Wenn dir das Video gefallen hat, gib einen Daumen hoch, teil es mit deinen Freunden und schreibe in die Kommentare. Ich freue mich über dein Feedback! 📣Schau dir auch unbedingt mein Video zu den häufigsten Fragen, die ich auf KZread zu der Wim Hof Atmung gestellt bekommen habe an 👉kzread.info/dash/bejne/fmSOq8OzgKjMitY.html ❄️ Du willst noch mehr über die Kraft der Kälte erfahren? Dann komm zu einem der *Wim Hof Workshops* in der Schweiz 👉www.wimhofmethod.com/instructors/rolfduda Wenn du kein Video mehr verpassen willst, dann abonniere unbedingt den *PEAKWOLF Kanal* 👉 bit.ly/3ulTSoc

@eliamelia698

Жыл бұрын

wouw..... werde gleich ganz warm (leide an kälte)👍👍👍👍🙏🙏🌹♨♨♨🧦🧦🧡❤💓❤

Super Video. Besser kann man es nicht erklären

Das war die aller besste Erklärung ever! So verständlich und ausführlich wie auch kompakt und präzise. Wow!!!!

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Das freut mich sehr! Mega vielen Dank für das liebe Feedback.

❤lichen Dank, manches ist so einfach, man muss es nur wissen. Gott sei Dank, es gibt Menschen die aufklären👍💪🥰👍👍👍👍

@PEAKWOLF-Biohacking

5 ай бұрын

Bitte sehr! Mache ich total gerne

Bravo, genau soo muss ein video sein.. darum komme ich immer wieder gerne in ein WHM Kurs zu dir.. sei Umarmt.. lg Tom

Super, danke, die Besste Erklärung bis jetzt. 🙂👍

Danke! Sehr gut, ausführlich und einfach erklärt! 👍

Ich eisbade nach der Wim Hof - Methode seit einem Jahr. Vielen lieben Dank für dieses tolle, sehr informative Video zur Atmung. Daumen hoch!

Super erklärt 🤗🤗🤗!!

Wuuuaaaaaa ich danke dir für deine Erklärung, einfach kurz und genau, danke

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Gerne

Sehr, sehr gute und leicht zu verstehende Anleitung! Du bist definitiv ein Vorbild für mich als angehende WHM Trainerin.

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Hi Ruth, das ist aber ein liebes Kompliment. Danke dir und viel Erfolg bei der Ausbildung und Spass in den ersten eigenen Workshops. Ist etwas ganz tolles, solche Themen mit anderen zu teilen und vermitteln zu dürfen. Liebe Grüsse Rolf

Sehr kompetent, sehr verständlich, sehr hilfreich, vielen Dank!

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Hi Wolfgang, sehr gerne doch - danke für die Rückmeldung!

Danke für das informative Video. Ich habe instant die Wirkung gespürt 🦉

@PEAKWOLF-Biohacking

Ай бұрын

Sehr gerne!

Super gut erklärt. Danke

Das beste Video zu diesem Thema bisher! Danke!

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

stets bemüht;-) Vielen lieben Dank und tollen Start in die neue Woche

Tolles Video, gut erklärt 👍

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Dankeschön!

soooooo toll erklärt, Danke dir!!!

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Bist du denn auch noch fleissig am üben? Kommt auch am Strand super;-)

Lieber Rolf, schön erklärt, herzlichen Dank und liebe Grüße - Michael 🤗

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Lieber Michael, Lieben Dank für dein Feedback. Beste Grüsse Rolf

Richtig gut erklärt 👍🏽. Danke

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Danke für das Feedback! Starte gut in das neue Jahr

die Beste erklärte Anleitung. Der Beste Lehrer, danke 😘🤍🌬️

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Hi Simone, Danke für das Lob!

Ich Danke dir, für diese sehr gute Erklärung. Habe schon länger vor ,richtig Atmen zu lernen, und du Motivierst mich mit deiner Anleitung sehr. Abo ist gemacht, und der Daumen Selbstverständlich(der nach oben).

@PEAKWOLF-Biohacking

10 ай бұрын

Das freut mich sehr! Tausend Dank dafür

Kann mich nur anschließen, deine Videos sind sehr informativ und gut gedreht, Abo :)

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Dankeschön

Danke, super erklärt😊

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Gerne 😊

👍 Danke fürs Teilen!

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Aber gerne doch

Super gut erklärt, vielen Dank 🙏

@PEAKWOLF-Biohacking

5 ай бұрын

Gerne

Super erklärt! Danke.

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Sehr gerne!

Mega super erklärt👍🏻👍🏻👍🏻

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

DANKE!

Habe heut bewusst davon erfahren. Sehr gut erklärt, vielen herzlichen Dank. Ich werde die Wim Hof Atmung die nächste Zeit in meinen Alltag integrieren und sehen, was es bei mir bewirkt.

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Hi Maja, lass auf jeden Fall von dir hören, was passiert ist. 💟

@Biene_Maja

Жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking Das werde ich auf jeden Fall machen! 😊🙏🏼❤️

Super erklärt. Hab soviel über Wimhof gehört und möchte das jetzt auch mal ausprobieren 😊

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Unbedingt einfach mal testen! Wenn dann noch fragen da sind, einfach melden. Viel Erfolg und vor allem Spass

@namaste_nadine

2 жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking danke 🙏

Schön erklärt

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Lieben Dank

Toll erklärt.

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Danke für das Lob!

Super Video, danke👍

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Dankeschön;-)

Danke vielmals🤗

Toll erklärt

@PEAKWOLF-Biohacking

6 ай бұрын

Vielen Dank, bin stets bemüht;-)

Sehr gute Erklärung

@PEAKWOLF-Biohacking

7 ай бұрын

Danke fürs Feedback!

Sehr cool ! Danke 🙏

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Sehr gerne!

Seeeehr cool geworden das Video! :)

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Bei dem Atemmodel musste das ja gute werden;-) Bin auch total zufrieden und schon auf die Laufanalyse gespannt.

Besser erklärt als in Wim Hof`s eigenen Videos, gerade der Fehler, das Atmen in den oberen Bereichen sah man bei ihm so aus, und auch die Mundatmung.

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Dankeschön

@DefangtheSnake

2 жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking Gerne, nachdem ich wieder alles auf Nasenatmung umgestellt habe läuft es besser, ich kenne aber auch die Arten von Pranayanama, Dr. Buteyko, Stig Stigvaldson und Dr. Belisa Vranich, man muss schon etwas mehr machen. Kaltes Duschen auch gut aber niemals nach Qi Gong, es stört den Fluss der Meridiane, die sich öffnen. Die Yoga Praxis von Wim ist aber ehrlich gesagt für mich schrott, ich betreibe seit 40 Jahren Kampfkünste hart und weich und kennen mich auch in Yoga ganz gut aus. Auf jeden Fall gute Infos hier, danke. Viele vergessen das es für Hof in erster Linie darum ging der Kälte widerstehen zu können, wie Stig für seine Tauchrekorde in erster Linie trainiert.

Ich habe mit Atemübungen bei einem anderen youtuber begonnen, da wurden aber diese interessanten Infos überhaupt nicht erwähnt. Nun werde ich entsprechend deiner Tipps meine Atemübungen anpassen und fortsetzen. Habe ein Abo dagelassen und werde mich mal auf deinen Kanal umsehen.

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Das freut uns sehr! Dankeschön!

hey Rolf, danke die tollen Infos in diesem Video! Ich habe nicht gecheckt, dass man die Atmung nicht direkt vor dem Eisbad machen soll

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Hi Florian, Es geht hier wirklich um DIREKT also wenn du das 5 Min vorher machen würdest würde das schon passen.

Hi, lieber Wim, ich traute mir unter der kalten Dusche jetzt im Sommer und will es auf jeden Fall beibehalten, wenn es wieder nach und nach kühler wird. Zuerst musste ich laut schreien, als das kalte Wasser meinen Rücken runterfloss, aber nach drei Tagen nicht mehr und es kam mir gar nicht mehr so kalt vor. Ich muss ein wenig niesen, aber das ist wohl die Erstverschlimmerung, ansonsten bekam ich jede Menge Power für meinen Alltag. Vielen Dank für diese tolle Anregung und Deine wertvolle Arbeit!

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Hallo, ich freue mich sehr, dass du so gut damit zurecht kommst und bin immer da wenn es noch Fragen geben sollte. Ganz lieben Gruss

@zdenkaborn7248

Жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking Sorry, Peakwolf, ich hätte Dich direkt ansprechen müssen, denn Du leistest ja auch wichtige Arbeit, um dieses wertvolle Wissen zu verbreiten. Weiter so!

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

@@zdenkaborn7248 Kein Problem!

Erstmal vielen Dank für eine sehr gute und klare Erklärung! Nun bin ich komplett verunsichert, der Meister Wim atmen selbst durch den Mund ein und atmet laaangsam aus, hier wird aber komplett alles verdreht. Aber dafür perfekt erklärt, was ist denn jetzt eigentlich richtig, das kann doch alles nicht egal sein?

@lexspecialis1460

10 күн бұрын

In seinem atemvideo atmet er zB durch den mund und (zumindest für mich) sehr schnell ein und aus. Regelrechte schnappatmung

Ich verspüre immer dieses natürliche High sein im Knopf nach dem einatmen und dem 15 sek halt, dass zeigt mir das ich es richtig gemacht habe und es fühlt sich sehr gut an 😊

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Hi Alain, super! Das freu mich zu hören.

@dakuji3262

2 жыл бұрын

aber machst du natürlich nicht aus dem Grund um das high sein gefühl zu bekommen oder hahaha

@vstroboy.

2 жыл бұрын

Nein, aber es hilft wenn man nicht mehr rauchen will 😂 Ich kenne den Effekt aber ich bin kein Raucher

Richtig gut erklärt, ich bin leider dazu gezwungen durch den Mund zu atmen weil meine Nasengänge seit der Kindheit stark verengt sind und nur eine komplizierte Operation "könnte" Abhilfe schaffen. Positive Effekte spüre ich aber dennoch ! Danke für das Video !

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Bei der Wim Hof Atmung ist es egal ob du durch den Mund oder die Nase atmest. Es geht ja vor allem darum, den CO2 heraus zu bekommen. Danke für dein Feedback! Liebe Grüsse

Wahnsinnig gut gemachtes Video 👍🏼 Ich übe aber anders 'rum. Mein Ziel ist es, den Körper zu trainieren besser mit co2 umzugehen und somit den Sauerstoff effizienter und vollständiger zu nutzen.

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Das macht auch absolut Sinn! Die Buteyko-Atmung gehört für mich in den Tag integriert und sorgt für ein allgemein besseres Atemmuster und bessere Gesundheit.

Danke 😊

@PEAKWOLF-Biohacking

3 ай бұрын

Gerne 😊

Dankeschön für das wertvolle und tolle Video, habe dich direkt abonniert!🙏 Ich bin total überrascht von den Infos hier! Zum einen dachte ich vorher wirklich, die lange Atempause ist nur aufgrund einer Sauerstoff-Überversorgung möglich und zum anderen habe ich immer durch den Mund eingeatmet, da ich es in einem von Wims Videos so gesehen hatte, und auch in seiner App hört man bei seinem Atemrythmus, dass er durch den Mund einatmet. Noch eine Frage: Ist es bei der Atempause wichtig, sich darauf zu fokussieren, die Lunge komplett zu leeren? Ich habe manchmal während der Atempause das Gefühl, dass noch ein bisschen Restluft entweicht. Viele Grüße 🙂

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Hi Adina, das mit der Luft ist kein Problem. Lass es einfach passieren und entspann dich so gut das eben geht.

Das beste Video was ich bisher über die Wim Hof Atmung gesehen habe! ich hätte da nur eine Frage, unzwar wie viel Zeit sollte man zwischen der Atmung und denn Sport/dem Eisbad lassen ?

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Hallo, Ich würde hier immer so 5 Minuten warten. Wenn du nichts mehr von den Effekten (z.B. den Schwindel) der Atmung spürst, dann bist du bereit für das Eis! Ganz liebe Grüsse Rolf

@moshpit5716

Жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking ich danke dir vielmals ❤️

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

@@moshpit5716 gern!

Hallo Rolf, vielen Dank für Deine Videos. Sie sind super informativ und inspirierend. Ich übe seit 3 Wochen täglich die Wim Hof Atmung und bin total begeistert und habe mich tatsächlich durch Dein Dusch-Video nun auch zum Kaltduschen gebracht (ein Wunder, da ich immer der Meinung war: kaltes Wasser und ich vertragen sich nicht ;-) und auch das tut mir total gut. Nun bin ich meist mehr oder weniger direkt nach dem Atmen unter die Dusche (hatte aber schon überlegt, ob das in der Reihenfolge wirklich Sinn macht), um das alles in eine Morgenroutine zu bringen. Jetzt sagst Du in Deinem Video, dass man nach dem Atmen nicht Eisbaden sollte. Wie lange sollte man denn Pause lassen zwischen Atmen und Duschen oder macht es andersherum mehr Sinn? Danke schonmal im Voraus für Deine Antwort. Und Danke für Deine Arbeit. Herzliche Grüße, Nora

@PEAKWOLF-Biohacking

8 ай бұрын

Hi, vielen Dank für das nette Feedback. Ich meine damit nur ein paar wenige Minuten. So lange, bis du nichts mehr von der Atmung spürst. Sonst kann man das schon gut nacheinander machen. Ganz liebe Grüsse Rolf

Danke.

@PEAKWOLF-Biohacking

6 ай бұрын

Bitte sehr!

Hi Rolf, vielen Dank für das tolle Video! Ich praktiziere die Atemtechnik seit rund 2 Wochen täglich. Anfangs mit grossen Fortschritten (3. Runde bis über 3 Min Luftanhalten). Nun merke ich, dass ich vorallem bei der ersten Runde länger den Atem anhalten kann aber der Fortschritt durch die weiteren Runden nur gering ausfällt. 3 Min kriege ich nicht mehr hin. Ich fühle mich auch deutlich weniger benommen als noch am Anfang. Bin gespannt wie es sich weiterentwickelt. LG Marco

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Lieber Marco, das die Ergebnisse hier sehr stark variieren ist normal. Dein Körper gewöhnt sich ja auch an diesen Zustand und es braucht dann andere Reize um wieder tiefer zu kommen. Probiere es mal ganz im dunkeln und mit lauter Musik Shamanen Drum oder sowas. Auch in einer Gruppe wirst du wieder viel tiefer kommen können. Mach dir keine Sorgen und bleib dran. LG Rolf

@marcohabegger4291

2 жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking Liber Rolf, vielen Dank für deine Tipps! Klingt cool und ich werde es ausprobieren. LG Marco

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

@@marcohabegger4291 pack dir das mal auf die Kopfhörer: kzread.info/dash/bejne/m6p3sdScYau9qKw.html

Hi @peakwolf, danke für das tolle Video! Ich mache seit ein paar Wochen jeden Morgen die Atmung und gehe jeden Morgen Eisbaden. Die Atmung schenkt mir mehr innere Ruhe und Energie. Ich finde es nur schwierig, vom Bauch in die Brust und höher zu kommen, insbesondere wenn ich morgens etwas unruhig bin. Ich atme tief in den Bauch, dann ist da eine Art Stopp. Ich kann dann durch eine leichte Muskelanspannung die Luft quasi von Unten nach Oben ziehen, aber ich habe keine Ahnung ob das richtig ist. ... Danke und liebe Grüße Bettina

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Liebe Bettina, das klingt mir eher nach Stress. Würde das so nicht ungesehen empfehlen wollen. Ziel der Atmung ist einfach eine volle Lunge zu bekommen. Schau mal wie das bei dir am besten geht und versuche hier nicht einfach der Erklärung zu folgen. Also einfach: Lunge voll - Lunge leer - Lunge voll - Lunge leer - usw. Am besten suchst du dir mal einen Instruktor in deiner Nähe oder schaust mal bei einem Atemcoach vorbei. Ich kann mir vorstellen, dass dein Zwechfell oder deine Interkostalmuskulatur hier irgendwo blockiert ist. Das kann aber mehrere Ursachen haben. Kommst du denn mit meinen Buteyko Übungen klar? Diese könnten evtl. auch schon helfen. LG Rolf

@bettinaheidkamp7387

Жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking Danke dir sehr! Ich schaue mir Deine Buteyko Übungen an, ich kenne sie noch nicht. Lieber Gruß von Bettina

Danke Dir sehr für das Video und die Erklärungen. Du machst einen sehr guten Job, sympathisch und mit gutem Swing. Eigentlich alles ziemlich klar soweit. Eine, zwei Fragen bleiben.. unterschiedliche Ideen von Ein- und Ausatmen. Unterdessen sehe ich ein das man durch die Nase einatmen soll und muss dort noch eine leichte Verstopfung lösen damit das richtig gut funkt, doch es gibt hier bei Dir und in anderen Ansagen (Gymnastik, Yoga, Atemübungen) immer wieder die Anweisung vom Ausatmen durch den Mund. Was spricht dafür mit dem Mund aus zu atmen und warum soll man nicht die ganze Atmung der Nase (Aus UND Ein) überlassen?

@PEAKWOLF-Biohacking

9 ай бұрын

Bei der WHM Atmung ist das total egal. Da geht es einfach nur um den Verlust des CO2. Generell würde ich dann eher zu Nasenatmung für EIN und AUS raten. Aber das kommt halt immer darauf an, was du erreichen willst. Durch den Mund geht es schneller raus und in der Zeit sammelt sich in der Nase schon wieder NO Gas. Das könnte durchaus für Nase EIN und Mund AUS sprechen. Aber mach dir da nicht so viele Gedanken. Vieles wird meiner Meinung nach viel zu krass dargestellt und es ist nicht so das die Auswirkungen dermassen spürbar ausfallen würden.

Danke für die tolle Erklärung. Ich habe eine Frage zu dem Ausatmen, bevor man die Luft anhält: Macht man das mit Druck, also schaut man, dass die ganze Luft aus der Lunge draußen ist oder ohne Anspannung wie auch bei dem vorigen Ausatmen mit den 30 Wiederholungen? Hoffe die Frage ist verständlich 😅

@PEAKWOLF-Biohacking

Ай бұрын

Nein, hier gehst du einfach auf "Neutral" also entspannt ausatmen.

Wieder ein super klares Video.. Vielen Dank dafür 👍🏻🙃 hätte 2 kurze Fragen.. - warum nicht vor dem Sport? Hatte ich bisher so verstanden das es eine Kombi der 3 Elemente.. Atmung.. Bewegung und eisbad ist - die 3 Bereiche trennt man also strickt voneinander? Heißt.. Ich gehe morgens duschen.. Baue die Atmung irgendwo tagsüber ein und treibe regelmäßig Sport losgelöst? Wie weit atmet man aus bevor man die Luft anhält? Danke Dir vorab!!!!

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Hi, danke für das Lob! Die 3 Bereiche haben keine direkte Verbindung und können losgelösst voneinander geübt werden. Der Sport ist aber auch nur ein Teil des Bereiches Mindset in dem wir durch die Yoga-Asanas einen besseren Bezug zwischen Kopf und Körper herstellen wollen. Du kannst die Atmung auch vor dem Sport machen, solltest dann aber ca. 5 Minuten warten, damit dir nicht z.B. schwindelig wird und dir was passiert. Wenn du die 3 Sachen alle kombinierst bist du natürlich mit dem Kopf ganz intensiv dabei. Du nimmst dir dann ne längere Auszeit und beschäftigst dich nur mit dir. Das wird sicher gut sein und den Mindset zusätzlich boosten. Es ist aber kein messbarer Effekt vorhanden. Somit denke ich einfach die meisten Menschen haben nicht die Zeit für alle 3 Sachen am Stück und machen dann im Endeffekt gar nichts davon. Daher meine Empfehlung das zu stückeln und so alles irgendiwe umsetzen zu können, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Beim Ausatmen einfach natürlich die Lunge leer atmen und nicht Leer pressen. Ganz liebe Grüsse Rolf

@iceviking_

2 жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking Du glaubst nicht wie sehr Du mir geholfen hast 🤗 finde die Technik usw. Sehr spannend.. Durch Dich habe ich jetzt aber endlich richtig Zugang dazu bekommen 👍🏻🙃 Riesen LOB und herzlichen Dank 🤜🏻😊

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

@@iceviking_ Das freut mich aber sehr zu hören! Wenn du noch fragen hast, einfach melden.

Hi, Rolf. Tolle Video, sehr gut erklärt. Ich bin absolute Anfängerin, WHM Atmung mache ich gerade Zwei Wochen und finde es ganz toll, allerdings nach dritte Runde werden meine Hände und Füsse ganz kalt (du hast es mit niedrigen CO2 und damit verbundene Vasodolation erklärt). Von innere Feuer ist wenig zu spüren. Danach kann ich mir unmöglich vorstellen noch ins Eisbad einzutauchen. .Mache ich was falsch?

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Hi Karina das die Hände und Füsse kalt werden ist normal. Du machst also nichts falsch! Die Atmung ist ja auch nicht dafür da innerlich warm zu werden. Es ist mehr so, das dich die Atmung mental durch die Entspannung auf das Eisbad vorbereitet.

Grüß Dich !!! Super klasse Video hast mir super geholfen... Eine Frage treibt mich noch um... kann man das Ergebnis noch steigern indem man keine Säure bildenden Lebensmittel oder Kaffee konsumiert vor der Atemübung ? Oder sich sogar Basisch... ausrichtet.... ernährungstechnisch ?

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Ich denke eine basische Ernährungsweise hilft generell vielen. Das liegt einfach an dem Übermass an Säure die wir aufnehmen. Bei der Atmung geht der Effekt aber schnell verloren und ich denke nicht, dass du die Effekte hiermit wesentlich steigern könntest. Von daher eher nicht.

Danke für dieses sehr gut erklärte Video! 👌🏼 ich habe trotzdem mal eine Frage: wird das Gehirn mit weniger Sauerstoff versorgt? Denn dadurch soll es ja eigentlich zu dem sogenannten high Gefühl kommen? Und warum fangen Hände etc an zu kribbeln und Schwindelgefühl? Liegt das an der Senkung des co2 Spiegels? Lieben Dank für die Antwort! Übe Wim Hof seit drei Wochen 🙏🏼

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Hallo Manus, ja, das liegt an dem sinkenden CO2 Spiegel. Das Gehirn hat IMMER genug Sauerstoff! Das High Gefühl kommt eher von der Entspannung im Gehirn. Durch den Stress der Atmung zieht sich das Blut im Hirn in den inneren Kern (Reptilienhirn) zurück. Somit wird dein bewusstes Denken und auch die ganzen Sorgen usw. etwas betäubt und du kannst entspannen.

Hello, sehr toll erklärt. Vielen Dank! Also durch die Nase ein und durch den Mund aus? Hast du Erfahrungswerte bei Long Covid als Autoimmunerkrankung oder generell mit Menschen mit Autoimmunerkrankungen, die diese Technik anwenden?

Super erklärt. Toll und DANKE. Die Wim Hof Methode hilft mir immer: beim Kopfweh, beim 🍻-Kater oder beim Unwohlsein und bei einer anschleichender Erkältung! Frühmorgens beim offenen Fenster und WHA muss ich manchmal oft Gähnen und manchmal schlafe ich wieder dabei ein. Mache ich was falsch? LG ☘🕊

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Würde mal behaupten, dass dein Körper dann noch nicht genug guten Schlaf hatte. Du bringst dich durch die Atmung in einen erregten (stressigen) Zustand und fährst dann durch das lange Luftanhalten sofort wieder runter in die Entspannung. Scheint so, als nutzt dein Körper diese Entspannung als Signal sich den endlich benötigten Schlaf zu holen;-)

@iromankosicki3495

Жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking Du hast mich erwischt, gute Analyse 👏❄☃️

Super erklärt vielen Dank 👍🏻👍🏻

Very good nose Play… hypnotic Nose press …. Pleas more nose video 👏

Danke erstmal für die erklärung. Vor allem das mit dem co2 war interessant. Wie ist es wenn der Herr Hof diese Atmung vor dem Eisbaden und auch vor dem Sport macht? Es gibt sogar Erklärungen von ihm in welchen er gezielt dazu rät diese Tätigkeiten dran zu hängen. Das beißt sich jetzt etwas mit deiner Warnung.

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Hallo Matthias, da kann ich dir hier nichts zu sagen. Ich stelle hier meine Meinung für ein breites Publikum dar. Dazu erkläre ich noch die Vorgänge und Zusammenhänge im Körper. Diese kann niemand außer Kraft setzen. Ich hoffe, jeder kann mit meiner Anleitung nun selbst schauen, was er für geeignet hält und was eben nicht. Für alles gibt es aber Ausnahmen und spezielle Settings bei denen man sehr gut vom "Maintrack" abweichen kann. Diese in einem Video zu erklären, sprengt allerdings meine Möglichkeiten hier auf YT.

Super Video vielen Dank 😍 wie viel Zeit würdest du einplanen zwischen Atemtechnik und Sport? Lg

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Hi Patrick, ich würde einfach warten, bis du nichts mehr von der Atmung spürst. Das geht in der Regel recht schnell - ca. 5 Minuten. Liebe Grüsse Rolf

Danke für die guten Infos. Ich hab dazu drei Fragen: 1. Wie/warum sinkt der co2 Gehalt wenn ich nicht vollständig (das ganze restliche co2 in der Lunge) ausatme? Ich dachte bisher, dazu ist ein restloses Ausatmen notwendig. 2. Warum soll nicht durch den Mund eingeatmet werden? 3. Anatomisch gesehen ist es am Besten möglich das komplette Lungenvolomen zu füllen, wenn erst in den Brustkorb, dann in die Seiten und dann in den Bauch geatmet wird. Das fühlt sich für mich auch so an, dass ich dann am Tiefsten einatmen kann. Warum also zuerst in den Bauch bzw. von unten nach oben? Danke für deine Antwort. 😊

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Hallo Ka 1. Die Luft in deiner Lunge ist ja nicht 100% Sauerstoff oder CO2. Du atmest Atemluft ein und in deiner Lunge passiert dann der Gasaustausch. Der braucht Zeit und selbst wenn du komplett ausatmest, ist in der Ausatemluft immer noch genug Sauerstoff für einige weitere Atemzüge (darum funktioniert ja auch Mund-zu-Mund-Beatmung). Bei den Atemzügen der WHM geht es darum mehr CO2 auszuatmen. Das machen wir mit der recht schnellen Atemfrequenz. So hat die Lunge gar nicht genug Zeit für den Gasaustausch - du atmest also tendenziell mehr CO2 ab als O2 ein. Ob du komplett ausatmest oder nicht ist dabei egal. 2. Wäre bei der WHM sogar egal aber ich sage das, weil die Nase zum Atmen da ist! Nur da wird die Luft gefiltert, auf die richtige Temperatur gebracht, befeuchtet, NO angereichert, usw. Zudem ist die Nase hier (bei WHM) wie ein Ventil und verhindert das sich die Leute zu schnell schwindelig atmen. 3. Das stimmt so nicht. wäre mir aber zu lang zu schriftlich zu erklären. Schau dir mal meine anderen Videos an - das erkläre ich da irgendwo. Zuerst aber in den Bauch da dort die kleinsten Luftkanäle (Alveolen) sind und da eben auch der meiste Gasaustausch geschehen kann. Hoffe das hilft schon mal. Liebe Grüsse Rolf

Super erklärt! Danke! Ich wollte nur fragen ob es besser ist die Wimhof Atmung auf leeren Magen zu machen oder ob es egal ist ob der Magen voll ist oder leer?

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Ja, die Atmung funktioniert besser auf nüchternen Magen da dein Blutfluss dann nicht im Magen oder Darm arbeiten muss.

@seedsoflife638

2 жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking Super! Danke🙂

Hallo Rolf tolles Video gute Tipps. Du hast gesagt man soll die Atemübung nicht gleich vor dem Eisbad machen! Meine Frage ist: Wie lange sollte man nach der Atemübung warten um ein Eisbad zu machen.

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Das geht eigentlich ganz schnell. Ich sage immer so 5 Minuten. Einfach bis du keinen Effekt z.B. Benommenheit von der Atmung mehr merkst.

Tolle Lokation und video! Kannst du mir die chemie oder biologie der atmung genauer erklären, also das was du weist?

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Guten Morgen, sehr gerne kann ich dir da etwas mehr zu erzählen. Bei der Atmung haben wir tatsächlich Beides. Also wir haben die sich verändernde Körperchemie im Sinne von CO2 und O2, wir haben aber auch physiologische Effekte wie etwa die Stimulierung der Barorezeptoren und die Intercostal Muskulatur. Wenn du tiefer einsteigen möchtest, dann kann ich dir die beiden Bücher empfehlen - das Wissen bekomme ich in so einen Kommentar nicht rein;-) Buch 1: Erfolgsfaktor Sauerstoff P. Mc Keown und Buch 2: Atem J. Nestor

@newmail7624

2 жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking Danke!

Super erklärt, wann steigt Du denn ins Eisbad ein, ich atme vorher, und geh dann 5 Minuten später ins Eisbad, ist das kontraproduktiv?

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Nee, das passt super! Ich atme meist am Morgen und gehe oft erst stunden später ins Eis. Da ist kein direkter Zusammenhang.

Danke für das schöne Erklärvideo! Für mich ist jetzt noch eine Frage offen.... Ist die Atemtechnik überhaupt sinnvoll bei chronischer Hyperventilation? Ich habe im Blut im Verhältnis zuviel Sauerstoff und zuwenig CO2.

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Gute Frage! Die meisten Menschen haben hier sogar ein Ungleichgewicht aufgrund unserer Lebensweise. Die Atmung ist dennoch sinnvoll, um Resilienz zu trainieren und das Blut kurzfristig noch ein Stück mehr basisch zu machen. Was aber einen noch besseren Effekt für dich haben wird ist die Atmung nach Butyeko. Hier ein Video von mir dazu: kzread.info/dash/bejne/ioh6j9dunrjWpaw.html

Hi Rolf, Sehr schönes erklärendes Video. Ich selbst praktiziere schon länger diese Atemübungen und auch Eisbaden. Bisher habe ich das nie zusammen gemacht: Atemübungen meistens entspannt nach einem Saunagang, das wirkt unheimlich entspannend. Eisbaden meistens nach nur kurzer mentalen Vorbereitung von 1min oder nach aktiven Sport und dann zügig rein ins Wasser. Nun wird meistens gesagt, dass die Wim Hof Atmung die VORBEREITUNG für das Eisbad wäre (was ich ja eigentlich garnicht so mache). In diversen Videos wird immer wieder direkt vor dem Eisbad die Wim Hof Atmung praktiziert. OK, dann mach ich das wohl falsch. Aber nun gibst Du selbst in diesem Video den Hinweis, diese Atmung NICHT direkt vor dem Eisbad zu machen. Ich bin jetzt etwas verwirrt, was ist denn nun richtig bzw. wie sollte man es machen? Liebe Grüße Frank

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Hi Frank, die Atmung kann man mit einem Abstand von 5 Min gut vor dem Eisbaden machen. Diese dient dann aber der mentalen Vorbereitung, die du bisher auf anderem Wege praktizierst. Von daher ist doch alles gut und du hast einen Weg gefunden, der für dich funktioniert. Das die Atmung immer so als DIE Vorbereitung dargestellt wird stimmt - sonst wäre die Methode ja auch schwerer zu verkaufen. Ich erkläre in dem Video einfach was in deinem Körper passiert und warum ich das für keine gute Idee halte. Deine Methode ist doch super - einfach weiter so!

Kohlenstoffdioxid ist keine Säure aber es liegt im Körper hauptsächlich in gebundener Form als Kohlensäure

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Hi Jb, Danke für die Richtigstellung. Damit hast du vollkommen recht. Ich versuche die Sachen anhand einfacher Modelle so leicht wie möglich zu erklären. Das ist dann nicht immer 100% so aber erfüllt seinen Zweck.

Hallo. Sehr informatives Video. Habe sehr viel täglichen Stress. Würde das gerne ausprobieren. Müssen die 30 Einatmungen so schnell erfolgen wie es der liegende gezeigt hat? Ich bin eher ein "langsamere Atmer"? Danke und Grüße Iris

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Hallo Iris, du kannst dir eine kostenlose App dazu von Wim Hof runterladen. Da wird die Atmung geführt und du musst nicht weiter drüber nachdenken. Sonst mach die Atmung ruhig etwas langsamer als in dem Video. Es muss sich für deinen Körper richtig anfühlen. Schau wie du damit zurechtkommst und dann kannst du ja notfalls immer noch etwas anpassen. LG

@m.schafer420

2 жыл бұрын

Hallo Iris. Mir sind die originalen Wim Hof-Instruktionsvideos auch zu schnell und zu nervös. Ich habe eine gute Alternative gefunden, die für mich stimmiger ist: kzread.info/dash/bejne/i5mI05mkfc_TeNY.html Vielleicht entspricht dir diese Anleitung ja auch besser.

Wann macht ihr die Atemübungen, Welche Tageszeit? Atemübung erst vor dem Wasser Einstieg? Danke für eure Antwort 😊

@PEAKWOLF-Biohacking

8 ай бұрын

Hi, ich mache die fast immer nur am Morgen nach dem Aufstehen.

Interessante Methode. Danke für die Anleitung! Was ist, wenn man im Alltag nicht unbedingt zu kalt hat, sondern zu warm? (Bzw. wenn einem dauernd heiss ist und dann kalt wegen des Schwitzens, Stichwort Hyperhidrose=krankhaftes Schwitzen). Ist es trotzdem ratsam, die Methode anzuwenden, gibt es eine Anpassung?

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Lieber Albert, das ist eine sehr gute Frage. Ich gehe davon aus, dass du dennoch von der Methode profitieren kannst. Sowohl die Atmung als auch die Kälte sind starke Stressoren. In beiden Situationen (Stress) zeigst du deinem Körper aber den Weg in die Entspannung zurück. Dies wirkt wie ein kleiner Neustart für dein Nervensystem und viele Prozesse können sich dann wieder neu Kalibrieren. Da mir zu einer spezifischeren Antwort aber das medizinische Fachwissen fehlt, empfehle ich dir hier bei meiner guten Kollegin Dr. Josephine Worseck nachzufragen. kzread.info Sie bekommt allerdings momentan Nachwuchs und die Frage bzw. Antwort könnte ein paar Tage dauern. LG Rolf

@albertdinkel2252

2 жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking Vielen Dank für die ausführliche Antwort, lieber Rolf! Ich werde es auf jeden Fall mal ausprobieren! Habe auch etwas recherchiert zur Methode. Mein vorläufiges Fazit: Ganz so wissenschaftlich, wie es ab und an behauptet wird, ist sie wohl nicht. Bzw. ist die Datenlage noch zu mager und gerade die Zwillingsbruder-Studie lässt Zweifel zu. Aber es ist bestimmt was dran; ich probier's aus!

Lieber Peakwolf, liebe Community, ich hoffe sehr das mein Beitrag gelesen wird und ich ein paar Tipps und Antworten bekomme. Ich mache die WHM jetzt seit 4 Monaten (Breathing + kalt duschen & hin und wieder ein Eisbad). Soweit liebe ich alles um die WHM und bin der Überzeugung, dass es mir mental enorm hilft. Leider muss ich nun aber zu den negativen Punkten kommen. Seit der WHM bin ich praktisch krank im Dauerzustand. Z.B. bin ich 9 Tage krank (Erkältung, Nasennebenhöhlenentzündung, Bronchitis, etc.) und fühle mich dann für eine Woche wieder besser und dann geht das ganze wieder von vorne los. Dieser Zustand hält nun seit 2-3 Monaten an. Wenn ich krank bin höre ich dann mit der WHM wieder auf und fange an sobald es mir besser geht. Somit sehe ich also kaum körperliche Erfolge. Eigentlich wollte ich die WHM ja machen damit ich nicht mehr so oft krank bin, jedoch wird es gefühlt dadurch immer mehr… vielleicht hat ja jemand Rat oder hat ähnliche Erfahrungen. Ich dachte das die WHM mir einen neuen Lebensinhalt gibt aber jetzt habe ich zunehmend bedenken… Liebe Grüße an alle und viel Spaß in der Zukunft mit der WHM und allen denen es hilft.

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Hallo Roman, super Beitrag! Danke dafür. Zunächst möchte ich sagen, dass ich dich bzw. deine Vorgeschichte ja nicht kenne und die Beschreibung hier mir nur ein ganz groben Überblick deiner Situation gibt. Also bitte bedenken das ich daher nur mutmassen kann. Dennoch glaube ich nicht, dass die WHM die Ursache deiner Krankheit(en) ist. Was ich mir aber sehr gut vorstellen kann wäre ein anderer Grund irgendwo in deinem System. Entzündung, Virus, Immunsystem down....... Wenn du dann die Wim Hof Atmung machst - die ja ein sehr starker STRESSOR ist, bringst du dein System aus seinem Gleichgewicht und es ist dann mit der zugrundeliegenden Krankheitsursache bzw. dem Eindämmen dieser Überfordert. Einfach weil du deine Ressourcen nun von der Bekämpfung abziehst und für die Atmung nutzt. Das bedeutet die Krankheit kann dann wieder ausbrechen. Langer Rede kurzer Sinn. Ich würde in deinem Fall eine längere Pause mit der WHM Atmung machen und mal beobachten, was sonst so in deinem Körper passiert. Tausche die Zeit für die Atmung doch gegen die Technik Buteyko-Methode aus - findest du auch etwas in meinem Kanal. Das hilft deinem System dann wieder auf die Spur zu kommen und sobald du dich fit fühlst und einen BOLT von über 25 hast, machst du wieder erste Versuche mit der WHM Atmung. LG Rolf

@dansky99r

Жыл бұрын

Hallo Rolf, super vielen Dank für die schnelle und sehr hilfreiche Antwort! Ich werde dem auf jeden Fall nachgehen und mich dann in ein paar Wochen nochmal melden um ein feedback zu geben. Kann man denn bei dir auch Termine für eine WHM Session buchen? Lg Roman

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

@@dansky99r ja klar! Der nächste Workshop wäre am 07. August. Alle Infos findest du hier www.peakwolf.ch/workshops-coachings

Super Video, aber ich habe mal da noch ne Frage dazu: Du hast ja gesagt, man soll die Übung nur dann machen wenn man am besten liegt oder in einer sicheren Umgebung zum Beispiel. Heißt das, dass ich den Rest des Tages denn ganz normal atmen soll, also gar nicht drauf achten denn oder wie schaut's aus? Grüße Dima 😀👋

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Hallo, die WHM Atmung kann dich z.B. schwindelig machen. Daher lieber in einer sicheren Umgebung und nicht gerade beim Autofahren. Kenne leider zwei Leute, die das im Auto gemacht haben, dann in den Gegenverkehr gekommen sind. Den Rest des Tages würde ich aber auf JEDEN FALL auf die Atmung achten. Schau hierzu aber lieber die Butyeko Videos an. Das macht für den Rest des Tages deutlich mehr Sinn und ist auch einfacher in den Alltag einzubauen. Liebe Grüsse Rolf

@user-dima93

Жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking alles klar, danke für die ausführliche Erklärung 😀👍

Gut erklärt :) Wo ist das gefilmt worden? Sieht sehr idyllisch aus :)

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

In Bern an der Aare - im Sommer ein MUST TRY zum Schlauchboot fahren von Thun nach Bern!

Mega guter Hinweis für mich! Ich hab ständig das Bedürfniss Tief-durchzuatmen. Dann aber gefühlt nicht-erfolgreich wobei meine Sauerstoffsättigung bei 99% liegt. Das mit dem CO2 Überschuss ist interessant. Hast da jemand gute Links für weitere Infos?

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Gerne doch, Das Buch Atem von James Nestor ist sehr zu empfehlen.

@lucahennings6148

Жыл бұрын

Seufzeratmung nennt sich das. Beste Methode ist Ablenkung. Bei mir war tatsächlich Koffein ein trigger und Sachen wie rauchen. Musst mal schauen was du weglassen kannst damit es besser wird :)

Einerseits wird gesagt, dass bei Buteyko der CO2 Gehalt erhöht werden soll, weil sich die Blutgefäße dadurch erweitern und somit mehr Sauerstoff im Körper verfügbar wird und unter Wim Hof soll der CO2 Wert gesenkt werden, weil das auch gut sei. Was ist denn nun besser? Eignet sich Wim Hof auch bei ZSA oder lieber bei Buteyko bleiben? Ich denke Buteyko ist besser dafür, oder?

@PEAKWOLF-Biohacking

9 ай бұрын

Hallo, für ZSA würde ich auch Buteyko bevorzugen. Wegen dem Missverständnis hilft dir vielleicht dieses Video von mir weiter: kzread.info/dash/bejne/anqutteSXbS1os4.html&lc=Ugzg9vvWIYQfhfQQz_t4AaABAg

Hey Rolf, hab gestern erst von dieser Methode gehört und ausprobiert. War sehr beeindruckt. Habe dann gestern Abend nochmal eine Atemrunde gemacht und hatte danach für ca. 3-4 min ein starkes Rauschen auf den Ohren. Hab zuerst gedacht die Heizung ist kaputt 😂 Hast du sowas schonmal gehabt und oder ist das normal? Vielen Dank

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Das kann schon mal passieren. Hast du das nur mit Atmung oder auch mit pressen gemacht? Solange die Symptome nach einiger Zeit (Stunden) wieder weg gehen dann sollte alles gut sein;-)

@stephanschmitty

2 жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking Hey, danke für die schnelle Antwort. Hab es gemacht ohne zu pressen. Bei mir setzt sich halt oft der Stress auf die Ohren und ich denke das, dass gestern wohl ne blockade war die sich gemeldet hat. Ich hab heute mittag nochmal eine Einheit gemacht und es war alles in Ordnung. Ich merke halt immer bei den 15 Sekunden das bei ca. Sekunde 8 alles leise wird und dann nach ca. 2 sek wieder kommt. Danke

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

@@stephanschmitty Das ist ganz normal. Deine ganze Körperchemie reagiert ja auf die Atmung und da muss das Gehirn erstmal mit zurecht kommen. Freue mich, das ich etwas helfen konnte. LG Rolf

@arthurerx3194

2 жыл бұрын

Keine Sorge! Dieses Rauschen oder Tinnitus artige Piepsen ist normal, weil sich dadurch deine Zirbeldrüse stimuliert und du in höhere Schwingungen kommst! Ich mache diese Atemtechnik von Wim Hof seit 6 Monaten konsequent fast jeden Tag mehrmals! Und informiere dich gerne über Menschen, die YT Videos ihre Erfahrungen erzählen! Es ist bewundernswert wie sich auch die persönliche Entwicklung verbessert! Ansonsten hab ich seitdem einen sehr guten tiefen Schlaf dadurch bekommen! Zudem hab ich nach dieser Atemübung erhöhte Energie zb. Beim Training mehr Ausdauer und mehr Konzentration und vieles mehr 👍❤

@stephanschmitty

2 жыл бұрын

@@arthurerx3194 Hallo Arthur, vielen Dank für deine Teilnahme. Das ist gut zu hören .... also, dass das normal ist.Mir geht es einerseits viel besser aber, etwas verändert sich. Ich zieh das ganze jetzt mal 14 Tage durch und schau mal ob es sich verbessert. Bin trotz allem noch oft am Tag sehr erschöpft. Ich werde hier sicher nochmal berichten. Danke :-)

Du sagst, dass man nicht sofort ein Eisbad nach der Wim-hof Atmung machen soll. Mein Verständnis ist, dass die Atmung genau dafür gemacht wird. Kannst du dazu nochmal etwas Kontext geben? Wie lange sollte der Abstand zwischen Atemübung und Eisbad sein?

@PEAKWOLF-Biohacking

3 ай бұрын

Die Atmung ist NICHT dafür gemacht und verändert auch nichts was dir im Eis helfen würde. Schau mal meine anderen Videos dazu an, da erkläre ich das im Detail noch besser.

Moin, ich hoffe du schaust noch in die Kommentare. Ich bin etwas verwirrt, habe vor 3 Tagen erst mit der Methode angefangen. Du betonst in deinem Video, dass es wichtig ist durch die Nase einzuatmen. Wim selbst atmet in seinem Video aber durch den Mund. Was ist nun richtig/besser?

@PEAKWOLF-Biohacking

10 ай бұрын

Hi, natürlich lese ich meine Kommentare! Ich empfehle die Nase da wir hierdurch mehr Kontrolle haben. Bei der Wim Hof Atmung macht das aber keinen Unterschied. Es geht hierbei nur um das Ausatmen. Schau dir auch mal meine anderen Videos dazu an, da erkläre ich noch viel mehr.

@licerin

10 ай бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking Danke, ich schau mal rein. :)

Hi, danke für das Video. Kurze Frage, da du gesagt hast, dass ein direktes Eisbad hinter der Übung gefährlich werden kann. Wie verhält es sich mit dem kalt Duschen. Spricht etwas dagegen direkt nach den Atemübungen morgens in die kalte Dusche zu springen? VG

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Hi Alex, die kalte Dusche ist eher kein Problem. Da kommt das alles ja viel "softer". Generell würde ich einfach schauen, das dir nicht schummerig wird und dann passt das schon. Liebe Grüsse

@rolandtoth4361

2 жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking Hallo. Wie lange Zeit sollte man zwischen die Atemübungen und das Kaltbaden für sich lassen? Und eine andere Frage wie ist es wenn man kurz nach einem Kardiotraining den Kaltbad (0 bis 12 Grad Celsius) zu sich nehmt? Vielen Dank für die Tolle Erklärung. Tolle Arbeit! Super

Bei der Nasenatmung tut mir dann die Nase innen weh und außerdem bekomme ich da zu wenig Luft . Was soll ich da tun. Danke für das tolle Video 👍👍

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Hallo Christine, bei der Wim Hof Atmung kannst du auch ruhig durch den Mund atmen. Das spielt hier keine Rolle.

Danke für das tolle Video.ich habe vor ein paar Tagen mit der Atmung begonnen und ich komm mit dem Tempo nicht mit wenn ich komplett einatme. Ich habe mir die WimHof App runtergeladen und selbst beim langsamen Tempo atme ich immer noch ein wenn Wim schon wieder ausatmet. Geht es vielleicht gar nicht darum die Lungen ganz voll zu machen?

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Hallo Barbara, es geht darum, die Lunge ganz voll zu machen. Das ist genau der sinn dieser Atmung. Wenn du das durch die Nase nicht schaffst, kannst du es mal durch den Mund versuchen. Generell sollte das kein Problem sein. In meinem Coaching würde ich aber bei so etwas auch schauen, ob ein Kontroll- oder Vertrauensproblem bestehen kann. Oft erlebe ich hier, dass Menschen dem eigenen Atem nicht trauen und versuchen diesen zu kontrollieren - in deinem Fall das langsame Einatmen.

@barbaraebner1240

Жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking Wenn ich meine Nasenflügel mit den Fingern etwas weite, damit mehr Luft reinströmen kann, dann geht's auch mit dem Tempo. Meine Nase scheint nicht ganz frei zu sein. Noch eine Frage bitte. Mir wird irgendwie komisch im Kopf bei der tiefen Einatmung. So halb schwindelig, halb benebelt. Schwer zu erklären. Fühlt sich ungut an. Hast du eine Erklärung dafür?

Sehr cooles Video! Gar kein Angriff, aber in den Videos vom Wim atmet er ja immer durch den Mund? Warum denn jetzt doch durch die Nase?

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Ich empfehle immer die Nase da diese zum Atmen gemacht ist (Filterung, Feuchtigkeit, Wärme, usw..) Zudem wirkt die Nase wie ein Ventil und verhindert, das man zu schnell in die Hyperventilation kommt. Wie du in meinen anderen Videos zum Thema sehen wirst, ist es bei der WHM Atmung aber egal ob Nase oder Mund. Schau einfach was für dich am besten passt.

Wie oft macht man es am besten und sollte man anschließend in die kalte Dusche oder ist das ein Thema für sich?

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Ich würde die Atmung nur 1x/Tag empfehlen. Eine kalte Dusche ist immer gut aber es ist nicht so, dass die Atmung dir bei der Dusche hilft. In meinen anderen Videos erkläre ich dazu mehr.

Hi Rolf, vielen Dank für das tolle Video. Ich bin schon länger eine "Hofferin", hab auch schon einige Workshops besucht. Ich wundere mich über die "20 Sekunden" Luftanhalten nach dem erneuten Einatmen (bei min 6:55). Ich kenne die 10-15 Sekunden Vorgabe (fortgeschrittene Atemübungen dabei außen vor gelassen). Gibt's da neue Empfehlungen? Vielen Dank und liebe Grüße! ❄🔥

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Ciao Hanna, das macht jeder Instruktor ein wenig anders. Ist keine konkrete Vorgabe. In dieser Zeit mit der VOLLEN Lunge will ich einfach sicher gehen, dass die Zellen maximalen Gasaustausch betreiben können. Nach meinen Messungen mit Wissenschaftlern von der Uni sind das eben 20 Sekunden gewesen. LG

@hannaanders9825

2 жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking Vielen lieben Dank für die Antwort! Das hilft mir sehr, da ich oft vom Gefühl her ein paar Sekunden länger anhalten möchte! :-) Werde ich demnächst so machen. Wo finde ich denn diese Studie bzw diese Messungen? Da ich im medizinischen Bereich tätig bin, würde mich das sehr interessieren. LG!

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

@@hannaanders9825 Liebe Hanna, schaue mal auf meinem PC nach, sobald ich wieder im Büro bin - dauert aber noch ein paar Tage. Liebe Grüsse

@nicohalt3165

Жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking wo finde ich diese Studie?

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

@@nicohalt3165 Hi Nico, danke für den Reminder hier. Das ist keine richtige Studie dahinter! Ich hatte auch Hanna noch gar nicht geantwortet. Wie ich bereits geschrieben habe, hatten wir bei einer Messung an der Uni bei mir diese 20 Sekunden als Optimalen Wert ermittelt. Ich denke aber das ist höchst individuell und hängt von verschiedenen Faktoren (wie z.B. vorheriger Aktivität, Lungenvolumen, Dauer der retention time, usw.) ab. Wir haben das mit verschiedenen Pulsoximeter (CO-Oxymetrie) gemessen und geschaut, wie schnell sich die Werte wieder stabilisieren.

Ich wundere mi h etwas, dass die Übung hier im Liegen gezeigt wird. Andere Wim Hof Instruktoren raten extrem von der Liegeposition ab, da es so zu starken Kopfschmerzen kommen kann. Ist es nicht besser zu sitzen oder zu stehen?

@PEAKWOLF-Biohacking

2 ай бұрын

Das solltest du selbst ausprobieren. Stehen finde ich nicht gerade die beste Variante da dir dabei sehr schnell schwindelig wird. Ob sitzen oder liegen spielt meiner Meinung nach keine Rolle. Die Kopfschmerzen kommen eher von diesem dämlichen Pressen das einige empfehlen - davon rate ich absolut ab, da dies auch zu dauerhaftem Tinnitus führen kann.

Hallo Rolf, vielen Dank für Deine Videos. Kann ich die Wim Hof Atmung auch mehrfach am Tag machen?

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Hallo Hauke, ja das kann man machen. Ich würde das aber nur machen, wenn du akut irgendein Problem hast. Dauerhaft würde ich das eher nicht machen.

@Madball666

2 жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking danke. Ich habe es aktuell mit einer Angststörung begleitend mit zwangsgedanken zu tun. Ich habe das Gefühl, dass mir die Methode Mut bzw. Selbstvertrauen gibt. Daran mangelt es bei mir aktuell aus genannten Gründen.

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

@@Madball666 In dem Fall würde ich es auf jeden Fall bei ein bis zwei Mal am Tag belassen. Die Atmung bringt dir ja auch immer Stress ins System und ich denke das kannst du weniger gut gebrauchen.

@Madball666

2 жыл бұрын

Ok, wobei die Ruhe nach der Atmung sehr gut tut. Im Anschluss nutze ich die Situation und gehe noch in eine Achtsamkeitsmeditation. Ich wollte auch mir der Kälte beginnen bzw mit dem Duschen.

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

@@Madball666 Ciao Hauke, das mit der Kälte kannst du auch gut ausprobieren. Geh aber am besten zu einem Kurs oder fang langsam mit dem Duschen an. Ich möchte dir hier auch gar nicht die Motivation nehmen. Mir geht es nur darum das jeder mit der Methode auch Spass hat und in sicherer Umgebung Fortschritte macht. Daher ist es gerade bei akuten Themen immer gut einen erfahrenen Instruktor dabei zu haben, der an vielen Stellen noch einmal einen besonderen Tipp geben kann. Das ist mir hier via YT einfach nicht möglich.

Danke für das Vidro.Atme ich bei der Wimhof Atmung nur durch den Mund oder Nase ein Mund aus?

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Hallo Katrin, bei der Wim Hof Atmung ist es egal wie du einatmest. Bei der Ausatmung wirst du mit dem Mund bessere Ergebnisse haben. Es geht ja darum, viel CO2 abzuatmen.

Lieber Rolf, vielen Dank für die durchaus konkreten, klaren und informativen Videos! Habe gerade frisch mit der Atmung begonnen. Durch auftretenden Schwindel muss ich in R1 immer gleich einen Gang runterschalten, so dass ich- zumindest nicht bei vollem Bewußtsein ;-)- zu kribbelnden Händen kommen würde. Der Schwindel wird sich mit fortschreitender Übung geben? Liebe Grüße Goldsprotte

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Liebe Goldsprotte, jeder Körper reagiert hier etwas anders auf die Übungen. Ich würde einfach immer nur soweit gehen, wie es sich für dich noch gut anfühlt. Aber ja, die Effekte lassen mit zunehmendem Training meistens etwas nach. Liebe Grüsse Rolf

Mein Sohn, Liam, 20 Jahre alt, hat diese Wim Hof Atmung am 5.3.23 auf Koh Samui, Thailand, im Wasser angewendet und ist dabei verstorben

@PEAKWOLF-Biohacking

5 ай бұрын

Mein herzliches Beileid! Danke das du das hier mit uns geteilt hast. Es ist mir immer ein sehr grosses Anliegen, auf die Sicherheit aufmerksam zu machen. Dazu gehört eben auch das man diese Atmung NIEMALS im Wasser, beim Autofahren, usw. oder unmittelbar vor einem Eisbad machen sollte.

@Alex-kr7zr

4 ай бұрын

😢 traurig, mein Beileid

@antjelammle4505

4 ай бұрын

@@Alex-kr7zr Danke🙏🏼 Jeder sollte wissen, dass man durch die Atmung bewusstlos werden und somit unter Wasser sterben kann. Meinem Sohn hilft dieses Wissen nun leider nichts mehr...😥

Hallo, vielen Dank für das Video. Ich habe eine Frage. Ich kann mit meiner Nase beim besten Willen nicht mit der Geschwindigkeit im Video mithalten. Um meine Lungen voll zu bekommen brauche ich wesentlich länger. Mit der Mundatmung klappt es aber schneller. Für mich ist die ganze Atmungsgeschichte immer sehr schwierig und unangenehm. Liegt es womöglich daran, dass ich nur seit einigen Tagen die Methode durchführe? Danke.

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Hallo Hasan, dann atme hier einfach durch den Mund. Ist bei der Wim Hof Atmung egal. Schau dir aber gerne mal mein Video zur Butyeko Atmung an - da bekommst du paar mehr Infos zur Nase. LG Rolf

es gibt einige videos mit wim hof wo er die Atmung anleitet und die Leute dann unbedingt schnellst möglich ins Eis solln. Du sprichst das gleiche als Warnung aus, was wim als wichtigen effekt anleitet. Was sagst du dazu? danke und grüsse Ulf nach 1000 Tagen Eisbaden :-) … vielleicht meinst du ja wenn man alleine ist..

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Ciao Ulf, guter Punkt und Glückwunsch zu 1000 Tagen im Eis!!! Mit meiner Erklärung möchte ich den Leuten helfen und zudem mehr an Verständnis der Körperprozesse vermitteln. Das gilt nicht nur wenn man alleine im Eis ist sondern wirklich IMMER. Es gibt keinen Effekt der Atmung, der dir im Eis bei irgendetwas helfen wird! Was oft so dargestellt wird, ist die geringere Schmerzschwelle durch die "entspannten Proteine". Dieser Effekt ist allerdings nach einigen Sekunden schon wieder vorbei und damit viel zu kurzlebig. Auf der anderen Seite gibt es aber eine Menge an Risiken in dieser Kombination. Diese erkläre ich ja auch in dem Video. Die Atmung vorher zu machen ist ja absolut in Ordnung denn du bist dann ja auch Hormonell und mental bereits für ein Eisbad gestärkt. Diese Effekte behältst du auch noch nach 5 Minuten bei, hast dann aber keine Risiken der Vasodilation mehr.

Danke für die detailreiche erklärung 🍀👍🌈 Eine wichtige frage hätt ich aber noch , weil ich Wim Hofs Buch gelesen habe . er meint das der körper sauerstoff anreichert , & dadurch auch z.b bakterien & vieren bekämpft . hier der auszug aus seinen Buch : " Saturate the muscles and organs with extra oxygen. The goal is to let the oxygen saturate not only the lungs, but also all of the internal organs." Wie ist es mit den sauerstoff ? wirkt der in abwesenheit von Co² besser ? oder ist der vielleicht doch mehr angereichert ? Grüsse :-)

@PEAKWOLF-Biohacking

Жыл бұрын

Hi Matay, Ich versuche es mal mit einer Antwort. Zunächst mal bekämpft Sauerstoff keine Bakterien/Viren. Das machen eher Gase wie CO2 oder auch das NO (Stickstoffmonoxid) - auch ein Grund, weshalb ich immer Nasenatmung empfehle. Der Sauerstoff in deinem Blut ist immer bei 96 - 99% und da kannst du durch die Atmung auch nichts verändern. Das sieht auf Ebene Organe und auch der Zelle etwas anders aus, ist aber für mich in so einem Kommentar zu lang zum erklären. Die Frage ist also: was willst du denn überhaupt bewirken? Die Atmung hat viele gute Effekte die ich ja auch ich im Video erkläre. Deine Bakterien und Viren werden durch dein gesamtes Immunsystem angegriffen. Das kannst du mit der Atmung unterstützen aber die Atmung ist hier nicht der einzige oder der entscheidende Punkt. Dein Körper ist viel zu komplex dafür. Ob deine Leber jetzt in 10 Zellen etwas mehr O2 hat oder nicht wird dir daher auch keinen spürbaren Vorteil bringen.

...vielen Dank. Ich dachte man macht diese Atemübung eben gerade vor dem Eisbaden?du sagt, das sollte man nicht tun

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Ich sage man sollte einige Minuten dazwischen vergehen lassen. Solange du dich von der Atmung in irgendeiner Weise "high" fühlst, ist es zu früh für das Eisbad! Die Übung und das Eis sind beides starke Stressoren für deinen Körper. Die wirken jeweils auf ihre eigene Weise und hast du das gute Gefühl der Atmung abgespeichert, fällt es dir im Eis leichter, mit dem Stress Kälte umzugehen. Solange dein Körper aber noch Effekte der Atmung hat, erhöhen sich im Eis nur unnötig die Gefahren.

@claudiarusch2989

2 жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking Dankeschön

Hey, Wann hast du nachste Workshop ??

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Hey Auri, der nächste Workshop findet am 3. Juli in Zürich im Studio Orbit statt. Es ist ein Yoga & Wim Hof Workshop. Alle weiteren Termine findest du auf meiner Seite www.peakwolf.ch/workshops-coachings

Kannst du nochmal kurz erklären woher das Kribbeln kommt? Ich habe es besonders im Halsbereich und in den Händen. Das finde ich seltsam. Beim Einatmen (nachdem ich die Luft angehalten habe) ist es egal wie lange? Du sagst 20 Sek. Wäre länger dann eher kontraproduktiv?

@PEAKWOLF-Biohacking

2 жыл бұрын

Hallo, das ist nicht ganz einfach erklärt. Vereinfacht gesagt kommt das daher, dass durch die veränderte Körperchemie (o2/CO2) die Calcium-Ionen nicht mehr richtig arbeiten können. Diese lösen das Kribbeln aus und führen später auch zu den (ungefährlichen) Krämpfen in den Händen bzw. den "T-Rex Armen" - Das ist aber etwas, was man meist nur in einer Gruppe zu sehen bekommt. Alleine reicht das Setting und die Energie hier irgendwie nicht - zumindest ist das bei mir so.

@mma8238

2 жыл бұрын

@@PEAKWOLF-Biohacking OK, seltsam nur, dass es bei mir überwiegend im Halsbereich ist. Ich kenne allerdings auch die T-Rex- Händchen. Das hat mir damals ziemlich Angst gemacht.