1:25 Alongamento 4:43 Supino inclinado 11:11 Crucifixo com halteres 14:27 Supino com halteres 17:00 Pull Over 3 séries de 12-15 repetições, descanso de 45s a 1 minuto

@guillh3rm364

9 ай бұрын

Wlw mano

@gabrielfernandes2520

8 ай бұрын

Nem todo herói usa capa.

@ass-frog1744

Ай бұрын

😅​@@guillh3rm364

Excelente trabalho Mestre Júlio a nova geração agradece cada semente de conhecimentos que vc nos traz! Traga mais quadro como este para nois aprender cada vez mais! E para aqueles que pararam para ler este comentário deixo um grande abraço tudo de melhor sempre!

@FinalFantasysuper

2 жыл бұрын

Já tem vários vídeos para iniciantes, com diversos grupos musculares, normalmente com Balestrim e juntamente com o filho do cariane. Esse vídeo abaixo é de pernas kzread.info/dash/bejne/eJmhj7Rwnpiff5s.html

agora o peito trinca, balestrin O MELHOR

Caralho. Esse cara passa uma calma assustadora. Extremamente calmo. Da pra entender tudo detalhadamente. Sem pressa e sem stress.

@viera2994

26 күн бұрын

é a maconha kkkkk

Sensacional a forma como o Júlio passa seu conhecimento, não tem como dizer que não aprendeu, fera de mais

Adoro a calma do Juliao pra explicar os treinos, gente boa demais! Abs mestre!

Motivação total vcs,que orgulho 🙏🏻

👏👏👏👏, não só para iniciantes,, nunca é tarde para se livrar de certos "vícios", valeu!

Obrigado Balestrin ! Pode ter certeza que voce nesses videos é muito mais útil que a maioria dos profissionais de educação física das academias, aprendi coisas básicas que nunca foi me falado desde que comecei a mais de 1 ano.

Esse vídeo está excepcional. Tomara que essa série continue!

Mestre Balestrin, só podemos agradecer por essa aula incrível!! Obrigado!!

Faz mais vídeos nesse formato Júlio. Com todas as técnicas dos movimentos perfeitos.

Quero os próximos já!! Top demais

Muito bom, já treino a 4 anos, mas sempre é otimo aprender com o melhor treinador do Brasil

Gratidão professor !!!! Assistindo várias vezes aqui, para começar bem...

Que bom que vc está recuperado.

Agradeço muito, grande mestre. Que venha mais vídeos como esse

Muito obrigado, Juliao! Melhor treino que já fiz desde que iniciei a academia.

Julião teus videos me ajuda demais a treinar , muitas das vezes me ajuda a não desistir da musculação . abraços

Aulão com o mestre! De graça ainda, conteúdo de ouro!

Balestrin vc é um monstro mano,Guerreiro do esporte ...torço por vc irmão

Justamente quando eu queria ver um treino de peitoral, show demais. Ramonzinho lá atrás focado 😁😁😁

Se é loco, não tem ninguém que explica melhor do que o Julião, foda dmais

Muito bom! Objetivo e esclarecedor, melhor vídeo não poderia ter sido apresentado

Obrigado Julião... Vc é o melhor treinador do mundo nós te amamos!!!

Cada detalhe enriquecedor, Julião é um meeestre dos detalhes

Julião é sensacional, um excelente atleta e um ótimo treinador 💪🏻❤️

Por mais vídeos com o Júlio ensinando em vários exercícios 👏👏💪💪

Show de aula, continuem com esses conteúdos, top!🙌

Valeu julão, tava precisando de um treino de peito completo como esse.

Muito bom essa série para iniciantes. Esperando os próximos vídeos.

Muito bom o vídeo Julião! Parabéns pelo trabalho! 👏🏾👏🏾👏🏾

Esse tipo de vídeo é essencial, o básico é muito importante!!! Obrigado

Como eu queria ter a oportunidade de poder ter uma aula contigo Júlio, admiração pelo seu entendimento e profissionalismo. Aqui na minha cidade, simplesmente os profissionais de educação física, pelo menos nas academias que treinei, te ensinavam como era e se mandavam, nao te corrigia, caso estavesse fazendo algo errado, esse aparelho tu faz assim e assado e ja era. Com 2 meses de academia, eu lesionei o ombro no supino inclinado, por fazer o exercício errado. Graças a Deus eu encontrei esse canal no KZread, com essa galera incrível eu aprendi bastante e hj eu consigo treinar de uma forma melhor, tenho resultados melhores. Eu só tenho a agradecer cara por ter pessoas como você, que tem essa preocupação de passar o conhecimento, você sim é um profissional, que Deus abençoe grandemente sua vida. GRATIDÃO

Ótimas dicas Julhão pode continuar com vídeos de todos grupamentos 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Velho, acho incrível a forma que vocês ensinam. Mesmo um leigo como eu que treino tem 1 mês e meio, me sinto muito a vontade pra fazer tudo. Parabéns, Júlio, excelente aula!

Ótimo vídeo em momento que não podemos gastar esses vídeos ajudam muito

Cara o Julio é um professor que me passa tanta tranquilidade, pqp! kakaka o cara passa 100% de confiança no que fala. Parabens!!!

Muito obrigado pelas dicas, Júlio. São valiosas demais para mim.

Esse clipe da Égide. O Boff esta insano e a tapona do Jorlan. Rapaz, pra encarar o Jorlan só o nosso campeão. Boff. Esse vídeo foi uma consultoria top do mestre balestrin...

@cristianopereira3682

2 жыл бұрын

Cara parece uma cena de mortal kombat

@arthurkarpinski

2 жыл бұрын

Égide não, é Égiti segundo Cariani, Renato.

Monstro do fisiculturismo sonho de ir um dia no CT essa rotação EXTERNA ! ajuda bastante a evitar lesões

Serio!!! Adorei esse treino, principalmente pelo alongamento. Eu faço exatamente esse alongamento e sinto muita diferença quando treino.

É bom ver orientações como essa para corrigir possíveis erros de postura. Ninguém é perfeito. Mesmo aqueles que treinam há muito tempo cometem erros que devem ser corrigidos. Para nós, mais experientes, essas orientações são sempre pertinentes.

Show mestre....... obrigado pelas dicas, é de muita valia. 💪💪💪👏👏

Obrigado mestre ótima explicação , de fato vou acompanhar enquanto treino

Explicação impecável! Valeu julião

Vídeo maravilhoso, obrigado pelo conteúdo!

Que show! Muito bem explicado! Obrigada! 👍

Gostei de ver o alongamento, muito bom ficou a flexão do cotovelo parabéns Júlio.

Maravilha Julião, seria uma boa criarem uma playlist no canal somente de "Treino para iniciantes". Vocês fazem um trabalho incrível de levar informação de qualidade pra todos os cantos do brasil. Parabéns e obrigado!

Muito boa essas dicas. Eu que me considero intermediário, gosto muito de assistir para corrigir os erros. Obrigado pelos valiosos ensinamentos.

Maravilha, ainda bem que amanhã é treino de peito 🥰

Você é o melhor Julhão!

Muito obrigado pelas orientações Júlio, vai ser de grande valia 👏🏾👏🏾💪🏾💪🏾

Muito bom mestre👏🏻👏🏻👏🏻

Excelente vídeo sem aquelas loucuras dos pro Julhao muito didático tranquilo bem detalhado pra quem ta no início 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Exelente explicação, ninguém explica melhor que ele

Ótimo vídeo para mim que tô começando no mundo de academia.

Massa. Show de bola JULIÃO

Perfeito. Infelizmente tive que aprender tudo isso sozinho, ja que treino em casa e aprendia os movimentos somente pela observação. Parabéns pelo vídeo.

Belo trabalho vc e top demais meu parceiro

Excelente aula, é exatamente o que procurava!

Ô mestre Xúlio Balestrin Obg pelas dicas monstro ,sou muito seu fã admirador do seu trabalho. Tmj sucesso saúde ,guerreiro !!!

Nossa que explicação maravilhosa, parabéns mestre!! Já vou passar para os meus alunos.

Conteúdo muito bom. Aguardando as orientações para dorsal

Júlio, quanta coisa aprendi com esse vídeo, obrigado por compartilhar o seu conhecimento, pra mim foi fantástico! Parabéns! Agora vou esperar vc dar dicas em um treino de costas, abraço!

Que aula!! A mais completa que encontrei, vc explicou nos mínimos detalhes.

Monstro demais, que aula.

Muito bem explicado Julião, tem meu like!

Júlio Balestrim meus parabéns pela sua explicação EU aprendi bastante agora com você! Obrigado

Essa aula é muito boa, e bem explicada, tenho muita vontade de por em prática oq aprendo nesses vídeos, mais infelizmente acho que não posso treinar academia

Voltando apos 7 anos. E seguindo as dicas do mestre !!!

Que dicas! Parabéns, professor.

Meus treinos de peitoral sempre sentia dores e com muita duvida sobre execução dicas de ouro Julião!

Finalmente voltaram com conteúdo instrutivo!!!

Muito bem explicado. Parabéns

Top demais o seu conteúdo Julião 🤝🏼🤝🏼🤝🏼

Top, tava esperando um treino assim bem explicado e Rico em detalhes.

Consultoria balestrin de melhor qualidade e de graça show👏👏👏

Muito bom, treinador... gostei muito do vídeo... vou seguir as orientações.

Seu entusiasmo é ótimo kkkkkkkkkkk, adoro seus vídeos, conteúdo top 👏🏻

Muito bom....me ajudou e muito, obrigado Julião

Mano que aula , o xulio é feeeera !

Parabéns pela iniciativa

Sensacional !!!! SEMPRE !!!!!

Julião muito top! Sou fã! Abraço!

Ótima aula, muito obrigado Balestrin e Max!

muito bom. notei que eu errava várias coisas no exercício

Muito boa as instruções, meus parabéns pelo profissionalismo... essa serie vai ajudar muuuuuito!

Tenho treinado de forma errada por 1 ano e não tinha visto muita mudança no meu corpo, mas desde que sigo os conselhos de Balestrin meu corpo mudou rápidamente! #BalestrinOmelhorMestre

Excelente vídeo 👏🏼.

Ajudou bastante e tirou muitas dúvidas Júlio 💪🏿

vocês são foda 👊👊🏻

Muito obrigado mestre Júlio. Parabéns! Mais uma aula Top!

que didática sensacional

balestrin fala tão calmo que qualquer um vai parar prestar atenção no que ele tá falando!! foda demais!!!

Gostei do treino estou aprendendo com vcs e montar um treino com essas dicas é maravilhoso 👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪

Excelente video Julião.

Vídeo foda, já vi 3x o vídeo pra absorver tudo 👊🏻👊🏻👊🏻

Agora sim , um treino que eu consigo fazer