Канал Руслана / @strong_idea
0:14 вступление
1:20 представление гостя
2:47 как Руслан за мотивировал себя тренироваться
3:45 достижение Руслана
5:05 упражнение подъем на бицепс сидя
5:32 подъем на бицепс сидя 10 кг Руслан
5:38 любимые упражнения Руслана
6:25 подъем на бицепс сидя 20 кг Руслан
7:25 разница подъема на бицепс сидя и строго, по мнению Руслана
8:01 подъем на бицепс сидя 40 кг Руслан
8:04 сколько раз в неделю занимается Руслан
9:44 подъем на бицепс сидя 50 кг Руслан
10:03 подъем на бицепс сидя 55 кг Руслан
11:55 подъем на бицепс сидя 60 кг Руслан
12:26 подъем на бицепс сидя 60 кг Руслан(другим грифом)
12:33 техника Руслана в становой тяге
12:41 Невеста Руслана
15:05 становая тяга Руслан 50 кг
15:11 становая тяга Руслан 80 кг
15:30 какие виды спорта практикует Руслан
15:55 как проводят время Руслан и Яна
16:49 блюда, которые Руслан и Яна готовят вместе, а также про диету
18:05 становая тяга Руслан 110 кг
18:43 что делать если на тренировках бывают судороги
19:21 что нужно делать чтобы не было судорог
20:51 становая тяга Руслан 130 кг
22:43 выход силой Руслан
23:52 цели Руслана
24:21 Ютуб канал Руслана
24:56 телеграмм канал Руслана
25:28 обращение к аудитории от Руслана
25:46 программы от Юрия Спасокукоцкого
✅Заказывайте мои программы тренировок и питания по ссылкам:
▶️ superbiceps.pro/
▶️ superbiceps.justclick.ru/prod...
✅Вы также можете обратиться ко мне по поводу индивидуальных консультаций или принять участие в моем фитнес марафоне:
▶️ taplink.cc/jirotopka
НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru ..................................................................................
▶️ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ - в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ - biceps.com.ua/online-training
▶️ Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: • КОНТЕЙНЕРНАЯ МАТРИЦА Р...
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
▶️ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - biceps.com.ua/skypec
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА - superbiceps.pro
..................................................................................
▶️ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ - biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ -
superbiceps.justclick.ru/orde...
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap:
..................................................................................
Друзья мои. Я вижу что многие из вас упорно тренируются, но при этом не оптимальные тренировки и не оптимальный режим питания. В итоге результат неудовлетворительный. С другой стороны уже более 20 лет мои ученики отмечают феноменальные результаты или в худшем случае очень хорошие! Я предлагаю вам изучить мой каталог программ и планов питания пока я еще не успел повысить цены, а я уже это решил сделать, так как расценки устарели.
✅ Ссылка на каталог всех моих программ: superbiceps.justclick.ru/prod...
Instagram - / superbiceps
Telegram - t.me/superbiceps
Моя группа в ВК - bicepsclub
Моя страница ВК - multibuilding