Mögen alle Menschen frei von der Depression werden , wirklich!!

Das ist alles schön und gut, aber wenn ich eigentlich Aufgaben habe, die ich im Alltag, insbesondere mit Familie, erledigen MUSS, dann hilft es mir nicht weiter, wenn ich mir gratulieren darf, aus dem Bett aufgestanden zu sein und mir die Zähne geputzt zu haben! Wenn ich das geschafft habe, aber der Rest bleibt liegen, ist das wieder nichts wert! Wenn mein Partner, der schon viel Verständnis aufbringt, mich um eine einzige Sache am Tag bittet- und ich bin zwar angezogen, auf die letzte Minute, habe aber sonst nichts zu Stande gebracht... Wenn der mich dann enttäuscht anguckt, weil ich es den ganzen Vormittag doch wieder nicht geschafft habe, ein Brot zu besorgen, weil mir das verdammte Aufstehen eigentlich schon zuwider gewesen ist... Und ich mache es dann noch schnell und fühle mich trotzdem oder gerade deswegen noch schlechter als vorher, nicht nur depressiv sondern auch noch mit schlechtem Gewissen- dann hilft es nix, mich selbst zu feiern. Wenn mein Kind mit mir etwas unternehmen wollen würde, und ich gucke es an und denke tatsächlich: "Ich würde ja gerne, ein Teil von mir! Aber nein, ehrlich, ich will nicht! Ich will nicht mal aus diesem Raum raus, ich will einfach nur hier liegen und alles um mich herum vergessen." Dann bin ich trotzdem wieder jemand, der kein normales Leben auf die Reihe kriegt. Und es ist auch nicht so, dass jede Depression wieder verschwindet! Depressive Episoden, ja. Aber wenn man mit der chronischen Form 'gesegnet' ist, dann kommt dieser Zustand immer wieder! Man ist nicht mehr verlässlich! Man ist ein kaputtes Wrack und ein Schatten seines ehemaligen Selbst. Man ist kein funktioniales Mitglied der Gesellschaft mehr. Man ist kein wieselflinker Arbeitnehmer mit Work from nine to five, kein Partner in Crime, keine Mom of the Year. Man ist jemand, auf den andere im besten Fall mit Mitleid, im schlimmsten Fall mit Verachtung blicken. Keiner sieht dich an, als ob du zwei gebrochene Beine und zwei gebrochene Arme, ein gebrochenes Rückgrat und eine Gehirnerschütterung hättest. Auch, wenn du dich so fühlst. Und dich selbst dafür hasst. Kein Therapeut steht neben mir am Bett und sagt mir morgens: "Steh auf. Kümmer dich um dein Leben. Ich helfe dir, wenn du nicht weiter kommst." Das muss ich doch irgendwie wieder alleine schaffen. Und obwohl der rationale Teil von mir das weiß, dass das genau das ist, was ich tun MUSS, weil ich erwachsen bin und Verantwortung trage für mich und andere und dass das auch gut so ist, weil ich will ja ein selbstbestimmtes Leben führen... Ist da der andere Teil, der sagt: Ja, alle sehen zu Recht nur, dass sie das ja alles mit links schaffen. Du bist einfach nur faul und ein Versager. Du bekommst die einfachsten Sachen nicht hin. Selbst Therapie Versuche haben dich nicht gesund gemacht. Du bist und bleibst 'Damaged goods'. Entschuldigung. Ich bin mittlerweile einfach diese Therapie Plattitüde leid, dass ich nur kleine Schritte tun müsste, um es zu schaffen, mich immer und immer wieder alleine am Schopf aus der S... zu ziehen. Ich bin frustriert mit mir selbst, enttäuscht und angeekelt von mir. Immer scheint es so zu sein, dass auf eine gute Phase, in der ich all diese Dinge, all diese Erwartungen und diese Verantwortlichkeiten erfüllen kann-doch wieder eine schlechte kommt. Dass alle Bemühungen umsonst waren. Nur, um dann doch wieder ins Loch zu fallen. Ich habe es einmal mit einem Maulwurfshügel verglichen: Ich habe mich gerade frei gebuddelt und blinzle in die Sonne des 'normalen' Lebens- und schon lande ich wieder zurück im Loch und ich muss den nächsten Hügel graben. Ich bin das so leid. Diesen täglichen Kampf. Ich will nicht mehr kämpfen. Ich kann eigentlich auch nicht mehr. Ich mag so nicht mehr. Aber für meine Familie tue ich, was ich kann. In der Tagesklinik hab ich gelernt, dass ich es auch ein bisschen um meinetwillen tun will. Aber zwischen Wollen und Können liegen manchmal Welten.

@sportkatze123

10 ай бұрын

Hallo, ich kann dich sehr sehr sehr gut verstehen, auch, wenn jeder seine Depression anders erlebt. Habe selbst, insbesondere verstärkt seit 2011, mit einer Generalisierten Angststörung zu kämpfen und sich darauf setzenden, immer schwerer werdenen Depressionen. Viel probiert seither, Therapien, Medis, Arbeit an mir selbst.... Es wurde immer schlimmer. Das mit den "kleinen Schritten" ist ja schön und gut, doch es gibt mir kein Erfolgserlebnis, es geht keinen Schritt mehr voran. Ich mache halt so noch das Allernötigste (bin seit 2002 frühberentet), darüber hinaus geht praktisch nichts mehr. Und immer weiter kämpfen und durch diese abgrundtiefen Täler gehen, dazu habe ich auch keine Lust mehr. Zudem fehlt die Kraft, noch gegen- zuhalten. Ich glaube, in den letzten Jahren habe ich davon sehr viel verbraucht. Andere Menschen leben ihr Leben, haben auch mal Probleme und schlechte Tage - das bedrückt zusätzlich. Ich möchte als Mensch einfach nur mal LEBEN und mich nicht immer und immer wieder mit meiner defekten Psyche auseinandersetzen müssen. Es ist in einer Depression wirklich so, dass man, wenn man abgerutscht ist, immer und immer und immer wieder von vorn beginnen muss. Das zieht Kraft, die für ein lebenswertes Leben einfach nicht mehr vorhanden ist.

@Glubberin1900

10 ай бұрын

Toll geschrieben! 🤗

@gule9306

10 ай бұрын

Sehr gut beschrieben, ich fand mich auch darin wieder. Eine Frage: Nimmst du Tabletten? Mir helfen sie gut, und bei deinen immer wiederkehrenden Episoden, die die langsam leid sind, könnten sie ein Rettungsanker sein.

@sportkatze123

10 ай бұрын

@@gule9306 Danke. Über viele Jahre habe ich insgesamt 13 verschiedene Antidepressiva jeweils über Monate probiert - es hat rein gar nichts gebracht. Inzwischen nehme ich keine mehr, bin die ständigen Fehlversuche einfach nur restlos leid. Dass sie bei mir nicht greifen, könnte mit der Blut-Hirn-Schranke und/oder dem ABCB1-Gen zusammenhängen.

@Jasonslittlesister1

10 ай бұрын

​​​@@gule9306 Hi, sorry für die späte Antwort. Vielen Dank für deine Worte und Anteilnahme. Tut mir leid, dass du auch mit diesen Gefühlen und Dingen zu kämpfen hast. Ich hoffe, du hast für dich Ressourcen und liebe Menschen, die dir da durch helfen. Zu deiner Frage: Ja, seit Anfang des Jahres muss ich wieder Tabletten nehmen, nachdem ich schon fast ein Jahr ohne war. Nur in sehr niedriger Dosierung, aber ohne ging nicht mehr. Meine damalige tiefenpsychologische Therapie hat mMn zu einer Retraumatisierung geführt, ich habe aufgrund meines Entwicklungstraumas leider die 'Red Flags' in der Therapeut/Patient Beziehung nicht richtig erkannt- erst ganz zum Schluss. Da hab ich dann zum Selbstschutz abgebrochen. Und bin seitdem fast ohne Vertrauen in ambulante (Kassen -) Therapie. Falls ich einmal den Mut wieder finde, dann wird es wohl eher eine selbst bezahlte Trauma Therapie werden (müssen). Ist nur die Frage, ob ich mir das leisten kann. Es ist ein Teufelskreis, der sicher auch einigen bekannt vor kommt: wegen schlechter Verfassung kein Job, ohne Job kein Geld für eine vernünftige Therapie... Zum Glück hatte ich zwei gute teilstationäre Erfahrungen, die dem entgegen stehen und in denen ich einige Dinge zur Stabilisierung lernen konnte. Nur kann man ja nicht ständig in die Klinik gehen, erst Recht nicht, wenn man Familie und Haustiere zu Hause zu versorgen hat! Im Endeffekt haben mir tatsächlich Bücher und KZread mehr geholfen beim Thema Trauma und dadurch bedingte Depressionen. Ich glaube, manchmal muss man sich seine eigenen Ressourcen schaffen, wenn das System die nicht hergibt, bzw man vom System in die Schublade Depression und eben nicht Entwicklungstrauma gesteckt wird.

Du schreibst mir aus der Seele. Ich war 25 Jahre eine Frau 👩, die das Leben mit Beruf und Kindern gut gemeistert hat. Jetzt bekomme ich Schweißausbrüche, wenn ich daran denke, dass ich Staubsaugen oder die Waschmaschine anmachen muss. Ich bin den täglichen Kampf auch leid und frage mich, wofür das alles…..

@Power88552

Ай бұрын

Geht mir auch so! 🥴

@DigiTagebuch

Ай бұрын

Hallo ich bin 55 Jahre, alt, männlich und leide gerade aktuell unter meiner 4 Depression. Es fühlt sich so an, als sei eine schlimmer,als die Andere. Vor kurzen die Klinik verlassen,Medis wieder abgestzt: Entzugserscheinungen - Medis haben alles bei mir nur verschlimmert! Ich bin damals drei mal aus der Depression gekommen, ohne Medis. Suche auf diesem Wege Kontakt zu depressiven, die sich austauschen wollen. Bin gerne bereit über meinen Verlauf zu berichten, dass kann dazu beitragen, dass unsere Blase, die sich über uns aufgebaut hat, platzt. Es hilft mir ungemein darüber zu schreiben und auch Antworten würden mir weiter helfen. Zur Zeit bin ich zu Nichts in der Lage, ausser nach Kommentaren zu suchen , von Mitbetrroffenen. Sich austauschen, könnte eine große Hilfe sein!

@tkd1820

23 күн бұрын

gerstengraspulver in O-saft und Safran oder Rosenwurz bringt mir etwas, würde ich auch probieren

@DigiTagebuch

22 күн бұрын

@@bernhildstrathoff-thomas7911 Ja,die Sinnlosigkeit macht einem sehr zu schaffen. Wie geht es dir heute? Ich kämpfe immer noch mit mir.

@DigiTagebuch

22 күн бұрын

@@Power88552 Es ist schlimm,ja!Wie geht es dir zur Zeit?

Dankeschön für den Wertvollen Beitrag ❤❤❤

In 4 Minuten so vieles auf den Punkt gebracht, wie manche in 30 Mins nicht - ganz wichtig kleine Schritte nehmen und ja, weil Du es erwähnt hast, Boxen kann ich auch nur empfehlen, war ein Gamechanger (zuerst am Sandsack, dann auch hier steigern), 25kg wieder abgenommen, eine positive Spirale kommt in Gang.... und wenn ich mal zögerte, weil vielleicht Angst vor etwas Neuem da war, sagte ich mir immer: Der Weg um eine Angst zu besiegen geht immer durch die Angst hindurch. Egal welche Glaubenssätze einem helfen, groß oder klein, wichtig ist nur der nächste kleine Schritt in die richtige Richtung

Danke für diesen hilfreichen Beitrag. Das Schlimme an einer langwierigen Depression sind nicht nur die Nebelschwaden im Kopf, sondern auch die körperlichen Schmerzen, die von Verspannungen verusacht werden.

@lenaharbisch9874

10 ай бұрын

Danke 🌹, das erlebe ich auch so und wurde schon sehr lange in Richtung chronische Schmerzen behandelt...Vielleicht liegt dem Ganzen ein frühes Trauma zugrunde? Ich möchte so gerne, dass es mir besser geht, komme jedoch gegen die Depressionen trotz Medikamente nicht weiter 😢

@stefaniek-f7217

10 ай бұрын

​@@lenaharbisch9874 Mir geht es ähnlich... Psychopharmaka nehme ich allerdings nicht mehr. Inzwischen glaube ich auch, dass all diesen Problemen Traumata zu Grunde liegen. Meine Therapie hilft mir, mich weiter zu stabilisieren.

Vielen Dank....ich bin zu Tränen gerührt, weil es genau meine Situation widerspiegelt....vielen Dank

Danke für deine Ehrlichkeit! Habe großen Respekt vor deiner Offenheit!

Du hast ja so recht ich habe im Moment keinen antrieb es geht nichts mehr bin ständig traurig und wütend da gibt's nichts gutes dein video ist gut 👍

@saltlight5912

9 күн бұрын

schau dir mal Affirmationen an und denke dich da rein

hallo, was mich Kraft kostet , diese Unsichtbarkeit der Depression. Täglich plagt mich das Gewissen, bin ich faul, oder ist das die Depression. Täglicher Kampf. Nun noch Druck vom Doc. dazu, ich ^muss ^ in die Bewegung kommen, sonst droht Diabetes. Komme mit Mühe auf 3000 Schritte, es sollten ca. 8000 sein. Babyschritte zum Erfolg, ist auch mein Motto.Aber der Diabetes ist das egal. 😢vielen Dank für ihre wertvollen Tipps. 🙏☮🕉

@vivanco90262

4 ай бұрын

Wichtig ist auch aus dem "Visonsmodus" anstatt Problemlösungsmodus zu kommen. Wenn etwas mit Druck daher kommt anstatt aus einer Vision kann es langfristig nicht klappen. Und ja echt sehr wichtig kleine Babyschritte!

@NoraTalesia93

4 күн бұрын

Die Ernährung hat auch einen wichtigen Einfluss.

Gutes Thema! Passt gerade bei all' dem täglichen Turbulenzen. Ich weiß auch nicht immer weiter. Dankeschön!

Mir hilft die Arbeit mit meinem Körper. Wenn ich mich so komplett blockiert fühle, frage ich: Körper, warum blockierst du? Dann schauen, was hochkommt und zulassen das es sich zeigen darf. Ich mache auch Musik auf einem Instrument um meine Gefühle zu verarbeiten und habe mit somatischem Zittern angefangen, lässt sich googeln. Ganz viel Liebe, Hoffnung und Kraft und Heilung an alle hier ❤

DANKE für diesen hilfreichen Beitrag. Ich finde überhaupt all deine Beiträge hilfreich, sympathisch und hörenswert 👌🏼✅♥️

Ich sag das meiner Tochter immer . Aber ich kriege sie nicht dazu . Sie ist 20 Jahre alt.Ich sage immer kleine Schritte 😔😔😔😔😔😔

Das sind sehr hilfreiche Worte, danke ❤

Und immer gegen diese Traurigkeit anzukämpfen, ist auch schwer. Ich versuche, alles was mich unnötig belastet, loszuwerden.

Gutes Video!! ❤-lichen Dank! 😊

Boar das nimmt mich grade richtig mit bin 22 Jahre auch Boxer und bin seit ein halben Jahr antriebslos schwer depressiv Denke manchmal ich hab das Erschöpfungen Syndrom Ich will unbedingt wieder ins Studio Grade hab ich etwas gepumpt das war für mich schon ein großer Fortschritt

Vielen Dank für die Videis...😊

Es ist die Scham, die mich zurück hält , ich müßte allein raus , ich hab kein Ziel, allein raus ,beschämend Blicke u allein wieder rein ,da gucken nur die Katzen

Danke für den Tipp, ich werde diese Schritte anwenden

danke Philipp. ich lese gerade kommentare, die auf eine Antwort von dir hoffen. das macht mir Bauchschmerzen.

Sehr schön erklärt 👍🏿😊👏👏

Sehr schön erklärt 👏👍🏿👍🏿😊

Guter Video ❤

Danke 🙏❤️

Der Zustand von fehlendem Antrieb,fühlt sich schrecklich an

Einfach abends mal einen Tee kochen, sich eine Kerze anzünden, eine neue Kuscheldecke kaufen, sich wohlfühlen, die kleinen Dinge.. Eines nach dem anderen, step by step..

funktioniert überhaupt nicht. Wenn ich nur winzig kleine Schritte mir vornehme und die dann gerade so schaffe, bin ich abends total traurig, was für ein schlssenes Leben ich habe. Ich soll darauf stolz sein, dass ich wenigstens morgends aufgestanden bin und mir die Zähne geputzt habe u.ä. Wer kann auf so etwas stolz sein, klingt eher wie Hohn, wenn andere Menschen inzwischen ein schönes Leben hatten.

@Daniel-po3gd

Ай бұрын

Wenn du schwer verletzt bist, dann hast du auch an dich nicht die Erwartung, dass du genauso viel leisten kannst wie jemand, der gesund ist. Ein guter Vergleich ist vielleicht, wenn man das mit jemanden vergleicht, der nach einen Unfall wieder das laufen lernen muss. Dieser lernt es dann auch in langsamen Schritten wieder und vergleicht sich auch nicht mit jemanden, der nicht diesen Unfall hatte, sondern ist stolz darauf, wenn er Fortschritte macht.

Vielen Dank, das kommt gerade richtig...Mein Coach setzt Druck bei mir an, wir sollen tiefer gehen, damit vorangehe mit mir...Und er gibt mir auch Anweisungen, was ich verändern soll in meinem Leben 😢 Ich glaube, dass es nicht nur Widerstand ist, sondern ich eher Geduld, Sensibilität und Annahme brauche...Bin jedoch unsicher, was meinst du dazu?Für eine Antwort wäre ich dankbar!

@gule9306

10 ай бұрын

Geduld, Sensibilität und Annahme, ja Verständnis, sind während der akuten Phase der Depression das Wichtigste, finde ich. Da hilft kein an die Hand nehmen und Rausgehen, auch viel Reden ist nicht angebracht. Eventuell könnte man dem Leidenden Arbeiten abnehmen, die ihn jetzt bedrücken, weil er sie einfach nicht schafft. Das aber auch nur, wenn er selber zustimmt. Und im Bedarfsfall liebevoll in den Arm nehmen und schweigen.

danke.

An manchen Tagen sind auch die kleinen Ziele echt schwer, ich halte mich Wacker aber für viele sachen (wie es mit meiner Ausbildung oder dem Führerschein) oder Generell weitergeht bin ich mir selbst immernoch im Weg. 😔

@JerryJerry-sv3di

8 ай бұрын

Du packst das mein bester

Hallo, ich weiss oft nicht ob ich tagelang fragmentiert oder in einer Erschöpfungsdepression bin. Es scheint als ob beides ineinander fliesst.

🙏🏻❤️🌞🌞🌞

Bin jetzt seit 9 Monaten Depressions bedingt daheim, mein größtes Thema ist der schlaf trotz Tabletten schwer möglich und dann natürlich extrem antriebslos. Immer wenn's besser ist werd ich aber wieder zurück geschleudert. Einmal den scheiss wirst erm kaum wieder los.

@evab.389

7 күн бұрын

Das tut mir so leid, dass du da so lange drinsteckt. Lass dein Mikrobiom untersuchen. Bei mir ist die Darmlora nicht ganz in Ordnung. Bin gerade dabei diese zu Sanieren und aufzubauen. Kannst ja vielleicht mal erstmal recherchieren und über die Zusammenhänge informieren. Wünsche dir vom Herzen alles liebe🍀🐞

Hey ich möchte hier mal Danke sagen wie Du mit der Krankheit umgehst und wie bei marte meo auf das positive schaust! Mega

Stimmt absolut.....und wenn das nicht klappt, - mit Medikamenten unterstützen.....es gibt heute gute Medikamente mit kaum Nebenwirkungen... und der Hausarzt kann schon weiterhelfen damit....bei schwereren Depressionen geht es laut Leitlinie gar nicht anders....

@Grey_som

6 ай бұрын

welche Medis wären das, ohne Nebenwirkungen?

@gunterjohn2733

3 ай бұрын

Gibts nach meiner Erfahrung nicht.

@uniikat6233

2 ай бұрын

bin 20 und aktuell beim 7. Medikament. Wenn das so einfach wäre😒

Ich hab eigentlich keine Kraft mehr und auch nicht den Willen aufzustehen und irgendwas zu machen. Es reicht noch für Toilette und Essen und in 80-90% der Zeit will ich sonst gar nichts mehr, würde mir wünschen nur noch zu schlafen.

Hi Philipp, ich habe eine Frage: hast du schonmal von Neurofeedback gehört? Was hälst du davon?

@sportkatze123

10 ай бұрын

Ich habe in 2016 ca. 23 selbstfinanzierte Neurofeedback-Sitzungen wegen Generalisierter Angststörung und Depressionen gehabt. Vielleicht hat es mich ein bisschen konzentrierter werden lassen, aber ansonsten hat es nichts gebracht. Wobei bei mir die GAS und die Depressionen auch ziemlich heftig ausgeprägt waren und sind. Ich brauchte dazu von meiner Ärztin ein blaues Privatrezept. Eine Sitzung kostete damals 80 €.

Aber wenn die kleinen Schritte nicht funktionieren. Jeden Tag aufs Neue, das motivierte kleine Vorhaben wieder und wieder nicht gelingt, und man nur auf der Stelle tritt. Was tun wenn selbst die kleinen Schritte für einen nicht zu bewältigen sind? Therapie ist nur eine Unterstützung, rausarbeiten muss man sich mühselig alleine, über Jahre. Über eine Rückmeldung würde ich mich freuen.

@Jasonslittlesister1

10 ай бұрын

Genau so kenne ich das auch. Ich habe gehört, dass es auch für psychisch Erkrankte so etwas wie eine Pflege Hilfe geben soll von den Pflegekassen. Aber das muss dann wieder beantragt werden- Weiß nicht, ob es dafür vorab eine Pflege Stufe benötigt? Und ich weiß noch, mein Reha Antrag damals hat 3 Monate gedauert, bis ich den fertig hatte... Freunde aus der Klinik haben eine Behinderung beantragt. So 30 Prozent oder so. Dann bekommt man mehr Urlaub wenn man arbeitet und der Arbeitgeber Zuschüsse. Bezüglich Hilfe von außen: Geht es nur mir so, oder ist auch bei anderen dieses Gefühl von Scham und Druck? Dass wenn es bei mir Zuhause aussieht wie bei Hempels, dann möchte ich das eigentlich niemand Fremden zumuten und offenbaren, dass ich nichts mehr auf die Reihe kriege. Eben zum Beispiel den Haushalt. Wenn dann eine Haushaltshilfe käme, würde ich mich glaube ich in Grund und Boden schämen, wie es bei mir Zuhause ausschaut, was mich wieder unter Zugzwang setzen würde, doch aufräumen zu müssen etc etc...🫣😱😔😔😔?

@Sommersonne07

2 ай бұрын

Den Körper fragen: Körper wieso blockierst du? Atmen, schauen was hochkommt. Vielleicht kommen Tränen, Vielleicht ist da Wut, Vielleicht kommen Bilder oder Worte. Zulassen, dass es sich zeigen darf.

ich quäle mich bei extremer Antriebslosigkeit immer mit dem Ziel fur mindestens 15 min am Tag um den Block zu gehen, da mein vit D3 Spiegel sehr sehr schlecht ist und er nicht unter 10 fallen darf -muss jch raus! wenn ich es an 3 4 Tagen schaffe geht es mir auch wieder deutlich besser

👍

Im Liegen habe ich keine Depressionen. Sobald ich aufstehe kommt der Kopfschmerz. Ist der weg fühle ich mich frei. Was kann das sein?

Ich schaffe sghlafen, aufstehen znd das nötigste für den Tag. Hab heute seid 12 Uhr geruht und bekomme nun Angstzustände. Was kannbich da tun? Ist das dennoch richtig?

"Wenn man global denkt, kann man nicht mehr lokal handeln!" Wenn du keinen Sinn siehst im Tun oder Haben, ist es hoffnungslos. Wenn die globalen Themen zu gross sind, ist es schwierig als Ameise weiterzumachen.

Ich will lieber in der 3.welt leben, wo das Problem Hunger und durst an der 1. Stelle steht und nicht "Depression"

Der weg vom bett zum klo und zurück ist mein persönlicher ironman run gerade !..männlich schwul wohlhabend gebildet schlank cabrio wohnmobil Eigentumswohnung weit gereist....allein und einsam...ich wüsste gerne den weg zum ausgang...vergebens..k

@synettspallek5303

Ай бұрын

Hört sich jetzt vielleicht verrückt an; als ich am Ende war, 1996 hab ich gebetet, Gott, wenn es Dich gibt, hol mich hier raus. Und er hat mich rausgeholt. Alles Liebe🙏🏻

@Bus1708

21 күн бұрын

@@synettspallek5303 „Vater (Gott), hilf mir bitte.“ Und das aus dem tiefsten Herzen …..

Was für ein wertvoller Beitrag. Fühle mich total abgeholt. Sehr hilfreich! Danke!