膝痛…. 可能是退化半月板撕裂！如何處理？介紹更多刺激膝軟骨增生運動 [Eng Subtitles] Degenerative Meniscus Tear Exercises

Ойын-сауық

上落樓梯如果常常膝頭痛，可能是軟骨磨損，退化！亦有可能是半月板撕裂！半月板撕裂可以是因為退化而產生，失去了軟骨組織。今次會同大家講一下如何治療及一些運動可以幫助刺激軟骨組織增生！這些運動老少咸宜，但是有一些要注意⚠️ Dr. Joe會大家詳細講解。
In this video, Dr. Joe will demonstrate some exercises to help degenerative meniscus tear and to prevent knee pain. Please try them at your discretion.
#脊醫 #汪家智 #汪家智註冊脊醫
#廣東話youtuber
#DrJoe脊醫教室 #伸展 #膝頭痛 #關節痛 #增加軟骨
#腿痛 #半月板撕裂
#做運動
#drjoe護脊操
#drjoewong
#chiropractor #drjoe
#exercise #kneepain #cartilagegrowth
#legcramps #legpain
0:00 簡介 Introduction
4:46 如何檢查半月板撕裂？How to test for Meniscus tear?
5:58 運動一：等長收縮股四頭肌Exercise 1: Quadriceps Isometric Contraction
7:41 運動二: 推腳踭Exercise 2: Heel Pushing
9:00 運動三：臀大肌強化Exercise 3: Glut Max Strengthening
10:32 運動四：兩個方向提起大腿Exercise 4: 2 Ways Leg Raise
12:37 運動五：後腿強化，前腿伸展
Exercise 5: Hamstring Strengthening, Quadriceps Stretching
13:58 運動六：小腿強化Exercise 6: Calf Strengthening
任何查詢，可致電Phone no. : +852 2499 2488
whatsapp: +852 5239 7436
Professional Website ：
www.chirocare.com.hk
Email: Info@chirocare.com.hk
Dr. Joe Wong Online Shop:
www.drjoewong.com
IG: dr.joe_wong
IG: dr.joe_wong...
FB: Dr. Joe 健康教室
profile.php?...
DISCLAIMER:
This video (including but not limited to its description, comments and statements made therein) is for informational purposes only. This video is not and is not intended to be a substitute for medical advice. You are advised to obtain professional medical advice or treatment from a qualified medical professional. You are solely at your own risk should you decide to follow or administer any of the treatments shown in this video. If you do so and feel unwell or in pain at any point, please stop immediately and contact a qualified medical professional or visit the nearest hospital emergency department.
Dr. Joseph Wong and [Dr. Joe Wong] do not accept any liability for any losses, injuries, or damages arising from any action that you may take or refrain from taking in reliance of the contents of this video.
免責聲明：
本視頻（包括但不限於其中的描述、評論和陳述）僅供參考及資訊性用途。本視頻不能代替專業的醫療建議，您應向合資格的醫療專業人員尋求專業的建議或治療。若您決定跟從本視頻中的任何治療方法，您將自行承擔風險，如此同時，若你在任何時候感到不適或疼痛，請立即停止並聯繫合資格的醫療專業人員或到訪最近醫院的急診室。
汪家智註冊脊醫和 [Dr. Joe Wong] 不能也不會承擔因您依賴本視頻的內容而採取或沒有採取的任何行動而引致的任何損失、傷害和損害的任何責任。

Пікірлер: 105

@user-ns6rh5pk9p4 ай бұрын
唔該Dr. Joe指導🙏年紀大膝頭實會痛..多多少少都有啲，學習呢啲運動真係好有幫助🌷🙇‍♀️唔該Dr. Joe
@drjoewong
4 ай бұрын
太好了，希望幫助到你🌹
@yukharcheung42734 ай бұрын
多謝Dr joe 分享！膝頭哥痛真的好辛苦😢
@drjoewong
4 ай бұрын
😍🙏🥰
@paww58374 ай бұрын
已經介紹多個🔟位朋友們在英國🇬🇧, 和美國🇺🇸.💯%👍🙏👌
@drjoewong
4 ай бұрын
多謝支持
@honeyunkub87794 ай бұрын
剛做完半月板手術,這套運動非常有用,唔該晒Dr.Joe🙏🙏
@drjoewong
4 ай бұрын
太好了，希望幫到你
@appleng5304 ай бұрын
多謝Dr. Joe的介紹,膝關節痛是很多人遇到的問題,感恩遇到你。
@drjoewong
4 ай бұрын
多謝你支持
@josephchan40504 ай бұрын
Thank you Dr. Joe on your lesson of Meniscus tear, you are very clear and understand , this is a very useful for a lot of people ! Thank you again.
@drjoewong
4 ай бұрын
Thanks for watching 😍🙏
@aliceng1824 ай бұрын
又多謝Dr Joe 🙏🏻 好多謝你十分細心的教導，獲益不少，感謝你愛心的付出❤
@drjoewong
4 ай бұрын
多謝支持
@chumidco53724 ай бұрын
多謝Dr.joe 分享🙏🙏
@drjoewong
4 ай бұрын
多謝支持
@mayso71374 ай бұрын
你好呀汪醫師感謝講解痛症成因以及運動教學加油感謝您！
@drjoewong
4 ай бұрын
太好了，希望幫到你
@stevenlylaw76674 ай бұрын
Very useful, thank you so much❤
@drjoewong
4 ай бұрын
You’re welcome
@rebeccang83724 ай бұрын
謝謝Dr Joe ，解釋非常清楚👏👏👏👏👏
@drjoewong
4 ай бұрын
多謝支持
@kakao93074 ай бұрын
Thank you Dr Joe. You are so generous by sharing your precious information. ❤
@drjoewong
4 ай бұрын
You’re welcome
@adaleung45664 ай бұрын
Dr.Joe非常多謝你😊
@drjoewong
4 ай бұрын
🙏🙏🙏🙏
@jacksonma95654 ай бұрын
Thank for your teaching.
@drjoewong
4 ай бұрын
You’re welcome 😍
@koayphekhoon42064 ай бұрын
Tq Dr Joe, useful exercise for knee pain.
@drjoewong
4 ай бұрын
You’re welcome
@margaretkwong67164 ай бұрын
好多謝你分享教導
@drjoewong
4 ай бұрын
😍😍😍😍😍
@edmondtin5154 ай бұрын
谢谢汪医生教導1。赞❤❤❤❤❤❤
@drjoewong
4 ай бұрын
多謝你讚賞，祝你身體健康
@crisccan4 ай бұрын
多謝非常好
@drjoewong
4 ай бұрын
🙏😍🥰
@lyanazza92934 ай бұрын
Dr joe 很多謝你🙏
@drjoewong
4 ай бұрын
多謝你支持
@user-yq6ot3oy9wАй бұрын
讚讚讚！很有用❤
@drjoewong
Ай бұрын
太好了，希望幫到你
@conniechan32804 ай бұрын
Thanks ❤
@drjoewong
4 ай бұрын
😍😍😍😍😍
@gigiyip1524 ай бұрын
感激 Dr Joe 指導😊
@drjoewong
4 ай бұрын
🙏😍🥰
@munyeekwan4 ай бұрын
正👍🏼
@drjoewong
4 ай бұрын
🙏🙏🙏🙏🙏
@chonle414 ай бұрын
半月板已經傷咗十幾年，見到汪醫生講本月板真係好消息
@drjoewong
4 ай бұрын
太好了，希望幫到你
@deankwan16964 ай бұрын
密切留意 Dr Joe🤟😬
@drjoewong
4 ай бұрын
🤩
@lowsiewwah68964 ай бұрын
Thanks for sharing
@chuisimleung5407
4 ай бұрын
請問雙膝內則有痛，晚上睡覺轉身都痛，有何方幫助.謝謝！
@drjoewong
4 ай бұрын
😍🙏🥰
@YYS118A2 ай бұрын
我在2016年左腳運動韧带撕裂，半月板前角也有裂碎. 醫生馬上給我動手術。因為腫的太大又有骨碎裂. 上個星期又是一样但是右腳.😢謝謝Dr. Joe指導。就在家學習真好. 感恩🙏⋯⋯
@drjoewong
2 ай бұрын
🙏
@user-yq6ot3oy9wАй бұрын
Dr.joe想請教一下中風左側的手腳偏癱要多做什麼樣的運動呢？感恩😊
@drjoewong
Ай бұрын
看看這條片 kzread.info/dash/bejne/Y2WVmJh8crawZqQ.htmlsi=PDjQKw7qP97u6Shh
@schchchan93905 күн бұрын
MRI診斷我半月版内則軟骨有小撕裂，不痛的，只是不能蹲，請問Dr Joe這情況要怎樣處理或治療
@lambertlam75384 ай бұрын
多謝Dr. Joe嘅指導。最近左膝點痛，病徵就是不能深度屈曲，且膝蓋上部有輕微腫脹，但按膝兩邊関節位卻沒酸痛感。我喜歡踢足球，一向沒甚麼腳患，我善用右腳，但現在是左膝痛，沒有明顯撞擊或扭傷的事件發生，不知是否醫生所言是半月板退化撕裂？我應該繼續足球運動，還是暫停至復原？我會跟隨Dr. Joe的建議多練習，希望可以完全復原！謝謝！😅
@drjoewong
4 ай бұрын
可能的，試吓這些運動吧
@dreamchaser75544 ай бұрын
tks you . 想问深蹲运动会不会是不好的？
@drjoewong
4 ай бұрын
好
@cometogetherwowwow88974 ай бұрын
好多謝你呀❤ 我的膝蓋內側淵痛，踎低起身唔夠力，要用手撳住笪地起身，因為怕會弄傷膝頭哥.
@drjoewong
4 ай бұрын
太好了，希望幫到你
@jenniferchiang551424 күн бұрын
Hi,Dr Joe ,我在十二年前意外跌倒，MRI 确诊是半月板撕裂。现在右膝走路很酸痛，感觉很紧，影响了生活品质。你的视频对我很重要，希望真的有所改善。专科医生建议不需要换关节，我做了很多运动好像没有帮助。
@drjoewong
23 күн бұрын
是否退化性撕裂？一定要做強化運動
@jenniferchiang5514
23 күн бұрын
@@drjoewong 请问哪些是强化运动呢？
@alanciu23534 ай бұрын
🙏🙏🙏🙏
@drjoewong
4 ай бұрын
😍🙏🥰
@FinFisFow4 ай бұрын
醫生你好，我十年前左膝因踢波導致韌帶受傷（我也不肯定是移位還是斯裂）, 傷後到現在，運動時有束一束，鎖不住的感覺！有運動可以加強返？踩單車或跑步能幫助嗎？感謝！
@drjoewong
4 ай бұрын
有 kzread.info/dash/bejne/ppmfsLykhceqhqQ.htmlsi=DfZ9ELkwIzd8Q7SS
@catherineip64674 ай бұрын
你好Dr Joe, 我女曾十字韌帶斷裂做了手術，但日子久了已拉長拉鬆，有時落樓梯腳軟。請問可以做什麼運動改善🙏🙏
@drjoewong
4 ай бұрын
後生的多做一些強化運動，幫助鞏固肌肉及韌帶
@kellymak43834 ай бұрын
請問O型腿有機會改善至直腿嗎? 有什么運動可以改善🙏
@drjoewong
4 ай бұрын
當然可以，請看看這條片 kzread.info/dash/bejne/ZKdolrSgo9mfaLw.htmlsi=8oZVtHt8iUN6dKVS
@bryanluk71784 ай бұрын
👍
@drjoewong
4 ай бұрын
🥰😍
@daisycc43724 ай бұрын
有呀痛呀
@drjoewong
4 ай бұрын
試試做運動
@schoo17284 ай бұрын
Dr.wong, 我做笫一同第二運动，膝盖有少少痛，是否有半月板撕裂?可以繼續做?多谢你。
@drjoewong
4 ай бұрын
如果有痛，可以減輕少少來做，如果繼續又痛就要停
@schoo1728
4 ай бұрын
@@drjoewong 会继续试下，谢谢你。
@lucyt41434 ай бұрын
👍🏻👍🏻🤩🤩
@drjoewong
4 ай бұрын
😍🥰🥰
@alicecheng93993 ай бұрын
Dr Joe : 想問一問我左膝退化，現在只屈到90度角，踎唔低，行平路都痛
@drjoewong
2 ай бұрын
這是退化的症狀，亦可能是半月板退化，不要勉強踎低，反而可以先做一些強化運動，強化附近肌肉，早一些單車的運動。
@alicecheng9399
2 ай бұрын
@@drjoewong 謝謝汪醫生的意見🙏🏻如家裏沒有單車，可以做什麼運動？
@lamcheung9884 ай бұрын
Dr. Joe 如果有退化性半月板撕裂，可否用上落斜練肌肉，或者用太空漫步機可以？
@drjoewong
4 ай бұрын
其實要小心，想樓梯問題不大，主要是落樓梯，其實一定要有控制地保護膝頭來做運動。
@daisycc43724 ай бұрын
有診所地址嗎可否比我
@drjoewong
4 ай бұрын
尖沙咀24992488
@user-xyz381-hjkby-712 ай бұрын
雙膝都有骨関節炎就𣎴可做跪的動作？
@drjoewong
2 ай бұрын
盡量不要，可能先做一些簡單的踢腿，或微屈曲運動
@user-yq6ot3oy9wАй бұрын
若腳抬不起來怎麼辦呢？
@drjoewong
Ай бұрын
如果腿台不起，可能要轉一轉運動方法，看看有沒有運動比較容易做
@doriscookie56044 ай бұрын
请问您能用华文讲解嗎？我听不懂
@drjoewong
4 ай бұрын
不懂普通話
@OKate08033 ай бұрын
我有問題請問怎可以私訊？
@drjoewong
2 ай бұрын
Ok info@chirocare.com.hk
@maypau84224 ай бұрын
🎉🎉🎉🎉👏👏👏👍👍👍🙏🙏🙏💪
@drjoewong
4 ай бұрын
😍🙏🥰
@xiuhongzhou3 ай бұрын
都腫脹了！
@drjoewong
2 ай бұрын
可能要做一些消腫，超聲波或電磁波
@kwokkeungfung29234 ай бұрын
@drjoewong
4 ай бұрын
🤣🤣🤣🤣