00:00 Что такое асана? 00:30 Поза лотоса (падмасана) - лучшая асана для концентрации 01:26 Возможные варианты позиции для медитации 03:39 Самое важное в позе - прямая спина 08:33 Подводящие упражнения для растяжки

@Giuseppe_Moscati_

3 жыл бұрын

Намаскар Дада! Очень важное упущение: самое главное это беречь свои колени!!! Очень многие травмируют себе колени стараясь сесть в лотос.

тут видимо разминка перед разминкой нужна

@MURDER_STALKER

3 ай бұрын

100 грамм для храбрости) 😂

ВНИМАНИЕ!!! Необходимо понять зрителям, что для того, чтобы сесть в лотос, работа должна идти над РАССЛАБЛЕНИЕМ(!!!) ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов, а коленные суставы не должны нести почти ни малейшей нагрузки!!! Развивайте через расслабление подвижность в тазобедренных суставах, а не в коленных! Коленный сустав работает только на сгибание и разгибание ноги и ни в коем случае на выворачивание. А вот тазобедренные суставы можно выкручивать в очень больших диапозонах, над ними и надо работать. Осознание этого момента очень важно!

@naro267

6 жыл бұрын

Да уж. Вот тебе и учителя. " Качать колено " предлагает. За что же он так со своими учениками...

@user-cq8yr6ij6w

5 жыл бұрын

Так как в итоге сидеть в полу-лотосе(чтобы привыкнуть и перейти на лотос) , если коленка болит сильно, даже когда сустав тазобедренный расслабил и повернул насколько это возможно ? Очень совет нужен

@che1453

5 жыл бұрын

Благодарочка:)

@vulturesguitar8645

5 жыл бұрын

Это точно, поднимая ногу к груди и к голове, касаясь пяткой, произошел хруст и, как следствие потянул боковую связку, соединяющую малоберцовую кость; так что будьте аккуратны, без лишнего энтузиазма))

@Johny_Watson

5 жыл бұрын

Ты щас наговоришь тут, как это не на выворачивание??? В этой позе ноги не просто согнуты, а именно вывернуты в том числе и в колене. Как это так это, если ногу надо не только в поступательном направлении сдвинуть, но и в бок и она не вывернется??? Странно, странно...

Круто!!! По утрам вместо зарядки той, которую в школе привили, да +гипкость, растяжка развивается, остаётся шейный отдел, плечи и предплечья разогреть перед дневными приключениями))) Смотрю уже год ваш канал, а почему-то...только сейчас пришёл к этому🤔 Баба Нам Кевалам😇

Мне кажется товарищ гуру от земли оторваля,ушёл в нирвану.Кто может такие упражнения проделывать,так ему уже можно не только в лотос садиться,но и выступать в цирке,демонстрируя чудеса гибкости и акробатики.И потом сказанул на абум совершенно,через 2 месяца,в лотос.Это батенька кому как,совершенно по разному,есть и такие кто и без всякой подготовки и постарается и в первый день сядет,я видел таких.А кому то и понадобится и 2 и три года.Возраст,туда - сюда.Я когда то в 35 мне было,год к этому шёл.И распаривал в ванной тело и на диете сидел,к стати ,по моему фигня всё это,диета,ни как не влияет на гибкость.Теперь заново начинаю,мне 58.Сперва думал туго пойдёт,вот занимаюсь неделю.Без упражнений мудрёных,просто по наитию разминаюсь.И,видимо по тому что опыт предыдущий есть,его не пропить,думаю максимум ,да пару месяце,то и раньше я в лотос сяду снова.Причём,замечу,что последние лет двадцать,ни в каких упражнениях замечен не был.Всем здравия!

`К 18 годам, я отравил свое тело всякими токсичными веществами` Вот оно что, значит я не один такой :) все мы, наверное, или очень многие, приходят к духовным практикам и медитации после `всяких токсичных вещей` Спасибо вам больше за ваши видео и в целом, нашел много полезного, удачи вам в вашем нелегком деле;)

Спасибо огромное! С каждым видео получаю ответы на свои вопросы, которые много лет искали ответа.А благодаря Вам, за каких то 3 дня мир стал прекраснее многократно!

@urokimeditacii

8 жыл бұрын

+Елена Колосова спасибо за хорошие слова.

@leylaalekperova7694

7 жыл бұрын

спасибо вам огромное... я пока только начинаю ,но с таким интузиазмом не могу передать.. с удовольствием пообщалась бы с вами.. чень приятно вас слушать.. если бы могли приехать в Баку.

@zhmaxas

7 жыл бұрын

Елена Колосова надолго ли)

Спасибо, всем практикующим успеха и всех светлых благ.

Наконец-то, то что я искал! Очень бодрит что ты такой-же кривой был. Теперь верю что и у меня получиться.Спасибо.

Здрасте! Блин, я как будто каменный. На видео так все просто, а сам попробовал, даже близко не похоже))))

@mrrafael6910

4 жыл бұрын

Нужна растяжкой ног. Хорошая как у тхэквондистов

@andrey_kashew

2 жыл бұрын

так же и у нас...( это всё растяжка решает - как говорят, с практикой всё получится - важно каждый день пробовать всего Вам хорошего!)

Это конечно упражнения для продвинутых Йогов, я как начинающий могу выполнить только 50%, остальное пока нужно тянуть, благодарю Учитель!

Здравствуйте Дада. Хочу отметить оздоровительный эффект от упражений на растяжку. Прошли боли в пояснице( были последние полмесяца). Да и осанка становится лучше, сама собой.

Главное, что я услышала это абсолютно прямая спина должна быть и твердая поверхность. А ноги это по мере растяжения. Я медитирую уже полмесяца с прямыми ногами и тоже уже хорошие результаты получила. Зашла сюда именно для того, чтобы узнать насчет спины, нужно ли спину держать прямо, оказывается это необходимо. Супер, значит я все правильно делаю, а ноги буду тренировать постепенно. Я читаю книгу доктора Джо Диспенза, там именно с научной точки зрения описывается для чего нужна медитация, что происходит с мозгом и телом, и с жизнью человека. Очень познавательно. Всем советую почитать его кники. Там со всеми исследованиями ученых и обьяснением.

БЛАГОДАРЮ ЗА ВИДЕО.

Какой вы замечательный. Приятно вас слушать 🤗добра вам.

Огромное спасибо! всё болит, всё неудобно,но вы вдохновили))есть к чему стремиться))

@anastasiaozturk6054

3 жыл бұрын

Как точно написано:)))

Спасибо огромное за это видео. Вы очень добрый и хороший человек. Спасибо за все ваши дела.

09:59 Йоги по-своему сходят с ума)))

8:34 разминочные упражнения

Всю жизнь хочу сесть в позу лотоса! Четверть века занимаюсь восточными единоборствами- растяжка, как у Ванн Дамма, но последнее время- серьезно увлёкся медитацией. Скрещиваю ноги и... какая то ерунда получается. Никакого намёка на позу лотоса. Возьму на вооружение ваши советы. Благодарю за видео- очень полезно! Чувствую себя дилетантом, хотя имею чёрный пояс по каратэ. Буду работать!

Скажу очень важную вещь! В видео было сказано, что питание отражается на суставах и организме. Это Правда!!! Раньше болели колени, хотя я молодой, уже 2 месяца не ем мяса, и колени не болят совсем! Делал легкую растяжку и сегодня сел в лотос!!! Спасибо огромное)))

Этот видео то, что я так долго, долго искал, спасибо автору!

@urokimeditacii

4 жыл бұрын

Мы рады быть Вам полезны. Советуем пройти базовый системный курс урокимедитации.рф. В нем много подсказок как улучшить медитацию.

6 лет прошло, по другому здесь тебя чуствую) прогрес на глазах)

Долго мучил вопрос, как же правильно сесть в лотос и какую растяжку лучше делать перед тем, как в нее сесть. Прям как для меня))). Спасибо!

Я благодарю Вас, когда я так сел, то оказался среди самых сконцентрировавшихся людей.

Намасте благодарю.

Спасибо!

Спасибо! Я увидела вас на канале Златы/Свасти и Антона/Амитеша. Огромное спасибо!!! Я только начала учиться медитации и ваши уроки отлично помогают!

@Novaqrono

2 жыл бұрын

Как теперь твоя медитация?

@Novaqrono

10 ай бұрын

Как дела с медитацией?

Хорошая разминка. Вдохновился делать! Буду делать пока не сяду в лотос перед каждой медитаций. Зажжем новые нейронные связи!

@urokimeditacii

3 жыл бұрын

:)

У меня есть один вопрос, это десятое видео, которое учит , как сидеть и тренироваться в позе лотоса. Но как тренироваться, чтобы мог бы начать эту тренировку...??? Спасибо.

Благодарю, Дада!!!! Получила множество ответов на вопросы по позе лотоса!!!!

Да-да, спасибо)) я буквально позавчера увидел ваш ролик и теперь не могу остановиться, меня "засосало") смотрю теперь не отрываясь а на этом ролике я понял что моя поза Лотус похуже раза в два вашей изначальной 😁

У вас такая красивая улыбка! И я просто влюбился в вашу йогу. Намаскар

Spasibo bolshoe 🙏

Дааа, ружье и газонокосочка вообще лехко 😅😅😅😅😂 Ой, спасибо, Дада!

Спасибо, Дада!

Благодарю!

Благодарю 💖🤗☺️

Из этой разминки, я сделал 2движения) и те не идеальны) спасибо)

Намаскар 🙏

2020 наступил, а с ним и одна из моих целей: сесть в лотос! Насчёт этой асаны столько контроверсий, как вокруг никакой другой. Если бы не Дада, который утверждает, что без лотоса никак не продвинуться в медитации (и без много чего другого, конечно, это один из аспектов), я бы так не зацикливалась. Терзаюсь сомнениями, потому изучила этот вопрос и в процессе наткнулась на книгу Берни Кларка "Твоя Йога. Твоё тело". Также его статью можно прочитать на Yoga academy. Этот автор очень доступно и научно объясняет, почему некоторые люди НИКОГДА не сядут в лотос. И описывает особенности строения тазобедренного и колена, при которых эта поза для некоторых будет недостижима. Так как мнений огромное количество и известно, что сегодня каждый может его подкрепить существующим исследованием (тут стоит почитать книгу "как врать с помощью статистики"), я очень хочу услышать мнение Дады, так как Дада для меня авторитет в этой области и к его мнению я прислушиваюсь. Было бы вообще прекрасно видео на эту тему. Уж очень она спорная.

Благодарю 🌞

Спасибо , тебе большое😇🙏

Спасибо за советы🤗🌺

Спасибо огромное!

Спасибо.Очень полезно!

ахахах, вот я посмеялся с упражнения "Ружье и газонокосилка"))) клево. Канал супер, то что надо для тех. кто решил расти духовно. Сам медитирую уже год, в лотос сел почти сразу. Но решил пересмотреть основы.

СПАСИБО!

Огромное спасибо!)) Очень важное и полезное видео))))

Дада, я Вам так благодарна! Спасибо, что Вы есть!

Упражнение на 12ой минуте мне кажется еще сложнее чем поза лотоса))

Спасибо большое ❤🙏🙏🙏

Благодарю Вас

благодарю.

Незнаю я делал медитации при разных расслебленных позиций (лежа на кровати или согнутой спиной при этом ноги у меня не правильно стоят но медитация все равно работает...но все равно спасибо...теперь я буду все делать правильно

Дада, Благодарю Вас! Буду учиться. 👍 🤣🙏🌈☀️❤️

Спасибо Да-да 👍👍👍

Класная подготовка

Спасибо дада

я не учитель (ну не хочу я никого учить) но хочу заметить что начинать осваивать медитацию можно в абсолютно любой позе постепенно осваивая те позы которые вам нравятся. В йоге есть выражение "дхарма ракшитах ракшита" дхарма поддерживает поддерживающего (дхарму). Это означает что ваша медитация помогает вашим асанам, а ваши асаны помогают вашей медитации. А значит придёт время когда вы спокойно сядете в лотос, но вряд ли будете в нём медитировать, в лучшем случае сидеть минут 20-30.

Благодарю 🙏💗✨

@urokimeditacii

11 ай бұрын

🙏

Огонь 👏

Добрый день ♥️ Благодарю за опыт Не видел подробнее опыта, с сегодняшнего дня уже начал тренироваться подготавливать тело к правильному практическому медитативном у состоянию) Вы правы, ноги привыкли к тому, какой мы образ жизни ведём, и Поэтому нужно время) Очень все круто и понятно Ещё раз примного раз Благодарю за опыт в котором мы пребываем 😉🔥🥰

Без растяжки вообще не получается сесть в какую либо позу((

@MegaInsurgent

5 жыл бұрын

Растяжка ересь. Не существует растяжки. Есть болевой предел.

@lada2570

4 жыл бұрын

Конечно, нужна растяжка. Иначе все связки порвете.

Для начинающих эти упражнения сложны и к ним надо правильно подойти.Иначе будет проблема с коленями.

Намаскар.🙏 Благо дарю за понятные и доходчивые видео.🤗 Смотрю вас и понимаю что на правильном пути😇. У меня очень интересный вопрос, почему всё таки оранжевый цвет🤔

@urokimeditacii

4 жыл бұрын

Оранжевый цвет - символ огня (света) или служения этому миру.

@user-xp4bc8eb3j

4 жыл бұрын

@@urokimeditacii Спасибо за ответ) Оказывается я неосознанно выбрал себе ярко-оранжевый чехол на телефон, вот оно в чём дело 🤭😇

@Katy_aloneINDIA

4 жыл бұрын

А я кофту и штаны и ветровку... Тоже оранжевые одевала, хотя не знала о цвете, но как стала делать медитацию , такие цвета выбирала .

@user-xp4bc8eb3j

4 жыл бұрын

@@Katy_aloneINDIA это неосознанное осознание

Красавчик Дада😂😂😂😂

Стопы дико давят на бедра. Ноги у меня не худые совсем и короткие.. Растяжка у меня не самая плохая, делаю это сейчас как раз после йоги и силовых упражнений. Но вот мои короткие толстые ноги не получается скрутить😂 видимо поможет тут только похудение, не знаю))

@urokimeditacii

2 жыл бұрын

Здравствуйте, @Янина Плясова. Вы, вероятно, пишете о позе лотоса. Но она достигается далеко не сразу и не всегда. Можно медитировать сидя в полулотосе или скрестив ноги по турецки.

меня тоже, как и одного из тех кто оставил здесь свой комент, взбодрило когда дада показал как он криво сидел первоночально. Но когда ролик до конца досмотрел, то понял, что мне медитировать сидя на стуле или максимум со скрещенными ногами.)))хотя в 18 лет у меня растяжка была несравнимо лучше чем у него в том же возрасте. Зато сейчас я старый пень, а он гибкий прутик)))

🙏

Не когда и не скажешь что у такого человека тёмное прошлое. Как жизнь и правильный выбор меняет человека. Иногда слушаю и узнаю себя. Алкоголь и сигареты красивое слово зависимость. Не пью больше года. Не зависимость, а искусственно изменённый состав крови, так же и с табаком. От вина избавился, щас в процессе бросить табакокурение.

Во всех первых трёх позициях колени очень сильно прижаты. Я пол года тренируюсь почти каждый день и аккуратно все делаю, слушаю советы, но колени болят. Вынужден делать перерывы, чтобы колени восстановились.

@user-ii8vf9ro7z

3 жыл бұрын

Эх

я с детства люблю больше на жестком сидеть, мне так удобнее, комфортнее, а на мягком - жарко и как будто что-то мешает

Согласен

20 минут сидела в полулотосе, потом ещё 5 минут не могла развязаться. ))

@user-kq1mj2kq6h

4 жыл бұрын

))) наверное было очень весело

8:40 разминка

Скоро год как занимаюсь по вашей методике. Спасибо вам большое. Дада, объясните пожалуйста как выходить из медитации правильно. Очень хочу узнать, если есть ссылка, с ответом на мой вопрос, дайте пожалуйста. Это очень важно для меня.

@user-nj6dh2ck2y

4 жыл бұрын

2 года прошло, так и не вышли?

@user-oo1tk1uu4d

4 жыл бұрын

@@user-nj6dh2ck2y дай Бог

Дада, убрал из дома все стулья и сплю на полу чтобы научиться хорошо и долго сидеть по-турецки для медитаций, потому что опираюсь сейчас спиной в стену, не могу долго сидеть. Вообще очень классно, сил больше стало, самочувствие улучшилось, практика стала лучше - то не мог себя заставить иногда, а сейчас без проблем. Но есть одна трудность - как сидеть за компьютером? Я сижу по-турецки на полу и комп на подставке низенькой. Удобно... 5 минут, потом начинаю горбиться, болят ноги, где с тазом соединяются. Вы как сидите? Это мне может пересилить и связки растянутся или поставить нормальный стол и стул и раскрывать таз регулярными упражнениями, а не постоянным сидением по-турецки?

@Darkrogua

6 жыл бұрын

Велимир Хлебников купите себе ортопедический стул с упором на колени

@user-pj9xy8lq4c

6 жыл бұрын

спасибо большое, не знал даже, что такое есть

Последние варианты разминки, в разы сложнее позы лотоса, по-моему =)))

Просто не реально сесть в эту позу 😂😂😂😂😂

Правильно ли я понял, что мышцы бедра тоже напряжены во время медитации и удерживают бёдра под углом к телу, не давая "разложиться"? У меня без этого не получается сидеть "уголком" - если полностью расслабить мышцы ног, то придётся либо чуть наклониться вперед, либо подпереть спину сзади.

да это важно особенно для моей спины

2раз пытаюсь , второй раз испытываю лишь ненависть, иногда кажется, что проще добить чем исправить

А есть подготовительные к подготовительным упражнения?)

@urokimeditacii

4 жыл бұрын

Вам можно пройти последовательный курс по технике медитации. Там так же описаны подготовительные упражнения. xn--80ahclcbajtrv5ae6c.xn--p1ai/steps/%D1%83%D0%B3%D0%BB%D1%83%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%8F/87

@user-og5zw6fu3y

4 жыл бұрын

@@urokimeditacii я там у вас есть,уже второй курс подходит к концу,медитирую несколько месяцев,правда был перерыв,но сейчас снова в строю! Когда медитирую,сижу по-турецки,ноги сами по себе большие,поясница почти не гнется. Большинство асан для меня пока не возможны,но я не сдаюсь. А так вообще давно хочу к вам в Барнаул приехать,с дадой рядом посидеть)

А что лучше изучать новичку для начала? Лотос или звезду?

Намаскар! В полулотосе, впрочем как и в лотосе болит лодыжка правой ноги в положении правая нога на левом бедре. Что делать? ps. Благодарю за очень полезные уроки, долго пыталась подойти к медитации и вот с Вами подошла.

Я думаю что данные упражнения нужно делать после разогрева мышц

Спасибо большое за все уроки, они мне очень нравятся! Возник вопрос по растяжке: при выполнении показанных вами упражнений спину следует держать прямой? Заранее спасибо!

Имеет значение какая нога наверху, левая или правая?

@user-pi9zr6iz2e

5 жыл бұрын

m.kzread.info/dash/bejne/kYWMyJN_qrSndLg.html

Есть еще техника когда левая кисть лежит в правой между ног ладонями к верху.. так через левую ладонь мужчины принимают энергию.. женщины должны правую на левую положить..

Дада,а как же то, что через скрещенные руки или ноги плохо протекает энергия?в данном случае меня смутили скрещенные пальцы.Я в медитации кладу тыльной стороной ладонь в открытую ладонь,так можно или лучше скрещивать и почему? Спасибо.

@okolinets

7 жыл бұрын

Чтоб замкнуть потоки и енергия не шла во внешний мир, а оставалась в теле Для того и язьік сложен пополам

@MegaInsurgent

5 жыл бұрын

@@okolinets это кечари мудра называется

А какие упражнения для укрепления поясницы в позе лотоса?

С такой разминкай на ушах пойдеш не тошто в лотос сядеш

Баба Нам Кевалам!

Дада, с уважением. Может не нужно так сразу со своей колокольни?) Мне за 50 , вы сказали ,, все смогут сесть в позу , у меня порог боли видимо занижен, повредил связки колена, а после Кундалини , ещё и спину повредил (. Предупреждайте, что без наставника , нефиг вообще влазить

А с грыжей позвоночника можно делать асаны? Или какие то можно? Посоветуйте пожалуйста

@urokimeditacii

11 ай бұрын

Здравствуйте, с таким вопросом лучше всего обратиться к специалисту.

Почему Дада не снимает ролики про йогу ? Хотелось бы послушать про правильное раскрытие тазобедренных суставов. Нужен ли шпагат для практики йоги ?

Дада, обязательно в падмасане правая нога сверху, а левая снизу или можно наоборот?

Добрый вечер, начал практиковать медитацию, но есть нюанс. Из-за плохой растяжки могу сидеть только по турецки и прижавшись спиной к стенке. Если опоры сзади нет, то все тело напряжено и заваливается назад. Скажите можно ли медитировать в этой позиции?

Во время двух часовой джапа медитации где то после 5-6 круга отекают ноги.как правильно менять позу во время медитации