Một vài lời khuyên để mấy bạn tránh nản lòng: -Đừng so sánh mình với người khác mà hãy so sánh với bản thân trong quá khứ. Mỗi người có một cơ địa khác nhau nên quá trình phát triển khác nhau. -Không nên cutting sớm. Đừng thấy những hình ảnh body khô đét trên mạng kèm với caption "mới tập... tháng", mà cũng tưởng rằng với khoảng thời gian đó mình cũng sẽ đạt được body như vậy rồi lao đầu vào siết cơ. Việc xây dựng cơ thể đẹp nó tính bằng năm chứ không có vụ tính bằng tháng. Những người trên chỉ có 2 trường hợp : +họ là những người đã tập gym lâu năm xong nghỉ và quay lại tập luyện gần đây mới được như thế ( do có lượng cơ bắp khủng sẵn rồi) + mấy ông tập lâu nhưng ghi caption láo để khoe (fake thời gian tập) -Muốn cutting mà đẹp thì phải phát triển cơ bắp trước , điều này mất một khoảng thời gian khá lâu, từ 1 đến 2 năm hay thậm chí là 3 năm. Nó đúng với cả những người có nhu cầu giảm cân hoặc tăng cân.Đừng có hiểu lầm là tôi khuyên các bạn bulking hay gì cả, người mới thì nên ăn uống đủ chất có kiểm soát và tập luyện đều đặn thôi. Nếu bạn cutting quá sớm thì body của bạn sẽ không như mấy thánh trên mxh đâu, kq bạn nhận được chỉ là một cơ thể ốm nhom với 1 tí gọi là cơ bắp. Do đó sẽ có nhiều người thấy nản và từ bỏ việc luyện tập.Còn nếu mà bạn còn đô như david laid thì tôi không biết nói gì vì chắc bạn nhận được gen của thần thánh hi lạp mới đô được như thế =)))) -Đừng có nghe mấy cái câu như "tập gym lùn đi" hay "tập xong ysl", tập gym mà lùn đi chỉ xảy ra khi bạn tập sai form xong gù mẹ lưng, còn ysl nó liên quan nhiều đến lối sống và các yếu tố khác chứ gym nó còn làm sinh lí khỏe hơn cơ

@hieu3088

Жыл бұрын

Thiếu 1 điều: -đừng dại dùng steroid khi chưa biết bản chất của nó. Đừng vì một tí sĩ diện với gái mà trả giá =))

@hieuhue570

9 ай бұрын

@@hieu3088 tôi ko bik...=)) ông chỉ tôi đi =(((

mk góp ý chút 1, Cổ là một bộ phận khá ít cơ lên việc mong muốn tập nhiều để to hơn là điều k cần thiết , tập để cổ khỏe hơn thì được , các nguy cơ chấn thương khi tập cổ cx rất cao nếu k bt kiểm soát khối lượng tạ 2, Nhóm cơ bụng cũng vậy , mặc dù có tính thẩm mĩ rất cao nhưng nếu mấy ô lười quá thì thỉnh thoảng nó vẫn ok , nhưng tập hoài với ý định để lộ 6 múi thì stop , nó phải là kiểm soát calo 3, Việc ngủ thì phải liên quan tới chất lượng giấc ngủ ra sao , chứ k phải ngủ nhiều trên 8 tiếng là tốt , 6 tiếng là quá đủ nếu bạn tập trên nửa năm vì việc phục hồi lúc này quá tốt so với lúc ban đầu tập . Việc h là phải cải thiện chất lượng giấc ngủ 4 , Cortisol nó k có gì là xấu , nó chỉ xấu khi nó ở một khoảng thời gian dài 5, Các kênh mk gợi ý thêm rất tốt cho newbie là : smallgym , the thinking trainer vietnam , còn một kênh rất rất chất lượng mà các bạn muốn cải thiện cái tư duy tập luyện và dinh dưỡng là coach vincent fitness , và tất nhiên là nó k dành cho người mới Điều mk muốn nói là nice bro , rất thích cách ô truyền tải năng lượng

Anh Văn Tới có lẽ là người đỉnh nhất để bạn có thể có nền tảng tại nhà , serie người mới cơ bản , mọi nhóm cơ từ trên xuống dưới , Anh VT giảng kĩ và đưa ra lỗi sai thường gặp nữa, rất respect những kênh như Văn Tới ❤

Khuyên tht mấy bro là mấy ông nếu có đk nên đi tập gym đi. Thật sự gym là thứ thay đổi cả đầu óc lẫn cơ thể các ông đấy. Vs lại sau 1 đêm mệt mỏi thì các ông dậy tắm nc lạnh là đủ năng lg cho cả ngày

@tuandoomer708

Жыл бұрын

Tôi gym cỏ 😅

@nguyenphamhoangquan7

Жыл бұрын

đúng vậy ông ơi,tui tập cũng được vài tháng rồi,nói chung có body săn chắc 1 chút vẫn tốt hơn là người ẻo lả,từ lúc bắt đầu tập tui cảm thấy sức khoẻ ổn hơn,tinh thần cũng thoải mái,ăn ngủ cũng tốt hơn

@mi.xao.

Жыл бұрын

Tui tập calisthenic:))

@nguyentuanhuy6059

Жыл бұрын

1 sự thật là tập gym sẽ thay đổi đầu óc thật , tự tin x10

@huyvuong23

Жыл бұрын

thật. Ban đầu tôi rất lười nma sau khi đi tôi thấy lợi ích nhất là sức khỏe tinh thần

Tips quan trọng nhất cho các ông bắt đầu hành trình tập kháng lực của mình Hãy chụp ảnh body ông mỗi ngày Nó sẽ gần như là nguồn động lực vô hạn giúp ông thúc đẩy bản thân tốt hơn trong mỗi buổi tập, hãy cứ chụp đi dù ông skinny, fat hay skinny fat. Hãy chụp cái body mà các ông cho là tệ hại nhất, càng tệ hại càng giúp các ông có thể tiến được xa hơn trong hành trình của mình, stay strong bro

@NguyenHao-bj1xy

Жыл бұрын

Chuẩn luôn ông

@lequoctien6168

Жыл бұрын

thanks bro

@dannytran2375

Жыл бұрын

Thank you for tip brother! stay hard 💪🏻

@khoikhoi9656

Жыл бұрын

thank anh

@phuocccnguyen

Жыл бұрын

​@@dannytran2375 ông có thể chia sẽ về chiều cao của ông k

Là một con gái, con trai nhìn săn chắc khỏe mạnh trong mắt tui là người sống lành mạnh, chăm tập thể dục, có tinh thần luôn biết tiến về phía trước và yêu bản thân và điều cuối cùng tui k thể phủ nhận đó là họ mang lại cảm giác an toàn:") bên trong như nào tui k biết nhưng đó là cách tui nghĩ:3

cảm ơn anh vì đã giúp em thay đổi bản thân, trở thành một phiên bản tốt hơn

Cảm ơn vì sự năng suất này e tưởng gần 1 tuần nữa a mới ra vd cơ

Mình tập lên dc 4 múi vào năm 2019 cảm giác tự tin lắm mấy bro ạ tin tui đi giờ tui ăn ún nhìu quá nên mỡ nó che lại rồi :)) nhưng mà vẫn hít đất 20 cái oke , sau khi xem clip hy vọng bro và mọi ng cố gắng improve body để thành công tự tin hơn nhé

mấy cái này bít rồi mà vẫn cứ thích coi đi coi lại:)) có cái tip nữa là nếu bạn gầy thì nên ăn trong Lean Bulk(ăn cho nó thêm calories, nhưng ko phải cứ cái j cũng nhét vô miệng, đạt số lượng đạm từ 1,5g-2g/kg cân nặng) và đầy đủ các chất dinh dưỡng khác

Gym muốn đẹp thì thật sự như là một môn học mà bạn cần nghiên cứu , ko như các môn thể thao khác thì gym cần dinh dưỡng và nghĩ ngơi hợp lý tuỳ chỉnh phụ thuộc vào mục tiêu , học cách ăn uống healthy, ăn những gì , tại sao lại ăn như vậy , thức ăn có gì và giúp được gì , học cách tính calo , học kỹ thuật bài tập, học cách cảm nhận cơ , tập như thế nào là đủ nặng để phát triễn cơ bắp và biết chịu đau , kiên nhẫn =))

@jDJdjjLdjjd

Жыл бұрын

Nhiều bố cứ tưởng ra phòng tập là to ngay thành thánh cơ bắp trong khi deo bt tập ăn kh ăn thức 1 2h sáng =))

"Hãy egolift" - Mai Quang Huy =)))

Coi ông này vừa hài vừa tiếp thu được nhiều kiến thức và động lực thank you bro 👍

Mắt kính hàng Pháp của Ổng xịn qué! Tím tím như viên hắc nguyệt quang vậy!😮

Video rất thực tế hấp dẫn nhé bro

rất thích content của bro, tiếp tục nha b

Chờ mãi đấy. Damm brooo

Đây chỉ là kênh động lực cho các bạn thôi còn về 1 số thông tin về tập luyện đúng như ông này nói thì phải đi search ở nơi khác

tin chắc anh sau này sẽ rất thành công. bởi video anh quá hay

Trải nghiệm của e: 2 tuần đầu workout là 2 tuần khó khăn và muốn bỏ cuộc nhất, nhưng đã vượt qua 2 tuần đó thì việc tập thể dục dần trở thành thói quen rồi❤❤ và cho những ai mới bắt đầu tập luyện thì kết quả nó sẽ đến khá chậm đấy... tuy vậy đừng bỏ cuộc, sau 1 tháng thì sức mạnh của mình sẽ cải thiện rõ rệt, khi các bro thấy mình đã tiến bộ thì các bro sẽ cảm thấy tràn trề động lực luôn. Try your best ❤❤❤

Tập đi , tập riết thành thôi quen rồi ghiền . Nhớ chụp hình mỗi khi thấy mình tiến bộ☺️

đây r một vid mới,giá trị quá ta

Nhờ video có động lực tập hơi bị nhiều luôn ❤

Nhờ biết đến anh mà em mới bắt đầu trở lại con đường đúng đắn, mong anh sẽ vẫn tiếp tục ra những video chất lượng để cứu giúp những bro đang lạc lối

@chillmood424

Жыл бұрын

Ra video di ông

Cảm ơn anh vì đã truyền cảm hứng

Video của anh hay quá ❤

Văn Tới uy tín nha ông ơi❤

Năng suất quá anh iu ơi

Mình cũng toàn coi của anh Tới với Shin Phạm

xem clip anh hay vãi :3

ông nghĩ sao về việc làm daily vlog cuộc sống hằng ngày của ông vào vid sau

nhìn ông này nói chuyện cuốn ghê :D hơi khó chịu kiểu nhăn mặt nhưng vẫn cuốn :D

Mặt đẹp thì body mới hấp dẫn đc. Sự thật phũ phàng. Body cơ bắp và body đẹp khác nhau. Mình thấy nhìu người tập cơ bắp, săn chắc nhưng ko thấy đẹp âu.

Xem video thấy phòng gym quen quen, hóa ra là phòng mình cũng đang tập :))). Brro thường tập khoảng thời gian nào thế, tui tập gần 1 năm rồi mà chưa gặp qua bro :)))

Video còn nhiều cái phiến diện lắm nma giọng ổng hay nên nghe giải trí v

tôi hiện tại đang tập kháng lực từ 1 thg nhóc skinny fat h tôi có một sm có thể squat 150 kgg

Keep it up

keep it up 💪

Xem nhiều video của Danny rồi, thích nội dung mà hơi ngại đoạn nghe. Âm dày bass quá, mở loa ngồi xa cứ ong ong hơi nhức đầu.

Anh văn tới có lên 1 video tiktok nói về thời gian nghỉ giữa các set tập là từ 2-3p

hay quá bro

Thanks bro

hay quá

tui mới thay avatar FB cái tượng cơ bắp đó rồi vào đây thấy nó bấm vô xem liền

hi các boy :) mình muốn đóng góp thêm một chút. nếu bạn nào muốn đi sâu hơn và có nhiều kiến thức cho mình về nên tảng thì mình nghĩ nên nghe Smallgym của chủ Huy

Cám ơn ông.

Video của anh này rất hay và đáng xem khi nó đơn giản về cách truyền tải nội dung rất vui vẻ và hài hước cũng như chân thật,và nội dung truyền tải cũng rõ ràng và deep,rất recomment cho mọi người(cực thik câu chuyện của tèo và đô)

@dannytran2375

10 ай бұрын

Thank you em 🫶🏻

Thank anh🏃‍♂️

content hay lắm o

bữa nay chăm làm vi đô hơn gòi đó :)

cùng nhau cố gắng nhé

Tại sao ah lần nào cũng quá khứ vây 😂

t nhìn thumb của ô và nghĩ thế quái nào lại có tk thấy triết gia hấp dẫn nhỉ :))

tuyệt vời :))

gud job bro

đang muốn tay dài như anh :)) để chơi bóng chuyền kk

tui nghĩ ông nên ghi lên và dịch vài từ tiếng Anh lạ cho mọi người biết í

Anh ra video thực đơn mà anh ăn trong 1 tuần ( 1 tháng ) sáng trưa chiều anh ăn gì anh kể ra đi a e đang bị loạn bởi không biết ăn những j

coi clip của ông này hài zl

ok cảm ơn ông

nói chung là đi tập=))) sai hay đúng thì cứ tập đã tính sau=)))

Em cũng lười tập bụng giống a:))

tôi đang bắt đầu đi gym, và những ngày tiếp theo đây nhóm cơ của tôi đang gào thét 🤢

Cái túi đeo chéo anh mua ở đâu ạ, ở trên tiktok a đeo 😊

cái thực trạng ok ổn nhưng có người nói với em là nếu chúng ta so sánh kết quả thì sẽ ganh tỵ hoặc nản chí nên chúng ta nên so sánh về nỗ lực để phát triển có phải chăng video có đang chú trọng về kết quả . nên em nghix đồng hành +thực hành thì nó sẽ tạo ra đc hiệu ứng tuyệt hơn em gới ý vậy thôi

@khoikhoi9656

Жыл бұрын

em nghĩ an làm cái live cho ae viewer phấn khởi

Nhìn cái mũi là bít chất lượng thế nào rồi 🤤

tập kháng lực xong tập bụng có 2 bài 4 set muốn gãy , phàn nàn là thế nhưng vẫn cố tập :v

1câu nói của 1 đứa cgai đã làm thay đổi anh ấy:))))

Vừa xem vừa tập

vô xem vì hình nền , thế đc xem có 3 giây 😅

anh tập được mấy năm rồi mà body ngonn quá vậy ạ=))

xin tên cái đồng hồ thông minh ông đeo khi tập gym đi

Một tuần một vid hơi ít anh ơi:((

tập chân đi các bro, nghiện lắm đó =))))

Lets go

STAY HARD GUYS 💪🗣🔥

@TuanKietTran-iu4gs

Жыл бұрын

whooo gonna carrry the boats and the logs

tui của hiện tại 1m68 nặng có 55kg và skinny fat nặng. Hẹn anh em 1 năm nữa quay trở lại đây và tụi mình khoe body, số cân cùng nhau nào.

@DungNguyen-rf1dr

3 ай бұрын

cố nên nhé bạn

@binhbui8327

Ай бұрын

BẠN SAO RỒI ???????

hello bro

Ủa anh trai đi The New Gym chi nhánh nào zậy

nhìn bạn bé tí mà cũng cho người khác lời khuyên về tập luyện

Alo a ơi a còn chs lmht ko a?

Thiệt ra khen dad bod là khen body bạn đó cũng phải có cơ có ngực, có gym chỉ là cái bụng hơi bự á chứ không phải nhìn béo phì, không cơ đâu 😢

ờm... em cá sẽ ngon zai hơn nữa :)

damn,video của ông đã giúp tôi rất nhiều trong việc chỉnh lại mindset của về cuộc sống hiện tại của tôi (e mới 16 ko biết có nên xưng hô vậy không).Đến hiện tại thì tôi hiện đang trong dạng skinny fat và lùn và sau khi xem video của ông thì tôi đã biết mình cần thay đổi (mặc dù thứ trong quần của tôi thì vừa mới xả lần thứ 2)và thực sự CẦN thay đổi khi thấy mọi người tốt hơn và tốt hơn nên khi thấy video này thì tôi biết là cần thay đổi từ bây giờ bắt đầu từ thứ nhỏ nhất là ngủ đủ sau đó cần tập thể dục để cao hơn và khỏe hơn và cũng cần ra ngoài nhiều hơn là ngồi ở nhà lướt điện thoại 4-6 tiếng một ngày. Cảm ơn ông đã cho tôi động lực để có thể bỏ trang nhơ này và bước sang trang mới 😃👌

@lequang5351

Жыл бұрын

Grow up

@tuyetnguyen1649

Жыл бұрын

B cao mét bnh ?

@BearGenZ7

Жыл бұрын

@@tuyetnguyen1649 1m6 💀

@Antiubz

Жыл бұрын

​@@BearGenZ7tôi cũng bằng tuổi bạn 1m6, 69 kg, nhưng tôi đã giữ đc human flag, front level chục giây tuy mới tập 1 năm và còn béo nhưng ... cố gắng thôi bạn

@Antiubz

Жыл бұрын

mặc dù mục đích của tôi là chỉ thể hiện vs bạn ở trường nhưng dù gì đi nữa tôi đã ko lãng phí mùa hè :)))

Content của ông rất ok nha nhưng góp ý nên sửa thói quen nhăn trán, nhấc mày lên, thiệt ra ng xem cũng k khó chịu gì cả nhưng nó làm trán của ông nhiều nếp nhăn hơn đó =))

hi a

Quay lại bình luận này khi pt bản thân thành công

Ohh yeah toi cmt đầu=))

anh ơi trượt cấp 3 phải làm sao ;-;

các bro cần dụng cụ tập thì nên qua kênh thế dân có gợi ý các dụng cụ tập như lò xo tập (nên mua 20 kg ) kìm bóp tay hoặc tự làm dụng cụ tập nè 👍

anh học Miki khóa nào á, e năm cuối Miki rồi nè.

Nếu chỗ mink ko có phòng gym thì sao ạ😢😢😢😢

Dành cho bạn nào thật sự quan tâm về việc thay đổi bản thân qua gym thì việc tập luyện chỉ là 1 nửa thôi nhé, nửa còn lại là chế độ ăn uống. Những bạn ốm muốn cơ thể to hơn, nặng kí hơn thì sẽ khó hơn rất nhiều so với các bạn dư kí vì vậy cần đặc biệt quan tâm.

@hamau3252

Жыл бұрын

Việc tập luyện và ăn uống là khác nhau bạn nhé. 1 người tập luyện try hard tiệm cận mức thất bại kể cả ăn sai hay ko đủ protein thì cơ thể họ vẫn phát triển hơn người suốt ngày cân đo đóng đếm thức ăn nhg đi tập thì cầm cục 5kg ướn ẹo ngồi bấm đt nhé

@bunnie5546

Жыл бұрын

@@hamau3252 mình là kiểu người mà bạn đang nói ví dụ đây, mình tập dc hơn 4 tháng rồi. Từ nặg 54kg lên 59kg, mức tạ khởi đầu ở bend press là 30kg bây giờ mình đẩy dc 60kg, tập triceps bằng dumbbell thì từ 6kg lên 12kg5. Lúc nào mình cũng tập đến ngưỡng thất bại nên cơ phát triển khá tốt, người mình bắt đầu hiện rõ cơ và múi nhưng tăng cân siêu khó. Mình bị kẹt ở 59kg khá lâu cho đến khi mình thật sự quan tâm đến chế độ ăn thì đã vượt qua dc ngưỡng 59kg lên dc 61kg nhưng rồi mình lại bị tuột xuống laik 59kg do tập try hard quá đà mà không duy trì chế độ ăn đều đặn. Bạn nói đúng, đúng là kiểu người như tụi mình sẽ mạnh hơn những người tập số kg thấp và bấm dt lâu nhưng mình phát triển đến giới hạn rất nhanh vì vậy việc ăn uống k thể bỏ qua nhé. Mình có bạn tập trc 1 năm nhưng chả vẫn không bự hơn mình vì ăn sai đó bạn, chả vẫn mạnh nhưng người k bự dc. Nếu đã tập thì tập cho chỉnh chu và ăn đàng hoàng thì mới đẹp và phát triển dc.

@lequoctien6168

Жыл бұрын

@@bunnie5546 b có thể chia sẻ thêm về chế độ ăn của mình không? ví dụ các bữa bạn ăn ntn, cảm ơn bạn

@DungNguyen-rf1dr

3 ай бұрын

mik đồng ý vs bạn nha những người gầy nheo từ 50kg đến 60kg là gầy như bộ xương rồi lúc này cái câu "7 phần ăn 3 phần tập " rất chuẩn kiểu nhiều người thiếu kiến thức ý họ cứ nghĩ chỉ cần tập luyện chăm chỉ đều đặn là có body đẹp nhưng ko phải . phải ăn thì ms có năng lượng để tập đúng ko nào , ở chỗ mik cx có ông chú nhìn người gầy cao mét 7 nhìn thì hiện mú cơ bắp thon gọn các kiểu nhưng khẳng định luôn ông chú này chưa bulking nhảy luôn sang giai đoạn xây dựng cơ bắp rồi kết quả là cũng gọi là có tí cơ nhưng nhìn người như bộ xương khô ( lưu ý mik đang nói đến những người gầy thiếu thit như mik )

tôi đoán clip này sẽ có nhiều bà con gái vô xem vì cái hình. Thú thật đi các cô=))) xem video của anh tràn đầy động lực lắm luôn. Chúc kênh anh thành công trong tương lai

Đấy đúng là kênh của cánh đàn ông

Anh ở VT đúng ko nhờ

a ơi tại sao Đô đang dùng iphone 6 lại chuyển sang 11 v ạ:)))

A thử bị đấm vào bụng đi a

em co body tu nhien ne anh

Lịch tập của anh như nào ạ?