Saluuuuut les Beach volleyeurs !
Je suis certain que comme beaucoup de volleyeur tu as déjà perdu un match de volley parce que tu n'étais pas assez chaud et qu'il t'a fallu 6 ou 7 points pour bien rentrer dans la partie.
Si tu veux éviter ce genre d'erreur, une seule solution : bien s'échauffer avant de commencer ton match, que ce soit une partie amicale ou en tournoi.
Dans cette vidéo je te propose 4 exercices pour t'échauffer en 5 minutes et ainsi ne pas laisser filer bêtement les premiers points de ton match.
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Exercices :
1) chacun derrière une ligne de côté du terrain. touches de football vers son partenaire et faire 2 squats pendant que le partenaire réceptionne la balle.
2) Toujours derrière sa ligne de côté de terrain, un au filet, l'autre dans le coin opposé du terrain, faire des touches de football en faisant rapidement des allers-retours entre le filet et le fond du terrain en se croisant avec son partenaire.
3) Je contrôle ma balle, je jette un coup d'oeil pour savoir ou s'est déplacé mon partenaire, je lui attaque dessus. Il défend sur moi, je lui renvois la balle facilement, il fait un contrôle et jette un coup d'oeil pour voir ou je me suis déplacé et m'attaque dessus, et ainsi de suite...
4) Je suis au filet et mon partenaire un milieu du terrain. Je fais un contrôle, je lui attaque dessus. Il défend sur moi, et je lui renvoi la balle le long du fil. Mon partenaire se déplace vers le filet pour contrôler la balle et pendant ce temps je me déplace au milieu du terrain. Il attaque la balle après son contrôle, je défends sur lui. Il me renvois la balle le long du fil. Je me déplace au filet pour contrôler la balle et je lui attaque dessus, et ainsi de suite.
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Si toi aussi tu aimes le beach volley et que tu veux voir plus de vidéos abonne-toi et laisse un petit commentaire sur ce que tu souhaiterais que je réalise comme vidéo (service smaché, comment faire un belle réception...) et je tâcherai de prendre en compte ton avis.
À bientôt les Beach volleyeurs !