Ja salvei esse treino ele vai ser meu cafe da manhã muito top

esse treino foi um achado ameiiiii❤❤❤

Melhor treino e professor do KZread , super tá me ajudando !!! Deus abençoe ❤️🥺

@japatequileiro

3 жыл бұрын

Uouuuun que legaaalll Ju. Muito obrigado pelo incentivo, logo logo vem mais. Amém amém amém 🙏🏻 😍😍😍

Era isso que eu procurava uma sequência de treino. 👏👏👏👏. Obrigada

@japatequileiro

Жыл бұрын

Que coisa boa.Vamo treinar então 💪🏻💪🏻💪🏻

Estou compramos meu equipamentos amanhã, treinar em casa porque não tenho tempo de ir na academia!!! Ótimo vídeo!!!

@japatequileiro

2 жыл бұрын

Boaaaaa, vai sair mais treinos mês que agora. Bora bora 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Eu fiz um saco de pancada caseiro, e agora com certeza vou fazer esse treino top .

@japatequileiro

3 жыл бұрын

Cara um galera que já me mandou msg dizendo que fez um saco caseiro. Vocês são top demais, agora tô até curioso pra saber como vcs estão fazendo esses sacos pra eu testar rs. No canal tem uma playlist de outros treinos no saco de pancada, aí você não enjoa de fazer sempre o mesmo treino rs. Todo mês coloco um treino novo pra vocês fazerem. Bora nessa e arrebenta aí 💪🏻💪🏻💪🏻 oss

Vou começar amanhã mesmo ! Muito obrigada.

@japatequileiro

2 жыл бұрын

Shoowwww de bola. Senta a porrada. Oss🥋

que treino da hora valeu professor

@japatequileiro

Жыл бұрын

Obrigado. Vamo que vamo 💪🏻💪🏻💪🏻

Vou fazer esse treino tbm! Top

@japatequileiro

2 жыл бұрын

Toooppp Bora bora 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

amei seu treino tô começando tem que tem muito foco e não desanima Parabéns papai.

@japatequileiro

2 жыл бұрын

Uoouuuu que alegria. Muito obrigado Não desanima não e vamos pra cima

Comprei meu saco de pancada esse será meu treino de sempre gostei do sincronismo embora esteja começando e não entender muito vi que vc fez uma bela de uma junção de exercício q realmente vai me ajudar ,parabéns pelo trabalho japa

@japatequileiro

3 жыл бұрын

Uouuuuuu sensacional Virgínia É assim mesmo, toda modalidade nós não estamos familiarizado mas rapidinho você pega o ritmo. Vou sempre procurando ser o mais didático possível para todos conseguirem fazer os treinos. Seu Feedback me ajuda muito a buscar melhoras e espero ajudar bastante você então qual coisa que eu puder ajudar é só me chamar que estou sempre a disposição. Bom treino pra você e meus parabéns pela iniciativa OSS 🥋

@amandasoares2112

2 жыл бұрын

Olá, ainda está praticando?

Treino filé! topzeira!

@virginiareis4971

3 жыл бұрын

Também achei parceiro to amando faço todos os dias

@rodrigoporkengenheirodesof3814

3 жыл бұрын

@@virginiareis4971 com certeza.

Muito bom estou pra comprar um saco de pancada e gostei do vídeo!!

@japatequileiro

3 жыл бұрын

Ahhhh que maravilha Pode comprar que vai vir muita coisa boa para treinarmos. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@virginiareis4971

3 жыл бұрын

Muito top esse treino e a humildade do japa é uma referência

Gostei pra caralho

@japatequileiro

2 жыл бұрын

Opaaaa valeu irmão. Tamo junto 👊🏻

Eu já comprei o meu👏agora partir pro treino boraaaa😍💪

@japatequileiro

3 жыл бұрын

Ihuuuuu mais uma pro time 🎉🎊👏🏻🎉🎊👏🏻. Bora bora Tati, qualquer dúvida que eu possa ajudar é só falar, sugestões e críticas também são bem vindas para eu poder sempre estar fazendo e montando treinos insanos 😉

@tatianesouza7709

3 жыл бұрын

@@japatequileiro Nossa obrigado por o incetivo e a atenção 😍👏

@tatianesouza7709

3 жыл бұрын

@@japatequileiro Amooo treinos insanos 😍

@japatequileiro

3 жыл бұрын

@@tatianesouza7709 😍😍😍😍😍

@japatequileiro

3 жыл бұрын

@@tatianesouza7709 Nada, disponha 🙂

Amei. Treino excelente. Quase morri mas tudo bem

@japatequileiro

3 жыл бұрын

Uoouuuu show de bola. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 O importante é estar bem kkkkk Tem um treino de combinação na playlist de luta. Senta a porrada 👊🏻👊🏻👊🏻

@clarinhabrito

3 жыл бұрын

Que máximo. Você tem o link?!

@japatequileiro

3 жыл бұрын

@@clarinhabrito agora kzread.info/dash/bejne/e3iX1ZitctC_irw.html

Oi japa , sou o Paulo tenho 14 anos estou pelo celular da minha avó, então eu fiz seu treino hj pela 5 vez e meu cotovelo inchou muito cara, acho que foi na cotovelo horizonte e o pior foi que só percebi depois de terminar o treino e fazer 20 flexões. Bom seja oque Deus quiser, tomara que meu cotovelo melhore...

@japatequileiro

2 жыл бұрын

Opa Paulo. Então vamos ver isso. Provável que como foi a 5º vez você se sentiu mais seguro e começou a bater mais forte, isso acontece muito. Isso significa que a potência do seu golpe está mais forte porém seu corpo não conseguiu acompanhar, então isso gera esses hematomas. Pode continuar treinando porém na hora da cotovelada você não acerta o saco e faça as flexões para fortalecer o músculo e previnir lesões. Transformando seu corpo num tanque de guerra.

@MariaLourdes-lc9ks

2 жыл бұрын

@@japatequileiro obg por me responder, e isso oque faço, no caso até ontem era 50 flexão e 100 abdominal mais hj e uns dias, vou ficar sem treina e sem poder ajudar meus avós a trabalhar (moramos em uma lavoura de tomate)e agora minha família disse que eu só vou poder treina o jiu-jitsu e estou com medo de me lesionar novamente

@japatequileiro

2 жыл бұрын

@@MariaLourdes-lc9ks eu vim da roça também, sei bem como é mas não se preocupe que vai dar tudo certo. Vou te ajudar Primeiro: bolsa de gelo ou água gelada corrente do riacho vai ajudar a melhorar a inflamação do cotovelo. Segundo: faça isso por 2 dias, pois até dois dias é o ponto máximo da inflamação e depois começa a melhorar. Pode até se movimentar dentro do possível mas não force. Depois desses dois dias você me lembra de te passar um vídeo de fortalecimento articular, pra você não se lesionar tanto. 👊🏻 Conte comigo

@MariaLourdes-lc9ks

2 жыл бұрын

@@japatequileiro oii bom dia hj de manhã está bem melhor, usei mentrus vinagre e sal...

@MariaLourdes-lc9ks

2 жыл бұрын

@@japatequileiro posso continuar treinando depois que sarar o hematoma ou posso treinar msm com o hematoma? Minha prima que estuda enfermagem disse que foi um músculo que saiu do lugar

Hiraishingiri !!!

🤜🐉🤛

Treino toooop! Única coisinha... é que podia colocar na legenda a sequencia que fez. Mas é só um detalhe, o treino foi topíssimo.

@japatequileiro

2 жыл бұрын

Ahhh ótima ideia. Adorei 🥰 Vamo que vamo Luiza 💪🏻💪🏻💪🏻

Salve! Mais um inscrito aqui... Qual o material usado no enchimento desse saco? Abraço

@japatequileiro

2 жыл бұрын

Salveeee irmão. Coisa boaaaa Nesse eu usei retalho de pano e borracha esfarelada. Bora bora

Vou começar a prática eu fazia Muay thai mais faz muito tempo que parei fazia na academia como estou abusada de academia parei com isso estou um pouco assima do peso queria treinar em casa será que consigo perder um pouco 😔

@japatequileiro

2 жыл бұрын

Mariaaaa desculpa a demora em responder 😁 olhaaaa se já lutava então sabe como é bom né 😍. Pode mandar ver, o segredo é treinar e um alimentação saudável, não precisa cortar nada só dosar que já vai ter resultado em casa. Pode me chamar se sentir algo diferente ou uma dor ali ou aqui. 😍😍😍

Muito bom! Eu faço musculação, tô no meu período de cutting e tô pensando em colocar o treino do senhor no final como um cardio de alta intensidade. Preciso sempre da luva?

@japatequileiro

2 жыл бұрын

Fala Edu. Ótima combinação, musculação e saco de pancada. A luva é uma questão mesmo de calo, sem a luva da uma rasgada na mão rs. Então é questão de acostumar mas não é preciso sempre não, eu mesmo treino direto sem luva e nas aulas eu coloco, mas ainda sim a mão rasga rs. Pode meter bronca 💪🏻💪🏻💪🏻

@eduramos6861

2 жыл бұрын

@@japatequileiro muito obrigado! Parabéns pelo conteúdo do canal!

Fiquei com uma dúvida, o treino HIIT não é um período curto de alta intensidade e um período longe de baixa intensidade? Ou estou confundindo?

@japatequileiro

Жыл бұрын

Vamos Brain O treino HIIT no caso desse treino é de alta intensidade devido aos movimentos de lutas exigirem explosão. Porém nem sempre o HIIT precisa ser de curta duração e nem sempre pode ser de alta intensidade. Então quando se usa o “HIIT” normalmente se predomina a alta intensidade e a curta duração, mas se na elaboração dos treinos houver várias e várias séries vai acontecer uma mescla de estímulo. Mesmo que os ciclos sejam curtos mas com uma quantidade grande séries ele meio que se torna de longa duração. Ein o segredo então, quando for fazer curto e de alta intensidade, faça pra morrer, faça 110% da sua potência e assim irá alcançar o objetivo do treino com qualidade caso contrário irá se tornar de longa duração, então não pense em chegar ao fim do ciclo, pense em dar o seu máximo mesmo que falhe.

Qual material você usa no enchimento?

@japatequileiro

Жыл бұрын

Retalho de pano e borracha de pneu ralada

Quero saber a melhor coisa pra coloca no saco de pancada coloquei varias roupas velha e vararios sacos pra na rasga e coloquei areia

@japatequileiro

2 жыл бұрын

Ao invés da areia eu coloco borracha triturada ou ralada. Usar areia não tem problema mas ela é usada com o objetivo de aumentar o poder de nocaut porém dói as porradas nela. Se tu já tiver socando na areia teu soco já deve estar perigoso 💪🏻💪🏻💪🏻

@danoopniaodemerd8179

2 жыл бұрын

@@japatequileiro valeu pela dica mestre seus vídeo ta top

Comprei meu primeiro saco essa semana pra voltar a treinar. Vc tem alguma indicação de material pra encher?

@japatequileiro

3 жыл бұрын

Uouuuu show de bola karol. Então o recomendado é retalho de pano com serragem ou raspa de borracha. No mercado livre você acha até barato. Não recomendo o uso de areia porque quando enchemos com areia é para treinos específicos e que aumentam muito o risco de lesões no punho. Bora lutar 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@ivoniradvogadafuturanutric7643

3 жыл бұрын

Que máscara é essa? Por favor

@japatequileiro

3 жыл бұрын

@@ivoniradvogadafuturanutric7643 essa máscara é usada para quem lida com produtos químicos nocivos à saúde, por isso ele reduz bastante a capacidade de puxar o ar. Ele não tem função de melhorar fisiologicamente o rendimento dos seus treinos e nem existe comprovação científica para este fim. Porém ele pode ser usado para adaptação a atividade física em locais de grande altitude com o ar rarefeito e pode ser utilizado para trabalhar a sensação de falta de ar e melhorar o fator psicológico em crise de nervosismo em um treino de alta intensidade. Qualquer dúvida estou a disposição para ajudar. Oss

Qual e o nome do app usado pra marcar o tempo ?

@japatequileiro

3 жыл бұрын

Tem o INTERVALTIMER e o Y.A.W.T. ambos você coloca o intervalo que você quer e o tempo de execução. Muito bom, recomendo. OSS

Qual a diferença de treinar com e sem essa máscara?

@japatequileiro

3 жыл бұрын

Essa tão famosa máscara não tem função de melhora de rendimento como prometem. De fato mesmo ela atua no controle respiratório, em uma situação de luta onde a exaustão vem e a adrenalina bate e o ar não entra mais. Treinar sem máscara: falta de controle respiratório nas lutas ( fator psicológico) Treinar com máscara: ajuda no controle respiratório quando se chega à exaustão numa luta. Não tem melhora fisiológica. Espero ter ajudado. 👊🏻 oss

@ivoniradvogadafuturanutric7643

3 жыл бұрын

Onde compra a máscara? Como se chama? Serve para corrida também?

@japatequileiro

3 жыл бұрын

Você encontra ela no mercado livre como “mascara de gás”. Para corrida de longa duração ela nao objetividade, a não ser que vá correr algum lugar de grande altitude e queira se adaptar ao ar rarefeito. Já para a corrida explosiva ela nao irá melhorar em nada seu rendimento, mas você aprende a lidar com as situações de falta de ar de tiros explosivos de corrida

Treino fantástico!! Qual é esse app de tempo?

@japatequileiro

Жыл бұрын

Valeeeu irmão. Esse app se chama “INTERVAL TIMER”

Professor, é possível emagrecer somente com esse treino? ( Comendo "normal" e evitando goludices)

@giovannagenerali392

2 жыл бұрын

(queria perder 10kg em 4 meses)

@japatequileiro

2 жыл бұрын

Olá Giovanna. É possível sim, conciliado a uma alimentação saudável. Para emagrecer não tem pra onde correr, é gastar mais calorias do que você consome, então esse treino ajuda bastante com a queima e para que seu emagrecimento seja acelerado diminuía a ingestão calórica que não tem como você não emagrecer. Alem desse treino de luta, na minha playlist eu separei outras modalidade para ajudar também nesse processo de emagrecer. Qualquer duvido pode me chamar que eu ajudo. 😉

Qual nome dessa máscara?

@japatequileiro

3 жыл бұрын

Você acha vários modelos pesquisando “máscara de gás”

para que serve essa máscara?

@japatequileiro

2 жыл бұрын

Fisiologicamente pra nada em caso de uma atividade física. Na época eu testei pra ver se alterava saturação de oxigênio porém em nenhum tipo de treino ele apresentou alteração. O único benefício foi ativação dos músculos intercostais que ficam entre as costelas e auxiliam na capacidade de abrir mais sua caixa torácica e puxar mais ar.

Sabe quantas calorias são gasta mais ou menos ?

@japatequileiro

2 жыл бұрын

Oi Rubiane, em média 500. Mas pode variar de acordo com a potência que bate e a quantidade de golpes, quanto maior a força e a intensidade, maior a queima calórica. Teve treino de eu estar muito pilhado e chegou a quase 800.

Mano eu fiz um saco caseiro com saco de ração de peixe kkkk e enxi de areia só q dói pra bater kkkk

@japatequileiro

3 жыл бұрын

Que doidoooooo kkkkkk Realmente dói, mas existe saco de pancada só de areia como você fez. Nesse caso nós utilizamos esse tipo de saco para aumentar o pode do “punch” que é o poder de nocaute. No início bate mais de leve e mais rápido, depois vai ganhando pegada e assim você vai ficar com um soco nocauteador. Aí é saco de pancada raiz. Boaaaaaa mano 😎

@user-uh6nw5un4s

3 жыл бұрын

@@japatequileiro vlw mano se é minha inspiração ❤️❤️ mão tá duendo pra Caraí kkkk mais vou continuar

@japatequileiro

3 жыл бұрын

É nois mano Tmj, deixa esse soco que nem uma pedra aí 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@user-uh6nw5un4s

3 жыл бұрын

@@japatequileiro ❤️💙💙

Qual o insta ? Pra estar marcando voce

@japatequileiro

2 жыл бұрын

@pai_e_fitness, marca mesmo a galera se amarra pq vai pilhando os outros

Qual luva utiliza?

@japatequileiro

2 жыл бұрын

Marcelo eu uso MKS de boxe e MMA everlast e pretorian

@marceloandradelf

2 жыл бұрын

@@japatequileiro ok, obrigado.

qual a altura desse saco de pancadas? qual a marca dele?

@japatequileiro

2 жыл бұрын

A altura é1,20 de altura A marca é PRETORI era de um amigo meu que fabricava mas ele parou desde a pandemia

@japatequileiro

2 жыл бұрын

Foi mal a demora em responder irmão. Estava cheio de aulas pra gravar. Valeu tmj

@DanielFerreira-fu5ue

2 жыл бұрын

@@japatequileiro vlw, muito obrigado

@samuelsoaresaraujo9648

2 жыл бұрын

@@japatequileiro tem certeza q é 1,20m? parece que é da sua altura quase

@japatequileiro

2 жыл бұрын

@@samuelsoaresaraujo9648 aí você vai me fazer entregar a minha altura kkkkk. Eu sou baixo mesmo. O saco tem essa altura mesmo mas acho que ela deu uma esticada com o tempo de tanta pancada, o que acontece normalmente.

Perde muito peso?

@japatequileiro

2 жыл бұрын

Perde sim Como é uma atividade intensa tem um desgaste grande. Mas para que ocorra a perda de peso é necessário consumir menos do que gasta. Além de ser um terapia dar porrada kkkk.

@Danieltlas926

2 жыл бұрын

@@japatequileiro kkk Obrigado por responder tamo junto👊

@Danieltlas926

2 жыл бұрын

@@japatequileiro ah mas uma pergunta vc tem algum aquecimento que dá pra fazer antes desse treino aí?

@japatequileiro

2 жыл бұрын

@@Danieltlas926 sim tenho. kzread.info/dash/bejne/l3uBycl9fr2wf6Q.html não sei se vai dar pra clicar nele. Se não der você vai nas minhas playlist e tem uma chamada “V22” o primeiro da lista é um alongamento e aquecimento de 5min para iniciar os exercícios. Depois me fala se conseguiu 😉

@Danieltlas926

2 жыл бұрын

@@japatequileiro consegui ss Obrigado por toda essa atenção irmão

Mecânica dos golpes toda errada , deveria se preocupar mais com executar o movimento corretamente ! Depois que aprender aplica força / intensidade . Sawadee 🙏

@user-uh6nw5un4s

3 жыл бұрын

Faz um vídeo melhor então já q se é o sabichão

@virginiareis4971

3 жыл бұрын

Seu comentário parece não ter sentido senti um pouco pessoal ou estou enganada?desculpe sou bem franca

@virginiareis4971

3 жыл бұрын

@@user-uh6nw5un4s meu Deus qto insultos desnecessário

@user-uh6nw5un4s

3 жыл бұрын

@@virginiareis4971 oxi mulher doida

@user-uh6nw5un4s

3 жыл бұрын

@@virginiareis4971 eu só falei sabichão, não xinguei ele