7 alimentos que limpiarán tu hígado de forma natural
Número 1.Verduras de hoja verde.
Las verduras de hoja verde tienen un alto contenido en clorofila, que absorbe muchas toxinas del torrente sanguíneo.Son ricas en vitaminas, minerales y fibra sin aportar demasiadas calorías, lo que las convierte en uno de los alimentos favoritos. Una dieta rica en verduras de hoja verde reduce el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas e hipertensión arterial.
Número 2.Verduras crucíferas.
Las verduras crucíferas son importantes fuentes de glutatión. Esto desencadena enzimas de limpieza que ayudan a eliminar los carcinógenos y otros compuestos tóxicos de su cuerpo.Añada mucho brócoli, col y coliflor a su dieta.
Número 3.Pescados grasos.
Si te gusta el marisco, incorpora a tu dieta atún fresco, anchoas, sardinas y caballa. Estos pescados grasos son ricos en ácidos grasos omega-3 que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.Las investigaciones demuestran que evitan la acumulación excesiva de grasa y mantienen los niveles de enzimas en el hígado.
Número 4 Infusiones y te.
¿Sabías que el café y el té son buenos para el hígado? El café reduce el riesgo de cáncer de hígado, mientras que el té, especialmente el verde, es rico en antioxidantes.Las infusiones de romero han demostrado ser muy beneficiosas para el hígado también.
Número 5.El ajo.
Rico en antimicrobianos y selenio, el ajo activa las enzimas de desintoxicación del hígado cuando se ingiere. Estas enzimas trabajan para eliminar las toxinas del cuerpo.
Número 6.Las nueces.
Los frutos secos son ricos en grasas y nutrientes y son buenos para el intestino. Se ha demostrado que comer nueces mejora los niveles de enzimas hepáticas. Las nueces son ricas en glutatión y ácidos grasos omega-3, que ayudan a limpiar el hígado de forma natural. Las almendras son ricas en vitaminas y son útiles para el hígado.
Número 7 .Especias.
La cúrcuma es una especia mágica. La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, elimina las toxinas y repara las células del hígado.
Estos alimentos ayudan a limpiar el hígado. Pero la clave de la dieta es comer con moderación y seguir un programa de ejercicio estricto y sistemático.Si tienes una enfermedad de hígado graso o diabetes, habla con un nutricionista para saber más sobre la dieta a seguir.
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