Проблемы с менталкой - видос по менталке, проблемы с тем, что набрал 10 кг за пол года - видос по похудению. Чувак, твой канал ахуенный, я дико рад, что живу в одно время с этим гением

@user-du6cz2kx3x

Жыл бұрын

Просто ты центр вселенной, вот Лейтер и выпускает видосы по мере твоей надобности и проблемам, которые у тебя сейчас в жизни. Ты особенный)

@user-sv7ul2ow1t

Жыл бұрын

юра прошу проснись тебя спасли ты жив прошу очнись мы все по тебе очень скучаем

@Lait_Croft

Жыл бұрын

Жду когда у тебя начнутся проблемы с деньгами

Многие будут закапываться, искать золотые рецепты, а они то тут, в яйцах этого золотого мужчины, который за 13 минут дал больше полезной инфы, чем половина фитнес блогеров. Не убивайте себя, пацаны и пацанессы, жизнь не для этого дана. Спасибо Валентину за контент.

@dimadoroxov2287

Жыл бұрын

Baza

@ruslanpedickofficial

Жыл бұрын

нет блин серы и серихи

@Reieras

Жыл бұрын

@@ruslanpedickofficial Молодец

Видос огонь, ты-красавчик , пили ещё! Ну а теперь , к сути. В 25 лет весил 134 кг(хуевое самочувствие, низкая активность, отсутствие соц жизни, спады настроения и т п прилагаются) , в августе решил взяться за себя. В целом все описанное в видосе-отличная тема, от себя могу добавить, что прогулки даются проще и не проебываются если их делать не в солянова(у меня был кореш, с которым мы стабильно гуляли 1.5 часа в день), если есть желание заняться нагрузками типо турничка (потому что качалка дорого , да и не факт что ты в нее заставишь себя ходить) то советую заказать на озоне гимнастические ленты. Они помогают банально не умирать под своим весом на турнике, забирая на себя часть твоей китообразной массы. В плане питания овощи это чит. Все зеленое можно есть с каждым приемом пищи в любых количествах ( я делал себе огромную тарелку овощей(огурчики, помидорки, сельдерей) и сверху докидывал курехи + 100-120 гр гарнира (паста из тв сортов, греча , булгур) На жиры можно вообще +- положить болт и не считать, если кушать яйца и раз в день заправлять салат каплей оливкового. В плане менталки сильно помогает трекинг прогресса: скачай приложение на телефон, которое считает шаги, ежедневно с утра на тощак замеряй вес (но следи только за еженедельным снижением, т.к. вес может колебаться из за водного обмена в организме),делай прогресс фото своего заплывшего тела в зеркале. После недели, двух , именно этот записанный прогресс начнет мотивировать тебя продолжать дело. Когда встретишь плато(вес начнет слетать заметно слабее, или вообще встанет на одной цифре) сделай себе праздник - закажи пиццу, бургер или любую любимую вредную хавку и запей это колой или сладеньким соком. Ты сразу наберешь полкило или целый килограмм, зато вес полетит вниз с новой силой , главное не увлекайся этим делом слишком часто (1 раз в 2 недели норм). Прошло 6 месяцев и я скинул с 134 до 102, при условии занятий на тренажерах и хорошей мускулатуре я доволен своим внешним видом. Всем кто встает на этот путь желаю успехов!

@ronnikkz

Жыл бұрын

Поздравляю с успехами!Сам вот недавно решил взяться за себя,пока что -5кг.Такие слова от людей заряжают POWER и MOTIVATION и не дают сбиться с пути!

@dary508

Жыл бұрын

@@ronnikkz Да да бро, тоже сижу на похудении, читаю комменты и прям кайф полный. Я за месяц 7 кг скинул. Очень хорошо помогает вода, прям имба, когда есть хочешь выпиваешь воды много, ждешь минут 10 и идешь есть, это прям чит чит. Еще ужин как прием пищи это так себе, вместо ужина - яблочко, банан, апельсин и кайф. Всё это еще впихиваешь в интервальное голодание и даже ходить не нужно. Вес каждый день на 150-200г испаряется. Только я еще гантельки дома тягаю так маленько, но и без них хорошо. Еще что я заметил, так это то, что за одиночный приём пищи нельзя закидывать много. Ты прям себя проверяешь когда накладываешь еду, что ты наложил мало. Нельзя наедаться за прием пищи, ты как бы должен после еды быть маленько голодным и не чувствовать насыщения. Это так работает, потому что ты ешь, ешь, а чувство насыщения приходит постепенно. Таким образом если ты во время еды почувствовал насыщение, то ты переел, так как еда еще поступает внутрь) Удачи)

@ronnikkz

Жыл бұрын

@@dary508 Хорош!Удачи тебе и всем жестким типам,читающих эти комментарии.Лично для меня главным читом интервального голодания стало как раз то,что психологически его намного легче поддерживать,так как он не настолько радикально меняет привычки питания,сложившиеся за долгое время,а меняет скорее подход к пище,и даже если иногда хочется сьесть какую то хуйню(стараюсь позволять себе это не чаще чем раз в 2-3 недели)то за счет того что ты впринципе мало ешь это компенсируется.В дальнешей,правда,менять пищевые привычки придется в любом случае,при выходе на плато,но видя результат это намного легче делается,именно из за того что я увидел результат и,банально,улучшил свое эмоциональное состояние и зарядился MOTIVATION мне хватает сил отказаться от всякой вредной дичи.

Гифка с идущей курицей когда-нибудь вызовет у меня психоз. Спасибо большое за ролик Валёк! У тебя уникальный по своей подаче контент, ненавязчивый, и от этого полезная инфа заряжает успешнее, чем любой другой подобный ролик🙏

@kogreek8894

Жыл бұрын

дум

Литр уже путает каналы, постарел, старик

@Grenevec

Жыл бұрын

Он сначала залил на основной?

@kriptos2355

Жыл бұрын

@@Grenevec не, он этот залил на игровой, из-за рекламы нврн

@KawabangaChel

Жыл бұрын

@@kriptos2355 он это и спросил

@kriptos2355

Жыл бұрын

@@KawabangaChel да тут уже фиг поймешь какой из каналов стал основным, 2 основные теперь

За полгода скинул 23 кг, согласен почти со всем, кроме интервального голодания (лично я не почувствовал пользы) и пренебрежительного отношения к категории саппорт. Фрукты и овощи - это лучшее, что есть для похудения. В них мало калорий, но они объёмны, так что дольше чувствуешь себя сытым. А клетчатка помогает переработке и избавлению от всего из организма. Так что ешьте больше овощей и фруктов.

@dimaakinin5991

Жыл бұрын

Да я бы еще добавил, то что очень здорово ограничить потребление соли или вообще убрать совсем, заменив молотым перцем

@rusp4475

Жыл бұрын

Не, интервалка реально очень помогает голод контроллить. Я недавно стал придерживаться (худею два года, минус 40 кило, хах) и лучше себя ещё не чувствовал никогда

@user-rm6ly4bd9j

Жыл бұрын

Согласен про фрукты и овощи. Но лично мне и интервальное голодание очень помогло.

@rusp4475

Жыл бұрын

А вообще, запиши литр этот видос пораньше, два года у меня бы на эту движуху не ушло, эх

@hnvcs7431

Жыл бұрын

​@@dimaakinin5991а в чем собственно проблема соли? То что она удерживает воду в организме? Просто соль не имеет калорий, то есть с ней проще похудеть чем без нее, тк еда становится вкуснее( менее постной), но при этом не даёт не нужных калорий как сахар.

Какая же актуалочка. Я похудела на 10 кг с начала января без спорта и особого ущемления. Просто ходила (не очень много) и поменяла состав еды: убрала макароны, каши, картошку, хлеб, сладкое, соусы, фрукты и т.д. Больше мяса, рыбы, заценила авокадо с брокколи, ягоды тоже тема. Кажется что это немного эстримально, мол, как же вся вкусняшка из моей жизни испарится? Оказывается, что если не есть много углеводов, то пищевая зависимость от вкусняшек падает. Еще сперва кажется, что это дорого, но на самом деле когда не жрешь все подряд, а только полезное, то по финансам то на то и выходит. И еще я себя не ограничивала в объеме, хотя в видосе и об этом сказано - впихнуть в себя калораж рыбы и салатов в полном объеме сложнее чем кучу бутеров с чаем. Соглашусь еще и с этой информацией из видео: не сосиски, а мясцо, не мак, а куриная нога из духовки. Минус перекусы и плюс интервальное голодание. Я ем много жира по сути, мало углеводов, но худею! Наезд на оливыч не поняла, но ладно, у каждого разный опыт и информация. Это удивительно как легко организм сам авторегулируется когда даешь ему достойное топливо. Всем худеющим удачи)

@Heliho

Жыл бұрын

Похудел на макаронах кста.

@user-xl5xi1kv7t

Жыл бұрын

Зачем каши то убирать?

@cxxwilanezzz-wr4rx

Жыл бұрын

картошка не калоритная почти

@user-xl5xi1kv7t

Жыл бұрын

@@cxxwilanezzz-wr4rx у нее ГИ высокий

@cxxwilanezzz-wr4rx

Жыл бұрын

@@user-xl5xi1kv7t поясни че такое ги, я не шарю

Теперь ждём гайд по набору массы

@GILLIBON

Жыл бұрын

Зашел чтоб это написать

@qusone2106

Жыл бұрын

Да! Такого же реалистичного толка без "просто нужно больше есть бро!"

@347midnightdemon9

Жыл бұрын

Мне, как ебаному дрищу, это весьма надо!

@cool_piglet

Жыл бұрын

подожди до 30 лет

@const-ij8ok

Жыл бұрын

@@qusone2106 профицит калорий, 2г белка на кг тела, прогрессия нагрузок, повышение рабочих весов, работа в отказ, 8-10 часов сна, минимум стресса

Никогда не имел опыта в радикальном похудении, всю жизнь держусь в +- одинаковом телосложении, однако в последний год метаморфозы таки настигли меня, и, что самое интересное, случилось это ооочень неожиданно, абсолютно незаметно для меня. С наступлением зимнего сезона просто заметил, что вещи стали мне гораздо свободнее и ремень затягивается на 2 дырки дальше. Это заставило меня проанализировать последний год и я вывел для себя четкую закономерность - увеличение количества определенных действий привело к результату. Это мощнейшим образом меня вдохновило на реальные действия и дало, я не побоюсь этого слова, MOTIVATION. Многое из того, что напишу здесь есть в видео, однако мои 5 коп. это мои 5 коп. 1. Прогулки это лучшее занятие на планете Земля, помимо того что за одну прогулку можно вполне реально сжечь калорий как за небольшую тренировку в зале, так еще ко всему прочему это разгоняет ваш кровоток абсолютно ВЕЗДЕ, особенно в кишках (т.к. все органы брюшной полости это по сути медленнодвигающееся желе прошитое насквозь большой трубой и трубочками поменьше, а шаги это вибрация, которая заставляет все содержимое двигаться), и в органах малого таза (у пацанов это пинус, боллз и простата, помимо вибраций от шага работают мышцы, которые там внутри как бы поддают доп вибрации, ну думаю не надо говорить о плюсах хорошего кровотока в пинусе). Но есть пара нюансов - гулять лучше НЕ медленным шагом и желательно не меньше 2 часов. Для тех кто живет рядом с живописными местами, парками, набережными это будет легкой задачей при наличии времени. 2. Пейте больше воды, очень часто приступ внезапного голода это чисто невротический импульс - комбо легкого желудочного голода с фантазиями о вкусной еде, примерно как импульс обнажить свою катану на робота балерину из атомик харт. Настоящий голод, это тогда, когда одинаково хочешь и куриную грудку, и спаржу, и двухэтажный бургер. А вода помогает снизить кислотность желудочного сока на время, стенки слизистой не будут посылать импульсы. 3. Исключайте готовку на масле. Не можете убрать полностью - урезайте максимально. Ищите рецепты в инете, проявляйте фантазию и не сдавайтесть. 4. Используйте соусы на нежировой основе - зерновая горчица, бальзамический соус, они дают очень мощные вкусы, которые хорошо подходят практически ко всему, при этом за раз много съесть просто невозможно 5. Удалите тикток. Я серьезно. Точно так же как и при борьбе с излишним h0rNy, вам нужно убрать триггеры. Сами знаете, как работают алгоритмы оттуда, стоит пару раз посмотреть как готовят супер пиццу - это шляпа будет преследовать вас очень долго. Конечно это непросто, я когда это сделал целую неделю отвыкал, но оно того стоит - голова становится чище и яснее. Это касается всех соцсетей, и даже ютуба, тут просто себя контролируйте. А вот тикток абсолютно юзлес, не будьте балбесом, сносите к черту, еще и время появится. В заключение скажу, что жизнь начинает менятся только в тот момент, когда вы действительно этого хотите. Если вы реально устали видеть в зеркале худшую версию вас, если стали замечать проблемы со здоровьем, которых раньше не было, то изменение в лучшую сторону это ваш и только ваш квест. Который вам по силам!

@user-bu4tv1ob9t

Жыл бұрын

люблю жарить курицу и индейку на сковороде на подсолнечном масле так как очень быстро и комфортно .Печь геморно , в мультиварке вкус не очень получается и долго.Есть альтернатива ?

@viktorignatev5961

Жыл бұрын

@@user-bu4tv1ob9t есть специальная бумага для жарки. Я покупаю ту, что сразу со специями на ней. Просто пакуешь мясо (желательно не очень толстый слой) в бумагу и фигачишь на чистую прогретую сковороду, никакого масла. Как по мне - кайф.

@ilya5411

Жыл бұрын

@@user-bu4tv1ob9t В перспективе, как один из вариантов, можешь попробовать аэрогриль. По сути та же духовка, но не запарно, быстро и вполне себе компактно. Курица получается не хуже чем на сковороде, а может даже и лучше. Можно много еще каких ништяков готовить. Но говорю в перспективе, тк хороший аэрогриль стоит нормально так. Мб бывают и не дорогие, но не знаю сильно ли они отличаются в плане пользования

@nikitasergeevich366

Жыл бұрын

@@user-bu4tv1ob9t не знаю как ты делаешь курицу в мультиварке, но я после того как попробовал делать её в мультиварке больше не жарю курицу совсем

@MrAreog

Жыл бұрын

Шутки шутками, а тик-ток в свое время оказался жутко полезным,ибо из-за него я начал заниматься спортом и в нем уже больше 5 месяцев. Но я скорее исключение.

Зарядил лайкос, на годный гайд по тренировкам дома!

Сбросил 30 кг за год тупо за счет того что отказался от ужина как полноценного приема пищи. Вместо него использовал фрукты или накрайняк чай с медом. Плюс овермного воды в день. И еще тренировки каждый день по 2 часа: статика и йога. Да мб не стал bodybuilderом, но зато нет постоянного чувства усталости и могу пробежать х5 от того что мог год назад, так плюс тело сказало спасибо и облегченно выдохнуло. Всем удачи в похудении, кто худеет!

@user-rt3cz9zz4t

Жыл бұрын

сбросил 30 кг за счет диеаты...ну и занимался ещё да 😀😃

@kntinto

Жыл бұрын

по моему кто то просто завел глистов

@cxxwilanezzz-wr4rx

Жыл бұрын

ну если ты громадный толстый под 100 кг, то конечнл похудеешь быстрее чем люди 70-80 кг

@traceofc

6 ай бұрын

+rep

Поднабрал 15 кг за ±полгодика, а тут такой жоский подгон мотивации от Литра. Спасибо, дядя, начинаю ебашить эти жировые отложения прямо сейчас

@crazyuncle14

Жыл бұрын

Ну ты и пожрать, контролируй своих чертей внутренних)

@reef1979

Жыл бұрын

Чел харош. Терпения и сил тебе желаем на этом пути. ✌️

@gospodin_uretra

Жыл бұрын

Давай мужик, жоскость смотрит на тебя

1. Нужно определиться, зачем ты худеешь. В моменте, когда нападет жор, причины из "вне", типа нравиться девушкам не особы сильны. Если ты смог укротить свое пищевое поведение, сделать его таким как ты хотел - значит, можешь и всей своей жизнью управлять, и добиться всего остального и любую неприятности преодолеть. Вот это пример хорошей мотивации. 2. Никакого самоуничижения. Мы привыкли заедать стресс, а тут мы остались с ним один на один. Менять свои пищевые привычки - это еще стресс. Не стоит самого себя ещё стрессовать. Нужно стараться как можно психологически комфортно себя чувствовать, пока меняешь свой пищевые привычки. 3. Смотреть понемногу контент про похудение, про 300 килограммовых людей итд - чтобы подпитывать свою идею похудеть, держать в голове мысль про похудение. Еще можно обещать кому-нибудь что похудеешь, или поспорить - тоже помогает. 4. Если прям хочется обожраться до беспамятства - то пожалуйста, только при одном условии - выпейте перед этим литр воды, и ешьте что хотите.

@user-ut3pv9ej8u

Жыл бұрын

@@mementos01 ахаххах, нет, брат, просто после литра воды обожраться будет проблематично. Меня часто эта фигня спасала. А так в сутки выпивай литра 1,5-2 и будет счастье, причем не только в похудении

@hushpool3915

Жыл бұрын

По 4-му пункту скажу: было дело, когда я работал на горячке в ресторане. Жрали строго по часам, и то только то, что удалось выцыганить "на штат" - в основном постненькие супчики или борщи на первое, и каши разного вида с тушеным топингом (хорошо если 30 г рыбы или мяса на человека получалось - и куча овощной базы). Короче, руководство гоняло в хвост и в гриву, а жратва особой калорийностью не отличалась. Благо воды было - хоть залейся. Лично я в сутки выпивал почти 5 литров, ибо голод вода-таки забивает, ибо оказывалось, что это не я жрать хочу, жаря бургеры и стейки целый день, а организм жёстко страдает от перегрева и обезвоживания. Плюс я еще "тяжеловес" с перевесом 3-ей степени, но даже так за год такой бешенной работы я умудрился скинуть 30 кг. Короче, и вынужденная диета, и повышенный прием жидкости, и ЖЁСТКИЙ КАЧ на рабочем месте. Но вот беда - к бешенному ритму еще и недосыпы. И вот они ударили по здоровью, ибо на всю работу выделялось 15-15,5 часов в сутки. А еще форму каждый день после смены постирай и высуши, а утром еще и погладь. Короче, следите за режимом сна. Недосып всегда своё возьмет.

@dimanrzh4608

Жыл бұрын

Про спор прям в точку, я хер позволю себе проспорить кому-то

@Gywaine

Жыл бұрын

@@dimanrzh4608 спорим, в следующем споре ты победишь?

@dimanrzh4608

Жыл бұрын

@@Gywaine легко, спор дороже денег, в пределах разумного

Благодарю за видеоролик, всегда приятно хорошо поужинать и получить тонну профита от него к своему здоровью

Харош. Был опыт на суше и пришёл к тому же. Приятно находить подтверждение своим выводам. Да и просто спасибо за простую и компактную методичку с доп новой инфой. Люблю твоё оздоровительное творчество

Спасибо за гайд, Литр по полочкам каждый аспект расписал, жму руку!

Сбросил с 78 до 66. Убрал сладкое, мучное, урезал порции и начал бегать. Начинал с 3 км и уж очень полюбил это делало, бегал почти каждый день от 6 до 13 километров. С приходом зимы забросил бег и опять начал заплывать, сладкое сново влетело в мою жизнь с дух ног. Решил всеять себя в руки хожу пешком по лестнице 7 этаж, выкинул все печенюхи, записался в зал, ещё и видеоматериал Лайтера по тематике, прям в сердечко, спасибо, Бро !!!

@ILIVIUS

Жыл бұрын

66 💀

@LagerInTheGame

Жыл бұрын

Хороший результат, я как на карантин попал с ~70 до 91 по итогу раскабанел (сначала карантин в унике, потом сидячая работа 💀), налаживаю питание по-тихоньку, перестал почти ездить на такси, а начал на общ. транспорте, чтобы побольше ходить до остановок туда/сюда За сколько ты достиг своего результата?

@user-du6cz2kx3x

Жыл бұрын

Я даже при твоем весе в 78 буду летать по улице, а не бегать) Мышцы тоже было бы неплохо прокачать

@hell_tosser8549

Жыл бұрын

@@ILIVIUS Месяца 4. Просто не сразу смог дисциплинировать себя. По началу много срывов было, потом уже смог дисциплинировать себя. Забыл упоминать, что вместе с этим были турник и брусья. Никогда до этого не подтягивался мне 20, а тут каждый день выходил и делал попытки и со временем с 0 дошел до 9. С брусьями дела обстояли луче цифр уже не помню.

@torcher5023

Жыл бұрын

Мужики, а зачем в скелетов превращаться?

Худел с 144кг., сейчас вешу 82. В видосе выдал лютую базу! Недавно перешёл на интервальное питание, супер буст получил. Можно было чуть больше про сон сказать конечно, но всё равно топовый видик получился.

@lourayder3550

Жыл бұрын

Ты молодец, результат отличный

на самом деле лучшее видео по этой теме, просто и легким языком, спасибо валентин за контент

Это было ахеренно. Блестящий тайминг, я как раз собираюсь сбросить с себя лишнее. Спасибо, Валя! Выпускай побольше гайдов по этой жизни, оч интересно и по существу.

Спасибо за гайд, Литр. Ты зарядил меня MOTIVATION, а теперь буду стараться худеть. Теперь жду гайд на домашние тренировки, для полного кайфа

@frazen7026

Жыл бұрын

Уже были) Причеи раза 2. Посмотри его видеки

Главное - Это чем то заниматься. Ведь если тебя почти ничего не интересует ты будешь возвращаться к холодильнику снова и снова. Это моя извечная проблема. Пока я справляюсь таким образом: Кушаю утром много, да так чтоб прям вау и до вечера или до следующего дня не ем. Естественно голод присутствует, но если пить много воды и чем то заниматься, то голод ощущается просто как пустота в животе - терпеть можно, а вскоре и привыкнуть. Я уже пол года подбираю для себя диету и пока остановился на этом. Ключ во всем этом - мало есть и заниматься чем то, что интереснее еды.

Супер контент спасибо Валентин, ценю и уважаю все что ты делаешь

Великолепный гайд! Спасибо большое, продолжай такие форматы, очень не хватает)

Всю подростковую жизнь я всегда был толстой эстрогенной омебой. В какой-то момент у меня в голове щелкнуло и эпизодично, примерно класса с 9, я погружался во весь этот отдельный мир питания/спорта, то скидывая по 10-20 кг, то забивая вообще на ПП и набирая обратно. Самое забавное, что к советам и методам из этого видео я пришел сам: интервальное голодание, прогулки, база по питанию, занятие спортом. Щас мне 26 и я с уверенностью могу сказать, что весь этот опыт позволяет мне без задней мысли в один момент просто привести себя в порядок - такой скилл, как мне кажется, дорогого стоит.

@cxxwilanezzz-wr4rx

Жыл бұрын

бро красавчик

Интервалка вообще сама по себе четерская тема. Когда организм привыкнет не быть в состоянии жрачки 12-14 часов, тайминги принятия еды будут четкие и время между первым последним приёмом пищи будет 8-6 часов - ты начнешь худеть сам, чтобы ты не жрал. Я худел так на 10кг спокойно в течении полугода даже не меняя рацион. Если минус сахар и сладкое - еще быстрее. Сейчас задумался повторить, так как набираю легко. Спасибо, мэн, мотивируешь.

Рекомендации работают. Автору респект, особенно за motivation и power!

Спасибо мужик! Как раз начал худеть и тут твоё видео!

За 10 минут контента переплюнул миллионые курсы нутрицологов, уважаю 💪

Во! Коротко и не замудрено все рассказал, ну тупо выдал БаЗУ! Я как человек похудевший на 30кг за 3 месяца подтверждаю что неопытным загоняться на счет подсчета каллорий та еще марока. А сделать перевес еды в стороны натуральной и добавить физкультуры то все будет, не так быстро как хочется конечно, но спустя пол года результаты будут каллосальные Ну ролик как всегда шикарный, по полочкам каждый аспект расписал, жму руку! Тоже хочу выложить подобный ролик про свой опыт и чутка сворую у тебя некоторые аспекты) Пы: жду ролик про кач в дом условиях

Валентин, благодарю за столь потрясающие видеоматериалы, реально помогают не чувствовать себя как-то не так, да и инфы много и с кайфом поедается она, так что просто респект. Как будет возможность, обязательно подскачу на стримы и на бусти тож, как бы хуле нет, когда да

Полезно, познавательно, мотивирует. Рахмет братан!

Блин, Валентин. Вот я дрищ (63 кг / 190 роста), из физ. нагрузки только жосткие прыжки на батутах, а ты так рассказываешь вкусно, что аж самому захотелось на диету сесть

Дзякуй вялікі, Лэйтэ! Відос ачмурэнны а галоўнае карысны. Усім дабра, камфортнага адчування сябе і свайго цела🙏

@cxxwilanezzz-wr4rx

Жыл бұрын

как относишься к русским

@user-qq2xm9wd3u

Жыл бұрын

@@cxxwilanezzz-wr4rx як пуцін да расейскага народа , pula

Отличный контент, спасибо Лейтер. Буду ждать видос про домашний тренинг, тоже пригодиться

Вау видос пушка! Спасибо литер, ты действительно один из лучших чубриков на ютубе, и без этого видео всё это знал, но вот лишний раз послушать это вот и получить мотивацию - бесценно

Интервальное голодание 16/8 + отказ от сахара ( я заменил фруктиками + протеиновые батончики, состоящие на 1/3 из белка и с минимумом углеводов)+ трени по методичкам британских заключенных, которые миксуются с гирями от 16 до 40 кг. - этот комплекс прям тема. За 3 месяца с 118 до 98 кг сбросить умудрился ( ну и мышечная масса), сейчас самый ыбаный жирок остался - тупа кружок спасательный вокруг талии, сбрасывается пиздос долго.

@kntinto

Жыл бұрын

жирок на животе это кортизол, избавляйся от стресса

@BOMByachiy

Жыл бұрын

@@kntinto да не, он так то уходит, просто очень медленно. При этом хронического стресса у меня в жизни нет, то есть я не боюсь каждого шороха, не накручиваю себя на том, что куда то не успею, не тороплюсь в случае опоздания и все в таком духе. Хотя стресс - понятие очень растяжимое, тут спору нет.

@kntinto

Жыл бұрын

@@BOMByachiy тогда ладно, значит у всех организмы разные, я когда набираю жирок откладывается исключительно в грудь

Валентин и остальные разумисты, подписанные на этот канал, приветствую. С этого дня пробую воспользоваться этим замечательным гайдом. Каждый Вторник буду писать под этим комментом, как проходит процесс и свои комментарии по поводу прошедшей недели. Сейчас вешу 104 кг при росте 179 см. Всем всего!

@duglasvyazemskiy8086

Жыл бұрын

10 дней прошло,как результат?

@jxxmbo

Жыл бұрын

а где...

@katsu5254

Жыл бұрын

Ждём

@lend_of_discovery

Жыл бұрын

А где..

@user-vb6qo6yt5s

Жыл бұрын

Ну, пацаны, рассказываю. Попал в больницу с болезнью. Похудел, но на еде из больницы. Сейчас вешу 95 кг и очень хочу еду из Бургер Кинга. Сорри, что не писал, вообще забыл про коммент со своей болезнью

Годно, очень годно! Ждём гайд на тренировки!

Контент пушка, жду видоса про треню в домашних условиях

1) Кушать реальную еду. Арахис - еда, Арахисовая паста - не еда; Курятина - еда, Сосиски - не еда. 2) Если охото съесть что то вредное, то нужно комбинировать это с полезной едой. (Съесть курочку, огурчик, гречку и потом уже Бургер) 3) Нужно чтобы хотя бы 2/3 приемов пищи были полезными из реальной еды. 4) Интервальное голодание. 4 часа после пробуждения и 4 часа до сна. 5) Без перекусов. 6) Ходить. 7) Тренировки с весом. 8) Менталка. Адекватный сон, медитация, холодный душ, баня. 9) Не держать дома вредную еду. 10) Один прокол не ставит крест на всей ситуации. Бывают неудачи, фейлы. 11) Структура - Белки, Слэш жиры. Энергия - жиры, слэш углеводы. Сапорт - микро и макро элементы, клетчатка. Фан - фаст фуд, чипсы, газировки. 12) Белки на первом, жиры и углеводы равные, сапорт должны быть, фан редко. 13) Белки - нежирное мясо, рыба, фасоль, горох, нуд, 1.5 гр на кг веса. Белки/слеш жиры - яйца, сыр, творог 5%, масло сливочное. 14) Растительное масло отказаться и оливковое. Жарить лучше на топленном или кокосовом масле. 15) Не есть майонез. 16) Углеводы - гречка, рис, картошка. Мучного по минимому. Макароны и пельмени по праздникам. 17) Сапорт - фрукты, овощи, зелень. 1 девайс на прием пищи нормально. Кушать ягоды.

Стильно ржачно по делу и без крайностей, как всегда жестко

Благодарю за информацию, Валентин Как раз думал как более реалистично начать приводить себя в форму

Вау вот это видео. Можно вот этого и побольше! Надеюсь мотивацией зарядил. Делай ещё, мы ждём Плюс таких гайдов, они не устаревают

воооу, огромное тебе спасибо лейтер за крайне познавательный контент. Люблю тебя бро, с тобой уже года 3 и ты не перестаешь меня радовать.

Вооооу, видос бомба-пушка💥 Благодарю за полезный контент

Брат, спасибо за твой контент. Очень сильно мотивируешь!)

Самая полезная инфа за последнее время) Спасибо за труд!

Видос пушка, жду гайд по тренировкам дома

очень полезный и информативный ролик, спасибо!

Ого, Позже, хороший видос, молодец! набиваю статистику 💫

Спасибо, капитально заряжен попробовать твою Королевскцю формулу. Выбираться наружу действительно многим (мне в том числе) стоит по-чаще и на по-дольше, аудиокнигу или альбомчик в наушницы и пошёл

один из лучших увиденных мною гайдов. респект

Спасибо за ролик. Жду видик про домашние трени.

воу, видос пушка! + motivation

спасибо, валентин. жду видеоролик по тренировочкам

Не понял как на тебя нарвался, но мотивацию приобрёл. Спасибо. Подписка, белый колокольчик, лайк на 5 видосов. Удачи тебе, незнакомец-друг❤

Воу, видос пушка, давай ещё. Очень интересно про домашний кач послушать и после по-практиковать

Очень воодушевляющий гайд! Спасибо за него, пойду проверять

Как всегда радуешь контентом. Очень хочется увидеть ролик про домашние тренинг, 7к лайков набежит, я уверен

Супер cool,по факто,минимум воды,информативно,чётка.Спасибо друг,брат,дядя откинувшийся с тюряги.Добра,сил,желаний

ВаУ! Видос-ПуШкА! Межконтинентальный респект полетел--> 🤙

Вау видос пушка гонка. А вот серьёзно очень интересно смотреть. Желаю тебе 100к подписчиков

Спасибо за видео👏

Гайд пушка, спасибо за мудрость и мотивацию

Крутой видос, максимум инфы, уважение !

Бро, вау. Видос пушка🤝

Спасибо большое за видос, очень понятно. По возможности делай видосы ещё на такие темы, очень занятно

Спасибо за твою работу киця❤ Ты лучший

Посмотрел ролик и уже начал худеть. Спасибо.

видос суперский. спасибо 😍

Видос пушка братан, от души!!

Заебумба видос , все чисто по факту , делай дальше , делай красиво

Видос действительно пушка, оно такое давно надо было

Видос пушка, ждём домашний тренинг!)

Спасибо автору, ролик пушка)

Спасибо за видео!

Крутое видео, классный монтаж)

Лучший видос по этой тематике из всех, что я видел на Ютубе. Спасибо Валентин

Воу чувак, видос огонь. Ждём продолжение

Видос - пушка, респект автору

Валентин, мое почтение, ролик в тему Нравится, что подаешь инфу аки старый кореш, мнение которого уважаешь Все доходчиво и реалистично, короче чел от народа емае

Спасибо, летер❤

Вау видос пушка) Спасибо, Валентин!

КАЙФУЮ С РОЛИКОВ БЛИН, НУ СПАСИБО ОГРОМНОЕ, ВОТ ПОСЛЕ ТАКОГО НУ РЕАЛЬНО ЖОСТКИМ ТИПОМ БЫТЬ ОХОТА СПАСИБОООООООООУ

вау видос пушка бро продолжай в том же духе люблю твою подачу!!

Братан, хорош, давай, давай, вперёд! Контент в кайф, можно ещё? Вообще красавчик! Можно вот этого вот почаще?

Парень, спасибо за плотный видос! Как всегда жёсткая Big Man (ну или как минимум Middle Man) информация. Просто и понятно

Ролик имба, ждём базу про домашний тренинг

спасибо за труд)

Литрс, офигенный видос в актуальную тему 🎉

Уважаемый контент, мое почтение!

Братан, лови пространственное рукопожатие за годнейший видос 🤝 Выбираем работать в долгую и реалистичный подход в этом вопросе как нельзя кстати 💪

Спасибо, мэн, это просто лучшее

Бро, видос огонь! Давай ещё!

Видеоряд просто космический. Спасибо, Литр!

вау, видос пуфка! короче, ждём видос про домашние тренировки

Бро, мерсибо за видос, Видяро пушка броу!

Спасибо за видос, у меня ща как раз идет активный процесс избавления от пуза и твой видос как нельзя кстати мне подвернулся, причем вспомнил я о нем из-за видоса с ошибками мышления.

Спасибо за гайд, мужик. Обязательно попробую. Подача круть. От оформдения в ауте. Хочу ещё твоей мудрости о том How to be a man. Люблю и уже скучаю