วิธีควบคุมอารมณ์และหยุดพฤติกรรมรุนแรงกับลูก/ไม่อยากตวาด ปะทะคารมหรือทำร้ายลูก
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
วิธีการควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ให้เกิดการ กระทำพฤติกรรมรุนแรง กับลูกไม่ว่าจะเป็นโดยคำพูดหรือการทำร้ายร่างกาย เช่นการตวาดการปะทะคารม คงไม่มีใครอยากจะให้บ้านร้อนเป็นไฟ
1 การสังเกตสัญญาณเตือนของการเกิดอารมณ์ คุกรุ่น โดยคุณควรจะรีบจับสัญญาณเตือนให้เร็วไม่ว่าจะเป็น อารมณ์ ที่เริ่ม หงุดหงิด ใจสั่นกำหมัดกัดฟันหน้าร้อนนั่นหมายความว่าคุณกำลังเริ่มมีอารมณ์โมโหลูกแล้ว เมื่อรู้อารมณ์ตัวเองได้เร็วมันก็ย่อมจะทำให้เราสามารถควบคุมอารมณ์ได้เร็วตามไปด้วย
2 การหลีกเลี่ยงออกจากสถานการณ์ที่กำลังเผชิญหน้ากัน ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองเผชิญหน้า กับสภาวการณ์ที่ยิ่งทำให้เรามีอารมณ์เพิ่มมากขึ้น แน่นอนว่าเมื่อเกิดการทะเลาะเบาะแว้งการผิดใจกันขึ้นกับลูกเราซึ่งเป็นผู้ใหญ่มีวุฒิภาวะมากกว่าคงจะต้องเป็นฝ่ายที่เดินหลีกเลี่ยงออกไปก่อนเพื่อป้องกันการเกิดพฤติกรรมรุนแรง ถ้ายังประชันหน้ากัน
3 การควบคุมอารมณ์ ไม่ว่าจะเป็นด้วยวิธีการใดก็แล้วแต่ในวันนี้จะแนะนำเรื่องของการฝึกหายใจเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดแน่นอนว่าเมื่อเราหายใจเข้าออกลึกๆเราคงไม่มีเสียงพอที่จะแผดหรือตวาดลูกออกไปหรือไม่อาจหาวิธีผ่อนคลายอารมณ์ด้วยวิธีการต่างๆตามที่เราถนัด ไม่ว่าจะเป็นการไปทำงานบ้านให้ได้ใช้แรงได้ใช้พลัง เป็นการใช้พลังไปในทางที่เหมาะสมมากกว่าที่จะมาทำร้ายหรือตวาดลูก
4 เมื่อลูกและเรามีอารมณ์ที่เย็นลงแล้วควรหันหน้าเข้าหากันเพื่อที่จะมาสร้างข้อตกลงร่วมกันเรียกว่าทำสัญญาสันติภาพกันดีกว่าเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาแบบนี้ซ้ำซ้อนขึ้นมาอีก และเป็นการป้องกันไม่ให้เราต้องเกิดพฤติกรรมที่จะต้องมาทำร้ายร่างกายหรือจิตใจกันเพราะคงไม่มี พ่อ แม่คนไหนอยากจะทำร้าย ลูกไม่ว่าจะเป็นคำพูดหรือการกระทำ
5 การดูแลลูกและตัวเราเองให้กินอิ่มนอนหลับวิธีนี้อาจจะเป็นที่สงสัยว่ามันเกี่ยวอะไรกันด้วยมีการศึกษาวิจัยพบว่าเด็กที่ได้รับการพักผ่อนนอนหลับอย่างเต็มที่ตลอดจนการได้รับอาหารอย่างเพียงพอจะทำให้เด็กเติบโตขึ้นมาเป็นผู้ใหญ่ที่มีวุฒิภาวะทางอารมณ์และสามารถควบคุมอารมณ์ตนเองได้ดีกว่าในผู้ใหญ่ก็เช่นกัน
Пікірлер: 17
เพิ่งเปิดเจอช่วยได้เยอะเลย
@user-is5mx4bk7d
Ай бұрын
ขอบคุณค่ะ
แนะนำ ให้ เอาเสียงเพลง ออกค่ะ เนื้อหา น่าสนใจ อยู่แล้ว
😢เราเป็นโรคซึมเศร้าจากพ่อแม่
@user-is5mx4bk7d
Ай бұрын
หามุมมองทางบวกนะคะ❤❤
อยากให้ท่านเข้ามาดูบ้าง
@user-is5mx4bk7d
Ай бұрын
ส่งไปให้ได้ค่ะ...แต่ถ้าแม่ปรับไม่ได้เราก็ปรับตัวเองค่ะน่าจะง่ายกว่า💓💓
❤❤❤❤❤😅เยี่ยมมากเลย
@user-is5mx4bk7d
Ай бұрын
ขอบคุณค่ะ
เมื่อเช้าโมโหลูกที่ลงมาช้า เพราะเรากลัวไปส่งลูกไม่ทันโรงเรียนกลัวรถติดเราจึงดุลูกว่าลูกแต่ลูกดันมาเถียงด้วยอารมณ์ที่โมโหหรือตบปากลูกไปสองทีแรงแรง พอกลับมาบ้านแล้วรู้สึกทุกข์ใจเป็นอย่างมากที่ไปทำอย่างนั้นกับลูก ตอนนี้ลูกสาวอายุ 15ปี ดูดูไปเค้าจะสอนไม่ได้ด้วยเพราะบอกเรื่องนี้มาหลายครั้งแล้วไม่รู้จะทำยังไงแต่ตอนนี้รู้สึกเสียใจมาก
@arowanacafe99
Ай бұрын
เป็นการถูกต้องมั๊ยที่เราสำนึกผิดและขอโทษลูก
@user-is5mx4bk7d
Ай бұрын
เราสามารถขอโทษลูกได้นะคะ
@user-is5mx4bk7d
Ай бұрын
เคยตีลูกแล้วรู้สึกผิดเหมือนกันค่ะ คล้ายๆกันค่ะลูกเถียง แต่ก็มากอดและขอโทษเค้า..และพยายามคุมอารมณ์ค่ะเพราะทำไปก็ทุกข์ใจ
@arowanacafe99
Ай бұрын
@@user-is5mx4bk7d ขอบคุณครับ
@arowanacafe99
Ай бұрын
@@user-is5mx4bk7d ตั้งแต่นั้นมารู้สึกมีความตั้งมั่นในใจว่าจะไม่มีวันทำร้ายลูกอีกครับ
ตกลงกติการ่วมกันแล้วแต่ก็ยังผิดซ้ำแล้วซ้ำเล่าทำไงดีค่ะ
@user-is5mx4bk7d
Ай бұрын
มีมาตรการลงโทษแบบไม่ใข้ความรุนแรงค่ะ