽らないでｗ

なんのローラー台ですか？ 教えてほしいです！

@tomscycling

3 жыл бұрын

GtローラーF3.2ですー！

私も股関節がやたら固いのでクランクを165ミリに変更を検討してます 別件ですがローディーに多いときく頚椎ヘルニアになってしまったので予防法やなってしまった人のポジション変更ポイントなども教えていただければ幸いです

@tomscycling

3 жыл бұрын

ありがとうございます！ 顎を引くようにするのがまず1番です。 体幹がしっかり使えるならハンドルを遠く、低くすることもできると思いますが、 無理せず少し近く、高くして、 とにかく顎が上がらないことを意識すると良いと思います。

@user-zo2gi3ev5y

3 жыл бұрын

@@tomscycling 返信ありがとうございます なかなか相談できる方もおらず悩んでおりました処、専門的な見地からご意見たまわりたく厚かましく投稿してしまいました ご指摘いただきました点に注意をし末永く自転車ライフを楽しみたいと思います ありがとうございました 引き続き動画も楽しみにしております

昔、月刊マガジンでトゥクリップだったか、足の甲にベルトの跡アザになるのあったの今思い出しました(^_^;)

@tomscycling

3 жыл бұрын

アザできるほど引いてたんでしょうか…(つд`)

引き足・・・やってみてもできているのかどうなのかよくわかりませんｗ ただいつもの「サドル後方」に座らないと引いてる感じがしないのは・・・・ 意識しすぎなことはわかりましたｗ（引き足オンリーになってるのかなｗ 体にしみこむまで練習あるのみ・・・・ですね

@tomscycling

3 жыл бұрын

そんなふうにどこに座ると使いやすくなるとか意識するのめちゃくちゃ大事ですよねー！！

引き脚は人によって言っていることが違いますが、過度なトルク発生させず踏みの邪魔をしないサポート的動作という点は一致しているので動作の定義としてほぼ確実でしょうか。 ランダム、クロスオーバーで検証したくなりますね。実験イベントなんてどうでしょう（笑）

@tomscycling

3 жыл бұрын

全く必要ない説もあるくらいですね！ ワールドツアーの選手でも 引き足が大事だ！という人と 全てにトルクをかけるんだ！ などバラバラです。 でも何かしら共通点はありそうですよねー！ 許されるならちゃんと実験してみたいです！

弱虫ペダルは馬鹿アニメですよね？(´・ω・｀) テンション的なバイブルだとは想うけどｗ