очень интелегентно и доступно .видно.что тренер со стажем
@RU-ss8uu3 жыл бұрын
Короче попробовал, на плечевые суставы нагрузка охуеть,бежать после жима сразу на брусья,плечам пиздец,нагрузка колосальная .Опыт почти 30 лет у меня..Поэтому у вас в видео трое человек делают,а не один и тот же...Один бы охуел точно
@user-hp5uq4rr2n
5 ай бұрын
Дориан Ейтс нервно курит в сторонке😅
@romeoromeo9512 Жыл бұрын
Это прямая дорога в перетрен...я насчитал минимум 30 подходов при времени выполнения примерно 150 минут, то есть 2 часа 30 минут,это при хорошем здоровье....Даже на лютой химии уничтожишь свой ресурс ...У программы большой перекос с нижней частью груди, так как первые три суперсерии включают брусья, при том что третья суперсерия еще и прокачивает дополнительно нижнюю часть.Как итог каплевидная грудь и отсутствие верхней груди, которая собственно и отличает качка от обычного человека.Программа очень длинная,с большими перекосами в построении пропорций.
@privalovbeats2938
Жыл бұрын
+
@user-yg9uk9bq3v
5 ай бұрын
+
@ilnar4525 Жыл бұрын
Это была утренняя тренировка, а вечером следующий сплит.
@user-hp2tf9zx1f8 ай бұрын
На грудь хватает упражнений без брусьев. 3 подхода по 10-12 раз с головой. Постепено увеличивать вес. Пусть сам тренер один сделает всё это я посмотрю на него😂
@STAFF-ej2yk Жыл бұрын
Спасибо.грамотно и ясно.
@ruhbasw48884 жыл бұрын
Спасибо,было очень полезно!
@user-yi8ek8qq6q
4 жыл бұрын
а остальные тренировочные дни когда будут, ждем, полезное видео, спосибо.
@user-oy4qh8th7h Жыл бұрын
Очень хорошая тренировка, если как вы делать еë троëм 😉
@user-ju9ic2lj9d2 жыл бұрын
жесть после такой трени 10 дней восстановление .
@user-hp5uq4rr2n
5 ай бұрын
Это для химиков.
@user-yg9uk9bq3v5 ай бұрын
Короче пойду я по своему дальше заниматься 😂
@PKMILK-ow5vw2 жыл бұрын
Отдых между подходами сколько или между упражнениями ?
@user-zf3ft6rn5o9 ай бұрын
Каждое упражнение по 4 подхода?
@mirellaschlosser5134 Жыл бұрын
Эта тренировка для химиков как он
@user-te6ck6ek9z3 жыл бұрын
4 подхода горизонтального и после 4 такого... Химикам зайдет...
@p0r0q2 жыл бұрын
После того как трицепс забился от брусьев снова жать? И так всё тренировку.
@user-pe2wq1gu5h4 жыл бұрын
Там один пацан очень сильно на актёра Романа Курцына похож.
@AF-kr1kn
3 жыл бұрын
ну да есть такое
@sergeysokolsky2643 жыл бұрын
Это когда зал пустой прикольно бегать от тренажёра к тренажёру а когда куча народу то смысла нет делать этот сплит.
@Ulfhednar13
3 жыл бұрын
Полностью согласен ,не вариант по такой схеме заниматься когда зал полный да и не правильно это столько тренажеров занимать
@user-id7mm7rj5l Жыл бұрын
А где разводка гантелями ,на рельеф?
@vguma93222 жыл бұрын
Ви талковий мужчина
@user-xk5iq6yl7d3 жыл бұрын
Здравствуйте, отдых между подходами???
@antonkovak1764
2 жыл бұрын
2-3 мин
@anartleuova6310
Жыл бұрын
Тирисин ба?
@user-hp5uq4rr2n
5 ай бұрын
Никакого отдыха, пахай давай!
@user-ju9ic2lj9d2 жыл бұрын
не ну это перебор ... как думаете?
@user-hv3gm7pr1b3 жыл бұрын
Что нужно ставить, что бы такую тренировку осилить?
@user-rd1kr7gj6c
3 жыл бұрын
Компот
@alex_fuji
2 жыл бұрын
Метан
@Voice193
7 ай бұрын
Пропан бутан в сраку без редуктора
@user-bz9qy5wt7o4 жыл бұрын
Просто машины!
@maksymostrovskiy24814 жыл бұрын
То есть без разминочьного подхода?
@user-wz4gj6mv8j
4 жыл бұрын
Разминка обязательна
@user-qc2ev1yi4y3 жыл бұрын
Между подходами отдык сколько?
@rakhmonov8663
3 жыл бұрын
30 секунд
@Denis_Davidov.
2 жыл бұрын
@@rakhmonov8663 😂
@antonkovak1764
2 жыл бұрын
@@rakhmonov8663 нет...30сек это очень мало, 2-3мин
@vvvvvv34022 жыл бұрын
Для натуралов такой сплит слишком много
@AlexAlex-qt4fi2 жыл бұрын
Для химиков!)
@CridRUS2 жыл бұрын
Смысл этих суперсерий. Один рабочий подход в отказ по системе Метцера рулит.
@alex_fuji
2 жыл бұрын
Можно подробнее? Я только начал заниматься, как это? Что лучше тренировать в один день с грудными не подскажешь?
@duhvoda7663
2 жыл бұрын
@@alex_fuji бицепс
@alex_fuji
2 жыл бұрын
@@duhvoda7663 спс
@duhvoda7663
2 жыл бұрын
@@alex_fuji Базовый вариант - грудь и бицепс, спина и трицепс, ноги и плечи Грудь и бицепс Жим лежа - 4 подхода по 10 повторений Жим под углом - 4 подхода по 12 повторений Разводка гантелей - 3 подхода по 15 повторений Подъемы на бицепс - 4 подхода по 12 повторений Молотки - 4 подхода по 12 повторений
@duhvoda7663
2 жыл бұрын
@@alex_fuji делай так. Не промахнешся. Копируй гугли это из сплита трехдневного для новичков базовая программа тренировок. Сам по ней занимался. Можно добавить пресс вконце и ещё что-то по желанию.
@kergudusu Жыл бұрын
Создали канал. советы не прпофи , а просто люби захотели на ютуб заработать. зачем так делать??? если хотите новичкам помочь -не нужно такое.... выкладывать
@kergudusu Жыл бұрын
Просто шлак. Навязывают свое мастерствот, но не думают о последствиях!
@user-ej6nu9tb5b6 ай бұрын
Полный бред
@zevs-su9bv Жыл бұрын
Бред полнейший, перетрен и травмы обеспечены.1000%
Пікірлер: 63
очень интелегентно и доступно .видно.что тренер со стажем
Короче попробовал, на плечевые суставы нагрузка охуеть,бежать после жима сразу на брусья,плечам пиздец,нагрузка колосальная .Опыт почти 30 лет у меня..Поэтому у вас в видео трое человек делают,а не один и тот же...Один бы охуел точно
@user-hp5uq4rr2n
5 ай бұрын
Дориан Ейтс нервно курит в сторонке😅
Это прямая дорога в перетрен...я насчитал минимум 30 подходов при времени выполнения примерно 150 минут, то есть 2 часа 30 минут,это при хорошем здоровье....Даже на лютой химии уничтожишь свой ресурс ...У программы большой перекос с нижней частью груди, так как первые три суперсерии включают брусья, при том что третья суперсерия еще и прокачивает дополнительно нижнюю часть.Как итог каплевидная грудь и отсутствие верхней груди, которая собственно и отличает качка от обычного человека.Программа очень длинная,с большими перекосами в построении пропорций.
@privalovbeats2938
Жыл бұрын
+
@user-yg9uk9bq3v
5 ай бұрын
+
Это была утренняя тренировка, а вечером следующий сплит.
На грудь хватает упражнений без брусьев. 3 подхода по 10-12 раз с головой. Постепено увеличивать вес. Пусть сам тренер один сделает всё это я посмотрю на него😂
Спасибо.грамотно и ясно.
Спасибо,было очень полезно!
@user-yi8ek8qq6q
4 жыл бұрын
а остальные тренировочные дни когда будут, ждем, полезное видео, спосибо.
Очень хорошая тренировка, если как вы делать еë троëм 😉
жесть после такой трени 10 дней восстановление .
@user-hp5uq4rr2n
5 ай бұрын
Это для химиков.
Короче пойду я по своему дальше заниматься 😂
Отдых между подходами сколько или между упражнениями ?
Каждое упражнение по 4 подхода?
Эта тренировка для химиков как он
4 подхода горизонтального и после 4 такого... Химикам зайдет...
После того как трицепс забился от брусьев снова жать? И так всё тренировку.
Там один пацан очень сильно на актёра Романа Курцына похож.
@AF-kr1kn
3 жыл бұрын
ну да есть такое
Это когда зал пустой прикольно бегать от тренажёра к тренажёру а когда куча народу то смысла нет делать этот сплит.
@Ulfhednar13
3 жыл бұрын
Полностью согласен ,не вариант по такой схеме заниматься когда зал полный да и не правильно это столько тренажеров занимать
А где разводка гантелями ,на рельеф?
Ви талковий мужчина
Здравствуйте, отдых между подходами???
@antonkovak1764
2 жыл бұрын
2-3 мин
@anartleuova6310
Жыл бұрын
Тирисин ба?
@user-hp5uq4rr2n
5 ай бұрын
Никакого отдыха, пахай давай!
не ну это перебор ... как думаете?
Что нужно ставить, что бы такую тренировку осилить?
@user-rd1kr7gj6c
3 жыл бұрын
Компот
@alex_fuji
2 жыл бұрын
Метан
@Voice193
7 ай бұрын
Пропан бутан в сраку без редуктора
Просто машины!
То есть без разминочьного подхода?
@user-wz4gj6mv8j
4 жыл бұрын
Разминка обязательна
Между подходами отдык сколько?
@rakhmonov8663
3 жыл бұрын
30 секунд
@Denis_Davidov.
2 жыл бұрын
@@rakhmonov8663 😂
@antonkovak1764
2 жыл бұрын
@@rakhmonov8663 нет...30сек это очень мало, 2-3мин
Для натуралов такой сплит слишком много
Для химиков!)
Смысл этих суперсерий. Один рабочий подход в отказ по системе Метцера рулит.
@alex_fuji
2 жыл бұрын
Можно подробнее? Я только начал заниматься, как это? Что лучше тренировать в один день с грудными не подскажешь?
@duhvoda7663
2 жыл бұрын
@@alex_fuji бицепс
@alex_fuji
2 жыл бұрын
@@duhvoda7663 спс
@duhvoda7663
2 жыл бұрын
@@alex_fuji Базовый вариант - грудь и бицепс, спина и трицепс, ноги и плечи Грудь и бицепс Жим лежа - 4 подхода по 10 повторений Жим под углом - 4 подхода по 12 повторений Разводка гантелей - 3 подхода по 15 повторений Подъемы на бицепс - 4 подхода по 12 повторений Молотки - 4 подхода по 12 повторений
@duhvoda7663
2 жыл бұрын
@@alex_fuji делай так. Не промахнешся. Копируй гугли это из сплита трехдневного для новичков базовая программа тренировок. Сам по ней занимался. Можно добавить пресс вконце и ещё что-то по желанию.
Создали канал. советы не прпофи , а просто люби захотели на ютуб заработать. зачем так делать??? если хотите новичкам помочь -не нужно такое.... выкладывать
Просто шлак. Навязывают свое мастерствот, но не думают о последствиях!
Полный бред
Бред полнейший, перетрен и травмы обеспечены.1000%
@Voice193
7 ай бұрын
Это сплит от мистера вселенная, сказали же
@zevs-su9bv
7 ай бұрын
@@Voice193 Ааа, извини сразу не понял😊