Train all your muscles without having to lie on the floor 👯♀️
PILATES STANDING WITH DUMBBELLS
Today we have a new Pilates sequence with two important quirks.
STANDING. Thinking of all those beautiful ones who can't lie down or get dizzy or simply feel more comfortable with standing routines.
WITH DUMBBELLS. The use of dumbbells gives extra intensity to training and helps us improve our muscle tone, including that of the abdominal muscles that is so important in this method.
As on previous occasions, I remind you that when we do Pilates it is important that we apply its Principles during practice:
-Control, controlled and well-executed movements.
-Breathing, breathing in a correct way is key to oxygenate the body tissues well and thus obtain better results from the practice.
-Fluidity, linking some movements with others without sudden changes, without forcing the movements.
-Centralization, all movements must start from the Core (abdominals, glutes, lower back and pelvic floor). Thanks to this we guarantee to maintain a correct positioning during the execution, hence with the continued practice of Pilates we also manage to strengthen the muscles, improve our posture and reduce back discomfort.
-Precision, which means performing the exercises correctly, making them effective and obtaining all their benefits.
Enjoy the practice 😍
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*The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have a medical restriction. Minors must train under adult supervision. Consult your doctor before beginning any exercise program.
*Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury caused during the training.
Пікірлер: 2 400
Maria mas Pilates de Pie por favor!! hay muchas personas que estamos pasando por problemas de salud que no podemos tumbarnos. Por favor más videoas asi!! GRACIAS👯🎉
👯♀️💃🫠🥵 he hecho muchísimas rutinas tuyas y esta me dió muy duro, casi que me rendía, solo repetía “tú eres capaz “😅💥 lo logré 💪🏻💪🏻 vamos x más 😊🤩😘🤗🇨🇴🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Esto sí que es pilates. Cuanta satisfacción al saber que nuestro cuerpo trabajo todo cuanto se merece, delicioso, super tranqui y además rapidísima. Solo 25 min. Wow, gracias María! 💛👯
Me apasionan estas rutinas de👯ritmo puntual marcando cada zona a trabajar . Gracias María . Contigo supe valorar mi salud corporal,y mental❤
Gracias guapísima ♡ yo te lo agradezco pues no puedo hacer muchos movimientos bruscos, ni saltar porque padezco de la espalda y piernas. Sin embargo tengo que fortalecer toda mi musculatura por lo mismo. Por favor más videos así para todos los que padecemos de esto que es tan molesto y doloroso. 🥰🤩😍
@lourdesmurrieta2389
2 жыл бұрын
María, que bárbara, buenísima la rutina.
@terezaragoza2963
2 жыл бұрын
buena rutina María 👯👯👯me encantan las rutina guapísima 😘 saludos
@flormarinacristancho7429
2 жыл бұрын
Gracias María es muy buena rutina
@MM-nt5sp
2 жыл бұрын
Gracias Maria !!! muy buena rutina 👯♂️👯♂️👯♂️👯♂️😘
@ZUMBERA
Жыл бұрын
Estas casi como yo lo unico q yo padezco de espalda y lumbago y todos los días antes de dormir hago estiramientos y ejercicios de pilates para dormir para esos dolores y al despertar también hago igual estiramientos y pilates para despertar en la cama y para calmar dolor lumbar y espalda si quieres mejorar esos dolores te recomiendo un canal de KZread q se llama RMA PILATES hay un montón de ejercicios y en uno de ellos los hay para dolor de espalda y creo q también para piernas en serio hazme caso entra en ese canal y subscribete para q siempre te lleguen nuevos vídeos yo llevo mucho tiempo en ese canal y me va genial y me siento genial porq me calma un montón Los dolores
Una rutina fuera de serie. Me encantó. Muchas gracias, María. ❤
Estuvo muy buena esta rutina de pilates muchas ❤ por todo🧑🤝🧑👭👬👫👬👭👭🧑🤝🧑👯👯
Maravillosa sesión de pilates! Muchas gracias y feliz sábado! 🥰
Me fascina todo de esta rutina: el playlist, ejercicios y la energía que transmites! Gracias, Maria 💖🙏
Ostras!!! Parecía que no pero vaya clase completa, me ha encantado y costado también. Me la quedo en mis preferidas. Eres la mejor Maria 👯♂️👯♂️👯♂️💜💜
Preciosa rutina! Bella y relajante 👯♂️ ¡mas de estas con estas músicas!❤❤❤❤❤
que bonito.gracias maria ..abracitos y muchisisisimaaaassss bendiciones 💖💖💖💖
Buenísima!!! Parecía que iba a ser suavecita pero luego hemos trabajado todo el cuerpo. Estupenda rutina!!👯♂️
María esto es la bomba, que rutina tan fantástica, estaba esperando una rutina nueva de pilates👏.... Pero me as sorprendido con las 🏋🏻🏋🏻💪 felicidades equipo
muy buena clase !!mas de estas seria genial!!
Me encantó María la rutina 👯👯 saludos guapisima 🇲🇽
25/02/23 Día 238 👯en los primeros ejercicios he notado los hombros super doloridos y he bajado un poco el ritmo, pero he aguantado y luego todo fue mejor . Ahora a por el PW 😍.Gracias María por otro día más, mañana nos vemos. Día 105, 👯👯👯, madre mía, mira que en principio no es una rutina intensa, pero lo q me ha costado, he hecho una paradita para coger aire y he perdido alguna repetición, hoy noto el cuerpo muy cansado y dolorido. Confío que la rutina de fusión y fitness se me dé mejor y deseando llegar al estiramiento 😛😛. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.
Hola guapísima después de dos semanas sin hacer ejercicios tengo que reconocer que me ha costado mucho , sentía que no tenía la fuerza que suelo tener😟 pero he completado la rutina y estoy orgullosa de ello , porque me ha costado tanto dejar de ser una persona sedentaria y no pienso volver a esa vida y todo te lo debo a ti que nos sacas lo mejor ♥️ en agosto cumplo un año contigo, has sido una de mis relaciones más exitosas ♥️ te quiero María
👯 Fabulosa rutina! además la música muy disfrutable 💖
Bravo 👏👏🙌🙌buenísimo guapísima 🕺💃🤩
Hola María, siempre me sorprendes con tus excelentes rutinas, me encantó esta pesada pero trabaje todo el cuerpo. No me salí muy bien pero poco a poco la voy a hacer mejor. Gracias de todo corazón 💞 saludos desde México 🇲🇽
Hola Maria me ha encantado esta clase!! Como todas las tuyas ami tambiem me molestan las articulaciones, pero busco tus clases que se acomoden al ejercicio que puedo hacer me encantan todas . Un saludo desde BOGOTÁ COLOMBIA 👯♀️
👯🏻♀️🔝 Me gustó mucho esa rutina de pilates con mancuernas de pie! Perfecta para el sábado! Gracias, María!! 🇧🇷🇪🇸😘
Buena forma de comenzar el sábado. Gracias Maria!!!! Estupenda!!!!!👯♂️👯♂️
Estoy recién operada y ya deseando recuperarme para re incorporarme y seguir con tus buenísimas rutinas 😘
@franciscafernandez7056
Жыл бұрын
Hola madre mía😜María pilates 😂💃🕺 jajaja bailarines 🤣🤣
Que buena rutina para hoy , gracias Maria, Juli y Luisfer 🇨🇴
Genial guapísima, me encanta esta rutina. Gracias María!!! 👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀
👯♂️👯♂️👯♂️👯♂️ muy bonita rutina María Gracias y saludos desde Zapopan Jalisco México 🇲🇽
💃💃Stupenda rutina de pie con mancuernas! Gracias Maria.😍❤ Besitos from Italy
Preciosa música para acompañar una preciosa rutina 💃🏻🕺Gracias María! 🙏❤
👯🏼♂️👯🏼♂️👯🏼♂️ gracias por este hermoso PILATES CON MANCUERNAS estuvo genial mi Maria hermosa gracias bonito sábado para ti 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Gracias María por estas maravillosas rutinas, me encantó!!! 👯♀️👯♀️👯♀️
Que buen trabajo y muy completo , 👯♀️👯♂️👯💃🏻💃🏻💃🏻
Genial la rutina de pilates hoy sabadito 2/25/23! 👯Una de mis favoritas del canal de @SienteteBien.💗Gracias, María.😘
Muy buena clase. Más rutinas de pilates por favor. Yo subestimaba el Pilates....y ahora veo lo que se trabaja con él.
👯♀️🏋♀️💪 Estupendas tus rutinas de ejercicios. Millones de gracias.
Qué preciosa rutina para cerrar el día de hoy ¡Gracias María!🕺💃🏻✨️🙏♥️
Gracias Maria. Rutina especial para mi lesión. 👯♀️
Wow buenísima rutina gracias María. 👏🙅♀️😘👍🌹❤️👯♀️👯♀️👯♂️
👯♀️👯♀️ maravilloso entrenamiento con esta linda rutina 🥰 mil gracias guapireina ❤️❤️
Me encantó esta rutina , gracias, gracias, gracias, Dtb María 👯♀️😘🙅♀️🙌🙏🎼💃🕺
💃🕺Excelente rutina de pilates!!!! Gracias María!!! 🥰
Muchas gracias María Fantástica rutina!👯♀️👯♀️👯♀️
Amo esta rutina María, me siento más recuperada de mi gripe y hoy me sentí viva haciendo esta rutina. Gracias por estar María. NAMASTE 🙏🏻
Me re re encantó Más de estás de pie.👯🇦🇷❤️
Ahhhh...me renueva y calma esta rutina. Y la música tan hermosa ¡Gracias María!👯♀️♥️✨️🙏
Me encantan los pilates con pesas. Más rutinas como éstas!,please!!❤
👯👯♂👯♀ hermosa y maravillosa rutina!!!! Pilates siempre me sorprende: todo lo que se puede movilizar con la respiración, como se trabajan los musculos.... siguiendo todas y cada una de tus indicaciones. GRACIAS profe!!!! TQM Maria!!!!! 💋💯💋💯💋💯
💃🕺👯👯 excelente rutina saludos María 🙏🌹😍♥️🥰🌷🌟👍
Gracias María 👏👏👏 como siempre muy agradecida de tus rutinas, un abrazo desde Chile 🇨🇱💃💃
Hola maestra de guapísimas . Excelente rutina . Cada día mejor y más motivada gracias a tí
Pilates con pesas, que maravilla! No me canso de repetirla❤❤
Muchas gracias 🎉❤ muy buen ejercicio
👯♂️👯♂️👯♂️Ahí va mi guapiseñal!!! Un beso desde Gijón 😘😘😘😘
me estas haciendo querer al pilates bunisima rutinaaa me encanto gracias Mariaaaa
Hola María qué maravilla una super rutina👯👯👯♂️👯♂️
Una rutina hermosa pero vaya que intensa ,esos lans me matan,gracias María porque el cuerpo lo agradece👯💪🥰🥰
Gracias Maria!!! Como siempre me encantan tus rutinas!!! Saludos 🇲🇽👯♀️
Aquí t dejo mi guapiseñal🎶💗 Bellísima rutina d pilates c' tonificación!!!!! Hermosa p' empezar a entrenar en este soleado sáb🌞 Re dulce la música 🎶🎵y los estiram. son una delicia🧘🏻♀️!!! 💫👏🏻👏🏻💕Gcias CAMPEONA GUAPÍSIMA!!!! T quiero María! Ahora al Power Walking...besos 💋💗❤⚘
👯👯 genial esta rutina de pie gracias María ❤️❤️❤️😘😘🙏🙏👏👏👏
Maravillosa rutina, me encantó! Muchísimas gracias y lindo Sábado! 😘
Hola Maria muchas gracias más rutinas como estas porfavor. Me encanta trabajar el Equilibrio y me fortalece. Gracias 👯🏻♀️
👯 excelente rutina y excelente sábado. Gracias, gracias y gracias! ❤️
Muchas gracias por la clase de pilate de pie,hoy me viene de maravilla 👯♂️ estupenda rutina 💙👯😘
👯♂️gracias Maria por tus rutinas. Un plus con pilates que me encanta 😊
Gracias María por motivarme a conocer las rutinas de pilates, me sentí muy bien!!!! 👯
Rutina atrasada de febrero, directo al bolsillo, no me la podía perder, me he vuelto muy exigente de no dejar días sin hacer las rutinas. Excelente rutina de pilares, 👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀me encanto muchas gracias María. 😍😍😍😍💜💜💜💜💐💐💐💐
Gracias Maria como siempre ,me encantan estas rutinas de pilates ,trabaja todo el.cuerpo 💃🕺
Esta rutina es una maravilla, y novedosa para mí por las mancuernas y el estar de pie. Eres un genio, y siempre tan creativa y cercana
Hoy también hice esta rutina de pilates de pie ( me encantan) con las mancuernas de 1 kilo. Muy atenta a la respiración estuve y te confieso que siento que es excelente y muy llevadero como tu lo llevas, nos transmites no solo tus conocimientos sino que tambien tu pasion Maria. Muchas, muchas gracias porque cada dia eres mejor todo!!!❤
Nunca subestimar una rutina de María!! Excelente ejercicio!!! 💃🕺
Madre... Durilla María... Jo con el pilates 👯👯👯
Hola María muchas gracias por todas estas rutinas son maravillosas👯♂️👯♂️👯♂️
Gracias María me ha encantado la rutina 😃
👯♀️ ME HIZO SENTIR PLENA , CADA EJERCICIO Y TUS EXPLICACIONES. GRACIAS , tu guapísima que dejé cosas x seguirte . Eres muy importante para mi salud física y mental🇦🇷❣
👯♀️Hermoso trabajo 👌🏾,muchas gracias María!💖
María nunca había echo una rutina de pilates y me a gustado mucho. Me dio un poco de trabajo pero se lo importante que es que nuestro cuerpo esté en relajación. Gracias hermosa por estar en mi vida desde ya hace un buen tiempo. 👯♀️👯♀️❤❤❤❤❤
👯♀️Que buena rutina!!! Buena música y buen ejercicio, gracias Maria. Te sigo desde el confinamiento y eres la única que consigue que este en forma. ❤️💯
👯♀️estupendo pilates de pie... gracias por la clase
👯♀️excelente y poderosa Maria!!! Gracias!!!
Super bonita esta rutina, me ha encantado, mil gracias Maria!!! 👯👯
Gracias María 👯 Desde Córdoba, Argentina
20 de Enero 2024!!No había hecho ésta rutina nunca,me encantó a la vez que hubo momentos que se me hizo dura.Gracias María!!👯♂️👯♂️👯♂️👯♂️
genial Maria!! muchas graciassss 👯♀👯♀abrazoooo
BRAVA!! Me ha encantado, las rutinas combinadas con las mancuernas son las mejores. Gracias👯👯♂
Maria ! Me levanté sin ninguna motivación de entrenar. Me ha pasado estos días 😢. Así que buscando algo “suave” di con esta rutina y ufff. Me encantó! Muchas gracias. 💃🏻🕺🏻
Hola Maria, nuevamente de vuelta a los ejercicios. Gracias por todas las rutinas que están súper. Un gran abrazo desde Perú 🇵🇪💃🕺
Bonita rutina! 💓 Con poco peso EXCELENTE trabajo! Guapiseñal👯♀
Divina.. Poderosa y guapísimas.. La rutina y tu 👯♂️
Estoy iniciando después de una cirugía de columna y un embarazo. Nunca habia hecho pilates te encontré y me encantó. Mucho carisma de tu parte saludos. Desde CR
👯♂ María por fin pilates en el calendario, como se trabaja con tan poco peso, me cansa tanto cardio quemagrasa, a mi edad me gusta más el pilates por eso suelo cambiar el calendario, espero puedas seguir incluyendo más de estas rutinas, gracias un beso
Gracias Maria excelente clase saludos desde toluca México 📻📻📻
Waw.... que rutina Maria se ve sencilla pero pega Rutina terminada 👯♂️ Linda tarde desde México Guapusim@s
👯 feliz lunes!!! Gracias María
Siempre hermosas tus clases¡¡¡ te requiero¡¡¡😀😃😜😘😘😘😘
Muy buena la rutina de pilates, gracias María me estoy colocando al día con el calendario, eres super 😄👏 clase completada.
Buenisima rutina eres total Maria!!!!muchas graciaas👨❤️💋👨
Hola María! de nuevo por aquí, muy feliz de repetir esta rutina y volví a disfrutar cada minuto, con cada ejercicio y la música. Gracias!!!!👯👯👯👯
Maravillosa. La he hecho con la rutina abs pilates. Estupenda!!!! 1000gracias Maria y un beso enorme.
Por favor más rutinas de estás espectaculares 🔥 ejercicios me gustó mucho pues no me puedo tumbar ja ja gracias María Martínez por estar hay siempre en mi vida 🙌🖐️ y estiramiento muy especial gracias 👯♀️👯♀️👯♀️