TPU 069: Jak zadbać o dobry sen - Mateusz Majchrzak
Złe samopoczucie, drażliwość, chroniczne zmęczenie, osłabienie koncentracji - istnieje wiele następstw, które niesie ze sobą bezsenność. Często zaburzenia snu wiążą się z innymi zaburzeniami psychicznymi oraz chorobami fizycznymi.
Z moim gościem Mateuszem Majchrzakiem terapeutą bezsenności (CBT-I) porozmawiamy o tym jak zadać o jakość snu. Jest on psychologiem, członkiem Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, Mateusz prowadzi również wykłady dla sportowców o tym jak przełożyć sen na wyniki sportowe, oraz dla firm o tym jak sen przekłada się na naszą pracę i jak spać lepiej
Пікірлер: 3
Prosimy o linki nie pojawiły się. Niesamowita wiedza i rozmowa 😊
Duzo konkretnych informacji, świetny podkast👍czy ktoś mógłby mi poradzić i co ta się zrobić mając jak ja- chronotyo wieczorny A raczej nocny A w perspektywie wstawanie po 5 do pracy na 6 podczas gdy na urlopie często robię się senna ok 3-4 godz nad ranem! Jak przeżyć cały tydzień niedosypiajac tak drastycznie? ( następny tydzień na 11 i tak na zmiane) zainwestowalam w budzik świetlny, wypróbowałam rytuały....Boje się czy tam radę funkcjonować?! Może powinnam zmienić pracę na nocna lub wyjechać do innej strefy czasowej???( 🤣🤔) boję się jak dam radę takim wyzwaniom Czy można ZMIENIĆ swój chronotyp??? Już jako dziecko byłam Nocnym Markiem, po nocach czytałam, uczyłam się, miałam najwięcej energii! Czy mogę w ogóle coś zrobić? Pomocy! Jagoda
Wazna rozmowa ! Ale brak jest linka o ktorym rozmawiano:-)