「膝蓋痛」掰掰了，完美跑姿享受跑步的美好！一窺神秘的「姿勢跑法」，看懂了笑傲江湖一輩子｜跟著糨糊教練跑起來 EP50
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許多人跑著跑著膝蓋就開始痛了起來，甚至也有許多人認為說，太常慢跑是會對膝蓋有害的、會加速退化。十多年前剛開始跑步的糨糊教練也曾經深受傷痛困擾，直到後來接觸了羅曼諾夫博士的 #姿勢跑法 理論，並長年持續、探索與進化跑姿技巧，至今能夠無憂無慮的享受跑步的樂趣。如果你也想要把跑步成為習慣和生活，那麼一定要來認識這個可以讓你「#無傷痛的跑步法」。
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#跑步姿勢 #正確跑姿 #跑步技術
Пікірлер: 44
敲碗期待中~~~
敲碗期待中
最近在看氣功馬拉松和氣功跑步的書，前陣子也去聽了羅維銘超馬老爹的分享，都是提到感知能力和不受傷的跑步，這才是運動進而讓自己健康的想法啊，謝謝教練分享～我悟性不高還再學習
打開感知,順應自然.跑姿百百種,我是躺平的那種.
想知道姿勢跑法 從後腳跟着地改成前腳掌着地，實際的訓練方法
您沒有告訴大家姿勢跑法怎麼做，還有下集嗎？
@run_for_change
Жыл бұрын
教練希望聽聽看大家特別想知道哪些，畢竟姿勢跑法的內容其實非常多，有些人最想要知道怎樣不受傷，有些人想知道怎樣才可以最省力，也有人想知道怎樣跑更快，也有人想要知道真正的原理是什麼，您是屬於哪一種呢？
@jesselee2864
Жыл бұрын
沒錯耶！看了半天沒有講到姿勢跑法…
@jesselee2864
Жыл бұрын
我想知道怎麼改善跑姿，現在很像大象腿在跑，看起來就很怪，我想知道怎麼調整，我看了很多人的跑姿，但都不知道該調整的是大腿要抬，還是腳掌要更發力墊起來….
@arphenlin
Жыл бұрын
@@run_for_change 想知道怎麼跑不受傷
@Dylan-hw3tg
Жыл бұрын
去了解一下馬克操。
請問教練，足底筋膜炎，該怎麼辦！謝謝教練！
@run_for_change
Жыл бұрын
建議可以練習倒退走一段時間，讓腳底板可以有效的伸展，建議穿著舒服又薄的鞋子進行！
我的問題很大在跑馬拉松時最慢最慢的時速不得慢於5：50如果慢於5：50的話撐不過3km膝蓋就會疼痛（以前有式著跟朋友以1km跑7分鐘結果1.6km趴跪在操場上），後來造自己的速度跑就沒事了。
@run_for_change
Жыл бұрын
刻意跑慢造成傷害，這是另一種身體對於速度來源的技術認知問題，速度慢，觸地時間變長是很正常，但刻意變長就會出問題。
教練您好:近期跑步發現，我鼠蹊部內，往內壓，會有疼痛感，尤其用筋膜槍更痛，請問教練有相關經驗嗎?
@run_for_change
11 ай бұрын
一般來說，可能是內收長肌過度疲勞，這個時候千萬不能用筋膜槍處理，建議加強外展的動作訓練，並適度的放鬆內收長肌，必要時建議還是去看一下物理治療師，這邊有一篇放鬆的動作提供您參考：www.ajwkptc.com/%E8%A1%9B%E6%95%99%E8%B3%87%E8%A8%8A/%E5%85%A7%E6%94%B6%E8%82%8C%E7%BE%A4/
教練您好!我是一位體重近110公斤、年輕的時候，膝蓋因為打球受傷，目前一般走路都沒有問題、但走路太久或手癢跑去打球，又會出現膝蓋水腫卡卡不適的狀況。而且現在也比較沒有辦法蹲下，請教您，這跑步合適嗎?
@run_for_change
Жыл бұрын
建議先進行物理治療，而且要找有運動訓練的物理治療，先把身體的正確張力跟肌力動作調整到一個程度後，再進行跑步，教練雖然聽你說就大概知道原因，但隔空抓藥太不負責任，不過教練可以跟你說，只要你找對有運動訓練的物理治療師幫助你，你很快就能開始跑步跟打球了。
@MrTenpoint99
Жыл бұрын
@@run_for_change 感謝教練的指導，關於運動物理治療部份，教練是否有推薦的機構或單位可以選擇，我目前在新北靠近桃園區的位置。感激不盡！
竟然要把彩蛋放在下集…. 桑心🥲
@run_for_change
Жыл бұрын
也不是，主要是教練希望聽聽看大家是否有興趣，以及特別想知道哪些，畢竟姿勢跑法的內容其實非常多，有些人最想要知道怎樣不受傷，有些人想知道怎樣才可以最省力，也有人想知道怎樣跑更快，也有人想要知道真正的原理是什麼，您是屬於哪一種呢？
@user-ln4mz1np8b
Жыл бұрын
@@run_for_change 我想要知道怎麼跑，膝蓋不會痛！ 因為我每次只要跑步（原地超慢跑30分鐘，連續2天），左邊膝蓋就會腫痛，不跑又好了！ 本來想說自己就是無跑步基因的天選殘腳，看到教練的經驗分享之後，又燃起一點希望….
“姿势跑法”到底是什么？
是打廣告麼 ? or 賣關子 ?
@run_for_change
12 күн бұрын
後續的內容一直沒想好怎麼呈現比較好，這個頻道比較不希望變成是一些動作教學頻道，所以就卡關了 哈哈
所以所謂的標準跑姿是啥？看完了還是不知道
@run_for_change
Жыл бұрын
標準跑姿並不存在，只有正確跑姿，正確的跑姿的第一個重點在於腳要落在身體正下方，越接近越好，效率也越高，正確的原因是來自於大自然的重力，也就是順應自然。
簽
原來教練也是當兵跑不完3千的(找到同溫層...>
@run_for_change
Жыл бұрын
需要慢慢感受，不要一次給自己太大的目標與壓力，你一定也會跟糨糊教練一樣愛上跑步的。
沒說到……
說了很多，其實教練想告訴跑者的應該是感知、更瞭解自己吧，教練想表達的跑步姿勢並不是非黑即白，並不是只有一種正確的標準姿勢…而是我們可以把心中的標準姿勢成為目標而慢慢去達成，畢竟人是要學著一次比一次進步的，教練….這樣說對嗎！
@run_for_change
Жыл бұрын
標準姿勢是大自然定義的，是基於重力場與演化的結果，所以標準姿勢是只有一種而已，而這個姿勢可能很難達到100％，每一個個體都會有不同程度的偏差，有人對於偏差無法自覺，有人則很敏銳的可以感受到差異性（效率差），因為有標準，我們才能學習對標！
講了10分鐘，重點只有1句話：前腳掌著地，不是踮著腳尖
@run_for_change
Жыл бұрын
很多事情的真相確實只需要一句話，但要說服理解，可能需要一本書。
@richardyin8164
Жыл бұрын
真传一句话，假传万卷书
@user-sy7cx9kh7u
Жыл бұрын
@@run_for_change 如果不花點時間，充分解釋清楚細節，一大堆新手會有聽沒有懂。這十分鐘～值得
？？？
@run_for_change
6 ай бұрын
感覺這集後都有想要多深入了解一點！！
我到底聽到了什麼???
@run_for_change
6 ай бұрын
感覺這集後都想要多深入了解一點！！
廢話一堆。
@run_for_change
6 ай бұрын
本來就是聊天啊...