Trồng cây chuối không khó! Headstand easily!
Tư thế đảo ngược trong Yoga như trồng chuối có tác dụng to lớn mà chúng ta ít biết.
Không chỉ dừng lại ở việc máu được đưa nhiều lên não và mặt, giúp giảm đau đầu, giảm căng thẳng thần kinh, làm đẹp da, đẹp tóc.
Mà còn ở việc, những tư thế này tận dụng lực hút của trái đất, giúp máu đưa về phần đầu của cơ thể dễ dàng hơn, cho tim của chúng ta được nghỉ ngơi khi không phải dùng một lực bơm quá mạnh để đưa máu lên khu vực đó.
Nhưng nhớ, đến khi nào cơ thể bạn chưa thoải mái trong tư thế, chưa hít thở nhịp nhàng thì bạn chưa đạt được sự kỳ diệu mà tư thế mang lại.
Luyện tập tự phát không có sự kiểm soát hệ cơ và xương sẽ khó có thể đạt được sự thoải mái này, từ đó hơi thở cũng gấp gáp và khó khăn, bạn sẽ không thấy tác dụng, thậm trí có thể thấy đau đầu hơn ấy chứ!
Để đạt được sự thoải mái này, bạn cần luyện tập có phương pháp, và từ từ từng bước. Tốt nhất hãy tìm đến một người thầy, người đồng môn đi trước bạn nhờ hướng dẫn. Hãy thực hành thật tốt những tư thế đơn giản hơn giúp lưng, vai, bụng, đùi khỏe hơn, để bạn đạt được tư thế này nhé.
Hãy comment và để lại yêu cầu để Hương Nguyễn có thể chia sẻ với mọi người những kiến thức mà mình thu thập được trong nhiều năm thực hành Yoga nha bạn!
Facebook: / meghannguyen.yogawisely
Instagram: Huong Nguyen Yoga
Пікірлер: 23
Bạn hướng dẫn rất rõ ràng. Mình đã trồng được rồi. Cảm ơn bạn nhiều nha!
Cảm ơn bạn hướng dẫn rất chi tiết ạ
Cảm ơn bạn về video
làm sao để đôi vai được chắc chắn như vậy, nhờ chị hướng dẫn thêm các động tác tập luyện để vai chắc chắn, cảm ơn chị vì hướng dẫn rất chi tiết
Bạn hướng dẫn rất dễ hiểu, cảm ơn bạn nhiều !
Hay quá ạ
Ngoài yoga chị có tập gì nữa ko? Dáng đẹp quá
Mình làm theo như hướng dẫn nhưng vẫn k lên chân được và nếu lên đc thì đổ về phía sau nếu k có tường. K biết là do lực cơ bụng k đủ mạnh hay vai k vững nữa. Chỉ cách giúp mình lên an toàn và hiệu quả với b nhé. Thank nhiều
Tư thế này khó chứ dễ gì phải tập cho chắc cơ bụng cơ vai ... rồi có kỹ năng nữa té vài lần nhiều người sợ sảng
Cảm ơn chị. E học các video khác 1 tuần ko đc. Toàn ngã lộn cổ. Mà sau khi xem video c hướng dẫn kỹ chỗ đan ngón tay, cách để, cách khoanh tay thế nào sau 10 phút e trồng đc thẳng đứng người ko cần tựa vào tường chị ạ.
@thanhhuyenphamthi3014
4 жыл бұрын
Bạn oi mjk cũng tập toàn bị lât phía sau á , cho minh hỏi xiu .khi bạn nhăc chan tiếp theo bạm co phai bật nhún người đe lên ko á .
@HienHa-pl2cv
4 жыл бұрын
@@thanhhuyenphamthi3014 mình ko nhún b ơi. Chân đưa lên dứt khoát và nhẹ nhàng.nếu bạn bật là bị lộn cổ đấy. Giữ vững tay là quan trọng nhất. Khó tả quá. Nhưng b cứ làm theo hưỡng dẫn của chị ấy là làm đc. Dễ lắm b ạ
@thanhhuyenphamthi3014
4 жыл бұрын
@@HienHa-pl2cv mình chỉ dựa vào tường mới len đc.đa. giũ dc thang bằng khi lên ,chỉ ko tự đưa 2 chân lên đc thôi .mjk mà ko nhún bật chân lên là nhấc ko noi lên á .khó ghê ,ko có tường toàn lật phía sau ,tập 2 tuan rồi mà ko tự lên đc .
@HienHa-pl2cv
4 жыл бұрын
@@thanhhuyenphamthi3014 mình tập theo video này mấy lần đc luôn. B co chân lên để cơ thể ổn định . Vững r bạn mới đưa chân thẳng lên. Chủ yếu b trụ tay chắc. Tay đan để lên đầu cũng chắc mới lên đc nhé. Ban đầu mình để tay sai nên hay đổ đấy. B xem lại khâu khoanh tay với để tay lên đầu ý
@thanhhuyenphamthi3014
4 жыл бұрын
@@HienHa-pl2cv cảm on bạn
chị hướng dẫn tư thế bọ cạp đi ạ 🥺
Cảm ơn c, nhưg khi e tập ấy c lực toàn dồn vào đầu ko dồn vào khủy tay nên e làm ko được 😪😪
@MsHuongYoga
2 жыл бұрын
Chào lan pham! Kiên trì chuyển trọng tâm đều về tay vai. Nếu chưa có cảm giác tức là vai của mình chưa đưa đúng vị trí, hoặc chưa đủ khỏe, bạn tập plank nhiều hơn nhé!
Cảm ơn cháu rất nhiều . Chú úp hai bàn tay xuống sàn co gối lên khiu tay . Từ từ nhấc lên thì cách làm ấy tốt hay xấu hơn cách của cháu ?
@xuankinhvu7739
4 жыл бұрын
@@MsHuongYoga cảm ơn cháu rất nhiều . Hơn một tháng tập chú lên thế dễ dàng . Giữ thế đem đến 100 . Thấy tốt thật sự ....
Nói nhỏ quá bạn ạ
R tập nữa
M bị tiền đình ko biết có trồng được ko