▶️ Si conoces a alguien que quiere EMPEZAR A CORRER o si aún no lo haces y después de ver este video te dieron ganas de probar, esta es la lista que necesitas: 👉 bit.ly/2Zgm12H COMPÁRTELA !!! y comparte este video en tus redes ❤️

@CesarAcosta-up6co

3 жыл бұрын

Muy buenos todos los beneficios de correr

@sebastianvidal5561

3 жыл бұрын

Gracias señor Leonardo por que el trote lo he experimentado bastante y aparte de la reducción de peso y grasa me siento más activo, fuerte y me sirve de mucho por muchas cosas que mensionaste pues en realidad es una nesecidad y vamos a seguir sus pasos o consejos 💪👊🏃‍♂️

@marcoavellaneda4010

3 жыл бұрын

Correr es muy bueno, después de los 50 años también debo seguir esa frecuencia o reducirla???

@genaroantoniomartinez286

3 жыл бұрын

Así como hay beneficios ¿Cuáles serían los contras de correr 30 minutos?

@dardonestorguastavinoalpui4393

3 жыл бұрын

Muy bueno, voy a arrancar Gracias.

Justo hoy empecé después de mucho tiempo a correr, borre mis redes sociales, me estoy dando un tiempo para mi desintoxicándome a ver si así combato el Insomnio y unos cuantos problemas más. (Espero lograrlo). ⭐️ y ustedes también cumplan su meta

@gervontaaleman2340

2 жыл бұрын

Que tal como va con su vida ?

@adri8611

2 жыл бұрын

Qué bueno por vos💪

@Eliesazul

2 жыл бұрын

Vas a lograrlo!!! Ánimo!!

@moisesveloz9232

2 жыл бұрын

@@Eliesazul si he logrado salir gracias a Dios y a ustedes por su apoyo constante 🫶🏼💙

@jeissoncamilohoyosobando7345

2 жыл бұрын

Yo igual compa. Hoy es mi segundo día. Y pienso volverlo un hábito.

Tengo 57 años,corro 30 minutos cuatro veces por semana, con cambio de ritmo. Mientras estoy corriendo hago como una comunicación o oración con Díos, agradeciendo por todas las bendiciones que me regala. Me siento como de 30 años Muy rápido y con flexibilidad y eso me motiva a seguir corriendo.

@RicardoCerrudo

Жыл бұрын

Buenas campeón.. leí tu comentario y me llamo la atención que soles orar .. yo también lo ago y le pido al espíritu Santo que me dé fortaleza para los ejercicios corro 30 minutos y 30 de ejercicio.. bendiciones hno

@AntonioRosas-wy9ev

Жыл бұрын

Que bueno ver hermanos aficionados al running

@blessedrichboi

Жыл бұрын

@@RicardoCerrudo me imagino a los valientes de David varones entrenados en las artes de la guerra, y en excelente condición física para proteger a Israel, al Arca y echar fuera a los cananeos a espadazos XD

@manuelburgos1983

Жыл бұрын

Wao tu relato me inspira tengo 48 años y estoy volviendo a correr

@brujulacapo

Жыл бұрын

@@blessedrichboi se te escapa el gato ee amigo...

Tengo 56 años y corro de 45 a 50 kms. A la semana y me siento como de 30 años, ni un dolor en ninguna parte de mi cuerpo, gracias a Dios y al correr, gracias Colo, bendiciones 💯💯👍👍

@JaimeAPuig

3 жыл бұрын

así como lo venís haciendo, quiero hacerlo a tu edad ( tengo 40) , solo lo que hacemos esto vemos los beneficios, Saludos desde San Miguel de Tucumán

@enriqueazcarragachavez696

3 жыл бұрын

@@JaimeAPuig así es amigo, hay que cuidarse y Ser disciplinado, enhorabuena, saludos desde Puebla México 😃😃👌👌💯💯

@shuangtiger

3 жыл бұрын

Yo tengo 33 y con suerte puedo correr la mitad (26km), ya que subi mucho de peso con la cuarentena. Que suerte la tuya, te envidio mucho.

@JoseRojas-gw3es

3 жыл бұрын

Jajajajajaajja, yo corro esos km al día.

@ricardopalomino1348

3 жыл бұрын

Ahí no. Mameeeees

Me diagnosticaron fibromialgia hace 4 años y en el 2019 decidí que si me iba a doler, que me doliera por algo real y empecé a caminar, después trotar y correr y que creen, algunos dolores disminuyeron, mi actitud mejoró, mi energía personal, mi postura, baje de peso y ya corro 5 k tranquilamente, correr me salvo de estar postrada quejándome de dolores y lamentandome de mi mala suerte... naaa que va! salir ver gente, sentir olores, el sudor, el frío, el palpitar del corazón y ver que podía lograrlo me animó más y ya son casi dos años trotando y corriendo hacia una mejor salud 🙏☀️🤩💙

@anselcontrerasangarita6784

3 жыл бұрын

Me animaste mucho con tus palabras. Gracias y surte con lo tuyo? Como vas?

@oliviajuarez7479

3 жыл бұрын

TE FELICITO!!! ERES MIY VALIENTE. PERSONAS COMO TU HACEN LA DIFERENCIA EN EL MUNDO!!!

@ADRIAN-vd8bc

3 жыл бұрын

Te felicito y que sigas avanzando 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

@carloscanul2618

3 жыл бұрын

Con todo igual a mi tal ves por la edad me duele las articulaciones pero no. Me impide hacer ejercicio trotar , flexiones , dominadas ejercicio con pesas etc

@eliplata

3 жыл бұрын

Hola q edad tienes?

Tengo 2 años corriendo 30 minutos diarios de lunes a viernes y mi vida ha cambiado significativamente.

@mourglia

3 жыл бұрын

A seguir dándole entonces🙌

@miguelestradacortez9329

3 жыл бұрын

@@nerealopez6562 ha perdido tiempo

@LEONMAGUIGA

3 жыл бұрын

Hasta donde has llegado ??👻😛 broma q bueno q lo haces adelanteeee!!!

@daniarbol1815

3 жыл бұрын

Es mejor caminar, correr te destruye las rodillas con el tiempo, la ciencia no siempre dice la verdad, hay fanáticos de todos los temas en todas partes.

@josealeman1279

3 жыл бұрын

@@daniarbol1815 pero es necesario correr y caminar intenso también

En realidad el correr me ha ayudado muchisimo. Hace 6 años me abandono mi novia y cai en depresion, pero de un dia a otro decidi comenzar a correr despues de mi trabajo y note el cambio para mejor todo increible la depresion comenzo a irse y poco a poco fui levantandome hasta salir adelante...

@evyherrera1164

Жыл бұрын

Me alegra mucho!! yo ayer empecé ! la verdad me sentí super feliz

@lauraardila1209

6 ай бұрын

Cómo sigues? ​@@evyherrera1164

@isidrobardales9616

Ай бұрын

​Hola como bas? a escho todo este tiempo ? Ya pasaron 11 meses ​@@evyherrera1164

Llevo 106 días corriendo todos los días, sin fallar ningún día, me encanta, algunas veces corro 3km otra veces me animo y corro hasta 21, gracias a esto corro 5km en 23 minutos. Saludos desde México 🇲🇽

@carlosmaster3562

2 жыл бұрын

Excelente

Tengo 63 años practico atletismo me ciento bien.asi que animo amigos es momento de abandonar el sedentarismo y vivir a plenitud.

Soy psicólogo y corro desde los 18 años pues les comento que es una de las mejores terapias

Voy empezando y lo primero que note es que mejora la digestion 🤗

30 años. 1.87 cm / 93 kg. Fumador habitual de tabaco y cannabis. Bebedor ocasional. Alimentación sumamente variada y cero restrictiva. De 9 a 11 km cada dos o tres días. Runner madrugador (De entre 5:30 y 6:30 am) , llanero solitario. Definitivamente todos mis días son mejores cuando los inicio corriendo. Me siento literalmente como una máquina de acero. Es realmente impresionante y extraordinario lo que puede llegar a hacer nuestro cuerpo por nosotros. Comencé a hacerlo buscando más que nada un despeje mental hace 2 años (antes de este tiempo no corría ni a la esquina). Al principio me resultó muuuy difícil. Muy. Naturalmente después de los primeros días pensé seriamente en abandonar. Pero ese sentimiento era generado por mi condición física en ese momento, ya que mentalmente yo sí quería correr. Simplemente era tan agotador para mí, que mis piernas perdían contra mi cabeza. Después de unos días más, y decidido ya a hacerlo todos los días de ser necesario, mi mente comenzó a motivar a mis piernas y ahí ocurrió el milagro. Mis piernas comenzaron a responder como nunca antes las había sentido. Fue acá cuando entendí al changuito de Bojack Horseman cuando le dijo: “Se vuelve más fácil. Cada día se vuelve un poco más fácil. Pero tienes que hacerlo todos los días. Esa es la parte difícil. Pero también se vuelve más fácil”. Resultó en una fusión física, mental y hasta espiritual que fuera de mame; ha cambiado mi vida. He corrido en diferentes horarios del día, pero nada como el aire fresco de las mañanas. ¿Sí o no, razita? 🏃🏻🤙🏼😎

@martinpansecchi3331

Жыл бұрын

Para qué te fumancheas todo? Por un lado te hacés bien y por el otro te matas el seso

@Jazdellalma

Жыл бұрын

Me identifico yo fumo y bebo y corro 5 kilometros como si nada

@martinpansecchi3331

Жыл бұрын

@@Jazdellalma Y también padeces de homosexualidad?

@fabiozurlo1717

4 ай бұрын

​@@martinpansecchi3331ese debes ser vos payasooooo

Monto bici 18 kilometros diarios cuando voy al trabajo en las tardes cuando llego corro 15 kilometros cuatro dias a la semana mi siento exelente de salud tengo 57 años peso 77 kilos gracias amigo por fomentar este deporte del runnig Dios los bendiga

Confirmo parte de lo dicho, la verdad es que desde que empecé a correr, pese a que termino cansadísimo al rato me siento super satisfecho y bien por lo que hice, además me deprimo menos, me sorprende todo a lo que ha ayudado el runing en mi vida y eso que llevo poco menos de un mes de haber empezado

empecé a correr desde los 12 años. en la primaria . participaba en los maratones de 1000metros planos, pase a la secundaria seguí corriendo diario de lunes a viernes. 8kilometros en las mañanas. mi escuela quedaba 8km de distancia y corriendo me iba a la esc. subidas y bajadas de cerros y saliendo de clases a las dos pm. regresaba corriendo al pueblo en el pleno sol. por toda la carretera terracería y sin zapatos, unos compañeros me seguían corriendo y otros en bici. a si segui a los 20 años me fui a la ciudad a estudiar una carrera seguí corriendo. ahora a mis 41 años sigo corriendo 3 veces a la semana.

Tengo 67 años y desde joven no e dejado de correr cada tercer día y gracias a esto y a Díos me siento muy bien😊

@minixdrone9223

2 жыл бұрын

Dios te da masajes después? 😏

@lucasssss2023

Жыл бұрын

@@minixdrone9223 que falta de Respeto

@juliosantiagoaquise6627

Жыл бұрын

​@@minixdrone9223 calla bab 🐻

@psy.dianar.c.6449

Жыл бұрын

Qué nota, cuando sea grande quiero tener esa disciplina 🎉🎉🎉

Buen video mi hermano, empece a correr por motivación de tus videos, empecé con 2 minutos al dia porque tenia sobrepeso y llevaba una vida sedentaria, ahora lo hago por 20 minutos al dia y me siento super bien, 0 dolores, 0 mareos, 0 stress, y super super relajado y lo mejor de todo que baje 16 kilos 😁💪

@mourglia

3 жыл бұрын

Luis, no te imaginas lo que me motiva leer comentarios como el tuyo. Felicitaciones, y un enorme abrazo desde aquí. A seguir !!! 🤜💥🤛

@gabrieleamornim960

3 жыл бұрын

Pues que guapo quedaste, te ves súper

@kiubibyukuran7735

3 жыл бұрын

Felicidades!!!

@harrysbleton7174

3 жыл бұрын

Wow que gran historia, animo brother

@JuanPerez-cp9me

3 жыл бұрын

Cuanto tiempo te tomo bajar los 16 kilos?,

Correr y trotar es vida y salud 4 o 5 ves x semana 30 minutos salud a tu cuerpo. Bendiciones. Trotando me pongo a orar y ser agradecido con nuestro Dios

Yo comence a correr en maquina 30 minutos al dia hace 3 semanas por mi sobrepeso y ya baje 8 kilos, ademas tambien hago 10 de heliptica y 30 minutos de bicicleta, al principio era una tortura ahora es un placer hacerlo ya que me siento mucho mejor, saludos desde Chile.

@jemrvl

2 жыл бұрын

Así es, al principio es una tortura, después es una fiebre que esperas el Momento para salir. 👍🏼👍🏼👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@dariocahuana6990

2 жыл бұрын

Un.

@Cutzrec

2 жыл бұрын

Excelente bro si a eso le sumas un rutina de pesas 2 veces a la semana quedaras Maquina!

@Romipavez

Жыл бұрын

Que bien sigue así saludos desde chile peralillo Colchagua

“Fijar objetivo es el primer paso para transformar lo invisible en visible” Gracias desde R.D.

Buenas noches,correr y hacer ejercicios es lo mejor para mantener la salud, tengo 62 años ,8 años haciendo ejercicios y 4 jugando sofball,me siento como de 20 años, saludos desde República Dominicana, bendiciones, vamos a correr mas y comer sano

La mejor manera es de correr , lunes velocidad, martes trotes, miércoles descansas, jueves trota , viernes trotas. sábado descansas , domingo caminas en familia, la comida tiene que ser , cero arroz después de las 4 de la tarde , nada de azúcar tomar mucha agua .tomar te ..y por ultimo hacer estas rutinas siempre , aunque te sientas con pereza

Sí!! Es maravilloso. Yo corro 40 minutos 5 días a la semana. Apenas estoy haciendo 25 km a la semana pero ya con eso me siento súper bien 💗✨

Yo estoy empezando. No lo hago todos los días sino día por medio, y por ahora 24 minutos nomas. 40 seg. corriendo y 20 seg caminando. Noto que progreso todos los días un poquito más. Gracias :)

@pbr4730

3 жыл бұрын

Eso quiere decir que vas por la 3a semana XD

@Silvinalalalala

3 жыл бұрын

@@pbr4730 en realidad no, un poco más, pero había empezado con Nike Run club haciendo 5 k y me lesione. Ya llevo como dos meses, pero digamos q arranqué de nuevo con la propuesta suya y me va mucho mejor

@willygarcia2144

3 жыл бұрын

Yo nunca he corrido tan seguido. 3 veces por semana o menos siempre es lo que he hecho. Ahora hago 14 o 15 km por semana, y en otros días hago ejercicios de fuerza, combinando pesas con ejercicios con mi peso corporal, y eso ha evitado que me lesione. De paso que hago algo diferente.

@MoisesRodriguez-qg3rp

3 жыл бұрын

Vas bien, ánimo

@Silvinalalalala

3 жыл бұрын

@@MoisesRodriguez-qg3rp ❤️

Hace 1 mes volví a correr aprox 30min 3 veces x semana. Siempre hice deporte pero por exceso de trabajo de mí anterior empleo deje el deporte. Aún no siento los resultados ni me siento como antes pero igualmente sigo. Pero si es linda la sensación al cerebro y sobre todo estos días están espectaculares. Tengo muchos dolores pero trato de no rendirme y seguir.

Tengo 5 años corriendo . Tengo 41 años y sigo corriendo nunca he competido en una maraton lo hago para liberar el estres. Yo bebia mucho cuando cai en depresion. Viendo estos videos me animo hacer actividad fiscia y salgo todos los dias a correr antes de ir al trabajo. Me da energia me siento mas ligero, este año estoy combino con el ciclismo gracias por este video saludos desde Perú

@mourglia

3 жыл бұрын

Crack Luis !! Abrazo grande 🙌

@johnnycansaya4842

3 жыл бұрын

Te ves bien viejo y feo ¿ seguro que estás corriendo?

@luisespinozagomez9750

3 жыл бұрын

@@johnnycansaya4842 gracias johnny bendiciones saludos desde Perú

Confirmado, correr es excelente terapia total, pesaba 220 libras hoy gracias a Dios y el esfuerzo de correr todos los días peso hoy 150 libras. Fuera prediabetes, gracias por tan bello reportaje

Tengo 55 años y empecé a trotar desde hace 10 años y mi salud ha mejorado en todo sentido, los exámenes que me hacen anualmente dan el resultado de una persona de 30 años. Sin exagerar es lo mejor para la salud total. 🙏 Bendiciones feliz día y a correr 🎽

Amo correr, se los recomiendo , tengo 57 años y me siento regia

Tengo 51 estoy empezando a trotar, un mes tengo, y e notado los cambios, las piernas más fuertes musculosa, la panza se me a bajado, apenas de una esquina a la otra esquina, y camino a la otra esquina, y a si voy, llegó a la casa bañada de sudor, y me e mantenido de peso ni subo ni bajo. Espero correr un kilómetro por día, ¡éso espero! 🤗❤

Ya tengo varios años corriendo y mi primer reto de esta año fue correr diario durante 30 días y lo logré !!!! Buen video!!!

@melicarranza9262

3 жыл бұрын

Una pregunta con todo respeto ami me gusta correr pero no lo hago porque me an dicho que no solo se ba la grasa si no tambien los gluteos es verdad eso ?

@sandramunoz4697

3 жыл бұрын

@@melicarranza9262 eso es falso. Correr te ayuda a tonificar.

@joseacosta4311

2 жыл бұрын

@@melicarranza9262 son mentiras

Hasta 2012 pesaba 121kg, desde entonces peso 70kg, primero hacía bici y caminata luego trote, después correr hasta ahora y x siempre. 12 k

@williamroberts364

3 жыл бұрын

Felicidades hermano! yo tambien pesaba 100 hace un año, ahora peso 80 nunca lo tome en serio pero ahora estoy pensando en hacerlo mas metodico y empeze a buscar estos videos por eso estoy aqui.

@McLOVIN.....

4 ай бұрын

Lograste bajar solo corriendo o también combinaste ejercicios de fuerza y resistencia?

Grande Colo! Videos como los tuyos son más motivadores que cualquier estudio, gracias por el aporte de siempre

De lo mejor que has subido, felicitaciones. Sos un excelente comunicador. Abrazo desde Uruguay

Tengo 35 años y mido 1.80 mts y pesaba 110 kilos y en febrero del 2022 comencé a caminar y correr poco,!pero me empecé a acostumbrar a correr y a Julio de este mismo año peso 80 kilos y corro 10 kilómetros diarios 40 minutos al día seis día por semana de lunes a sábado y me siento mejor que nunca hasta me dicen que me veo como un joven de 20 a 25 años 🏃🏻‍♂️👍saludos

@manuelburgos1983

Жыл бұрын

Felicitaciones Beto saludos de Perú

@fabianlopez1004

Жыл бұрын

No seas Mamon que te ves joven🤭... te ves 40 cuarenton ya vi tu perfil 😅🤣

@yesidhernandez3574

Жыл бұрын

​@@fabianlopez1004No mames obvio no se ve de 40, aunque tampoco parece de 20 xd

Llevo 2 años corriendo 30min 7/365 y me cambio la vida. Totalmente de acuerdo. Buenísimo el vídeo.

@pipevictoria9196

3 жыл бұрын

Hola amigo cuentame tu experiencia

@minixdrone9223

2 жыл бұрын

Se quedó Mudo 😂

@fraymosh

2 жыл бұрын

@@pipevictoria9196 Hola! te respondo tarde pero vivo. Primero que youtube nunca me notificó de tu respuesta. Gracias a @Minix Drone por su quote volví. Comenzando con el resumen, te puedo decir que correr 30 minutos todos los dias del año me salvaron la vida, literalmente, ya que hace 6 meses se me declaró la ingrata Diabetes Mellitus tipo 2. Y digo me salvó porque este hábito de correr a diario tanto si hacía frío, calor, lloviera o diluviara (menos si hay tormenta eléctrica) hizo que mi organismo aguante mi ignorancia respecto a los síntomas de la prediabetes. Gracias a éste maravilloso hábito hoy estoy corriendo a diario 10km (en unos 50 minutos). Cada 7 días hago 20 o 30km. El principal beneficio es que solo necesito la mitad de la insulina que necesitaría si no corriera. Saliendo del resumen y hablando de tiempos atrás cuando todavía no era diabético puedo decirte que caminar, trotar y luego correr hicieron que pasara de pesar 150kg a 90kg. Ahora peso 80kg principalmente porque es mi peso ideal y porque mi condición lo requiere. Me di cuenta con el tiempo que lo que me ayudó a adelgazar fue que lograra primero la rutina y luego el hábito de correr a diario. La alimentación sana vino después, porque mi propio cuerpo lo exigía. Hasta se me hizo menos frustrante que otras veces donde trataba de bajar de peso restringiendo la alimentación. Mi diabetes es hereditaria así que digamos que no tenía escapatoria. Correr salva vidas, en serio.

@andresmijares274

2 жыл бұрын

@@fraymosh ¡wao, qué buena experiencia! 😃👍

@cayetanovelez8263

8 ай бұрын

Exactamente, así de fácil es. Solo se necesita, mucha fuerza de voluntad, disciplina y dedicación.

Muy buen video Colo✌ Siempre buena, clara y precisa información.

Trato de correr casi todos los días 30 minutos a más . Y me siento con energía todo el día 😃

Hice un cambio en mi vida y en enero empecé a cuidarme, entrenar en casa y salir a correr. Todos los días aumentando un poco. Bajé 12kg y el cambio no solo físico si no también psicológico me sorprende

@ReyciclismoMTB

3 жыл бұрын

El ejercicio a parte de ayudar a perder peso, incrementa tu vo2 lo cual oxigena mas tu cuerpo y por consiguiente el cerebro, esto te da claridad y lucides. Además libera endorfinas, que es una droga natural del cuerpo qué te hace sentir muy bien. Saludos desde Mexico

@gonzalogodoy7253

3 жыл бұрын

@@ReyciclismoMTB saludos hermano latinoamericano y viva México

Excelente video maestro!! Sin lugar a duda, uno de los mejores "negocios" que podemos hacer para nuestro cuerpo, 30 minutos mínimos de actividad física diarios...

Yo corro 5 km de lunes a viernes y da un resultado impresionante, saludos desde México.

Tengo 61 años y hace 40 años práctico el atletismo no corro mucho de 7 a 11 kilómetros 5 veces a la semana y me dicen que me veo mucho mas joven y yo me siento fuerte viva el deporte lo amo y lo disfrutó de salud estoy al 100 % sana bendiciones leonardo por tu canal y tus consejos gracias

@Rarebydefault

Жыл бұрын

Algún consejo vital para los novatos?

Excelente explicación!.. llevo 3 meses corriendo y así mérito me siento como él 😍

Yo corro 4 km diarios para mantener a raya la glucosa ya que tengo diabetes y me a ayudado mucho, saludos desde México

@mourglia

3 жыл бұрын

🤜💥🤛

@irresistibleErick

3 жыл бұрын

Prueba la dieta cetogenica!

@claudioavila1690

3 жыл бұрын

Prueba la dieta cetogenica y verás como mejora tu diabetes, comprobado

Excelente, corro 5 veces por semana y me ayuda a estar optimista y feliz. 👏👏🤩🤩🏃‍♀️

Excelente video Colo!!! Para los que no entienden nuestra locura he aqui algunos beneficios 🏃🏻‍♀️💪

Gracias a tu vídeo me has motivado a comenzar otra vez, necesito motivación y con estos comentarios voy a recomenzar y no parar. Necesito de esto!!

Muchisimas gracias, Leonardo sigo todos tus videos que para mi son como joyas, yo hago bici carretera hace mas de diez años, pero tambien de vez en cuando me gusta hacer running. Te dire que tengo 56 años soy no fumador y no puedo pasar tres dias sin hacer un poco de deporte y me encuentro muy bien. Decirte que todos tus viedeos no tienen desperdicio ninguno y me motivan muchisimo. MUCHAS GRACIAS POR TUS VIDEOS Y TU GRAN TRABAJO. DESDE ESPAÑA UN FUERTE ABRAZO.

Lo ideal es correr con tecnica para evitar desgaste en rodillas , y llevar con calma las pulsasiones ( estar entre las 125 a 150 bpm)

@Jazdellalma

Жыл бұрын

Yo pare de correr despues de 5 dias 30 minutos cada dia, y a los 3 dias sentía molestias puntazos en la rodilla se me paso con los dias pero es verdad creo q hay que saber trotar no sé.

Corro hace más de veinte años y me dan siempre 10 años menos de la edad que tengo 😊

@elcid1225

3 жыл бұрын

X2

@josecejas5907

2 жыл бұрын

No'mbre! Que oferton!.

Muchísimas gracias por el video yo tengo 54 años y he empezado a caminar y trotar ,padezco de artritis y me ha ayudado enormemente,saludos y bendiciones.

Muchas gracias, como siempre me encantan tus vídeo, y, más aún cuando tienes como respaldar todos los informes que nos brindas, mis respetos para tu trabajo y para tí, saludos desde Guadalajara, México.

Hola llevo 3 semanas corriendo empecé con 2 km por día ahora realizo de 6 a 7 km diarios me siento muy bien 🌟

Excelente video!!! Lo compartiré con mis amistades porque he tratado de animarlos a correr pero no lo he conseguido. Yo soy feliz desde que comencé a correr a la edad de 53 años y desde ese momento no he parado de correr. Ya cumplí 63 y seguiré corriendo por muchos años más.

@CarlosLopez-bm5ro

3 жыл бұрын

Yo corro se mi casa cuando mi vieja esta enojada

@Mily.lily2023

3 жыл бұрын

Que bueno lograstes convencer tus amistades?para correr?

@juancarlosplaza8301

3 жыл бұрын

@@Mily.lily2023 No he logrado convencerles para correr pero varios comenzaron a hacer caminatas intensivas (entre 8 y 12 kilómetros) y están muy contentos.

@ND-zd9mk

3 жыл бұрын

Felicitaciones amigo, saludos desde Uruguay

@ediregalado677

2 жыл бұрын

Cuidando las rodillas porque el correr genera impacto en las rodillas y la columna vertebral

Como siempre, excelente Colo!! Gracias por toda la informacion que nos brindas a diario, abrazo grande desde Rosario!!

Soy nuevo en tu canal y lo veo muy educativo para las personas que piensan o se dedican al running , te agradezco de que ayas personas como tu que orienten Tengo 43 años , peso 235 , mido 5.10 , quisiera dedicarme a correr , pero no se cómo empezar , muchas gracias por su tiempo

Excelente video Leo.... Correr te cura, literalmente

mi record personal son 22min trotando sin parar, y se siente agotador pero satisfactorio

@elcid1225

3 жыл бұрын

Y después va a ver qué trotaras más de una hora

@mineliachab3958

2 жыл бұрын

Gracias por compartir su video me animo ,aora tratare d correr los 30minutos , es importante para muchisimas gracias !!

Muy buen video Colo, debido al tiempo que empleo diariamente en el trabajo y el pronto toque de queda en mi país he dejado de correr, con más disciplina y esfuerzo se logra. Gracias

Excelente información Leo, como siempre, muchas gracias por tu gran aporte. Un saludo!

Gracias por tan buen video. Yo llegué a correr un minimo de 30 minutos cada santo dia de mi vida (la mayoria de esas corridas fueron de 30 minutos) por espacio de 13 años consecutivos hasta la edad de 53 años. Hoy en dia hago eso solo 4 dias a la semana , los otros 3 dias hago bicicleta. Tengo 56 años ahora y he tenido problemas de lesiones en las piernas, el fisio me ha servido mucho, no tengo lesiones actualmente pero no quiero forzar tanto como antes. Era sencillo para mi correr los 5km por debajo de los 20 minutos pero hoy en dia me conformo con 21 minutos como el sabado pasado en competencia oficial (Parkrun en Australia). Saludos

6:41min bien aprovechados, gracias Leonardo.

Excelente video, gracias Colo por la motivación constante.

Genial el video Colo! Esperando ansiosa recuperarme de una operación de menisco para volver a correr! Saludos!!

No me da para ir todos los días, pero mi idea es llegar a los 60 mins 3 veces/semana. Me faltan 20, subiendo 10% por semana.

@ADRIAN-vd8bc

3 жыл бұрын

Que sigas mejorando bro 💪💪💪

Empeze a jugar fútbol sala hace una semana y se me hacia imposible respirar , no aguante ni los 10 min. En cancha , me sentía cansado y con falta de respiración 😔, así que tome la decisión de correr 40 minutos diarios durante 2 semanas y los cambios fueron fenomenales , mi respiración es normal no me agito como al principio y lo mejor aun pude aguantar todo el partido sin problema🙏 mi autoestima al máximo , fuera estréss y más motivado que nunca saludos a todos 💪 🙌 el correr vale la pena bendiciones.

@jnice4097

2 жыл бұрын

Corres o trotas? Y cuantos dias x semana lo haces .

@geoandlui

2 жыл бұрын

@@jnice4097 puedes empezar caminando los primeros días, poco a poco ir subiendo de nivel como trotando o correr depende como te sientas ... saludos 🤗

Que información más completa !ni había terminado el video cuando lo pausé para comentar y darle LIKE 👍🏻❤️🔥💪🏻

Me fascina correr lo hago desde los 45 años actualmente tengo 50, antes lo hacía todos los días pero con la pandemia lo hago 2 veces en la semana... Y cuando lo hago cambia mi actitud mi humor...🙏🏻🥰 Es excelente ver gente la música la naturaleza es conectarse!!☀️🍃🎧

@morganvalentinebonchell8101

3 жыл бұрын

Ay! Yo igual es horrible correr con el barbijo, en especial si es en carrera

@andresmijares274

2 жыл бұрын

@@morganvalentinebonchell8101 pero bájatelo mientras corres...para poder respirar bien.

Es justo lo que trato de promediar al día la mayor parte de la semana, en tanto las cosas puedan volver a la mayor normalidad posible. Saludos y feliz San Valentín💙 estimado Colo, desde Saltillo, Coahuila. México. 🤗✌

@emiliooribeoribe8950

3 жыл бұрын

Pero al correr no nos perjudica las Rodillas????

Hola Colo, te agrego la regularidad con ir de cuerpo, es especial las mujeres que suelen tener inconvenientes con esto pero aplica para todos. Lo de las migrañas me pasa, no tengo más, es la primera vez que lo veo en un estudio teórico. Gracias

Que maravilla Colo......ya lo reenvié a todos mis grupos de WhatsApp....No hay dudas!!!

Yo empece hace un año y dos meses y me encantó, salgo un minimo de 3 dias a la semana y cuando puedo corro 6 ,tengo 53 años y me siento cada vez mejor muchas gracias x la info ¡¡

Hace 8 meses empecé ayer me hice 30 km me siento feliz

Cuando se corre diariamente lo que hay que cuidar mucho son los cimientos, esto es: caderas, rodillas y tobillos. Para eso es necesario un calzado adecuado y en lo posible evitar pisos muy duros.

@ndrendre4346

3 жыл бұрын

Falso, ya que la planta de los pies tiene toda la capacidad de amortiguar golpes, esto se debe que evolucionamos durante miles de años sin calzado. Durante los ultimos 70 años hemos hecho caso a la publicidad, de las empresas de zapatillas. Si tan solo podriamos obviar el uso progresivo de las zapatillas nuestra planta de los pies se adaptaria incluso para correr sin problemas descalzo. Claro ejemplo las personas que viven alejados de la "civilizacion", ellos incluso nunca conocieron calzado alguna y no tienen ningun problema y es de saber que donde viven no todo es llano y suave.

@mutantkoffee

3 жыл бұрын

@@ndrendre4346 no, si tiene razon, el impacto y la amortiguación tiene mucho q ver. Quizas te quieres referir a la adaptacion fisiologica. Eso lleva tiempo. Nadie nace automaticamente adaptado. No es casualidad que muchos pacientes con lesiones y artrosis en caderas y rodilla son tambien corredores, no tienen los mismos signos que los sedentarios pero son muchos. Asi que no es nada falso.

@ndrendre4346

3 жыл бұрын

@@mutantkoffee Las lesiones si existen pero son por causas primero: nutricionales, ya que lo que consumimos en la actualidad no es nutricionalmente igual a un producto de hace 70 años para tenerlo de referencia, segundo: existe una publicidad extrema de suplementos nutricionles que en su mayoria no tienen mas que azucar y estimulantes, por otro lado estos quimicos te hacen mucho daño por dentro; tercero: todos nosotros no dormimos como debe de ser, nos dejamos distraer con la tecnologia y justamente en el descanso es donde nuestro cuerpo se recupera; podria enumerarte mas cosas pero te invito a que empieces a caminar descalzo y te daras cuenta que al principio, o sea en los primeros dias o mas, que te doldra hasta una pequeña imperfeccion pero poco a poco tu pie se acostumbrara y sencillamente sera como recuperar una habilidad olvidada. Recuerda nosotros aprendemos con la practica asi funcionamos.

@javiermt3331

3 жыл бұрын

Si hay que correr con calzado adecuado, a mi me perjudicó unos tenis que me provocaron fascitis plantar, además hay que calentar antes y enfriarse o estirarse después de correr para evitar lesiones.

@ndrendre4346

3 жыл бұрын

@@javiermt3331 Bueno, si piensas que debes utilizar un calzado para correr entonces usalo; pero mi experiencia me ha dado como resultado que no podemos ir contra la evolucion de millones años sin calzado y que al volver pisar algo mas compacto sencillamente pisamos mejor, no hay desviaciones en la columna, nuestros pies se hacen mas resistentes y muchas otros beneficios mas. Saludos.

Excelente video, cada día explicas mejor. Genio!!!

Gracias una vez más Colo , un abrazo desde España....Cuidaros mucho todos....

@mourglia

3 жыл бұрын

Igualmente Pascual! abrazo grande

Exelente video, bien explicado y buen contenido. Saludos desde México

Justo lo que hago yo cada día, 30m de carrera

@juanmabueno5483

3 жыл бұрын

Oleee fenómeno ,me gustan tus reviews , un saludo de un suscriptor tuyo💪👍

@cachoto2

3 жыл бұрын

30 metros?

@polillita2185

3 жыл бұрын

@@cachoto2 minutos

@francofenix9330

3 жыл бұрын

Genial cuentanos tus beneficios de correr 30min diarios?

@miguelestradacortez9329

3 жыл бұрын

30 metros?? Tan poquito

Gracias por compartir estos consejos. Yo sufrí en enero del 2021 un infarto, gracias a Dios salí bien librado. He corrido durante más de 20 años, entre 30 y 40 minutos diarios, correr me ayudo así como llevar una dieta sana. Ya no podré correr como antes lo hacía, tengo una lesión en el corazón y no por correr , es una malformación ya solo podré caminar, igual lo haré ya que esto me ayudará a tener una mejor calidad de vida. Ánimo sigan corriendo eso puede ayudar en el futuro :-)

Muchas Gracias Colo!! Excelente información y con gusto comparto tus conocimientos. 🇲🇽🏃🏻‍♀️

@mourglia

3 жыл бұрын

Gracias a ti!!

Empese a correr hace 6 años para combatir la deprecion y actualmente corro los 10 kilometros entre 40 y 45 minutos ya de que no es un gran tiempo pero para mi es genial tengo 44 años y me siento genial!! Asi que corredores cuando sientan dolor, cansancio y hasta ganas de vomitar no se rindan que detras de esos malestares están las grandes recompensas de correr, AMO CORRER saludos CORREDORES!!!

@ND-zd9mk

3 жыл бұрын

10km en 40min es un tiempo impresionante amigo. Yo llegue a correr 10 en 44min en una nike con 18 años recontra entrenado

@laucranianadelosnumerosbom8858

2 жыл бұрын

Eres una máquina de tiempo

@OrangePony75

Жыл бұрын

¡Es un buen tiempo! Yo hoy hice mis primeros 5k y acabé en 40mins :)

Buenas , tengo la costumbre salir a correr(6:00am) por las mañanas y es bueno agradable saber sus beneficios de este buen habito 😃

Excelente información, muy útil, veraz y confiable. Gracias 🌸

Sin duda, correr es lo mejor que hago por mí mismo, gracias por la información Colo, como siempre muy certera

¡ Hola, con tanto comentario positivo me han animado a correr, ya que en estos días me he sentido emocionalmente fatal y necesito hacer algo para olvidarme de esos sentimientos que me están dañando el estado de ánimo y además he acomulado grasa . Gracias por compartir. Bendiciones! 🙏

@mourglia

2 жыл бұрын

Ánimo María! empieza por aquí: kzread.info/dash/bejne/hK2Im49-aa_KZ6Q.html. Después nos cuentas como te fue , si?

@mariatorreblanca3815

2 жыл бұрын

¡Muchas gracias. Voy a hacerlo!

@RicardoCerrudo

10 ай бұрын

Fuerza María.. ejercicios es vida .. soy Ricardo 🇵🇾 py . Bendiciones

Yo practico este deporte del correr es lo máximo aveces dejo de hacerlo y me siento cansado un saludo a todos

Exelente gracias por fomentar los beneficios de esta disciplina y gracias por ser tan explícito y breve🙌🙌👍

eres el mas grande un abrazo colo, como siempre seguimos tus consejos

Saludos a todos los corredores porque creemos en la salud y el respeto al cuerpo

MI RITMO ES CORRER DÍA SÍ DÍA NO , ASÍ RECUPERÓ BIEN Y CORRO CON GANAS , Y ENTRE COL Y COL EJERCICIOS DE FUERZA. SALUDOS.

@josepalomogomez9865

3 жыл бұрын

Excelente!!

Gracias y agradecido mi estimado profesor.Bendiciones para todos

Me encantó tú canal!! Es verdad, con ningún ejercicio me siento mejor que corriendo. Saludos desde la CDMX.

Es impresionante todo el contenido que subis, te felicito y agradezco!

@mourglia

3 жыл бұрын

Muchas gracias!

Llevo 4 meses seguidos corriendo 30 kilómetos por semana: mi salud ha mejorado y ya no me enfermo.

@SuperWonderwall1

Жыл бұрын

Me pasa lo mismo, jamás me enfermo, nunca me resfrío, ni nada por el estilo

Excelente amigo Colo, un abrazo!

Leonardo que tal, oye excelente historia sigue coleccionando y compartiendo nos alegra el alma y sobre todo nos motiva a ser mejores runners. Un abrazo.

Empecé a correr a los 18 años, actualmente tengo 32 años de edad. Muchas veces me dicen que me veo al menos 5 años más joven, muy rara vez me enfermo, atribuyo el estár alejado de vicios como alcohol y otras drogas, en gran parte al deporte y a correr. Y lo mejor de todo es que solo necesitas unos tenis adecuados y listo, puedes hacerlo donde y cuando sea.

@yarinmercado1927

2 жыл бұрын

Cuáles tennis son adecuados

@enriques.h.4288

2 жыл бұрын

@@yarinmercado1927 No es por hacer promoción ni mucho menos, pero en mí experiencia los tenis de Nike son los mejores. He usado varias marcas y con esos jamás he tenido una lesión, duran mucho y son muy cómodos. Te sugiero que busques Nike para running, no importa el modelo, encuentras buenos en outlets.

@yarinmercado1927

2 жыл бұрын

@@enriques.h.4288 gracias

@Cutzrec

2 жыл бұрын

A mis 23 años, después de haber consumido todo lo que un curioso adolescente puede haber probado, no tengo ninguna duda de que soy más feliz ahora haciendo deporte y sin consumir ninguna droga ;)

@enriques.h.4288

2 жыл бұрын

@@Cutzrec Haces bien y felicidades, el mundo del deporte es muy grande y te darás cuenta cómo con el paso del tiempo vas poniéndote metas más altas y sobrepasando tus propios límites.

Yo desde mañana empiezo, FORMIDABLE VÍDEO AMIGO👏👍

@josepalomogomez9865

3 жыл бұрын

Eres capaz? Has empezado ya ? Te has cansado ?

Tengo 51 y corro 15 k 4 veces por semana desde hace un año. Cambio mi vida...

HOY FUERON 33 MINUTITOS....gracias por la motivacion , un abrazo