[v-log] K-직장인의 현실적인 다이어트 식단 (아침/점심/저녁)
Ойын-сауық
안녕하세요 난오공일 입니다.
제가 최근 여름을 맞아 다이어트를 시작했습니다..ㅎㅎ
오늘은 작년에 체지방5% 달성을 도와준 저의 하루 다이어트 식단을 공유드립니다!
구성은 작년 대회준비시때와 마찬가지로, 2200kcal에 탄단지 5:3:2 비율로 구성하였습니다!
재밌게 봐주세요! 감사합니다!
인스타그램 : @binnnnnnnnm
#식단브이로그 #직장인다이어트 #헬스 #운동 #다이어트꿀팁
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Пікірлер: 50
꿀팁 한가득이네요 ㅎㅎ 목소리도 너무 좋으셔서 영상이 보는내내 편안합니다 !
@mate501
Ай бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다 감사합니다!
자극 받고 운동갑니디👍🏻
@mate501
Ай бұрын
감사합니다 ㅎㅎ
잘봤습니다. 설명도 잘해주시고 영상도 보기 편하네요 구독 박고 좋은정보 얻고 갑니다.
@mate501
Ай бұрын
감사합니다!
갈수록 멋져지시네요 ㅎㅎ
@mate501
Ай бұрын
좋게 봐주셔서 감사합니다!
보자마자 냉장고 열고 식단 갈겼습니다!
@mate501
Ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감삼다!!!
간편하게 완제품이 정말 편하죠 ㅎㅎ 다른 아이템들도 추천 부탁드려요
@mate501
7 күн бұрын
기회가되면 또 찍어보겠습니다!
다이어트는 잘먹는게 중요하다더니 영상으로 보니 확 와닿네요..😮 그런데 저도 잘먹는데 왜이런거죵😢
@mate501
Ай бұрын
같이 화이팅해바요 ㅎㅎ❤
@mate501
Ай бұрын
혹시 주로 어떤걸드시나요?
파이팅입니다
@mate501
Ай бұрын
감사합니다 ㅎ
식단을 돈으로 바르셨네 이게 정답이다 직장인은~ 굿굿
@mate501
3 күн бұрын
@@user-dm6jq6en9k 시간이라도 아껴보자는 마음입니다 ㅎ
다이어트 화이팅!
@mate501
Ай бұрын
감사합니다
브이로그 제 스타일이셔서 구독 누르고 갑니다! 혹시 나이가 어떻게되세요?!
@mate501
Ай бұрын
감사합니다 ! 올해로 29살입니다 ㅜㅜ 아저씨입니다 ㅎ
잘 보고 갑니다~~ 구독 좋아요 꾹
@mate501
Ай бұрын
감사합니다😊
감사요 오이 메모 ㅎㅎ
@mate501
Ай бұрын
여름에 먹기 딱 좋아요 ㅎ
알고계신 칼로리 개념은 대사칼로리를 말씀하시는거구요.. 탄단지=4,4,9 표기된 칼로리는 섭취칼로리인거죠.. 음식물을 완전 연소시켜서 나오는 열에너지 측정하여 칼로리계산하는.. 궁금해 하셔서 남겨봅니다..
@mate501
Ай бұрын
칼로리를 측정하는 개념자체가 다른거였군요!! 설명 감사드립니다
알고리즘 탔네요 축하드림니다
@mate501
Ай бұрын
그런가 봅니다 댓글 남겨주셔서 감사합니다
@poiuytatree
Ай бұрын
등운동은 대체로 중량감있게 진행하시나요 최대수축이 되는 중량으로 자극위주로 하시나요? 영상에선 후자인거 같아서 여쭙니다!
@mate501
Ай бұрын
@@poiuytatree 저는 아직초보라 수축에 더집중하여 진행하고있습니다
@poiuytatree
Ай бұрын
참고하겠습니다 감사함니다
진짜 클린하게 드내요 키랑 몸무게 여쭤봐도 될까요 ?
@mate501
Ай бұрын
173cm에 74kg입니다!
Can you do cheatday / mukbang video and show your belly after eating
스크류바 탄수화물이 알룰로스래요 ! 9:20
@mate501
Ай бұрын
정체가 알룰로스 였군요..!! 답변감사합니다 ㅎ
혹시 영상에 나오는 하루 식단 가격 알수있을까요..?? ㅠㅠ 공시생이라 돈이 없네요 ㅠ
@mate501
Ай бұрын
그렇다면 제 영상을 앞으로 집중해주세요 ㅎ 이번영상에 대해서는 하루 15000원이면 충분히 진행하실수있는 식단입니다 혹여나 조금 예산범위가 벗어 나신다면 제가 다음영상에서 가성비 식단을 진행할수있는 방법을 공유드리겠습니다
저 치아바타 빵 어디서 구매하셨어요??
@mate501
Ай бұрын
쿠팡에 '이탈리안 올리브 치아바타' 검색해보시면 나옵니다!
@FUNKINRUN
Ай бұрын
@@mate501 감사합니다!
저도 의정부에서 동두천 출퇴근하는데.. 한 시간 편도는 ㄹㅇ 경이롭네요;
@mate501
Ай бұрын
경기도민들에게는 한시간은 기본인가봐요 ㅠㅠ
알룰로스는 흡수가안되어서 0kcal!!
@mate501
Ай бұрын
ㅎㅎ 정보 감사합니다
저녁에 보상심리로 먹고싶은데 어떡할까요?^^ㅠ
@mate501
Ай бұрын
힘드시겠지만 그 하루만 딱참으면 그 다음날 부턴 잘하실겁니다 ㅎ