Mä koetan ottaa aina kerran viikkoon nopeatempoisemman treenin, tuskaahan se on suorituksen aikana mutta kyllä se palkitsee 😄 Kehittää hapenottokykyä ja sitä kautta jeesaa sitten myös hitaampaa pidempikestoista juoksemista, joten ihan perusteltua sisällyttää treeneihin. Ja jotenkin niistä oppii kyllä tykkäämäänkin. Tsemppiä juoksuihin!

Noniin hyvää settiä! :) VK treeniä voi aluksi tai pidemmän tauon jälkeen lähteä tekemään 4-6 min vedoilla ja väliin 1-2 min taukoa niin ei ole ihan niin rankka veto, mutta yhteensä saa kasaan sen 20 min. Alkuun toki tunnustellen vaikka 2 × 6 min voi olla jo ihan riittävä treeni ja siitä lähtee sitten kasvattamaan määrää.

Hyvää tekemistä. Aina nuo VK juoksut tuntuu pahelle,mutta ne palkitsee. Siitä se lähtee oman jaksamisen puitteiissa. Tsemppiä

Hyvän tuulen video 🤗 Nykykuntoosi nähden taisit enemmänkin tehdä maksimikestävyystreenin (MK). VK- treenissä pitäisi suht' tuskitta selvitä 40 min tai vaikka 4 x 2 km pienin palautuksin. Lappujuoksuissa pyritään VK-alueen ylärajalle. Tarvitsisit tiedon nykyisistä kynnyksistäsi sykemittariisi, jotta voisit kehittyä ilman riskiä ylirasitustilasta.

@JuhoSalli

22 күн бұрын

Kiitos! Hyvää tuulta on kiva levittää 😊