Здравствуйте уважаемая Надежда! Разрешите выразить вам сердечную благодарность за столь необходимую информацию для нас простых людей, которые не могут по разным причинам заниматься с реабилитологом . Ваши уроки и спасение и приятные минуты проведенные вместе с Вами. Вы рядом когда нам тяжело , мучают сомнения, боль. Сказать спасибо - это мало я думаю. Каждый кто занимается с вами слушает ваши советы рекомендации рекомендации

@user-iz7nj1en2q

Жыл бұрын

. Попробую кажется несложно и можно

Надежда! Огромное спасибо, я вам не пишу но всегда вас смотрю. Вы конкретно помогаете, всё просто и доходчиво. Храни вас Господи!

Обажаю вас вы очень хороший человек вы нам очень помагаете мы вас любим

Спасибо,милая! Вы наша спасительница! Дай вам Аллах много счастья в жизни!❤❤❤

Надежда, спасибо Вам большое за комплекс, очень доступно, просто и эффективно.

Надежда, большое спасибо. Я опять с вами. Прооперировали второе колено. Спасибо что вы есть и низкий поклон🙏💝💝💝

@liudmiladevivo550

9 ай бұрын

✋✋✋❤️❤️❤️Скорейшего Вам восстановления!!!!!!!

Супер❤

СПАСИБО, ОГРОМНОЕ!!!!

Спасибо ❤

🔥🔥🔥огонь

🎉Классные упражнения ❤

Спасибо, Надюша ❤

Спасибо❤

Спасибо большое Вам Наденька❤

Спасибо! ❤

Комплекс - отличный.Спасибо !)

Надежда, большое спасибо! Отличные упражнения.

Очень понравились все упражнения,спасибо))!🌸

Спасибо! Всё понятно и доходчиво. Буду выполнять. Будте здоровы и всех благ

Спасибо

Благодарю за упражнения долго искала такие упражнения после инсульта.

Спасибо, надежда, большое спасибо ! ТМ

Спасибо 🙏🌹❤️

Надежда, после этих упражнений мало того, что ноги оживают, так ещё и всё тело согревается! Спасибо вам! :)

Большое спасибо! Замечательно!!!

Надежда, добрый день. Все понятно, просто и удобно - минимум приспособлений, но занятия очень эффективны 👍👍👍 Спасибо❤❤❤

Спасибо большое! Все упражнения знакомые, но в новой связке - и уже не так скучно заниматься !))

Спасибо за упражнения,обязательно буду делать.Удачи вам Надя,все ваши советы очень помогают

Добрый день, Надежда. Ещё раз спасибо. Упражнения, как бы простые, но результаты радуют!

Надежда, спасибо огромное за ваши видео!!! Вы супер! Все просто и эффективно! Вы-лучший реабелитолог!!!

Надежда спасибо вам за отличное видио , упражнение класс !

Добрый день,Надежда. Вы наша надежда на скорое восстановление и реабилитацию. Спасибо за Ваш труд и внимание и понимание наших проблем. Огромная Вам благодарность.

Приветствую наш Мудрый специалист, Надежда!!!! Благодарю за весёлые упражнения. Попробую получается. Мира Добра Счастья Радости Благополучия!!!!

Спасибо,Надя! Делаю сейчас все эти упражнения. С мячом упражнение вот добавлю,хотя считаю свою реабилитацию благополучно завершенной

Спасибо, наша Надежда! У меня 3 ст артроза, после гиалуром немного легче, нет болевого синдрома, но операция в перспективе светит, уже морально готова. Этот комплекс думаю подойдёт и для подготовки к операции, что бы укрепить мышцы. Осталось купить эластичную ленту. Спасибо, что не забываете нас, нам всем нужна помощь профессионалов. С уважением - Галина.

@user-rx7ew9ce3l

Жыл бұрын

а вы дону пробовали?

@user-rh4os4di2y

Жыл бұрын

@@user-rx7ew9ce3l пока нет

Мне очень. Понравилось что все. Упражнения делаются. Сидя делаю. С детьми. Играючи. Спасибо

Спасибо, Надежда. Всё время у Вас нахожу что-то новенькое для себя. Очень хорошие упражнения! С артрозом 3-4 степени они (упражнения) помогают мне ходить быстрой походкой, боль есть, но она терпимая.

Огромная благодарность ВАМ, Надежда за этот простой,но эффективный метод помощи для наших ног.Применяю 3 дня и почувствовала облегчение при ходьбе.Спасибо за ваш труд,здоровья и не покидайте нас.

Каждый пронесет через всю жизнь теплые чувства и воспоминания о вас С уважением Лариса Мицура 67 лет Москва

@physiocanada5991

Жыл бұрын

спасибо лариса за ваш отзыв :)

Хвала Господу Богу ,что нашла этот канал ,Спасибо Надежда, что решили поделится опытом восстановления колена , у меня травма правого колена ,разрыв передней крестцовой связки ,повреждение мениска ,из-за нестабильности в колене ,это было несколько раз ,из-за того ,что не сказали в госпитале ,как себя вести ,после травмы , сейчас колена стабильно ,боль остается в области мениска ,не могу много ходить ,с утра боли нет ,возможно ли обойтись без операции при разрыве передней крестцовой связки ? 67 лет , пыталась делать и раньше упражнения, но нужно очень осторожно, Надежда подсказывает ,как деликатно навать нагрузку на травмированное колено ,это очень важно

Спасибо, смотрю кино , делаю упражнения)

Доброе утро, Надежда! Сделала вторую ножку, заменила колено. В этот раз реабилитация проходит легче. Я разработала ногу до операции, по Вашей рекомендации. Как здорово, что Вы у нас есть! Здоровья Вам!

очень жаль что встретилась в ютубе с вами очень поздно. перелом со смещением подвертелный праксимальная часть бедра. уже шесть месяцев и только пытаюсь перейти на палочку..... ваши рекомендации золото...

СЕГОДНЯ ЖЕ ЗАКАЖУ ЛЕНТЫ ЭЛАСТИЧНЫЕ И НАЧНУ,СУПЕР УПР СПАСИБО ЗА ТО ЧТО ДЕЛАЕТЕ ДЛЯ НАС ТАКИЕ ПОЛЕЗНЫЕ РОЛИКИ

@user-zj3he6ck2l

5 ай бұрын

Надя дайте номер ватсапа ,мне нужен Совет ,смотрю Ваши ролиги ,но незнаю с чего начать

Уважаемая Надежда. Как вовремя я обнаружила этот ролик: после ОП прошло почти два месяца. Разжигание колена и растяжение задней поверхности ноги я с Вашей гимнастикой одолела . А вот с укреплениемьмышц топчусь на месте. Просто абсолютный ноль. И вот сегодня- у меня снова есть надежда, что получится. Дай Бог здоровья. Огромное спасибо!!!❤

❤

Добрый день, Надюша! Я из Риги, неделю назад обнаружила ваш сайт и занимаюсь с вами самомассажем колена. Через полторы недели будет три месяца после замены колена, мне 59 лет. С вами я начала ходить по лестнице с перебором, но ещё придерживаюсь за перила. А обезбаливающие обязательно принимать перед упражнениями? Очень сильных болей нет и я не принимаю. Снимаю шляпу перед вами, я так рада нашему знакомству, СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

Слабость в ногах,лбязательно попробую,спасибо вам.

Спасибо огромное за видео, как раз пытаюсь встать на обе ноги после перелома голеностопа, спустя 6 месяцев походил неделю, после чего стала очень сильно болеть пятка, видимо стопа не окрепла и упор идёт при шаге на пятку. В общем, не знаю как быть, понимаю надо ходить, но с каждым днем становится все больше боли😢

Спасибо большое за комплекс! После гипса мышцы совсем ослабели😊

Здравствуйте Надежда! У меня 4года назад чистили колено /надрыв миниска/ боль сбоку где связка или мышца не ушла. Все же было терпимо. После зимы с гололед ходила мало и ходила напрягая ноги. Теперь и другое аолено также тревожит сбоку и под коленом. Но самое главное трудно ходить, ноги слабые, колени не хотят держать. Пройду к магазину недалеко или по огороду и хочется садиться!

Надя, хотелось бы комплекс упражнений для коленных суставов перед протезированием!!!

@physiocanada5991

Жыл бұрын

есть такой) kzread.info/dash/bejne/fmmX2LCed5zApdo.html

❤❤😊

Надежда большое спасибо🙏💕. Будем укреплять. В эндопротезировании мне отказали.

@ritanaporoge50

Жыл бұрын

Причину отказа озвучили?!

@user-dq7oh7dl9q

Жыл бұрын

@@ritanaporoge50 конечно. Из-за ревматоидного артрита и низкого гемоглобина. Сказали: мы Вас потеряем на столе.

@ritanaporoge50

Жыл бұрын

​@@user-dq7oh7dl9qгемоглобин можно поднять,наверное...а ревматоидный артрит чем мешает? Воспаление сильное?! Но хорошо хоть,что Честно озвучили...

@ritanaporoge50

Жыл бұрын

​@@user-dq7oh7dl9qдо операции несколько лет носила наколенники с ребрами жёсткости и силиконовым кольцом для поддержки чашечки. Здорово меня они выручали,намного легче с ними ходить.

Большое Вам спасибо! Действительно, упражнения - супер!

@physiocanada5991

Жыл бұрын

главное- делать 😄

Здравствуйте Надежда! Спасибо за упражнения! Благодаря вам, колено сгибается ещё лучше и я начинаю ходить как раньше. Только когда нога лежит прямо и я ее начинаю сгибать, появляется хруст. Будто чашечка за что то цепляется. Боли нет. Но меня напрягает это. Если я ногу согну 3-4 раза после покоя,то будет хруст,потом он пропадает. Когда хожу,сажусь, делаю упражнения,хруста нет. Что это? Неужели хрящ стирается?

Здравствуйте Надежда! Сделала МРТ. Заключение: косогоризонтальный разрыв медиального мениска( |||а степени по Stoller) ; частичныйразрыв корня заднего рога. Какие ваши упрожнения можно делать. Большое спасибо.

Надежда,очень благодарна вам за вашу помощь. С вашими упражнениями,я уже полнаценно хожу и уже три дня езжу на велосипеде по 3_4 км.Операция Э К С была 7 марта 23 года в Германии. Полный протез. Но еще немного тянут мышцы или связки и шов немного тянет. Очень вам благодарна. Я из Украины,а оказалась в Германии спасаясь от войны

@lubovseredyuk5776

9 ай бұрын

У вас операция была по шамане коленного сустава ?

Надежда перелом шейки бедра субкапитальный можно делать эти упражнения, операцию не делали, после перелома прошло три месяца

Доброе утро. Надежда, спасибо за комплекс упражнений. Эффективный, после экс отлично подходит. Кстати, многие упражнения мне помогли восстановиться после операции экс, в марте была операция. Уже поднимаюсь и спускаюсь по лестнице свободно без поддержки. Но всё равно продолжаю заниматься.В нужный день и час я нашла Ваш ролик в ютубе. Здоровья и счастья всем😊.

@ritanaporoge50

Жыл бұрын

Хорошо если можете без поддержки подниматься/спускаться. Но лучше подстраховаться и пользоваться перилами.

@Helena-rc4ce

Жыл бұрын

Ого, вот это прогресс. У меня полгода после экс, но по лестнице- либо перила в помощь, либо трость. Подниматься сложнее, чем спускаться)., хотя у многих жалобы наоборот)

@user-yo5oj5nb1n

Жыл бұрын

Лето на дворе, а можно ходить в босоножках? А не в тапках? После операции прошло 4 мес и 20 дней замена экс,?

@physiocanada5991

Жыл бұрын

я думаю да уже можно и в босоножках

@ritanaporoge50

Жыл бұрын

@@user-yo5oj5nb1n только не в шлепанцах: задник должен быть зафиксирован.

Доброе время суток Надежда у меня сейчас 13 ч 52 м. Сегодня выходной и я отдыхаю с вами. Гости разъехались, племянники жили у нас в гостях две недели . Лежу отдыхаю завтра на работу и просыпаться нужно в 3 часа утра, чтобы доехать до работы. И сегодня я оооооооттттттддддлддыххххххаа́аа́аююююю

@physiocanada5991

Жыл бұрын

классно !! :) добрый день

Доброго времени суток,Наденька! Сегодня 2 месяца после операции ПКС.И все это время я с Вами,следую всем указаниям,выполняю комплексы упражнений.Колено хорошо сгинается и разгинается,неделю как отказалась от трости.Но боли не проходят в колене и ниже,особенно ночью.Колено горячее.Что бы Вы мне порекомендовали?Я Вам очень признательна,Вы специалист высокого класса!

Здравствуйте. Скажите можно делать в комплексе. У меня артроз колен и тазобедреных суставов. ❤

Спасибо большое Належда! Благодарна Вам за Ваши комплексы упражнений. Вот только думаю, где мне взять эластичную ленту, у нас не продают и заменить нечем, но, что нибудь нужно придумать, срасибо❤❤❤

@user-vn5uo8ny8i

Жыл бұрын

Можно заказать в интернете

@Helena-rc4ce

Жыл бұрын

Я широкую резинку использую)

@user-pe8hj3ic8b

Жыл бұрын

@@user-vn5uo8ny8i Спасибо

@user-zv3ms7be2c

Жыл бұрын

​@@user-vn5uo8ny8iэластичный бинт сложить в два раза тоже как вариант 😊

@physiocanada5991

Жыл бұрын

лучше все таки эластичные ленты найти..в интернете, онлайн магазины сейчас мне кажется уже везде продаются

Спасибо большое, это подходит и после инсульта???

@physiocanada5991

Жыл бұрын

да, конечно, почему же нет

Здравствуйте! Спасибо за упражнения! Скажите пожалуйста, после пластики ПКС, эти упражнения через какой период времени после операции можно выполнять? Спасибо!

@physiocanada5991

Жыл бұрын

зависит от скорости восстановления..но при нормальном примерно через месяц я бы сказала, может чуть раньше

Доброе утро Надежда. Я вам уже писала. Вы мне ответили. Спасибо.еще хочу спросить у тёти разрыв мениска. Предлагают операцию.она боится что посоветуете?делать или нет.?спасибо.

Через какой период после операции делать такие упражнения

Надежда, здравствуйте, подскажите пожалуйста, нужно ли делать упражнения на разгибание (у меня проблема со сгибанием,перелом мыщелка большой берцовой кости ) или просто их исключаем из комплекса?

@physiocanada5991

Жыл бұрын

если у вас разгибание полное то нет не нужно делать на разгибание, их исключить либо оставить 1 для сохранения результата

Надежда, поможет ли комплекс избавиться от боли,? артроз 3 степени, операции не было.

@physiocanada5991

7 ай бұрын

думаю да, частично точно

💖💞❤🌹

Добрый день, Надежда. Если 4 упражнение даётся с трудом, с болью, это контрактура колена? После ДТП перелом бедра, авария произошла 1 сентября прошлого года, реабилитация только по интернету. Спасибо за упражнения, без Вас просто беда. Хотя и хожу с одним костылём. На что ещё нужно обратить внимание? Заранее благодарю Вас. Любовь из Чебоксар

Здравствуйте, Надежда! Данный комплекс можно использовать после эндопротезирования тс? Если да, то с какого времени?

Эти упр.в комплексе делать как Вы показываете?Либо добавлять по 1,2 ко 2 фазе?

@physiocanada5991

Жыл бұрын

это отдельный комплекс но вы можете их добавить и в свои фазы восстановления

@user-im5vf2ss2p

Жыл бұрын

@@physiocanada5991 спасибо за ответ,их т.е можно делать все подояд как Вы показываете? 3 мес.после перелома

Надежда, здравствуйте! Очень нужен ваш совет. Мне очень нравится комплекс, но скажите, пожалуйста, каким упражнением можно заменить последнее упражнение, где на щиколотку кладут утяжеление? У меня как раз на щиколотках пятна склеродермические, и я побаиваюсь их простимулировать, что ли. Дерматолог сказала, что главное - на голую ногу не делать, на одежду, но вдруг одежда должна быть плотнее, или я ещё что-то сделаю не так. А комплекс хороший, совсем отменять не хочу. Есть другое упражнение именно на прямую мышцу бедра, уместное вместе с этими упражнениями? Спасибо заранее!

Надежда, скажите, пожалуйста, сколько раз повторять одно упражнение? 5-10-15? Я буду делать! :)

@physiocanada5991

6 ай бұрын

10 раз

При переломе шейки бедра пойдут эти упражнения?

После операции эндопротезирование коленного сустава прошло 1.5мес.Такие упражнение можно делать?

@physiocanada5991

Жыл бұрын

да, можно

Добрый день.скажите можно делать при экс эти упражнения?не расшатается протез?

@physiocanada5991

Жыл бұрын

о нет, не расшатается, скорее наоборот укрепится укрепление мышц пойдет только на пользу вашему протезу

@user-tx8bh4kg7i

Жыл бұрын

Спасибо большое за ответ.Можно еще вопрос:живу на третьем этаже,лифта нет,протез истирается при подьемах по ступенькам?

Добавила Ваши упражнения к своей лечебной физкультуре, 1,5 месяца после индопротезировиния колена. Надежда, а Вы врач инструктор?

@physiocanada5991

Жыл бұрын

я реабилитолог, не врач в канаде это 2 разные специальности

@user-ml8di9fo6z

Жыл бұрын

@@physiocanada5991 срасибо

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, а если мне надо накачать мышцу только одной ноги, так как одна нога после травмы ослабла, то все равно надо качать мышцы обоих ног?

@physiocanada5991

Жыл бұрын

можно только одну

@user-cf2mb7zq5p

Жыл бұрын

​@@physiocanada5991 спасибо Вам большое, а подскажите, пожалуйста, слышала, что нужно еще определенное питание, чтобы мышцы накачались, так ли это?

Здравствуйте, Надежда. Ответьте пожалуйста на вопрос,очень важно для меня. В 16году была операция по замене каленного сустава возможно ли сейчас разработать ногу и добиться сгибания? Или время уже упущено?

@physiocanada5991

Жыл бұрын

да возможно, за счет растяжения мышц , сухожилий и частично кожи

@physiocanada5991

Жыл бұрын

но на сколько не могу сказать, полностью или частично..зависит от неск факторов

Здравствуйте. Эти упражнения можно делать 5дней после эндопротезирование км

@physiocanada5991

Жыл бұрын

5 дней, рановато примерно с 1,5 недель и выше можно постепенно добавлять

Если для операции по замене есть противопоказания. У меня гонартроз 3 ст. Колени у меня сгибаются и разгибаются. Делаю упражнения но при ходьбе прихрамываю. Так как правое колено щелкает, и больно Хожу с палочкой. Езжу на велосипеде мне 75л какие еще есть упражнения чтобы легче было хрдить и колено не щелкало. Иногда пью мелоксикам 75мг. Полгода пью структум 500

Зраствуйте не подкажете как лечить конверсионное расстройство моторики не могу поавильно ходить стираю ноги

@physiocanada5991

8 ай бұрын

нет к сожалению, таких случаев у меня не было

Надежда, здравствуйте. Эластичные ленты продают различной нагрузки, как тяжести...Какую купить? Спасибо!

@physiocanada5991

3 ай бұрын

среднего сопративления

Сколько раз нужно делать каждое упражнение?

@physiocanada5991

Жыл бұрын

1 подход по 10 далее можно по кругу увеличить, например 2 подхода

А как же при замене тазобедренного сустава?Угол уже не 90 градусов,а меньше?

Надя,на сколько кг Ваша лента?!

@physiocanada5991

Жыл бұрын

именно эта красная простая 1.5-2 кг

@ritanaporoge50

Жыл бұрын

@@physiocanada5991 да?! А кажется такой мощной! Потому и спросила. Моя самая слабая на 3-5 кг и очень легко было заниматься.

02:55 Не понял, как это зажать ягодицы 😰🤔😭...?

Надежда , спасибо .Это ближе к истине , так не могу подобрать упражнения без нагрузки на суставы , именно сидя . Пробовала зацепить ленту за стул , как вы рекомендовали , для укрепления квадрицепса .Не подходят , болят колени . Так и не могу укрепить прямую мышцу , ничего не подходит . Может что то ещё порекомендуете без нагрузки на суставы . Приседания тоже не подходят , сразу болят колени . Замкнутый круг .

Боль в колене,это воспаление, вот и надо искать причину боли и убирать ее!?

Надежда, а вы только с ногами дело имеете, да? Мне просто очень нужен комплекс упражнений на шею. Честное слово, остальные упражнения помогают - пока не прихватит серьёзно. Тогда помогает упражнение - становишься на колени и локти (всё под углом 90 градусов), и поднимаешь голову. Задерживаешься на 7 секунд - опускаешь. И так десять раз. Вот сейчас я это упражнение делаю каждые два часа, чтобы шея не болела. Ничего другого не помогает, хотя в другие моменты идёт на ура. Вы можете понять, что это такое, и предложить что-то ещё, может быть? У меня ДЦП, но я всегда ходила, никогда не была в коляске, или ещё как-то. 46 лет, когда-то неврологи обещали, что к сорока годам буду ходить с палочкой, но нет, обхожусь. :) Но когда в 35 прихватило шею так, делали даже блокаду - и она тоже не помогала, ненамного уменьшая боль, а это упражнение помогло. Но оно одно, вдруг можно его включить в комплекс, который поможет быстрее.

Добрый день, я просмотрела все ваши упражнения, я даже пыталась отдельные комплексы делать, у меня гоноартроз правого колена уже3й степени, но ещё хуже лимостаз этой ноги после операции на бедре липосаркомы можно ли мне делать эти упражнения (да и любые ваши ) при лимфостазе правой ноги , заранее благодарна за ваш ответ.

@physiocanada5991

Жыл бұрын

только если после них нет ухудшения

Не надо колоть дону, деньги на ветер. Очень хорошо армовискон 2,3% или 3%,затем плазма.

❤