Убираем психологическую созависимость за 2 минуты, самостоятельно. Простая техника.
Самостоятельно убираем психологическую созависимость за несколько минут. Это просто, быстро и понятно. По крайней мере, сильно снизить значимость точно получится. Так вот подумайте сейчас, вспомните вашу созависимость. Объект ситуации, с кем, с чем.
Вспомните 3-5 ситуаций, наиболее ярких, наиболее выраженных из последних, из недавних. И как бы перепроживите их. Быстро.
И обратите внимание, что у всех этих ситуаций есть что-то общее, как некий общий лейтмотив. И вот что там вы получаете? Что такое? Какое ощущение, какое чувство вы там получаете? И оно выгодное, оно хорошее, оно такое вот, без которого дискомфортно, без которого как бы жить вот некомфортно. Вот оно есть хорошо, его нет, вот. Как-То вот не по себе. И вот когда вы это чувство отловили.
Еще раз перепроживите эти ситуации и прям.
Почувствуйте, где оно в теле, это чувство, это ощущение. Потому что если бы не оно, не.
Было бы никакой психологической созависимости. Где оно? И прям усиливайте его. Это легко делается. И теперь осознайте такой простой нюанс, что прямо здесь, прямо сейчас вы сами себе дали этот ресурс. То есть то, ради чего вы выстраиваете эту психологическую созависимость, ради этого чувства ощущения, вы прямо здесь и сейчас сами себе это дали. Еще раз осознайте это, что вы сами себе прямо здесь, прямо сейчас это дали. Причем неважно, может быть это внутри всегда то и было. И теперь с этого осознания, с этой позиции посмотрите на ту вашу созависимость психологическую, на те ваши ситуации 3-5, которые вы представили. Просто посмотрите на них и проверьте значимость.
Если мало, повторите технику. Также сделайте с остальными вашим созависимостями и так сильно улучшите своё сомтояние, из которого сможете делать новые, давно желанные дейстсия. Если не понятно или не получилось, пишите в комментариях, разберёмся и делитесь своими результатами #психология #тест #созависимость #мужжена #отношения
Пікірлер: 9
Вспоминая 5 лучших моментов ,да еще и недавних врятли отодвинут эмоционально от человека, скорее еще больше притянет, ощущением , что такого больше не будет и такое было только с тем человеком🤷♀️ просыпается тоска и навязчивые мысли о прошлом. Да, по факту, ты сам себя простимулировал хорошими воспоминаниями и доставил себе удовольствие этим, но при этом , ты еще сильнее привязал эту эмоцию к человеку , с которым проживал этот момент🥲 Лично я так это вижу. Что бы с чего то " слезть", надо "подсесть" на что то другое, своего рода обмен. Если бросил курить... Тяжко.... Подсядь на спорт, не поверите, как спорт затягивает, и если пропускаешь день-два , начинается прям " ломка" , хочется надеть наушники и мчать куда глаза глядят ( проверено лично, 20 лет курила, 8 лет не курю). С эмоцональной зависимостью от человека сложнее, но необходимо прожить и осознать расставание, а потом ,надо , да просто необходимо прожить крутые моменты без этого человека и если все правильно, то ты и не заметишь как перестал страдать, и тянуться .. Правильно говорят, займись собой, по факту ты в это время становишься лучше, начинаешь ценить себя больше и как бы паришь над тем миром, который тебя окружал.. Ты как будто стал дальше и лучше видеть👀 ты разрываешь этот замкнутый круг, работа- дом-тоска по милому-слезы-сон-работа.... И теперь у тебя работа-дом- многоделгдевзятьнавсевремя- сон-работа... И происходит подмена❤ Простите за много букв , всем добра и не зацикливайтесь на ком то, ВЫ- самое лучшее , что у ВАС есть. Но это касается ТОЛЬКО расставаний ,когда партнер бросил вас, а не скончался или что нибудь там еще🙁
@user-wr1sc3jr3b
24 күн бұрын
Даже когда скончался и тд, жизнь продолжается , мы должны радоваться жизни - в этом весь смысл
@maximgapontsev
24 күн бұрын
Спасибо за ваше мнение. Для оно ценно! Будьте здоровы❤
@maximgapontsev
24 күн бұрын
Из компенсации в компенсацию. Извините за резкость. Где там я та растворилась? Ни одной жизни не хватит на такой подход. Начать стоит с того, что реальность интроспективна. Изнутри наружу. Не просто, а для кого-то и невозможно идти снова в боль, когда там рана размером с жизнь и даже более. Но со своими чувствами мы начинали, продолжаем и закончим., со своими, и ответственность за это только на нас. И больше некому почувствовать. Ведь поиск другой компенсации может не увенчаться успехом, а значит, заведомо очень рискован и подменен. Опять остаёмся наедине со своими чувствами. Куда бы мы не посмотрели, везде только наши чувства. И когда мы переключаемся с внешнего на внешне, то ответственность за внутреннее никуда не делась, но и внутреннее не измениться, может быть, только, случайным образом, рискованно. Может уже стоит попробовать, это если человек уже настрадался, то обратить своё внимание внутрь и для начала просто понаблюдать, что там. Посмотреть на себя, на себя в ситуации, посмотреть на своё отношение к самой себе в этой ситуации, в кокой бы она там ситуации не находилась и пробовать осознать, что принимаю решение, как её там воспринимать Я. И это можно почувствовать. Теперь вообразите, что хорошее она получала в тех отношениях, может даже в виде цвета некоего потока меже ними там и перенаправьте от себя, той «страдающей» себе. Причём возраст образа может удивить. Но стоит продолжить. И так передать от себя себе всё, чего не хватает. И мозгу так понятней, что компенсировать более не надо и можно перенаправить энергию в более «созидательное русло». И что вообще наши чувства - это дар и так далее. Извините за многословие, но если бы мы не были теми, кем являемся, то было бы невероятно скучно и всё понятно, наверно, но это не точно😁 Психотехнология, как что-то живое, адаптируется под психику в процессе, но есть и некие общие паттерны, которые в 80% случаев не нуждаются в коррекции. И не все случаи - созависимость. И не все психотравмы - созависимость. Сейчас пишу курс по этой теме для возможности самостоятельного захода в травматику, ретравматику и во всякий тяжеляк. Поэтому так многословен. Писать на эту тему могу очень долго😀
@user-cg1wr9tw1o
24 күн бұрын
Читаю отзывы, нравится что знания психологии прибавляются. Это радует. Из проблемных межличностных связей выхожу с помощью двух стульев. На одном Я та, которая была с ним(к примеру), на втором Я сейчас. "Обсуждаем"проблему: что чувствовала- чувствую сейчас, что сделала- сделала бы сейчас, как бы пошло если бы сделала по другому. Пару присестов хватает выйти из привязки. На улице вижу: привет, пока и не "торкает".
@maximgapontsev
23 күн бұрын
@@user-cg1wr9tw1o Прекрасно. Просто и понятно! Главное работает) И часто Вы так делаете?
❤спасибо
Хорошее практическое упражнение, до мурашек. Спасибо что поделились! ❤
@maximgapontsev
24 күн бұрын
Спасибо за комментарий. Будьте здоровы ❤