Друзья, недавно я открыл свой лыжный магазин, если вам нужны лыжи, обращайтесь, лично подберу идеально подходящую вам пару! Посмотреть ассортимент и сделать заказ можно здесь: instagram.com/skate_and_classic_store/?igshid=iyipvuc5vt7c отправляю по России и не только.

В отличие от большинства подобных уроков у этого автора много нюансов, каждая деталь имеет объяснение, мало пафоса и жаргона (что способствует усвоению). Хорошие уроки как для новичков так и для прогрессирующих лыжников. При росте мастерства имеет смысл просматривать еще раз, находишь новые моменты для дальнейшего роста, которые сразу пропустил, не усвоил или в силу слабой техники не смог повторить. Александру спасибо.

После 2 сезонов обучения коньковому ходу понял, что пока физическая подготовка не будет соответствовать темпу и крутизне подъёма, в подъем нормально не поедешь, даже на самых чётких и подготовленных лыжах. Более или менее ощутимый прогресс в ходе коньком в подъем пошёл только когда смог забираться в подъем с нужным темпом без использования палок. Потом когда палки вернули, понял для чего они нужны. Ролик отличный, пересматриваю наверное раз 20 за 2 года, только сейчас начал что то понимать. В общем пока физуха слабенькая и лишний вес в подъем красиво как Саня не заедешь.

Ещё раз просмотрел ролик,и открыл некоторые нюансы которые до этого не замечал,благодарю за подробный разбор,качественное объяснение и дикцию,без слов паразитов.Что очень влияет на восприятие информации.

@user-zm5tb8yg6e

4 жыл бұрын

Про дикцию без слов паразитов, это ты верно подметил, до сих пор даже не думал, бычно они режут слух и сильно отвлекают от сути

@razmus89dragovich20

3 жыл бұрын

смотрю еще раз через 2 года, и слышу новые нюансы, которые просто не мог понять ранее :)

Спасибо, Александр! Очень качественно снято! Приятно посмотреть и подача материала отличная!

Оператору респект! Очень грамотно снято, особенно лыжник в движении.

Отличный канал для начинающих лыжников! Приятно послушать грамотную речь.

Спасибо, Александр! Хорошее обучающее видео!

Александр, МОЛОДЕЦ!!! Все по делу, есть чему учиться у тебя! Привет из Вологды!

Александр, спасибо! Благодаря тебе начал получаться коньковый ход! Стал чаще кататься с желанием улучшить технику.

Согласен отличный урок. Приятно смотреть, слушать. Спасибо , Александр.

Кратко, чётко и всё понятно! Причём, не только по технике, но и по снаряжению, и экипировке! Качество видео отличное! Молодцы ребята!

Крутой видос, очень полезный!!

Каждое видео супер!

Видосы пилите с завидной регулярностью! Лайкоз👍

То что было нужно)) спасибо

Чувак ты сделал мой день с болтающимся между ног центром тяжести!!!!!

Лучшее видео по лыжам

Молодец Саня как всегда

спасибо за урок буду работать над своими ошибками удачи

посмотрел новичок на эти чертежи и сказал да ну нах, лучше на ватрушке)

Когда язык на плече, забываешь про технику)))

@lilalatipova3872

4 жыл бұрын

По этому язык и на плече, так как нет техники)))

@user-bi6ik4sl7l

3 жыл бұрын

Когда автоматически едешь правильно, то и с языком на пляче не забываешь про технику))

Здравствуйте. После таких обучалок хочется пойти на лыжню и проработать технику. Подъем в горку - это мой любимый мезоцикл технической подготовки ( деревенский самоучка). Делаю по схеме дважды в неделю, т.к. это скоростно-силовая работа, в основном интервалами по 50....100 м х10....15 проходов с отдыхом по 5....7 минут. Благодарность за рассмотрение "прыжкового" подъема в горку, это моя мечта.

Спасибо!!!!

На сколько я помню, многие ошибки еще связаны со слабыми мышцами, поэтому физподготовка очень важна.

Спасибо

качество видео - имхо, вышка, в смысле и съемка и материал

Частенько читаю советы Александру стать так называемым удаленным тренером. Подписчики высылают видео своих достижений, а Александр монтирует ролик в котором наглядно указывает на ошибки в технике. Считаю это классной идеей продвижения канала.. ведь таким ещё никто не занимался! Подавляющие большинство подписчиков , которые смотрят видео Александра и учатся по его урокам были бы рады тому, чтобы кто то со стороны указал на существующие ошибки, которые зачастую стопорят обучение. Ведь бывает, смотришь на себя в видеоролике и понимаешь, что что-то ни то..... и не поймёшь что именно....)

спасибо

К черту урок, вы посмотрите фон, красота то какая!

Александр, спасибо тебе! Вижу поправил ЯД - теперь комиссия при переводе всего 0,5 %

с запрыгиванием - крутой подъем! для тех, у кого сил, как у кабана!

Красиво!... но "Борода" бежит еще красивей!

Лайков. Потом смотреть

Александр вы не могли бы рассказать как правильно нужно дышать,как быстрее восстановить дыхание после подъёма. Про это я не одного ролика не видел. С уважением Сергей.

@user-fq5zt4pp4w

5 жыл бұрын

Поддерживаю вопрос. После просмотра роликов алика муллахметова уже 2 месяца при беге и катании вдыхаю только носом. Как оказалось при любой нагрузке это возможно kzread.info/dron/fiFlee7M7ih9mLn9Mtipcw.html

@vladm290

5 жыл бұрын

Прошу прошения, что влез, вопрос не мне. Дышать нужно просто свободно. Чтобы быстрее восстанавливалось дыхание после подъёма, нужно тренировать аэробные возможности мышц. Тогда митохондрии будут съедать лактат, закисление крови уменьшится, частота дыхания, соответственно, тоже. P.S. Собственно, потому про это роликов и нет, что само по себе дыхание не имеет значения. Это ж не плавание.

@user-ti1oq5gq3o

5 жыл бұрын

@@vladm290 Хотелось бы узнать как их тренировать и сердечко прокачать,а то средний пульс на равнине 150-160,а с подъёмами еще больше.(стою на лыжах 3 сезон , 45 лет)

@vladm290

5 жыл бұрын

@@user-ti1oq5gq3o про увеличение ударного объёма сердца хорошая статья: twentysix.ru/blog/mtbskills/109701.html В кратце, должны мощно работать ноги, чтобы увеличился венозный возврат крови, насколько я понял. Подходит: велосипед в горку с низким каденсом, ходьба в горку или бег (широкими редкими шагами), лыжи в подъём. Собственно, у меня такая же проблема, пульс в подъём за 190 заходил, приходилось замедляться и ёлочкой идти, с начала сезона стараюсь 3 тренировки в неделю делать, и чтобы обязательно были горки на трассе. Пульс в подъем уже до 180, в особо затяжной могу и до 190 дойти, но уже на значительно более высоком темпе без ёлочки. Но стараюсь так не делать. Про тренировку мышц, сами подъёмы их итак будут тренировать, главное, сильно не упираться и давать мышцам отдохнуть после подъёма. Так же хорошо делать ускорения с лёгкой работой в перерыве, так называемый, интервальный тренинг. Типа несколько секунд ускорения, пару минут легко и так 10 раз. Это всё кратко, посмотрите канал Лаборатории спортивной адаптологии, так же различные видео с Селуяновым, где он теорию объясняет. Много инфы, в одно сообщение не поместить. Сам третий год на лыжах, второй из них коньком. Прошлый год, прям как говорит Александр, подъёмным ходом даже на равнине шпарил) В этом сезоне решил более серьезно подойти, переучился на одношажный, потихоньку снижаю пульс и увеличиваю темп.

@user-ti1oq5gq3o

5 жыл бұрын

@@vladm290 Большое спасибо за информацию,буду тренироваться .Возможно и Александр выложит видеоролик про это.

Здравствуйте Александр, хотелось бы ролик про классический попеременный ход классикой в гору с прокатом. Заранее спасибо кто за, лайк.!

"И пусть скорость в подъем западает, как Губерниев нам завещал. Центр тяжести нас согревает, что меж ног Александр болтал!"

@user-zm5tb8yg6e

4 жыл бұрын

Ну вот, про Александра уже стихи слагают, явный показатель популярности канала!

Странно, я представлял себе работу рук немного по другому. Под какую руку идёшь палка ставится на отталкивание под более прямым углом, а вторая рука с палкой ставится под более острым углом и служит больше для уравновешивания.

Я бы с радостью улучшал технику, но вот трассы нету... вот поэтому и люди у нас не учаться коньковому ходу...

Добрый день. К сожалению на большей части РФ нет таких трасс!!! И ставить технику негде!!!! А видео классное,спасибо.

@absfree123

5 жыл бұрын

Думаю, что надо только поискать. В Латвии в последние годы классическую лыжню найти сложно, а для конькового хода раскатывают все, кому ни лень

Ставь палки перед носками ботинок - так прокат будет длиннее.

Хорошо бы ошибки техники показать на другом лице. Так пример нагляднее будет

А если задние части лыж постоянно пересекаются и трутся друг о друга?

Какая красивая трасса. Позвольте поинтересоваться где такие красоты?

@SkateClassic

2 жыл бұрын

Кировск. Мурманская область

Про центр тяжести который болтается между ног СИЛЬНО))))) чтоже женщинам делать без центра тяжести)))??? Надеюсь шутку понял, видос норм, спасибо!! Удачи!

Спасибо за видео!!!! Учусь по вашим урокам) А есть что-то по технике , как выпрямлять ногу почле отталкивания, не терять равновесие, не промкальзывать? Вес стараюсь переносить, но лажаю, колено согнуто, не согу расслабить, боюсь упасть.

Александр, а можно в видео добавлять еще и замедленное воспроизведение, для лучшей усвояемости материала?

@user-dy5dr2lr4b

5 жыл бұрын

нажми кнопку настройка и замедли как тебе надо

Подскажите стоит ли тренировать подъемный ход под обе руки, если я бегаю на соревнованиях не более 10 км ?

Сделай пожалуйста комплект за 20 к для конька(лыжи, ботинки , крепления)

@user-gc9np9pk6t

5 жыл бұрын

Лыжи Tisa Rase Cap Skate (Atomic Pro Skate (S2)), ботинки Spine NNN Concept Skate Pro, палки STC Avanti, крепления...любые надежные механические.

Ещё интересный момент, о котором я хотел бы. Я постоянно вижу спортсменов, которые заползая в гору выносят руки далеко вперёд и делают сильный толчок, помогая ногам. Но ведь в длинный подъём так можно руки отсушить. Мышцы ног они же сильнее и выносливее. Мне кажется правильнее будет ногами больше работать. Или я опять же чего то не знаю?

@Mikkarus

5 жыл бұрын

КПД рук в горку в несколько раз выше ног. Если есть функциональная возможность их задействовать по максимуму - то грех ей не пользоваться. Поэтому ведущие спортсмены всё лето подтягиваются, отжимаются с весом, делают упражнения на TRX - и вот всё такое. Современный лыжник больше похож на гимнаста по телосложению, чем на велосипедиста - сравните с тем, что было 20-30 лет назад

походу темы скоро кончатся, предлагаю новую тему: мы скидываем свою технику Александру, хорошо снятую с нескольких ракурсов, а он делает видео и говорит в нем ошибки)

@Shyrepa

5 жыл бұрын

Qwerty Kl вот это крутая идея!

@user-gf7wi9og5w

5 жыл бұрын

Очень хорошо придумал.!

@myalpineski6992

5 жыл бұрын

Я могу ответить, не глядя на видео: в равнинном не переносится полностью вес на опорную ногу, недостаточно баланса, нет акцентированного толчка палками - не работает корпус. Ещё посмотреть, не задираются ли высоко ноги, и не домиком ли палки. Вот я сколько видел таких видео - везде всё одинаково, только в разной степени :-)

Скажите пожалуйста где вы снимали это видео? Очень красиво!

@user-pe1id2mf6t

5 жыл бұрын

Кировск, Мурманская область

"Центр тяжести болтается между ног" (с) =D

Александр! Подскажите пожалуйста, как профессиональные биатлонисты бегают с палочками без темляков. Часто наблюдаю, при остановке перед стрельбой, отпускают палочки а они без темляка Как они отталкиваются и не теряют палочки. В вашем уроке, оттолкнулся и отпустил руку. Кисть остается свободной в темляке. Они как бегут, держат постоянно палку зажатой???

@mikhailnovoselovrus8877

3 жыл бұрын

У них есть темляки. Они просто отстёгиваются

День добрый, нужен совет, выбираю ботинки между TISA SKATE NNN и POLARIS NNN, tisa дороже на 1000-1500

@user-gc9np9pk6t

5 жыл бұрын

Если есть возможность - придти и померять в магазине, судите по комфорту и жесткости подошвы, это ботинки одного уровня.

А как называется лыжный комплекс, где проводились съёмки ? Кто в курсе?)

@altside3941

5 жыл бұрын

Почти наверняка - Тирвас, в Кировске в Хибинах

у меня рост 178, вес 80кг, какой жесткости и длины выбрать мне для конька лыжи?спасибо

@fishup2898

4 жыл бұрын

+10 см к вашему росту, 190 см норм будет

А как же работа туловища? Александр совсем не наклоняется и не падает на палки. Так значит не нужно как в одношажном за счет массы тела толкаться? Только на руках и ногах получается?

Не подскажете, в чем заключается проблема когда колено подгибается во внутрь при данном ходе? может быть есть какие то упражнения направленные на устранение этого?

@ephir235

3 жыл бұрын

Посмотрите ролики по бегу и про пронацию. Стельки + укреплять необходимые мышцы.

Если я правильно понял, подъём по Ворошиловски отличается только тем, что там нет проката, только шаг вперёд, а здесь и шаг и прокат?

@user-nu7dh1gb6r

2 жыл бұрын

Там же попеременная работа руками, а вот откуда такое название("по-ворошиловски"), непонятно.

Как не сдыхать на вершине подьема ?)))

Вот сам правша, но в подъем могу идти только на левую руку, хоть ты убей, и так само с двухшажным по равнине, на левую ногу полностью вес переношу, а вот на праву не могу(

@akhmetzr

5 жыл бұрын

Тоже самое))

@fedor_sumkin3190

5 жыл бұрын

@@akhmetzr там всего одно движение поменять по типу "рука -нога" и все получится )

@akhmetzr

5 жыл бұрын

@@fedor_sumkin3190 надо наверно понять как я делаю на левую сторону движение рук и ног, и отзеркалить эти самые движения

@tropoj_ispytanij

5 жыл бұрын

Тоже сначала не мог, равновесие терял. Сейчас привык и работаю под обе руки свободно.

@niktk7299

5 жыл бұрын

Уточни вопрос. При движении на подъем понятно, а одношажный на равнине получается? У меня была такая проблема, долгое время (несколько лет) мог передвигаться только двухшажным, даже на равнине, а потом бац и пошло. Медленно еще получалось, в соревновательной скорости, никак. Оказалось лыжи и палки были явно не по росту, намного длиннее. Конец 80-х, начало 90-х, коньковый ход только набирал популярность, подсказать было не кому, все нюансы передвижения познавались на практике. Потом когда приобрел соответствующие лыжи, обрезал палки, пошло без проблем.

Как дышать при езде на лыжах?при беге всегда дышу носом, а на лыжах ртом почему то...

@MrGoshaSl

5 жыл бұрын

Вредно дышать только через нос. Недостаток кислорода не идёт организму на пользу. Что в беге, что в лыжах.

@user-fq5zt4pp4w

5 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/q3x30a9so6m9crQ.html алик муллахметов говорит примерно на середине видео о том что нос является ограничителем дыхания. А достаточный уровень углекислоты в крови является необходимым условием здоровья. Это еще бутейко в ссср доказал

Центр тяжести болтается между ног😂

Что мешает плохому лыжнику? Центр тяжести болтающийся между ног.

@user-lz5kx7nx6n

5 жыл бұрын

Что мешает хорошему лыжнику, тем хороший мужик гордится!

У меня в крутой подъем пятки лыж наезжают друг на друга. Это ошибка в технике или просто лыжи неправильной длины или так и должно быть впринципе ?

@SkateClassic

3 жыл бұрын

Так и должно быть. Это нормально

Про дыхание спрашивают. Кто хоть чуть спортом занимался знают, что выдох делается под максимальную нагрузку мышц, т.е. в данном случае выдох под толчок палками должен быть. Чем дышать, вопрос интересный. Если только носом, то при выдохе сопли лезут и если лёгкие работают не очень, как у меня например, то воздуха может не хватить. Если вдыхать носом, а выдыхать ртом, то от холодного воздуха нос быстро замерзнет. А если только ртом дышать, горло можно простудить. Судя по тому, что спортсмены даже в небольшой морозец укутываются бафом по самые глаза, они испытывают точно такие же проблемы и таким образом их решают. Но ведь влажным воздухом через шарф дышать хуже и горло простудить легче. Или я чего то не знаю?

@vladm290

5 жыл бұрын

Не видел такого, смотрю кубок мира по лыжным гонкам, у всех рот открыт. А бафф больше шею сзади закрывает и уши. Сам так делаю. А горло быстро закаляется, если с ним изначально проблем нет.

@yurisuhovv8876

5 жыл бұрын

@@vladm290 Еубки мира делаются чуть ли не в плюсовую погоду..

трасса какая...

Да все круто только вот лыжи у вас сами едут вы для начинающих показывайте на лыжах вот как у меня атомик про с 1 и не мажте их ничем посмотрим как у вас получиться .

@SkateClassic

4 жыл бұрын

Не переживайте, я начинал на деревянных Нововятск. Знаю как они едут.

Зеленогорск -закрытый город?

Че за палки Leki?

@SkateClassic

4 жыл бұрын

Это топовые LEKI. Точное название не помню.

Не подскажите что за боты? это x10?

@user-tn3hq6yt2n

5 жыл бұрын

По-моему 11

@user-tn3hq6yt2n

5 жыл бұрын

У меня такие же но я бы на данный момент взял бы spine на 2к дороже но намного удобнее.

@v17dal

5 жыл бұрын

@@user-tn3hq6yt2n у меня классика X-10 очень по ноге сели... они по расцветке идентичны с этими, что н видео, поэтому и спросил.. думал взять себе и коньковые такие

@v17dal

5 жыл бұрын

@@user-tn3hq6yt2n spine топовую модель?

@user-tn3hq6yt2n

5 жыл бұрын

@@v17dal да

Вот ещё ролик, язык не русский но в общем всё понятно kzread.info/dash/bejne/rJaClsWGctLQo8Y.html

Александр, посмотри видео kzread.info/dash/bejne/nIeoqaemgNaykrA.html там заслуженный тренер Николай Петрович Лопухов рассказывает как что и куда надо правильно ставить. Успехов!

@antona393

2 жыл бұрын

Лично для меня, на трассе в лыжах, куда понятнее и нагляднее, а главное правильнее, чем окололыжный бег по спортзалу, что тренер что его ученики, кто в лес кто по-дрова!

@antona393

2 жыл бұрын

Возможно на трассе, всё было бы иначе....

Вторая))

А где звук.

совсем не так,не согласен,что новички шарашут всюду им.

Первый))

@nikita_idi_syda

5 жыл бұрын

90 й

@dstolbov88

5 жыл бұрын

Обычно перванахами вас называют)

@Little_trip.

5 жыл бұрын

Да я имел ввиду что канал номер 1 среди обучающих по беговым лыжам))

@user-wt8tt6pp8u

5 жыл бұрын

@@Little_trip. он не первый.

вот это технарь... даже при подъемном ходе двушажном, ногу подносите к другой( и правда танец выходит), посмотрите технику у мастеров, там так никто не танцует, как вы... зачем вы ноги друг к другу подносите????

Рекомендую подписаться наканал PolMixan Познавательный и интересный контент Ставит интересные эксперименты над собой

Сейчас на меня накинутся). Саша у тебя техника всё же специфичная. Голова сильно далеко смотрит и с грудью неподвижна, смотрится честно говоря не очень. Специально профиков пересмотрел, гуляет верхняя часть и ещё как... Хотя конечно же есть разница в спокойном темпе на камеру и гонке на пределе!

@user-gc9np9pk6t

5 жыл бұрын

Профикам их кондиции позволяют включать в горку инерцию тела (выброс по ходу движения), любителям такое не каждому по плечу, поэтому пошаговое преодоление горки. Все имхо, сам новичок, только теория.