Difficile de trouver un sponsor plus légitime : EMMA Matelas ! Pendant les French Days bénéficiez de 10% de réduction avec le code IRONQUEST, valable deux semaines, et cumulable avec des remises allant déjà jusqu'à -50% pour le blackfriday ! Dépêchez-vous, ça ne dure que jusqu'au 4 décembre ! 🛌🏻 www.emma-matelas.fr/?Ironquest&IRONQUEST

@OFRLiquid

7 ай бұрын

Hail ! Ca fait 2 mois que j'attend mon matelas EMMA, qu'ils se foutent de ma gueule a rallonger les durées de traitement, alors NON MERCI. 2 mois que je me pête le dos sur un matelas gonflable, donc en terme de recup c'est la misère. Et apparement je ne suis pas le seul. Mais j'adore toujours autant tes videos, ta personnalité et tout XD

@fh-lk3fp

7 ай бұрын

2:15 Tiens un lion en peluche, LCL est le sponsor? Ha ben non, c'est le matelas.

@bestiole8717

7 ай бұрын

Emma matelas j'ai commandé chez eux sa fait 3 mois que j'attends mon lit. Quand tu appel ils disent qu'ils font leurs maximum et te remercie de tas compréhension patiente. Les lis son surement très bien mais alors le service... Si vous commandez chez eux ne soyez pas pressé d'avoir vôtre lit. Ouuuh non pas pressé.

@KarlWake

7 ай бұрын

Code qui ne fonctionne pas en Belgique hélas 😅

@Ironquest

7 ай бұрын

Mince, je découvre les problèmes que certains d'entre vous ont eu et je suis désolé ! De mon côté je suis sincèrement content de mon matelas, je n'avais pas entendu parler de soucis avec la marque😬 @@OFRLiquid

C'est vraiment top ces reviews, il y a tellement de bêtises dans le milieu du fitness que ca fait tres plaisir un pratiquant doué de methode et d'esprit critique. Votre travail est tres appréciable!

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci beaucoup Jeanjean! Très heureux que mon travail serve ! 🙏🏻

Ce serait top d'avoir une vidéo complémentaire comme proposé, sur l'aménagement de la chambre, la méditation, etc ... excellente vidéo en tout cas.

Vidéo d'utilité publique, et je pèse mes mots ! Que l'on soit sportif ou sédentaire, un sommeil de qualité reste indispensable.

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci Guillaume ! Bien d'accord tu t'en doutes 🙏🏻💪🏻

Le rythme de cette vidéo est parfait !

Ce qui me permet de tenir dans mon boulot où je dois faire une demie-journée le matin et une autre l'après-midi : - réveil à 5 h 20 - sieste de 45 min à 9 h 45 - muscu à 11 h 00 - coucher à 21 h 45 Pas le choix avec ce taf pour le moment. Mais je tiens très bien avec ce rythme, même si je préférerais 8 h d'un seul coup de sommeil

J'ai pu apprendre tout un tas de choses dans cette vidéo, très bien présenté, structuré et le débit de parole qui incite à en savoir plus sur le sujet. Merci beaucoup ! :)

Après plus de 1ans de muscu et de recherche en parallèle pour mes entrainements, ma nutrition est tout le reste, y'a pas a dire tu restes ma référence sur youtube (même si j'aime bien essan). Continue tu régales 💪

@Ironquest

7 ай бұрын

Oh bah ça, ça fait plaisir ! Merci Hecateii ! :D

Je m’attendais pas à ce genre de vidéos sur la chaîne mais c’est génial, j’en connais peu qui sont aussi complets que toi dans ce qu’ils font. Et c’est toujours bien divertissant en plus ! Par contre je tiens à dire que la mélatonine en supplément si on a du mal à s’endormir ça change vraiment la vie 😬

@Ironquest

7 ай бұрын

C'est un ancien classique pourtant, les "Tout savoir" ! Il était temps que je m'y remette héhé ! Et oui c'est un must la mélatonine, que ce soit pour ça ou pour le reste !

Super contenu merci !

@Ironquest

7 ай бұрын

Au plaisir !

La qualité de la vidéo est juste incroyable

incroyable quelle vidéo de qualité bravo pour ce beau travail 😁

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci beaucoup ! :D

excellente vidéo, le retour du format "tout savoir" fait super plaisir ^^

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci Zephyr ! Content de voir des gens s'en souvenir tant ça date ahaha

@zif7624

7 ай бұрын

Sur un sujet fort intéressant en plus !

vidéo très instructive, merci !

@Ironquest

7 ай бұрын

Au plaisir !

Excellente vidéo, merci pour les piqûres de rappel sur comment avoir un bon sommeil

@Ironquest

7 ай бұрын

Au plaisir !

Encore une vidéo incroyable avec une sponso au top chez l'top 👌

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci pelo 👀

J'harcèle tout le monde avec le sommeil, merci de me donner un outil de plus pour le bien être de mes gens 🥺😂

@Ironquest

7 ай бұрын

Mais tout le plaisir est pour moi Mathieu ! :D

Une 2eme partie complémentaire ce serait bien chouette! Bonne nuits ✌🏽

INCROYABLE, merci pour ce genre de vidéos, ils sont intéressants et nous, le peuple, avions besoin de ce genre d'informations que nous avions jamais appris.

@Ironquest

7 ай бұрын

Mais au plaisir ! En espérant que ça aide du monde !

Excellente vidéo chef

on dort tous tellement mal qu'on est obligé d'avoir une vidéo d'Ironquest pour nous apprend. 🤣

@Ironquest

7 ай бұрын

Oops ! 👀

Merci pour celle belle vidéo

Merci !

Merci 👍💪❤️

Merci mon ironquest d'amouuuuuuuuur ❤❤❤❤

Très bonne vidéo, comme à ton habitude mon kheyou !

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci khey :D

Merci pour cette vidéo 👌

@Ironquest

7 ай бұрын

Au plaisir !

super vidéo comme d'hab !

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci Baptiste !

Super intéressant, merci très utile :)

@Ironquest

7 ай бұрын

Mais de rien !

excellente vidéo !!

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci beaucoup !

J'adore les dessins le montage et ta voix et fluide bravo pour ta qualité de vidéo 🫶🏼💪🏽

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci beaucoup, ça fait plaisir ! :D

Franchement, tes vidéos sont d'une qualité vraiment très au-dessus de la moyenne des youtubers du fitgame. Félicitations !

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci beaucoup Younès !

Merci pour ce boulot de vulgarisation, c'est clair, net, précis. Perso j'ai une narcolepsie, mais je n'ai trouvé aucune étude sérieuse sur l'incidence de cette pathologie sur les pratiques sportives (en gros, j'ai pratiquement pas de sommeil réparateur, dû à une absence d'hypocrétine/orexine, mais un très long sommeil paradoxal, et très peu de sommeil léger). Je vois au quotidien que ma mémoire et la concentration en prennent un sale coup, mais ça c'est inhérent à la narcolepsie. Maintenant, je fais du sport, mais quand je vois bien que je rame...

@Ironquest

7 ай бұрын

Au plaisir ! Je suis vraiment désolé pour toi en revanche. Je ne suis pas médecin, et pas calé sur ce sujet précis, mais j'imagine que tu as déjà vu des spécialistes... :/ Ce qui est sûr c'est que le sport ne te fera pas de mal. Pour le reste, j'espère que tu trouveras une piste ! Force !

@mehmetii8527

7 ай бұрын

@@Ironquest Étrangement, même la neurologue que je consulte est capable de me parler de certains effets de cette maladie, mais même si elle reconnaît les bienfaits du sport au quotidien, elle n'a pas pu me parler des gains probablement perdus par la nature même des décalages des cycles de sommeil. Enfin, peut être qu'un jour quelqu'un s'y penchera. Merci pour tes vidéos !

Excellente vidéo!

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci bien m’sieur!

Très intéressant

Merci beaucoup💪❤️.Je suis três impressionné du fait que tu ais répondu à tout les commentaires. LES PASSIONNÉS sont passionnant,et la qualité des vidéos proposées en sont le résultat.top👍merci encore

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci à toi pour ton commentaire greg ! J'essaie vraiment de répondre au maximum de gens dans les premiers jours d'une sortie, c'est la moindre des choses ! ;D

@gregcid4693

7 ай бұрын

Et bien bravo .💪👍

Super vidéo pour ne pas changer ! Je pense que je suis dans le mm pb que 80 % des go muscu s'entrainant le soir après le boulot, avec un café a 19 h en pre workout... pas tres optimal pour le sommeil

Superbe vidéo très bien expliquée ! Petit conseil pour le soir avant de dormir, lisez un livre. C'est une habitude à prendre pour ceux qui ne sont pas trop lecture mais ce sera mieux que la lumière de nos téléphones. Personnellement ça m'aide à trouver plus facilement le sommeil.

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci beaucoup ! Et conseil très pertinent de surcroît ! ;D

@MoralistePudibondSecondaire

7 ай бұрын

Je conseille de lire un livre ennyueux! Parce que si le livre est intéressant, vous risquez de passer toute la nuit à lire (c'est du vécu) xD

Super vidéo !

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci Antoine !

Décidément, ta chaîne se complète de plus en plus avec tous les aspects abordés dans la quête d'une santé de fer (c'était pour ça le nom ironquest en fait ? haha). Bravo, c'est toujours passionnant et super bien documenté et précis. Un vrai plaisir à écouter et une mine d'or (ou de fer) d'informations ;)

@Ironquest

7 ай бұрын

Les raisons derrière le nom sont multiples héhé ! En tout cas merci beaucoup à toi, c'est très encourageant à lire !

super , merci, cordialement

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci beaucoup !

Super vidéo, je découvre ta chaine et j'apprécie particulièrement les petits refs à MTG ahah. En plus de tout ce qui a été mentionné dans la vidéo et dans les précédents commentaires (lecture, se forcer à virer ton tél avant l'heure du coucher), un "gadget" qui m'a personnellement pas mal aidé pour éviter la sensation de "tête dans le uc le matin," c'est le réveil lumineux qui imite le lever du soleil... si jamais ça peut en aider d'autres.

@Ironquest

7 ай бұрын

Salut ! Très heureux si la découverte est bonne ! :D Ouiiiii, ça rejoint un peu l'idée de la luminothérapie finalement !

merci

Super vidéo 👍

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci beaucoup ! :D

Ca doit être une des vidéos les plus qualitative que j'ai vu de ma vie, et pourtant je regarde souvent des vidéos de sciences. Un petit peu plus de temps sur l'action des compléments et vitamines aurait été au top !

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci beaucoup, ça, ça fait plaisir ! J'ai déjà fait une vidéo consacrée aux vitamines il y a quelques années, pour les compléments j'en ferai sans doute une grande du même format !

@serbe4662

7 ай бұрын

​​@@Ironquestsuper je m'en vais regarder et je m'abonne 👌 Merci d'avoir pris le temps de me repondre

Salut , j'adore ta chaine, merci pour ton contenu cher ami musculeux !😁

@Ironquest

7 ай бұрын

Salut ! Merci beaucoup pour ton commentaire, ça fait plaisir ! :D

Une vidéo des plus qualitatives et instructives comme à l'accoutumée

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci beaucoup ! 🙏🏻

merci bg

@Ironquest

4 ай бұрын

Au plaisir Sasha ! ;D

Merci pour les conseils ! Par contre, est ce que tu aurais également des tips pour les gens travaillant la nuit... On sait c'est mauvais de base mais si tu as quelques trucs pour optimiser je suis preneur ! :')

2 ème nuit que j'utilise une machine d'aide respiratoire pour apnée du sommeil et c'est vraiment incroyable pour les gens qui malgré avoir leurs 8h de sommeil à heure régulière ne récupèrent pas assez

Le Symba adulte est adorable.

Excellente vidéo, comme d'habitude ! Simple curiosité : quels oreillers as-tu choisis et pourquoi ? La gamme étant plus que vaste, je m'y perds quelque peu

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci ! Je suis sur les nuage airgrid ! Pour le côté mémoire de forme d’abord, et ensuite j’étais intéressé par le côté « anti chaleur » ! Je suis content, ça fait 3 mois bientôt que je dors avec et c’est cool !

Super comme vidéo et effectivement c'est un peu le grand oublié de le vie alors qu'il est vital. Tu as les premières podcast (anglais) d'Andrew hubermann qui traitent du sujet en poussant un peu plus les choses, je te recommande vivement. Notamment sur l'importance du réveil/lever si on veut bien dormir la nuit suivante. Il n'y pas mal d'études récentes qui auraient démontrées qu'un repas riche en glucide (pauvre en protéine animal le soir comme tu le dis) aident à s'endormir. Pour la melatononine on y revient un peu dessus, y'aurait un effet dépressif et chez les jeunes ça perturberait des sécrétions hormonales.

super vidéo ! surtout pour quelqu'un comme moi qui travaille la nuit mais qui fait aussi pas mal de sport, avoir un sommeil réparateur demande d'être assez rigoureux :) (sinon y a une coquille à 25:07 "créatavité)

@Ironquest

7 ай бұрын

Aaaaaah Damned ! Merci pour l’avoir relevée bien qu’il soit hélas trop tard ! Et content si la vidéo a pu t’aider !

trop cool

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci l’ami :D

merci pour les info , par contre comment on fait quand on est au 2/8 , 3/8 voire même 5/8 ? car le rythme est impossible a tenir , plusieurs rythme diffèrent sont possible ou ces boulot sont de toute manière mauvais pour la santé?

Le petit lion ❤❤❤❤❤❤

Merci pour cette vidéo Le sommeil est tellement important et est pourtant si négligé par la plupart des gens (moi y compris) Cette piqure de rappel fait toujours du bien

@Ironquest

7 ай бұрын

Au plaisir ! En espérant que tu aies pu apprendre des trucs au passage 💪🏻

je commence la vidéo et je vois déjà un thsirt warhammer... homme de goût comme toujours

@Ironquest

7 ай бұрын

Héhé 😏

ça a du être marrant à tourner

@Ironquest

7 ай бұрын

Le truc le plus cringe que j’ai jamais tourné je crois ahahaha

Complet 👍. R.A.S. Retenez que pour la récupération, rien ne remplace le sommeil. De plus nombreuses sont les études qui démontrent les effets délétères diu travail nocturne..Nous sommes des mammifères, ne l'oublions pas.

Le tee shirt pour la sponso est incroyable !

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci ;D

Hej ! Superbe vidéo Rémy. Ayant travaillé pendant des années en nuit, j'y vois certain effets néfastes cité dans ta vidéo (la faim est violente xD). Tandis que d'autre pas du tout, mais après j'ai pas de vue au niveau moléculaire chez moi. Maintenant je sais que je dois dormir plus, je dois juste faire en sorte que ma journée de 24h passe en 26 ou 28h.... I NEED HELP haha

@Ironquest

7 ай бұрын

Courage l'ami ahaha

Merci pour ce petit concentré de conseils, va falloir que je change pas mal de choses 😅 Bon l'impacte du soleil je l'avait bien repéré mais mon boss refuse de me laisser faire des journées de 5 heures en hiver 😁

@Ironquest

7 ай бұрын

Au plaisir Thalum ! Ahahaha fais lui voir cette vidéo alors

C'est quoi la musique de fond svp j'adore !

Moi qui dormais entre 4 et 6h pendant tout le lycée et université (3ans), et continue encore parce que je travail à 5h ( je ne sacrifierai pas les choses que j'aime faire pour dormir plus, c'est mort ) 💀💀 en même temps, vivre comme on DEVRAIT vivre alors qu'on a un emploie du temps a respecter tous les jours pendant toute notre vie, on est juste incapable de vivre normalement

Quelles sont les plantes qui permettent de renouveler l'air ? Les heures de sommeil avant minuit sont-elles plus récupératrices que celles après ? Merci et super vidéo

@Ironquest

7 ай бұрын

Des choses comme les ficus par exemple ! Merci à toi 🙏🏻

Quand on t'écoute on a pas envie de dormir. C'est TOP

@Ironquest

7 ай бұрын

Ahahaha ça dépend de l'objectif j'imagine ! Merci :D

@goinfrexlol

7 ай бұрын

@@Ironquest je crois j'ai mal compris je regarde la vidéo a minuit passé

C'est la vidéo dont j'avais besoin il y a 10 ans :(

@Ironquest

7 ай бұрын

Ergh désolé du retard ! Mais mieux vaut tard que jamais !

👍

Ce t-shirt warhammer 30K ;) un fin connaisseur notre ironquest préféré

@Ironquest

7 ай бұрын

Toujours un plaisir de voir des gens relever les bonnes choses 😎

Mais je veux cette peluche du roi lion ! Elle est super

@Ironquest

7 ай бұрын

Ahaha c'est une peluche que j'ai depuis mes 4 ans dis toi !

Je culpabilise à regarder cette vidéo à 4h30 du mat à moitié bourré XD

@Ironquest

7 ай бұрын

Ahahahah au moins la soirée a probablement été bonne x')

11:37 🤗

9h et quelques perso :)

Il est 14h. ça m'a donné envie de taper une sieste :)

tu parles de quels compléments alimentaires?

@Ironquest

7 ай бұрын

Comment ça ? Je cite ceux qui sont utiles justement !

On change de position environ 40 fois par nuit, donc les histoires de position optimale sont toutes relatives

@alalbatross58

4 ай бұрын

Oui c'est bien vrai ! Et normalement si le corps ressent une douleur il nous fait bouger automatiquement 😊 Sauf pour certains, moi par exemple je ne bouge pas du tout je pourrais dormir sur une branche sans chuter 🤣🤣

Bien dormir est un secret trop souvent ignoré. Heures fixes aller dormir comme le réveil, procédure avant d'aller se coucher, alimentation du soir, excitation avant de dormir (téléphone, jeux vidéo). Quand tu te regardes dans la glace le matin et que tu as des valises noires sous les yeux, c'est que tu as mal dormi et/ou pas assez. Dormez braves gens. Si comme moi les nuits sont courtes depuis la vaccination anti covid (oui oui, c'est le cas), j'ai placé 15 à 20 minutes de relâchement total (sieste) après le déjeuner et je repars pour l'après midi.

@Ironquest

7 ай бұрын

Exactement ! Courage avec les soucis que tu as eu, au moins si la sieste t'aide...!

Bien le bonjour ! Merci pour cette vidéo enrichissante sur le sommeil. Ça va faire 2 ans que je cherche à optimiser mon quotidien et à acquérir un corps et une forme de guerrier (ou de chevalier... j'étais dans les spectacles médiévaux d'escrime pendant 6 ans x) ). Petite question si j'ai bien compris : je tente depuis quelques semaines de faire 7h de sommeil au lieu de 8h (dont j'ai été pendant longtemps habitué). Je me sens en général en forme mais est ce que le corps pourra supporter ces 7h/nuit sur le long terme ou vaut mieux respecter une moyenne de 8h ? :)

@Ironquest

7 ай бұрын

Salut ! Au plaisir, merci pour ton commentaire ! Alors, pour ta question, ça reste individuel. Comme expliqué dans la partie théorique, on est génétiquement différents là dessus, il n'y a qu'en essayant que tu pourras voir si tu as la même forme ou non !

@bjanorgufasson1492

7 ай бұрын

Merci pour ton retour ! Ca marche, et bien je continuerai à expérimenté mais après une semaine de test, c'est prometteur. Vive le sport, en avant guingamps !@@Ironquest

La douche froide le soir ma pire idée. 😂 Après la douche je suais comme un péripatéticienne à l'église, très mauvais pour la literie. 😂

@Ironquest

7 ай бұрын

Tu sais pourquoi désormais 😂

@kodoku9414

7 ай бұрын

Perso les douches froides me permettait de réduire fortement le stress et les palpitations, j'avais l'impression de dormir bien mieux

je ne peux utiliser que des exos au poids du corps ou aux machines / poulies. Je ne peux pas utiliser de poids libres à cause de blessures. par quoi est-ce que je pourrais remplacer les exos de base type couché, squat, deadlift... si c'est même simplement possible?

@Ironquest

7 ай бұрын

Je t'ai répondu sous la vidéo avec Mike du coup !

@elemair9210

7 ай бұрын

merci beaucoup !! du coup je vais essayer de trouver des machines qui sont faites pour remplacer les mouvements de base... @@Ironquest

Avant tout merci je m'étais rendu compte que le sommeil était important mais je sous-estimais son importance ! Petit conseil sur le magnésium prenez le sous forme organique comme le bisglycinate ! Les formes minérales (oxydes) comme le magnésium marin sont très peu assimilées par le corps.

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci pour le complément d’info ! 👌🏻

Salut vidéo très intéressante , mais sur les siestes j'ai lu qu'elle ne sont pas recommandées à tout le monde. en effet il faut avoir tendance à s'endormir vite , ne pas chercher le sommeil , sinon la sieste pompe plus de temps qu'elle n'en fait gagner. De pluss le sommeil fractionné n'es pas rentable sauf si on dors moins de 4 h ar nuiot en moyenne

@Ironquest

7 ай бұрын

Salut ! Oui c'est ce que je dis dans la vidéo, elles ne sont pas recommandées à tout le monde mais elles peuvent être un gros + pour certains :)

@ZeBiGKouS

7 ай бұрын

@@Ironquestje ne l'ai pas compris comme ça , le fait de faire des mauvaises nuits c'est plein de facteurs et je ne voyais pas le fait de ne pas s'endormir dès qu'on arrête toutes les activités. Après cela fait toujours du bien ce genre de vidéos parce qu'on ne réfléchi pas vraiment à comment bien dormir.

L'ironie de lancer cette vidéo à 5h20 en pleine insomnie 😂

@Ironquest

7 ай бұрын

Effectivement x)

A 13min53, j'aurai bien vu la blague "continuez à développer... couché." Ça aurait été synchro avec l'image.😅

Toi qui est balaise, as tu aussi besoin d un oreiller pour tes bras ? Car de mon côté depuis que j ai pris du muscle je ne peux plus dormir sans, j ai l impression que mon bras me tord le dos sans.

@Ironquest

7 ай бұрын

Tu dors dans quelle position ?

21:55 La cou-i-sine 🤣

@Ironquest

7 ай бұрын

😏

Hello ! Le code de réduction ne fonctionne pas sur le site emma :/

@Ironquest

7 ай бұрын

Ah oui ? Je crois que c'est passé 300€ de commande, tu es bien dans cette tranche ?

C'est malhonnête de passer plus de la moitié de la vidéo à mettre en valeur ce torse pour attirer le chaland. Ceci dit, la vidéo est très intéressante et très utile.

@Ironquest

7 ай бұрын

Ahahahaha 😂 Merci à toi ! Et sans regret aucun !

La vitamine C ??

Moi qui regarde cette vidéo à 5h30 du mat 😂

1 je surkiff le t shirt lupercal 2 le rêve n est pas l apanage du sommeil paradoxal , des les études de jouvet il y a des sujets d études qui rapporte rêver en sommeil lent eux aussi

@Ironquest

7 ай бұрын

Salut Jonathan ! Merci pour le t-shirt 😎 Et exact pour le sommeil paradoxal ! C’est pour ça que je dis que c’est là qu’ils seront les plus forts, sous entendu, il n’y en a pas qu’à ce moment !

Oh bordel j'avais le même Simba ! Un jour en rentrant de chez mon père ma mère l'avait bazardé... bordel j'suis énervé tu m'as refoutu dedans

@Ironquest

7 ай бұрын

Sérieusement? Aaaaaah je te comprends, c'est une peluche que j'ai depuis mes 4 ans, je l'aurai eu mauvaise de la voir disparaitre comme ça !

@MlexTyphaine

7 ай бұрын

@@Ironquest notre relation n'a plus jamais été la même après cet acte que je considère comme un trahison

Incroyable cette vidéo ça résume bien le bouquin que j'ai lu "Pourquoi nous dormons" :)! Sinon à chacun sa méthode mais coté bouffe je dors bien mieux avec une grosse platrée de glucide et des prot facile à digérer qu'avec un repas léger! je me couche le ventre plein ( façon de parler ) et je suis léger le reste de la journée!

@Ironquest

7 ай бұрын

Merci Atlas ! Ah ça oui, il faut avant tout se fier à ce qui marche pour nous :D

perso ils mais impossible de dormir 8h je dors entre 6 et 7 h es que ça freine ma progression ?

@Ironquest

7 ай бұрын

Comme je le dis dans la vidéo ça dépend des gens, certains peuvent s'en sortir avec 6 ou 7h. Si ton corps est fait pour, alors aucun souci !

J'ai vu le t-shirt Horus Lupercal, je suis faible, j'ai liké

Tu n as pas parlé du fait de bien garder la bouche fermée (certains utilise du scotch dans un premier temps) pour respirer par le nez se qui permet une production de monoxyde d azote qui est un vasodilatateur et aurait aussi une influence sur la flore bactérienne de la bouche et éviterait donc les carries.

@Ironquest

7 ай бұрын

Nope, je ne suis pas allé jusque là en effet ! Comme je le dis à la fin il reste à creuser pour les plus motivés !

Tellement important le sommeil moi j'ai toujours eu des gros problèmes avec, une nuit sur deux je me réveille avant l'heure lit trempé de transpiration des grosses galère si je dors 5 h je suis bien Vraiment très très important le sommeil...

@Ironquest

7 ай бұрын

Ah ça oui ! Courage avec ça John !

J'ai expérimenté pendant presque 1 an et demi un sommeil médiocre, on est vraiment en "default mode'", on est des PNJ, on a une mémoire défaillante et plus aucune créativité. Le sommeil est de loin l'aspect le plus important de la vie, avec manger et boire bien sûr.

@Ironquest

7 ай бұрын

Ergh, pas de bol ça ! On s'en rend toujours compte trop tard malheureusement, en espérant que la vidéo aide justement des gens à l'avenir !