ВЛОГ | БЕЛКОВАЯ ДИЕТА | Мой рацион | Ломка по сладостям | ЧАСТЬ 1
Поддержка канала - yoomoney.ru/to/410017208252905
Игровой KZread - / @vichok05play
RUTUBE- rutube.ru/channel/8310465/
МОИ СОЦСЕТИ:
TikTok - www.tiktok.com/@vichok05?lang...
ВК - vichok94
ИГ - / vichok05
Телеграм - t.me/vichok05
ОК - ok.ru/profile/570385862615
FB - / viktoria.medvedeva.773
ЗАРЯДКА НА ПРЕСС • Рельефный пресс.Сушка ...
Данная система снижения массы тела строится на увеличении потребления продуктов, содержащих белок и уменьшения количества продуктов с жирами, углеводами. При таком питании организм испытывает дефицит необходимых для пополнения энергии веществ из пищи и начинает использовать резервные запасы организма, т.е. жировые отложения. Основные принципы: В рационе должно быть не менее 60% продуктов, содержащих белок. Жиры и углеводы практически в пищу не употребляются. Разрешены некоторые фрукты, овощи, что делает меню данной системы более сбалансированным. Помимо определенной схемы питания, должны быть физические нагрузки. Меню белковой диеты для очень быстрого похудения состоит из продуктов, которые избавят от чувства голода и необходимости постоянных перекусов, за счет того, что их усвоение организмом происходит медленнее. Питание должно быть 5-6 разовым с интервалами не более 2,5-3 часов. В рацион человека, придерживающегося быстрой белковой диеты должны входить: диетическое мясо (говядина, курица, индейка). Свинину и баранину лучше исключить из списка продуктов, т.к. эти сорта мяса достаточно жирные и снизят эффективность диеты; сорта рыбы с наименьшим содержанием жира (треска, лосось, тунец, минтай, горбуша) и морепродукты (за исключением морских гребешков); яйца; твердые сыры невысокой жирности (в т.ч. сыр тофу); кисломолочные и молочные продукты 3%-5% (в т.ч. творог, йогурт без добавок, кефир и т.д.); зеленые овощи (другие овощи также разрешены, но только в небольшом количестве и не каждый день); кислые фрукты (лимон, грейпфрут, киви, зеленые яблоки и т.д.) и несладкие ягоды; овсяная и гречневая крупа. А также рис и цельнозерновой хлеб; свежевыжатые апельсиновый и яблочный соки, а также домашние несладкие ягодняе компоты, морсы. Натуральные соки следует разбавить негазированной водой в расчете один к одному; простая вода, чаи из трав без добавления сахара, несладкие кофейные напитки; льняное, оливковое масло, лимонный сок; грибы. Важно знать! Диетологи не рекомендуют употреблять в пищу продукты с нулевой жирностью, т.к. для нормального функционирования организму необходимы жиры. Поэтому при соблюдении диеты не стоит покупать, например, творог 9-18%, а вот 5% - удовлетворить потребность в жирах, не скажется на здоровье и весах. Категорически запрещенные следующие продукты: сладкое, в т.ч. конфеты, шоколад, пирожные, торты, мороженое, сладкие фрукты и готовые фруктовые соки; мучное, в т.ч. хлеб, макароны, выпечка; картофель (в любом виде); колбасы, сосиски; фаст-фуд и полуфабрикаты; сливочное масло и другие жиры; алкоголь; каши; соль, т.к. она задерживает жидкость в организме. Для сладкоежек меню белковой диеты для очень быстрого похудения может включать 1-2 квадратика горького шоколада (не менее 70%) 1-2 раза в неделю.
Пікірлер: 60
Очень приятно вас смотреть в таком формате!
@vichok05
Ай бұрын
Спасибо 🙏
Какая же Вы невероятно красивая😍 Очень приятно Вас слушать
Спасибо , интересно, Степаша такой шладкий🥰🥰🥰
@vichok05
3 жыл бұрын
🥰🥰🥰🥰
Подписалась сразу ✨Удачи 🍀 вам в похудении ✨✨✨ видео очень понравилось как будто с подружкой поговорила,,,
@vichok05
2 жыл бұрын
😉😉😉😉
Не могу без сладостей🤪 раньше жестко худела - так весь организм сбой дал😒... А вы и так какая худенькая🤗
Вы и ваша семья могут питаться правильно и просто.
Овощи запечённые,это углевод,огурцы, помидоры,это вода,мало клетчатки,фасоль это углевод,попробуйте псилиум,классная штука
Спасибо за видео. У меня очень много лишнего веса и я тоже собираюсь пробовать белковое питание. Вы молодец!
@user-sx2mj7hw6j
Жыл бұрын
Детскую любовь к животным направляют к тем существам, которых мы не едим: к собакам, кошкам и другим компаньонам.
Ох, эти сладости. Зимой ем и кажется , что все хорошо, когда кофты широкие и пуховики. А летом себя ругаю за это. Сейчас села белковую диету и ужин заменила протеиновым коктейлем турбослим от эвалар. Удобно, что можно заказать с доставкой на дом на официальном сайте. Он вкусный и помогает не сорваться на сладкое. В линейке 4 вкуса, мой фаворит - банановый.
Белковая диета самая эффективная! Сама на ней сидела и хорошо так подсушилась и БУЧ пробовала перед свадьбой, тоже классный результат был. Удачи! ✊
@vichok05
4 жыл бұрын
Да, знаю такой вариант) мне рассказывала подруга, тренер
@user-vi4on8fr6t
2 жыл бұрын
Что за БУЧ можно по подробнее узнать?
@linara_belikova
2 жыл бұрын
@@user-vi4on8fr6t Белково-углеводное чередование. Есть разные схемы питания, я придерживалась : 2 белковых дня, 1 углеводный, 1 смешанный и так на протяжении 3 недель. Забейте на YT или гугле, много информации.
@llovestoryy
2 жыл бұрын
Я тоже замечала, что при похудении болит голова и усталость
@user-vi4on8fr6t
2 жыл бұрын
@@linara_belikova Спасибо посмотрю.
Девушка вы что издеваетесь. Да вам худеть не надо. 52кг это просто худоба. Вы и так очень симпатичная. Многие просто могут мечтать о таком весе
@vichok05
Жыл бұрын
Спасибо 🙏
Кто и какую порекомендует диету? Какая самая эффективная и безобидная?
@vichok05
3 жыл бұрын
На мой взгляд это есть всё, по-немногу.
@user-dz9tt9rc8y
2 жыл бұрын
Я считаю что самая лучшая диета на похудение это дифецит калорий! Худеешь не супер быстро, а в норме, и без вреда для организма, нужно только соблюдать кбжу, для этого необходимо вести дневник питания. Лично я за 6 месяцев похудела на 30 кг, и сейчас веду дневник питания на фатсикрет (это калькулятор калорий кто не знает).
@user-fe2hj8bh3o
2 жыл бұрын
Я сижу на интервальном голодании. Тоже придерживаюсь нормы. На белковую опасно садиться, можно болячки заработать. Лучше медленней но верно, а не быстро и с последствиями.
А как правильно выходить с этой диеты чтобы не набрать?
@vichok05
3 жыл бұрын
Быть на правильном питании, мучное убрать, сладости только утром, чит мил раз в неделю, не чаще.
@user-gw4wc8iw4p
6 ай бұрын
Что б не выходить лучше не входить
Самое главное не сказали сколько потеряли кг
Шас бы фасоль есть на безуглеводке!!!! А если еще состав на баночке почитать то там 100% будет сахар!!!! Еще и кефир на безуглеводке!!! Да вы углеводов наели больше чем белков!!!! Клубника с сахаром!!! вы вообще в своем уме были когда такое ели на белковой диете???
Да, головная боль присутствует
Дай угадаю Санкт Питербург
У меня тоже голова кружилась
Ну не то что белковая диета, а просто низкоуглеводная
а ягодицы на белковой диете накачиваются?
в что делать если вообще никак не получается добирать белок за день?
@Olga_lubov
Жыл бұрын
Самодисциплина) ничего другого не поможет. Только мне кажется с белковой диетой надо быть очень осторожной. Я бы на такое не пошла. Сейчас много информации о выборе здорового сбалансированного питания с индивидуальным подходом. Игры с белком могут иметь отсроченеые нежелательных побочки.
Пердёж и запоры наступает от такой диеты
@MuscleMarquizz
3 жыл бұрын
Овощи жрать нужно потому что
Белковая как вы называете диете это для сушки в первую очередь. Что бы был эффект, под жиром должны быть мышцы. Похудение это спорт+правилтное питание. Правилтное питание это НЕ ДИЕТА. Авторша перепутала напрочь мух с котлетами. Силовые через день+ пп и будет вам счастье без всяких проблем
Аа всм мне 13 лет я вешу 51 кг, а вы старше меня и внесите почти также, блиин
@Ai-yq8rb
3 жыл бұрын
Дело не только в весе , кости, тип фигуры, самочувствие все важно
А какой рост?
@vichok05
3 жыл бұрын
167
@Obnoryjen_virus
3 жыл бұрын
@@vichok05 выше кажется 😉👍
Ну и велосипедной рамой тоже не следует быть!Ручёшки как веточки ,всё в нормё чего вам не хватает,простите!Села белковую диету посмотретъ и глядя на Вас меня уже тошнота одалела,может не так видио снимать😪😱
вы это называйте "белковое питание" ? да у вас нормальное ,сбалансированное питание без вредностей .... на такой диете люди сидят годами...
@vichok05
3 жыл бұрын
Слишком мало углеводов и почти нет сахара, это тяжело для организма и почек
@user-yz2ob3si4i
2 жыл бұрын
@@vichok05 в том , что вы показали, достаточно углеводов
Груди нет по этому не интересует 😂
@vichok05
Жыл бұрын
Мозгов нет , так что пока
@vahtangii
Жыл бұрын
@@vichok05 не ори😂
У тебя опухла попа
@vichok05
Жыл бұрын
Было бы неплохо