#вакуумживота #наули
Іш вакуумы - Наули техникасы
Іш вакуумы - йога мен бодифлексті қоса алғанда, әртүрлі фитнес салаларында сұранысқа ие танымал жаттығу. Наули деп те аталатын бұл жаттығудың денсаулыққа даусыз пайдасы бар.
Іш вакуумы немесе наули техникасы - бұл іштің бұлшықеттерін нығайту және олардың денсаулығын сақтау үшін қолданылатын әдіс. Ол құрсақ аймағында біршама вакуум әсерін жасауға негізделген.
Іштің вакуумын дұрыс орындаған кезде сіз іштің төменгі бөлігін омыртқаға қарай қысып, көтеруге назар аударуыңыз керек, іштің ішкі «сору» әсерін, «вакуумның» түрін жасауыңыз керек. Бұл терең корсет бұлшықеттерін белсендіруге көмектеседі. Іштің вакуумы денсаулыққа өте пайдалы. Ішек моторикасын, ішкі ағзаларды қанмен қамтамасыз етуді жақсартады, іш қатуды басады, жүйке жүйесін босаңсытады.