Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 Все курсы в 2 форматах: -обычный (доступ навсегда) -ВИП (обратная связь лично от меня, бесплатные обновления и регулярный эксклюзивный контент - статьи и подкасты, крутое сообщество единомышленников) Только до конца этого месяца ВИП тариф с бессрочным доступом, далее оплата будет каждый месяц ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/product-category/pullupfrom0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки на ВСЕ ТЕЛО с оборудованием и без+ПИТАНИЕ! Программы на тянущие, толкающие, кор и ноги, растяжка верха Регулярные бесплатные обновления для ВИП тарифа+обратная связь лично от меня calisthenics.school/product-category/courses/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов, а также силовые тренировки из этих элементов и подводящих к ним Регулярные бесплатные обновления для ВИП тарифа+обратная связь лично от меня calisthenics.school/product-category/courses/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА - программы на ВСЕ тело без какого-либо оборудования ВООБЩЕ+питание! Тренируйся эффективно дома, если нет возможности ходить в зал Регулярные бесплатные обновления для ВИП тарифа+обратная связь лично от меня calisthenics.school/product-category/trainathome/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК - освой горизонт с 0 до идеала и дальше переходи к отжиманиям в горизонте и самолету - ВСЕ В ОДНОМ НАБОРЕ! Регулярные бесплатные обновления для ВИП тарифа+обратная связь лично от меня calisthenics.school/product-category/planches/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК - освой передний с 0 до идеала и дальше переходи к подтягиваниям в переднем висе и импосиблу - ВСЕ В ОДНОМ НАБОРЕ! Регулярные бесплатные обновления для ВИП тарифа+обратная связь лично от меня calisthenics.school/product-category/front-lever-category-ru/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК - освой стойку на руках с 0 до идеала и дальше переходи к стойке на одной - ВСЕ В ОДНОМ НАБОРЕ! Регулярные бесплатные обновления для ВИП тарифа+обратная связь лично от меня calisthenics.school/product-category/handstand-category/?lang=ru ВСЕ АКТУАЛЬНЫЕ АКЦИИ ЗДЕСЬ calisthenics.school/product-category/sales/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

Дорожку осилит 🏃‍♀️

Спасибо за выпуск! Весьма наглядно и грамотно! Очень круто! 👍

Огромное спасибо за Ваш труд!

Такие ребята делают невозможное❤❤❤!

Блин, как же выросло качество видосов, я кайфую

Классный ролик!)

топово! лайк)

База это наша база!!!!🥹

Не получается сделать силовые упражнения на ноги. Делаю болгарские приседы, но получается слишком легко. Пампинг ещё более или менее, если очень медленно разгибать. А на силу вообще никуда не годится. Про локти при отжимании правильно сказано. Если плечи не готовы, то можно легко повредить, разведя локти достаточно широко. Проверено 😅

смотрю это хотя могу 24 раза подтянуться,но это для моих начинающих друзей)

Все классно описано. Подскажите пожалуйста, последнее упражнение. Ноги могу еще подымать после 15 раз, а руки уже не выдерживают. Перед этим делаю брусья 15 раз и подтягивания 9 раз.

Спасибо

Хочу крыло сделать как можно тренироваться правильно на турнике и на брусьях

Да бл почему такой топовый контент не набирает

А кем ты работаешь, чем занимаешься?

Вопрос как научиться зотя бы 10 подтягиваться

❤

Это всё в день нужно делать? Я не знаю как тринероваться Фулбади

Добрых суток ! Вопрос 3-4 раза в неделю ясно . но сколько сетов и повторений выполнять за раз и время отдыха ?

@CalisthenicsSchoolRu

8 ай бұрын

Абсолютно на все вопросы ответы найдете тут. calisthenics.school/product-category/courses/?lang=ru

Мне 43 начал заниматься , сделал настенный турник 3 в 1 , 35 раз отжимания (хотя мог только 20) , 10 раз подтягиваний ( мог только 6) ну и скакалка . Вес 75 при 179 В течении месяца но чую завис прогресс

@raacer

10 ай бұрын

Супер. Удачи, и никогда не бросай. Я тоже начал пару месяцев назад. Мне 41. Около десяти лет ничего не делал, раньше был худой, сейчас немного набрал до 70 при 180, и стало ещё тяжелее. Иногда становится тоскливо при виде подкаченных молодых ребят, я там один такой дрыщ. Но уже смог поднянуться шесть раз, пару раз подъем с переворотом с согнутыми ногами - прогресс 😁 Я занимаюсь каждый день кроме дней, когда не спал или переезжал. Делаю упор на пампинг, с умеренной нагрузкой и неполной амплитудой выполняю до жжения и отказа. Получается приятная гипертрофия и ощущение бодрости после занятий, хочется возвращаться каждый день. Начинаю обязательно с разминки, приседы и затем болгарские приседы, и подъем на носке - потом всё остальное (от сильных к слабым). Таким образом, уделяя большое внимание ногам и ягодицам, я стараюсь стимулировать все системы организма, создавая для них большую нагрузку самыми большими мышцами. Раз в неделю делаю тяжелые упражнения в полную амплитуду для развития силы и стимулирования выработки тестостерона: подтягивание без поддержки, отжимание на брусьях. По ощущениям постоянно небольшой прогресс то в одном, то в другом упражнении. Если чувствую усталость - снижаю нагрузку и делаю упор на пампинг. Если чувствую потенциал к большому числу повторений и лень - увеличиваю нагрузку. И так постоянно меняю углы и позы, чтобы нагрузить так, как хочется. Но больше всего ощущается прогресс после вынужденного одно-двухдневного отдыха. Тогда прямо взлетать начинаю)

@shadow-wy3gd

10 ай бұрын

@@raacer здорово у меня не так интенсивная нагрузка ,начинал с эспандера ( чтоб курить бросить , бросил1,5 года уже). Пока на работу иду эспандером(25кг) мог 50 раз потом 60 70 ....100 потом бесконечность . В разных вариациях с поворотом кистей итд , кайфую от эспандера, а так по чуть чуть набрал резинок , для отжимания сделал планки для глубоких отжиманий (после них мышцы стали болеть ) и на работе каждые полчаса стараюсь теперь за место сигареты на турнике с брусьями и тебе удачи !

@user-fj3qd1rr1m

9 ай бұрын

Тебе 43 как и мне,но ты уважаемый не врубаешь,почему завис,а ты хотел всё время прогрессировать?а как на счёт реальных возможностей организма нормального человека?на всё есть мера,а этим супер менам есть обьяснение оно называется- стеройды.вот "золотой" ключик открывающий дверь к нереальной силе и форме.но эти супер мены за это молчат.Я десятки лет занимаюсь для сэбэ,но по сравнению с этими монстрами просто щенок.не нужно ложных иллюзий,вот в чём ответ.

почему когда я подтягиваюся, я болтаюсь в разные стороны? и тоже самое происходит когда качаю пресс на турнике

@streetw

10 ай бұрын

Кор слабый, нужно с помощью мышц держать себя ровно

@raacer

10 ай бұрын

В какие именно стороны? 😄

Артем, давай теперь тренировку для среднего уровня, а затем профи

@raacer

10 ай бұрын

Как их нагрузить хорошо на турниках? 😆 Своего веса вообще мало, даже для болгарских приседов.

Почему я на улице подтягиваюсь больше, чем дома? Объясните пожалуйста.

@goosyarich

10 ай бұрын

Возможно при свежем воздухе у тебя прибавляется больше энергии. Возможно качество,толщина и т.д турника другая,возможно ещё что то

Бля, а если нет резины? Можно без неё??

Можете, если вам не трудно, ознакомиться с моей программой workout, посоветовать какие-нибудь изменения? После этого вы так же можете выложить ее к себе на канал. Если можете, то как с вами связаться?

Не могу найти таблицу в телеграмме

@user-mm6zl9oc7p

15 күн бұрын

тоже

Ребят а вот 171 отжиманий от пола, 133 отжиманий на брусьях, и 75 австралийских отжиманий это хорошо для новичка, я если чо новичок

@CalisthenicsSchoolRu

3 ай бұрын

Надеюсь тысяч? Или просто 171 отжимание?

@Antares912

2 ай бұрын

За тренировку? Или ты повыпендриваться хочешь и имеешь ввиду, что делаешь столько за подход?

Ну что похимичим

Ноги качай. Ноги слабые - ничего не будет. В ногах сила,там -тестостерон.

@user-cq3gn3eu2j

10 ай бұрын

Да выброс тэста целый час на пару единиц , это же так поможет 😂

Поднимание ног для новичков мне кажется это роновато 🤔

Мне 53 с чего начинать? Хотелось бы узнать ваше мнение .

@Arlenokill

10 ай бұрын

Я бы начал, с самогона)

@alekseisokolov8950

10 ай бұрын

Первый уровень прошёл, что делать дальше? Закусить?

@Arlenokill

10 ай бұрын

@@alekseisokolov8950Да, это часть самая важная, ведь если выпить самогон на пустой желудок, можно разочароваться в своей стойкост

@Arlenokill

10 ай бұрын

@@alekseisokolov8950 кстати как долго учите немецкий?

@alekseisokolov8950

10 ай бұрын

Да потихоньку в свободное время пытаюсь учить

Прв

Девочкам тоже подходит. Да?

@Kenessuly

10 ай бұрын

Да абсолютно

Задрали вы своим рэпом

В австралии не умеют нормально подтягиваться

@user-fg9nu5vx7z

23 күн бұрын

Хах, а ты гений

Скажи за допинг,без него ты бы не добился ничего.и не нужно гнать что это просто правильные тренировки.вы ребята химики и вешаете лапшу на уши.

@reky6944

Күн бұрын

Форма, как на обложке видео реальна и без химии. А также химия даёт только малый буст и тренироваться все равно приходится

Ерасыл маган кел ген де бар. Ол

@darkdark1924

10 ай бұрын

Пукан гылдар мамут. Ку.

П