Evite os Erros Mais Comuns nos Treinos de Hipertrofia
No vídeo de hoje, vamos abordar um tema importante para todos os amantes da musculação: os erros mais comuns nos treinos de hipertrofia.
A busca pelo ganho de massa muscular é um objetivo comum para muitas pessoas, mas existem equívocos que podem comprometer os resultados desejados. Neste vídeo esclarecedor, o Prof. Dr. Fábio Ceschini compartilha sua expertise e analisa os erros frequentes que podem ocorrer durante os treinos de hipertrofia.
Você descobrirá os equívocos relacionados à técnica de execução dos exercícios, ao volume e intensidade do treino, à frequência de treinamento, à alimentação inadequada e à falta de descanso adequado. O Prof. Dr. Fábio Ceschini oferecerá dicas práticas baseadas em evidências científicas para ajudar você a evitar esses erros e otimizar seus resultados.
Este vídeo é essencial para todos os praticantes de musculação, desde iniciantes até atletas experientes, que desejam aprimorar seus treinos e obter melhores resultados. Ao evitar esses erros comuns, você estará no caminho certo para conquistar uma hipertrofia eficiente e alcançar uma composição corporal saudável.
🤩 Lançamento do Novo Livro Físico da VPF Editora
📙 Manual de Prescrição da Musculação para o Emagrecimento
Guia com Modelos de Treinos Práticos para o Personal Trainer aplicar em Clientes Iniciantes, Intermediários e Avançados que desejam emagrecer e ganhar massa muscular
curso.fabioceschini.com.br/li...
Professor Dr. Fabio Ceschini
======================================================
Conheça nossos Cursos em EAD
- VPF Society (Plano de Assinatura tipo Netflix)
- AVALIAÇÃO FÍSICA E PRESCRIÇÃO DO TREINAMENTO INDIVIDUALIZADO
- AVALIAÇÃO FÍSICA E PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO PARA IDOSOS
- EXERCÍCIO E FIBROMIALGIA: ASPECTOS GERAIS E PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
- ESTÉTICA E EMAGRECIMENTO FEMININO: APLICAÇÕES DO HIIT
- TREINAMENTO DE FORÇA E POTÊNCIA EM IDOSOS
- MASTER CLASS EM EXERCÍCIO E DOENÇAS CRÔNICAS
- MASTER CLASS EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
- LIVROS E PLANILHAS
Cursos Acesse:
curso.fabioceschini.com.br/vi...
======================================================
Contatos do Professor Dr. Fabio Ceschini
e-mail: contato@fabioceschini.com.br
WhatsApp: + 55 11 97403 8856
Site: www.viajandopelafisiologia.co...
Пікірлер: 37
Muito obrigado Grande Mestre por seus ensinamentos o que eu mais guardei foi: O ESTUDO DEVOLVE realmente me destaco como Personal e se eu abrir mais a minha agenda dou aula às 24 horas do dia, tenho muito também no online e comprei esse livro maravilhoso show e vamos evoluir mais 💪🏻💪🏻💪🏻
Obrigado pelo conhecimento passado adiante, professor, que Deus te abençoe! Faz um vídeo sobre qual a importância do descanso (dias de repouso) para a hipertrofia
Os mestres Belmiro Salles, Jonato Prestes e Waldemar Guimarães falam que pausas curtas são melhores para hipertrofia pois há um dano muito maior no músculo, mesmo fazendo menos reps. Agora buguei aqui,kkkk.
@julianohellsing
24 күн бұрын
Esses caras treinam atletas, no caso aqui o professor está falando de pessoas normais sem hormônio.
Muito boa essa mini aula.
E parabéns pelo acervo incrível sobre a fisiologia do exercício 🎉
Muito obrigado
Aumenta a intensidade tambem Pra nao aumenta o tempo de treino ou tecnicas pra aumenta a intensidade sempre aumenta tambem a intensidade né mesmo
Parabéns
Gratidão por mais um vídeo incrível! Sempre ansioso para ver o que você vai abordar a seguir!
Maravilhoso vou comprar
Bom dia!!! Amo ❤ suas dicas, explicações, sua, é um ótimo profissional ,maravilhoso, excelente, brilhante, show demais., parabéns, gratidão,, obrigada. Beijos. RJ Taguara carioca ❤
To fazendo assim, na 1 serie, pausa de 1 mimuto pra segubda serie, da segunda pra terceira pausa de 2 minutos, da terceira pra quarta pausa de 3 minutos, e dai fica ate terminar na quinta serie,
Pode aumenta intensidade sempre tambem
Partindo do princípio de que o teu cliente está se alimentando adequadamente, ela terá uma resposta hipertrófica mais pronunciada." Professor, neste contexto, isso se refere principalmente ao consumo de proteínas, ou há outros fatores envolvidos? É realmente desafiador determinar se estamos nos alimentando para ganho muscular ou apenas ganho de peso. Compreendemos a necessidade de controlar o consumo calórico e aumentar o gasto energético, mas mesmo seguindo uma dieta saudável, ainda persiste a incerteza sobre se estamos ganhando músculos ou apenas acumulando gordura! (risos) Abraços e obrigado pelo seu trabalho.
Bom dia, pode usar a isométrica, Drop set e Bi set em plano de treino semanal ???
Professor, com relação a pausa, deve-se levar em consideração se treino é metabólico ou tensional?
Fala Galera!!
mas e se a quantidade de repetições não cair ? mesmo assim é melhor a pausa média ou longa ?
e a progressai se carga?
❤🎉
Boa noite professor! Essa progessao e feita de mês em mês para um grupo muscular por vez ou para todos q estaram sendo treinado? tipo: no 1º mês eu faço a progressão para peitoral, no próximo para tríceps? E Assim ,sigo até fechar a progressão em todos os grupamentos?
@tarcisiorusso1867
5 ай бұрын
Só precisamos estar atentos que o aumento progressivo de séries tem um limite para a recuperação do individuo. Não se aumenta 20% sempre, pois haverá um momento que faremos 30 séries e isso será totalmente inviável. A intensidade estará muito baixa para série. Há várias maneiras de melhorar a qualidade (intensidade) do treino sem ter quer usar tanto volume de treinamento. Normalmente uma dose resposta mais alta chamamos na periodização de fase de Choque e ela pode ser tanto no aumento da intensidade como volume. E é sucedida depois de um volume e intensidade mais baixo para efeito de recuperação. Outra coisa importante, você perguntou sobre o aumento de volume de todos os grupos e se no Peitoral devemos aumentar para Tríceps também?! Uma coisa fundamental é saber que os exercícios trabalham em cadeia cinética, se você fizer uma série a mais de Supino, será uma série a mais de Peito, de Ombro e Tríceps. Mesma coisa funciona para Puxadas, Remadas, será uma série a mais para Costas e Bíceps. Agachamentos, Afundo, Leg press uma serie a mais para Glúteos, Quadríceps e Panturrilha, sim isso mesmo Panturrilha trabalha muito. Então tudo isso tem que ser bem calculado na montagem de treinamento. E pode ter certeza menos é mais, quando nos referimos a musculação, porque o exercício é catabolico, é uma agressão ao corpo que precisa ser dosado na medida certa. O excesso de treinamento sempre será muito mais prejudicial do que pecar pela falta!
Professor... existe um tempo ideal de pausa entre as séries?!
@emvoda6335
6 ай бұрын
Ele falou aí, dois minutos pra mais
Se eu não consumo creatina nem carne vermelha, eu posso estar sub-nutrida?!
Nao entendo... uns falam que tem que ter fadiga outros dizem que tem que ter series a mais... ja não sei em quem mais acreditar.
embusteiro: pra falar 3 ou 4 coisinhas leva 30 minutos
@raquelsaponeraquel5705
11 ай бұрын
Embusteiro: é só não assistir amigo. Vc está aqui pq quer. C😂😂😂
@ChristyanReis
11 ай бұрын
O cara tem acesso a uma aula grátis e reclama fi, na próx não o vídeo não amigão, leso
@joaquimneto312
10 ай бұрын
Meu amigo toma vergonha na tua cara e vai estudar então, tu vem em uma video aula de graça pra aprender algo novo e ainda reclama do professor? Pois mete as caras nos livros e vai aprender, sproveita pega o livro de fisiologia do MCardle e le a porra de 450 paginas preguiçoso ingrati
@armandomachado7790
10 ай бұрын
Posta alguma coisa melhor p gente analisar
@Dolphin_Terrace
4 ай бұрын
Falou quem vive no sofá 😂😂😂
Bom dia, pode usar a isométrica, Drop set e Bi set em plano de treino semanal ???
Bom dia, pode usar a isométrica, Drop set e Bi set em plano de treino semanal ???
Bom dia, pode usar a isométrica, Drop set e Bi set em plano de treino semanal ???