Sedikit saran yang bisa dicoba bagi teman2 yang mengalami shin splint ditahap awal : -Istirahat -Sering streching ankle,calf,hamstring,glutes, Jika sudah tidak terasa sakit, coba: -perbaiki Foot strike, cadence,stride -atur pola latihan (80% easy, 20%speed) -atur jadwal istirahat -mulai lagi dari awal, tambah mileage secara bertahap -latihan drummers kick,single leg calf raises Semoga bermanfaat!! CMIIW

@ARachman101

Жыл бұрын

Terimakasih bnyak sharingnya kak 🙏😁

@franmr5562

Жыл бұрын

@@ARachman101 sama sama . Semoga bermanfaat bagi teman teman runners 💪🏽💪🏽

@ikhwanwicaksono5614

Жыл бұрын

Ada saran ga bang cara memperbaiki foot strike biar ke normal dan supinasi lagi?

@franmr5562

Жыл бұрын

@@ikhwanwicaksono5614 kl saya boleh saranin, stride nya jangan terlalu panjang, tp cadence nya di naikin mas. Biasanya kl overstriding , kita bakal refleks gunain heels untuk mendarat. Badan condongin kedepan, kyk mau dijatuhin. Kl buat supination, saya jg agak supination. Tp saya pernah baca, kl nggak mengakibatkan cedera/masalah its ok. Tp kl dirasa ada efek yg buat nggak nyaman, coba pakai sepatu yg punya max cushion, mis Hoka Bondi. Atau pakai insole orthotics. CMIIW

@erwinsaputra3645

Жыл бұрын

gw ada shin splints dan plantar fasciitis, mau latihan ini itu serba salah. Kata orang calf raise bagus buat shin splints tapi di sisi lain buat plantar fasciitis kumat walau disarankan treadmill pakai incline 1-2 derajat tetep aja gw flat karena kalau dinaikkin langsung shin splints kumat walau itu cuma jalan pelan. Makanya sekarang kalau lari di treadmill flat plus speed 10-12 kmh aj

keren bgt bang, langsung subscribe saya sbg pelari pemula, yg nyari hidup sehat, pengen umur menua tp fisik tetap kuat. kebetulan pas pertama lari lgsung paksa 5Km + jalan. beuhh langsung sakit ini tulang kering. saya jadikan pelajaran setelah liat video ini. terimakasih ilmunya, saya akan pantau channel ini.

Gw mulai olahraga rutin lagi setelah 7thn, gw bertahap jogingnya, jalan, joging, terus jalan lagi minum sedikit supaya gak dehidrasi, malah di katain oleh anak2 muda usia di bawah 18thn kek perih hati gw bang dengernya, pdhl kalo mode serius ketahanan mereka kalah sama gw, cuma kayak kata lu tadi bang otot gw mulai lembek, six pack udah jadi one pack, gw mau bangun rutin dulu supaya otot gw bisa terbiasa dan bisa ngebentuk lagi, cuma gak enak loh di kecengin ada satu teriak di depan gw minum dulu gih entar haus sambil ngakak, mau gw tonjok, entah kenapa yah generasi z nih gak di ajarin sopan santun atau apa di rumah, lu mau pacaran sok jago depan pacar lu gpp, cuma jangan ganggu orang, gw sekalian curhat juga kesel soalnya mereka lagi on fire di usia 16 mah gw yg 30thn ini setelah 7thn gak olahraga rutin napas aja awal2 kek susah buat gw, apalagi di usia 30 nih gw takut aja ketahanan gak sama kayak gw masih 20, gw lebih worry kena dehidrasi

@unexpected4524

7 ай бұрын

Sama bro beda nya gw ga di cengin soalnya gw ga minum cuma udh lama bgt ga joging kmaren joging lagi tulang kering sakit padahal udh biasa main futsal knpa ya apa salah pemanasan ya

@26ramaprayogi75

6 ай бұрын

Wow, Gilaaa sih itu yang ngatain. Tetep semangat aja bang, jangan menyerah. Mereka kan belum tau Posisi abangnya, Lanjutin aja gas. Kalau di sini gak ada sih yang seperti itu, tetep semamgaaat bang

@kai06116

2 ай бұрын

ganti spot lari nya bang , sebenernya sih tergantung abangnya , kalo emang terganggu dengan gituan , ganti spot aja

@agustayo123

2 ай бұрын

Coba aja bang sekali2 ajak dia ketahanan lari kira2 kuat berapa kilo meter

@irzamaulana812

28 күн бұрын

Gila, lu Lari dimana brok, disini Tua Muda gak ada Bedanya. Padahal gua di kota loh gak pernah ada itu Ejek²

Ini Channel sangat bermanfaat bngt n mnginofasi orang2 untuk berolahraga....thks bang gara2 lu gw jd kecanduan sm lari👍

@ARachman101

Жыл бұрын

🙏😁 GASSSSSS

Alhamdulillah, sudah tanpa backsound, semangat terus mas untuk sharing pengalaman nya, semoga bisa memberikan manfaat bagi banyak orang...

@ARachman101

Жыл бұрын

🙏😁

saya lari tiap hari 5km, selain saptu, rata" pace 5-6, saya forsir karena kerjaan saya banyak duduk dan makan banyak, Alhamdulillah enggak kena cidera selama tidur cukup, pemanasan, dan yg paling penting pendinginan, saya akuin pendinginan itu penting banget sesuai dengan mas tebalin tulisan pendinginan di video ☺🙏

@ARachman101

Жыл бұрын

😁🙏

@AamThania

Жыл бұрын

Betul. Pola tidur dan pola makanan plus sedikit suplemen atau vitamin di jaga pasti aman2 ajaa kok

@taupiksetiawan8167

Жыл бұрын

Vitamin nya apa bang yg bagus

@AamThania

Жыл бұрын

@@taupiksetiawan8167 yg murah CDR dan Enervon.

Sangat Suka dengan Pernjelasan Bang Rachman. Jelas ,Padat dan Singkat. Thank You Bang !!!

@ARachman101

Жыл бұрын

sama sama kak

Ikut nimbrung, berbagi pengalaman, semenjak saya rileks saat berlari di bagian angkle, mau trek naik/turun, mau sepatu biasa yg keras pun ga akan shin splint

Sy mulai berlari satu bulan yg lalu. Informasi dari Pak Rachman sangat membantu. Terimakasih Pak

@ARachman101

Жыл бұрын

😁🙏

tengkyu bang. beberapa waktu lalu tiap lari selalu kerasa nyeri kyk di tulang kering. tanya om yg hobi lari, katanya jg shin splint. dan makin yakin setelah liat video ini juga. saatnya antisipasi biar gak sakit lagi.

Ini channel sangat luar biasa,ketika saya juga ikut menjelaskan ke temen saya mereka jadi kaget Ko saya jadi paham ,haha mantap pokoknya mudah di pahami dan Alhamdulillah ilmunya sangat bermanfaat

@ARachman101

Жыл бұрын

😁🙏

Bang gue bulan kmrn ngalamin shin splint saat binsik, tp tetep gue paksain buat lari karna itu binsik, walaupun easy run tapi sakitnya bukan main. Akhir nya pace gue turun, trus jaraknya di km2 uda gak kuat. Akhirnya gue mutusin buat istirahat, emng bener2 sampe full sebulan gitu baru sembuh lagi, sambil setiap hari gue rendam pake air es. Tp pas mulai lari lagi emng sembuh si cuman beberapa ada yg menurun!! Gue emng uda sembuh, tapi rasa sakit itu akan muncul sesaat saat mulai naikin pace/jarak lari. Saran gue buat kalian kalau emng belum pernah kena shin splint lebih baik lebih berhati2 lagi agar tidak cedera! Perhatikan lagi cara kalian untuk berolahraga yg benar. Jan gangan GENGSI sm pencapaian teman!! Karna kita punya kapasitas masing"😊

Halo saya subscribe karena infonya bermanfaat banget. Saya awalnya pesepeda dari mtb sampai sekarang RB, karena circle sosmed dan teman saya banyak penyuka olahraga, lalu saya pun mencoba lari. Oia BB saya 100kg, ini sdh hari ke 6 saya lari, jarak max baru 2.7km saja per 30 menit, pace ampun 10 11. Apa karena gemuk kah saya tidak seharursnya lari tapi saya sudah menyukainya walau yaaa jauh dari teman2 yg pacenya 5 atau 6.

Tengkiu Bang Rachman.... Jadi tau sebab kaki ini nyeri, Dan tau cara Mencegahnya. 🙏👍

pernah ngalami karena blm paham olah raga lari dan terlalu ambisi...sekarang tidak pernah lagi karena ngikuti saran dari video mas Rachman untuk melakukan pemanasan dan pendinginan serta tidak terlalu ambisi kejar target.

@ARachman101

Жыл бұрын

🙏😁

Terimakasih min, akhirnya bahas shin splints juga

@ARachman101

Жыл бұрын

🙏😁

Dulu waktu awal2 rutin lari 3x seminggu buat latihan speed pernah ngalamin shinsplint. Selama sakit itu saya tetep hajar buat lari. Pas lagi lari sakitnya hilang, tapi begitu selesai lari sakit shinsplint nya muncul lagi. Alhamdulillah gak sampe istirahat dari olahraga lari waktu sakit itu. Terus sekarang udah bisa pace sub 5, heuheu... Jadi menurut saya, shinsplint itu termasuk kecerdasan tubuh untuk menyesuaikan olahraga yg lagi kita tekuni. Salam sehat 💪

@halimnur5956

Жыл бұрын

Betul sekali sependapat pernah juga mengalami seperti itu. klo masih bisa d pake lari lanjutkan, klo memang sudah sakit baget baru istirahat, hilang sakit nya akan d baregi peningkatan performa lari kita. Tetap semagat run 👍

@ARachman101

Жыл бұрын

😁🙏

@restuhidayatullah678

Жыл бұрын

@RM DHN klo saya sakit nya pas lari, klo di bawa istirahat makin membaik. Jadi ini nggak papa yaa kalau di hajar walau pun sakit?. Kira kira brp bulan sakit nya selama penghajaran? 🙏

@rmdhn9102

Жыл бұрын

@@restuhidayatullah678 kalo dipake lari pas langkah2 awal masih kerasa sakitnya, lama kelamaan dibawa lari ilang, tapi nanti pas selesai lari sakitnya kerasa lagi. Kira2 sebulanan lah saya penghajarannya.

@restuhidayatullah678

Жыл бұрын

@@rmdhn9102 setelah 1 bulan, nggak ada terasa sakit lagi bro?

Betul,... pendingin saya juga yg paling malas,apalagi kalo sdh kerjaan menanti,matur nuwun sharingnya mas

@ARachman101

Жыл бұрын

🙏😁

Bang saya sudah 2 tahun sakit tulang kering akibat main voli,blm sembuh sampe sekarang,sudah ada jendolan dtulangnya mohon bantuannya bg

Bener kebanyakan lari kalau udah bareng teman" kadang pendinginan setelah selesai berlari terkadang qt lupa padahal itu salah satu bagian terpenting dlm berlari untuk mengurangi resiko cedera. Makasih bang atas infonya..👍

@ARachman101

Жыл бұрын

😁🙏

Sya sudah lari rutin kurang lebih 1 tahun tp skitran sebulan ini betis kaki kiri bagian dalam berasa sakit tp klo udah lama dipke lari sakitnya rada ilang.. kira2 knapa ya?

Saya udh melakukan lari kurang lebih 2 bulan, memang pas pertma kaki sakit, pas minggu ke 3 kaki saya udh ga sakit. Tapi knp semnjak 4 hari kebelakang kaki saya sakit lagi, pdhal saya lari sperti biasa?

Mantap ini yang ditunggu

@ARachman101

Жыл бұрын

🙏😁

Mas mau tanya kira² kalo fisio terapi berapa x y kalo kena shin splint

Bang saya Pemula nih ya,,, tapi dulu saya saat masih kecil suka lari, nah skrng latihan dari 4 kilo langsung ke 12 kilo, yg sakit tulang dengkul nya bang itu cidera atau bukan bang mohon jawabannya

Thx infonya👍 Lagi cari materi buat mulai lari.

@ARachman101

Жыл бұрын

🙏😁

Klau sakitnya cuma hanya saat di teken pake jari tulang kering bagian depan,dan buat lain2 ga papa, 3 hari sembuh tanpa saya obati, itu gejala shin splint juga Dok ?

Kalau hanya bag kaki kanan terkena shin splint brarti bag kanan cara mendaratnya belum sempurna ya mas

Dengan compression calf atau pants bisa membantu gak ya

sy pemula, usia hampir 40, jarang bgt lari, intens mulai lari baru 2 bulanan seminggu kdng sekali kdng 2x, skali lari ga jauh paling 5k pace 7an. tp hampir tiap habis lari sperti dpt shin splint. nyeri di tulang kering, kira2 di tengah2 antara lutut dan tumit, tidk sepanjang tulng kering yg sakit, tp otot sekitarnya tidk sakit. pdhl sudh pemanasan n pendinginan. buat jalan dll tidk sakit, tp kl ditekan2 pake jari bagian tulang kering nya sakit. msh cari2 apa yg blm sesuai di cara lari saya, skaligus belajar cara lari yg lebih bener.

@ARachman101

Жыл бұрын

Iya kak, kemungkinan besar itu shintsplints

mantab om, lanjutkan terus karyamu

@ARachman101

Жыл бұрын

🙏😁

Olah baru tahu. Jadi berat badan juga pengaruh banget. Trimakasih mas soal nya kaki saya kena

Klo nyeri nya di lutut gmn om? Klo lari bbrp meter nyeri, trus saya jalan dulu, hilang nyerinya trus saya lari lagi, gak lama nyeri lagi lutut saya

Mantab kak, sering sering bahas tips dan trik lari kak ,,,

@ARachman101

Жыл бұрын

😁🙏

Karena jarang olahraga, pas lari tulang kering sakit. Tapi saat lakukan squat rasa sakitnya hilang. Selesai squat muncul lagi sakitnya tapi berkurang.

2 minggu sebelum validasi kaki sakit di tulang kering, sekarang udah mendingan. Alhamdulillah lolos validasi, semoga pas tes jasmani/fisik gak kumat/sakit lagi..

@ARachman101

Жыл бұрын

🙏😁

@pikiii3617

Жыл бұрын

Sampai mana tes nya

@dodiramdhani1182

2 ай бұрын

Gmna bang udh tembus kah?

bang sudah seminggu sya sakit betis efek pake vaporfly..

Untuk penyembuhan shin splint hal paling penting dan paling susah terutama buat yg lagi semangat lari adalah ISTIRAHAT, buat jaga stamina bisa melakukan cross training yg gak membebani kaki bawah. Untuk supination kayaknya agak susah ya mas koreksinya, bahkan Kipchoge pun kakinya supination juga.

@ARachman101

Жыл бұрын

Iya kak betul

Sangat bermanfaat penjelasannya...trims bg..salam sehat...💪

@ARachman101

Жыл бұрын

🙏😁

bang gmn cara membedakan shin splint dan bone stress injury?

Saya kok kaki terasa nyeri saat awal lari, kemudian setelah ±1km nyeri nya ilang. Itu apa ya

aku hahaha😅, gapernah lari 1x lari langsung 23kilo, besoknya sakit² tpi langsung saya kompres es mandi rendem es, jadi enakkk, besoknya sorenya lari lagi dah mendinngan rasa sakitnya mantab lah, semangat buat yg baru lari guys😅😊

kalo tulang keringnya hanya pegal tidak sakit itu apa penyebabnya ya?

Bang kalo udah istirahat rasanya ilang terus abis itu saya pakai lari lagi kok rasanya balik lagi ya?

Akhir akhir ini saya jogging mulai gak nyut nyutan bagian otot tulang kering, padahal baru 1 km. Ternyata cedera 😅 tak kira sepatu mulai tidak enak

Otot kaki disekitar tulang kering mulai terlihat penebalan dan agak sedikit sakit, apakah stop lari dulu kah, saya baru lari 1 bulan ini, seminggu 4 kali

Semoga lancar selalu bang channel nya

@ARachman101

Жыл бұрын

aamiiin

kalau saya terkena shin splintsnya hanya sebelah kiri saja, dan tulang kering bagian luar.. bahkan buat jalan cepat saja sudah terasa sakit, belum dipakai lari.. tapi kalau saya terlebih dahulu jalan santai 2-3 km tidak begitu sakit.. bagaimana ya cara mengatasinya?

Oo perkiraan saya tidak salah berarti. Sy sekarang mengalami cidera shin splin. Sudah cukup lama 1/2tahun ada nih karena main basket. Sudah lama gak main basket, kisaran 16 tahun. Ditambah berat badan sy 90kg. Kemampuan lari saya sangat cepat, karena lama gak olahraga plus gendut. Jadinya tulang keringnya cidera 😢😢😢 Sakitnya pas di sentuh aja, pas jalan sakitnya di pergelangan kaki. Sempat karena pake sepatu kekecilan juga sepertinya. Telapak saya lebar, pakai sepatunya yang telapaknya sempit. Hadeehhhh... Berhenti basket, gak rela. Tapi gak, sembuh2 kl gk berhenti nih, gimanaaa. 😢😢😢

Saya pas waktu itu sempet sakit kayak ngilu gtu tulang kering pas baru mulai setelah lama ga lari, tapi anehnya pas baru lari dan kira kira cuma 1 km awal, setelah itu ilang sakitnya. Terjadi beberapa kali sekitar 3-4 kali, tpi alhamdulillah sekarang udh ga ngerasa lagi. Dan bener sih saya cenderung supination. Makasih bang infonya baru pertama kali denger ini

@ARachman101

Жыл бұрын

😁🙏

Saya juga bolak balik shin splints, seringnya kaki kiri. padahal udah lari 2 tahunan sejak pandemi thn 2. Tahun 1 pandemi cuma rutin jalan aja krn ga pernah lari sebelumnya. Tiap kali lari agak ekstra muncul, entar satu dua hari udah enakan dibawa lari lg. Kadang2 muncul pas lagi lari, emang betul kaya tubuh mau penyesuaian, kalo dibawa lari santai sakitnya ilang. Saya kurang disiplin istirahat jd otot ga cepet recovery, susah bgt naikin pace & distance.

@ARachman101

Жыл бұрын

😁🙏

@Fadhelz

Жыл бұрын

Sekarang sembuh belum bang

Padahal udah order sepatu dan jersey running malah saya terkena shin splint padahal baru 2 minggu ini aktif jogging santai...betis sebelah kanan terasa nyeri sampi ke lutut bahkn klau jalan aja sampai gemetaran....harus ditunda dulu nih pkai sepatu dan jersey barunya...😥

Izin tanya bang rachman lbih rekomendasi adios 6 / pegasus 38 buat 12mnit dan speed ,? Mohon di respong bang🙏

@ARachman101

Жыл бұрын

Adios 6

Om... Ak baru mulai lari 2.5 bulan. 1 bulan latihan sndri dgn intensitas sedang, setelah itu pake trainer. 1 minggu pake trainer, coba ikutan event 5K. Setelah event berasa di tulang kering nyeri. Setelah itu tetap latihan dgn trainer seminggu 2x, ditambah latihan sendiri easy run 5-10 K. Sd skrg masih terasa nyeri. Mohon saran Om... oiya, sebulan kedepan mau ikut event 10K 2 kali

@ARachman101

Жыл бұрын

Mending ke fisio terapi kak

Yang 1 bulan lari, sangat bermanfaat mas info nya, terimkasih

@ARachman101

Жыл бұрын

🙏😁

Hati2 ketika punya cedera, utamanya cedera otot ( tear or micro tear ) JANGAN MELAKUKAN STRECHING DAN PIJAT !! ketika otot / urat mengalami 'kerusakan' (tear) jika melakukan streching (peregangan) dan pemijatan MALAH AKAN MEMPERPARAH cedera yg dialami, lebih baik istirahat total di barengi dengan nutrisi yang baik. Lebih baiknya konsultasi dengan dokter spesialis ortopedi dan fisioterapi khusus atlit. Untuk olahraga cari olahraga lain yg tidak melibatkan bagian tubuh yg cedera

@ARachman101

Жыл бұрын

Terimakasih sharingnya kak 🙏😁

mungkin setiap orang punya kelebihan kekurangan dulu awal covid terkena cedera ini lari pake sepatu sekolah sampai dan kena ganti haze 1,5 dan sekarang masih lari pulang sekolah setiap hari senin sampai Kamis walaupun cuma 3km,tapi anehnya saya ga pernah kena sudukan saat lari wkwm

@ARachman101

Жыл бұрын

🙏😁

Sangat bermanfaat mas ... Makasih

@ARachman101

Жыл бұрын

😁🙏

Bang rekomendasi sepatu lari lokal buat yg overweight apa yahh dari ortuseight sama nineten ?

@ARachman101

Жыл бұрын

910 fuuto atau ortus hyperblast

Saya terkena shin splint bang waktu tes TNI bulan 8 kemarin, itu sakit nya luar biasa, saya tahan waktu tes jasmani dan akhir nya hasil jasmani saya di lari kurang maksimal.. Sangat krusial 🤐

@ARachman101

Жыл бұрын

😁🙏

Bang, sorry oot. Saya mau lari 10k tapi terlanjut beli sepatu NB trail run 410 v7. Karena nyoba punya temen empuk dan enteng. Kira2 harus ganti nggk ya?

@ARachman101

Жыл бұрын

Harusnya sih pakai road running shoes kak

Lagi kena cidera ini bang, awalnya emang latihan long run hampir tiap hari tanpa jeda terus hari berikutnya ikut program latihan teman yg Pace larinya kencang dari biasanya, mana mau ikut event lari lagi ,ada saran nggak bang biar cepat sembuh, rasanya emang gk enak banget ngilu waktu dibawa lari, kalo jalan gk kerasa sakitny.

@ARachman101

Жыл бұрын

Ke fisio terapi kak

Trims utk info ini sangat2 bermanfaat. Sy ada pertanyaan, sy jalan kaki cepat setiap pagi selama 1 jam. Sdh 10 hari terakhir ini kaki Kiri saya tulang keringnya sakit sekali sampe badan terasa panas dingin. Anehnya hanya kaki Kiri saja, kk kanan gpp. Bbrp hr Sy makan panadol utk mengurangi sakit. Sy juga gunakan lampu infrared tp gk berkurang. Mohon saran apa hrs d rontgen?? Mksh utk respon👍

@ARachman101

Жыл бұрын

ke fisio terapi kak

@enaro888

Жыл бұрын

@@ARachman101 mksh mas A. Rachman sarannya✓

Barusan lari diaspal, saya ngerasa ngga nyaman. Setelah dipikir2 itu karena aspal cenderung miring ke pinggir karena untuk jalur air. Bisa bikin cidera sepertinya

@ARachman101

Жыл бұрын

iya kak, memang harus sering sering ngimbangin lari di sisi kanan atau kiri jalannya

bang mau nanya untuk separi lari 12 menit abang lebih rekomen ortuseight hyperdrive atau haze 910, saya udh nonton video abang tentang ini tapi masih bingung

@ARachman101

Жыл бұрын

hyperdrive

@sabdaridho4168

Жыл бұрын

@@ARachman101 siap makasih infonya bang, doain bang target 12 menit dapat 3km:")

@pikiii3617

Жыл бұрын

@@sabdaridho4168 amin.. Gimana bang tes nya?

udh 5 bulanan kena shin splint ttp ku paksa lari,sprint,lompat" buat persiapin test jasmani rasanya nyiksa bgt,kadang mikir kalo rest bakal ngurangin stamina sy ,jd dari 5 bulan kemaren maksa bgt latihan dgn cidera shinsplint yg mengganggu dan sekarang kaki udah gaenak banget nyeri campur panas kalo buat jinjit doang lalu skrng sy memutuskan untuk bawa ke fisioterapi trs di kasi saran rest 1 bulanan 🥲

@ARachman101

Жыл бұрын

itu over train parah kak

@dimz2762

Жыл бұрын

@@ARachman101 bisa sembuh ga ya kalo udh kek gini bg?

frustasi udah setengah tahun lari kaki tetep sakit ,gaada video yang bahas apa yang saya alami

Bang, bahas cedera tendon achilles jg dong 🙏

@ARachman101

Жыл бұрын

😁🙏

"MAKAN TUH GENGSI!" mantap Ndan

@ARachman101

Жыл бұрын

😁🙏

sy kayaknya kena shin splint udh mau sebulan. soalnya udh ngerasa sakit di tulang kering tpi ttp lari, mohon masukannya tmn2🙏

Auto subcreb bang.

@ARachman101

Жыл бұрын

🙏😁

kak saran aku udh kena SHIN SPLINT 2 MINGGU udh di pijit pijit tpi blom sembuh sembuh pliiisss gwe butuh bnget biar smbuh bnyk pendaftaran

@ARachman101

Жыл бұрын

Ke fisio terapi saran saya kak

kalo cidera shin splint yg udah meradang mending bawa ke fisioterapi atau dokter tulang ya?

@ARachman101

Жыл бұрын

dokter kak

Bang, mau nanya tapi diluar topik dari pembahasan di video nih. Untuk smartwatch atau running watch itu penting gak? Terus kalau abang sendiri apakah menggunakannya? Jika menggunakannya brand apa yang abang gunakan serta alasan menggunakan jam dari brand tersebut? Mohon maaf bang jika diluar topik pembahasan 🙏 dikarenakan saya lagi bingung banget apakah mau beli running watch atau tidak.

@himmm7049

Жыл бұрын

Sangat penting kak, biar bisa tau data² lari kita

@ARachman101

Жыл бұрын

Menurut saya penting banget, data laei kita lengkap dan gak ribet, saya pake garmin fr45 karena jam garmin paling murah yg manteb buat lari

@hestisilvia6731

Жыл бұрын

Sip bang, terima kasih atas informasinya berguna banget bagi saya 😀 semoga sehat selalu bang dan semangat bikin kontennya🔥

@indrabaguschristiawan7633

Жыл бұрын

Penting menurut ku, smartwatch running itu kek spedometer nya kita, bisa cek pace sama heart rate, biar bisa nyesuai in

Udh 4 tahun lebih blom sembuh" kalau hbis lari atau futsal tulang kering sakit bangt..baru tau kemarn kalau kena shin splints..kira bisa sembuh gkk ya om

@ARachman101

Жыл бұрын

bisa, coba aja dibawa ke fisio terapi

Mau nanya bang, abg lri biasa pake napas perut apa napas dada bg, kok saya aneh ya lari biasa pake napas perut tapi lari 12 menit malah pake napas dada alhasil sesak dadnya karena biasa lari pake napas perut bg

@ARachman101

Жыл бұрын

mungkin video ini bisa menjawab kak kzread.info/dash/bejne/qaqKlMh6hq6XZdI.html

Makasih um,terrnyataa penyakit kaki sy bgni ternyta sy bru maen bola,kaki sis plint

@ARachman101

Жыл бұрын

😁🙏

Betul latian penguatan otot kaki yang banyak dilupakan...

@ARachman101

Жыл бұрын

😁🙏

Iya bang, udah brp hari kaki aku saat lari dibagian sekitar tulang kering, terasa nyeri, itu sakitnya sebelum lari pas udah lari perlahan hilang, tapi ketika udah lari itu sakit lagi. Itu cedera apa gimna bang?

@ARachman101

Жыл бұрын

Fix itu shinsplint

Supination itu apakah akibat karena kaki berbentuk O, karena Saya mengalami ini, kaki saya berbentuk O. Badan saya kuat tapi tulang keringnya yg gak kuat.

@ARachman101

Жыл бұрын

Bisa jadi salah satu faktor

Alhamdulillah akhirnya ketemu juga solusinya, jadi saya sudah terkena shin splints sudah lumayan lama karena saya larinya terlalu sering dan saya selalu memakai pijakan yg supination dengan sengaja, alasan saya memakai pijakan supination karena kaki saya flat foot/kaki bebek, jadi apakah saya harus ganti pijakan yg neutral agar bisa terhindar dari shin splints?

@ARachman101

Жыл бұрын

Alamgkah baiknya neutral kak, memang sulit merubah kebiasaan tapi kalau konsisten pasti akan membaik

kaki saya sering sakit pada tulang kering, pernah saat smp, sma lari jauh dan kencang, kaki rasanya kayak panas gitu tulangnya dan sakit sekali rasanya, apa itu termasuk cidera shin splint? skg saya lari juga sakit , lari baru 2-3 kali muter lapangan bola

@ARachman101

Жыл бұрын

Kemungkinan besar iya kak

Izin bertanya, engkel kaki kiri saya pada saat lari agak miring kekiri saya kira karena sepatunya, pas saya ganti sepatu yg abang rekomendasi masih miring, itu kenapa ya?

@ARachman101

Жыл бұрын

Footstrikenya kak, supination

Aku sebelumnya lari seminggu 5x pace 5/6/7 jarak 5-20km tiap lari... gak pernah shin splint bang... tapi semenjak rutin ABC drill kok malah sering shin splint ya

@ARachman101

7 ай бұрын

Wadduh

bang bikin video buat latihan persiapan lari 21 km dong hehehe

@ARachman101

Жыл бұрын

😁🙏

Pernah pake foam roller gak bang? Bisa mengurangi rasa sakit cidera shin splints gak bang?

@ARachman101

Жыл бұрын

pernah kak, bisa karena pada dasarnya bisa mengurangi ketegangan otot

Bang saya sakit tulang kering dan bahagian otot ii di bahagian tulang kering ? adakah itu shin splint ???salam dari malaysia

@ARachman101

Жыл бұрын

Kemungkinan shint splint kak 🙏

Kak saya ada sedikit sakit di sekitar betis tapi kalau buat lari gak terasa sakit, tapi kalau posisi kaki di tekuk dengan tumpuan kaki satu itu baru terasa sedikit sakit apakah itu termasuk Shin splints, saya mulai lari baru 2 bulan

@ARachman101

Жыл бұрын

Sepertinya bukan kak

Bang Rahman, Saya Kalo pas lari lutut kanan sering sakit, kira kira itu kenapa ya?

@ARachman101

Жыл бұрын

bisa jadi runners knee

Rekomendasi sepatu lokal untuk 12 mnt kak selain haze vision soalnya udah punya?

@ARachman101

Жыл бұрын

Haze metaspeed dan ortus hyperdrive

@dfqahm8202

Жыл бұрын

@@ARachman101 makasih bang pilihan saya jatuh di ortus hyperdrive, ringan banget

sama sediakan sepeda buat jaga" kalo kena cedera shin bisa cross training 😁👍

@ARachman101

Жыл бұрын

😁🙏

Iya bener tulang kering sakit pas ampe 1,5 kilometeran terus berhenti buat jalan sembuh sendiri, solusinya apa ya bang?

@ARachman101

Жыл бұрын

Fisioterapi

Mas kalau kena shin splints treatmentnya diapain ya mas ini sepertinya kena dibagian anterior tibialis bawah

@ARachman101

Жыл бұрын

Saran saya dibawa ke fisio terapi biar gak salah penanganan kak

agar footstrike tidak supination dan mendarat dengan netral gimana mas tutornya?

@ARachman101

Жыл бұрын

dibiasakan kak, awalnya pasti lari sambil mikir tapi lama lama otomatis

"Makan tuh gengsi" wkwkwk. Kyknya gengsian lebih bnyk di geng sepeda drpd geng lari deh. Alhamdulillah blm kena cidera, paling sakit punggung stlh long run - - kyknya sih postur agak bungkuk + faktor usia jg 😁

@ARachman101

Жыл бұрын

😁🙏

@sanusasatunusa3962

Жыл бұрын

Awokawok saingannya geng gundu ama galasin 😂

Bang event makassar half marathon ikut ga bang?

@ARachman101

Жыл бұрын

Skip kak

Bang, saya sering lari 10K, saya sering kali mengalami nyeri bagian lutut kiri sendi" masalahnya knapa ya bang 🙏🏻🙏🏻

@ARachman101

Жыл бұрын

Mungkin bisa konsultasi ke fisio terapi kak

Sama satu lagi bang, bagian atas kaki yg sekitar bawah jari bengkak pas lari, tapi setelah terbiasa udah gak begitu sakit, itu normalkah?

@ARachman101

Жыл бұрын

Normal

Kebanyakan atlit saya biasanya sakit. Itu pun atlit pemula. Akibatnya kenapa??. Terus solusinya apa yg harus kita lakukan.

@ARachman101

7 ай бұрын

Sudah saya bahas di videonya kak 😁🙏

Abangkoohhh,, tdi pagi sy lari, lari santai 5 KM tanpa berhenti,,biasanya klo udah lari sprti itu lutut sebelah kanan mulai terasa sakit,, sebelumnya sering sy paksain walau agk sakit juga, tapi gk apa2,,, tapi tadi pagi bener2 sakit gk bisa dibawa lari, kira2 faktor apa itu Abangkoohh,,, salam#PelariJelata

@ARachman101

Жыл бұрын

bisa jadi cidera kak, saran saya sih ke fisio terapi