Jak się próbuje wycisnąć max, to się nie robi tego samemu i tyle w temacie. Trzeba też znać własne możliwości i nie szaleć z ciężarem. Czyli w skrócie, tak jak zawsze trzeba mieć trochę wyobraźni i oleju w głowie. Dla początkujących też taka mała rada: pierwsze wyciskanie najlepiej robić na pustym gryfie. Zrobić kilka powtórzeń i jeśli czujemy, że damy radę wycisnąć więcej, dokładamy stopniowo ciężar. P. S. Tak, wiem, że większość tutaj oglądających już ćwiczy, ale zawsze jest szansa, że kogoś ostrzegę przed własnymi błędami 😉

@Antykoncepcja997

Жыл бұрын

ja np. dopiero zaczynam ćwiczyć i dzieki za rade :)

Idąc po chodniku, możesz STRACIĆ ŻYCIE!

@andypiek30

Жыл бұрын

Nawet chodnik można stracić :)...

@Mothman___

Жыл бұрын

Idąc przez życie można w ogóle nie trafić na chodnik.

@woocashdouble8976

Жыл бұрын

​@@andypiek30...spod nóg

@otherworld7801

Жыл бұрын

Mój sąsiad się przewrócił na chodniku, uderzył głową w krawężnik i zmarł na miejscu

@gfunk1959

Жыл бұрын

​@@otherworld7801 a ile wyciskał na klatę?

Dlatego zawsze warto mierzyć siły na zamiary, ćwiczyć tak żeby nie było tak że sztanga robi sobie z naszej klatki trampoline , a później zamiast treningu leczyć kontuzje przez najbliższe tygodnie czy miesiące.

@piotrkubicki5037

Жыл бұрын

🎯 Siłka to sport długodystansowy, a w perspektywie lat wygrywają ci, którzy nie mają przerw z powodu kontuzji i rehabilitacji. No ale młodym ciężko wytłumaczyć sens pracy z mniejszym ciężarem 🤷‍♂️

@przemysawkaczmarczyk477

Жыл бұрын

Mierzyć siły na zamiary oznacza (w kontekście tego filmu), aby dźwigać jak najwięcej nam się wydaje, że damy radę podnieść - czyli dokładnie tak, jak to robią nieszczęśnicy na filmie.

Przypomina mi się końcówka list 90' i początek 2000 kiedy siłownie były w garażach , suszarniach , piwnicach. Na początku plany rozpisywali starsi koledzy, jak ktoś miał czas to nawet pokazał jak trudniejsze ćwiczenia wykonywać. Ale nigdy nikomu sztanga nie spadła na klatę.Jak się razem ćwiczyło to nawet będąc odwróconym tyłem po samym oddechu wiedziałeś jak idzie kumplowi i czy zaraz kończy serie albo sam się kończy.Przy maksymalnych ciężarach lub wyciskaniu do upadku - wtedy to się nazywało na maksa 😅 pomagało się palcami .dosłownie kumpel pchał 100kg a pomagałem mu samymi palcami wskazującymi, ciekawe jak bardzo taka pomoc odejmowała kg. Dziś już tego nie ma na codzień ,może w jakimś środowisku trójboistów,fachowców od wyciskania .ale na normalnej siłowni w sieciówce nie widziałem takiego zrozumienia zaangażowania w ćwiczenia z kumplem jak kiedyś . Fajne były to czasy nie zapomnę ich nigdy :) Szkoda że wtedy nie było KZread nie było stalowego szoku ,na pewno bardziej wykorzystał bym potencjał młodego wieku ,uniknął wielu kontuzji i nie stracił masy kasy na suple które nie działały . Pozdrawiam

@DepresjaToFikcja

Жыл бұрын

może to dla ciebie zaskoczenie, ale jak ktoś ma własny dom też może mieć sprzęt do ćwiczeń i pomieszczenie do tego.....

@rafaciechorski6949

Жыл бұрын

@@DepresjaToFikcja jaki nastolatek w tamtych czasach miał swój dom ? Nie jestem zaskoczony że możesz mieć chatę z extra siłownią ale czy masz tam taką atmosferę jaką my wtedy mieliśmy ? Może tak może nie .Tego nie można porównywać, wtedy odżywkę na masę zamawiało się z gazety - normalnie listem i płaciłeś za to na poczcie na takim druczku - coś jak przelew . Inne czasy inna bajka inne życie :) . Potem pierwsze magazyny kulturystyka i fitness / KiF sport dla wszystkich .Atmosferę w tych piwnicach ,garażach ,pralniach tworzyli ludzie ,kumple z podwórka ,w sieciówce tego nie widzę ,u Ciebie w domu nie wiem jak jest .Ale fajnie masz

@tomekzyber3105

Жыл бұрын

Bredzisz jak jakiś boomer. To brzmi tak jakby Twoim największym osiągnięciem w życiu były czasy w których dojrzewałeś. Dom miał każdy kto dorastał w domu swoich rodziców. Może cię też zaskoczę, ale "dobry klimat" to nie jest coś co może mieć miejsce tylko i wyłącznie w Twojej piwnicy i nigdzie indziej na świecie wiesz?

@rafaciechorski6949

Жыл бұрын

@@tomekzyber3105 może Cię zaskoczę ale najlepszą formę ,najlepsze osiągnięcia robiłem w okolicach i po 30-stce, i to korzystając z normalnej sali treningowej w klubie oraz siłowni sieciówek . Czy człowiek nie może napisać spokojnie w sieci niczego by nie być ocenianym ? Dla mnie tamta atmosfera była super nie znalazłem tego nigdzie indziej - tworzyli ja ludzie z którymi dorastałem, spędzałem czas . A ciśnięcie mi od bumerow i dopisywanie swoich teorii na mój temat w czym ma Ci pomóc ? Lepiej Ci się zrobiło i jesteś zadowolony z siebie ? Gratuluję powodzenia .

@tomaszanderson

Жыл бұрын

@Tomek Zyber przecież jasno jest napisane jaka atmosfera była w tych w cudzysłowie domowych/osiedlowych siłowniach. I zgadzam się z nim, że na wielu siłowniach szczególnie sieciowych to za przeproszeniem jest gówno nie klimat Period! Siłownie gdzie jest dedykacją do treningu ludzi trenujących wciąż mają tą zajawkę, wsparcie swoich partnerów treningowych czy też ludzi wokoło bo łączy ich pasja a nie szpan i pokaz ile wycisnę i się posram. Ciekaw jestem twoich życiowych osiągnięć kolego? Więc zanim po kimś pojedziesz miej pewność,że masz coś do zaoferowania lub jesteś zdecydowanie lepszym w tej dziedzinie lecz wciąż umiesz przekazać to z kulturą której ci brak! Pozdrawiam

Kiedy filmik o tym co robić żebym nie musiał wietrzyć mieszkania po bonczurach na białku?

@krzysztofsobocinski311

Жыл бұрын

raczej masz chujowe bialko lub za duzo

@piotrwawrzynkiewicz9876

Жыл бұрын

Nie wiem co masz na myśli, ale wystarczy nie otwierać okien a mieszkanie nie zostanie przewietrzone 😆😁

@filipzuzaek8434

Жыл бұрын

1.Policz ile masz jeść dziennie białka, i jak masz normalnie cel z diety zrobiony bo np. jadłeś tego dnia dużo mięcha to nie dopierdalać się szejkiem 2.Kupić izolat zamiast serwatki, lepiej sie trawi Pozdro

@DepresjaToFikcja

Жыл бұрын

z tobą coś nie tak, nigdy po jakichkolwiek odżywkach nie miałem problemów, idź do gastrologa i pewnie kolonoskopia cię czeka ch.j wie co tam masz haha

@Matis90

Жыл бұрын

Pewnie masz nietolerancję laktozy. Kup sobie białko bez laktozy albo izolat i pij z napojami, które jej nie zawierają. Polecam Ci bo sam miałem ten problem i już dawno o tym nie pamiętam. 😉

Gdy widzę te filmiki to przechodzą mnie ciarki. Masakra

Odcinek jak zwykle super. Ja jednak jak zawsze pisze z propozycją odcinka dotyczącego naliczania kalorii aktywnych przez zegarki typu Garmin 😊

@ferdynandkiepski6520

Жыл бұрын

Ogólnie o zegarkach, podpinam się

W robocie oglądałem ten filmik i musiałem ze STALOWĄ miną go oglądać podczas gdy w środku widząc te filmiki zaciesz miałem przeogromny, bo wiem jak one brzmią z dźwiękiem :D

dobry materiał !!!

dlatego ja uwazam ze cwiczenia wlasnym cialem sa lepsze i skuteczniejsze, POMPECZKI POMPECZKI ;)

przy wyciskaniu jak nie jestes na zawodach najbezpieczniej nigdy nie zakładać zabezpieczenia talerzy wtedy przechylasz na 1strone i sie zsuwają jakby spadła. A jak robisz tak że zabezpieczenie jest potrzebne zeby sie nie przesuwały to popraw technike

Ja ćwiczę w rękawiczkach, mam delikatną skórę, nic na to nie poradzę (nawet w nich mam odciski), rękawiczki zwiększają komfort oraz przyczepność do sztangi gdzie nawet pot nie przeszkadza dzięki czemu w efekcie mogę bardziej skupić się na wykonywanym ruchu. Jak ktoś twierdzi że używanie rękawiczek godzi w jego męskość to najwidoczniej ma z nią problemy ale to już nie efekt korzystania z rękawiczek.

@thenoxpump4209

Жыл бұрын

masz delikatną właśnie dlatego że ćwiczysz w rękawiczkach poćwicz trochę bez i nie będziesz ich potrzebować, odciski szybko znikną. ps. jakby TOBIE nie przeszkadzało że ktoś uważa to za niemęskie to byś o tym nie pisał.

@Criisko

Жыл бұрын

​@@thenoxpump4209 Jakby mi przeszkadzało że ktoś uważa to za niemęskie to bym w nich nie ćwiczył publicznie, odczuwając przy tym jakiś wewnętrzny dyskomfort, napisałem o tym ponieważ w internecie nie brakuje opinie "ekspertów" Twojego pokroju którzy z jakiegoś powodu próbują sobie dopisać ideologię do ćwiczenia bez rękawiczek i doszukując się wyższości jednego nad drugim. Nie wiem jak doszedłeś do wniosku że mój komentarz ma związek z tym że osobiście mam z tym problem, masz jakiś pokrętny tok myślenia. Co do samej skóry, tak, miałbym odciski nadal, taki typ skóry, często słyszę od dziewczyn że mam bardzo delikatną skórę na całym ciele i nie dotyczy to jedynie rąk na których Twoim zdaniem jest taka przez brak używania rękawiczek, to samo mam choćby na stopach czy twarzy, podczas gdy ludzie zazwyczaj w wieku 30 lat mają twarde pięty moje są jak u niemowlaka, taka już natura i nic tego nie zmieni, o ile wyciskanie da się wykonywać bez rękawiczek tak martwy ciąg to byłoby niekończące się w moim przypadku zrywanie skóry do krwi.

@darcdawniejlaurabodewing3570

Жыл бұрын

@@thenoxpump4209 przez pół roku próbowałem niby coś to dało i odczuwałem mniejszy ból ale jakoś w grudniu zachorowałem i przez miesiąc nic nie trenowałem i skóra wróciła do punktu wyjścia więc wróciłem do rękawiczek.

@NaOrbicie

Жыл бұрын

Odkąd zacząłem znowu pompować na siłce mam odciski które chyba nie znikną ale to oznaka że działa i klata rośnie w oczach

Dzięki Stalowy

Wiem, że to niebezpieczne, ale niektóre sceny wyglądały tak komicznie, że trudno było się powstrzymać się od śmiechu. Np. gdy gość został zmieciony przez spadający krążek. Gość w czerwonym tak liczył na pomoc spottera, że nie utrzymał sztangi. Ogólnie mówiąc, takie rzeczy zdarzają się z powodu tego, że chcą wycisnąć więcej niż mogą. A już samemu w domu cisnąć bez szans na wyciśnięcie, to nie lada głupota. Gość w dżinsowych spodenkach mógł jeszcze bardziej obłożyć się krążkami, byłby ciekawszy efekt.

Spoko filmik

Oeeezu, dzięki za tę końcówkę, akurat ostatnio rotatory mi marudzą, zaczęło się od spania na brzuchu i nienaturanlnego wykręcania barku przy podkładaniu ręki pod poduszkę. Spróbuję je tym wzmocnić :)

Ciekawy material

Dlatego nie wyciskam klatki piersiowej :D

Mi tak sztanga spadła 😮na szczęście poszło tylko z gruzem w majty. Obyło się bez większych obrażeń🤷🏽‍♂️

Trener Paweł nagrał nawet tracka na temat martwych ciagow i przysiadow

@KoszmarnyPaweTheNightmare

Жыл бұрын

dokłądnie z pocztąku te klipy są z kawałka trójbój

@user-bh1jw7zc3k

Жыл бұрын

@@KoszmarnyPaweTheNightmare i ty tam jesteś 😅

Byłem świadkiem dwóch wypadków. Pierwszy to gdy znajomy zerwał ścięgno klatki piersiowej. Aż było słychać jak coś puściło. Darł ryja i w jednej chwili miejsce zerwania zrobiło się całe sine. Skończyło się operacją. Najlepsze że zerwał przy 160 kg, gdzie reguralnie wyciskał 200kg. Drugi przypadek chłopaczek wykonywał wyskoki obunóż na schodek ok 40-50 cm. Skakal tak dłuższy czas po którymś razie dosłownie pękła mu jakąś żyła w mięśniu lydki w taki sposób że krew prysnęła pod ciśnieniem na podłogę. To był widok trudny do opisania. Leżał na podłodze krew się sączyła. Ludzie zareagowali, zaczęli tamować ranę, karetka przyjechała. Już tego dnia odpuściłem sobie przysiady ze sztangą 😅

Przećwiczyłem z ciężarami większość życia i powoli już z tym kończe ze względu na kontuzję. Niestety przyszedł na mnie czas. Nigdy nie lubiłem prosić o pomoc przy wyciskaniu, bo do pomocy nie każdy się nadaje. Czasem taką pomocą niedoświadczony gość może tylko zaszkodzić. Wiele razy nie zdołałem wycisnąć ciężaru i po prostu kładłem sztangę na brzuch z brzuch turlałem na biodra i wstawałem, tak jak któryś koleś na tym filmie. To najlepszy sposób. Nie wiem czy to by się sprawdziło przy wyciskaniu dzików co podnoszą po 300 czy 400kg ale przy moim maksie 180kg jak najbardziej tak.

@NaOrbicie

Жыл бұрын

Przy wyciskaniu 180 kg na klatę musisz mieć partnera który wazy mnie więcej 90kg albo więcej inaczej się zesra

ogląda się jak horror 😬 dobre info dla początkujących i mocnych wariacików 😅

2:11 przesuwaj sztangę w kierunku wzwodu.

Czy "Docinka na lato" jest dostępna w formie papierowej książki, a nie tylko E-book-a? Bo niestety jakoś trudno mi tą informacje uzyskać...

Najlepiej wyciskać mając podpory minimalnie pod wysokością klaty, wyciskasz normalnie a w razie wypadku sztanga nie zgniecie cię tylko zatrzyma się na nich

@penaepa230

Жыл бұрын

@@michalg3628 Zależy, nieraz jestes w stanie "schowac" głowę poniżej podpory. Wiadomo że w pełni bezpiecznie nigdy nie będzie no ale takie ryzyko zawodowe

@KoweK

Жыл бұрын

​@Michal G nie wiem w jaki sposób miałaby polecieć na głowę. Poza tym mostek chyba jest wyżej niż głowa.

Zawsze można się asekurować trenen i wtedy ciężar staje się lekki Jak nie pobijesz rekordu to napewno pobijesz kolegów na siłowni. Taki paradoks stosowania trenbolonu

Miłego urlopu

Miałem sytuację w garażowej siłowni.Machałem sztangą do odcinki aż w pewnym momencie wylądowała mi na klacie i już nie mogłem dygnać.Udało się ją przeturlać i od tej pory zrobiłem sobie zabezpieczenie na takie wypadki.

Moja ławka ma zabezpieczenie na wysokości szyi no ale trzeba wtedy na celować sztangę by trafiła na wystające "haki" a to się rzadko zdarza dlatego najlepiej jak nie dajemy rady powoli opuścić na brzuch i sturlać na uda albo rzucić na bok i niestety klata ma to do tego że rośnie tylko wtedy gdy zwiększamy systematycznie ciężar więc ryzyko jest

Jak oglądam te wypadki to automatycznie dostaje mimowolnym tików tak jakbym próbował sam sobie ratować życie, nie wyobrażam upuścić sobie na klatę 180kg

Lata temu ubezpieczałem kolegę przy wyciskaniu no i spuścił sobie 120kg na klatę. Poleciał do szpitala ale na szczęście poza małym stłuczeniem nic mu sie nie stało. Jak wrócił to opowiadał że mu w szpitalu powiedzieli że nie dawno był gość który rzucił sobie 200kg i też mu nic sie nie stało

Podczas jedzenia też można stracić życie, także siłownia nie jest łatwym kawałkiem chleba.

no akurat dzisiaj robiąc klate nie udało mi się wycisnąć 90 kg i rolowałem sztangę na brzuch ale to już nie pierwszy raz

Samemu lepiej hantle, bo ostatnie powtórzenie, może być dosłownie ostatnim w życiu...

4:25 ajajaj, boli na sam widok

mi się naszczęście nie zdazyło że mi sztanga wyślizgneła się z rąk ale kilka razy miałem tak że nie wycisnąłem ciężaru i musiałem zsuwać z siebie ciężar a robie klate już 4 lata

Reklama na końcu trochę w stylu programów Mango z telewizji xD

zabezpieczenia i asysta nie pomogą jesli nie ma zdrowego rozsądku

Wiem, że to poważny temat o poważnym zagrożeniu, ale jak wstawiłeś kota z tym przysiadem to się posrałem ze śmiechu xD

Niestety na sztandze z łożyskami tak,a jak robisz gryfem to nawet krzywo i po pijanemu złapiesz i będzie git.

wolalem stary content tego kanalu...

Ja kiedyś robiłem rekord. Opuszczam ... Podnosze "Nie, kurw..., nie pójdzie... Nie dzisiaj" za Chiny nie mogłem podnieść więc odłożyłem na miejsce

@wdrewnowziety5271

Жыл бұрын

😆😆😆

0:16 POZDRO wielkie chłopy, nie róbcie takich głupot i zacznijcie trenować klate

tak to sport ekstrmalny panie, idac sie wysr4c tez mozesz zginac, znalem tez czlwoekia, ktory nie pił i umarł.

Dlatego preferuje pompki z obciążeniem na plecach :D

2:08 Friz 😂

Po wielu kontuzjach doszedłem do wniosku że jakbym wogole nie poszedł na siłkę to byłbym zdrowszym

nie moge bo wyciskam wewnatrz klatki do przysiadów na domowej silce i mam ustawione blokady lololololo

Ja sam trenuje w garażu i po paru takich sytuacjach przeszłem na sztangielki.

Mam sposób na to, trzeba się nogami złapać za ławeczkę, pchasz sztangę na brzuch i wstajesz, jak się dobrze złapiesz to zawsze wstaniesz i zostanie tylko siniak na brzuchu.

Dlatego samemu lepiej ćwiczyć na maszynie i wtedy można bezpiecznie robić do upadku. Amen - koniec tematu.

Już się nie szarpię na rekordy jak sam jestem. Wykręcenie się z takiej sytuacji jest mało przyjemne xD

mój kolega wyciskał na ławce i po kilkunastu minutach zginął. potrącił go samochód

Ja tego nie ogarniam. Jak można robić martwy ciąg na przechwycie i ryzykowanie zerwanie bicepsa. Chyba nie było nigdy przypadku zerwania bicepsa przy normalnym chwycie. Lepiej używać pasków albo nawet haków nic ryzykować bicepsa. To samo z chwytem samobójcy na ławce

Nieprawda zawsze jk wyciskalem na lawce gdy sie zmeczysz i nie masz sily wycisnac wystarczy gdy utrzymujesz sztange na klatce zsunac cialo na podloge z lawki wtedy gryf opoda na lawke my wstajemy podnosimy sztange i odkladamy na stelarz

@monikarzewuska1268

Жыл бұрын

Trenowalem 5 lat i nigdy nie mialem sytacji niebezpiecznej przy wyciskaniu na klate czy to sam czy z kims a wiele razy nie moglem odlozyc sztangi wyciskahac

dodaj na empika bo kody sie marnuja

Zamiast wyciskać sztangę - co jest badziewnym ćwiczeniem - lepiej róbcie pompki z dodatkowym ciężarem w specjalnej kamizelce lub w plecamu. To dużo lepsze ćwiczenie na klatę niż niebiezbieczne wyciskanie.

@NaOrbicie

Жыл бұрын

Nawet nie wiesz co bredzisz jak już to dobre dla kobiet w wojsku ogólnie pompki im więcej tym większa wytrzymałość sprawność ale nie masa siła że możesz odepchnąć cięższego od siebie jak szmatę

@wojfer87

Жыл бұрын

@@NaOrbicie spierdalaj frajerze.

Pamiętniki z Docinki - umarłem xD

Kiedyś pomogłem koledze w wojsku przydusiła go sztanga pozdrawiam Marcina Radke Poznan

Ale wycisk!

Dodaj foto jak wyglądałeś 5 lub więcej lat temu . Może i jesteś dociety ale prawda jest taka że dużo chłopaków bez treningu tak wygląda . Robisz napinki a na ręce masz może 37 centów. Ok czekamy na foto z przed lat pozdro

No jak widzę mądrych inaczej, wyciskających na ławce "małpim" chwytem - to zadaję sobie tylko jedno pytanie; kiedy sztanga spadnie mu na klatę.

Jedząc obiad możesz STRACIĆ ŻYCIE! Jak widzę jak zrywają się mięśnie to aż mnie boli...

Miałem tak kiedyś , około 90 kg ... przeciągnąłem ciężar przez bark/ramie , przestraszyłem się nieżle - domowa siłownia - byłem sam

@NaOrbicie

Жыл бұрын

Pewnie ławkę zrobiłeś w piwnicy z 3 desek ?

@JackSparrow-fp2jb

Жыл бұрын

@@NaOrbicie oj zdziwiłbyś się. 💪

Gdzie Mike Otren wychodzący z morza?

Najgorzej jak nie robisz nóg i nawet po sturlaniu sztangi z klaty na nogi nadal nie możesz wstać

Sport to zdrowie

Ja tam tego unikam

0:08 💀

Kuzyn opowiadał, że zwalał ze sztangi jak w tym filmie z lewa i prawa, ja też ostatnie powt, na pół gwizdka bałem się dalej, samemu lipa jest, ale hantlami można spoko zwalić, filmik w tym kanale był jak dziewczyna przysiad na maszynie robiła i chyba kręgosłup złamała lepiej zwykłe przysiady, ale tam mąż ją asekurował?

Można prosić źródło odnośnie tego, że trzeba brać 10% max wyciskania na 8 w rotacji zew? Rotatory to ważny temat, swoją drogą może zrobisz o tym cały odcinek?

@FitMachina

Жыл бұрын

Charles Poliquin

Kurde stary, daj spokoj :D

@tomekzyber3105

Жыл бұрын

Kurła no nie mogę. Nie obejrzę do końca.

Ja mam powiesiłem na pasach😅

Pssstt.... Kalistenika i powyższe problemy odchodzą w siną dal ;)

Robiąc kupę możesz dostać wylewu!

Selekcja naturalna 😂 GŁĄBY

Ten kto nigdy nie turlal sztangi bedac przygniecionym nie wie co to trening😅

@bogdancokura4533

Жыл бұрын

Tak jest 😂

FILM W SAM RAZ PRZED WYJSCIEM NA SILOWNIE NA ROBIENIE KLATY XDD

te filmiki na początku 1.0-1.18 beke w chuj mam🤣🤣

Życiet to ryzyko. Nawet w domu można stracić życie. Celem życia nie jest przeżycie.

@Smilyy04

Жыл бұрын

@Seba z Lakonii speedrun

@Vurrin

Жыл бұрын

@Seba z Lakonii Ty serio?

Robiąc herbatę MOŻESZ STRACIĆ ZYCIE!

0:18 to jest Sebastian Kot ?

@lynx4277

Жыл бұрын

ta XDDD

Dlatego robię pompki z nogami w powietrzu😊

@NaOrbicie

Жыл бұрын

Siła ci nie pójdzie tylko estetyka jak taki fircyk w paryskim cyrku ;p

Ja w końcu wziąłem się za siebie w dwa i pół miesiąca schudłem już 11.5kg. z 93.5 do 82kg przy wzroście 180cm Z rana 5 jajek 50g chleba żytniego następnie do pracy omlet z 5 jajek po pracy 250g piersi z kurczaka 150g warzyw z paczki oraz 100g ryżu kolacja to 30g białka 50 płatków owsianych i dwa wafle ryżowe. Między tymi posiłkami 3 dowolne owoce

@ScA.76

Жыл бұрын

Wspaniała historia niemająca nic wspólnego z tematem. Chcesz medal?

@piotrkubicki5037

Жыл бұрын

@@ScA.76 Daj spokój, cieszmy się szczęściem Kolegi 🤣

@MLGeasy

Жыл бұрын

Ta? To zajebiście.

@michal_stelmach

Жыл бұрын

Gratulacje ziom, najważniejsze żebyś ty był z siebie dumny, jebać wszystkich dookoła ;D

@micha9172

Жыл бұрын

10 jajek dziennie jesz ?

auc az zabolalo

Kolejna osoba, która demonizuje małpi chwyt, chociaż paradoksalnie częściej sztanga wypada przy chwycie zamkniętym niż przy "małpim", "false grip", "suicide grip". Polecam się doedukować i obejrzeć choćby film Dave'a Tate"a dostępny na YT dotyczący tzw "false grip". Myślę, że ma w tym temacie do powiedzenia nieco więcej niż Stalowy Szok. Pozdrawiam

@NaOrbicie

Жыл бұрын

Sztanga nie może sama wypaść z rąk chyba że na to pozwolimy ;p jak już to mamy przypadki totalnych ciot którzy nie wyciskają nawet na bica sztanga łamaną 50kg 6 powtórzeń rączki delikatne no i oczywiście technika a raczej jej brak i psychiczne nastawienie wartę tyle co psie gówno o poranku

O nie jestem fanką pamiętników z docinki

0:56 to był jakiś film dla śmieszków?

Kot jak się wykurzył haha ale na cztery łapy pełna kontrola

Powinny być ławki zrobotyzowane.

Taki materiał ku przestrodze

Ciężko soe to ogląda

Uwaga! Życie grozi śmiercią!!

😁😁❤‍🔥❤‍🔥💥💥🦾🦾💪

zabolało od samego oglądania

Co za Durny Tytuł w sumie i filmik też. Wystarczy myśleć co się robi i będzie dobrze. Żadna porada nie pomoże jak puszczona w pusty łeb

Jedząc śniadanie możesz się zadławić, pijąc herbatę możesz się zakrztusić, jak wyjdziesz z domu może cię potrącić samochód.

Janusze hahaha Zawsze bierz tyle, abyś nie mogł wykonać z błędem synu

Waląc konia pijanemu ojcu może stracić… dziewictwo :)