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Größter Anfängerfehler ein Golds gym Stringer kaufen 😂😂😂

@illunexx

8 жыл бұрын

*GA-Stringer kaufen 😄

@CengizEyol

8 жыл бұрын

😂😂😂😂 true

@SascalPu

8 жыл бұрын

haha nur im Urlaub in Marokko für 1€ :D

@shreddeddaddy8987

8 жыл бұрын

Geil, hast da einen Kontaktmann? Importieren wir die und verkaufen die mit einer 3000% Gewinn-Marge xD xD

@u.a.2886

8 жыл бұрын

ich kann nicht mehr 😂😂😂😂😂😂😂😂

Du sagst es, ich war einmal Muskulös und durchtrainiert. Das hat mich extrem viel Zeit und Energie gekostet. Es geht nicht von einem Tag auf den anderen. Als ich mir Anfang des Jahres das Ziel Gesetzt habe 99 Kilo zu erreichen (von 128,6) Wusste ich, ich habe keine Chance, dieses Jahr ein #SixPack zu erreichen, auch nicht dass ich bis Sommer sonderlich gut aussehen werde. Nur dass ich ein wenig besser aussehe als am Anfang des Jahres. Denn ich denke langfristig. Nächstes Jahr wird's dann vielleich soweit sein mit dem Six-Pack. ERstmal heißt's durchhalten :D

fressen ist das schwerste... :))

@embe1291

8 жыл бұрын

+MrMytalha hungrig sein in der diet , da is man selber schuld Es gibt genügend Lebensmittel mit sehr wenig Kalorien die dich satt halten

@chilling6969

8 жыл бұрын

da sieht man das du noch nie echte Diät gemacht hast :)

@governor3776

8 жыл бұрын

Tobias greven ne brauch ich echt nicht :)))

@SascalPu

8 жыл бұрын

Jeden Tag McDonalds, wenn das Protmoinee mitspielt :D

@Nawisw111111

8 жыл бұрын

wenn fressen das schwerste ist, dann hattest du noch keine schweren sätze KH, KB oder Bankdrücken geschweige denn von einer diät. 100g nüsse haben bis zu 750 kcal

Friss junge, friss! Mir müsste man sowas nicht zwei Mal sagen. Da lande ich locker bei 8000 jeden Tag und bin bald bei the biggest loser :D

@nocneil12345

8 жыл бұрын

das kenn ich^^

@xl3lackniightsx317

8 жыл бұрын

Aber niemals "clean"

@shreddeddaddy8987

8 жыл бұрын

hahah, made my day :D :D aber so läuft es ungefähr auch bei mir ab :D

@YTnamesAreBS

8 жыл бұрын

Ohne Scheiß du schätzt das genau so falsch ein wie Goeerki im Video gesagt hat. Ich wette du würdest nicht mal 4000 kcal schaffen. Ich übrigens auch nicht

@NickHalden47

8 жыл бұрын

es gibt kein clean eating

ich für meinen Teil mache lieber mehr Kampfsport, als fokusiertes Krafttraining. Bin ich der Einzige, der den Körper eines Kampfsportlers geiler findet, als ein aufgepustetes Biest :)?

@goeerki

8 жыл бұрын

Ne finde ich auch gut deine Einstellung! Jeder soll doch auch das machen, was ihm am meisten Spaß macht und anspricht :)

@game4win196

8 жыл бұрын

+Goeerki Danke das du antwortest💪Cooles Video trotzdem. Weiter so

@LowB0Binc

8 жыл бұрын

Wie genau sieht bei dir ein Training aus? 3er Split?

@shreddeddaddy8987

8 жыл бұрын

+MrMytalha Genau, manche möchten einfach nur Abnehmen, also das Gegenteil vom Video-Ziel Muskelaufbau. Nach dem Motto unterm Speck verstecken sich schon meine Muskeln ;)

@game4win196

8 жыл бұрын

LowB0Binc Wen meinst du :)?

Genau!!! 👍💪 1. Kcal 2. Krafttraining (Grundübungen, Technik, Progression) 3. Regeneration 4. Makros/Mikros 5. Kontinuität

@aldideutschland7349

8 жыл бұрын

Gibt keine Reihenfolge. Ohne das andere kann das andere nicht Funktionieren

lieber goeerki, ich bin kein grosser fan der meisten fitness-youtuber und auch kein fan von social media.den leider kann man vielen zwar zusehen aber kaum zuhören. wollte hiermal meinen respekt für dich aussprechen.tolle videos und vor allem kann man dir gerne zuhören und das was du zu sagen hast macht sinn.ich baue immer wieder vereinzelte übungen von dir in meinen trainingsplan ein. danke vielmals und mach weiter so!

Klingt so, als hätten all deine Fans Migrationshintergrund. Oder redet die Jugend in Deutschland allgemein so? :D

@AG-dx7ov

7 жыл бұрын

reMAG Nazi

@johanntaylor-ay-man5682

7 жыл бұрын

Thiago 6 Wasch denn los mit dir? 😂😂

@mohammad7878

5 жыл бұрын

Ich hab einen Migrationshintergrund und ich finde es unverschämt so was zu verallgemeinern

Top Video Goeerki!

ich habe tränen gelacht...hab mich sooo oft selbst wiedererkannt xDDD das mit dem essen dürfte bei mir der knackpubkt sein.... habe jetzt 1 jahr gk 2-3 mal die woche mit kaloriendefiziet min -1000kcal hinter mir und habe 40kg abgenommen. hab halt schiss wieder fett zu werden wenn ich jetzt wieder doppelt so viel futter.

@martinl5045

6 жыл бұрын

geht euch nix an Und wie schaut's aus?

So viel essen, auf dauer is das echt hart! :O

@nkls_blm7883

8 жыл бұрын

Ja man hahah

@medox4200

8 жыл бұрын

Und bei einer Diät hat man dann zu wenig haha

@cmayrs

8 жыл бұрын

ja muss schon nur um zuhalten voll viel fressen wenn :D wenn ich aufbauen will esse ich quasi 24h :DD

@davidomixx

8 жыл бұрын

ohja ich habe 2 monate gebraucht um dauerhaft 3500kcal am tag zu schaffen 😅

@medox4200

8 жыл бұрын

+hupa1a Familienpizza mit thunfisch und döner😈 nicht gesund aber besser als ein defizit :D

Super Video! Ich bin selbst noch Anfänger und halte mich jetzt mal an deine Tipps um ein bisschen was auf die Rippen zu schaffen! Total motivierend, danke! Mach weiter so, finde deine Tipps mit die besten die man auf YT finden kann!

9:46 Ehrenmann

Boah ich beneide diese "Hardgainer" so übertrieben. Ich weiss, dass ich das jetzt vielleicht nur sage, da ich das nicht Nachempfinden kann, aber mal ehrlich, ich bin nie satt und könnte so viel Essen, nur geben das die Kalorien nicht her, ich könnte gefühlt so locker 15tsd Kalorien an einem Tag essen und würde das so gern mal ausprobieren, nur tue ich mich schwer mit dem definieren und will das nicht noch schwieriger machen :D

@medox4200

8 жыл бұрын

+clemens 1207 schmeckt aber net haha

@maxdadax

8 жыл бұрын

+HaseAufCrack | LoL Montages Ich bin mit meinen 3500 kcal auch öfters nicht satt ^^

@chu92937

8 жыл бұрын

Mir gehts genauso und zum einweihen meines neuen trainingsplan hab ich Sonntag ( pünktlich zur EM) 6500 kalorien gegessen und mir gings am nächsten Tag nur kacke :/ aber wirklich satt war ich auch nicht und das meiste essen war clean ':/

@xfruitymanx

8 жыл бұрын

Das Problem ist, ich tracke meine Kalorien und hab eigentlich ausschließlich "cleanes" Essen, sprich vitaminreiche, ballaststoffreiche und zuckerarme Lebenmittel und Lebensmittel mit viel Volumen zb Kartoffeln oder Früchte, Magerquark usw. , aber ich werde trotzdme nicht satt.

@DIEAbsintheFee

8 жыл бұрын

Mehr gesunde Fette einbauen+ EW ;)

Sehr, sehr gutes Video. Sprichst genau die richtigen Punkte an. Daumen hoch!

haferflocken, bananas + erdnussbutter+ 2 scoops whey protein (Y)

War bei mir 2011 genauso. Habe mir sämtliche Videos von dir angesehen, hauptsächlich die für Zuhause. Ich habe mich ganz genau an deine Tipps gehalten. War für 100€ im Monat einkaufen XD. Habe alle 2 Tage trainiert. Schultern, Vorne, Seite, hinten, Bizeps, Trizeps, Brust, Bauch. Jeweils 3x20 bis auf den Trizeps der nur 10x3.bei 30 Sekunden Pause zwischen den Einheiten. Nach der 3ten Einheit 1 Minute Pause. . Bei 2,5 kg pro Hantel. Habe gefressen wien Scheunendrescher, Alles was du sagtest, Huhn, Nudeln, Eier, Obst, Gemüse, Milch, Haferflocken. Natürlich abwechselnd. Nach 1 Monat sah man schon gute Ansätze...doch dann hatte ich keine Lust mehr...Aber seit 3 Wochen wieder dabei. :-)

Sehr sympathisch und immer gute Videos am Start. Weiter so!! 🔝🔝🔝

"Schmusies"😂😂😂😂

ich finde es als schüler schwer immer genug zu essen ich esse sehr viel aber morgens hab ich kaum zeit was richtiges zu frühstücken und in der schule hab ich meistens nur 2 brote dabei weil ich nicht mehr platz habe

@emil8424

5 жыл бұрын

Isso

@fynng3432

5 жыл бұрын

Halbe Stunde früher aufstehen

gutes Video 👍 aber zum Thema Ronaldo was heißt ein wenig definiert er hat halt einen sehr geringen körperfettanteil und muskulös ist er eigentlich genug natürlich kann man das nicht mit einem bodybuilder vergleichen aber das ist ja auch nicht Ronaldos Absicht sein Körper ist perfekt auf seien Spielweise angepasst. Sagen wir es mal so wenn man einen Körper wie Ronaldo hätte wäre man alles andere als nicht zufrieden schließlich hat sein Körper vom äußerlichen erscheinen her keine Nachteile wie ich finde also ich persönlich würde keinen Muskel an ihn finden wo ich sagen würde dem könnte er nochmehr trainieren sein ganzes erscheinungsbild bzw. sein definierter Körper ist eigentlich perfekt.

Super Video, dass wird den Anfängern helfen! Cooler Typ bist du! :)

Top Video :) Bin in 10 Tagen mit der ersten 60 Tage Challenge fertig, danach kommt die nächste ^^ Finds gut das du dich nicht hinstellst und sagst das deine Meinung die einzig Wahre ist :D

Ich hab das Problem das mir kotzübel wird sobald ich viel esse.

@Karibikgamer

8 жыл бұрын

Ich bin lactose intollerant und Soja vertrage ich auch nicht wirklich...

@christophsmaul2804

6 жыл бұрын

probier mal hafermilch. soja ist sowieso nicht so gut und milch braucht man nicht unbedingt.

@pietrolombardi800

6 жыл бұрын

Essen kotzen weiter Essen

@bami2431

5 жыл бұрын

Leck mich doch am Arsch, fressen musste. Das Bedarfs halt auch mal zum aufbauen

Ein Video über die Grundübungen wäre gut, zumindest habe ich bisher sowas noch nicht gefunden... zusammengefasst. Also Welche Übung für welche Muskelgruppen am Anfang des Trainings bevor man dann die Muskelgruppe separiert trainiert/anregt.

Was für mich noch ein wenig fehlt ist die richtige Technik unter dem Punkt: Informiere dich. Da man ja auch langfristig ohne möglichen Verletzungen oder Beschwerden trainieren will und gerade bei Anfängern sieht man öfter mal, dass die Technik überhaupt nicht sitzt. Ansonsten wie immer TOP !!

GOEERKI!!!!! Wir wollen alle deine scheiss Playlist man 😂, jetzt gib sie endlich schon her 😂

Mega Video!👍🏻💪🏻

Du hast auch mal klein angefangen, hör mal auf die ganzen Anfänger als Vollidioten darzustellen und gib einfach nur die Infos ohne nen dummen Spruch

@lezickzackfitness22

7 жыл бұрын

Alpha Gator +1

@thomaskanzian1

7 жыл бұрын

Alpha Gator klar hat er klein angefangen, da aber vermutlich sehr diszipliniert & art arbeitend

@Hoichael

7 жыл бұрын

Lieber ein zwei kecke Sprüche als 10 Minuten brauchen um einen korrekten deutschen Satz zu formen wie 99% der restlichen Fitnessyoutuber ^^

@sanecrazy5219

6 жыл бұрын

Heul nicht, find das video echt gut. Er rüttelt halt wach? was ist schlimm daran?!

@ivanpjotr6617

5 жыл бұрын

Is doch gut so

Nettes Video, vor allem mit dem Ansatz: Leute schaut nach links und rechts... was ja letztlich heißt sich mal "die Konkurenz" anzuschauen, wo dann Zuschauer vielleicht doch später bei einem anderen KZreadr hängen bleiben könnten. Finde ich cool den Ansatz trotzdem zu sagen, dass man nicht das Non-Plus-Ultra ist! ;)

Frisst wie die Sau? Gilt das auch für Frauen? Oder nur für männliche Bodybuilder? Ich will etwas Muskelmasse zunehmen, aber hab Angst dass ich dann an Fett zunehme, will nicht schwammig aussehen

funktioniert nur bei mir sein kostenloser Trainingsplan nicht oder hat den gesperrt?

Zum ersten Tipp also Friss wenn man schon ein bisschen Fett hat können sich die Muskeln doch auch davon aufbauen indem sie das Fett Lager nutzen oder? Dann könnte man Aufbauen ohne viel mehr zu essen da die Muskeln sich vom fett ernähren? Bin mir nicht sicher ob das stimmt würde mich über eine Antwort freuen

goeerki ist und bleibt der beste! xD

Danke für die tipps!!💪

Das Thema mit dem Essen ist so ne Sache, wahrscheinlich hast du recht was den Muskelaufbau angeht, allerdings lohnt es sich zu sagen ,dass man bei einer durchschnittlichen Mitteleuropäischen Diät ( Ernährung ) 70 % seiner Energie nur für die Verdauung verbraucht. Diese Energie ist notwendig damit du gelassen bleibst, ausgeglichen bist, selbstbewusstsein hast und vieles mehr. Ich vermute , deswegen sind die ganzen Shaolins so definiert und würden Tyson trotzdem weghauen. Peace.

Danke für deine Tipps Bruder....habe seit Jahren von 14-16 Jahren ca höchstens 55 Kilo gewogen und war somit LAUCH:)... Habe aber dann angefangen im Lauf von 1-2 Monaten viel mehr zu essen.(Kohlenhydrate, Fette, egal was...einfach ALLES...) Sportlich war ich aber regelmäßig aktiv ( Basketball, Radfahren, Kraftsport, Schwimmen etc...), hab aber durch viel Essen weniger verbrannt. Jetzt sind bei mir nicht nur mehrere Kilo auf die Waage gekommen, sondern Masse habe ich auch gewonnen und baue diese fast täglich aus........

Leute, bin 190cm und wiege 72KG, habe einen ziemlich sehr hohen Körperfettanteil, nur bin halt viel zu dünn.. habe außerdem nicht unglaublich viele Muskeln, eventuelle Hilfe wie ich Starten kann auf dem weg zu nem guten Body?

@shreddeddaddy8987

8 жыл бұрын

Wie im Video erklärt, Anfangen zu trainieren, Energie liefern (viele Proteine als Baustoff) und ganz wichtig. Deine Fortschritte tracken, kann sein dass dein Körperfettanteil sich reduziert ohne dass du tatsächlich an GEwicht zulegst.

@DiesundJenesTV

8 жыл бұрын

Na ja, bei den Maßen bist Du nicht der geborene Kraftsportler. Wenn Du mit Gewichten trainierst wird das frustrierend sein. Du musst um jedes Gramm Muskelmasse kämpfen. Warum trainierst Du nicht eine andere Sportart, für die Du talentierter bist? Das macht mehr Spaß, Du bleibst also dran, wirst fitter und baust auch Muskeln auf.

@Zertog3000

7 жыл бұрын

Wieso meinst du, dass er kein geborener Kraftsportler ist? Ich mein ja, kann sein, dass die Gene auch noch eine Rolle spielen, wie schnell man Muskeln aufbauen kann, aber DASS ein jeder muskulös werden kann denke ich schon. Und da spielt doch Körpergröße keine Rolle..

@user-pk8bf8gh6g

6 жыл бұрын

Einfach anfangen ... bin zwar auch noch anfänger (anderthalb monate) hab vor den sommerferien auch nur 75kg (auch ca 190 cm) gewogen jz 6 wochen später bin ich bei 82kg und bin schon sehr zufrieden mit der vetänderung meines gesamtbildes einfach regelmäßig ins fitnessstudio (2-4 mal pro woche) viel essen, hin und wieder mal rin proteinshake(ca jeden 2-3ten tag) bei mir hats so funktioniert und könnte mir vorstellen dass sich so bei so ziemlich jedem erfolge erzielen lassen

Hallo ich bin 1.90m gross und wiege 105kg bin Maurer von Beruf und trainiere 2 bis 3 mal die Woche zu hause mache nur Oberkörper Training habt ihr n paar Tipps und Tricks für mich da ich noch nicht lange "pumpe" .

@leoncologne3318

7 жыл бұрын

BattleNoob Z Alter du kannst ne richtige maschine werden. 😅

Jetzt kommt der Geheimtipp. Esst mehr Nüsse. Der "Nutsroyal Mix" von Lidl, da hat eine Packung 1200 Kalorien. Eine Morgens zum Frühstück, und eine am Abend, und mittags ne gute Portion. Dann sind aufjedenfall 3000 Kalorien. :D

Ich finde, du hättest noch erwähnen können, wie wichtig es ist Progression zu erzielen und stärker zu werden. Sonst Top Video, wie immer. :)

Ja ich habe aber bereits mehr fett als mir lieb ist da muss ich nicht mehr essen um Muskeln aufzubauen? Ich kann doch fett abnehmen und Muskelaufbauen oder nicht?

Hey Goeerki! Ein Video darüber, wie man Fußball Krafttraining kombinieren kann wäre cool. :D Und wie oft und wie man trainieren sollte!? :D Danke im Vorraus :P

@danielheideloff8729

8 жыл бұрын

Dazu hat rafa von infitnesstv schon ein Video gemacht. Rafa ist ein Kollege von Goeerki, der auch super Videos macht, schau mal auf seinem Channel vorbei, da müsste es ein Video dazu geben.

@fitnesslife6949

8 жыл бұрын

+Daniel Heideloff Ich kenne so ziemlich alle Videos von Rafa, aber eins, indem er dieses Thema anspricht ist mir nicht bekannt und habe ich auch nicht gefunden! Könntest du mir vllt den Link schicken? :D Danke

,,Denkt immer daran, die Steine sind die Nährstoffe, die der Körper braucht!!'' :D vegan-like

Wie heißt das Lied im Outro? :) Shazam findet es nicht, aber es klingt echt mega! Vielen Dank schonmal

Hi, ich bin 14 Jahre, 165 cm groß und wieder knapp 44 kg. Ziemlich dünn und bin damit nicht zufreiden und möchte estwas ändern. Wie soll ich essen (ich bin auf einer ganztagsschule) und tranieren um masse aufzubauen und zu definieren. Ich mache 4x die woche sport und gehe ca. 3x wöchentlich joggen. wie muss ich jetzt also trainieren und mich ernähren

Gut dann mach ich alles richtig! Essen könnte ich schon noch mehr... werde ich auch! 4,5 cm Brustmuskulatur in einem Monat mehr, ist schon ziemlich beeindruckend, oder? Stoffen tue ich auch nicht, aber ich trainiere fast 2 Stunden, da ich noch Zuhause ein Ganzkörpertraining absolviere. Das Video ist super, danke dir :)

Was soll man denn genau essen, um einen gut aufgebauten Körper zu bekommen?

goeerki wie lange muss man trainieren um eine muskulöse brust zu haben?

Danke Goeerki :) für die 3 Tipps

Voll gutes Video. Jetzt habe ich aber noch eine Frage: Wieviele Wiederholungen und Sätze soll man als Anfänger, der aufbauen will, trainieren?

@GeorgBFH

8 жыл бұрын

3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen mit nem Gewicht mit dem du du diese 8-12 Reps locker hinbekommst so dass du rein theoretisch immer noch für einen mehr kraft hast

@casparsporleder2199

8 жыл бұрын

+GeorgBFH danke

@DIEAbsintheFee

8 жыл бұрын

Lockeres Training? Neeee, es muss schon anstrengend sein ;). Ich mache 8-10 Wiederholungen und die letzten beiden sind schon hart - besonders beim 3. Satz.

Muss man das mit dem Essen unbedingt mit Fleisch machen oder gehen auch Gemüsesorten, die viele Proteine enthalten wie z.B. Bohnen?

@DIEAbsintheFee

8 жыл бұрын

Theoretisch ja, aber man muss geschickter kombinieren. Z. B. Linsen mit Vollkornbrot - da hat man alle Aminosäuren perfekt zusammen. Einfach mal gogglen, ist nicht so leicht auf die Schnelle zu erklären... :)

Was ist, wenn ich eher zu viele Kilos drauf habe, muss ich dann trotzdem so viel essen? :D

heute haust du aber ganz schön auf den Tisch lieber Goerki

Direkt ein abo da gelassen gutes Video

Richtig gutes Video 👍👌

Danke, gleich mal abboniert😉

Habe vor 2 Monaten 52 Kilo gewogen jetzt nach dem ganzen essen 63 Kilo! :D

@jeff_b90er55

8 жыл бұрын

wie hast du das gemacht? einfach gegessen oder gab's einen Plan?

@rechtschreibpolizist9502

8 жыл бұрын

Ich habe fast jede Stunde eine Kleinigkeit gegessen auch wenn es nur ein Joghurt war! Außerdem habe ich versucht am Tag mindestens 3 warme Speisen zu essen so kam ich auf meine 4000 kcl am Tag!

@jannikbick7102

8 жыл бұрын

+Rechtschreib Polizist hast du dabei auch trainiert? oder nur gegessen und fett aufgebaut?

@fenster70

8 жыл бұрын

+Rechtschreib Polizist hast du einen guten kaloriezähler, im besten Fall ohne Anmeldung, benutzt, oder wie kamst du auf die kcal

@David-qm3mc

8 жыл бұрын

+Rechtschreib Polizist was hast du dann für warme Mahlzeiten zu dir genommen, weil ich kann den Reis echt nicht mehr ab und Nudeln sind auch nicht meins

Sehr gut erklärt und sehr sympathisch der guy

gilt das auch für Hypertrophie, oder muß ich meine ernährung dementsprechend ändern?

Hey Goeerki ich habe ein Problem mit dem masseaufbau, speziell Ernährung, ich bin auch erst Anfänger (fast 15 J., 183cm, 65kg) und mein Problem ist; ich werde viel zu schnell satt, und mehr essen geht nicht, da mir sonst schlecht wird, hast du einen Tipp wie man mehr essen kann? Ich habe eine Woche im Urlaub probiert alles zu essen was ich finde (jeden tag Fast Food und Restaurant) und ich habe doch tatsächlich abgenommen, obwohl ich keinen Sport betrieben habe, in der Woche.. Also meine Frage: wie kann ich mehr essen? Ohne dass mir schlecht wird..

@fabianboesch96

7 жыл бұрын

Überdimensionalex Fang an Shakes zu machen kannst Haferflocken rein hauen Erdnussbutter alles was brutal viel Kalorien hat.

okay okay, fressen, schön und gut...aber wenn man ne leichte Plautze hat und zum Muskelaufbau fressen muss...wie bekomme ich mein überflüssiges Fett weg? Kardio?

@egal7659

7 жыл бұрын

Gor Dy Frag ich mich auch..wie kriegt man denn ein Sixpack wenn man soviel isst

@e_7779

7 жыл бұрын

Egal bin Hardgainer -.-

@angusi9784

6 жыл бұрын

Alle 2 tage joggen gehen für 40-60 min und Zucker fast komplett weglassen only wasser trinken. So habe ich in 10wochen 10kg weg bekommen :D

@leepakim

6 жыл бұрын

Angusi 97 hast du in den restlichen Tagen nur Krafttraining gemacht? Also in den Tagen, wo du nicht gejoggt bist?

@soundbar1

6 жыл бұрын

leepakim beides zusammen geht nicht. Es geht einfach nicht, physikalisch. Du hast nur entweder oder. Also entweder, dein Ziel ist es abzunehmen (Diät, Definition usw) oder dein Ziel ist es Masse aufzubauen (zunehmen). Also Defizit oder Überschuss. Beides zusammen geht nicht, das ist ein Irrglaube. Wenn dein erstes Ziel ist, die Plautze weg zu bekommen, kannst du trainieren was du willst. Es ist egal ob cardio, Krafttraining was auch immer, du benötigst in erster Linie nur ein Defizit. Das erreichst du gesünder und schneller mit Sport, egal welchen. Also tob dich irgendwie aus. Wichtig ist nur, dass du Sport machst, damit die Muskeln nicht auch abbauen. Bisschen Krafttraining ist hier daher wünschenswert. Wenn das erste Ziel geschafft ist, die Plautze weg, beginnst du mit dem zweiten, den wirklichen Muskelaufbau, der Massephase. Aber gezielt mit entsprechenden Training. Sonst ist die Plautze wieder da, statt der Muskel ;-)

hey goeerki kannst du dazu den gegenpart machen also fehler beim definieren/abnehmen?

Fressen ? Ich versuch genau das Zeug vom fressen grad los zu werden 😂😂😂. Abbauen ist bei mir die Devise 😆

Gutes Video, bei mir ist das so dass ich dachte wenig essen damit mein "Fettpolster" weg geht und z.B. die Bauchmuskeln sichtbar werden. Jetzt soll ich aber fressen was das zeug hält? Dann werde ich doch da nie etwas sehen oder? Ich mache zur zeit 45min Training in 4 Sätzen

@martinl5045

7 жыл бұрын

Niklas Fnatic Music Kommt drauf an wieviel Fett du hast

"viele wege nach rom führen" hast bei prof.kreyer gut aufgepasst xD

Gib doch mal Tipps, wie man als Softgainer eine Größere menge an Fettfreier Muskelmaße aufbaut. Überall findet man nur Tipps für Hardgainer.

Das Problem mit diesen Kurzzeitzielen sind die ganzen Fitnessmagazine "Strandbody in 6 Wochen". Solche Titel gehören verboten.

Top Aussage , danke dafür!!!!

yo hätte mal eine frage unzwar ich bin 1.93 groß 16 jahre wiege 80 kg ( eher speckige form ) wenn ich anspanne sieht man halt nicht wirklich viel sollte ich abnehmen oder eher zunehmen um wirklich muskeln aufzubauen ? würde mich über eine antwort freuen :)

Noch ein kleiner Tipp von mir: Zuerst einmal sollte man sich ein langfristiges Ziel setzen, dass ist erst einmal das Wichtigste(wie im Video erwähnt), aber es ist auch wichtig kleinere Ziele wahrzunehmen, wie z.b. heute will ich die 100kg Bankdrücken schaffen. Ich hoffe ihr denkt daran ;)

Top Video 👍🏻

Stimme voll zu. Gerade Anfänger mit dem Körpertyp Ectomorph neigen dazu, weit weniger zu sich zu nehmen als sie eigentlich als Überschuss benötigen. Da hilft nur eins: Kalorien tracken :-)

Ich glaube er ist der lauchigste Fitness KZreadr den es im Deutschsprachigen Raum gibt

Gut erklärt. Regelmäßigkeit!

Wie genau soll ich das mit dem Essen verstehen? :D Also heitß es jetzt, einfach auf die Kalorien achten (zB Abends noch ne Milka Schokolade mit Rund 500cal ) oder eher auf die "Masse" achten ?^^ (zB mittags doch eher das saftige Steak anstatt den Sahnejoghurt) Würde mich über antworten freuen :D

@b3ast1234567890

5 жыл бұрын

Du brauchst genug Eiweiß und einen Kalorienüberschuss, musst also mehr essen als du verbrennst. Ideal ist es immer, wenn die Mahlzeiten ausgewogen und abwechslungsreich sind aber das ist nicht immer möglich. Wenn du Probleme hast, genug Eiweiß zu dir zu nehmen, hilft auch ein Wheyshake zwischendurch. Magerquark ist auch eine super Eiweißquelle aber den bekommen nicht alle runter, zumindest nicht pur. Es ist übrigens egal, zu welcher Uhrzeit du isst.

Wie ist das eigentlich....ich trainiere 4 mal die Woche...muss ich auch an den Tagen an denen ich nicht trainiere trotzdem soviel essen(für einen kalorienüberschuss sorgen) oder setze ich dann nur fett und nicht Muskelmasse an?

@haotongjiang6893

6 жыл бұрын

Nikolai loesch ja musst du du brauchst calorien jeden tag

Goeerki bitte komm mal nach Hamm habe dich damals in Hamm am Bahnhof gesehen ist schon lange her aber bitte komm mal hier im mc fit trainieren das wäre so geil!:)

ich kann maximum 3 Mal pro Woche trainieren da ich noch Fussball training habe und 2 Tage pause ist das Schlecht ?

Die Schüssel ist leer! :O

Kontinuität und Disziplin sind der Weg zum Erfolg! Auch wenn mal eine stressige Zeit ansteht, zumindet 1 - 2 mal die Woche ein Ganzkörpertraining machen. Die Zeit und das ständige Training, sind der Schlüssel... Besucht mich mal bei KZread, wenn ihr wollt

Also meinst du damit, wenn man Fußball spielt kann man keine Muskeln aufbauen, da man zu viel verbraucht?

Das mit dem Essen ist für mich das einfachste. 😂 (Bin kaum satt)

das zulegen ist bei mir nicht das problem. bin 15 und 1.80m gross und wiege auch satte 81kg ich pumpe jeden 2 tag bei mir zu Hause und nach 3 wochen hab ich bemerkt das meine Oberarme dicker werden. nach 4 wochen dann hab ich angefangen zu definieren. War sehr zufrieden mit dem ergebnis

ich hab da mal ne Frage(Alle antworten erwünscht) ich habe vor 2 Wochen angefangen zuhause zu trainieren(mit Trainingsplan) und habe bis jetzt alles durchgezogen. Nun hab ich das Problem, dass ich Muskeln aufbauen möchte, aber gleichzeitig mein "dünnfett" weg trainieren möchte.. Ich esse nicht so viel um eben das "dünnfett" abzunehmen.. Meine Daten: Alter : 15 Größe : 1,80 Gewicht : 68-69kg (habe früher 75kg gewogen) Ich wollte fragen, ob ich weiter trainieren soll oder aufhören soll und erst anfangen soll, mein Speck zu verlieren, um danach wieder beim Muskelaufbau richtig essen zu können. Danke schonmal.

@juritarded7109

6 жыл бұрын

dazu ist gesagt, dass ich mich nicht wirklich damit auskenne und eher ein Anfänger bin.

@cebrailtekin1721

6 жыл бұрын

Trainier weiter. Ich bin auch 15, 1,80 und wiege 76 Kilo. Durch eine ausgewogene Ernährung wird das schon gelingen.

wie viele sid ups braucht man um eine bauch Muskulatur

@Error-sm6ov

7 жыл бұрын

Sasa Vasic also ich mach es bis es "brennt" und 1min pausieren und wieder genau so viel weiss nicht ob das falsch sein kann

Eiso NR1 kann man alles essen oder wie ich bin verstehe es nicht genau

Früchte 🍉 Gemüse 🥒 Hühnchen Reis 🍚 Eier 🍳 Das ist meine Ernährung fürs Training 🏋 Und vor dem Training Pump ich immer viel essen in mich rein damit ich genug Energie habe da ich 2 Stunden trainiere 2 mal in der Woche

hab heute alleine 2000kcal an keksen gegessen. dazu noch 5 hamburger a 253kcal = 1265. dazu noch bisschen schokomüsli und dann 8h pc... wo bleibt mein sixpack?

Gilt das alles auch für Bodyweight Training wie Freeletics? 😅

Woher weiß ich dass ich genug esse ? Bzw woran kann ich mich orientieren

8:40 ,,Frisst..." ??? Heißt das im Deutschen nicht ,,Fresst..." ?? Mir fällt auf, dass fast jeder KZreadr die 2. Person Plural im Imperativ nicht drauf hat.. Bin ich da der Einzige????

@4thHeaven

6 жыл бұрын

Mach's ihm vor

@hnkrijeka3365

6 жыл бұрын

Ok ip adresse geortet bin bald da...😁

@angusi9784

6 жыл бұрын

Das juckt doch keinen, immer diese Leute die bis 30 Schule machen, geh Arbeiten😂

@GamingBro94

6 жыл бұрын

Well, that escalated quickly. :D

@vincent5490

5 жыл бұрын

@@4thHeaven und lebst du noch?:'D

wie heißt das lied am ende ?

Ich Wünsche jedem der das liest einen Hammer Tag:)

Gutes Video konntest mir helfen, bin auf dich gestoßen durch Videos von Sascha Huber

Wie ist es denn bei übergewichtgen Müssen die auch essen?

Sehr verständlich in cooler Sprache erklärt. Wer das nicht kapiert ist selber Schuld :D

Also ich kann essen was immer ich will - ich war einmal in der Situation das ich aufbauen "durfte" und bin kläglich gescheitert in dem ich in wenigen Monaten ca 30 Kilo zugelegt habe. Ich denke das wird das nächste ml wieder ähnlich laufen... wenn meine Defi vorbei ist und ich so gesehen endlich mal in die Massephase gehen "darf" dann wird wieder gefressen was immer man will und man baut fett und muskeln auf. Kann Menschen nicht verstehen wieso man nicht genug essen kann. Erst RECHT wenn es erlaubt ist auch pizza, eis etc. zu essen. Das geht doch ohne Ende? Ich meine wirklich OHNE Ende? Wer kann nicht noch ein Eis verdrücken? Nicht noch eine Pizza? Nicht noch einen Burger? Wieso sollte man damit aufhören? Habs nie verstanden, werds nie verstehen.

Ich pumpe dreimal die Woche und gehe an drei anderen Tagen Joggen, jeweils zehn Kilometer. Ist das kontraproduktiv?

@karulg1355

8 жыл бұрын

Ja ist zu viel

@Greed97

8 жыл бұрын

kommt drauf an was dein Ziel ist. Wenn du einen "breiten Körper" willst ja aber wenn das ein "Fitness Körper" sein soll wieso nicht