Musculação e hérnia de disco, precisamos desse vídeo 😢

@melquiaraujo3518

Жыл бұрын

Procure por lombar viking no KZread. Eu tinha muitos dores na minha lombar, com pinçamento de ciático. A cada dia me sinto melhor, depois de ter encontrado este canal. Estou treinando perna 2x na semana, claro, de maneira correta e com postura correta. Algo que vai te ajudar bastante, se a sua hérnia for na lombar, é fortalecer o seu glúteo e fazer prancha abdominal. Caso saiba inglês, procure por um canal chamado squat university e outro chamado kneeovertoes. Caso não saiba, não há problemas, o lombar viking será o suficiente. O dono do canal, Marcel, faz atendimento online e individualizado e é especialista em recuperação de herniados. Abraço e melhoras. Sei bem pelo que você passa. Tenha paciência, o processo é lento para a recuperação, mas, vai dar certo.

@alextranner

11 ай бұрын

Eu tenho hérnia de disco e treino pesado

Como sempre, excelente!

Excelente vídeo, conteúdo que vale ouro.

Muito bom conteúdo 👏👏👏👏👏👏👏👏

TOP, professor!!

Meu canal favorito no youtube. Muito obrigado por mais um excelente vídeo.

Obrigado professor. Eu fui um dos seus inscritos que sugeriu esse conteúdo. 😊

Resumindo: com altas cargas e baixas repetições, ( 8 repetições) a hipertrofia acontece mesmo não chegando até a falha. Com baixa carga e altas repetições, ( 20 repetições) a hipertrofia será melhor quando chegar até a falha.

Show de bola essa aula

voce esta mudando minha vida obrigadooooooooooooooooooooo

Show!! Mais uma aula essencial para aplicar em nosso dia a dia de treinamento... parabéns professor!

Obrigado, professor!

Incrível, professor você contribui muito para minha formação contínua, ainda não é o momento, mas vou fazer minha especialização com você. Gratidão!

Aprendo muito com esses vídeos!

Agradeço muito por explicar isso de uma maneira tão clara. Você torna assuntos complicados mais fáceis de entender!

Suas aulas são top demais!!

Muito obrigado pelo seu trabalho gostei muito desse conhecimento, parabéns

canal show!

Que prazer aprender com seus vídeos professor

Excelente explicação Professor. Muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento.

Muito obrigado professor

Grande mestre!!! Raramente deixo comentário nos vídeos, mas queria parabeniza-lo por seu conteúdo e principalmente suas explicações, são sem muito bem claras e de fácil entendimento!!!! Sucesso mestre

Nesse ponto existe divergência? Noto que grande parte dos fisiculturistas naturais vem defendendo menos séries para hipertrofia. Tipo. 2 a 3 exercícios por grupo muscular com 8 a 10 repetições. Novos estudos Tb sugerem que trabalho de intensidade gera resultados melhores para hipertrofia. Gostaria, se possível, que comentasse sobre isso?

O melhor👏👏👏

Como sempre seus conteúdos são enriquecedores professor 👏👏👏, vc poderia falar sobre métodos para aumentar o número de reps de um determinado exercício e a fisiologia por trás desse processo para aumentar essas reps. Desde já agradeço novamente ❤

Muito boa aula, sou nova aqui no canal e estou amando tudo, e estou muito contente com todo o aprendizado. Gostaria de ver também sobre aulas para grupos especiais.

Se Deus permitir vou comprar as apostilas do seu curso!!!

Obrigado professor

Maravilhoso 🎉

Muito bom.

Muito obrigado

Muito bom

Excelente

muito obrigado professor! estou aprendendo muito com seus conteúdos aqui. 🤝🔝👏🏼👏🏼 Como faço pra fazer os cursos?

Livro top Exame de interpretação de exame de sangue , muito interressante , o que eu mais gosto

Professor ! faz uma periodização de treino para mulheres na prática .

Espero respostas obrigado.

Conceito de volume alto é propogado pelo colégio americano de medicina do esporte por um simples motivo político. Infelizmente ninguém entende o que é intensidade. Intensidade não é peso, é o esforço máximo induzido ao organismo. Podendo ser mecânico ou metabólico. A mais de 50 anos treino de volume alto é posto por terra. E treino máximo não é cargas altas e sim esforço, todo treino hj é feito de forma sub máxima e por isso ninguém tem resultados. Treinos próximo a 50% da falha já produz resultados. magnitude das adaptações é determinada pela qualidade dos estímulos e não pela sua quantidade Na busca pela melhor resposta adaptativa, deve-se manter o volume tão baixo quanto possível e manipular os aspectos qualitativos do treino (intensidade). Caso seja necessário um grande número de séries para desencadear a resposta adaptativa, é porque o estímulo de cada uma destas séries é tão deficiente que são necessários vários iguais, para, somados, terem significância, extraído do livro Bases Científicas do Treinamento de Hipertrofia. E tem esse conceito de fazer 3 séries no mínimo que ninguém sabe de onde surgiu ou quem fez estudos sobre.

@oceliobentodesousa3468

Жыл бұрын

Gil Rebouças, o livro que você citou no comentário é o do Paulo Gentil?

@gilreboucas8865

Жыл бұрын

@@oceliobentodesousa3468 exatamente

@oceliobentodesousa3468

Жыл бұрын

@@gilreboucas8865 Valeu....✌

Vc poderia abordar a temática da calistenia em um dos vídeos? 😊

Boa tarde como dividir o treino A B C D, quais o melhores treinos.

Pois é. Mesmo eu tendo 52 anos minha resposta emagrecer x hipertrofia foi melhor, que uns jovens pegando muito peso kkkk

BiaI, trabalhar com janelas de repetições e muito bom, aplico esse processo dizendo avaliações, bons resultados

Professor é brutal. Só conteúdo top, é fera demais.

Ótimo conteúdo. Obrigado professor. Piadinha: 11:07 "Como pzidiza o treino? Como pzidiza para um aluno intermediário"

Ou seja, é interessantíssimo trabalhar até a falha da musculatura

Você poderia trazer pra corroborar suas explicações, artigos e trabalhos científicos que você considera relevantes e de boa qualidade, discutir eles, interpretar as conclusões e os dados e também trazer alguns artigos que contrapõem as suas explicações, porém criticando eles e apontando suas falhas e limitações. Acho que assim vc enriquece mais suas aulas, convence mais e melhor o público também, embasa melhor.

@viajandopelafisiologia

10 ай бұрын

Já tenho isso no meu grupo de estudos 😅

Prof Dr Com o viajando pela fisiologia , doenças cronicas, fisiologia do exercicio , avaliação fisica e prescção do treinamento ,avaliação fisica efuncional para idoso ,com o clomento da Faveni basico hit

Boa

Prof. Eu posso considerar falha mecânica concentrica como intensidade e não a carga? E considerando esta possibilidade, treinar até a falha (alta intensidade neste caso) fazer menos volume pode ser uma estratégia interessante para a hipertrofia?Estou me referindo ao método ao heavy dut (mike mentzer). Cargas relativamente altas, falha máxima e baixíssimo volume

Bom dia. Qual é a fisiologia da falha?

Professor, com estes dados que vc nos ensinou, é possível relacionar a hipertrofia por repetições máximas na calistenia?

Como fica o glicogênio com um treino de auto volume se a velocidade exigida pelo musculo não permite que haja tempo de oxidar a gordura para gerar energia?

Não sei se é normal, mas quando faço séries com maior número de repetições eu não falho por falta de força coexcentrica, e sim por excesso de acidose, fica absurdo a queimação. Acabo fazendo dropset para aliviar um pouco e continuar queimando glicogênio muscular.

Para hipertrofia o que importa é o tempo sob tensão e não a intensidade mecânica ( cargas), cargas altas tem resposta no aumento de força, vide os praticantes de LPO. Para hipertrofia o que importa é a intensidade de esforço, infelizmente se confundiu intensidade com a carga q é uma variável para aumentar o esforço aplicado que é denominado de intensidade. Associação de intensidade com a carga vem dá interpretação de que cargas altas demandam um maior nível de esforço, que tbm pode acontecer com cargas menores e repetições maiores fazendo com que o esforço imposto seja intenso tbm. Lembrando que mais repetições máximas e cargas moderadas elevam por mais tempo a síntese protéica no efeito agudo.

Mas tbm se chegar próximo a exaustão com o volume alto tbm seria bem intenso. Pensando na forma de igualdade em relação ao load, não??

@lucassilva-io7iu

Жыл бұрын

Também fiquei confuso nessa parte, se você treina até chegar a falha concêntrica tanto faz se o volume é alto ou não a intensidade vai sobressair 🤷🏾‍♂️

Muito fácil

Professor, cm saber q estou na falha e não apenas fadigando meu músculo?

Esse professor é do carai

Pessoal, comentem, nem que seja um emoji, pra o conteúdo dele ser divulgado.

Treino ate a falha me lembra o Leandro Twin. Pra vcs tbm? rss

🙏

Muito boa a sua aula professor , mas na prática a teoria é diferente . Quando o indivíduo trabalha volume alto durante muito tempo isso acaba ocorrendo lesão por esforço repititivo (4 a 6 anos fazendo 22 reps ) . Quando vc trabalha volume baixo até a falha , em outros termos um músculo mais forte é capaz de carregar mais peso e esse tipo de treino não é indicado para iniciantes . Mas por outro lado o senhor não citou no vídeo a chamada “ progressão “ que pode ser feita tanto em repetições ou em carga

❤❤

QUANTO MAIS DENSO, MAIS INTENSO É? ENTÃO A CARGA É UMA DAS VARIÁVEIS DA INTENSIDADE...

faço 4 x 12 a 15 reps. em todos os exercícios

E o treino na forma de pirâmide crescente??

😊

😊😊😊

🎉

😃👍

🙏🙏🙏🙏🙏

Boa noite, me tira uma dúvida por favor, qual treino é mais catabolico, um de maior volume e menor intensidade ou o de maior intensidade e menor volume?

@Andrezinh0oO

Күн бұрын

Vai depender do volume de treino. Tem a fórmula para isso

Professor, qual os efeitos da ingestão de bebidas alcoólicas para a hipertrofia? O álcool ativa o catabolismo do músculo? Abraços e obrigado

não vou mais sentir vergonha dos meus humildes pesos na academia kkkkkk

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Pega essa tuin kkk

@marcelojrbm4246

Жыл бұрын

E desde quando ele disse que é p fazer baixo volume e alta intensidade. Assista mais o videos dele. Inclusive treino focado em força. Ele fala q é p treinar até a falha. Mas p quem acompanha o trabalho dele sabe oq ele defende.