TRAINEN Met SHREDDED HERCULES & JAY-JAY BOSKE | Sporten Met BN'ers | DAY1
Спорт
VOLG MIJ OP SOCIAL MEDIA:
/ jayjayboske
/ jayjayboske
/ jayjayboske
100k views op zijn instagram videos, maar kan Shredded Hercules ook echt trainen? We gaan het zien in de 16de aflevering van DAY1!
Day1 Killer Session!
Warming up: 10 min loopband
• Stimulering bloedsomloop, warm en doorbloede spieren minder kwetsbaar dan koude stijve spieren, voorkom je blessures. + stofwisseling versnelt waardoor spieren makkelijker aan zuurstof en energie komen. (lichamelijk)
• Gedachtes de goede kant op (geestelijk)
Borst
- Chest cable fly’s (Standaard, Boven= lower chest, Onder = bovenkant chest, front schouders)
- Bankdrukken, dropsets tot falen
- Push-ups samen (V-vorm, geen T-vorm)
Rug
- lat pulldown
- straight arm pull down (iets gebogen)
- samen pull ups (langzame excentrische beweging, +- 3 sec, denk aan de duimen, buig beweging en niet uitlocken van de schouderbladen)
Schouders
- herculesset 5 oefeningen, alle koppen (niet swingen, robot)
- shoulder press
- arnold press (180 graden draaiing handpalmen, extra focus zijkant deltoids, schouders)
- bal opgooien (excentrisch opvangen, zorg dat je hem hoog opvangt)
Biceps
- one arm dumbell curl (draai je borst open, meer focus op de biceps)
- sitting 2 handed dumbell curl (wijde houding en armen achter je, verschil met staan)
- 30kg bar challenge (geen swing)
Triceps
- Tricep pushdown (iets meer dan 90 graden, geen lichaamsgewicht)
- Dumbell kichback
- Skull crusher (samen, highreps)
Buik
- Plank challenge
- Russian twist (schuine buikspieren)
Benen
- Jump box
- Deadlift of squats
ENJOY, LIKE & SUBSCRIBE!
Kijk elke week op zaterdag om 17:00 een nieuwe aflevering!
------------------------------------------------------------
Tof dat je kijkt naar DAY1! DAY1 is een Sport & Lifestyle kanaal speciaal gemaakt voor mannen die meer willen weten over sporten, tips&tricks en een gezonde levensstijl met soms een knipoog (JA! We trekken allemaal wel eens een kroket uit de muur!). Elke week op zaterdag kan je hier sport video's bekijken waarin ik met een bekende Nederlander de gym induik. Verder gaan wij je uitleggen hoe je een gezonde levensstijl kan behouden door middel van kookvideos. Bekijk alle videos op mijn kanaal!
~-~~-~~~-~~-~
Is RAPPER SJORS sterker dan JAYJAY BOSKE?
• Is RAPPER SJORS sterke...
~-~~-~~~-~~-~
Пікірлер: 136
4:55 tellen is moeilijk.... 11, 12, 13.... 15!
Lijkt me echt tof als JayJay eens gaat trainen met Anthony Kruijver.
@Spaargeld
7 жыл бұрын
Lars Doorten jaaaa man
@bbasie
7 жыл бұрын
3 keer raden waar de nieuwe video over gaat
@thomasarissen4143
7 жыл бұрын
Lars Doorten je droom is uitgekomen😂👍
die hercules weet echt niet wat hij aan t doen
@simonbrummel9343
7 жыл бұрын
helemaal de weg kwijt die jonge
@Junior157819
7 жыл бұрын
Inderdaad wat een onzin schema en die gozer weet zelf niet eens hoe die moet trainen
@larszwakkenberg9399
7 жыл бұрын
+simon brummel hahaha geweldig
@Luchashh
7 жыл бұрын
en toch is die shredded
@davidy6273
7 жыл бұрын
haha chappie onnie
Wat een HELD
zo leuk te zien zo
Lekker training
hee Jayjay. binnekort een trainings video met nochtli ^^
Vette content! 💪Een video supplementen zou ook tof zijn.
Train een keer met +ITAesthetic zijn lachen gasten man!
@NobbyStilestheToothlessTiger
7 жыл бұрын
Alsjeblieft niet!!!
@Thomas_98
7 жыл бұрын
Fürkan 65 heeft ie gedaan
Die kerel weet duidelijk niet waar ie mee bezig is. Verneukt ook z'n hele rotator cuff.
@lennaertveen6303
6 жыл бұрын
bombmanNL i
ga een keer trainen met rico verhoeven ?
@rickpost2846
4 жыл бұрын
Dan is die dood
Ga trainen met kosso
Toffe video Jay! Het schema lijkt me alleen wat aan de lange kant. Gaaf dat je je kijkers uitnodigt om met jou te trainen. Ik heb wel een idee! Is het iets om een rugby-workout te doen? ivm jouw achtergrond. Ik bied mij als voetballer vrijwillig aan om mee te doen! :)
Train met Merijn :D
jay jay ik zou graag met je willen trainen om er meer over te leren. ik train nog niet zo heel lang en wil graag weten hoe je het wel moet doen en ik vindt je gwn een sick persoon !
ik verdien om met jay te trainen omdat ik een heel fanatiek ben, 16 jaar ben en heel veel train en jay een held is
Iedereen stop met haaten op Hecules hij doet het op zijn eigen manier en hij is een apart soort iemand ja hij is raar maar zo is hij ook dus laat hem en hij doet het gewoon goed hoor dus nie zijke maar gewoon kijke 💪🏽💪🏽
Heyy jayjay kom een keer trainen bij all inn in utrecht 😜
jayjay waar heb je die reebok combi vandaan kan ze nergens vinden
ik wil een keer met je trainen omdat ik gewoon een fan ben
#jayjayforpresident #misterrobinson kom een keer deze kant op!
wat een dokus...
Moet je perse een youtuber zijn om met em te trainen ofnie?
Het begin is heel vet 00:00
kan je niet een keer een livestream doen?
Die hercules bij ze dumbel curl telt die 13 en dan opeens 15
@enzoknoll9451
7 жыл бұрын
Bart vd Eyssel echt eh😂
ooo noo way die triceps pulldown met de schouders wegdrukken 😂 hoe maak je je schouder kapot level 2000
@patrickbrandsma
7 жыл бұрын
Rick Jansen ja nou idd.. het is een ISOLATIE oefening, voer het dan ook zo uit
@bartjilesen9881
6 жыл бұрын
Gappies jullie snappen echt geen ruk....
@yurigijben400
6 жыл бұрын
Rick Jansen x
Haha die shredded hercules ofzo weet werkelijk niks af van krachttraining
@enzoknoll9451
7 жыл бұрын
Junior King idd😂
Kom een keer met mij trainen :) gewoon omdat ik heel veel van sporten hou (het is het enige wat ik doe want ik ben van de middelbare af en werk niet) en omdat ik nog jong ben :D
20 verschillende oefeningen... Kost veel te veel tijd en is (voor mij in ieder geval) op natuurlijke wijze niet vol te houden.
@DAY1lifestyle
7 жыл бұрын
+Paulo Gioiello iedereen heeft zijn eigen manier, dat wil ik graag in mijn filmpjes laten zien. Dit werkt voor Simon, dus prima! Hal het positieve er uit.
@aapbliksem
7 жыл бұрын
ja het zijn 20 oefeningen dat is veel maar hij pakt per spiergroepen 2 tot 4 oefeningen wat heel effectief kan zijn en ja als je toch alle tijd hebt ik heb deze workout binnen 2 uur kunnen doen. (voor mij wel te lang)
Deze man traint z’n schouders met triceps pushdown 😩😂
Voor een natuurlijke lifter is de hoeveelheid oefeningen die hij doet te veel als je een full body schema hebt. Vooral compound oefeningen zijn belangrijk in een full body schema, denk aan military press, overhead press, bankdrukken, squat, deadlift... Wat hij doet is leuk en het bouwt zeker spieren maar het is verre van optimaal.
@SnowyClips.
6 жыл бұрын
Ryan Sprenkels ja deze Hercules is echt een grapjas
samen met Joel beukers trainen ook leuk voor een filmpje 😀
JayJay ik daag je wel uit voor een sicke harde training!💪 contact mij en ik rij naar je toe. Maak ik een killer schema!
👌👌💪👀
Met zo lang trainen moet je gewoon lange pauzes nemen en eten want anders sloop je je spieren gewoon
grote vriend hercules doet n dumbelss raise tot zn kop endan is hij een motivation voorbeeld man kom op
Zoveel tijd in bovenlichaam en dan maar 2 beenoefeningen 😂
@DAY1lifestyle
7 жыл бұрын
Als het werkt? Werkt het..
@gert-janhaenen6938
7 жыл бұрын
Ja maar eig geeft niemand een fuck om ke benen en wel om je sixpack en je biceps
@nathanvfilms
7 жыл бұрын
Tja als jij het daarvoor doet 😂 Dat kan natuurlijk he
@gert-janhaenen6938
7 жыл бұрын
Ja nee maar uiteindelijk wordt iedereen beinvloed door de maatschappij, en we geeft nou een fuck
@nathanvfilms
7 жыл бұрын
Ja ik snap wat je bedoelt. Is maar net hoe serieus je het trainen neemt
Train met streetlab
wat is het kanaal van deze gast
wat klinkt de audio ineens dof...?? of ligt dat aan mij...
@gert-janhaenen6938
7 жыл бұрын
Nee
@DAY1lifestyle
7 жыл бұрын
+Gert-jan Haenen kloot in het begin! Excuses.
@abdoelmoesafier1815
6 жыл бұрын
***** hoe heet die nummer op 01,01 vertel me alsjeblieft jay dat liedje vin ik leuk hoe heet die nummer vertel me alsjeblieft
@abdoelmoesafier1815
6 жыл бұрын
***** hoe heet dat nummer op 01,01 vertel me alsjeblieft jay dat liedje vin ik leuk
Dumbella 😂
@richardjones7328
7 жыл бұрын
Jimnastics Ze hoeft geen niveau te hebben 😂😂😂
die hercules die volgt mij op instagram
persoonlijk ben ik tijdens t bulke meer van de lage herhalingen en zware gewichten maar iedereen zijn ding
@timbernhard19
7 жыл бұрын
ligt ook aan je muscle fiber type he
hij is wel cute.
@richardjones7328
7 жыл бұрын
Lotte Woltman Jij hebt geen niveau 😂😂
Hey Jay, Misschien zou je een keer met een paralympisch sporter kunnen trainen. Aangezien de paralympische spelen nu ook bezig zijn. Ken zelf niemand maar ik denk dat verschillen en gelijkenissen in trainingswijze heel interessant zouden zijn. Wat vind je hier van? Mvg, Quinten Molenaar.
@DAY1lifestyle
7 жыл бұрын
Goed idee! Wie ken je?
@jjmolenaar1785
7 жыл бұрын
Helaas dus niemand Jay. Maar het moet jou wel lukken met je TV connecties :)
Weet iemand het nummer op 2:53 ?
@abdoelmoesafier1815
6 жыл бұрын
Hoe heet die nummer
Beginnen met cable flies... Facepalm.. Doe eens een compound oefening. Sta je ook niet de hele dag in de gym.
Die herculesboi lijkt op ramsay bolton van game of thrones lol
zie dat het een oud filmpje is maar, zoveel oefeningen per dag zijn leuk als je kurkdroog wilt worden en verder niet meer wilt groeien.
reden? 65 kg wegen op je 21ste, 79 kilo wegen op je 24ste door fanatiek te fitnessen!
20 oefeningen 3 sets 12 herhalingen 😂😂😂
4:42 tellen is moeilijk
Hij lijkt op enzoknol
Hij weet nie wat hij doet haha
👌👌👅
Iedereen loopt te haten op die hercules en ik snap dat hij beetje apart is, maar ik vind hem wel gespierd eruit zien, hoe kan dat?
@broodjekaas9693
6 жыл бұрын
Anonieme KZreadr speciaal spul
ziet er niet uit, ga alsjeblieft weer trainen met iemand die er wat van bakt.
@richardjones7328
7 жыл бұрын
noah Hoef geen niveau te hebben 😅
Train met ITAESTHETIC
G
Ga een Kerr trainmen met Antiny kruijfers fitness hij heeft ook Een yt kanaal like als Je het ook wil
Wat een techniek heeft die hercules... pff zeg
Ik heb ooit horen zeggen dat 1 uur trainen per keer lang genoeg is. Alles wat je langer dan 1 uur trained heeft minder "zin". Jay Jay kan niet serieus met deze man trainen....
@wyzq-6329
7 жыл бұрын
Sorry maar hier klopt niks van. Het is wel waar dat een training in een uur klaar kan zijn, maar dat het na een uur minder 'zin' heeft zit geen waarheid in.
@devilboytje
7 жыл бұрын
heb je dat toevallig van een eindbazen podcast? :P
@SevOner
7 жыл бұрын
Dat heeft onder anderen te maken met je koolhydraten level in je glycogeen opslag. Gemiddeld persoon kan een gemiddeld intensieve work out van ongeveer 90 minuten doen, komt uit de meeste onderzoeken. Daarna is dat op, daarom wordt ook altijd aangeraden om na je workout snel weer je koolhydraten aan te vullen, ook omdat die de eiwit opname versnelt wat weer zorgt dat je spieren goed kunnen herstellen... En dan kan je ook nog Pre-workout van te voren nemen, waardoor je energie ook nog hoger is tijdens de workout wat ook weer helpt, koffie of gewoon een banaan (of 2) helpt ook voor de zin en energie voor het trainen. Zo zijn er veel variabelen waar vanalless vanaf hangt, gewoon zelf onderzoek doen, mensen die er verstand van hebben mee spreken en dan komt t vast wel goed. Plus, Shredded Hercules a.k.a. Simon heeft het er wel resultaat uit geboekt, als je naar zn lichaam kijkt, en misschien is dit wel 1malig om JayJay gewoon lekker te slopen. Hij is echter ook gesponsord door Dedicated, die ook niet zomaar iedereen binnen hun team neemt...
@koffiefilter
7 жыл бұрын
+Sev Oner Thnx, voor je reactie. Ja, dat zal vast om uit te sloven te zijn tegenover Jay Jay.
@SevOner
7 жыл бұрын
Uitsloven durf ik niet te zeggen, maar gewoon lekker keihard gaan, soms ook leuk :) En geen probleem! Lekker veel erover gelezen en gehoord en gepraat omdat het me heel erg interesseert :)
Ga eens trainen met prankster
Koulo neppe kill wtf
Met alle respect aangezien ik het haat om mensen af te branden via social media. Met die shredded Hercules heeft werkelijk 0.0 verstand van spieropbouw en daarbij... Het perfecte lichaam? De aesthetic is ver te zoeken...
Wtf doet die Hercules allemaal joh
Hahaha 100 duizend views ga toch weg met die onzin
@DAY1lifestyle
7 жыл бұрын
Zeker! Check het maar..
@Junior157819
7 жыл бұрын
***** jay jay jij bent gewoon en coole kerel maar ik irriteer me aan die shredded hercules met zijn onzin schema
@abdoelmoesafier1815
6 жыл бұрын
***** hoe heet die nummer op 01,01 van hercules in het begin hoe heet dat nummer alsjeblieft jay zeg me alsjeblieft ik. Vin die nummer leuk. Dus jayjay vertel. Me alsjeblieft van wie die nummer is
reden? 65 kg wegen op je 21ste, 79 kilo wegen op je 24ste door fanatiek te fitnessen!