Мужик, ты гений и отличный атлет. Благодаря тебе я пересмотрел все свои взгляды на натуральный бодибилдинг и на бодибилдинг в целом. Раньше я слепо верил во всю эту чушь, несмотря на то, что мой собственный опыт доказывал обратное, но ты мне открыл глаза. К тебе невозможно не испытывать уважения.

@alexeishredder4419

8 жыл бұрын

+Morgan Danial Рад быть полезным.

@user-mj3st8je8m

8 жыл бұрын

+Morgan Danial Соглашусь. определился, только из-за Алексея по курсам! однозначно нет! Мне здоровье нужно! спасибо за канал, продолжайте в том же духе

@samuraihanzo

Жыл бұрын

Согласен, это умный здравый человек, который к счастью продолжает дело уважаемого ученого, Селуянова. Алексей, спасибо Брат🤝

@user-kx6ej9do4s

10 ай бұрын

Проверил на себе...работает эта схема.Спасибо.

Комментарии со ссылками на другие каналы пропускаю из спама редко ( даю добро только на те каналы, что имеют очень много подписчиков). Со ссылками на статьи или интернет-магазины не пропускаю. Скрытая реклама не прокатит, извиняйте. )

@groltik

9 жыл бұрын

Alexei Shredder Алексей, я заметил, что Вы часто убираете мои комменты, где я вставляю ссылку на плейлист с вашими программами, когда люди спрашивают про упражнения на какую-то группу мыщц. Такие ссылки тоже запрещены?

@NI7eful

9 жыл бұрын

Alexei Shredder Алексей, спасибо большое за видео)), лучший диапазон повторений на гипертрофию быстрых мышечных волокон как я понял 8

@flowshop8248

9 жыл бұрын

NI7eful 6-8

@user-uz3fu2ip8n

9 жыл бұрын

Алексей, а как на счет ТОП преимуществ натурального бодибилдинга ! Скажем от не натурального!

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

Игорь Дресвянников про преимущества - это у меня в задумке, на несколько выпусков )

Моя страница в Инстаграм instagram.com/alexeishredder/

@user-ni1qi7rc7p

7 жыл бұрын

Alexei Shredder

@android120534

7 жыл бұрын

Денис Борисов говорит, что худеть и набирать мышцы невозможно. Но я после двух месяцев занятий набрал 8 кг грязной мышечной массы, но потерял 9,5 кг жира. Так что получается ты прав

@nikolainikas860

7 жыл бұрын

борисов химик, да и сам находится в ужасной форме (бесформенности), так что нет смысла его слушать в принципе

@android120534

7 жыл бұрын

Nikolai Nikas ты думаешь шредер не химик?:）

@nikolainikas860

7 жыл бұрын

На самом деле думаю что он натурал. Форма у него конечно феноменальная, но он фанатик дибилдинга и все делает правильно. Да и форма не прыгает! Он же все время такой, сухой и мощный. Ну и уж не говоря про то что WADA официально подтвердили его анализы... Короче, не похож он на химика.

Спасибо, сенсей! Благодаря тебе я остаюсь на светлой стороне, продолжая потихоньку прогрессировать. Лёха ты для меня как свет, среди химического мрака.

Да, все, что говорит Алексей, работает) спасибо за труд!

Хороший вы человек жаль таких как вы очень мало спасибо вам за вашу информацию 😇😇😇

Алексей, огромное вам спасибо за ваши труды. Приятно слушать человека, который бескорыстно рассказывает всю правду о занятиях спортом и делится своим богатым опытом, в отличие от всяких Александров Щукиных, набирающих около 50 килограмм сухого веса за 4 года, разумеется, на "рисе с курочкой".

@user-wi6pi5sw2s

9 жыл бұрын

John Zuckerman хорошо, если ты знаешь все обо всем, где можно ознакомиться с анализами Алексея?

@user-wi6pi5sw2s

9 жыл бұрын

Victor Savitskiy можешь найти видео с канала yougifted название вроде бы "Александр Щукин. Тренировка спины. Советы по набору массы". Там он говорит, как за 4 года набрал порядка 50 кг за 4 года, благодаря усердным тренировкам и хорошему питанию

@Forspaceattack

9 жыл бұрын

Theodore Dark-Williams Болеешь? Александр Щукин - выступающий спортсмен и без пяти минут чемпион России.А yougifted - это канал для детей,там тебе кроме риса и курицы ничего не расскажут,это формат канала,Щукин тут при чем.

@user-wi6pi5sw2s

9 жыл бұрын

Forspaceattack проблем со здоровьем(тьфу-тьфу-тьфу) не наблюдаю. А против югифтеда и Щукина Саши ничего против не имею, причем последнего очень уважаю. Я лишь хочу подчеркнуть, что Шреддер дает действительно дельные, полезные советы советы, в отличие от того же югифтеда, который скорее полезен по формату химикам, нежели простым смертным.

@embalaev

8 жыл бұрын

+Theodore Dark-Williams Тут прав!!! Химики гораздо более смертны, чем натуралы!!!!!! Поэтому они непростые смертные.

Я всё время пялился на розетку [••]

@alexeishredder4419

8 жыл бұрын

+Евгений Лукашевич кому что )

@sergiufeteleu6704

8 жыл бұрын

+Евгений Лукашевич )))))))

@ivanklyuchnikov1639

6 жыл бұрын

Он на зарядке

@user-qd7lh5rz7o

5 жыл бұрын

Евгений Лукашевич Это у тебя от полового воздержания

@user-qc9jv5ot4w

4 жыл бұрын

хаах)Только после вашего комента ее заметил)Люди разные))

Спасибо, прогресс продолжается у меня благодаря тебе .

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

Teimur ок )

Подписываюсь под всем. От себя добавлю. 1) Как по мне секрет очень прост, питания "на массу" и зажирения, а потом сгонки жира (вместе с мышцами, конечно) значительно проще в расчётах. Питание "в ноль" настроить значительно сложнее чем питание "в плюс" и питание "в минус". Да и осознание того, что рост объёмов тела за счёт жировых отложений - самообман, приходит со временем 2) Экспериментально выяснено (и доказано исследованиями) что натуралу от пампинга одна польза - если заканчивать таким подходом тяжёлое базовое упражнение, быстрее восстанавливаешься (налитая в мышцу кровь быстрее вымывает отходы). Химику же да, сработает естественно, гармоны в крови зашкаливают, мышечная работа совершена - профит, организм обманут, объёмы растут. 3) С изоляцией в общем схожий расклад как с пампингом. В изолирующем упражнении НИКОГДА мышечная группа не получит такой нагрузки, как в базовом (пусть и в некоторой только его фазе). В итоге мы имеем постоянную недоработку и минимальный рост. И да, это реально приятно и реально работает на фарме) 4) Всё верно, наш организм - не машина, все изменения должны происходить постепенно. Это дело не дней и даже не недель, а месяцев и лет. 5) Без комментариев. Тут всё понятно) 6) В первые полгода растут от всего, особенно молодёжь, если есть хотя бы относительно нормальное питание. 7) Тут всё ясно) этот миф культивируется всяческими продавцами методик (привет Юрию)). Все люди по сути одинаковые - механизмы роста мышечной массы едины. а вот соотношение типов волокон и скорость обмена веществ у разных людей разное. 8) Тут тоже всё понятно. Это элементарно тяжело, голодно и медленно) потому большинство и не заморачивается, придумывая разные оправдания.

Спасибо мужик, реально открываешь глаза многим! Коротко и ясно!

Грамотно, большая благодарность Алексею за его опыт и вдохновение поделиться им с людьми!)

Уважаю тебя Шредер!

спасибо тебе за твои советы и рекомендации!

Выпуск очень понравился!Спасибо.

Все грамотно, было очень интересно, респект!

я не буду лить воды, ни о чем левом рассказывать не стану, сразу перейду собственно к ошибкам, только скажу маленькое сообщение минут на 10 вот уже перехожу вот вот вот ..............

Спасибо тебе за советы твои. А то сейчас много на ютубе развелось каналов с химиками и ничего нормально не узнаешь :)

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

***** нужен противовес )

@iw7484

5 жыл бұрын

Ученик должен ,как и любой человек в жизненных отношениях с себеподобными,вести себя э т и ч н о,иначе-досвидания и никаких . . .

@KKZ_5000_RUB

3 жыл бұрын

Мой топ ошибок которые нельзя допускать: -тренировка без разминки и разогрева -тренировка с максимальными весами и плохой техникой -упражнения с весами более 100% с сокращенной амплитудой - полуприсед, тяга не с пола и пр. все это вам не нужно -негативные повторения, читинг и проч. -плохое питание, плохой сон -отсутствие кардио, необходим бег и др. активности что бы улучшить общее состояние здоровья -чрезмерное питание -чрезмерные тренировки -нерегулярные тренировки -попытка постоянно с кем-то соревноваться или подражать -выполнение малого количества повторений с максимальными весами В основном как показывает практика занятия и прогресс останавливают травмы. Т.е. человек каждую тренировку добавляет веса на штанге, но его техника так же ухудшается.

@marvincristiano4421

2 жыл бұрын

You prolly dont give a damn but does anybody know of a way to log back into an instagram account..? I somehow lost my login password. I appreciate any tips you can offer me!

@kingstoncristiano5837

2 жыл бұрын

@Marvin Cristiano instablaster =)

Ещё раз убедился в грамотности автора.Побольше видео и вдохновения!

@davidchapman7837

6 жыл бұрын

Дмитрий Дорогостайский kzread.info/dash/bejne/nIuXs9yuYqXJg7Q.html

как же круто что есть этот канал)

Автору канала, великий РЕСПЕКТ. 👍👍👏👏

Спасибо большое. В первые за 3 года тренировок увидел прогресс тренируясь 2 раза в неделю и делая только базу . Я вам очень благодарен ... Чувствую себя супер и пожал 120 думал 110 мой придел

@user-zw1vr6mc8b

Жыл бұрын

Какие упражнения за 2 тренировки выполняли?

Алексей молодец, ценную информацию людям даешь и все из собственного опыта

ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВАШИ СОВЕТЫ ! Я надеюсь, что благодаря таким людям как Вы , рано или поздно вернётся должное уважение к нашем любимому виду спорта. А то сегодня многие , кто начинает заниматься ( по крайней мере среди тех, с кем я знаком лично ) уже через пару месяцев начинают искать "короткий" путь , очень скоро его находят, потом ещо с пол года горят как звёзды, а затем ( после жесткого отката ) либо на новые "курсы" , либо рассказывать истории о том , что в ББ нечего искать натуралу. Я лично верю что ББ - отличный , всесторонне развивающий и очень эстетичный вид спорта.

Нашёл ответ на свой вопрос, огромное спасибо!!

@alexeishredder4419

8 жыл бұрын

+Роман Прохоров ок

@AlBatal2012

8 жыл бұрын

e.mail.ru/cgi-bin/link?check=1&refresh=1&cnf=54459f&url=http%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Findex.php%3Fapp%3Dcore%26module%3Dglobal%26section%3Dlostpass%26do%3Dsendform%26uid%3D225703%26aid%3D50b683f2b661568cca4bb1db286c9e7d&msgid=14597247450000001017&x-email=muhammadabdulla%40mail.ru

Таймкоды ошибок: 01:38 Думать, что для роста мышц нужен избыток калорий, что мышцы растут только вместе с жиром 07:22 Тратить время на пампинг или тренировку медленных мышечных волокон (ММВ) как основной тренировочный метод 09:49 Пытаться качаться не на базовых упражнениях с максимальными рабочими весами, а во имя каких-то чувств или ощущений 12:42 Копировать резкое урезание углеводов от ненатуральных билдеров, пытаться сушиться быстро, считать, что при сбросе жира неизбежен катаболизм мышц 16:01 Судить о прогрессе в росте мышц по весу тела и окружностям в сантиметрах 18:16 Судить об эффективности тренировочных программ по начальному прогрессу 20:31 Думать, что для различных типов телосложения нужны некие разные принципы тренинга 23:22 Достигнув приличных показателей в силе и массе продолжать оставаться жирным

@alexeishredder4419

8 жыл бұрын

+днб домашний натуральный бодибилдинг спасибо, скопирую

Спасибо за инфу. Полезное дело делаешь Алексей, продолжай в томже духе. Удачи.

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

Sergio Shevtsov рад стараться

Золотые советы. Будем применять. Спасибо.

Сколько блогов - столько мнений. Каждый гнёт что-то своё. Остаётся только экспериментировать и искать правду самому. А к таким советам лучше прислушиваться, но не слушать и слепо следовать (это ИМХО)

как всегда -прикольно!!!!!!!!!!!!!!хороший парень!!

Все правильно говорит. Супер. Приятно видеть грамотного человека в ютюбе!

Красавчик ! все ясно и доступно излагаешь,спасибо!

Спасибо вам огромное. Прямо спасли от химии. :)

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

Denre23 уррааа!!!

@Andrywka909

6 жыл бұрын

Denre23 на тебя легко повлиять. Значит скоро вернёшься к вопросу химии

Большая ошибка натурального бодибилдинга, считать что искусственный тест это спортпит)

Алексей, скажите пожалуйста, я занимаюсь по вашей программе для новичка уже почти 3 месяца, стоит ли менять программу? Или сколько еще по ней тренироваться?

Алексей, от всей души спасибо за ваш труд!! Как по курантам сверяю по вашим видео всю информацию, которую получаю извне!)) Ты лучший!!!)

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

Кирилл Новоторжин спасибо

"Сделал базу до отказу" )))

Эх, посмотрел видео, и у меня аж скупая мужская слеза скатилась по щеке. Хоть кто-то в интернете дело говорит. А то уже устал слушать о том, что жрать надо по 8 раз в день, есть 6 тысяч каллорий, потреблять 2,5 г белка на кг тела минимум, задрачивать пампинг, и 9 месяцев из 12 ходить с жирной сракой, чтобы летом все опять слить до первоночального размера. Продолжай в том же духе, Алексей.

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

klifstason вот-вот )

@aleksandrmorozov2678

6 жыл бұрын

klifstason больше нечего добавить,единомышленник.

@user-gw6df6ns7e

5 жыл бұрын

Если столько жрать без допинга банально понос будет.

Алекс..спасибо всегда смотрю твои новые видосы..

Красавчик давно тебя смотрю , все по теме и со смыслом молодец.

Ставьте скорость 1.5 и збс идёт Алексей, на будущее, говори чуть побыстрее)

@user-jv7tx4nm8s

5 жыл бұрын

СПС ЗА СОВЕТ

потребляю 100-150 гр. чипсов на литр пива и расту как бык

@alexeishredder4419

8 жыл бұрын

+hyh hhh как свин, скорее ))

@user-li3ds4xl2v

8 жыл бұрын

+Alexei Shredder Алексей говорить топ 10,а написано топ 8 на видео!

@asfer161

7 жыл бұрын

спасибо.. улибнуло

@TheUnone

7 жыл бұрын

Я на пивасе норм массу поднял

@user-xq6qf2pe2r

6 жыл бұрын

Это ты пухнешь братан тупо )) не попей месяц похудеешь ))

Алексей спасибо! к вам вопрос: я каждое лето перестаю заниматься в зале где-то на 3-4 недели. Уезжаю в горы или на море. При этом сразу же теряю 4-5 кг мяса ( жира у меня почти нет) и визуально худею. Ем при этом не меньше, хотя во время отпуска нет возможности тягать железо и даже турник проблема. Вопрос: нормально ли это и как к этому относится. в сентябре опять иду в зал и за 1-2 месяца нагоняю обратно. спасибо.

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

Andrey Gaev это нормально: что не используется, то частично уничтожается, так как организму невыгодны мышцы-иждивенцы, поедающие калории

Автору респект,все по делу сказал))

Алексей красавчик ему вроде 33 года а выглядит на 25

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

Diyorjoon Kadirov 34 уже )

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

Diyorjoon Kadirov кстати, удивился, что старше Прыгунова на 3 года, а думал, что он меня старше на лет 5 )

@0andrey01

5 жыл бұрын

@@alexeishredder4419 ути божечки, старше какого то типа который выглядит старше тебя....какой умничка

@user-nq4uz4sf5z

5 жыл бұрын

Это тоже из-за того что в натурашку

@0andrey01

5 жыл бұрын

@@user-nq4uz4sf5z нет, это все сырники

Восьмерка в ТОПе самая ТОПовая, как мотивация ) Ради этого и стОит натурально трениться, чтобы не походить на жирных химиков. Это твое мудрое утверждение и перевернуло несколько месяцев назад мое сознание.

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

Дмитрий - пусть другие ходят жирными, а мы не должны себе этого позволить )

Спасибо за хорошие пояснения!

Спасибо за ценную инфу!)

как так? пока не стал жрать, не стал расти. кроме еды принимал креатин и бца. а жир как же жирные кислоты?

@alexkorvin2541

5 жыл бұрын

Ну жирных кислот нужно не на 2000ккал

@slavic_pride

5 жыл бұрын

Конечно ты стал расти. Брюхо стало больше, жир на трицепсе и грудных

Всё правильно говорит. После года тренировок весил 96 кг (до тренировок 88кг), начал использовать упражнения с меньшими весами и большим количеством повторений и подходов, за 2 месяца скинул 12 кг. Лёгкие веса и большое количество повторений для натуралов истощают организм. Веса падают, мышцы уменьшаются в размерах. Используйте большие веса и меньшее количество повторений.

@aleksgir8363

7 жыл бұрын

ТЫ В ТОЧКУ ПОПАЛ У МЕНЯ ВСЕ ТАКЖЕ.Я ВСЕ ДУМАЛ ГДЕ МОЯ ОШИБКА ПРОСТО ПОДСЕЛ НА ВИДЕО ХИМИКОВ.ПО СТАРОМУ ДНЕВНИКУ ДАЛЕКО УШОЛ В МИНУС.ДА ТОЛЬКО ВЕСА И ТЕХНИКА!

@denden6275

7 жыл бұрын

5-6 повторов достаточно, но 8 максимум. в 2-3 подходах, т.к. если выкладываешься ,то больше сделать тяжело.

@denden6275

7 жыл бұрын

***** это теория все....а на практике взять парней которые т.а. или пауэрлифтингом начинают заниматься они наращивают намного быстрее и больше мяса чем журналодрочеры, которые все мышцу стараються чувствовать....

@user-gw6df6ns7e

5 жыл бұрын

@@denden6275 Ну надо ими работать, а не чувствовать

Как всегда, лучший!

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

PLAYSTARZ PRODUCTION спасибо

Спасибо. Понятно объясняете.

Спасибо большое! Просто все мои наработки, догадки подтверждены. Занимался 2 года дрочкой в изоляциях и тд, все по ощущениям старался работать, а в итоге просто потерял время... Наконец-то нашел так сказать единомышленника. А поводу упражнений могу сказать одно тяжелая база на 6 повторений - путь к успеху! Начал делать присед, становую и жим гантелей на 6 повторений, пошел прогресс. Еще раз спасибо Алексей за канал, за инфу, чувствую какую-то поддержку что ли, своим взглядам и убеждениям!

@Sergio-ij7pw

8 жыл бұрын

+Dizester Спасибо за коммент. Похоже что я наметил идти вашим путем, а теперь не стану тратить время и перейду к приседам и становой.

@denden6275

7 жыл бұрын

+Николай Помидоров изоляция когда в упражнение участвует один сустав или одна мышечная группа.

@denden6275

7 жыл бұрын

***** на химке я ее делал, без химки тренируясь 2 дня вместо 5, силовые и вес тела такой же😊делай выводы😊😊😊

@denden6275

7 жыл бұрын

m.vk.com/natural_strength_training вот если интересно

@denden6275

7 жыл бұрын

***** Брукса Кубика - Тренинг Динозавров почитай ....охуееная книга

Капец. Что за глупый вопрос: "Почему с дифицитом каллорий горят мышцы". Да потому, чо организм так работает. Его главная цель выживание. Поэтому она максимально экономный. Именно по этому так сложно набирать мышечную массу. Оргнизм работает на простых алгоритмах. Если существует дефицит каллорий, то для организма это означает, что вы голодаете. Организм не имеет интелекта. Он не знает сколько это может продлится. Если у вас дифицит каллорий длительное время, то организм понимает, что рано или поздно ваши запасы внутренние, которые сейчас его покрывают закончаться и тогда наступит смерть. Поэтому он начинае избавляться от сильно затратной по энергии стати расходов. От мышц. Поэтому когад вы сбрасываете жир, то могут посыпаться мышцы. Нужно очень акуратно худеть. Гдето-то по кг в месяц или даже пол кг. Тогда можно сберечь мышцы. Быстрее точно спалите. Даже не сомневайтесь. Но вот когда будете худеть даже по пол кг в месяц, то в этот период прироста большого неченго ожидать. Прогресс будет сучщественно ниже если бы вы набирали по пол кг. жира в месяц. Проверено неоднократно на практике. Всё таки при избытке каллорий организм больше всего склонен набирать и мышцы и меньше всего при дефиците. Так и должно быть. Вот вы говорите видите много жиробасов, которые оправдываються, что на массе. Хуже это сушильщики. Я таких видел много. Что наберёт, то и спалит. И ходят дрыщами. Сушка для натурала невозможна. Только очень планомерное постепенное длительное похудание. Но это столько гемороя что капец. Нечего бы мне было ещё делать как мерять все каллории, которые я ем. Это удел профи или придурков. Хоч ускушать например яблоко, а нельзья. Лишние каллории. Вот по этому я занимаюсь паверлифтингом) Лучше быть сильным и смотреть только на веса рабочие.

@user-uv6qy1mz8m

8 жыл бұрын

+Нічний Мандрівник Во всем согласен с вами! .. ну может кроме концовки))) нало было так.. лучше заниматься пауерлифтингом, чем сидеть сутки за компом, лежать на диване или не дай бог бухать или колоться)) и у паурлифтера и у культуриста и кроссфитера есть свои преимущества, занимайтесь тем что больше нравится и будьте здоровы)

@user-pd2lq5ce5k

8 жыл бұрын

+Нічний Мандрівник да и сушиться натуралу нет смысла вообще, так как сама сушка это не есть хорошо, а употреблять в меру углей это другое дело.Хотя я вообще не заморачиваюсь с питанием и ем всё даже пироги , а рельеф хоть не сушёный ,но вполне отличный для натурала.

@user-gl6um3bh9p

8 жыл бұрын

От мышц организм избавляется лишь дорого уровня, который используется в повседневной жизни. При этом мышцы горят одновременно со всеми другими источниками.

@user-yb3cl7kl2e

8 жыл бұрын

+Нічний Мандрівник спокойно кг в неделю можно сбрасывать чистого жира. А то и 2, если жира прям дохрена

@alexidino

8 жыл бұрын

Внимательно слушай, он говорит не о дефиците калорий, а о подборе продуктов и переходе организма с гликолиза к липолизу. Ни о каком дефиците калорий он не говорит.

Спасибо Алексей хороший контент!!! 💪

Автору РЕСПЕКТ!!! В любом своем видео говорит по делу грамотно. Многие советы Алексея были использованы мною в зале и дали свои положительные результаты! Спасибо за Вашу работу над каналом и за то что он есть! Желаю Вам дальнейшего прогресса. P.S. Интересно посмотреть Ваше видео на выполнение статических упражнений, т.к кроме базовых я ни разу их не делал и отсутствует опыт их исполнения.

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

Петр Лукьянов спасибо

Алексей если не трудно в след.ответы на вопросы по филосовствуй)) на Тему Эктоморф,Мезоморф,Эндоморф.Твоё видение данных типов людей)может какие мифы разрушишь)приимущества из каждых видов,пи питанию по треням может что скажешь)В общем твоё видение на данную тему,если кому будет интересно Лайк мужики,может Алексей просветит нас).P.S.не спорю в интернете много "мусорной"инфо по данной теме,но для меня лично мнение Алексея авторитетно,т.к. он НАТУРАЛ и я следую его примеру,а как говорится что Химику хорошо,то НАТУРАЛУ "смерть").Спасибо за твои советы Алексей!

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

CT fletcher сюда смотрел? ) kzread.info/dash/bejne/e3Z8tMSNj5qakdo.html

@YanPoliak

9 жыл бұрын

Alexei Shredder Смотрел)повторение мать ученье) Алексей)а про мезоморфоф что)? А то Эктоморфы да Эндоморфы)

Отличное видео, всё понятно и по делу. Подписался на канал.

Спасибо, что делитесь опытом!

Алексей, спасибо Вам, прям глаза открыли.Спасибо за полезную информацию. Ребята, стоит верить у человека огромный опыт, говорит дело.

@groltik

9 жыл бұрын

Александр Иванов мы и верим)

Лёша, абсолютно логично твое утверждение, что мышцу можно и нужно набирать без жира, но вот, что я заметил из своей практики. Когда я жрал по советам химиков изрядно большое количество медленных углей, надеясь на их полное усвоение, то, соответственно, набрал дофига жира, НО (!) СИЛОВЫЕ РОСЛИ СТАБИЛЬНО от неделе к неделе, значит вместе с жиром я набирал и мышцы. Сейчас же, когда я уже 7 месяц на сушке (угли опустил до 70 гр. в день) жира ушло много, мышца проявилась и я ее удержал, силовые практически не растут, а удерживаются на одном уровне. Теперь мне почему-то представляется, что при питании на ноль СЕРЬЕЗНО поднять силовые без достаточно большого увеличения углеводов будет не возможно? Почему-то увязываю период роста своих силовых именно с большим потреблением углеводов в тот период (белок всегда был на одном уровне - 2,5 гр. на кило веса). Возможно, норма углеводов играет важную роль в росте мышц и росте силовых и критически низкое потребление углеводов не даст возможности поднимать силовые и растить мышцу. Ты то уже мышц набрал достаточно, а что делать тем, у кого их мало? Есть ли смысл маломышечным сушить себя и потом стараться набирать чистую мышцу с питания на ноль или все таки разумнее оставаться на питании на плюс (пусть быть жирноватым, зато за стабильный рост силовых можно не беспокоиться)?

@dnbodybuilding

9 жыл бұрын

Дмитрий - Попытаюсь ответить как маломышечный маломышечному. Я считаю что сушиться спецом не нужно и вообще ничего кардинально в питании не менять, разве может уменьшать углеводы и жиры потихоньку и добавлять белка опять же понемногу по ситуации, но тренить жестко и стараться увеличивать постоянно веса. Тогда при одинаковом питании будет постепенно тратиться все больше и больше энергии, которая собственно из подкожного жира и будет браться. Тогда и сам собой похудеешь и жиры в дело пойдут. Сам на себе эту стратегию пробую, пока работает нормально

@user-bu2zd3kg5p

9 жыл бұрын

днб домашний натуральный бодибилдинг - Алексея пример заразителен. Классно, конечно, сухим выглядеть. Я когда жирок сбросил и атлетичные формы проявились, пусть и при малой мышце, но сам себе начал нравиться (это не то, что жирным боровом ходить и зимой и летом). НО с силовыми просто беда, надо дальше растить мышцу, силовые поднимать, а вот как на низкой норме углеводов это сделать - проблема.

@dnbodybuilding

9 жыл бұрын

Дмитрий - Да почему? Силовые могут не расти совершенно по другим причинам, а не только от недостатка углеводов. Как я понимаю, энергия на тренировку берется из углеводов, соответственно если надо трениться, а лень и какая-то апатия - значит энергии нет. Например на голодный желудок трениться очень неохота. Дык можно закинуть перед тренировкой какой-нибудь фрукт и все станет нормально. А если силовые не растут, но и не падают - углеводы нипричем я считаю. Да и придумали же всякие гейнеры и прочее, которое надо именно перед тренировкой пить, спрашивается зачем? Но я правда спортпит не употребляю, конкретно тут ничего не скажу.

@user-bu2zd3kg5p

9 жыл бұрын

днб домашний натуральный бодибилдинг - как раз сейчас весь этот процесс с отсутствием роста силовых мне понятен. Разбирали с Алексеем этом вопрос. Роста силовых и не должно быть при питании на минус (главное их удержать), это естественный процесс при сокращении углей. Отсутствие роста силовых при жиросгоне связано ИМЕННО С УРЕЗАНИЕМ УГЛЕЙ. Но при питании на минус с этим заморачиваться не стОит, пока стоИт задача сгонки жира, нужно думать только об этом. Меня как раз интересуют дальнейшие процессы после окончания сгонки жира. Питание на ноль тоже не предполагает значительного увеличения углей и можно ли будет серьезно поднять силовые при питании на ноль и следовательно увеличить мышцу - ВОТ ВОПРОС. Другие причины отсутствия роста силовых у меня полностью исключены: сна вдоволь, питания качественного тоже, спортпита - весь ассортимент, на тренировку иду как на праздник. Всё пока увязываю только с низкой нормой углей.

@dnbodybuilding

9 жыл бұрын

Дмитрий - Ну это никакой не вопрос, экспериментальным путем само определится, не будут расти силовые - добавите зефиринку)

Классный парень слушайте

Огромное спасибо) очень толково!

Шредер, красава👍все очень понятно объяснил. Сделал много выводов для себя.

Блин,ну почему я раньше не нашел ваш канал,три с половиной года коту под хвост

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

Александр Чурсин а раньше его и не было )

@ILDARkaTSR

9 жыл бұрын

Alexei Shredder Так завтра годовщина! :)

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

ILDARkaTSR Первое видео я выложил 14 сентября, тогда и будет годовщина. )

не знаю почему, но есть уверенность в его натуральности.уверен в том, что говорит.

@ivankashuba3439

8 жыл бұрын

+Бауржан Кальмухамбетов Много вещей, о которых он говорит действительно приенимы для натуралов. Но вот не укладывается в моей голове как человек растет на 1500 ккал.

красава, спасибо, Леха, все по полочкам))

@alexeishredder4419

8 жыл бұрын

+Владислав Короткевич ок

Лёха ты гений))) Всё чётко обосновал, причём с подтверждением на своём примере!!!!!

Алексей, доброго времени суток. Писал Вам, но Вы проигнорировали. Расскажите о поддержании иммунитета во время постоянных тяжелых тренировок в "красивый отказ", собственно речь идет о вашем методе. Иммунитет падает после 3 недель тренировок. Кому интересно, поддержите.

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

Евгений Шитиков глютамин и л-карнитин обязательно помогут!

@evdjin6746

9 жыл бұрын

Alexei Shredder Их употребляю регулярно. Начал пить после вашего совета. Эффект есть, но все равно происходит упадок иммунитета. Если бы Вы прочитали моё сообщение в ВК, там все все расписал подробно.

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

Евгений Шитиков В ВК не читаю, тем более подробного - не резиновый я. Возможно, налицо особо слабые восстановительные способности организма или вы слишком пашете на тренировках (часто, долго и др)

@evdjin6746

9 жыл бұрын

Alexei Shredder Второе скорее всего. Полтора часа где то, без учета разминки, заминки.Так, а как ? Уходить с чувством, что не доделал, не устал?

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

Евгений Шитиков возможно, для вас это выход

ещё не досмотрел, но уже с начала путает топ 8, под запись 20, расскажу о 10. что?

@wergs2573

8 жыл бұрын

+Sergio Rota прям высшая математика)) мозг можно сломать)) не смотрите Шредера, он ломает людям моск!!!!!!11

@otisveb

8 жыл бұрын

"Моск"? ЧТО ??? Что он ломает???

Леха красавчик, продолжай в том же духе.

Алексей , видео полезное ) спасибо тебе . А из-за большого количества белка организм быстрее зашлакивается? Если да , то как выводить помимо воды и пота? Благодарю за ответ

Единственное,что бодибилдер может измерять в сантиметрах и не бояться - это ***.

@alexeishredder4419

8 жыл бұрын

Илья Коровин точно )

скажите о своём отношении к блоггеру Денису Борисову?

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

Марат Кудяков уже отвечал, поищите видео

можно ли прогрессировать , если ходить 2 раза в неделю и заниматься по 3х дневному сплиту? пример сплита на подобие вашего, сплошная база. Когда делаю 12 по самочувствую повторение, когда 8 когда 6, по сути циклми делаю, мне так легче восстанавливаться, но все в пределах разумного отказа.Подскажи, Алексей, что думаешь по этому поводу

Очень полезная информация,как не крути.))Спасибо Алексей.

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

Igor Nice рад быть полезным

"ЖРИ БОЛЬШЕ УГЛЕВОДОВ!!!!!" - говорили они. Овсянку там, гречу... В итоге я сжирал грамм по 400, а то и все полкило за раз!!! представляете!? полкило каши запихать в себя!))) и так было по 5 - 6 раз в день.)) я стал посещать туалет 2-3 раза в сутки)) в итоге прибавка в весе колоссальная)) целых 94 кг. вот только чет в силе да и в объеме в принципе (если не считать мои раздувшиеся бока) я не прибавил. и ни одна м..азь из них не сказала, что сидит под фармой. что самое интересное, большинство популярных статей в интернете написано как раз такими имбицилами(( надо больше калорий!!! не менее 4000!!! и это типа только для начинающих! В итоге за последние 3 недели я возненавидел химиков так, что для меня они стали "враг государства №1". Вот теперь сижу и высчитываю на калькуляторе, сколько необходимо съесть еды, чтоб шло на минус, и чтоб с белком было все нормально. Эхх.... углеводики, углеводики...

@alexeishredder4419

8 жыл бұрын

алексей полесков я поэтому и канал вести начал, чтобы меньше одураченных было (а сам ем 2000 ккал в сутки, кроме воскресной загрузки)

@Ma4eta100

8 жыл бұрын

+Alexei Shredder Всё конечно хорошо звучит, но блин, я столько времени потратил на литературу, и всюду было одно - ешь больше чем расходуешь если хочешь что-то набрать, а с сушкой обратное. Всякие калькуляторы выдавали мне по 3000 калорий, а до этого я держал вес на 1800. Мне показалось это идиотизмом, я повысил свою калорийность до 2200. Вроде нормально всё, жиром не заплыл. Если честно, то мне трудно вам верить, огромное количество людей вещает обратное. Постарайтесь пожалуйста чётко обосновывать свои утверждения. Например, вот чем можно подстегнуть теорию повышения количества углеводов во время набора: мышцы потребляют энергию, а значит тело не будет наращивать мышечную массу во время дефицита этой самой энергии, увеличивать количество потребителей когда ему и так не хватает энергии попросту невыгодно. Это вполне логично с точки зрения защитных механизмов организма человека, а вот увеличивать количество потребителей при дефиците энергии кажется нецелесообразным с точки зрения выживания. А вообще спасибо за то что делитесь своим опытом и тратите на нас своё время)

@alexeishredder4419

8 жыл бұрын

Ma4eta100 Во время дефицита энергии? ))) А вы в курсе, что подкожного жира у всех на десятки тысяч ккал? )) Он что, если прирос, то навечно? ) Или у него есть энергетическая функция? ) Рост мышц даже временно возможен при дефиците белка (белки будут браться из других тканей), что уж говорить о каких-то углях. )

Уже в второй блокнот начинаю записывать лекции Алексея)

@alexeishredder4419

8 жыл бұрын

OnlyPaint лекции )) я - препод! )

Очень ценная информация ....благодарю.

От души,Благодар тебе Алексей за всю твою информацию которые ты нам предоставляешь. ..страшно представить,что-бы было если я вовремя не нашел твой канал!!! Благородный ты человек..

Еще можно сюа добавить про протеин на ночь(казеин), что типа если не выпит на ночь протеин,то все мышцы посыпятсся,утром встал а мышц нет))) это тоже такой бред))) я уже больше года как перестал пить на ночь протеин,и ничо,все нормально с моими мышцами!

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

Александр Тихонов да, это бред )

а разве конькобежцы имеют огромные ноги не из за тренировок медленных мышечных волокон?

@forgiveness_denied

7 жыл бұрын

хмм...вот это хорошо подмечено! но они же не так долго под нагрузкой находятся, или они по пол часа катают, я не вкурсе

@deniskachkoff3962

7 жыл бұрын

спринт как и коньки на скорость .. на силу по сути .. так что делайте вываоды

@user-zn1xq5oy7y

7 жыл бұрын

Бегуны, велосипедисты работают с железом для улучшения показателей.

@user-nn4jw8hq2f

7 жыл бұрын

А сколько времени их ноги находятся под нагрузкой? Сколько длится сверхинтенсивный забег?

@iamconsumerrr

6 жыл бұрын

Че ты врешь то?Велосипедисты и бегуны не качают намеренно ноги железом как ты выражаешься!!У меня знакомый на велике круглый год катается и у него квадрицепсы и икроножные пиздец какие громадные (правда не красиво выглядит на фоне его дрыщеватого торса)

Очень, ОЧЕНЬ полезное видео! Очень много ответов для себя нашёл" Спасибо огромное!!!

@alexeishredder4419

8 жыл бұрын

+Виктор Калагаев ок

Спасибо тебе за то что всегда отвечаешь на вопросы в комментах! Это дорогого стоит!!

@alexeishredder4419

8 жыл бұрын

vitogaz88 Кол-во комментариев растет и я не всегда смогу отвечать.

Не растекайся, будь сдержанней и емче. А то занудно очень иногда...

@alexeishredder4419

8 жыл бұрын

+Виталий Кузнецов спасибо за нравоучение, о великий! )

@alexeishredder4419

8 жыл бұрын

Виталий Кузнецов Это я болезненно реагирую? ))) Дурак что ль? Посмотри на свои психи (опустился прям на мат) в ответ на мой безобидный юмор. ) Гуд бай, конечно.

@vkuznetsov44

8 жыл бұрын

Юмор понятный тебе одному. Выводы сам сделаешь? :-)

@shuml1

8 жыл бұрын

+Alexei Shredder плакса-вакса, гуталин. на носу горячий блин

Алексей все правильно говорит. У меня опыт 18 лет в бодибилдинге, был химиком, заработал проблемы со здоровьем(импотенция) а это ждёт каждого химика! не верите продолжайте. Вылез я с этого дерьма с большим трудом и то не до конца, свой тест на низких уровнях всегда. Интуитивно пришёл к тому что рассказывает Алексей вам всем бесплатно. Парень знает что говорит. Теперь я круглый год в рельефе мышцы секутся , тонкая талия. В зале говорят что я на винстроле а я совершенно чистый, внешне помолодел, стал сильнее, вынослевее и спать стал меньше. С Алексеем согласен полностью.Спасибо тебе Алексей за БЕСЦЕННУЮ информацию. Здоровья тебе и счастья!

@Andrywka909

6 жыл бұрын

מקסיק וויציק если свой тест совсем низкий, нужно подколоть немного теста

Все правильно говоришь Алексей. Спасибо.Дай Бог тебе дальнейшего развития и совершенства.А главное терпения и дальнейшего достойного противостояния с твоими не правильными конкурентами и завистниками.

Леха, спасибо за твои программы тренировок! Только, я попробовал одну из программ твоих, и она оказалась неэффективной , но я не учел того что я эктоморф, и новичок. Но увидел на канале твою программу для эфтоморфа новичка. Попробовал ее, и у меня пошла масса не большими шажками.

Все верно: жрать без желания - пустой перевод продуктов.

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

SortoVaritu и пердеж )

@sanosabhju

9 жыл бұрын

Alexei Shredder вот тут в точку)

@myself2011

9 жыл бұрын

Alexei Shredder где-то прочитал что пердеж это- визитная карточка культуриста . И только сейчас до меня доходит что это не есть истина. )))

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

Alex Gosling истина это для тех, кто "на массе" ))

"не буду лить лишней воды" сказал он на 38-ой секунде видео. мужик, ПЕРЕХОДИ СРАЗУ К ДЕЛУ

Дай Бог тебе здоровья!)

Спасибо, было интересно. Согласен про сушку, это долго, но зато как приятно потом на себя смотреть) Терпения и удачи всем:)

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

Mr ED точно )

Alexei Shredder вещи говорит остальных не слушаю

добрае відэа

великолепно,СПАСИБО. все в точку!

@alexeishredder4419

9 жыл бұрын

vitshan vitshan ок )

Люди! Леха делится своим личным опытом. Но нужно слушать всех и делать СОБСТВЕННЫЕ выводы. Ведь истина она где-то посередине

Человек, который не принимает другого мнения и все, что противоречит или имеет по его мнению грубейшие ошибки зайдет в итоге в тупик. Тем более в бодибилдинге. Как говорится век живи век учись. Автор считает себя умным, но умный человек никогда не будет говорить тем более на публику, что он умный. Это просто смешно, даже если бы автор видео был Чет Йортон. Люди немного поднабравшие мяса вдруг решают, что они должны вещать истину и бегут на ютуб не важно гавнохимики или натуралы, везде одно и тоже я самый умный все остальные не правы итд. В общем очередной бред.

"у меня были годы на то, чтобы вывести определенные выводы" Утверждение, что Солнце вращается вокруг Земли выводилось тысячелетиями, а термин "атом" означает неделимый))) Посему, пожалуй, главная ошибка топа хорошо описывается фразой "век учись, а дураком помрешь". Без обид, но попытки объяснить наблюдаемые явления без научной базы, могут быть очень далеки от правды. В науке для доказательств, требуются тысячи экспериментов, со специально созданными условиями, для отсечения влияния посторонних факторов. Вам достаточно сотни экспериментов (и это в лучшем случае) для каких-то выводов, которые вы приняли как аксиому и не желаете более ничего слушать. На деле же принцип "не учи ученого" следует применять только психбольнице. Отсекая любые доводы и споры вы блокируете свой разум от дальнейшего развития. А это серьезная ошибка "новичка" описанная Вами же, дескать "вчера же работало...". Разумеется, не следует тратить на безаргументарные доводы, но если человек умеет пояснить и проанализировать сказанное, то на это как минимум следует обратить внимание, чтобы не делать ошибок с установлением железного занавеса и выпуска одной и той же модели жигулей на протяжении десятилетий, а потом внезапным разрывом шаблона как далеко ушел остальной мир. Касаемо Топ-8, то в целом, нахожу его скорее полезным, чем бесполезным, но многие моменты опять-таки не подкреплены серьезными аргументами. В частности "база или изолированные". На первый взгляд все давно известно, понятно и логично, с другой это вакуумные рассуждения без каких-то серьезных медицинских наблюдений и дабы не выставлять меня голословным теоретиком, станьте за стол с армрестлером и проверьте свою базу на его изолированных. (*ВНИМАНИЕ эксперимент чреват тяжелыми травмами конечности* предупредите оппонента, что вы -дрыщ- просто культурист). От себя таки соглашусь, что качку, пожалуй, "база" будет более предпочтительна. Также весьма сомнительно утверждение, что жирным нужно еще больше ужираться "пустыми" калориями, в то время как худые должны дальше сушиться белком. WTF? Очень удивил вывод, утверждающий, что у эктоморфов преобладают "медленные" мышечные волокна, а у -поросят- эндоморфов т.н. "быстрые". Что серьезно? Так неужели теперь качки-жиробасы стали "резкими как понос", а лица с более стройным телосложением стали тормозами? Эта теория - ересь чистейшей воды, которая берет свои истоки, что, дескать, -медленные- красные мышечные волокна не способны к гипертрофии или трудноподатливы. Если вы хотите провести эксперимент на свои -быстрые- белые мышечные волокна - подбросьте штангу. Вы заметите, что такая фишка прокатит только с небольшим весом. А все почему? А потому, что для максимального силового усилия необходимо включение также слоупочных красных волокон, которые не успевают среагировать на ваши молниеносные выпады. При чем здесь пампинг? Красные мышечные волокна (у вас - медленные) не будут молча наблюдать, когда ваши белые страдают подъемом большого веса, а белые не будут отдыхать, пока вы мучаетесь пампингом, хотя к пятидесятому повторению они, действительно, скорее всего полностью выключатся из игры. Разница в том, что если субмаксимальный вес как бы намекает мышцам, что нужно побольше -толщины- сократительного аппарата, то пампинг скорее просит улучшить логистику питательных веществ и "отработки". В конце концов, гепард- типичный пример эктоморфа с "медленными" мышечными волокнами (если верить вашей теории). Найдите мне эндоморфа, который уделает эту кошку на стометровке, я готов стать вашим рабом. Но дабы вы не утруждались пустым, предупреждаю, что эта кошка, вопреки вашей же теории - просто живое воплощение комка белых (быстрых) мышечных волокон.

@alexeishredder4419

8 жыл бұрын

+VitekXP Простите, такое я не осилю, времени нет. ))

@dnbodybuilding

8 жыл бұрын

+VitekXP ))) Твои примеры притянуты за уши насколько только возможно, а от Алексея требуешь серьезных исследований и медицинских обоснований: про армреслера - не прокатит пример, т.к. там развивают определенные участки определенных мышц, в определенной технике, которые в бб практически не затрагиваются, с тем же успехом армреслера можно заставить приседать, по твоей логике он должен выиграть у билдера. про ммв и бмв - найди эндоморфов среди марафонцев, а эктоморфов среди тяжелоатлетов, можешь посчитать в пропорциях ))) про гепарда - гепард это мезоморф в твоей классификации, разожри его и он уже никого не догонит, но он не способен бежать со своей скоростью значительные расстояния, стометровки - запросто, а километры нет. У него так и устроено - не догнал, спи голодный. Примеры животных эктоморфов это волки, гиены, шакалы - те, которые могут охотиться и преследовать добычу, раненого зверя, неделями. Короче не утруждай себя впредь подобными опусами, а то мне тоже надоест анализировать эту лажу.

@VitekXP

8 жыл бұрын

днб домашний натуральный бодибилдинг . _"от Алексея требуешь серьезных исследований и медицинских обоснований"_ Читайте внимательнее, я Алексею *рекомендую* не приходить к окончательным и бесповоротным выводам без серьезных исследований, а фантазировать в блоге - на здоровье, но давайте без категоричности) _"про армреслера - не прокатит пример, т.к. там развивают определенные участки определенных мышц"_ Про армрестлера пример катит. Дело в том, что я опровергал невозможность гипертрофировать определенную мышечную группу "изолированными" упражнениями, а не рассказывал о том как надо качаться. Минус метода в том, что если нужно просто гнать общую мускулатуру, то лучше не уматывать себя тренировками всего по отдельности. _"про ммв и бмв - найди эндоморфов среди марафонцев, а эктоморфов среди тяжелоатлетов, можешь посчитать в пропорциях )))"_ А вам так и невдомек, что никакой четкой взаимосвязи нет? Если у вас с распределением мышечных волокон по типу телосложения так все просто, то зачем олимпийцам делают биопсию? Если углубляться дальше, то как вы проведете границу между бмв и ммв? *Подавляющее большинство мышечной ткани состоит из промежуточных мышечных волокон, с абсолютно разной степенью "промежуточности", между красными и белыми.* У штангистов это соотношение смещено в сторону белых, у тех -кто сражается за красных- кому меньше повезло с миофибриллами в пользу саркоплазмы, проблемы с резкостью будут независимо от конституции и упитанности. Именно так появляются "мифы" про неповоротливых качков, которые еще больше штангистов, но ходят как старый слон. Почему марафонцы худые, это понятно, ибо для переноса большой массы нужны неимоверные усилия и БМВ уже после двухсот метров полностью выключатся из игры, а красные ММВ такую тушу элементарно не потянут. А вот почему Ронни Коулмэн проигрывает на стометровке Усэйму Болту мне, *согласно вашей логике*, не совсем ясно. А про гепарда не хочу даже вникать в вашу чепуху. Я данной кошкой не доказывал никакие взаимосвязи. Просто Капитан Очевидность спешит напомнить что данная кошка самая -эктоморфная- долихоморфная из своего семейства и при этом, будучи воплощением БМВ, не может бежать долго, но прекрасно обгоняет на малых дистанциях более нормостенических леопардов, при достаточно сопоставимых размерах тела. З.Ы. Прошу прощения с красными мышечными волокнами и долихоморфными типами телосложения, просто в медицинском университете учили почему-то по другим терминам, нежели тем, что нынче приняты в глянцевых журналах и гламурных сайтах.

@dnbodybuilding

8 жыл бұрын

VitekXP Я же просил больше опусов не писать, анализировать больше не буду. Покачаетесь годков пяток - сами все поймете на практике, а иначе так и останетесь теоретиком из медуниверситета.

@VitekXP

8 жыл бұрын

днб домашний натуральный бодибилдинг . _"Я же просил больше опусов не писать"_ А то что я вообще с вами не разговаривал ничего? Вам для высказывания своей точки зрения отдельного приглашения, как смотрю, не надо. _"Покачаетесь годков пяток - сами все поймете на практике"_ Ну во-первых, откуда вам знать какой у меня тренировочный стаж? Или по личному опыту установили, что после пяти лет железок мозги отсыхают? Ну, мне значит повезло с "генетикой" пока думалка не отсохла, хоть железом не брезгую, начав с турничков еще в 90-е, когда не было всяких "дурникменов". _"а иначе так и останетесь теоретиком из медуниверситета."_ Не хочу вас печалить, но без теоретиков вы бы даже после полувека тренировок не узнали бы о БМВ и ММВ, не говоря уже о том, что некого эталонного вида "белых" или "красных" не существует, равно как и люди не делятся на дистрофиков последней стадии и мистеров Олимпия.

Спасибо Александр!

Почему-то Алексей вызывает доверие. Спасибо.