Boh eh...Bruder...Was war das denn??? Nachdem ich mich nach Deiner Anleitung eingestimmt hatte, wollte mein Körper gar nicht mehr aufhören zu zittern. Ich habe dann fast 1 Stunde durchgezittert. Was war das für eine fette Ladung, die da wohl schon jahrzehntelang in mir schlummerte und sich jetzt entladen hat!? Ich danke Dir von ganzem Herzen! Fette double likes!!!😄😄👍👍 und Namaste🙏 Ein kleiner Hinweise noch von mir: Bitte ein Kopfkissen benutzen!

Vielen vielen Dank für dein tolles Video!👍💖

Ich bin auch zertifiziert als TRE Provider, er erklärt ganz wunderbar. Tolle Arbeit.

@joschtietz9242

Жыл бұрын

Vielen Dank und viel Spaß und gutes Gelingen dabei, Menschen von ihren Verspannungen zu befreien. Herzliche Kolleg*innengrüße

@calminyouyoga

Жыл бұрын

@@joschtietz9242 wie und wo kann ich mich zum TRE Provider ausbilden lassen? Danke für eine Info 🥰🥰🥰

@joschtietz9242

Жыл бұрын

@@calminyouyoga hallo Steffi Kösby, In Deutschland führt das NIBA (Norddeutsches Institut für Bioenergetische Analyse) die TRE-Ausbildungen durch. Und ich kann das NIBA nur empfehlen. Gutes Gelingen und viel Spaß, Josch Tietz

@calminyouyoga

Жыл бұрын

@@joschtietz9242 ganz lieben Dank

@user-fq7sf7pp5p

4 ай бұрын

Wo kann man das lernen ,bzw zertifizierter TRE werden. Bei uns im Raum gibt es das nicht. Gruß Christian. Und wie oft soll man das die Woche machen?

Vielen Dank für die super Anleitung!!

Super, herzlichen Dank, das war echt toll!

So ein hilfreiches Video - ein dickes Dankeschön !!!!!

Vielen Dank für diese tolle Demonstration und Erklärung.

vielen Dank. Sehr gut erklärt

Lieben Dank für die super Erklärung

Wow toll, bei mir hat es endlich geklappt mit deiner tollen Hilfe! Danke! danke!

Danke für die professionelle Erklärung mit Raum zum erforschen! LG aus Berlin

Bestes TRE Video überhaupt! 🙏

Danke für die super Videos!

Super erklärt 👍

Schön, ich Ruhe nach Yoga und dem zittern mach auch immer gerne noch paar Minuten. Eine Decke liegt immer dabei. Das Zittern habe ich für mich schon als Kind entdeckt und vieles mehr . Fast 50 j später sehe ich dein Video, super danke . Ihr alle sagt mir immer wieder, daß ich alles richtig gemacht habe. Gott ich liebe dich , danke das du meine unzähligen, weinenden Gebete als Kind doch gehört hast, jez bin ich 53j und voller Fülle deiner Gaben / Geschenke. Amen

@nastre

Жыл бұрын

Die Liebe ist in uns und mit uns; es ist aber nicht immer so einfach sie zu entdecken... Ich wünsche Ihnen weiteres Wohlergehen und die Stärkung Ihres Menschenkerns. Herzliche Grüße, Josch Tietz

Tolles Video!

Vielen Dank für das Video! Super erklärt und das mit so einer beruhigenden Stimme. Sehr angenehm.....👍🏾

Sehr angenehme Anleitung. Unfassbar hilfreich und erleichternd. Vielen Dank!

Die Beine haben sofort geklappt. Ich freue mich so sehr über Ihre Anleitung. Bin sehr gespannt wie es weiter geht!!!! Ganz herzlichen Dank!

Danke für die Übungen❤ 🙏

@nastre

Жыл бұрын

Gerne :-) mehr zu entdecken gibts auf meinem Kanal: youtube.com/@naturlichestessregulation9614 Viel Wohl und Erfolg, Josch Tietz

Eine Freundin hat mir dein Video weiter geleitet. Nach über zwanzig Jahren, wo ich keinen Schimmer hatte, wie ich die Dauerspannung aus meinem Körper bekomme, habe ich den Eindruck, dass es mit deiner Anleitung besser wird! Ich habe tonnenweise Magnesium genommen, um schlafen zu können: das ist schon viel weniger geworden! Also wenn dein Kanal bald durch die Decke geht... Ich habe deine Anleitung schon sehr oft weiter empfohlen 🙃😉

@karin-anna2811

Жыл бұрын

EM Ehrliches Mitteilen Traumaheilung von Norbert Gopal Klein unglaublich schnell wirksam... überall kostenfreie lokale Gruppen 🌸💛🌿 alles Liebe

Habs grade zum ersten Mal ausprobiert und ich wahr überrascht wie stark mein Körper reagiert hat. Jetzt im Nachhinein fühlt sich mein Körper ganz leicht und angenehm an. Vielen Dank für die Demonstration

Wenn ich das nur früher gefunden hätte. Macht Spaß und hilft ungemein

🙏Vielen herzlichen Dank für dieses super praktische Video mit den Übungen, so direkt gezeigt. Und mit welche Intensität es auch schütteln kann, einfach ausgedrückt. Das hilft mir jetzt so sehr da ich neu eingestiegen bin in diese wunderbare Technik. Synaa

Sensationell 👍

Danke für das Video. Ich habe TRE heute zum ersten Mal gemacht, nachdem ich hier bei yt darüber gestolpert bin und war baff, wie bei mir die Post abging, während der Übung. 😳 Ich werde da auf jeden Fall mal dranbleiben. ☺

Richtig toll😉

Bin durch "Zufall" bei deinem Video gelandet und habe gleich mitgemacht. Ich bin gleich in die Übung reingekommen und das Zittern wollte gar nicht wieder aufhören von vielen Gefühlen begleitet. Danke für deine tolle Anleitung. Ich habe gleich ein Abo dagelassen und werde nun fleißig weitermachen.

@juanderspanierteasers9563

11 ай бұрын

kzread.info/dash/bejne/d3aj0Nmylq3bYs4.html Dieses Video zu TRE ist megaaa macht mit es hat mir sooooo geholfen😮

Vielen Dank für dieses Video! ich finde es sehr angenehm, wie du das Üben erklärst und begleitest- so simpel und locker... toll!

Toll danke, erstes Video in dem ich die Schritte verstanden habe und es auch "erfolgreich" ausprobieren konnte.

@nastre

3 ай бұрын

Hallo Katrin, das freut mich, denn TREist ja eigentlich recht einfach. Für manche wiederum fast zu einfach, so daßsie sich zu unsicher fühlen; oder daß es Ihnen 'nichts wert' scheint... Schaue gerne auch auf meinen Kanal "natürliche Stressregulation". Dort findest Du auch mehr Infos zum Verständnis (und vielleicht auch zur besseren Motivation) und für mehr Übungsvarianten fürs Entstressen. Viel Spaß und wachsende Gelassenheit, Josch Tietz

Super gut erklärt. Ich habe es gestern das erste Mal angewendet nach einem Sturz auf den Rücken am Sonntag und mein Körper hat mega reagiert und mir gehts seitdem schon besser.

@nastre

7 ай бұрын

Prima, dass freut mich. Bleiben Sie auch für Ihr alltägliches Wohlergehen und die Stress-/Nervensystempflege dran. Die Theorie auf meinem Kanal könnte auch interessant und hilfreich sein. Alles Gute, Josch Tietz

Vieleb Dank für das tolle Video. ☺️ Ich kannte TRE schon und habe es zum Wiedereinstieg genutzt. Während des Zittterns lasse ich es so wie einen "Ambient Track" laufen, ohne auf die einzelnen Anweisungen zu achten. Schafft genau die richtige Atmosphäre und ein produktive "Zitter-Gemeinschaftsstimmung". SEHR cool❣️ 🥰

@joschtietz9242

Жыл бұрын

Genau so ist es auch gedacht. Macht Euer Eigenes daraus und seid kreativ. Stärkt Euer Wohlsystem und steckt dann Andere damit an ;^) Geschmeidige Grüße, Josch

Vielen lieben Dank für das tolle Video und die sensible, wunderbar einfach erklärten und demonstrierten TRE-Übungen 😘😍 Schon beim zweiten Mal ist mein Körper so in Schwung gekommen, dass ich überhaupt keine Mühe mehr hatte, zwischen Pause und Wiederaufnahme der Übungen hin und her zu 'switchen' - das war einfach klasse! Und ich musste öfters lachen, konnte nicht anders 😁😄 Was weiß ich, was sich da an Blockaden gelöst hat bei mir, auf jeden Fall war es schon mal wohltuend. Ich werd mir jetzt auch mal die anderen Videos anschauen. Und ich finde, Du machst das so gut, und mit so einer angenehmen, ruhigen Stimme und Art und Weise, da könnt ich Dir stundenlang zuhören/zuschauen 😘😊 Herzlichen Dank und alles Liebe und Gute für Dich!!! Bleib gesund 💗 🍀🌹Rena

@joschtietz9242

Жыл бұрын

Vielen Dank, dass freut mich. Verbreitet die Methode und das Wissen gerne weiter. Je mehr Menschen das kennen und können, desto schöner wird unsere Welt. Zelt auch gerne die Theorie-Videos; die helfen vielen, dass ganze System und die Auswirkungen von Stress und Trauma zu verstehen. Liebe Grüße

Tausend Dank an dich für diese wundervolle Unterstützung. Ich kannte TRE nicht und hatte ganz intuitiv zuvor ähnliche Bewegungen zugelassen. Jetzt fühle ich mich sicher. Herzlichen Dank ❤

@nastre

7 ай бұрын

Gebe, dass freut mich. Schauen Sie auch auf meinen Kanal 'natürliche Stressregulation'. D dort finden Sie noch mehr hilfreiche Bewegungsvarianten und hilfreich Theorie. Viel Spaß und wachsendes Wohlergehen und Gelassenheit, Josch Tietz

@PW-nd6ie

7 ай бұрын

@@nastre Dankeschön Herr Tietz; sehr gerne

Vielen Dank!

@nastre

7 ай бұрын

Gerne. Es freut mich, wenn es genutzt wird. Schauen Sie gerne auch auf meinem Kanal um. Dort gibt es noch mehr Anregungen und Infos zum Thema 'natürliche Stressregulation '. Schöne Grüße und viel Gelassenheit wünscht Josch Tietz

Danke ❤

Als ich noch im Fitnesstudio war, bin ich gerne zum Aeorobic gegangen und zum Schluss haben wir uns hingelegt um sich zu entspannen und ich habe das zittern deutlich gespürt. Habe ich es ignoriert, dann war ich hinterher noch verspannter, als wenn ich das zittern bewusst wahrgenommen habe. Wenn ich das zittern ignoriert habe, dann hatte ich ungelogen den drang von innen heraus mich auszuzittern und heute sehe ich dieses Video und ich freue mich es mir angeschaut zu haben. Dankeschön 😇

@nastre

Жыл бұрын

Hallo, das freut mich. Wir sind körperlich viel weiser, als wir es wissen. Dieses Wissen wird aber kulturell nicht gefördert, sondern sogar eher unterdrückt; leider. Schauen Sie gerne auf meinem Kanal vorbei: youtube.com/@naturlichestessregulation9614 dort finden Sie mehr Infos zur natürlichen Stressregulation mit TRE und meiner Erweiterung NaSTRE. Ich denke, es lohnt sich, dort Ihre Fähigkeiten und das Wissen zu vertiefen. Schöne Grüße, Josch Tietz

Das funktioniert mit allen Körperteilen, sobald ich die Kontrolle abgebe. Vielen Dank ich mache es erst seit gestern und es funktioniert so gut, man könnte denken ich hätte epileptische Anfälle.

Wow, ich wollte mich schon krankschreiben lassen, von lauter Verspannungen und inzwischen Magnesiumsucht 😅 Nun, ab jetzt weis ich mir selbst zu helfen! Das Zittern wollte garnicht mehr aufhören, es hat mich so entspannt! Danke 🙏❤️

@claudialenz5325

2 жыл бұрын

Wow, dass war bei mir gerade auch. Es liegen Tränen und bin k.o.

@marina9185

2 жыл бұрын

@@claudialenz5325 super, erhol dich gut 👍🏻

Hey super 👍👍👍👍

@nastre

7 ай бұрын

Danke 😊 Viel Spaß und viel Gelassenheit 🖖

Vielen Dank für diese Anleitung. Ich habe vor 5 Tagen damit angefangen, das neurogene Zittern im Bett vor dem Schlafen durchzuführen, ohne die "Vorübungen" die man in anderen Videos sehen kann. Schon wenige Sekunden nachdem ich das Becken angehoben habe, wandert das Zittern in meinen Torso und Gesäßmuskeln: mein Körper macht in schneller Folge (ca. 3 mal in 2 Sekunden) so ruckartig ein Hohlkreuz, dass mir über die Zeit vor Anstrengung warm wird und ich erste Gefühle von Seitenstechen bekomme. Auch spanne ich den Bauch recht heftig an. In jeder TRE Session habe ich bis jetzt immer auch die Schultern ruckartig zitternd nach oben gezogen. Wenn ich eine Pause innerhalb der Session mache, kann es sein, dass meine Rücken-, oder Schulterpartie einmalig für 3 Sekunden, oder länger, anspannt und danach wieder entspannt. In bis jetzt zwei TRE Sessions habe ich meinen Kopf mehrfach ruckartig von ganz links nach ganz rechts und wieder zurück bewegt. Ich habe nun schon an mehreren Tagen, tagsüber im sitzen mich aufs TRE konzentriert und konnte nur durch leichtes, konzentriertes Anspannen der Schenkelinnenseiten das neurogene Zittern triggern, welches auch sofort wieder in Rücken (ruckartiges Hohlkreuz) und Schultern (hochziehen) wanderte. Auch bilde ich mir ein, das neurogene Zittern im sitzen allein durch mentale Konzentration ausgelöst zu haben, ohne Anspannen der Schenkelinnenseiten! Ich habe die von mir beschriebenen Dinge bis jetzt in noch keinem TRE-Video gesehen, auch die Heftigkeit meines Zitterns im Oberkörper nicht. Aus diesem Grund werde ich auch einen TRE Provider in meiner Stadt aufsuchen. Gibt es aber auch von dieser Seite hier vielleicht schon eine Einschätzung meiner Beschreibungen?

@nastre

2 жыл бұрын

Liebe/r Sascha, diese Zuckungen sind gar nicht so selten; ich kenne sie auch. Auch wenn es nichts ungewöhnliches ist, kann ich Deinen Impuls, sich an eine/n ProviderIn zu wenden nur unterstützen. Manchen hat es gut getan, wenn sie sich den Kopf seitlich mit Kissen o.ä. gepolstert haben; das gibt dem Kopf Halt und verbindet die Bewegungen oft mit dem Rumpf. Auch kanst Du zur Unterstützung Deiner Schultermuskeln Deine Arme Richtung Decke heben (Ellenbogen leicht gebeugt, nicht durchgedrückt), etwas (z.B. ein zusammengerolltes Handtuch oder einen Stock) mit beiden Händen greifen und dann für ca 1 Minute verwringen (wenn es sich gut anfühlt kannst Du natürlich auch länger halten) wechsle zwischendrin die Verwringrichtung. Danach wieder loslassen. Das gibt den Schultern oft auch Stabilität, so daß sich die Bewegung mit dem Rumpf und dem Restkörper verbinden kann. Denn generell wollen wir ja statt vereinzelter Stressenergiedepots die festgehaltenen Energie in den ganzen Körper ins Fließen bringen. Das "Hohlkreuz" wird durch den Muskulus Psoas verursacht. Da hilft es der Lösung oft, wenn Du diesen vorher und zwischendurch immer wieder mal dehnst. Ich wünsche Dir weiterhin gutes Schlackern, Schlottern, Schüttel & Co. Alles Gute, Josch

Danke für das tolle Video. Warum gelingt es mir nicht, das zittern vom Becken in die Wirbelsäule bis in die Schultern zu bekommen?

❤❤❤

Ich zittere auf meinem power plate.❤😂

@nastre

7 ай бұрын

Hallo Elisabeth, die Powerplate ist ein prima Trainingsinstrument, mit dem man Muskelanspannung unterstützen kann. Das Zittern des TRE (der sogenannte 'neurogene' Trmor) hat aber einen ganz anderen Sinn und Effekt. Es hilft uns, Stressspannung aufzulösen. Diese können von körperlicher Belastung oder von psychischen Geschehenissen herrühren. Die Powerplate ist also gut, aber nicht dafür. Probieren Sie das TRE gerne ergänzend aus. Es lohnt sich aus meiner Erfahrung (ich bin unter Anderem auch Physiotherapeut). Schöne Grüße, Josch Tietz

Als ich meiner Krankengymnastin sagte,dass ich meine Beine bewusst zittern lasse weil mich das entspannt, könnte sie das nicht verstehen. Ich kenne das eigentlich aus der Kundalini. Allerdings sitze ich im Rollstuhl mitlerweile und provoziere das schütteln anders. Hab mich allerdings noch nie getraut da so reinzugehen wie du das gezeigt hast. Das probiere ich.

@nastre

Жыл бұрын

Hallo, ja, die "Kundalini-Meditaition" ist dem autonomen Zittern und Bewegen ähnlich; aber nicht gleich, da der "gute alte Osho" doch recht viel "gepusht" hat. Die autonomen Bewegungen bieten eine viel größere Varianz. Von ganz fein bis grob, von rythmisch bis chaotisch, von schnell bis langsam, von zart bis gewaltig.... Wenn Du meinen Vortrag "Aufbau des Nervensystems..." siehst, wirst Du mehr verstehen, wie vielschichtig unser Nervensystem ist; und wie variantenreich unsere Selbstregulation ist. Das versuche ich, mit meinem NaSTRE-Konzept zu vermittel. Es fehlen dafür aber noch sooooo viiieeele Videos! Ich komme leider nicht dazu, da ich als Heilpraktiker und Physiotherapeut mehr als genügend eingespannt bin. Schade eigentlich, daß man Geld verdienen "muß" ;-) Ich werde aber versuchen, bald wieder dran zu gehen. Also gerne Kanal abonieren, es kommt eh nur alle paar Monate was :- Und: auch im Rolli kann man super NaSTRE / TRE machen. Ich habe schon mit Querschnittsbetroffenen gearbeitet, die über die Arme oder den Kopf die autonomen Regulationsaktivitäten ausgelöst haben. Mit etwas Übung klappt das auch Also einfach ran und ausprobieren und experimentieren. Und macht die Methoden bekannt. Erzählt auch Therapeuten davon! Es kennen noch viel zu wenig Menschen das TRE und das NaSTRE. Verbreitet gerne auch mein Video "Not- und Wohlsystem", das Bewußtsein darüber kann auf verschiedenen Ebenen helfen; ob körperlich, psychologisch oder auch spirituell. Herzliche Grüße und stay being crazy ;-) Josch

Hallo, könnten Sie bitte ein Video machen wo sie sich richtig Zeit lassen also alles ganz langsam machen damit man es auch gut geniessen kann. Das wäre sehr nett.

Vielen Dank für das Video.....sind diese Übungen auch für Kinder geeignet oder gibt es da spezielle Sachen???

@nastre

6 ай бұрын

Hallo, ich habe TRE auch schon mit Kindern gemacht. Die haben sich meist amüsiert, wenn die unwillkürlichen Bewegungen einsetzten. Ich bin aber kein Spezialist für Kinder. Ich kenne auch schöne Erzählungen, wo Kinder das "Abzittern oder Abschütteln" gut für Dich nutzen lernen. Was man aber NICHT machen sollte, wenn man seinen Kindern das zeigt, ist, selbst in Prozesse zu gehen, oder starke ungewöhnliche Bewegungen zu machen. Das kann Kinder oft verunsichern, oder zu peinlich sein.... Dann wollen sie es nicht machen. Es sollten Spaß und Wohlgefühl im Vordergrund stehen. Auch würde ich nicht lange machen. Ansonsten spricht aus meiner Sicht nichts dagegen. Nutzen Sie auch spielerisches Abzappeln, Herumulken, Tiere imitieren wie z.B. räkelnde Katzen oder Hunde und was sich sonst noch ergibt. Spielerisch, undogmatisch entdecken. viel Spaß und Erfolg, Josch Tietz

Super Video ..danke 👍 werde es ausprobieren..wie oft darf man das machen ..mein ganzer Körper ist völlig verspannt 🙈

@nastre

7 ай бұрын

Hallo, gerne. Mittlerweile haben Sie wahrscheinlich (& hoffentlich) schon herumprobiert. Was sind Ihre Erfahrungen? Ich empfehle, es regelmäßig zu machen. 1 bis 2 x / Woche sollten es schon sein. Die Länge der Übung ist eher egal; von 10min bis 2Std habe ich schon alles gemacht. Schauen Sie, wie es Ihnen gut damit geht; während und auch nach dem Üben. Es muß nicht immer angenehm sein. Es gibt ja auch das "schrecklich-gut", so wie wenn jemand auf eine Verspannung drückt. Nach dem Motto 'aua'-aber-mach-weiter. Die sollen aber keinen 'Allarmschmerz' übergehen; oder sich etwas antun, weil Sie auf den Leistungsgedanken hereinfallen, daß mehr und doller besser seien. Sie sollten immer ein klares 'Ja' dabei spüren. Dann können auch unangenehme Empfindungen oder Emotionen kommen, die sich dann auch wieder auflösen/wandeln sollten. Wenn Sie auf ein hartnäckiges Problem stoßen sollten, kontaktieren Sie bitte einen Fachmanschen. Viel Spaß also beim herumprobieren und, wie gesagt: machen Sie es regelmäßig; dann werden sich auch ausgleichende/ beruhigende Effekte einstellen. Ansonsten gibt es ja auch noch ausgebildete AnleiterInnen, die Einzel- & Gruppensessilns anbieten. Gutes Gelingen und wachsende Gelassenheit Josch Tietz P.S. und stöbern Sie auf meinem Kanal "natürliche Stressregulation' herum. Auch die Theorievideos und die anderen Übingsvideos lohnen sich ;^)

Danke für das Video. Gibt es eine Übung für den Nacken? Ich habe seit Jahren chronische Schmerzen.

@joschtietz9242

Жыл бұрын

Hallo, für Nackenschmerzen gibt es im TRE durchaus einige Interventionen. Sie können mit einer ausgebildeten Person in einer Gruppe, oder noch besser in einer Einzelsession probieren, den Neurogenen Tremor (so nennt man fachlich das "Zittern" des TRE) in den Nacken- Hals-Bereich zu locken. Im Allgemeinen hilft das TRE und das NaSTRE (siehe meine anderen Videos) die Gesamtkörperspannung zu reduzieren, was sich dann günstig auf Ihre Verspannungen auswirken kann. Ich empfehle Ihnen aber dringend, sich Ärztliche oder Heilpraktische Hilfe zu holen und gründlich diagnostizieren zu lassen. Es kann Alles mögliche hinter den Beschwerden stehen. Da kann oft Physiotherapie oder Osteopathie helfen. Auch Streß und/oderPsychtrauma können Ursachen sein. Sie sehen, es ist nicht so leicht; und schon gar nicht aus der Ferne. Also bitte gründlich und fachgerecht abklären lassen und dann gibt es durchaus gute Wege, in ein gutesund angenehmes Körpergefühl zu kommen. Viel Glück und Erfolg, Josch Tietz, Heilpraxis Core-Evolving (hier finden Sie auch die Termine meiner TRE-Gruppen) oder auch meine Praxis für Physiotherapie & Osteopathie in Berlin

@helenathiemann9996

Жыл бұрын

@@joschtietz9242 ich habe ihnen eine Mail geschrieben.

Das Video mag zwar nun etwas älter sein, mich würde aber interessieren, wie man ungewollte Zitterattacken in den Griff bekommt bzw. was das Zittern bedeutet. Ich habe am 10. Januar dieses Jahr wegen einer Triggersituation eine Zitterattacke bekommen. Ich selbst hab diese kaum wahrgenommen, aber meine Teamleitung hat mir gesagt dass ich 3 Stunden lang in diesem Zustand gewesen sein soll und kaum ansprechbar war. Sie hat deswegen sogar meine Arbeitskollegen evakuiert, weil sie panische Angst bekommen haben soll, weil sie nicht wusste, wie sie mit meinen Traumasymptomen umgehen soll.

Ich habe es heute das erste Mal ausprobiert und es tut unwahrscheinlich gut 🙏 Dankeschön. Kann meine Tochter es auch probieren, mit Stressbedingter Epilepsie ? Meines Erachtens fühlt es sich wie ein Vorwegnehmen des Grandmal an ???

@nastre

Жыл бұрын

Hallo, aus meiner Sicht spricht Nichts dagegen, es auszuprobieren. Menschen mit neurologischen Erkrankungen berichten, daß sie den Unterscheid zwischen Selbstregulation und den Krankheitsaktivitäten genau merken. Ich würde einfach langsam starten, bis sich Ihre Tochter mit den autonomen Bewegungen und deren Dosierung wohl fühlt. Schauen Sie sich gerna auch meine andren Übungsvideos auf meinen Kanal an. Auch die Theorievideos können sehr wertvoll zum Verständnis und der Sicherheit beitragen. Sie können sich auch an TRE-Provider wenden, um Unterstützung beim Erlernen zu erhalten. Alles Gute, Josch Tietz

Danke für die tolle Anleitung!! Ich habe solche Verspannungen im Rippen(-Brust) Bereich. Wie komme ich da "ran"? Und: wie oft kann man TRE machen? Oh und: was, wenn es für einen finanziell absolut unmöglich ist zu einem TRE Provider zu gehen und/oder einen Kurs zu machen?

@nastre

9 ай бұрын

Also: finanziell: einfach selbst machen und herumprobieren. (auch die Infos der anderen Nachfragen anschauen!). B eiRippen-Zwerchfellverspannungen kann man oft gut unterstützen, indem man währen der Übungen spontan Töne macht und schaut, was so kommt. Und auch seufzt und brummt und stöhnt und greint und zischt und wuäääht und huijuijuit und ...... Gutes Experimentieren, Josch Tietz

@nastre

9 ай бұрын

Ach ja, und Drehdehnübungen, also Rotationen im Körper-Rumpf-Bereich können auch gut unterstützen. Grüße JT

Vielen Dank. Direkt geweint bei der ersten Übung schon. Wo lerne ich das ? Möchte meine Frauen darin auch begleiten.

@joschtietz9242

Жыл бұрын

Gerne. Weiterbildungen zur TRE-AnbieterIn/-TrainerIn bietet in Deutschland das NIBA.e.V. an. www.niba-ev.de/ Viel Spaß und Erfolg beim Entstressen. Probieren Sie gerne auch meine naSTRE-Videos aus. Für Viele sind es gute Ergänzungen. Zum erweiterten System der Natürlichen Stressregulation (naSTRE) schauen Sie sich gerne auch meine Theorie-Videos auf meinem Kanal an. Alles Gute und lassen Sie sich nicht "verrückt" machen ;^)

Hallo, ich hab es heute zum ersten Mal versucht... Ich muss sagen ich bin ziemlich ins zittern gekommen. Aber hauptsächlich die Beine.. Also Oberschenkel und ein bisschen das Becken.. Is das ok so? Wird das von mal zu mal mehr? Ich habe auch nur das im Liegen gemacht ohne vorübungen. Viele Grüße

@joschtietz9242

Жыл бұрын

Alles in Ordnung so. Oft verändert es mit der Zeit und geht auch zu anderen Stellen. Unsere Streßmuster kapern gerne unsere Möglichkeiten, mit denen wir den Streß Eigelb loswerden wollen. Also machen Sie sich keinen Streß aus dem Entstressen 🙃 Und gehen Sie ruhig mal zu einer TRE- Anbietet*in in Ihrer Gegend. Es lohnt sich, sich mal in der Gruppe zu zappeln, oder sich eine Einzelstunde zu holen. Gutes SchüttelnZappelnZuckenSchaukelnWippenetc

Ich übe dies jetzt seit einiger zeit mit der standardübung im liegen, aber wenn ich die beine zur Entspannung wieder ablege stellt sich kein zittern ein. Muss man das erst einige zeit üben? Kann ich etwas anders machen?

@nastre

2 жыл бұрын

Hallo, es ist eigentlich auch so vorgesehen, daß die ausgestreckten Beine eine Ruheposition sind; es dann also auch nicht zittert. Es dürfte also zittern, soll/muss aber nicht. Es ist also kein Ziel, daß Du ständig zitierst. Im Liegen kannst Du einfach Dein Köpergefühl spüren, und Dich (im besten Fall) genießen. Merke Dir dieses Gefühl, denn das ist der "Zustand", für den wir eigentlich gedacht sind... Also gutes Üben, schönes Genießen, und immer recht geschmeidig bleiben ;^) Viel Erfolg

Leider tut sich bei mir überhaupt nichts.. Bin frustriert, weil ich so die Hoffnung hatte, dass sich bei mir auch etwas löst.. Weiß nicht was ich falsch mache..

Ich kriege sofort Krämpfe in den Innenseiten der Oberschenkel. Was mache ich falsch? 😕

Sind das alles einzelne Übungen oder ist das eine chronologische Abfolge. Ich habe ein anderes Video gesehen, da wird empfohlen, nicht mehr als 10 Minuten am Stück zu zittern. Danke für die Antwort

@nastre

Жыл бұрын

Hallo, also zur Dauer: ich empfehle Dir, so viel oder eben wenig zu machen, wie es Dir gut tut. Das können ein paar Minuten sein, oder eben auch viel länger. Wenn du darauf achtest, daß Du Dir Dein Atmen erlaubst, so daß Du nicht in die "Sauerstoffschuld" kommst, kann Dein Körper, also Du-körperlICH die Aktivität i.d.R. von selbst an Deinen Energetischen Zustand an. Alle Selbstregulation, also der Energietransfer von Deinem Notsystem in Dein Wohlsystem tut Dir und Deiner Umgebung gut (siehe meinen Vortrag "Not- und Wohlsystem"). Zu den Vorübungen: es sind gute Übungen, aber eben Vorübungen; wenn sie Dich also daran hindern, die Selbstregulation zu machen: laß sie weg. Wenn sie Dir helfe, mache sie. Die Hauptwirkung kommt von den autonomen bewegungen des TRE und des erweiterten NaSTRE. Darum geht es eigentlich. Du kannst auch andere Übungen machen, wenn sie Dir helfen in die Selbstregulation zu kommen. Dazu erkläre ich mehr in dem Video "Aufbau des 'Nervensystems..." Also einfach ran und ausprobieren. Und es gibt ja noch TRE-Provider, die dabei helfen können. Also auch zu Gruppen und oder Einzelsessions gehen. Viel Spaß und Gelassenheit, Josch Tietz

Please let me know if it worked for you. How long did you do it for? How many minutes a day did you do it?

@nastre

2 ай бұрын

Hallo, IT is a process. So the most important thing is to do it. I do it from 10 mins to nearly 3 hours (i once was curious what would happen... ;•). So you can do it as long as it feels "good". By good i mean, that you should'nt have a unsecure feeling or have pain, or something else, you can't say a "healthy yes" to. If these things occur, take a good break! Later you can go on. So it is about not overdoing it. Taking serious your body- & psyche-signals, you can do as much as it feels beneficial. My clients did from 2x 2hours a day to 15mins 2x per week. So go and find out yourself. But remember: you have to do it and to give it some time. All the best, Josch Tietz

@nastre

Ай бұрын

Hei Thomas, how mich and how long you do it, is a very personal way. You can do it every day, from once per day 5min, or two times a day 1 hour, or even more. Some do it once a week..... It depends on your need, your seriousness, your deficatedness to seriously calm down your nervous system and to regain a relaxed state in a crazy world... so go on experimenting and stay curious on what your body shows your consciousness. The most important thing is: keep on, stay curious and open to what shows up, don't judge, what your body does. But don't hurt yourself/ don't go into pain. And if something really does shows up, consult an experienced practitioner. Take care and stay flexible 🖖 More Videos (sorry, still only in german) here: www. KZread.com/@nastre

Wird dabei etwas emotional angetriggert ??

@1stadams264

2 жыл бұрын

Ja kann schon was hochkommen

Also bei mir zittern die beine . Der oberkörper und beckenbereich nicht .Wie geht das am besten

@nastre

2 ай бұрын

Das ist unterschiedlich. Probierten Sie es mit Stretch- und Lockerungsübungen zwischendrin. Auch bewußtes Räkeln (mind. 1 Minute lang) kann helfen. Ansonsten meine TRE-Erweiterung "nasTRE" auf meinem Kanal "natürliche Stressregulation" ausprobieren. Viel Erfolg

@user-ib5wk9gc7g

2 ай бұрын

Also ist das normal das meine Beine so richtig ausschlagen? Muss ich das bremseb? Meine Beine sind nach 5 Minuten richtig platt. Danke ich bin fest überzeugt, dass es auch zur selbstheilubg der Nerven und Blutgefäße dient

Wenn diese Energien aus dem Stressnotsystem herausgeholt bzw herausgezittert werden sind die dann gleich abgebaut oder braucht der Körper dann noch Zeit um diese Energien abzubauen bzw neutralisieren?

@nastre

9 ай бұрын

Hallo, diese Frage ist nicht so leicht zu beantworten. Es kann Beides sein. Zum Einen ist das Ganze ja sehr individuell und kann von Mensch zu Mensch, von Zeitpunkt zu Zeitpunkt und von Thema zu Thema variieren. Grundsätzlich arbeitet das NaSTRE und TRE auf verschiedenen Ebenen; dazu habe ich ja in meinem Video "Aufbau des Nervensystems" einen Überblick gegeben. kzread.info/dash/bejne/ZGeKvKlmfbGbiLQ.html Das heisst also, dass sich die Stressreste portionsweise aus den Geweben/dem Nervensystem lösen. Man weiß also oft nicht, ob der Lösungsprozeß schon abgeschlossen ist, oder ob noch eine tiefere Ebene etwas loswerden möchte. Das zeigt sich tendenziell in der Praxis. Die "Energie" löst sich durch die Übungen aus den Geweben und sucht quasi einen neuen Platz im Körper. Ob die anderen Strukturen diese Energie aufnehmen und integrieren können hängt wiederum von verschiedenen Faktoren ab; ob es ein einfacher, akuter Stress ist, ob es sich um chronisch angesammelte Verspannungsmuster oder auch Abschaltungsmuster handelt, oder gar um Traumareste. Je besser Sie sich nach den Übungen fühlen, desto eher ist der Transfer vom Notsystem zum Wohlsystem gelungen. Wobei ich ja nicht nur toll&happy-Gefühle zum Wohlsystem zaähle, sondern die ganze Gefühlspalette, aber in einem adäquaten Ausmaß. Das "Genießsystem" ist für mich ein sonderbereich des Wohlsystems. siehe auch meinen Vortrag "Stress, Trauma, Wohl- und Notsystem" kzread.info/dash/bejne/aG1olaaDZKvWmrQ.html Je mehr Sie im Wohlsystem sind und entsprechend fühlen, handeln und denken, desto mehr ist die Stressenergie "neutralisiert", bzw ins wohlsystem überführt. Ich hoffe, Sie können etwas mit dieesr Antwort anfangen. Wohlige Grüße, Josch Tietz

Ist das gefährlich? Adrenalinausschüttung? Der Puls geht ja auch ordentlich hoch....

Bei mir zittert nichts, was mach ich falsch?

ich finde dein video wirklich toll, aber bei mir zittert leider nichts, nur ein ganz leichtes, fast unmerkliches beben kann ich entfernt wahrnehmen...ich kann aber sowieso nur extrem schwer loslassen, da ich extrem frühe und lang andauernde, sich wiederholende traumata erfahren habe...vielleicht liegt es am härtegrad? aber danke für die gute anleitung 🌻

@nastre

Жыл бұрын

Hallop, das kann gut sein. Und es ist vielleicht auch ein gute Schutzmechanismus um Überflutung und Flashbacks zu vermeiden. Schauen Sie mal auf meinem Kanal 'natürliche Stressregulation' vorbei ( youtube.com/@naturlichestessregulation9614 ). Dort finden Sie mehr Infos und auch mehr Varianten und Übungen, sich Ihren Stress- und Trauma-Energie-Depots zu nähern. Und dann geben Sie sich Zeit und gehen Sie es in Ruhe an. Auch kann die Begleitunge von Erfahrenen Therapeuten hilfreiche Unterstützung bieten. Auch andere therapeutische Methoden können diesen Prozeß bereichern. Ich wünsche Ihnen alles Gute und viel Erfolg bei Sich-befreien; Josch Tietz

@petraherzog4731

3 ай бұрын

Mir geht es genauso und auch ich kann schlecht loslassen.. Hat sich etwas verändert? Hab es heute das erste Mal probiert..

@molly69ification

3 ай бұрын

ich müsste es erst wieder ausprobieren, danke, dass du mich dran erinnerst 😘

Lieben Dank für dein tolles Video! Ist es möglich auch bestimmte Traumata gezielt auszuzittern? Oder kommt immer das was kommen soll? Danke dir?

@nastre

Жыл бұрын

Hallo, grundsätzlich kommt immer erst das was wir körperl-Ich regulieren wollen. Das wir körüerlich-unbewußt viel besser bescheidwissen, was gerade ansteht. Man kann aber unterscheide zwischen Stressregulation und Trauma-arbeit. Meist funktioniiet das TRE als Stressregulation. Als Traumatherapeut verstehe ich die Arbeit an Traumata nach dem Zwiebelprinzip: Schicht für Schicht in die Tiefe. Es ist ja auch gesund, sich erstmal zu stabilisieren, bevor man die möglicherweise auch heftigen Traumaenergien und Informationen gut verdauen kann. Hier ist auch Begleitung gut und sinnvoll. Was man aber durchaus lernen kann, ist verschiedene Körperregionen anzusteuern. Dazu hilft Übung, Kreativität (siehe meinen Vortrag "Stress-Trauma, Not- und Wohlsystem" auf meinem Kanal ( youtube.com/@naturlichestessregulation9614 ) und Anleitung durch TRE-Trainer_Innen. Gutes Regulieren und Wohlwerden, Josch Tietz

@somatische-integration

Жыл бұрын

@@nastre danke für deine sehr hilfreiche Antwort 🙏

Ich hab manchmal bei normalen Situationen ein Zittern am Körper als wäre ich in einer Stress Situation kann solche Übungen helfen das ich es kontrollieren kann ? LG

@nastre

9 ай бұрын

Hallo, Es kann nicht schaden, es mit den Übungen zu versuchen. Die Ursachen für Ihr Zittern können aber natürlich sehr vielfältige sein. Als Mediziner rate ich natürlich zu einer Abklärung beim Fachärtin, um auszuschließen, das es ersthafte neurologische Probleme gibt. Außerdem kann man natürlich forschen, ob psychologische Ursachen dahinter stecken; also versteckte Stressoren, die nicht bewußt wahrgenommen werden. Wir machen das gerne mit der Anleigenmethode der IoPT. Aber es gibt immer viele Wege zum Ziel.... Viel Erfolg und gutes Wackeln, Zittern und Entverspannen, Josch Tietz

Die ersten zwei Tage konnte ich die Übung machen und ich kam gut ins Pendeln und Zittern, aber jetzt seit 3 Tagen geht so gut wie gar nichts mehr. Mach ich was falsch, oder bin ich zu verspannt?

@nastre

Жыл бұрын

Hallo Michael, das könnte viele Gründe haben. Kurzantwort: einfach in aller Gelassenheit weitermachen und auch mit meinen naSTRE-Übungen ergänzen. Manchmal ist eine "Schicht" von Stressspanungen abgebaut und dann ist erstmal Pause, bevor es weitergeht. Öfters aber aktivieren wir körperlich Vorsichtsmaßnahmen / Abwehrmechnaismen, die gar nicht so begeistert sind, die Stress- und evtl. Traumaenergie in Gang zu bringen. Da wirkt bei den ersten Malen so etwas wie ein Überraschungsmoment, Danach greifen wieder nsere Sicherungsmechanismen. Sie uach meinen vortrag über Not- und Wohlsystem. Das Notsystem traut sich oft nicht, die Abwehr herunter zu fahren. Dann hllft oft, nicht zu viel zu erwarten und sich Zeit und Muße geben. Dann kann sich "unser Körper" langsam den tieferen Schichten nähern. Es helfen durchaus auch Sessions mit TRE-Trainer_Innen, die Dich da unterstützen können sollten. Auch da muss man manchmal etwas suchen, bis man jemanden gefunden hat, bei der/dem man gut loslassen kann. Also einfach am Ball bleiben ;-) und, wie gesagt mit meinen naSTRE-Übungen kombinieren. Ich wünsche gutes Schütteln und viel aktives Wohlsystem, Josch

@michael.p.

Жыл бұрын

@@nastre Vielen Dank für die Antwort. Das klingt plausibel. Ich bleibe auf jeden Fall dabei und mache die Übung früh und abends weiter. Das Video schaue ich mir morgen an. Vielen Dank 🙏

Ich habe das Zittern nur bei der ersten Übung. Ist das ok, oder mache ich da was falsch? LG

@nastre

9 ай бұрын

Fangen Sie damit an und schuaen sie, ob sich mit der Zeti mehr Variationen hinzu gesellen. Einfach immer wieder und weiter herumexpeimentieren... viel Spaß und Neugier, Josch Tietz

Hallo, ich habe vor kurzem, das erste Mal, neurogene Zittern für ca. 15 min. ausprobiert. Am Abend, als ich zu Bett ging und mein Körper zur Ruhe kam, zitterte er weiter. Auch jetzt noch nach ca. 2 Wochen zittere ich manchmal, ohne die "Übung" vorher zu machen. Ist das normal?

@nastre

Жыл бұрын

Hallo MaRina, ja, das ist durchaus normal.Das kennen Einige. Das kann für sprechen, daß "Dein Körper", also Du -körperlich eine Möglichkeit dafür gefunden hast, erstarrte Energie (ich mag eigentlich das Wort Energie nicht so gerne benutzen, aber es ist eine einfache Erklärungsweise) zu entstarren. Manche nennen es auch das "eigebaute", kostenlose Massagegerät ;-) Wir glauben oft, daß wir einfach so in die Gelassenheit kommen können. Das wird uns gerne von vielen Entspannungstrainern so dargestellt. Das ist oft aber leider nicht so einfach, wie es dargestellt wird (z.B. "diese 3 Übungen und Du bist in 5 Minuten entspannt"). Ich glaube, daß wir öfter als uns lieb ist, erst durch die Unruhezustände hindurch müssen, weil sich die "Energie" in uns in Bewegung setzt. Es geht also in dieser Methode nicht darum, die Energie wegzumachen, sondern darum, sie zu befreien (dazu gehört eben oft auch ein Sich-ausdrücken) und langsam in das Wohlfühlen zu überführen. Siehe dazu auch meine Theorievorträge. Wenn du also kannst, erlaube Dir körperlich, einfach passieren zu lassen, was "Dein Körper" will. Unser Körperl-Ich mag halt nicht immer warten, bis es endlich mal darf... Schaue auch mal in meine "NaSTRE"-Videos, diese Übungen ergänzen das TRE oft super und geben Dir körperl-Ich noch mehr Möglichkeiten, Deine Energie Stück für Stück vom Streß- in den Wohlmodus zu verschieben. Viel Erfolg und gerne auch Spaß dabei, Josch Tietz

..Danke..haben sie die Fußsohlen zusammen gedrückt..oder nebeneinander!!..ist so dunkel..dass ich es nicht richtig erkennen kann..

@joschtietz9242

2 жыл бұрын

Einfach die Fußsohlen locker aneinander legen. Am besten so, wie es angenehm ist. Viel Erfolg bei Entstressen.

Wie oft darf /soll man TRE machen? Habe gelesen das man zwischen jeder Einheit wenigstens zwei mal schlafen soll? Was sagst du /ihr?

@joschtietz9242

Жыл бұрын

Hallo Christina, Ich halte es ganz einfach: 2 Fragen: Wie geht es Dir während Du TRE oder naSTRE machst? Und wie geht es Dir danach, bzw. später? Das sind für mich die Parameter, an denen man die 'Dosis' messen kann. Wenn Du mit Beiden 'fein' bist.... Sollten in Dir Gefühle, Gedanken oder Körperphänomene auftauchen, die Dich verunsichern, beunruhigen oder unangenehm verwirren, oder sogar Schmerzen auftauchen, solltest Du eine_n TRE-Provider kontaktieren. Ansonsten viel Spaß bein Entverspannen. Schöne Grüße, Josch Tietz

@nastre

Жыл бұрын

Und schaue Dir auch meine Theorie-Videos an: 'Sress, Trauma, Wohl- und Notsystem' und 'Aufbau des Nervensystems' an. Sie geben Infos, um den Prozess der natürlichen Selbst- und Stressregulation, die Phänomene die dabe auftauchen und die Richtung, in die wir uns damit entwickeln zu verstehen. Alles Gute

@Christina-ec7oh

Жыл бұрын

@@nastre danke für deine Antwort! Liebe Grüße Christina

@joschtietz9242

Жыл бұрын

@@Christina-ec7oh gerne

Wie oft am Tag ist zu empfehlen?

@nastre

9 ай бұрын

Hallo, ich kenne MEnschen, die mehrmals am Tag kurz machen und welche, die ab und zu laaange machen. Das ist also persönlicher Stil. Ich würde es eine ganze Weile täglich machen, damit sich eine Routine und Gewöhnung und vielleicht sogar ein Verlangen/Möchten eistellt. Denn es soll sich ja (durch das Kennenlernen des etnstressten Gefühls) ein Bedürfnis zur Regulation entstehen. Schließlich geht es ja um Deine Lebensqualität, denn gestresst fühlt sich Dein Leben nicht so schön an wie in Deinem 'Wohlsystem'. Siehe auch auf meinem Kanal: www.youtube.com/@nastre das Video Stress, Trauma, Wohl- und Notsystem Finde auch heraus, wie lange für Dich gut ist, und in welchem Zustand. Deshalb habe ich auch mein NaSTRE-System als Erweiterung des TRE entwickelt. Es gibt in der natürlichen Stressregulation viele Möglichkeiten, von denen ds TRE eine starke und wichtige ist. Siehe auch mein Video "Aufbau des Stressnervensystems". Also: schauen, wie lange Sie sich mit der 'Übung' gut fühlen und wie es Ihnen danach geht. Und wenn alles gut ist, regelmäßig üben. Ich mache es manchmal einfach 5 Minuten und mein längstes war fast 3 Stunden... Gutes Experimentieren und Entdecken, Josch Tietz

Hat gut getan ist es normal das die Beine danach noch etwas zittrig sind?

@katttttt

2 жыл бұрын

Hab/hatte es auch

@joschtietz9242

Жыл бұрын

Ja, das ist nichts ungewöhnliches. Das gibt sich aber oi.d.R. mit der Zeit. Ist es noch da? Machen Sie noch das TRE? Bleiben Sie dran, bzw. fangen Sie einfach immer wieder neu an. Es lohnt sich. Verspätete Grüße, Josch Tietz

@1stadams264

Жыл бұрын

@@joschtietz9242 is nach ner Zeit dann weg gewesen Habs länger nicht gemacht werde es am Wochenende wieder machen danke 😁👍

Wie lange und wie oft sollte man diese Übungen machen ?

@nastre

Жыл бұрын

von ein paar Sekunden bis Stunden ist Alles möglich. Solange Sie gut JA dazu fühlen und sagen können. Dann muß es auch nicht unbedingt angenehm sein. Die meisten kennen den Unterschied zwischen dem, wie ich es nenne Erlösungsschmerz ("schrecklich-gut" ;-), da sagen viele "aus, aber mach weiter" weil sie spüren, daß sich etwsa löst; und sie es auch gut verdauen können. das andere ist der Alarmschmerz. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob es Ihnen gut tut, sollten Sie lieber weniger machen und dosieren. also können Sie sich fragen: Wie geht es mir, während ich die Übungen mache? Wie geht es mir unmittelbar danach und einiges später? Dann werdenSie ein immer besseres Gespühr für das empfinden, was Ihnen gut tut. Viel Erfolg und Wohlergehen dabei, Josch Tietz P.S. schauen Sie auch gerne auf meinem Kanal vorbei, es gibt da noch einges Wertvolles zu entdecken ;-) youtube.com/@naturlichestessregulation9614

@emina4222

Жыл бұрын

@@nastre vielen Dank für die Erklärung und die Tipps 🤗

Ist es möglich, daß das neurog. Zittern chron. Bandscheibenbeschwerden (L4/L5) reaktivert? Nach 1 Wo. tgl. 10 min. Zittern starke Schmerzen in diesem Bereich. Vielen Dank für eine Antwort 🙏

@nastre

3 ай бұрын

Hallo, das TRE arbeitet mit der tiefen Muskel-Faszien-Kette, in der sich auch der Psoas-Muskel befindet, der im Bauchraum an der Vorderseite der Lendenwirbel ansetzt. Darüber kann Aktivierung an den Lendenwirbeln, also an unteren Rücken stattfinden. Auch können auftretende Bewegungen das Zusammenspiel der Muskeln verändern, was ja im Sinne einer Veränderung der stressbedingten Fehlhaltungsmuster durchaus auch gewollt sein kann. Es kann also eine Spannungsmusterkorrektur sein. Wenn dem so ist, sollte es nach ein paar Tagen wieder besser werden. Tut es das nicht oder wird sogar schlimmer, suchen Sie eine/n Ärztin oder Therapeuten auf und lassen es bitte gründlich abklären. Sicher ist sicher. Alles Gute und gesunde Geschmeidigkeit, Josch Tietz

@florian3599

3 ай бұрын

Herzlichen Dank für die ausführliche Antwort.@@nastre

@RonjaRaeubertochter_88

2 ай бұрын

​@@florian3599wie ging es Dir denn anschließend? Weiterhin Probleme in der LWS oder ging es wieder weg?

@florian3599

2 ай бұрын

@@RonjaRaeubertochter_88Nachdem ich sofort aufgehört hatte, sind die Schmerzen langsam wieder zurück gegangen. Ganz schmerzfrei bin ich nie, kann damit aber gut leben und umgehen. Nun möchte ich nach 1 Monat Pause unbedingt weiter machen und sehen, wie sich ein zweiter Versuch (evtl. zuerst nur jeden 2. Tag) anfühlt. Danke für Dein Interesse.

Wahnsinn. Gestern das erste Mal ausprobiert und ich habe wahnsinnig stark im Becken gezittert. Heute dann richtig Muskelkater in der Leiste. Irre. Heute konnte ich kaum noch Zittern auslösen. Habe ich mich dann quasi schon „ausgezittert“?

@nastre

Ай бұрын

Hallo, an Anfang geht es öfters gleich ab... das ist z.T. der Überwachungseffekt. Der Sinn des TRE (und der meiner Erweiterung nasTRE) besteht zum Einen im Loswerden von gespeicherten Verspannungen; zum Anderen in der Nervensystempflege, d.h. die Effekte können sich ändern, die Bewegungen, die Regionen die Zittern oder andere Releasebewegungen machen.... Es gibt auch oft eine Entwicklung in den Bewegungen. Oft wird der gespeicherte Streß Stück für Stück und Schicht für Schicht gelöst. Es lohnt sich also, dran zu bleiben. Schauen Sie sich gerne auf meinem KZread-Kanal unter www.youtube.com/@nastre auch meine Theorie-Videos an, um das System besser zu verstehen. Das Längere "Aufbau des Stressnervensystems...." erklärt, was Stress im Körper macht und was die natürlichen Lösungsreaktionen sind. Es sind auch mehr Praxis-Videos da wobei noch gaanz viele fehlen; ich komme nicht dazu. Viel Spaß und Erfolg weiterhin, und neugieriges Experimentieren. Grüße, Josch Tietz Heilpraxis Core-Evolving, Berlin

@nastre

Ай бұрын

Der Überraschungseffekt, nicht der 'Überwachungseffekt ' 😂 Aber in der Tat setzt gerne nach der anfänglichen 'Unschuld' die Kontrolle ein, die dann etwas Zeit braucht, um dem Körper wieder Freiraum zu geben. Es gibt viele interessante Effekte im TRE und im nasTRE. Also auf ans Entdecken der eigenen Körperlebendigkeit. Schöne Grüße

@machito164

Ай бұрын

@@nastre Hallo Herr Tietz, vielen lieben Dank für die ausführliche Erklärung! Ich bleibe in jedem Fall dran und werde mir auch Ihren KZread Kanal ansehen. Klasse, vielen Dank und liebe Grüße!

@nastre

Ай бұрын

Gerne

@nastre

Ай бұрын

Gerne. Flexible Grüße zurück 😉

Wie lädst du den Körper ein auch an anderen Stellen das Zittern zu aktivieren?

@nastre

9 ай бұрын

NaSTRE-Übungen oder auch diverse Stretches zwischendurch und dann wieder den Neurogenen Tremor aktivieren können dabei helfen. Mache dabei Übungen, die die schon zitternden Körperteile mit den noch nicht aktiven Körperteilen verbinden. Laße den Körper spüren, was Du aktivieren und verbinden möchtest und dann gib wieder Freiraum und Zeit, damit Dein Körper fei diese Info "verdauen" kann. Vile Spaß, Erfolg und auch Genuß, Josch Tietz

@shiftingperspective369

9 ай бұрын

@@nastre gibt es zu diesen "NaSTRE-Übungen" auch Videos?

@nastre

9 ай бұрын

Ja, auf meinem KZread-Kanal www.youtube.com/@nastre Es fehlen noch viele Videos, aber an meinem 'KZreadr sein' arbeite ich noch 😉

@nastre

9 ай бұрын

@@shiftingperspective369 Hallo, ja, auf meinem KZreadkanal: www.youtube.com/@nastre Es fehlen noch viele Videos, aber an meinem "KZreadrsein" arbeite ich noch... ;-)

Guten Tag, ich betreibe TRE jetzt seit 5 Monaten täglich, spüre keine Wirkung. Habe Ängste. Kannst du mir vielleicht weiterhelfen. Danke

@nastre

7 ай бұрын

Hallo, das TRE beruhigt eigentlich das Nervensystem und kann deshalb z.T. auch Ängste beruhigen. Oft reicht es aber nicht, da es zwar ein wirksamer körperlicher Ansatz ist, aber meist keine Psychotherapie ersetzen kann. Wenn unsere Psyche noch ungelöste Themen/Traumata mit sich trägt, müssen meist auch diese Themen angegangen werden, um die hinter den Symptomen liegenden Emotionen, Bedürfnisse, Erlebnisse, etc. zu einer inneren Ruhe zu bringen. Wir arbeiten dann Ursachen- und Traumaorientiert und binden das TRE, bzw. meine Erweiterung das NaSTRE (siehe auf meinem Kanal) mit ein, da es die therapeutischen Prozesse prima unterstützen kann. Schauen Sie gerne unter www.core-evolving.de für Anregungen. Was für Ängste haben Die denn? Und haben Sie sich schon professionelle Unterstützung geholt? Liebe Grüße, Josch Tietz aus Berlin

@ginegh8708

6 ай бұрын

Danke für die Antwort. Ich habe alles probiert von Meditation bis Psychiater eine ganz große Bandbreite. Nix hat wirklich geholfen. Habe keine Angst vor etwas bestimmtes. Einfach im Bauch ein sehr ungutes Gefühl. Vielen lieben Dank

Kann das Video leider nur mit Untertitel gucken, die sehr schlecht sind. Ich verstehe nicht ganz muss man die ganze Zeit im Liegen auf dem Rücken seinen Brustkorb raus drücken? Sieht nämlich so aus und dieses Oberkörper wackeln im Video machst du das extra, wenn ja wieso oder löst das die Übung aus?

@nastre

7 ай бұрын

Hallo. Nein, man muss Nichts die ganze Zeit herausdrücken. Einfach nur den neurogenen Tremor machen lassen. Dann können auch andere Körperteil als 'nur' die Beine in Bewegung kommen. Ich kann vieles mittlerweile durch die Jahrelange Praxis bewusst lenken/aktivieren. Meist braucht es aber ein wenig Zeit und Übung, damit der Tremor immer mehr von Körper nutzen kann. Also einfach anfangen und dran bleiben. Und suchen Sie sich gerne auch Unterstützung in Gruppen oder Einzelstunde mit ausgebildeten Providern. Ansonsten schauen Sie sich gerne auch auf meinem Kanal um; da gibt es auch Theorie, um den Prozeß besser zu verstehen. Und auch mehr Praxisvideos für mehr Varianten der natürlichen Stressregulation. Viel Erfolg, Josch Tietz

@fonske4377

6 ай бұрын

@@nastrehallo, danke für die Antwort. Aufrgrund meiner misophonie ist es mir nicht möglich Sitzungen zu nehmen, deswegen kann ich auch nicht mit Ton gucken, sondern brauche Untertitel. Ich Übe das 3 mal pro Tag, spüre aber nicht wirklich was. Ich glaube, ich mache was falsch.

Muss man die Muskeln anspannen? Bei mir zittert nichts

@nastre

Жыл бұрын

Hallo, das ist keine so leicht Frage, wie es erstmal scheint. Ich rate zum Herumprobieren und sich TRE-Gruppen oder TRe-Trainer_Innen zu suchen, falls nach mehreren Versuchen Nichts klappt. schauen Sie auch gerne auf meinem Kanal vorbei: youtube.com/@naturlichestessregulation9614 dort findenSie mehr infos und auch andere Übungen, um mit Ihrem natürlichen Potential zur Entstressung in Kontakt zu kommen; es gibt nicht nur das TRE ;-) Herzliche Grüße, Josch Tietz

Ich zitter aber nicht dabei

Geht das auch ohne die Vorübungen?

@nastre

11 ай бұрын

kurz gesagt: wenn es klappt, dann klappt's ;-),, veil Spaß und gutes Gelingen. schaue Dir gerne auch meine Theorie-Videos an, um das größere System der natürlichen Stressregulation zu nutzen... Und gerne abonnieren, da ich ab und zu neue Infos/Aspekte und Übungsvideos #reinsteelen werde.

@communicarecare

11 ай бұрын

Danke, es gibt ja anscheinend zwei TRE Strömungen.

@nastre

11 ай бұрын

@@communicarecare ich bin da manchmal etwas einfach gestrickt, nach dem Motto: wenn es wirkt, dann ist gut. Das wirkende Element beim TRE ist der 'neurogene Tremor', also die freigegebenen Bewegungen aus dem 'Unterbewusten'/Körper heraus. Etlichen Leuten ist es zu aufwändig, bzw. zu anstrengend die Vorübergehend zu machen (wenn sie z.B. erschöpft nach Hause kommen). Wenn die Vorüber also ein Hinderungsgrund sind, machen sie keinen Sinn. Ich sehe das also ganz pragmatisch... Viel Erfolg und gerne auch Spaß beim Zittern, Schlottern, Zocken, Zappeln, Schunkeln, Schlackern, Vibrieren, Winden, Räkeln, Ruckeln, Wallen, Strecken, Gähnen, Jochen, Jauchzen, Brummen, Grummeln, ......

Wenn man das ne Zeit lang macht und keinen neuen Stress anbaut müsste es ja irgendwann gar nicht mehr zittern oder, oder kaum? Ich hab's erst ein paar mal gemacht und das erste mal war es total stark, und die nächsten Male viel weniger.

@joschtietz9242

Жыл бұрын

Im besten Fall verändert es sich; entwickelt sich in Die weiter und"räumt weiter auf". Es lohnt sich Grashalm auch, mal zu TRE-TrainerInnen oder-Gruppen zu gehen. Dort kann man Impulse für weitere Entwicklungen bekommen. Ich verbreite deshalb auch das naSTRE System als Erweiterung des TRE. Es kann Dir noch mehr Bandbreite der Selbstregulation eröffnen. Viel Entstressung, Spaß und Genuss, Josch

@Dani-lc9hq

Жыл бұрын

@@joschtietz9242 Danke! 🙏😊

Kann es eine Folge sein das ich dabei laut lache oder auch weine

@nastre

Ай бұрын

Hallo, ja, es sind oft auch Gefühle körperlich gespeichert, die sich mit den Bewegungen befreien. Manchmal wissen wir nicht warum, manchmal wird später etwas klarer, um was es ging. Das ist aber erstmal nicht so wichtig, wie daß es sich überhaupt löst. Sollten problematische Bilder oder Erinnerungen oder Fantasien auftauchen, empfehle ich, sich an Professionelle zu wenden, die bei der Einordnung und/ oderVerarbeitung helfen können. Ich nenne den Prozess auch "Verlebendigung". Mehr auf meinem Kanal: www.youtube.com/@nastre Liebe Grüße, Josch Tietz Heilpraxis Core-Evolving, Berlin

Bei mir zittert da nichts...Ich hab jetzt bestimmt fast 5 Minuten mein Becken angehoben aber danach passiert nichts wenn ich die knie ablasse ...

@nastre

10 ай бұрын

Hallo Micky, es geht so: Becken angeben, kurz später würde herunterlassen, dann die Knie etwas anheben und dann Stück für Stück durch die verschiedenen Positionen gehen. Danach spielerisch aus- & herumprobieren, wo Du zittert, schüttelst wackelt, vibriert, etc. Bitte Rückmeldung, ob da was klappt. Schöne Grüße, Josch

@nastre

10 ай бұрын

Hallo nochmals; war das eine echte Frage, oder nur ein Frustabladen? Falls es eine echte Frage war: Rückmeldung geben und dann sehen wir weiter. Grüße, Josch

@flashpadxxx

10 ай бұрын

@@nastre hallo... sry dass ich jetzt erst antworte und danke der Nachfrage.. Mir geht s in letzter Zeit wirklich gar nicht gut... Leide seit vielen vielen Jahren an extremer körperliche Anspannung.... Und ich meine wirklich extrem... Leider schaffe ich es nicht dass ich in dieses Zittern komme.. Hab s jetzt wirklich mehrmals und sehr lange probiert...

@nastre

10 ай бұрын

Hallo, es gibt noch eine Variante, die mir einfällt, die bei Einigen funktioniert: stelle Dir vor, Du hättest zwischen den Knien einen weichen Schaumstoffklotz. Dann "drückst" Du diesen etwas zusammen, so daß Du eine leicht Grundspannung aufbaust (dabei bleiben Deine Knie aber in der gleichen Position; es geht nur um die Muskelaktivierung). Bei vielen hilft das, um dann in eine autonome Aktivierung zu kommen. Erwarte aber auf keinen Fall, daß da große Bewegungen stattfinden. Oft ist es erst mal ein kleines Zucken, oder ein leichtes Vibrieren; z.T. nur vereinzelt, oder ab und an. Es muß nichts Großes geschehen! Wenn überhaupt etwas kommt, ist das schon ein guter Anfang!. Manchen hilft es, die Knie alle paar Sekunden ein Stückchen zu bewegen, damit die entstehende Starre/Abschaltung immer wieder unterbrochen wird. Oder einfach gaaanz langsam hoch und runter gehen mit den Knien, bis evtl. ein Erschöpfungszittern einsetzt. Auch das kann ein guter Start sein. Dann: machst Du die Vorübungen? Die helfen vielen auch. Manchen hilft auch, sich vorher sportlich zu betätigen, bzw. etwas zu verausgaben. Dann gibt es noch die Möglichkeit, mit den NaSTRE-Übungen zu arbeiten. Probiere herum, bei welcher Variante Du wann andocken kannst. Wie ich in meinem Theorievideo (Aufbau des Stress-Nervensystems...) beschreibe, gibt es mehrere Ebenen, auf denen man ansetzen kann, um sich dann mit der Zeit die ganze Palette der natürlichen Stressregulation zu erschließen. Das empfehle ich sowieso! Ich mache zwar nur selten Videos, aber es werden immer mal wieder welche hinzu kommen. Vielleicht hilft das Eine oder Andere... und falls du mal nach Berlin kommst: dort mache ich einmal monatlich einen offenen Abend, an dem wir TRE/NaSTRE üben. Hier findest Du die Termine: core-evolving.com/trauma-aufstellung-tre-anmeldung/ Und irgendwann mache ich bestimmt ein Wochenendworkshop zum NaSTRE/TRE, aber das wird bestimmt noch ein paar Monate dauern... Und ich möchte einfach noch erwähnen, daß nicht jede Methode zur jeder Zeit für Jeden etwas ist. Manchmal muß man einfach weitersuchen, bis man etwas passendes gefunden hat ( leider ). Viel Erfolg erstmal Dir und gib gerne wieder nach einiger Zeit Rückmeldung. Alles Gute und toitoitoi, Josch

@nastre

9 ай бұрын

@@flashpadxxx Ach ja, probiere das Ganze auch nach Sport o.Ä. zur vorherigen Ermüdung. Und/oder mache ausfühlich z.B. NaSTRE im Stehen und ann im 4-Füßler und gehe dann ins TRE. Viel Erfolg

Diese Übung ist doch zur Trauma Lösung gedacht, oder nicht!?

@nastre

Жыл бұрын

Hallo, das mit der Traumalösung ist so'ne Sache: Aus meiner Sicht ist das TRE eine gute Fähigkeit, Stress zu regulieren; und Trauma ist ein Höchststressereignis, das wir nicht verdauen könne, Demzufolge nutzen wir unsere Fähigkeit zu Dissoziation, bzw. Spaltung, was die Spannung in verschiedene Strukturen unseres Körpers und Nervensystems konserviert. Diesen (Ver-)Spannungen mit unserer dort gespeicherten Energie können wir uns mit dem TRE nähern. Was genau sich löst, können wir bedingt beeinflussen. Wir sollten aber schauen, daß wir nicht von dieser Energie überflutet werden, da dann keine Trauma-Reintegration geschehen kann. Hier ist also Dosieren das Mittel der Wahl, wenn etwas heftiges vervorkommen sollte. Das TRE, wie das NaSTRE (siehe meinen Kanal: youtube.com/@naturlichestessregulation9614 ) kann man also für Stress jeglicher Art nutzen; vom Alltgsstress bis zur Unterstützung der Traumaveraarbeitung. Ich hoffe, das hilft Ihnen weiter und sende herzliche Grüße, Josch Tietz

..Hallo..kommt das Zittern von alleine ??

@1stadams264

2 жыл бұрын

Ja

wenn das Zittern nur in den Beinen bleibt ( da allerdings ist es extrem stark! ) und nicht in den Oberkörper geht, hat man dann dennoch eine gute Wirkung?

@joschtietz9242

Жыл бұрын

Hallo Susanna, das Wichtigste ist, was Du spürst; wie der Effekt bei Dir ist. Fühlst Du eine Erleichterung, Lockerung, Beruhigung, Belebung oder etwas anderes für Dich Gutes? Es ist nicht so wichtig, wo und wie es zittert, wackelt, zuckt oder sonstwas. Es ist eine Arbeit mit Deinem Körper und Nervensystem (siehe Dir dazu meine Theorie-Videos an). Schaue also, wie der Effekt bei Dir ist. Nichts desto trotz kann man die Bewegungen weiter in den Körper führen und den Prozeß mehr zu einem Ganzkörpergeschehen machen. Dafür sind dann auch Kurse oder Sessions bei trainierten TRE-AnbieterInnen hilfreich. Aber: setzte Dich nicht unter Druck, denn das aktiviert das Streß-/Notsystem, was eben nicht zur Entstressungsidee der natürlichen Streßregulation (naSTRE & TRE) passt. Einfach weitermachen und schauen was sich zeigen mag; und bei Bedarf oder Neugier Unterstützung holen. Schlackerige Grüße, Josch Tietz P.S. gerne Kanal-Abo, es kommen ab und an weitere interessante Videos. Alles Gute aus Berlin

@susannatami1511

Жыл бұрын

@@joschtietz9242 Vielen Dank für die ausführliche Antwort! Ja, der Körper fühlt sich viel entspannter danach. aber eben - wie geschrieben - der Oberkörper bleibt bewegungslos. Ich hab mir aber grad gedacht, wenn ich es regelmäßig machen würde , dass es dann eventuell mit der Zeit , auch in den Oberkörper übergeht. Ich bleib dran! :) Liebe Grüße aus Wien, in meine alte Heimat Berlin! Susanna

Das Wort heißt nicht: dadrum, sondern darum. Das ändert aber nichts daran, dass die Übung am Anfang ziemlich anstrengend ist. Übung macht den Meister! Bis zum Erhalt des Meisterbriefes dauert das bei mir wohl noch eine Weile ..

In french please 😊

@nastre

Жыл бұрын

pardon, mais mon francais et pas bon :-( Mais si vous voulet traduire; ca voudrait ete magnifique. Salut, Josch Tietz

@fifivoyage8786

Жыл бұрын

@@nastre traduction écrite svp car en audio pas possible merci

kzread.info/dash/bejne/d3aj0Nmylq3bYs4.html Dieses Video zu TRE ist megaaa macht mit es hat mir sooooo geholfen😮

Mein Körper zittert nicht aber dafùr gähnt er sehr tief

@nastre

Жыл бұрын

Hallo Manuell, wenn Du meine Theorie-Videos auf meinem KZread-Kanal schaust, wirst Du verstehen, daß es viele Möglichkeiten der Stress-Selbstregulaton gibt. Und gähnen ist eine der wertvollsten, denn es stellt den Wechsel Deiner Energie von Notsystem in Dein Wohlsystem dar. Du kommst aus der Stressenge in die Weitung Deines inneren Raums, was Dich in die Realität der Gelassenheit bingt. Also einfach weiter so. Und probiere gerne auch meine anderen Übungsvideos aus. Viel Spaß und Wohlenergie, Josch Tietz

@manuellnagler5840

Жыл бұрын

@@nastre vielen Dank für dein Feedback dann übe ich weiter 🤘

Bei mir fängt,selbst nach dem 5x ausprobieren (5tage Rhythmus) nichts an zu zittern. Woran liegt das bitte.

@cordulapaar6560

3 жыл бұрын

Liebe Britta, da würde ich eine Anleitung durch einen TRE Provider empfehlen. Als ich anfing TRE zu unterrichten, klappte es auch nicht immer bei allen Teilnehmenden, mittlerweile "bekomme" ich jeden ins Zittern;-) Wenn Du Interesse hast, ich wohne in Köln, unterrichte aber auch online: www.tre-koeln.de