Вы никогда не задумывались о том, что не высыпаетесь или плохо себя чувствуете утром, потому что… спите неправильно?
А МОЖНО СПАТЬ НЕПРАВИЛЬНО? ТАКОЕ ВООБЩЕ ВОЗМОЖНО?
Да! Возможно! ⭐
Многие из нас недооценивают важность сна и не знают о всех тех процессах, которые происходят с нашим организмом во сне, часто жертвуют им в угоду очередной серии сериала, не соблюдают простую гигиену сна (например, спят в душных помещениях, долго не стирают постельное бельё) и тому подобное.
В этом видео мы разберём с вами абсолютно всё: почему важно вставать и ложиться в одно и то же время, что такое циркадные ритмы и фазы сна, в чём спать, во сколько нужно ложиться, что такое мелатонин и кортизол, почему гаджеты, что с утра, что перед сном являются врагами вашего мозга? И конечно же, обсудим, как просыпаться легко, как сделать сон качественнее и какие ритуалы можно ввести в вашу вечернюю рутину.
⭐Обо всём этом (и ещё парочка советов по здоровому сну) в этом видео
Тайм-коды:
00:00 - Интро
01:25 - Жертвование сном
02:21 - Важность сна для организма
03:43 - Фазы сна
05:54 - Во сколько ложиться спать?
06:40 - Сколько нужно спать?
07:42 - Циркадные ритмы
10:16 - Ритуалы перед сном (питание, расслабление)
12:23 - Гаджеты вечером
13:48 - Гигиена сна (освещение, температура, влажность)
16:20 - В какой одежде спать? (или без?)
16:47 - Постельные принадлежности (одеяло, подушка, бельё)
20:25 - Как сделать сон качественнее?
21:50 - Идеальное утро
23:41 - Заключение
_________________________________
Лонгрид о сне - clck.ru/3AYKuk
_________________________________
Мои соцсети:
🌙 Тележечка - t.me/gargunia
🌙 ВК - valeriia_borisova
Welcome 😘
#каквысыпаться #какспатьправильно #гигиенасна #заботаосебе #сон #саморазвитие