На голове ЭЭГ* - Электроэнцефалография. А ЭКГ - Электрокардиография, запись сердца

@funastacia

4 жыл бұрын

Спасибо, Таня! Удобно, как на английском! 🤦‍♀️😅

@valentinasimonova2548

4 жыл бұрын

Ну, могу оправдать Настю здесь) Есть еще электрокортикография, которая ECoG, как раз с мозга 😊

@funastacia

4 жыл бұрын

Валя, не оправдывай меня, я действительно не знала этого слова на русском! 😄 Надеюсь, теперь запомню!

@lauvitasoto4446

4 жыл бұрын

Valentina Simonova вот и это дела в Америке .

Non-Rem/Rem сон 1 - 4 стадии/5 стадия 1-2 - лёгкий сон, подготовка к запоминанию информации 3 - 4 - глубокий сон; стадии, на которых мы запоминаем вещи 5 стадия - Rem, самотерапия; важен для психологического здоровья и общего самочувствия.

Большое спасибо! Давно задавался вопросом: "Полезно ли вставать в 5.00?". Год назад с одноклассниками провели небольшое наблюдение (хотя изначально это был спор, наблюдением это можно назвать только сейчас), и результаты видны сейчас, вот-вот перед выпускными экзаменами. Мы договорились вместе вставать рано: кто-то в 5, кто-то в 5.30. Нас было 4 человека включая меня. Один, спустя неделю, сразу же отказался от этой затеи, ибо недостаточно отдыхал. Второй не смог настроить такой режим вовсе, что наталкивает на мысль, что это не очень природно, вставать в 5.00. Я же продержался дольше, до января (начали где-то в конце марта прошлого года). Учитывая, что мы, вставая настолько рано, лишаем себя rem сна, и он отвечает за эмоциональную регуляцию, хочу добавить, что я действительно ощущал повышенную раздражительность. Излишняя раздражительность мне не свойственна. Также было сильное ощущение тревожности. Уже в феврале я полностью поменял режим: отбой в 22.00, встаю в 6.30-7.30 (стараюсь в одно время, но иногда нужно раньше проснуться). Последний же человек, моя одноклассница, которая была очень заинтересована как и я в большем количестве свободного времени, которое можно благополучно потратить на учёбу и подготовку к экзаменам, продолжает вплоть до сегодняшнего дня. Интересно, что у неё такие же проблемы, какие были у меня, только в более выраженной форме, но она не знает то, что это может быть как раз после такого строгого режима. Уже как 2 месяца она пишет ужасно пробники. Так вот о чём я. Безусловно, все мы разные, у всех разное здоровье, гормональный фон и тд. Но мне кажется, что такой режим действительно оставил след на нашем самочувствии с друзьями. Я ни капли не жалею, что выбрал более комфортный вариант. Спасибо тем, кто прочитал, буду рад услышать ваши предположения, тема действительно интересная и важная, особенно для тех, кто учится, сдаёт экзамены или уже работает. Берегите себя!

@user-el4tr8hs4l

4 жыл бұрын

Привет. В видео про тайм менеджмент Настя говорила, что люди до `~20 лет все совы. Поэтому непонятно, как все что сказано в этом видео накладывается на подростков, есть у нас какое-то смещение времени режимов сна или нет? В общем, ситуация со сном совсем непонятная лично у меня. я ложусь в 3-4, раньше не уснуть, встаю в 12, но для меня такой режим спокойнее, но не продуктивнее(хотя на оценках это никак не отражается, наверное потому, что приемущественно рисую и пишу - это моя учеба), сейчас я тоже буду сдавать егэ, и, кажется, что-то нужно менять. У моего друга такой же режим, но наверное и режим сна (хотя он тоже сова-подросток) и сама изоляция отразились на нем крайне негативно, теперь ему нужен психиатр. В общем, на отношения между друзьями может влиять не только сон, как мне кажется, хотя это очень важно, тут я не спорю. Психологически очень сложное время сейчас((( Все по-разному все переживают. И ты береги себя! Удачной сдачи экзаменов!

@user-vm7om5vv8g

4 жыл бұрын

А я постоянно виню себя за некую "безвольность", когда в очередной раз не могу встать в 5.00, потому что думаю, что могла бы потратить часы сна на подготовку к экзаменам. Но когда я все-таки встаю в 5.00, лишнее время уходит на всякую ерунду...

@sowhylive

4 жыл бұрын

@的女儿法蒂玛 Конечно, я ей сказал, что она перегибает палку. Также у неё достаточно хороший уровень, а значит не нужно точно жертвовать сном ради подготовки, по моему за неделю до экзамена разницы особой нет: учиться 8 часов или 9. Но она со мной не согласна...🙄

@baziliorodger

4 жыл бұрын

Детям нужно спать больше, чем 8 часов сна. Ложитесь рано, вставайте без будильника, вот и все. Плюс настройка на сон, окружение.

@badass_english

4 жыл бұрын

излишняя раздражительность и тревожность могут быть связаны с предстоящими экзаменами, постоянными пробниками, давлением от учителей и социума, решается судьба, возьмут в уни мечты или не возьмут и т.д.

Тот момент, когда смотрю видео из-за: "Превет ребятаа, это Настя" 😊

@user-pr9jz3sv2f

4 жыл бұрын

Обожаю это

Про депрессивные состояния очень точно - это на себе испытываю, когда не высыпаюсь

Настя! Спасибо за твои очень подробные и интересные видео! И не извиняйся, что они могут быть слишком "тяжёлыми". Лично мне как раз не хватает на Ютубе таких детальных видео, большинство блоггеров очень упращают информацию, а ты не скупишься на научное объяснение, и это здорово 😊

У меня стойкое ощущение, что люди которые рано встают, навязывают свой образ жизни всем остальным. Я продуктивнее всего работаю с 00-2,00 часов. Я за это время могу сделать все то, что не могу сделать за день. Через полчаса лечь спать и прекрасно выспаться к 11 утра. Ни годы школы и ВУЗ не перестроили меня, ни работа с подъемом в 7 утра. Вот сейчас третьи сутки, когда я вынуждена ложиться в 23,00, а вставать в 8,00. Не выспалась я вообще

@user-fh7dr7mt1c

4 жыл бұрын

Я как сова, могу утверждать, что если перед сном учить по учебнику, делать вузовскую скучную домашку без телефона, занимаясь только с книгой, то спать захочется легче и быстрее НамногО )

@ChildrenOfTheSky5

4 жыл бұрын

Я совой была до 34 лет. А после просто перестала пить чай и кофе во второй половине дня и никаких гаджетов или стрессов вечером и вуаля... жаворонок

@studywithlove4339

4 жыл бұрын

7OlgaV откуда вы взяли, что те, кто рано встаёт что-то навязывают? Может вам просто люди встречались сами по себе не очень умные, если они навязывали вставать рано? Нормальные люди так не делают, ибо понимают, что всем по разному удобно...

@user-xu6kc3pf9q

4 жыл бұрын

@@studywithlove4339 скорее всего это навязанные стандарты,что рано вставать на работу/ школу/вуз. Большая часть всей это деятельности начинается утром,а продуктивность у каждого в разное время,но из-за принятого начала рабочего дня ,многие чувствуют себя не комфортно

@TOBI-dg9tx

4 жыл бұрын

Здравствуйте мои совушки

Ты на столько яркий, позитивный и заполенн энергией и ентузиазмом человек, что после твоих видео хочется жить и двигаться еще больше и еще усерднее, спасибо тебе что делишься со всеми своей позитивной энергией, ты делаешь этот мир лучше :3

так скучала по твоим видео) спасибо за информацию, этим утром ты как лучик солнца для меня)🌞💞

Самое долгожданное видео - видео на тему сна 😍

Прекрасное видео для 7 утра, спасибо!)

Пересматривать видео Насти спустя два года - всегда да! Спасибо за такой кладезь информации.

Настя, супер-видео!!! Спасибо тебе, тема невероятно важная!!

Какая же умничка! Так не хватало именно этого видео, ведь сон это базис всего для человека! Огромное спасибо❤️

Тихо плачу от счастья Наконец то видео выходят регулярно, я так рада!

Просто спасибо. Я так рада, что ты есть, Настя.

Огромное сппсибо, Настя!! Очень интересно и познавательно😊 жду продолжение:3

Настя, спасибо тебе большое за это видео♥️ Как всегда очень интересно

Настя, спасибо за видео! Ждем следущие видео по теме сна!❤

Теперь я поняла причину своего состояния, когда я мало сплю. Дело в том, что при недосыпе (а у меня его ну оооооочень много было во время школы), когда я сплю по 4-6 часов, я становлюсь очень чувствительной. Малейшее замечание в мою сторону - мне хочется плакать. Грустные какие-то моменты - тоже самое. Я так однажды начала рыдать на литературе, когда мы Обломова проходили😂А это оказывается из-за недостатка rem сна! Спасибо большое за видео, теперь постараюсь не пренебрегать сном, так как жить в таком апатичном состоянии ну просто невозможно порой)

Полезно узнать про "отклонения" сна, чтобы грамотнее подходить к проблемам. 😀👍

Ооо, я как раз вчера об этом думала и потихоньку меняла режим своего сна, и тут как раз выходит видео на эту тему😍🙌🏻спасиииибо♥️♥️♥️

Настя, спасибо за такие полезные видео! Хотелось бы что-нибудь на тему учебы :)

Огромное спасибо! Дорогая Настя, каждое видео в точку, актуально и видно,что максимально точно стараетесь донести. Удачи.

Какая же вы потрясающая, Настя! ☺️Спасибо за ваши видео 🙏🙏🙏

Классный и полезный канал! Настя, на вас приятно смотреть, умная, лёгкая, позитивная, открытая. Ролик информативный, тема сна очень актуальна.

Завидую вашим друзьям. Мне кажется , что вести диалог с вами крайне приятно)))

Спасибо!! очень полезная информация!!

Благодарю за полезную информацию, Настя!

Спасибо, Настя! Очень полезное информативное видео. Таких подробностей и ньюансов про сон ещё ни у кого не видела. Благодарю

Спасибо. Это так вовремя. Как раз изучаю, что может улучшить мой сон

Я считаю, что мне сегодня невероятно повезло,Настя, я случайно вышла на твой канал.То,что ты здесь рассказываешь так подробно-безумно интересно и познавательно .Муж мой уже 3 года страдает бессонницей, и я уверена,что просмотрев твои видео,я обязательно смогу ему помочь.Ведь как бы не восхваляли врачей,на сегодняшний день в этом вопросе нет от них помощи!! А ещё,хотелось бы посмотреть видео такое.Кратко описываю ситуацию:подростки с 15 лет считают,что могут ложиться в 4 утра и спать до 13-14.Моя дочь и её друзья начали так спать ,сначала в час потом в 2 и т д.Более того,их не убедить.Хотелось бы без лишних описаний ,но с конкретными доводами.А ещё,она худеет,а не толстеет от такого режима сна-поэтому как доходит любое видео до этого факта, сразу ставит под сомнения и то,что сказано до этого.Благодарю!!!

Спасибо! Заново открыл для себя ваш канал) много очень полезной информации, которая ко времени и к месту. Начали с другом более месяца как бегать по утрам. При этом с дома уходит очень много времени на работу. Я думаю, что я работаю 7 дней в неделю и без четких ограничений. С бегом стал вопрос в балансе между работой, сном, питанием. Пока проигрываю, но надо что-то менять. Это видео именно то, что нужно чтобы понимать важность всех составляющих. Ещё раз спасибо!

Настя, очень познавательно и полезно! Спасибо. А разобраться действительно сложно, но необходимо запомнить эту информацию и применять её.

Настя, спасибо! Очень структурированно и интересно 👍🏻

Ты прямо мои желания мысленно прочитала))) это именно то объяснение, которое я искала! Спасибо, Настя ❤️

Очень ждала видео на эту тему и даже не думала, что ты выпустишь его так быстро)) После прошлого видео про сон купила себе фитнес-браслет именно для того, чтобы тречить сон. Не такой дорогой и наверное, менее точный, но вот уже несколько ночей он определяет глубокий, легкий и быстрый сон, выдает статистику и рекомендации, если что не так. Так что теперь пересмотрю это видео еще несколько раз и буду более эффективно пользоваться информацией, что выдает мне браслет, чтобы нормализовать свой режим) Спасибо за видео и вообще за то, что ты есть❤

Настя, такая нужна информация! Спасибо огромное! ❤️❤️❤️❤️❤️

Спасибо 💛 это очень познавательно, интересно и нереально полезно, это именно то, что нужно, спасибо огромное!

Спасибо большое за видео! Было очень интересно и полезно!)) Мы в школе на биологии проходили про стадии сна, но не так подробно, сейчас уже подзабылось. А тема очень интересная!

Настя, спасибо большое! Давно хотел в этом разобраться. Фон реально красивый

Настя, спасибо за супер нормативный выпуск. Тебе большое уважение за то что все время держишь контент на таком высоком уровне. Одна просьба, если будет ещё какая-то интересная информация про сон или научные исследования сделай пожалуйста ещё один выпуск. Я думаю сон как и правильное питание все должны знать и соблюдать. Тебе огромная благодарность за то что создала именно информативный канал и делишься реально полезной информацией!

Настя, было бы очень полезно послушать про разные расстройства сна и как в этом случае работать над гигиеной сна. Особенно, когда редкие расстройства, например, частые просыпания и поверхностный сон

С гордостью могу сказать, что свой день я прожила не зря! Спасибо за новую информацию

Спасибо за видео))) Очень полезно, информативно и позитивно к тому же :)

Настя, ты точно не училась в Хогвартсе?🤔 Как только у меня возникает какой-то вопрос, который я хочу изучить, ты выпускаешь видео именно на эту тему. И кстати, это похоже не у меня одной так😄 Спасибо за видео, было очень полезно❤️

@marinakaverina2864

4 жыл бұрын

Anna Даааа! Я именно этим вопросом задавалась последние два дня, искала по всему гуглу 😂😂😂 и вот видео у Насти выходит!

@Islandofcalm

4 жыл бұрын

и у меня так!!! )))

@annakonopleva8842

4 жыл бұрын

И у меня также 😅

@Medvedd1388

3 жыл бұрын

Необязательно учиться в Хогвартсе, чтобы знать какую-то информацию )

@lesya_safronova

3 жыл бұрын

Просто совпало, многих волнует эта тема

спасибо за видео, очень давно нуждался в этой информации!

Настя, спасибо тебе большое за то, что делишься с нами такой информацией! Это супер интересно и невероятно полезно! Когда начинаешь осознавать, что в каких-то аспектах жизни есть проблемы, твои видео очень помогают понять их причины и спасают. Благодарю за огромную проделанную работу ♥️

У Вас замечательный канал😍! Узнаёшь много полезного и пополняешь английский словарный запас одновременно! Хочется пересматривать видео по нескольку раз💫😊💫😊

Настенька, именно такого видео мне не хватало. Я как раз испытываю проблемы со сном. Спасибо за видео 💐

@tanoraamora9272

4 жыл бұрын

При проблемах со сном стоит уделить внимание магнию. 2 года мучалась бессоницей, то подолгу не могла заснуть, то по два раза за ночь просыпалась и по часу не могла заснуть, то просыпалась в 5 и всё, больше не засыпала. С зимы пью хелатный магний, с айхёрба, до кучи вит д, омега3, поливитамины, стала прекрасно спать, нормально засыпаю, ночью не просыпаюсь, а главное высыпаюсь, отличное самочувствие и эмоциональный фон.

Настя, а что можешь рассказать про сов? Мои циркадные ритмы явно не совпадают с общепринятыми, я хардкорная сова, и ни смена часового пояса, ни рабочий день с 7 утра это не смогли изменить. Сейчас на карантине веду свой натуральный образ жизни, ложусь спать утром, так у меня и физическое, и эмоциональное состояние улучшились кардинально, я никогда так хорошо себя не чувствовала.

@ismiaria

4 жыл бұрын

Тоже интересно

@gery8003

4 жыл бұрын

у Насти было вроде видео на эту тему (про сов и жаворонков), глянь на канале

@maxkin8986

4 жыл бұрын

Довольно интересная тема

@natamor9008

4 жыл бұрын

Та же тема, сколько слышу про "правильное время", столько думаю, что со мной не так. На мне это не работает, я гораздо больше высплюсь, если буду спать с 3 до 9, чем с 12 до 6, хотя время одинаковое

@sergiolebowski1158

4 жыл бұрын

Плюсую

как вовремя! спасибо, Настя

меня так вдохновило то, что ты только сейчас запомнила стадии сна. я думала, что со мной что-то не так, если я не смогла выучить их в школе)

Спасибо большое, Анастасия))) Видео оч крутое, теперь хоть буду понимать как оно работает)))

Спасибо за чудесное видео! Браво!

самое лучшее видео на это счет!

Кажется, теперь я понимаю, что у меня с памятью. Сын двух лет постоянно будит. Только усну) Благодарю)

@KateIV777

4 жыл бұрын

Елизавета Масанина ха-ха, я помню, что у меня было с памятью в этом возрасте сына. Я не могла вспомнить имена родственников 🤪 Слава Богу, организм способен восстанавливаться)

@diyora_vagizova

4 жыл бұрын

Как же я вас понимаю. Моему 10 месяцев. Встаю 2-3 раза за ночь

Ложиться в 10, вставать в 6, это так субъективно. Мне вот интересно, как организм "знает" когда 10, а когда 12 чтобы начинать REM? Например, если живёшь в Кракове, 10 вечера это уже темно, но в Лейпциге 10 вечера это еще предзакатное время. В 10 вечера в Амстердаме еще светло. Хотя это все один часовой пояс. Может мы неправильно ссылается на числа и у каждого это индивидуально? Например, на Бали отлично себя чувствовала вставая в 2 часа ночи по времени родины, а там было 9 утра. От чего зависит внутренний цикл? Это приобретаемое с детства в зависимости от пояса или заложено изначально? А если я перееду в США, как мой мозг поймёт когда 10, чтобы начинать глубокий сон? И как жить, когда у тебя ночная работа? Спасибо за мысли или объяснения.

@ninalukashina5264

4 жыл бұрын

Задалась тем же вопросом, поглядывая на белые ночи за окном...)

@burberrry

4 жыл бұрын

Думаю, что организм калибруется с помощью восхода/захода солнца. Личном у меня, если не открыть блекаут шторы перед сном. Могу все проспать и буду «разбитым».

@bumblebeeeeeeeeeeee

4 жыл бұрын

@@katearcher8881 "если выбросить часы, остаются только закаты/рассветы" - эта фраза кажется мне прекрасной 😂😍

@tairmaralov

4 жыл бұрын

Думаю организм ориентируется по солнцу, и рем не рем это плавающая величина, которая адаптируется под световой день

@brooklynbells88

4 жыл бұрын

В Аляске в любое время суток- светло! :)

Большое спасибо за Вашу работу! Большое спасибо за Ваше видео! Велике спасибі за Ваше відео! Дякую за Ваше відео! Thanks so much for your video! Ďakujem vám veľmi pekne za prácu! Ďakujeme vám za vaše video! Nagyon köszönöm munkáját! Nagyon köszönöm a videót! Dziękuję bardzo za twoją pracę! Dziękuję bardzo za Twój film! Děkuji vám za vaši práci! Děkujeme za vaše video!

Очень радует ваша активность🤩

Вау, Настя, ооочень insightful! Отслеживаю сон уже давно с AutoSleep для Apple Watch, но все это время просто смотрела количество сна в часах по дням и в принципе все. Сейчас проверила, действительно, в те дни, когда я ложилась раньше (около 11-ти), глубокого сна было часа 3. В те дни, когда ложилась позже (около 2-х), глубокого сна около часа. И это при плюс-минус одинаковом времени «проведенном без сознания»! Спасибо большоее!! Теперь еще попробую сопоставлять это с общим самочувствием за день, посмотрим что выйдет!

Спасибо, очень интересная и полезная информация.

Нет слов как вовремя вышел этот видеоролик! Второй день подряд сплю по 2 часа. Как итог, уже второй день подряд не справляюсь с экзаменационными тестами. Сосредоточенность на нуле, как и настроение в целом. Твоё видео в очередной раз побуждает меня пересмотреть свой режим. С текущим я долго точно не протяну.

Спасибо, очень актуальная тема!

Хочу ещё, это так интересно🙌☺️ спасибо

спасибо за супер информативное видео! ваш канал один из лучших на русскоязычном ютубе!

Превью тоже понравилось) простота и оригинальность 😉

Доброе утро! Спасибо, буду обращать внимание на данные своего трекера ;)

Как всегда супер интересно!! Было бы очень интересно послушать про дневной сон и почему может клонить в сон в течение дня.

Анастасия, благодарю вас. Очень важная информация. Сон-это не просто очень важно, это потреба нашего организма для существования... Я всегда начинаю готовиться ко сну за 3 часа до самого сна. Чистить пространство, тело, потом медитация. И только тогда тело само собой идет в прекрасный сон.

Большое спасибо за видео! Буду восстанавливать режим сна😌

Спасибо огромное 👏👏👏 Очень информативное видео👍

Спасибо большое за каждое видео!

Спасибо большое) эту информацию сложно найти в русскоязычных источниках. Теперь буду знать что искать

Настя, люблю тебя 🤍🤍🤍 ты прелесть🌿🌷🌷🌷🌿 Спасибо за знания 🙏

Очень крутое видео, спасибо Настя))

Благодарю! Все очень понятно)

Спасибо огромное за полезную информацию ❤️😊

Спасибо,Настя!

Спасибо, нужно теперь все это усвоить!

Спасибо большое за полезное видео! ❤❤❤

Супер полезное видео!Спасибо!

спасибо вам большое за такие интересные видео! безумно интересно слушать :))

Спасибо! Очень волновала эта тема

Спасибо большое за видео❤️ очень интересно 😊

Большое спасибо вам за такое полезное видео!

Благодарю! 🙏💗 Всё понятно, доступно и по полочкам 👍 Тема действительно жизненно важная и очень актуальная лично для меня, т.к. несмотря на все мои знания о пользе сна на сознательном уровне, подсознательно почему-то часто собатирую сон, ставя ему низкий приоритет по сравнению с другими делами, в результате накапливается недосып и снижается жизненная энергия и активность.

Спасибо большое, это очень интересно 😍

Спасибо за такое информативное видео😊 Нужно поглубже изучить эту тему

Вауу мне очень понравилась заставка!😍

Настя, спасибо очень полезная информация!!! ты хорошо объясняешь, приятно слушать) Скажи, а ты сама в каком временном промежутке спишь? Во сколько ложишься и встаёшь сейчас?

Очень круто. Все по полочкам 👍

Хоть и в 3 ночи, я все поняла и даже запомнила, теперь ясно, почему магия утра не сработала и мне становится просто необъяснимо неинтересно, неприятно и емоционально мучительно. Все из-за рем сна! Спасибо за то, что ты делаешь, Настя!

Спасибо за такую ценную информацию!!💖💓💘💞

Супер видео!!! Спасибо большое!!!

Настя, ты такая безумно милая))) (когда помахала людям) Спасибо огромное за полезную информацию!

Я ваши видио пересматриваю по 100 раз . Очень нравиться . Спасибо 🙏🏻

Спасибо! Узнал о циклах сна!

Спасибо за ваши насыщеные інформацией видео. Всегда очень интересно и нескучно

Настя, спасибо! Наконец-то я разобралась со стадиями сна! Очень классное видео, столько необходимой информации. Хочется ещё видео про сон. Как влияют времена года на циркадные ритмы? Какой сон происходит в период с 12 до 22? Есть в интернете информация про полифазный сон (когда спишь отрезками в течение суток), что во время него происходит? Как сон влияет на другие жизненные аспекты (кроме самочувствия, эмоционального состояния, памяти)? Интересно все)))