Тревожность - Как избавиться от чувства тревоги - 8 простых способов
Всё большое количество людей сегодня испытывают тревожность. В этом видео мы поговорим о том как избавиться от чувства тревоги. Разберём 8 простых способов побороть тревожность:
1. Проанализируйте тревожность
2. Минимизируйте причины
3. Займитесь активностью
4. Переключите внимание
5. Контролируйте дыхание
6. Расслабьте тело
7. Отложите час Х на время
8. Повторяйте аффирмацию
Пікірлер: 1
Всё хорошо, кроме рекомендации по поводу дыхания. Глубокое дыхание только усугубляет напряжение в организме. Чем глубже человек дышит, тем сильнее ему не хватает воздуха. Один - два глубоких вдоха - это нормально. Больше - уже гипервинтиляция. А вообще, все советы полезные. Будем применять.