Le fameux commentaire pour le référencement. La légende raconte que ça marche que sous les bonnes vidéos donc je le fais du coup 👌

J’adore tes vidéos, je vois l’évolution en qualité qui est indéniable !

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

Merci beaucoup 🙏 Ça fait plaisir

Merci d’avoir fait cette vidéo ! 💪

Salut Cormac ! Je viens à l'instant de finir ce wod, pour une reprise j'aurais peut être dû prendre la peine de décharger mes haltères mais tant pis, je t'avoue que ta séance m'a bien tué. Je te remercie

C'est ça que c'est bon 😎💪🏼

Très cool ce nouveau format.

je viens de découvrir ta chaine, continues ainsi ! Tu déchires

Même au goulag un entraînement comme ça c’est interdit 👌🏻 merci du partage mec 💪🏻

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

Ahahah ! C'est interdit par la convention de Genève ce training 😉 Merci pour le soutien

@freddeschaep6826

2 жыл бұрын

@@AlexCormacYTB 😂😂😂

J'ai vraiment sous-estimé cet entraînement, une intensité folle et une congestion jamais vue. Merci Alex.

@AlexCormacYTB

Жыл бұрын

J'ai prévenu attention

top tes vidéos. Une bonne séance de nage en eau libre après ça, l'endroit a l'air parfait.

Merci Alex ce WOD m'a détruit en fin de journée, la vache ses truster à la fin sont hard ! 15 min 24 sec pour ma part ! Avec 20 kg Merci la force de Breton ! 😀 (Ps tu pourrais parler mobilité dans une video sport , la mienne es nul mais je m'améliore)

Merci pour ton wod. Un de plus dans ma routine.

@AlexCormacYTB

4 ай бұрын

De rien 😁

Bonjour, j'ai fait le WOD avec une charge (de 8kilos) légère en 22min. Merci beaucoup pour la vidéo, je vais le refaire avec une charge un peu plus lourde.

Merci pour le Wood hâte de mi mettre.

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

Bonne chance surtout 💪🔥

sinn lourd l'entrainement

SUPER

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

Merci Paul 🙏🙏🙏

@paulsigaud3976

2 жыл бұрын

@@AlexCormacYTB il en faut d'autres !

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

@@paulsigaud3976 il va y en avoir, ce sera plus régulier mais pas autant que les fringues 😉

Bravo por ta transphoration

Avec charge légère (+7kg) et des pauses (bcp), j'ai fait 40min 0s, j'ai une bonne marge de progression. 😆 Je suis k.o et surtout aux épaules bien sûr 💪🏼

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

Déjà tu l'as fais 🔥💪 Bravo parce qu'il est traître et beaucoup plus difficile que l'on croirait. Je crois que mon record sur celui-ci c'est 13min56 donc c'est short même quand on le connait bien 😂 Je devrais dire en -20 minutes quand même

@JustePlaylist_

2 жыл бұрын

@@AlexCormacYTB Hey ! Petit update, je suis passé à 23min 19s ! Je suis exploser hahaha. Merci encore pour le WOD ;)

Je teste demain!!

"C'est trop bi-curieux pour moi" tu m'as fumé ! xD

Bon bah je vais mourir 😂😂

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

Faudrait tenter 😉😂

La Cormac challenge ! Je vais le tenter 🥵

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

Ahahah ça c'est le petit wod sympa du lundi ! Si tu veux le Cormac Challenge je vais te le sortir mdr t'es pas prêt !

@julienborghino4517

2 жыл бұрын

@@AlexCormacYTB je vais voir si j’arrive à le calé avec le Raptor Body Weight qui est deja pas mal intense ! Un Cormac challenge ça peut être un bon concept par contre. Ça peut englober sport mais aussi challenge les nouveau dans l’art Sarto avec mettre une pochette etc

pour le référencement

Une vidéo sur le parfum ? (vu ton dernier posté inta)

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

Prochainement oui 😉 Avant on a quelques comptes à régler avec des Instagrameurs 🤨 (je tease)

Avec 10kg et une au deux pauses j'ai fais 13minutes 06. Un bon wod pour finir ko. Reste plus qu'à augmenter la charge pour ressemble à cette machine.

Débutants attention ! En tant que professionnel (Master EOPS, DUPP et autres diplomes), je vous déconseille ce wod. Il se concentre beaucoup trop sur les épaules, vous pousse à faire des exécutions males réalisées avec la fatigue (risque de blessure élevé sur ces exercices), n'est pas assez équilibré et surtout le snatch demande un apprentissage rigoureux, surtout avec haltère (même le thruster d'ailleurs). Le principe du HIIT est très bien (court et intense), mais les exercices ne sont pas adaptés pour les débutants (on rappel que Alex est un Breton qui a besoin de faire 6 sports pour ne pas exploser des gueules à ceux qui portent des slims). Avant de parler (même si je savais d'avance) j'ai essayé hier soir ce Wod et j'ai mis 12'09'' à 20kg (je fais 80kg pour 1m76, pratiquant de muscu/calisthenic/boxe). Premièrement, ça m'a fumé, j'ai failli vomir (bon point ;p ) Par contre, ça m'a éclaté (pas dans le bon sens) les épaules alors que je maitrise les mouvements. Sur les thrusters de fin je me cassais à moitié la gueule de fatigue (meilleur moyen de se blesser). Et personnellement je n'ai pas trop senti les jambes (donc pas équilibré pour ma part, mais ça peut dépendre des gens). Alex, toi qui t'entraines au marteau, tu as deja une bonne structure d'épaules. Si mes conseilles t'interessent, il faudrait plutot que tu te concentres sur du tirage (tractions comme tu as mentionné, mais aussi du rowing vu que t'as de bonnes haltères), sur du CARDIO jambes (haute fréquence, basse résistance, pour ne pas prendre trop de muscle sinon tu vas éclater tes pantalons) et sur les pecs (pour bien remplir les chemises par devant). En bref, j'adore tes vidéos, mais pour le coup, il faudrait préciser pour ta communauté que tu n'es pas spécialiste (à part si tu l'es?) et que ce ne sont en rien des conseils mais juste un partage de ce que toi tu fais. Et en réalité, c'est loin de convenir à tout le monde (même en adaptant la charge). Je sais que ça fait fragile, mais pour le coup c'est important. Perso j'ai fait le bourrin il y a quelques années, et à part des blessures, j'ai rien gagné, même pas de physique (car sur-entraînement). Par contre ta vidéo sur le marteau était très bien ! Si tu veux je débarque en Bretagne et on se fait un échange de bon procédés : tu m'apprends à m'habiller (et le marteau!) et je parfais ton entrainement ;)

Salut ! Merci de présenter le Crossfit ! T’es comment niveau nutrition ?

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

😈😈😈

Toujours aussi qualitatif, merci pour les conseils, en espérant que je survive, j'espère que pour un joueur de Water-polo c'est pas la fin (⌐■-■). Aussi une petite vidéo sur les gavroche, il y a beaucoup de choix et peu de conseils sur cette magnifique pièce !

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

Merci 💪 Oui un sujet qui va arriver pour septembre normalement 😉

Actuellement blessé au poignet (opération prévu pour mi-juin) donc pour l'instant je vais pas toucher à ça. Mais dès que je peux reprendre le sport, je vais tester

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

Commence pas par ça 😉 Vas-y tranquillement et envoie moi ton temps avec plaisir 🔥 Bon rétablissement en attendant

@clemsmkg56mw87

2 жыл бұрын

@@AlexCormacYTB merci, après de base je suis plutôt pas mal sportif et il paraît que ça reviens plutôt vite donc je testerai assez vite

Au top 🔥 par contre je veux voir des maxs moi

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

Ici c'est spécial fragilus 😂 max de répétition mais zéro force dans les jambes 😉

@sarthomasian

2 жыл бұрын

@@AlexCormacYTB Viens on fusionne 🙌

Non mais a ce niveau là c’est une tentative de meurtre 😭😂 mais vas-y on essaye

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

Faut frôler la mort pour se sentir vivant ;)

Pour mon mariage cet été, si je ne veux pas que les boutons du gilet sautent, j'ai intérêt à m'y mettre

Bon bah j'ai des potes un peu gras, merci pour eux x)

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

Je suis le pote gras des autres 😂😭

Tu travailles uniquement en wod de 15 minutes ou tu vas aussi à la salle de sport de temps en temps ?

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

Non je fais de la musculation aussi mais pas tout a fait comme on peut le voir en salle 😉 Je monterai ça ! Je m'entraîne qu'à la maison 🏠

Salut Alex, j’ai un problème au coude, je ne peux pas faire de pompe. Tu as un autre exercices pour remplacer les 30 pompes ?

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

Les thrusters et le snatch sont pas top non plus si tu as un problème au coude l'ami 🤨

@leozy2036

2 жыл бұрын

@@AlexCormacYTB pour ces deux exercices ce n’est pas vraiment un problème, car je ne mets pas énormément de poids justement pour palier à ce problème, mais malheureusement pour les pompes, c’est obligatoirement poids du corps (pareil pour les tractions) donc je me demandais si il existait un autre exercices avec un poids pour remplacer les pompes. Afin que je puisse effectuer celui-ci sans envoyer mon coude à Birmingham

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

@@leozy2036 Alors au lieu des pompes je mettrai bien des sit up (des abdos) ça me parait pas trop mal. Sinon tu peux aussi renforcer un point faible. Exemple je manque de dos, donc faire du rowing avec les haltères ;)

@leozy2036

2 жыл бұрын

@@AlexCormacYTB super, je te remercie

Moi qui fait que de la muscu "tradi" dès que je fais des wod (avec un pote qui fait que ça) je suis au bout de ma vie, aucun cardio de mon côté 😅

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

Je mêle les deux avec un rythme particulier et le cardio suit mieux, la musculature est meilleure, l'agilité aussi et l'endurance donc je conseille d'ajouter du Wod 😂😉

Et la nutrition ? Comment t’articules tes repas ?🤔

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

Pour une autre vidéo 😉

Ils font comment les dispensés de sport ? 🤣

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

Ils le font 2 fois de suite 😉 Là ils seront plus dispensés mais morts 😂

Vous jumpez ? C'est fini alors on saute plus ? Jeaaaaanne au secours😅

Et surtout ne pas négliger l'alimentation les gars ;)

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

Fayot, patate, whisky et lard 💪😎

"des trucs de gonzesse" ? Un peu maladroit je trouve Alex

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

C'est une boutade mais bon l'humour pour certain c'est un peu compliqué à ce que je vois 😉

@XVRW

2 жыл бұрын

Nan, c'est bien des trucs de gonzesses. Après, c'est vrai qu'en temps que mec faut avoir confiance en ses couilles pour faire des trucs de gonzesses sans penser qu'on va tourner en fragile justement

@AlexCormacYTB

2 жыл бұрын

@@XVRW putain c'est horrible ce que tu dis 😂

@XVRW

2 жыл бұрын

@@AlexCormacYTB 😂 c'est plutôt vrai', nan ?

ses genoux sont en train d'écrire pour les squats jump...