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배고픔을 참을 수 없었던 이유요? 그냥 대지뇨속이라 그래요...

@yoplait_protein

8 ай бұрын

대지뇨속이 뭔 병인가 했네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-pn5xy9ng6k

8 ай бұрын

나두요ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ힘냅시다 우리들

@쫑구

8 ай бұрын

아앗.....

@user-tv2lz7cx3e

8 ай бұрын

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ하

@user-xu7pw4ho3l

8 ай бұрын

대지뇨속이 뭔가했다는 ㅋ 언뜻보면 대지뇨소속이라 보여서 대지뇨라는 모임이 있는줄;

아침에 미숫가루 먹고 점심겸저녁으로 밥한끼 먹고 유산소로 싸이클 타거나 가벼운 근력으로 투어게인 튜빙밴드에 홈트스틱 연결해서 운동하는데 왠만한 자세는 다되서 괜찮아요 힘들긴한데 저강도라서 처음하는 사람도 강도조절해서 오래할 수 있어서 유산소랑 근력 같이되서 좋네요

아침 먹은 날이 유독 더 배고픔

@alkong_dalkong

8 ай бұрын

저는 저녁 늦게 먹으면 다음날 엄청배고프더 라구요

@Kimwhagyung

8 ай бұрын

​@@alkong_dalkong마자여 야식먹으면 다음날 배고픔.

@handmiin

8 ай бұрын

10시에 밥 먹던 사람이 7시에 눈이 떠져서 이른 밥을 먹게 되면 유독 그날 과식을 하게 되더라고요😂

@Dolphin421

2 ай бұрын

전 전날 밤늦게 야식먹으면 오히려 아침에 허기짐 ㅜㅋㅋ

@TaehoYun-ln1yf

Ай бұрын

과식한 다음날 더 배고픔

오

1. 액상과당 끊기 2. 면, 빵, 백미 등 당질이 많은 음식이나 정제 탄수화물 섭취 줄이기 3. 식사 사이에 시간차를 두고 공복감을 느끼기 4. 몸에 좋은 성분들로 필요한 에너지를 채우기 너무 좋은 정보 감사합니다!!

@jiyeonhan1512

8 ай бұрын

주스 못끊어 ㅠㅠ 빵 치킨 못줄여 ㅠㅠ 난 돼지야 ㅠㅠㅠ

@Thebattleofsalsu

8 ай бұрын

꿀꿀@@jiyeonhan1512

@user-zu3ss7zc2v

8 ай бұрын

​@@jiyeonhan1512귀여웡

@user-hu6er3hk2d

8 ай бұрын

액상과당을 대신해서 뭘 마실지 대체할거좀 알려주세요 ㅠㅠ 커피못잃어.. 아메리카노는 절대안마심..

@user-vp2zy9ul7g

8 ай бұрын

끊어도 생각보다 살이 엄청 빠지진 않아요 ㅠㅠ 정리 감사합니다..

당이 당을 부른다는게 맞는말이네요

@leegemojing

7 ай бұрын

당다랑당당당

도움되는 영상감사합니다 😊❤

몇달전에 다이어트할때는 일주일에 두번 24시간 공복을 무난하게 한달동안 했는데 최근에 다시 하려니 너무 힘들고 자꾸 못참고 폭식을 하게되더라구요.. 이 영상을 보고 생각해보니 얼마전부터 거의 매일 초코과자를 먹고있는데 칼로리가 50cal정도라 괜찮을줄 알았더니 혈당도 생각해야하는거였네요😅 과자부터 끊어야겠어요ㅠㅎㅎ

우와 너무 이해가 잘되요 어제 치킨먹기전에 일부러 샐러드 정말 많이 먹고 치킨은 2조각만 먹었는데 달달 소스에 찍먹했거든요 약간 아쉽지만 잘했어 하면서 스스로 칭찬했는대 갑자기 허기가 몰려와서 케이크가 먹고 싶음 충동이! 없어서 바나나로 때웠는데 이유를 알겠어요 이 영상은 여러번 반복해서 봐야겠네요

좋은 정보 감사합니다! 혹시 인슐린 스파이크가 오지 않는, 공복에 먹기 좋은 음식이나 정제 탄수화물을 대체할 음식은 어떤 것이 있는지 말씀해주실 수 있나용 ?

@sogeum_radio

5 ай бұрын

사골곰국이요(고기를 제외하고 국물만)

@user-mk6tn5uz1w

4 ай бұрын

무가당두유 두부데친거 간장살짝 찍어서요

@user-mg7yw7me4m

Ай бұрын

야채 단백질 탄수 순으로 드세요 호밀or통밀빵 고구마(굽거나 삶은거X) 현미밥 잡곡밥 귀리 단호박등 있습니다

장이 안좋거나 소화기관 안좋으면 백미만 먹을수밖에 없어요ㅜㅜ

차를 한번 드셔보세요 참을수없는 공복감이올때 제로사이다나 곤약젤리 한두개로 달래기도합니다만 차를 마시면 확실히 뭔가 가짜허기짐의 먹고싶다는 느낌이 사라지긴합니다.. 차를 마셨는데도 배고프고 허기지다면 그건 그냥 배고픈게맞는거같아요 ㅋㅋ 너무스트레스받지마시고 빵반조각이라도 드시길😂 몸스트레스받는게 더 살찔거같아요

고기종류 300그람하고 샐러드 300그람이상 먹으면 배고픔없음 아니면 그릭요거트 400그람정도

헐 몰랐는데 감사해요!

제가 요즘 간헐적단식 18대 6 하고 있는데요. 생각보다 공복 시간일 때 어지러움도 없고, 졸음도 없이 버틸만하다는 생각을 많이 해요. 그런데 공복 깨고 첫 끼니 때 탄수화물 위주 식사를 하게 되면 어김없이 ! 인슐린 스파이크 때문인지 30~1시간 내에 졸음이 걷잡을 수 없이 쏟아져요. 그리고 꼭 정제당이 아니라도, 탄수화물이 주 된 식단을 하고 나면 다음 공복 때 허기짐이 많고 굉장히 힘들어요..!

@mjgodfrey

8 ай бұрын

오와! 저도요! 그래서 첫 끼니는 프로틴파우더, 두유, 사과로 먹기 시작했어요. 저는 저녁도 탄수 위주로 먹으면 아침에 깰 때 허기지더라구요.

@doublefoxhead3493

8 ай бұрын

그럴땐 맨몸스쿼트나 계단 오르기를 식사 후 바로 해주시면 스파이크 조절이 가능합니다

@Halfordhandle

8 ай бұрын

@@doublefoxhead3493 와 ! 선생님의 댓글 보고 바로 오늘 해봤는데 훨씬 좋아졌어요 ! 감사합니다 😃😃

@Doctor-UK

8 ай бұрын

​@@doublefoxhead3493오 이것도 잉여당분은 격한운동하면 바로바로쓰여서 그런건가요? 크로스핏하는데 아침공복은 너무힘들어서 오렌지쥬스먹고시작하거든요 ㅎㅎ

@Bettie_hello

8 ай бұрын

앗 그럴땐- 야채나 삶은 달걀 좀 먹고 밥 드시면 좀 나아요~~ 임산부 혈당 조절하는 카페 가보면 혈당에 관한 이야기가 많은데, 혈당 스파이크 피하려고 오이 하나 먹고 식사를 한다던지 하는 방법들을 쓰더라구요!!

당질 제한식을 하다가 포기했던 사람입니다. 우선 당질 제한을 시작하면 미치도록 탄수화물이 땡깁니다. 젤리, 빵,. 쌀밥, 캬라멜 등등 너무나 많은 음식이 미친듯이 땡깁니다. 이 부분 때문에 30kg 감량에는 성공하였으나 유지하지 못하고 요요가 왔습니다. 말 그대로 당질을 제한하여야 하는 당질 제한식, 당질을 조금씩 먹어가며 다이어트를 하려면 어떤 음식이 좋을까요?

@yujinkim8428

4 ай бұрын

비정제탄수화물이요. 영상 내용도 당질 제한식을 하라는게 아니라 정제당 정제탄수화물을 제한하라는 말인디요

@PremiumCA

Ай бұрын

대체당으로 바꾸세요

좋은 정보이네요~

맞아여...저는 저녁 한끼 먹는데 어제 다이어트한다고 샐러드 먹었는데 그 때부터 갑자기 참을 수 없는 허기와 배고픔이.....결국 스낵랩 만들어 먹었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

단순당 안 먹으면 참을 수 없는 영혼의 허기가 오지 않을까요ㅜㅜ

아침을 거르면 점심시간에 배가 안 고픈데, 삼각김밥 한조각을 먹으면 점심시간을 기다리기 어려울 정도로 허기가 와요. 그래서 아침에 아예 안 먹고 있어요. 그런데 아침에 달달한 사과를 먹어도 점심에 허기가 안오더라고요. 사과의 신비.

최고 좋은 영상!! 감사합니다!!

요즘 밥먹는 순서가 중요하다는 말 많이 하는데, 식이섬유-단백질-탄수화물 순으로 먹으라고.. 그것도 일리 있는 말일까요? 글고 요즘 아이스티에 꽃혔는데 ㅠㅠ 그래도 빈속에 음료수보다 식후 음료수가 더 나을 것 같아서 점심시간 후 먹고싶었던 음료수 하나 골라먹는 낙으로 살고 있거든요.. 그거도 안좋긴 한거죠..?😢

@user-xe9mo1ei1h

8 ай бұрын

야채-고기-탄수화물순으로 먹으면 혈당관리에 도움이 된다🅾️ 식후 음료수를 먹으면? 혈당 스파이크가 2번 발생한다😂 한번 튀고 그 후에 더튀어서 안드로메다 고고

@bbockHY

8 ай бұрын

@@user-xe9mo1ei1h 저는 매일 안드로메다행이었군요😧

@kkruppingbbong

8 ай бұрын

설탕물을 ㄷㄷ 제로아이스티드세여 쿠팡에 진짜 아이스티맛 나는거 있음

아 졸라 유익

초콜릿 먹으면서 보는 중 ㅎㅎ

당분 줄이고 레몬물 많이 마시면 식욕억제에 도움되어요! 여기에 제로칼로리 음료수 조금 넣어서 향 추가하면 맛난 음료수 먹는 느낌인데 당질 줄이고 혈당 안올려서 훨 도움됩니다 이걸로 6키로 운동없이 살 뺏어요

당만 줄여도 다이어트가 편해지긴함

알겠습니다 선생님!!

요요 안오려면 다이어트 할때 식단 유지때도 계속 할 수 있는 식단으로 해야 되더라구요 아님 100퍼 다시 쪄요 경험자😂운동도 살짝만 줄이기 음식 유지때 치팅 아~주 가끔씩 😅

오.. 나 지금 배고팟는뎅

일어나자마자 양배추즙 먹는건 괜찮을까요? 당류는 4g 있다고 써있는데 인슐린 스파이크 일어날만한 수치 인가요..?

ㄹㅇ 애매하게 배고플 때 참기 더 힘든거 같아요 아예 생으로 공복일 땐 일정시간을 넘으면 배고픔조차 안느껴짐 그리고 디저트, 음료수도 한번 끊으면 먹고싶단 생각 별로 안듦

선생님~ 질문이 있습니다! 술도 액상과당처럼 인슐린 스파이크와 참을 수 없는 허기로 이어질까요? 보드카나 위스키같은 독주일 경우에도 맥주같은 술과 같을지 궁금합니다~

@miru8504

4 ай бұрын

술을 마시면 인슐린 스파이크가 당연히 있고요, 그렇기에 술 먹고 안주를 드실때 평소보다 더 많이 드시는 분들이 많습니다. 술 마시면 입이 심심하다고, 또는 배고프다고 말이죠.

@user-vm6sz5kf8i

2 ай бұрын

술 안주 많이 먹었는데도 집에 들어 가기전에 허기져서 국밥이든 해장국이든 또 먹으러 가는 경우가 빈번하잖아요 그런거보면 술도 영향이 크겠죠

@user-xh8dx2sk9p

Ай бұрын

간에서 술을 해독하느라 안주로 들어가는 탄수화물과 당은 그대로 지방으로 쌓입니다. 그나마 술만 마시면 괜찮은데 그럴수가 없으니 살이 찌고, 술로 좋은 장내미생물 다 죽여서 결국 그 다음날 해장이랍시고 고탄수 고지방 식품 먹는거예요

빨리자고 충분히자고 일어나야 단거도 안땡기고 많이 안먹어도 식사습관 개선되던데

간헐적 단식 할때 첫끼 폭발하는 경우 많은 사람들은 아침에 간단하게 삶은계란이나 바나나 한개정도 가볍게 먹어주면 공복이 어느정도 일정하게 유지됨 ㅋ 점심때도 급격하게 많이 안먹게되고

백번 듣고 새겨야합니다.. ㅠ

저는 배고픈게 문제가 아닌거 같아요..배불러도 먹고..심심해서 먹고....안되는거 아는데 먹고....

지금 꼭 필요한 영상이었는데 너무 유익한 내용이었습니다😃😃

저탄수,저칼로리 한 나흘하면 잠도 못자고 자다 계속 깸

와 넘 유용하네요

와 항상 아침먹고 출근 하면 점심시간전에 너어어어무 배고프고 아침건너뛰고 출근해도 점심때까지 배가안고팠는데 난 내가이상한줄알았는데 이런이유였구나 ㅠㅠ

전혀 배고프지 않고 오히려 배부를 때도 있는데 음식이 땡긴다고 해야 할지....

와 이거 진짜 너무 감사합니다!!

근데 진짜 요즘 아침 안먹으니깐 점심시간 될때도 그렇게 배가 안고파요 아침 먹었을땐 11시면 허기가 졌거든요

등산 하듯 단계적으로 안좋은 음식 부터 줄여나가야 하는데 무조건 굶기 부터 하는 사람은 백퍼 실패함

간식은 단백질 식품을 먹음.. 사실 거의 안먹지만..

아침에 사과 토마토 당근, 양배추 등을 갈아 마시는데..이것도 당질류로 분류되나요 선생님 ? ^^😂

@user-ev1fg7ou5v

5 ай бұрын

어디서 들었는데 과일을 액체로 갈아서 마시는 게 혈당을 더 올린대요, 그래서 웬만하면 그냥 고체로 먹는 게 좋다고 하더라구요

너무 유익한정보에요.감사합니다

야식먹으면 아침에 배고픔 국룰임

저 아침으로 오이상추비빔밥(양념X,잡곡밥 3숟갈정도),점심 도시락(밥조금 상추쌈 단백질 밑반찬),저녁(샐러드 달걀 파스타 조금) 이렇게 먹고 운동 주2-3회하다가 감기 걸려서 운동 3일못햇더니 0.6키로 찌더라구요. 운동못해도 출퇴근 걸어서 해서 만보는 걸어요.참고로 전 탄산도 안마시고 과자땡길땐 방울토마토먹고 과자 먹지않아요 일을 하니 이거보다 적게먹으면 기운이 없을꺼같은데 전 뭘 더 해야할까요?ㅠㅠ

@evanever3509

2 ай бұрын

잠깐인듯 방광이나 대장에 대소변 차이일듯 하네요

저는 식품연구원이라 원치 않는 시간에 원하지 않아도 먹어야하는데ㅠ 이런 직종을 가지면서도 최대한 조절하는 방향으로 노력하면 될까요??

지나가다 너무 좋은 영상을 발견했습니다!! 질문이 있는데요 제로콜라같은 것들은 성분표에 당류 0으로 써잇는데 달달 하잖아요. 이런건 마셔도 되는건가요?

@LeSoonok

11 күн бұрын

차라리 설탕있는걸 드세요 설탕대행하는 칼로리 없다는 식품들은 몸에 더 나빠요 제로콕 저지방우유 등등

약간 웃길 수 있는데 고도비만 일 때 무슨 책을 봤는데 비만인 사람은 배고픔을 느끼게 만드는 인슐린수치도 높지만 랩틴(?) 이었나 배부름을 느끼는 호르몬 수치도 높다는 구절을 보고 난 후부터 뭔가 이상하게 배가 안부른데도 식사를 멈추게 되더라고요. 그냥 배부름을 느끼는 호르몬이 내 몸에서 일을 하고 있다고 생각하니까 기다리면 호르몬이 일 해 주겠지 하는 생각에 조금 먹고 참아 봤던 거 같아요. 물론 다이어트 중간 중간 폭식도 있었지만 전 짠순이라 돈 아까워서 조금만 사먹어서 다이어트 성공한 거 같아요. 물론 꾸준히 조금씩 습관을 바꾸면서 살을 뺀게 가장 키포인트이긴 하지만요. 지금은 체형이 완전 바뀌어서 튼살과 과거사진만이 제 유일한 고도비만 시절의 증거예요.ㅋㅋㅋ 예전에 90키로 였다고 하면 아무도 안 믿고 직장에서 우연히 동창 만났는데 저 못알아 보더라고요. ㅋㅋㅋ 생활습관을 바꾼 지금은 간식이고 케이크고 뭐고 다 먹어도, 밥 많이 먹어도 살 안 찌는 사람이 되었답니다!! 여러분도 다이어트 화이팅!!

@cacis

8 ай бұрын

멋지시네요,의지에 박수를 드립니다

@timothy1777

2 ай бұрын

방법을 조금만 공유해주시면 좋겠습니다 ㅠㅠ

혈당 변동과 허기의 상관관계에 대해 너무 알기쉬운 좋은 영상이네요. 공부가 되었습니다😊

근본적 원리의 이해 와 우 최고

데이브 아스프리가 맞았네요 헐..

제 부모님 전에 반응성 저혈당날때 밥, 빵, 과일 먹던걸 토마토로 바꾸시고 살 5키로 빠지셨어요 ㅎㅎ

저도 과자를 줄이니까 신기하게 폭식자체를 안하게되더라고요. 16/8단식을 하고있는데 내장지방도 빠지고 지금은 만족중입니다😊

이건 봐야 대!

당 줄이고 정제 탄수화물 줄이고 간헐적단식 몇일만 해보세요 아침에 일어날 때 진짜 피곤하지 않아요

액상과당 단 디저트 달고 살던 사람이라 살빼던 중간에 타라미수 궤짝으로 퍼먹고 싶던거 참느라 미치는 줄 알았었지 ... 제로 음료로 참았는데 그것 이제는 달아서 한달에 한번 먹어요

배가 고파야 살이 빠진다.. 이거 되뇌이면 괜찮던데 ㅋㅋㅋ 음료나 디저트류를 안좋아해서 참을만 햇던거구나

자 오늘도 또 하나는 배웟어. 이제 뺄 일만 남앗다

근데 당을 못끊겠어요~ 3개월하다가 당폭주중입니다. . .😅

👍 👍 👍

고딩때 엄마가 아침밥을 완전 한식으로 해줬는데 어쩐지 아침 안먹은날보다 더 점심시간 기다리기 힘들었음;

유익한 정보네요~ 감사합니다

3개월만에 10키로 뺐을때 믹스커피 끊고 탄수 줄이고 단백질섭취 늘리고 간헐적단식에 운동 1시간30분 (스트레칭포함) 주4회 하니 빠짐

음료 군것질 안하고 아침 계란2이나 닭가슴바1 개 또는 그릭요거트 오트밀 블루베리 이렇게 먹구 점심은 샐러드위주의 도시락 먹고 이후로는 공복유지하면서 주4회정도 운동하는데도 체중이 안빠지는건 이유가 뭘까요? 1년째 다이어트중이고 최종목표 10키로 남았는데 4달째 같은 체중이에요 검진때도 별다른 문제는 없었어요 ..

@user-uf2uv8fb9h

8 ай бұрын

정체기같은데요.. 님 몸이 생존을 위해 먹는 족족 에너지로 전환하지않고 저장만하는거같은데.. 복합탄수화물 섭취 늘리시고 운동강도 조금만 올려보세요

술먹을때 미친듯한 식욕도 그건가요?

이적지 본 영상중 가장 확실한 유익한 영상이네오 감사합니다 ^^

역시 오늘도 유익한 영상 너무 감사합니다 생일 날 보는 닥프 영상 2배는 재미있네요

이 방법으로 10 킬로 빠졌습니다. 몸이 적응하도록 서서히 진행했고 본격적인 간헐적 단식을 한 이후 4개월 만에 이룬 성과라 저 자신도 놀라는 중이에요. 공복허기가 참을만 하다는 게 뭔지 너무 잘 알게 되었어요. 꼭 이 방법대로 해보세요. 정말 살이 빠집니다.

선생님! 유당도 당이니까 줄여야 할까요?? 인공첨가된 당 없이 그냥 우유로 만든 요거트랑 과일로 저녁 대체 중인데 이런 식사는 괜찮을지 걱정이네요ㅠㅠ

(먹는다) 라는생각만 해도 뭐가 먹고싶어요...... .저는 걍 돼지자식인가봐요.......😢

저는 배 고픈건 이악물고 참을수있는데 참는 과정에서 위가 너무 아파요 속이 쓰려요

@russssq

8 ай бұрын

위염이 있으신가봄 ㅋ 속 아프기 전에 갤포스 같은거 드세요 ㅋ 한결 참기 편합니다 ㅋ 그렇게 아프기 전에 먹고 야식이랑 자극적인거 몇일 줄이면 위도 어느정도 괜찮아져서 위도 덜 아파용

@user-gn7ed1pl9m

4 ай бұрын

저도!!! 위가 아파서 뭘 먹어요 ㅠㅠ 통증을 줄이려고

와 감사해요ㅜㅜ 진짜 다이어트에 큰 도움이 될것 같습니다 ㅎㅎ

감사합니다

5:13 백미보단 현미가 혈당 스파이크를 완화시키는데 효과가 있다는 이야기를 들어서 현미를 먹는데 또 다른 유튜버들 이야기 들어보니까 크게 차이 없다는 의견도 많더라구요 한번 다뤄주시면 좋겠어요

@vkavm69

8 ай бұрын

차이있어요 직접 실험해보세요 같은 반찬 ㅇ같은 양으로 백미.현미 먹어보시요;ㅠ

@user-si7od2mg6x

8 ай бұрын

차이있어요ㆍ백미먹고과자땡기는데 현미는포만감 있어요

@Ulalala744

8 ай бұрын

요즘 흰밥만 먹으니 확실이 배 나옴ㅜ

@naeyongjung1615

8 ай бұрын

차이는 있음. 하지만 고구마, 단호박, 감자, 빵, 밀가루 면 등 보다는 흰쌀밥이 그나마 나음. 여기서 고구마는 대부분의 사람들이 오바쿡 해서 먹고 제일 먹어야 하는 꼬다리는 잘 안먹기에.

@ssos1786

7 ай бұрын

@@naeyongjung1615오 고구마 감자 이런애들 보단 백미가 흡수가 더 늦군요?

와 진짜요. 안 먹으면 배가 안 고파서 쭉 안 먹을 수 있는데 먹으면 그렇게 배고프더라고요 저는 그게 위를 깨워서(?) 그런 줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋ 아침 먹으면 그 뒤에 힘 빠지게 배고프고 위가 밥 달라고 그러는 줄 알았어요 ㅋㅋ 아침 안 먹고 그러면 점심을 안 먹어도 계속 안 먹어도 (이러면 안 되지만) 기운이 막 빠지거나 그런 느낌이 없어요 근데 우창윤 선생님 말씀을 들으니 그게 당 때문인 걸 알게 되었네요 제가 사실 머리로는 안 좋은 걸 알지만 오늘도 23시간을 안 먹고 그랬는데 이제는 당이 적은 식단으로 끼니를 챙겨야겠어요!! 알려주셔서 너무 감사해요

@user-jr3by3or3i

8 ай бұрын

그리고 막 케이크나 과자 같은 단 게 땡기는 것도 이런 맥락에서 시작이겠네요ㅜㅜ 요며칠 단 게 너무 땡겼다가 딱 한 번 꾹 참고 그러니까 이젠 음식 생각이 아예 안 나요 배도 안 고프고,,,

ㄷ

다이어트는 몸에 대해서 꾸준히 공부해 가면서 진행해야 건강하고 지속 가능한 다이어트가 되는 듯...😊

알고 한 건 아닌데 인슐린이 대사 문제를 해결하는 키라는 이야기를 유튜브를 통해 접한 뒤 끊기 쉬운 것인 당질부터 끊고, 섭취하는 탄수화물 종류를 점진적으로 바꿨어요. 이후 채소한접시와 단백질 그리고 약간의 오트로 구성된 식사를 한지 1개월이 되었고 운동량이 많지 않았는데 몸무게는 3kg가 줄고 상복부까지 단단하던 배가 말랑말랑해지고 둘레가 크게 감소했습니다. 당 떨어지고 탄수화물이 강하게 먹고싶을 때 오트라이스(캘로그 제품)를 충분한 채소와 먹어줬어요. 그리고 밀가루를 배제하진 않되 주 1회만 먹는다는 규칙을 세웠고, 잎채소나 브로콜리를 먼저 먹고 기존 섭취량의 1/2 수준만 충분히 침을 섞어 꼭꼭씹어 먹습니다. 면류 좋아하시면 두부면 강추 드립니다. 오일 파스타해도 맛있고, 짜장면이나 파스타 해먹어도 맛나요.

다이어트 하려고 계획 했는데 딱 올라오다니 넘 좋네요

핏톨로지에서 얘기해줬던 건데 여기서도 들으니 뭔가 더더욱 확신이 생기는 영상😊

또낙준 센세 보고싶어유 ㅠ

우와 제가 평소엔 가만히있다가 항상 디저트류만 먹으면 입이 터져서 계속 다른 먹을걸 찾았는데 항상 희안하다고 생각했거든요! 이런 이유가 있었군요 😂

머리로는 알겠는데 pms 기간이 제일 심각하고 힘듦… ㅜ 전 글러먹었어요 걍 빨리 죽을까봐요!!!

아침에, 공복에 절대 액상과당, 정제당, 과일 등 단 음식을 줄여야 함

몇 년째 간헐적단식 유지중이예요 . 야식 안먹고 아침도 안먹어요. 근데 이게 참는게 아니고 그냥 야식은 원래부터 절대 안먹었어요 ㅋㅋ 야식 말만 들어도 몸에 안좋을거같아서 굳이 안먹었고 습관이돼서 옆에서 누가 치킨먹어도 저는 안먹어요 ㅋㅋㅋㅋ거의 8년 되가는거같은데... 저녁 마지막 숟가락 먹고나면 딱 그날 먹을건 끝이예요. 먹어도 여행갓을때처럼 특별한 날만 아홉시까지 먹고 안먹은거같네요. 아침은 공복 14시간쯤 방탄커피 마시고 16시간단식이 목푠데. 15:40까지해용...이때가 진짜 젤 고비더라구요 ㅠ😂 그리거 혈당스파이크 올라가면 허기 심하게 지는걸 알기땜에 배고플때 달달한 음식 먹는건 피하려고 하고 잇어요. 왜냐면 혀만 만족해주고 배는 채워주긴커녕 더 먹게 만드니..

야식먹고싶어서 이거 보는데 먹으면 안될것 같음 오늘 다이어트 성공쓰

아 방금 라면에 밥말아먹고왔는데😢

저는66세 13개월만에 22키로6인치 뺏답니다 살못빼는사람들 대부분 이유가많터라구요 이래서 못빼고 저래서 못빼고 여자라서 더빼기힘들고 바보같은소리들하더라구요 음식조절하고 줄이고 단순운동을 3개월-4개월해보세요 꾸준히해보세요 빠집니다 왜. 약을먹고 빼려고하는지 한심하더라구요 저는 허리28. 몸무게70 청바지 입고다닙니다 3개월만 운동해보세요 누워서 다리 올리고내리고 음식3분의1로줄이고 녹차든뭐든 좋은차로 배곱을때드세요 저는하루두끼 3분의1공기 채식위주 중간에군것질할시는 다음끼 건너뛰기 먹는거 못참으시는분들은 절때 살못빼더라구요 저도 운동이란운동 많이했는데 배고프면 먹게되고 먹으면살찌고 그랬는데 단순운동으로22키로 허리6인치빼고 먹던혈압약끊은지3년 똥배사라졌답니다 66세면 똥배들내밀고 다니는사람들 많아요 ㅡ오늘부터 하루3번 30분에서40분정도 다리올리는운동해보세요 즐겨보세요 똥배 허벅지살 히프살 종아리살. 가슴살 다빠집니다 밥반공기 육식피하고 배곱으면 물로드세요 빠집니다 3-4개월해보세요 사실입니다

단 건 진짜 맘먹고 끊는 게 맞는 것 같아요. 단 거 먹을 땐 주기적으로 디저트류나 단 음료가 땡겼는데 디저트, 단 음료 거의 끊은 지금은 그렇게 땡기지 않고 가끔 생각나도 자제할 정도로만 땡기더라고요.

이런이유 때문에 간헐적단식과 저탄식단이 세트로 붙어다니는데.. 어떤 사람들은 간헐적단식이 그냥 평소 먹던대로 시간만 줄인다고 알고있다는게 문젭니다.

어쩐지 요구르트먹으면 밥이 더 맛있더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가못하는거 빵끈기.........가끔먹는건 가능하지만 끊는건 모테ㅠㅠ

아침에 배고파서 아몬드브리즈 한팩 나눠서 마시는데 ㅠㅠ 먹게되면 한번에 먹는게 나을까요? 나눠서 먹는게 나을까요??

진짜 다이어트가 제일 힘들어요 😢 이거 보니까 배고프다(?)

이해가되네요.

헬스장 다녀오는길에 보니 딱이네요😂