【夜ジム前後の食事】体脂肪を落とし筋肉量を保つ！
Спорт
夜トレする日のトレーニング前後の食事はなるべく炭水化物に気をつけること！
とはいえ継続できる食事が1番なので気にしすぎずストレス溜めずにね🔥
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#筋トレ女子 #ダイエット #減量 #お弁当
0:00 タンパク質の役割
1:43 炭水化物の役割
2:48 脂質の役割
3:35 トレ前の食事
7:48 マインドの話
12:37 トレーニング
13:24 トレ後の食事
16:12 夜食
Пікірлер: 19
最近トレーニングまた再開して食事も気をつけてるつもりなので食事系の動画助かります
ちゃんちーさん、いつもカッコイイ❣️
シンプルに美味しいそうで なんかマジでお腹空いてきた。
筋トレユーチューバー女子の動画いっぱいみてきたけと、ちゃんちーが一番好きだと思った❤️飾らない、ストレートな表現が大好き✨私はボディメイクやら大会やら出ない、出れない？人間だけどマヂ応援してまーす！❤
食と栄養の知識も素晴らしい
@150cm.chanchi
8 күн бұрын
🥹
納豆にお酢を入れて、よく泡立てる、それとところてんを混ぜって、納豆冷麺みたいに食べるといいですよ、タンパク質、水溶性食物繊維もとれて、ところてんと、納豆のタレを全部入れるとちょうどいい
わかるわー やりたいことやってると、苦労じゃなくなりますもんね！
納豆うましですよね✨わたしはひきわり派だよー❤😊
ちゃんちーさんならなれると思います😂❤❤❤可能性もかなりあると思います😂❤❤❤
私も大粒納豆が一番好きです❤小粒が主流で探すの大変だけど。 冷凍焼き芋🍠美味しいですよね❤私も最近よく食べてます！
@150cm.chanchi
8 күн бұрын
納豆は大粒ですね🫘🙂↕️💪
自分も追い込みトレーニング後は、食べるようにしています。脂質は確かに控えないととは思っていますが。逆に食べないとタンパク質枯渇状態だと眠れません。 糖質・タンパク質を摂取しないと眠らなくて結局、寝るためにお酒のんで、トレーニング台無しと言う、悪循環に陥ってしますので、NOdrinkで高たんぱくを心がけています。 サムネだけみると、美容系KZreadrみたいな感じですね。グレーのオーバーサイズのパーカーが可愛いです。
@150cm.chanchi
8 күн бұрын
☺️
人と比べても意味がない、凄くいい話し👍
日本のコンビニいいよね🥹近くのスーパーで見つけた$5のサラダ買ってる。。
@150cm.chanchi
8 күн бұрын
高価🥹🥬
Hello 150cm ❤❤ Hope you are doing good today Loved your video today ❤❤