ピークパフォーマンスを引き出そう
サーフィンの動きを強化し、真のアスリートのように動くための秘訣をジョン・ジョン・フローレンスと一緒に解き明かしましょう。
パワフルなサーフィン：
強さや敏捷性、バランス感覚を養うことにフォーカス。ジョン・ジョン・フローレンスのホリスティックな動きへのアプローチをご紹介します。
ヒント：
1. 裸足でのトレーニング： 強く、感覚に満ちた足が、巧みなサーフィンとケガの予防に不可欠な理由とは？
2. ダイナミック・エクササイズ ：波の上で俊敏かつパワフルであり続けるために、ジョンが日課として取り入れているエクササイズをご紹介。
3. 心と体のつながり： マインドフルネスと適切な動作テクニックが、あなたの自身のサーフィンをどのように向上させるか？
初心者でもプロでも、これらの洞察はサーフィンを上達させ、賢く動き、ケガの防止に役立つはずです。
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＜アスリートのような動きを実現する：JJFからのアドバイスまとめ＞
【足と足首】
運動連鎖の始まりであるため、土台作りに時間をかけ、可動域の"終点 “でのポーズに自信をつける。
【股関節】
ダイナミックなストレッチやヨガのポーズ「ピジョン」などで腰を開き、連鎖をつなげましょう。
【胸郭・体幹】
上体を逆回転させるには体幹を鍛え、バランスを整える。体幹によりサーフィンにパワーが加わる。
【肩】
パドルの疲労を軽減するために、静的なストレッチを、筋肉の緊張を和らげるために、マッサージを取り入れる。
【その他】
継続が鍵となる。上述のムーブメントは長さより頻度。このルーティンを維持すること；1日15分程度、サーフィンの前後に行う。
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