İnanın bunu Türkiyede eğitim alan hiçbir çocuk öğrenemiyor , çocuk 5-6 yaşında saat 12 -1 lere kadar ailesininde izniyle TV izleyip vakit geçiriyor sabah 11 12 lerde kalkıyor. Yıllarca biyolojimizin istediğinin tersini yaparak onu yıpratıyoruz , ilerleyen yaşlarımızda hocamızın dediği gibi hastaneden hastaneye koşuyoruz. Hocam ağzınıza emeğinize sağlık , benim fikrim bu sunumu herkes izlemeli , okullarda bile izletilmeli..

ALLAH ın varlığı ve İslamın hak din olduğunun sayısız ıspatından birinide hoca bu derste açık açık tarif ediyor.

öyle güzel anlatıyorsunuz ki bizi evde motive ediyorsunuz inşallah bir tv programı yaparsınız.. nerede yetkililer

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

Teşekkür ederim Efe :) umarım güzel bir TV programı yaparız ileride.

agziniza saglik hocam ne kadar dogru siyledikleriniz sayenizde beslenmemi degistirdim 2. adim sirt kamburluk egzersizlerine basladim 3.adimimda bu olsun inslh.yaptigim en iyi seylerden biride size abone olmak oldu hocam keske butun insanlar farkina varsa da kendine faydali kanallari takip etse iki seyin kiymeti elden gidince anlasilacakmis saglik ve bos vakit ne guzel dediniz

En sevdiğim kanallardan birisiniz,sizi bulanlar bırakamazlar benim gibi.

Uykuyu ayarlamanin en iyi yolu elektrik kullanmamaktir. Yani aksam hava kararmadan tüm islerinizi halledin. Hava kararinca yatsi namazini kilinca hemen yatin. Isiklari yakmayin aksamlari.

insanlara bilinç kazandırmak! işte bu en önemli. Size çok teşekkürler.

KZread da bu konu ile ilgili bir video yoktu.Benim bir yıl öncesinden araştırdığım bir konuydu.Çok güzel olmuş teşekkürler......

cok faydali bi video olmus hocam tesekkurler😁😎(adamsın👊)

maşallah hocam çok faydalı bir vidyo keşki herkes izlese emeğinize sağlık 🙋

Allah razı olsun sizden hocam, çok keyif aldım konferansınızdan, hemen hemen diğer paylaşımlarınızıda izledim tam benlik başarılarınızın devamını dilerim 😊

Emeğinize sağlık. çok güzel anlatmışsınız. Tamamen katılıyorum ve uyguluyorum.💪🖒

ALLAH razı olsun. Bugün tevaffuken videonuzu izledim. İyiki izlemişim . Çok faydalı videolarınız var. En kısa zamanda hayata geçirmek dileğiyle inşaallah

Çok faydalı bilgiler için teşekkür ederim.

Çok faydalı ve hoşsohbet olmuş allah razı olsun.

bilgilendirdiğiniz için çok teşekkürler hocam . kralsınız 💯

Allah razı olsun.Fevkalede faydalı bilgi paylaşımı var.

supersin.her zamanki gibi hocamm....

Allah razı olsun hocam ağzına sağlık

Çok güzel bir sunum ve bilgiler hepimiz için çok değerli ve insaallah amaciniza ulaşır ülkemizi dunyada 2. Ilac kullanımı olmaktan hep beraber kurtarırız.

Bunlari bizimle paylaştığınız için teşekkürler.

İşte bu,anlatılması gerekenler,sadece anlatılması değil herkes tarafından uygulanması gerekenler bunlar 👏.Allah sizden razı olsun diğer videolarınıza da göz attım.Allah ' ın izniyle hepsini izleyip uygulayacağım.

@sagliklihoca

6 жыл бұрын

+malcolm x güzel yorumunuz için teşekkürler. İstifade etmenize sevindim.

Allah razı olsun sağlıklı hocam

Ağzınıza sağlık çok güzel anlattınız 👏👏

Çok faydalı bi video olmuş..

gercekten cok faydali bilgiler veren bir video olmus. insallah bu videolarin devami gelir. takipteyiz hocam 👍

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

Güzel görüşleriniz için teşekkür ederim. Video paylaşımlarımız devam edecek 👍 Sağlıkla kalınız

Çok teşekkür ediyorum size 🌴 🌲 🌼 🍁 var olun emi 🤗

Yemin ederim ki okadar güzel anlatiyorsunki okadardanda güzel Allah senden razi olsun. Mütis iceriyi güzel bi Kanalin var coooook bilgi icerikli paylasimlarin var Helal olsun Sana. Ben daha yeni kesf ettim Boynumdaki Ense Kemiyi icin cokta güzel bir Videona baktim güzel ve Mantikli Egzersizleri göstermissin kesinlikle yavas yavas yapicam ve 100 % eminimki Evel Allah faydasinida görücem 💪💪💪Kendi adima bütün Inanlik adina Sana tessekür ediyorum. Isin Gücün ras gitsin herdaim InsaAllah 🖒🖒🖒🖒🖒🖒

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

+MisSsiM Silikonmould's MisSsiM Faktory teşekkür ederim güzel görüşleriniz için 👍 istifade etmenize sevindim.

Yüregine sağlık

ALLAH RAZI OLSUN HOCAM

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

Amin İhsan cümlemizden razı olsun.

Bu video insanı namaza başlatır :)

İzlediğim en faydalı video, emeğinize sağlık

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

Güzel görüşleriniz için teşekkür ederim Yasemin Hanım

Muhteşem imgesel anlatım 👏👏

Allah razı olsun ,kendisinden razı kılsın.21:00 dk. Allah emeklerinizin karşılığını dünyada ahirette kat kat versin.

agziniza ve emeginize saglik hocam.

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

Teşekkürler Ferit

çok geç izledim buna da şükür allah razı olsun hocam

@sagliklihoca

5 ай бұрын

Amin Kardeşim cümlemizden

salam cox sagolun severek izledim biyolojik saati yakalamaya baslarim artik tesekkurleerr

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

+Fariz Allahyar rica ederim 👍 biyolojik saati ⏰ yakaladığınızda hayatınızdaki değişimleri sürprizleri çok seveceksiniz.

Çok teşekkür ederiz.Videolarınızdan çok istifade ettim

@sagliklihoca

6 жыл бұрын

+Hümeyra Yılmaz rica ederim 🙂 istifade etmenize sevindim.

Biz çoook trşekkür ederiz Allahrazı olsun Rabbim istikametinizde daim kılsın Zaman bizi öldürmesin biz zamanı yeşertelim inşallah Ömrünüze bereket Anne babanıza Rahmet dilerim

Hocam kolay gelsin ..videolarınızı beğenerek izliyoruz ..Hocam vitamin hapları ile ilgili video yaparmisiniz vitamin hapları faydalı mı

Çok iyi abi Allah razi olsun

@sagliklihoca

5 жыл бұрын

Amin cümlemizden

Muhteşem..

Hocam bu seminerleri nerede yapıyorsunuz acaba?Gerçekten çok faydalı buldum.Ülkemizle ilgili düşündükleriniz olsun her şeyin içinde az da olsa islamı unsurlar bulundurmanız olsun muazzam.Bu arada az abonem var diye üzülmeyin.KZread Türkiyede emek içeren faydalı kanallar hiçbir zaman rabet görmez.O söylediğiniz 3 milyonlu kanalları da takip ediyorum içinde ne emek var ne de fayda..Lütfen videolarınız bırakmayın ve artırın,sağlıcakla!

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

Seminer tarihini ve yerini Sağlıklı Hoca Facebook sayfamda etkinlik olarak paylaşıyorum. Oradan takip edebilirsiniz. Genellikle Ataşehir'de Emlak Konut GYO binası toplantı salonunda etkinliklerimi yapıyorum. Güzel görüşleriniz için teşekkürler.

Hocam çok memnun oldum. Harikaydı

@sagliklihoca

4 ай бұрын

Teşekkür ederim

Çok faydalı bir video

merak etmeyin en iyi yerlere geleceksiniz bence :) Allah razı olsun hocam :) Anksiyete ve depresyonla ilgili video yapın lütfen ya !

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

Teşekkür ederim güzel görüşleriniz için. Anksiyete ve depresyon hakkında neler çekebiliriz neler paylaşabiliriz bir bakalım. Egzersizin bu konuda bir çok faydası var buna değinebiliriz ileride. Sağlıkla kalınız.

@lanetdisco

7 жыл бұрын

hocam bir de kamburluk için sade anlasılır kısa olabilecek şekilde video paylasırmısınız ya :) günlük uygulanabilecek

Çox təşəkkürlər

Hocam değerli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederiz. Çocuklar için en iyi uyku saati aralığı da bahsettiğinizle aynı mı?? Oruç bu anlattıklarınızı etkiler mi malum akşam 21.00 de yemeyi bitiriyoruz şu sıralar.. Teşekkür ederim..

Ben saglikli videolar izlerim hep yada tarihi videolar sizi yeni gordum tanidim ilk dakikada abone oldum hocam dilinize saglik 🙂🙂

@sagliklihoca

4 жыл бұрын

Değerli takibiniz için bende teşekkür ederim. Sağlıkla kalınız.

@emineknal3934

4 жыл бұрын

Tesekkur ederim 🙂

teşekkür ederiz

Şuan benim gibi bir aboneyi kazanmış oldunuz hocam

@sagliklihoca

5 жыл бұрын

Değerli takibiniz için teşekkürler 👍

Bu arada hocam abone sayınızın az olmasına rağmen,like sayınızın diğer youtuberlara göre çok fazla olduğunun farkında mısınız?Seviliyorsunuz❕❕❕

Süpermiş ya neler varmış hocam

Toplum olarak ihtiyacımız olan bilgiler

Geceleri uykum gelmiyor gündüz de sürekli uykum var 12 saat uyusam bile yeterli değil videodaki tavsiyelere uymaya çalışıcam umarım başarırim . Videolar harika teşekkür ederiz :)

@sagliklihoca

6 жыл бұрын

Geç uyandığınız sabahları ve geç uyuduğunuz geceleri 20 dk olacak şekilde geriye çekin yani bir anda çekmeyin. Bu şekilde yavaş yavaş gelerek ideal uyku aralıklarına girebilirsiniz 👍🏽

@fatmaguzel4137

6 жыл бұрын

Sağlıklı Hoca Teşekkür ederim :)

Tebrikler hocam

@sagliklihoca

3 жыл бұрын

Teşekkürler

Uyku candır ❤

Video için çok teşekkürler :) Ciddi anlamda faydalı bir video olmuş:)

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

Rica ederim Zeynep Hanım

Mevsimlere göre güneş hareketleri değişiyor buna göre o saatler nasıl revize ediliyor yani değişikliği neye göre yapmalıyız?

Ben bir yazılımciyim ama freelance ve home office tarzinda çalışıyorum. Belirli bir mesai saatim yok kısaca. Bu saatlere uyabilirim. Sadece iki sorum olacak. Cok geç yatan biriyim. Bunu bahsettiginiz gibi gereken saate nasil uyarlayabilirim. Genelde gece 3 ile 4 arasi uyurum. 2. Sorum ise bilgisayar başında işimi en verimli şekilde hangi saatlerde yapmam mantikli olurum. Teşekkürler

Çok faydalı olmuş gerçekten.Spora başlamak isteyen biri olarak rakamsal bir kilo takıntım yok daha çok bölgesel bir incelme toparlanma istiyorum özellikle bacak bölgesi için.Hangi egzersizeri önerirsiniz ve mümkün mü bacak inceltmek

@ChanseR

7 жыл бұрын

bolgesel kilo vermek imkansiz bolgesel kas calisip geliştirir gibi olmuyor malesef

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

+Ayça Ürersoy merhaba Elbette 👍 haftalık antrenman programınıza bacak antrenmanları eklemelisiniz ve bunun için benim kanalımda bacak egzersizleri mevcut. Denemenizi öneririm. Lütfen başlangıçta az tekrarlar ile başlayınız ileride bunları artırırsınız. Beslenmeye de dikkat ettiğimiz zaman vücudun buna sıkılaşarak cevap verdiğini göreceksiniz. Sağlıkla kalınız

Hocam ezber için hangi saat uygundur? Ya da ders çalışmak için?

@aligokhan2289

3 жыл бұрын

Kuran hafızları sabah seher vakitlerinde ezber çalışmasının en verimli vakit olduğunu söylüyor

Hocam yaşa göre uyku saatini azaltmak gerekirmi?

Örnek 50 yaş üzeri bir kişinin uykusu kaç saat olmalı?

👍👍

hocam uyumada zorluk cekiyoruz nasil 5 dk icinde uyucaz da uyanicaz cok zor benim için.

Uyku için en iyi teknolojik ürün nedir saat vs

Hocam siz hangi sehirdesiniz ? Danışmanlık yapıyor musunuz? Sizin gibi bilinçli hocalara ihtiyacımız var hocam lütfen size nasıl ulaşabiliriz. 💐💐💐

@sagliklihoca

4 жыл бұрын

Merhaba, İstanbul'da ikamet etmekteyim. Online danışmanlık platformu üzerinde bir çalışmamız var yakında hazır olacak. Danışmak istediğiniz konuyu şimdilik benimle sagliklihoca@gmail.com adresim üzerinden paylaşabilirsiniz, ilk fırsatta yardımcı olmaya çalışırım. Sağlıkla kalınız.

Selamu aleykum hocam ramazanda geca kalkmak uyku saati deyisiyor nasil oliyor tesekkurler hocam

👌

Efendimizin sünnetlerini bilimsel olarak açıklamışsınız yaşayabilmek ümidi ile....

slmlar peki ben saat 4.30 kalkıyorum nasil saat 9da nasil olucak güzel bilgiler emeyi ize saglik

🎉

iyi güzel hoş diyorsunuzda işimi bırakalım yani . güvenlik . polis asker . jandarma başta olmak üzere sürekli değişen vardiyalı çalışmalı fabrikalarda çalışanlar ne yapabilir. örnek ben 2 gündüz 2 gece 2 de izinli bir sistemde çalışıyorum . işyerinde yatma lüksüm yok . uyku saatim her 2 günde bir değişiyor bununla alakalı bir video çekerseniz sevinirim.

@62418

6 жыл бұрын

Oktay Oktay herkese cevap vermiş buna cevap verememiş hoca yok kardeşim siz olmadan bu hoca orada konuşuyor olamaz bile asıl ömrümüzü polisimiz askerimiz gece tuttukları nöbetleriyle uzatıyor!

@yaseminu6934

6 жыл бұрын

Oktay Oktay Aynen benim eşimin de iş nedeniyle uyku düzeni bozuk 😔

Bir de şeyi sormak istiyorum uyku kalitesini artırın diye karanlık odayı tercih ediyorum bu defa sabah güneş odaya yansımıyor bunun ortanısını nasıl bulabilirim acaba karanlık olayını gece lambası olmaması vs. İle mı sınırlı kılmam gerekir yani fazla mı ciddiye alıyorum bilemedim🙈

@sagliklihoca

3 жыл бұрын

Güneşin doğacağı saate alarm kurabilirsiniz 🙂

hocam lcarnitin hakkında video yaparmisiniz lütfen noolur

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

Evet L-Carnitin hakkında detaylı bir video paylaşacağım. Özellikle doğal yağ yakıcı önerileri de paylaşacağım. Lütfen takipte kalınız.

@hilalmamatkulova329

7 жыл бұрын

çok teşekkür ederim hocam Allah razı olsun

saygı değer hocam özet olarak zayıflamak icin saat 17 demi spor yapıcaz

Yani hocam her insan küçük bir dünya

Ben sabah altıda kalkıp 6.00-6.30 arasında ağırlık çalışıyorum bu yanlış mı? Video beni başka biri yapacak sanırım teşekkür ederim :)

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

Merhaba +Venüs Vücut saatini sabah 06:00'ya göre adapte etmek mümkün. Sağlık yönünden elverişli olan bir kişi bu saatlerde ağırlık çalışabilir ancak kalp ve dolaşım rahatsızlığı olanlar videoda anlattığım hormon ve enzimlere dikkat etmelidir.

5 de yatıp 1 de kalkıyorum Allah affetsin.. yalnız uyurken göz bandı kullanıyorum gözün ışığı algılamaması karanlık odada uyuyormuşcasına etki yapmaz mı acaba

@sagliklihoca

5 жыл бұрын

Maalesef biyolojik saate aykırı bir uyku düzeniniz var. Bu arada bende bu cevabı size havalimanından yazıyorum şu an gece saat 03:50 ve melatonin hormonunun en sevdiği saatler. Derimizde ve vücudumuzda bilimum noktalarda ışığı algılayan reseptörler var, güneş ışığı geldiği anda vücut algılar ve siz uyusanız bile o uyanır. Zamanla bu düzen hem fizyolojinizi ve psikolojinizi bozabilir.

@BadBoy-kg4ep

5 жыл бұрын

@@sagliklihoca teşekkürler..6 aydır antideprasan kullanıyorum dünden itibaren 15 er dklık dilimlerle geriye çekmeye başlıyorum insallah başarırım

Akıcı bir diliniz var...

hocam benim biyolojik saatin akrebi bozuldu heralde beni bırak 12 saat uyuyorum her gün uyku saati ileri gidiyo kısır döngü olarak gece uyanıyorum sonra öyle dönüyo sürekli bilojik saatime kafayı yedirdim heralde

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

+Berkay Yurtsever vücut saatin ile mücadele etmen ve onu düzenlemen gerekiyor. Sağlıklı olmak istiyorsak bunu muhakkak başarmalıyız.

dr murat kınıkoğlundan alıntı gibi sezdim bu videoyu

@sagliklihoca

5 жыл бұрын

Bu konu üzerinde bir çok bilimsel araştırma ve kitap çalışması bulunuyor yine ülkemizde değerli bilim insanları da bu konuya değiniyorlar. Benzer anlatımlar olabilir, aynı terimler geçiyor olabilir. Bu arada bu başlıkta ikinci bir video hazırlığım var o da spor yapanlar üzerine olacak.

@BadBoy-kg4ep

5 жыл бұрын

@@sagliklihoca 3 aydır vucudumun hiçbişey yapmak istememesinden ötürü 2 senedir yaptığım fitness ı da bıraktım. yeni başlık faydalı olabilir şahsım adına teşekkürler

madem vücudumuz ışığa odaklı odayı karartıp uyancağımız saate acar isek bir sorun olmaz

Hocam peki 7 yıldır güvenlik işi yapıyorum bazen 20 bazen 27 saat uymuyorum bu saat dilimi haftada 2 gün oluyor kalp krizinden gidermiyim acaba yakında.... maaş da asgari ücret; )

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

Merhaba Hüseyin Umarım bu durum uzun süreli olmaz ve vücut saatimize uygun bir vardiyada çalışıyor oluruz. Eğer gece çalışmaya devam edeceksen lütfen yemek saatlerine dikkat et ve kahvaltı, öğlen ve akşam yemeği gibi üç öğünü bu çalışma düzenine göre tanzim et. Biz yine de olumlu konuşuyor olalım, kriz falan yok, sağlıklı olmak var :) Sağlıkla kal.

@mertonbas5418

7 жыл бұрын

Sağlıklı Hoca teşekkür ederim hocam

Slmlar

bu saatler yaz kış fark etmiyor mu sabah kalkmak için yaz kış kalkma farklı mı ozaman ?

@sagliklihoca

6 жыл бұрын

+Ali Yaman burada belirleyici olan güneştir. Güneşin doğduğu ve battığı saatlere göre ayarlamalar yapıyoruz.

@halilibrahimazak7182

5 жыл бұрын

"Şu kâinatın sahip ve mutasarrıfı, elbette bilerek yapıyor ve hikmetle tasarruf ediyor ve her tarafı görerek tedvir ediyor ve her şeyi bilerek, görerek terbiye ediyor ve her şeyde görünen hikmetleri, gayeleri, faydaları irade ederek tedvir ediyor." "Madem yapan bilir, elbette bilen konuşur."(Mektubat) Yani sabah namazı saatlerini takip edin :)

Bana bi iletişim numarası gonderebilirmisiniz hocam uykuyla alakalı ciddi problemleri yasıyorum buda beni aşırı olumsuz etkılıyor tedavi olmak istiyorm

@sagliklihoca

5 жыл бұрын

Hüseyin Bey bana sagliklihoca@gmail.com adresim üzerinden ulaşabilirsiniz 👍 uykuyla ilgili spesifik bir çalışmam maalesef yok, daha çok forma girmek üzerine çalışmalar yapıyorum.

Hocam gece çalışanlar için öneriniz var mı?

@sagliklihoca

2 жыл бұрын

Şimdilik tavsiyem, gece vardiyalı işinize dönemsel bakmanızdır. Yani bir şekilde gündüz vardiyasına geçmenin yollarını arayalım. Gece işinde çalıştığınız dönemde ise iyi bir perde seti alın ve uyuduğunuz odayı karanlık yapın ayrıca D vitamini takviyesi kullanmayı da düşünebilirsiniz.

@aslanyusuf5931

2 жыл бұрын

@@sagliklihoca teşekkürler hocam

5 saat gece + 1 saat gündüz uyku en iyisi değil midir? Sadece aptallar 8 saat uyur diye de bir kitap vardı hocam. 😂

@sagliklihoca

7 жыл бұрын

Böyle bir kitabı bende duydum ancak içeriğini bilmiyorum. Derin uyku boyutuna ulaşan bir kişi 8 saatin altına düşebilir ancak bunu başaran kişi sayısı da çok az. Ayrıca ağırlık çalışan, fitness yapan birisini ele alalım, böyle bir kişi için 8 saatlik uyku çok önemli böylece kaslar etkin şekilde yenilenmiş olacaktır. Kendi ideal uyku düzenimizi yakalama yolunda vücudumuzu çok iyi tanımamız gerekiyor.

7 жыл бұрын

Hocam adamın dibi, karekökü, tanımısın 👍 dün 3.5 saat uyuyabildim. Sabah 06:50'de salona gittim. 15 dk %6 eğimde yürüdüm. 35 dk ağırlık yaptım, 30 dk ip atladım, sizce ölür müyüm? 😂 size sonsuz saygılarımı sunuyorum. Belki bir gün birebir çalışma şansımız olur 👍😀

21:11 👌🏽

Gece bebeği sürekli uyanan emziren anne ne yapsın hocam biz 7 aydır led ışıklı aydınlanan odada uyuyoruz

Vardiyalı çalışanlar nasıl olacak ne saat var ne dinlenme

Ornek bir insan ornek bir youtuber

04:21 😄😂

Hoca şu an canlı derste izletiyo

Maalesef vardiyalı sistemde çalışıyoruz, bu sistem ömrümüzü çürütüyor

Sabah 7de yatıp 9 10 gibi kalkan ben bunu beğenmedim 😂

@sagliklihoca

Жыл бұрын

Vah o biyolojik vücut saatinin haline vah ☺️

araştırmalara göre diyip duruyor. referensları neler acaba?

Ateyizler aciklasin hdgghdhjfj